GLAUCOMA: PADECIMIENTO INCAPACITANTE QUE AFECTA A MUJERES EN EDAD PRODUCTIVA

 

*En México existen cerca de 1.5 millones de personas con glaucoma, de las cuales, hasta 50 mil casos derivaron en ceguera como consecuencia de su detección tardía. Ceguera que se puede evitar mediante diagnóstico y tratamiento oportuno

 

 

De acuerdo con información de la Academia de Oftalmología Americana, el 61% de los pacientes con glaucoma y cataratas son mujeres, mismas que representan el 66% de los invidentes. El glaucoma es una enfermedad que daña el nervio óptico del ojo derivando en un aumento patológico de la presión intraocular que, de no atenderse, podría derivar en ceguera. Afecta principalmente a mujeres mayores de 40 años que aún se encuentran en edad productiva, lo que vulnera su independencia y pone en riesgo su capacidad laboral y, por tanto, su calidad de vida.

En la medida que este padecimiento progresa, se desarrollan puntos ciegos en la visión periférica hasta llegar a la pérdida total de la visión.

Al respecto, la doctora Valeria Sánchez Huerta, directora médico de APEC Hospital de la Ceguera, comentó: “para las mujeres, las visitas regulares al oftalmólogo son muy importantes ya que son más propensas que los hombres a sufrir problemas oculares. Ante este panorama y en el marco del Día Mundial del Glaucoma y del Día Internacional de la Mujer, APEC Hospital de la Ceguera lanza el Check Up Oftalmológico que incluye siete estudios especializados y una consulta con un especialista para así identificar cualquier anomalía en la estructura o funcionamiento natural del ojo”.

Cabe mencionar, que el glaucoma es la segunda causa más común de ceguera en el mundo y se estima que en México existen cerca de 1.5 millones de personas afectadas por esta enfermedad con hasta 50 mil casos de ceguera debido a su detección tardía, ya que los pacientes no notan ningún cambio en su visión hasta que el daño es grave.

“El 90% de la ceguera que provoca esta enfermedad podría evitarse mediante diagnóstico y tratamiento oportuno, es por esto que la detección temprana es vital en esta clase de padecimientos oculares progresivos”. reiteró la espcialista.

Las mujeres tienen mayor riesgo de sufrir enfermedades autoinmunes y cardiovasculares, tales como la artritis reumatoide y diabetes, así como una marcada tendencia a padecer ciertos problemas visuales en las diferentes etapas de la vida.

Asimismo, los factores socioeconómicos, como un menor acceso a la atención médica y algunos hábitos como maquillarse y fumar, también las predisponen a padecer afecciones oculares que pueden reducir la capacidad para conducir o realizar otras actividades del día a día.

Factores como las fluctuaciones hormonales, el uso de anticonceptivos, el embarazo y la menopausia, combinados con la edad y el estilo de vida actual, pueden degenerar la salud oftalmológica si no se da el seguimiento adecuado.

“Es sumamente necesaria una revisión oftalmológica al menos una vez al año y de forma particular para las mujeres mayores de 40 años y las embarazadas, nuestro objetivo principal con este Check up es reconocer posibles alteraciones oculares como el glaucoma, la retinopatía diabética o las cataratas, enfermedades que, con un tratamiento adecuado y aplicado a tiempo, podemos evitar que lleguen a ceguera”, concluyó la doctora Valeria.

Para más información acerca de los programas de salud ocular, consulta el sitio web y las redes sociales de APEC Hospital de la Ceguera.

 

 

 

TRASPLANTE RENAL, UNA ESPERANZA REAL DE VIDA

 

 

En México son más de 21 mil las personas registradas en espera de un trasplante de órgano o tejido, de ellas se calcula que 12 mil 977 necesitan un trasplante renal, 7 mil 549 un trasplante de córnea, 326 un trasplante hepático y 42 un trasplante de corazón para continuar con vida, de acuerdo con datos del Centro Nacional de Trasplantes (CENATRA).

Cada vez más personas hacen conciencia sobre la donación de órganos no sólo al final de la vida, sino en vida misma hacia familiares y amigos que así lo necesitan.

