ALIMENTACION SALUDABLE CON KID CITY #PorTi PARA LOS PEQUEÑOS

 

●¿Sabe cuáles son las porciones que deben ingerir los pequeños de acuerdo a su edad?

 

 

El plato del buen comer es una herramienta muy útil que le facilitará la identificación de los tres grupos de alimentos que debe ingerir su pequeño de acuerdo a su edad y desarrollo, su plato siempre deberá incluir verduras y frutas, cereales y tubérculos, leguminosas y proteínas de origen animal.

Una alimentación saludable debe ser:

Completa: que incluya por lo menos un elemento de cada grupo alimenticio en cada desayuno, comida y cena.

Equilibrada: que los nutrimentos guarden las proporciones entre sí.

Suficiente: para cubrir las necesidades nutricionales de cada persona de acuerdo a edad, sexo, estatura, actividad física o estado fisiológico.

Variada: que incluya diferentes alimentos de los tres grupos en cada tiempo de comida.

Adecuada e higiénica: que los alimentos se preparen, sirvan y consuman con limpieza.

Es importante que inculquen en ellos desde pequeños la importancia de iniciar y mantener una sana alimentación. Mediante el juego de “La ruleta de alimentos”, podrá enseñarle a comer de forma adecuada y cuidar porciones saludables para que sea más sencillo. Realizar el siguiente ejercicio ayudará a que ellos logren identificar qué alimentos se pueden consumir en mayor porción, los de manera moderada y los que se deben evitar.

 

La ruleta de los alimentos

 

Para realizar esta actividad necesitará un círculo grande de cartulina, algunas imágenes de los tres grupos alimenticios, así como de comida chatarra mismas que los pequeños pueden ayudar a recortar de alguna revista e incluso pueden imprimirlos (para hacerlas más resistentes y duraderas enmícarlas), también ocuparáns unas pinzas pequeñas de ropa o pasadores, cinta adhesiva, colores y tijeras.

Inicie dividiendo el círculo en tres partes iguales, elija un color para cada espacio, anote en cada división los títulos de mayor porción, porción moderada y alimentos que deben evitar.

Recorte y pegue con cinta adhesiva las imágenes de los alimentos en las pinzas o los pasadores.

Las indicaciones para implementar esta actividad son:

a)    Seleccionar los alimentos que debemos consumir en mayor porción y colocarlos en los espacios correspondientes.

b)    Ahora elijan los alimentos que se deben comer de forma moderada y colóquenlos en el lugar que le corresponde.

c)    Identifiquen juntos qué alimentos se deben evitar y colóquenlos en el espacio asignado.

d)    Elijan los alimentos que les gustan más y los que les desagradan.

e)    Busquen en las imágenes los alimentos que hayan consumido en el desayuno.

f)    Podrán plantear situaciones diferentes para saber qué alimentos son de su agrado y cuáles no, los pequeños podrán cuestionar a los adultos siguiendo la dinámica.

Con este ejercicio que Kid City pone a su alcance a través de su blog, ayudará a crear mayor conciencia en los pequeños teniendo un conocimiento más claro de los alimentos que consumen a diario, así como los beneficios de tener una sana alimentación, evitando el consumo de comida chatarra, lo que conllevará a prevenir enfermedades a temprana edad como el sobrepeso, diabetes y anemia, entre otras.

Mantener una sana alimentación puede hacer una gran diferencia en la salud y el desarrollo de los pequeños #PorTi #ATuManera.