Al respecto, el doctor Hassan Ibrahim, jefe de Nefrología y director del Programa de Trasplante de Riñón de Donante Vivo del Hospital Houston Methodist, explicó que “en Estados Unidos hay más de cien mil personas esperando un trasplante de riñón. De esos cien mil, generalmente hacemos aproximadamente 18 mil trasplantes de riñón al año. Y aproximadamente la mitad de estos trasplantes de riñón provienen de donantes vivos”.

Recibir un trasplante brinda una esperanza real de permanecer vivo para quien lo recibe y una vez que la persona trasplantada acepta satisfactoriamente el nuevo órgano, la calidad de vida también se ve beneficiada como explica el doctor Ibrahim: “un trasplante de riñón, por ejemplo, ayuda a vivir una vida sin tener que ir a diálisis, además de poder mantener el empleo porque ya que la persona no tendrá ausencias laborales por este tema. Además, permite la libertad de regresar a una vida normal y no estar conectado a una máquina de diálisis”.

El especialista del Hospital Houston Methodist comenta que: “En promedio, un paciente tiene una esperanza de vida de tres veces más con un trasplante en comparación con la diálisis, y este es un dato sumamente revelador en el tema de vida y calidad de vida”.

“La mayoría de las personas trasplantadas son candidatas a un nuevo trasplante del mismo órgano. Por ejemplo, un adulto joven de 20 años recibe un trasplante, el riñón por ejemplo dura alrededor de 30 años entonces cuando este adulto cumpla 50 años va a necesitar un segundo trasplante. De hecho, entre el 10% y el 15% de todos los trasplantes que hacemos en Estados Unidos son para personas que se sometieron a un trasplante previo”, explicó el nefrólogo experto en trasplantes de riñón.

Agregó que para ser candidato a un trasplante de riñón, “no se puede tener infecciones en curso, los pacientes no pueden tener un cáncer en curso, deben tener buenas condiciones cardíacas para tolerar la cirugía. Esas son las tres cosas principales: un buen corazón, sin infecciones, sin cáncer y, obviamente, lo más importante es que deben estar seguros de que tomarán sus medicamentos como se los solicitamos”.

Para tener una vida con calidad, el doctor Hassan Ibrahim recomendó que, “los pacientes deben tener una dieta saludable, cuidar su peso y no fumar. Y específicamente para el trasplante de riñón los pacientes tienen que evitar el sol, porque los cánceres de piel son comunes después del trasplante. El otro tema es que debido a que los pacientes toman medicamentos contra el rechazo, es más probable que contraigan infecciones, por lo que siempre se alienta a los pacientes a mantenerse alejados de las personas enfermas tanto como puedan para que no se infecten”.

Para el doctor Hassan Ibrahim, “el trasplante es mucho mejor que la diálisis para las personas con insuficiencia renal, pero el mejor tipo de trasplante es obtener un riñón de un donante vivo, ya sea de un amigo, hermano o vecino, porque los riñones de donantes vivos funcionan dos veces mejor que los donantes que murieron en accidentes”.

El especialista del Hospital Houston Methodist finaliza comentando que, “nuestra recomendación más fuerte para las personas con insuficiencia renal es que no esperen a que su riñón tenga una falla antes de comenzar a preguntar a los familiares y amigos acerca de ser considerados o evaluados para la donación en vida. Creo que lo ideal es evitar la diálisis por completo y que las personas obtengan un donante vivo en lugar de esperar el trasplante de riñón en una lista de espera que puede ser de cinco años, en algunos casos puede ser de 10 años o más. Entonces, encontrar un donante vivo es lo mejor que se puede hacer”.

 

 

 

UN GATO SANO EN UNA CASA LIMPIA

 

*El 37% de las enfermedades son trasmitidas por los animales

 

 

Un gato dentro de un hogar se ha convertido en un miembro importante dentro de la familia. De acuerdo con el Doctor Carlos Esquivel Lacroix, titular de la Agencia de Animal de la Ciudad de México, más que una mascota es un animal de compañía, al vivir y tener las mismas costumbres que nosotros.

Actualmente, según el especialista, “más del 37% de las enfermedades del espectro universal son trasmitidas de animales hacia los seres humanos; por lo anterior, al ser nuestros compañeros y vivir con ellos, se requiere un cuidado especial, pues contribuyen al desarrollo físico, social y emocional de niños y adultos”.

En el 2017, la Organización Mundial de la Salud acuñó el término una sola salud o one health; un enfoque que muestra la relevancia de la salud humana y los animales; es decir: una buena salud humana repercute a tu mascota o animal de compañía, por lo que es trascendental conocer y entender, que nuestros hábitos de salud impactarán en nuestros gatos.

Por lo anterior, nuestro experto comparte algunos signos clínicos para detectar algún malestar en tu gato:

-       El primer signo alarmante es la alimentación al no comer con el mismo ímpetu.

-       No salió a recibirte.

-       Le llamas y no atiende; se queda acostado.

-       Hay cambios en el hábito intestinal; no está defecando o no está orinando; éste ha incrementado o disminuido.

-       Pérdida de pelo.

-       Cambio en el color de la mucosa o en las encías.

-       Labios azules.

-       No recibió su revisión anual.

-       No recibió sus vacunas de refuerzo como cada año.

 

  ¿CUÁLES SON LAS ENFERMEDADES QUE DEBES PONER ATENCION?

 

“Como “tutores”, más no dueños, somos responsables de la salud de nuestros animales de compañía, tomamos decisiones que impactan y repercuten en su bienestar y, por supuesto, en el nuestro, por ello, es importante mantener cuidados que se reflejan en nuestro propio bienestar; por ello, es trascendental reforzar su sistema de vacunación y desparasitación” comenta Esquivel.

Especialmente, los gatos están expuestos a enfermedades como la rabia, el sida felino, la leucemia felina, la leptospirosis, la panleucopenia, es conocida como moquillo felino, enteritis o gastroenteritis infecciosa que puede impactar en su vida.

Entonces ¿qué debes hacer para maximizar el cuidado de tu gato y el tuyo? Cloralex Mascotas te comparte cinco tips para mantener la salud de tu “minino”:

1.- Siempre mantener un área específica para su arenero:

Diariamente, tu gato hace “sus necesidades”, por lo que es importante que mantengas su espacio libre de heces. La toxocariosis es una infección causada por un parasito que está presente en los gatos y se asocia al contacto con su orina y excremento.

2.- Lavar diariamente su baño: Si bien parece un poco excesivo mantener una rutina de limpieza, debes considerarlo como lavarte diariamente las manos; es decir, debe ser parte de su rutina y más si vives en un departamento o bien, si existen niños pequeños. Para mantener una limpieza efectiva, usa ½ taza (120mL) de Cloralex Mascotas en ½ cubeta de agua (4.5 L), espera 5 minutos y enjuaga.

3.- Limpia sus juguetes: Aunque parece exagerado, es importante tener en cuenta que nuestro gato siempre se bañará a sí mismo, por lo que al tocarlo o bien, jugar con él, también estás expuesto a cualquier virus y bacteria que esté en sus juguetes; para evitarlo recuerda que es importante colocar ¼ taza (60mL) de Cloralex Mascotas en ½ L de agua, espere 5 minutos y enjuague, para mantener cada accesorio en óptimas condiciones.

4.- Diario lava su plato de comida: Así como nosotros diariamente lavamos nuestros trastes, nuestros gatos también que no es suficiente el lavado de agua y jabón, te sugerimos hacer una solución de Cloralex Mascotas: ½ taza de Cloralex Mascotas en ½ L de agua, esperar 5 minutos y enjuagar.

5.- Para los niños chiquitos: Protege de excrementos de perros y gatos las áreas de juego infantiles. Es importante, lavarse muy bien las manos después de estar en contacto con el suelo, posiblemente contaminado por heces de animales.

 

        SIN PELIGRO PARA LA FAMILIA Y EL GATO

 

Recuerda que el cloro, una vez cumpliendo su acción desinfectante se degrada con agua, por lo que, tu gato y tu familia no correrán ningún peligro; asimismo, recuerda que su correcta aplicación te ayudará a eliminar bacterias como la E.coli causante de diarreas, S. aureus, que provoca infecciones en la piel y virus como el parvovirus, comúnmente asociado a perros.

Para mantener la limpieza entre todos los miembros de tu familia, refuerza cada hábito de desinfección.

Para más información, visita: www.cloralex.com.mx

LIMPIEZA ES SALUD PARA TU FAMILIA. #CuidalosComoSeMerecen

 

 

 

¿QUÉ PRUEBA DE DETECCION DE COVID-19 DEBO USAR Y

CUANDO DEBO HACERLA? APRENDE A DIFERENCIARLAS

 

 

Saber si tienes o no COVID-19 puede ayudarte a proteger tu salud, pero también la salud de toda tu comunidad, por lo que es importante que te realices la prueba si crees que tienes COVID-19 o si has estado en contacto cercano con alguna persona que dio positiva recientemente a COVID-19.

El momento más prudente para hacerse la prueba es cuando presentas síntomas, que incluyan: tos seca, fiebre, dificultad para respirar, fatiga, dolor de cabeza, dolor de garganta, diarrea.

"También será importante hacerte la prueba si has estado en contacto cercano con alguien que haya dado positivo en la prueba, incluso si tú no tienes síntomas", afirma el doctor Wesley Long, director de microbiología de diagnóstico del Hospital Houston Methodist.

Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) definen que todo contacto por más de 15 minutos, y a menos de 2 metros de distancia es considerado contacto cercano.

El especialista agrega: "Presentar síntomas, es algo que puede tomar de 2 a 14 días. Pero algunas personas nunca lo desarrollan o lo hacen en un nivel muy leve. Por ello, hacerse la prueba puede ayudar a prevenir la propagación inadvertida del virus, en el caso de que estés enfermo y no lo sepas".

¿Qué tipos de prueba existen para detectar el COVID-19?

• Prueba de reacción en cadena de la polimerasa (PCR).

• Prueba de antígeno.

• Prueba de anticuerpos (serología).

"Cada una de las pruebas de COVID-19 funciona de manera diferente, y determinar cuál necesitas dependerá de cuál sea más accesible. Pero el hecho de que planees donar plasma después de tu recuperación es un factor que interviene en la elección de la prueba diagnóstica de COVID-19”, explica el doctor Long.

 

                OPCIONES DE PRUEBA

 

Según el lugar, habrá diferentes opciones de prueba COVID-19. Antes de elegir un sitio para realizarte la prueba, asegúrate de que ofrezca la prueba que estás buscando.

Prueba de PCR para COVID-19: Para diagnosticar COVID-19, el estándar de oro actual es una prueba de PCR.

"Una prueba de PCR puede ayudar a determinar si estás infectado o no, y los resultados son bastante confiables, lo que significa pocos falsos positivos y pocos falsos negativos. Un falso positivo es cuando una persona da positivo en la prueba, pero en realidad no está contagiada. Un falso negativo es cuando la prueba sale negativa, cuando la persona si está enferma", explica el doctor Long.

Durante una prueba de PCR, un proveedor de atención médica usará un hisopo nasofaríngeo para analizar la prueba mediante un proceso aplicado en laboratorio. El resultado puede tomar entre 24 horas y varios días.

Un resultado positivo en la prueba de PCR significa que actualmente tienes COVID-19 o muy recientemente lo tuviste.

Y un resultado negativo significa que probablemente no estabas infectado en el momento del test, pero no significa que no puedas contraer COVID-19 en el futuro.

Prueba de antígeno para COVID-19: Esta opción de diagnóstico para el COVID-19, también ayudará a determinar si estás infectado.

Explica el doctor Long que "esta prueba es más rápida y requiere menos recursos que una prueba de PCR, pero también es menos sensible. En particular, tienen una mayor probabilidad de falsos negativos, que las pruebas de PCR".

En la prueba de antígeno para COVID-19, se emplea un hisopo nasal o de garganta, y la muestra es posteriormente analizada. Los resultados tardan menos, siendo posible que sean entregados tras esperar en el centro donde se realiza la prueba. En otros casos es posible que sea necesario enviar el hisopo a un laboratorio para su procesamiento y análisis.

Un resultado positivo en la prueba de antígeno significa que tienes COVID-19.

Un resultado negativo en la prueba de antígeno significa que es posible que no estés infectado actualmente, pero si tus síntomas persisten, una prueba de PCR puede ayudar a confirmar tus resultados.

"Si bien una prueba de antígeno positiva es una confirmación confiable de un caso de COVID-19, una prueba de antígeno negativa no significa que no estés infectado", advierte el doctor Long. "Dada la tasa mayor de falsos negativos, con las pruebas de antígeno, una prueba de PCR es necesaria para confirmar un resultado negativo, de prueba de antígeno", aclaró.

Prueba de anticuerpos para COVID-19: "Una prueba de anticuerpos puede ayudar a determinar si has tenido COVID-19 recientemente, pero no debe usarse como única opción para diagnosticar una infección actual", añade el doctor Long. "Las pruebas de anticuerpos se utilizan generalmente para ayudar a determinar qué pacientes con COVID-19 recuperados califican para donar plasma convaleciente, y así puedan ayudar a tratar a pacientes con COVID-19 en estado crítico".

Un resultado positivo en una prueba de anticuerpos puede indicar una infección reciente. Pero los anticuerpos generalmente no se vuelven detectables sino hasta 4 o 5 días después de la aparición de los síntomas, en el más pronto de los casos. Es importante aclarar que un resultado positivo con esta prueba, no significa que definitivamente hayas estado infectado de COVID-19 en el pasado.

"Con una prueba de anticuerpos, es posible obtener falsos positivos, por lo que una persona que no ha tenido COVID-19, puede dar positivo", aclara.

“Un resultado negativo en la prueba de anticuerpos puede significar que no te has infectado en el pasado, aunque no siempre significa esto. Un resultado negativo en la prueba de anticuerpos no significa necesariamente que no hayas tenido COVID-19. Aún no sabemos muchas cosas sobre la respuesta de anticuerpos del sistema inmunológico al coronavirus, incluido cuánto tiempo persisten estos anticuerpos y brindan inmunidad protectora en una persona previamente infectada", explica.

¿Qué sucede después de un resultado positivo de COVID-19?

 

              OPTAR POR LA CUARENTENA

 

Si tu prueba de COVID-19 da positiva, deberás ponerte en cuarentena durante 14 días. Durante este tiempo, es importante que permanezcas dentro de tu hogar, idealmente en una habitación separada de otras personas en tu casa.

"De hecho, si presentas síntomas o has estado en contacto cercano con alguien que tiene COVID-19, deberás permanecer en cuarentena, desde el momento en que te hagas la prueba, hasta que obtengas los resultados. Algunos resultados pueden tardar hasta una semana en procesarse, y en dicho periodo querrás asegurarte de no propagar el virus sin darte cuenta", sugiere el doctor Long.

La mayoría de las personas con COVID-19 experimentan síntomas leves, que pueden tratarse en casa con analgésicos, medicamentos para la tos, descanso e hidratación.

"Si tienes preguntas o inquietudes sobre tus síntomas, o necesitas atención de seguimiento, comienza por llamar a tu médico. Si sus síntomas son graves, como fiebre alta y / o dificultad para respirar, debes acudir a la sala de emergencias más cercana", concluye el doctor Long.

Si los resultados de su prueba son negativos, deberás seguir practicando esas medidas preventivas que te han mantenido a salvo del COVID-19, como el distanciamiento social, el uso de cubrebocas y una excelente higiene de manos.

 

 

 

COMO PROTEGERTE SI SALES EN ESTA TEMPORADA Y COMO MANTENER UNA BUENA SALUD MENTAL

 

 

Este 2020 ha sido un año muy complicado para toda la humanidad, por lo que todos anhelamos un descanso y al tener las vacaciones decembrinas en puerta, muchos querrán viajar, descansar o ver a sus seres queridos.

Sin embargo, esto puede ser complicado debido a la pandemia por COVID-19 y a la alarmante escalada de contagios y la saturación de los servicios de salud en varias entidades del país y del mundo entero.

Al respecto, la doctora Corinna Keenmon, especialista en Psiquiatría y Psicología del Hospital Houston Methodist nos habla sobre la complejidad que el estrés de la pandemia ha ocasionado en la salud mental de las personas que se sienten solas, ansiosas y exhaustas emocionalmente.

Si este es tu caso, la especialista nos hace una recomendación muy puntual con respecto a las fiestas decembrinas de este año y nuestra salud mental: “Este año tan peculiar, no idealices la temporada decembrina, no esperes perfección como en otros años e intenta mantener una rutina diaria saludable. Sé muy consciente y ten mucho cuidado de las drogas, el abuso de alcohol y del cigarro. Piensa que todo esto es pasajero”.

No obstante, para muchos el estrés por alejarse y recargarse de energía renovada es una necesidad apremiante y algunas personas no se quedarán en casa a pesar de las recomendaciones. Si este es tu caso quizás te preguntes, ¿es seguro viajar en estos días durante la actual crisis de COVID-19?

Los especialistas del Hospital Houston Methodist basados en los lineamientos de los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC por sus siglas en inglés) continúan recomendando quedarse en casa, ya que viajar aumenta el riesgo de contraer y propagar COVID-19.

Si aun así, estás dispuesto a hacer un viaje, aquí hay cuatro cosas que debe considerar al planear unas vacaciones durante la pandemia de COVID-19 para disminuir el riesgo de infección:

               ¿Adónde deberías ir?

Antes de decidirte por un destino para tus vacaciones, hazte las siguientes preguntas: ¿Se está propagando ampliamente el virus donde vivo? ¿Se está propagando ampliamente el virus a donde quiero ir?

Puedes usar el rastreador de datos COVID-19 de los CDC para ver la cantidad de casos y la tasa de infección de un lugar a otro, así como el total de casos y muertes.

Si vives en un área donde el virus se está propagando, considera la posibilidad de ser más cauteloso en las semanas previas a tus vacaciones. Esto puede ayudar a reducir tus probabilidades de enfermar y propagar COVID-19 inadvertidamente durante tu viaje. Incluso podrías considerar posponer tu viaje hasta que los casos disminuyan en tu lugar de origen.

           ¿Qué harás mientras estés allí?

Dondequiera que elijas ir para tus vacaciones, querrás asegurarte de evitar las multitudes y mantener una sana distancia lo más posible.

Por ejemplo, el distanciamiento social es mucho más difícil en una ciudad llena de aceras y restaurantes concurridos que en una con una expansión geográfica significativa, donde puede conducir fácilmente de un lugar a otro.

                   ¿Cómo llegarás?

Dada la necesidad de distanciamiento social, 2020 puede convertirse en el año del road trip.

En comparación con sentarse cerca de un grupo de extraños en un avión, conducir definitivamente parece una forma más segura de viajar durante una pandemia. Pero un viaje por carretera no es completamente seguro, por lo que deberás asegurarte de tomar precauciones adicionales al detenerte en las estaciones de servicio y las paradas de descanso.

Si decides viajar en avión, considera lo siguiente para hacer tu viaje menos riesgoso:

Toma decisiones inteligentes al reservar: La reducción del riesgo comienza con las decisiones que tomas al reservar tu vuelo, como evitar escalas y conexiones, elegir un destino con un vuelo relativamente corto y optar por un asiento junto a la ventana.

Usa tu cubrebocas desde tu llegada al aeropuerto, hasta el término de tu vuelo.

Mantén tus manos limpias, llevando contigo un desinfectante a base de alcohol. Como siempre, lávate bien las manos después de usar el baño. Intenta no consumir alimentos en restaurantes dentro del aeropuerto.

                  ¿Dónde te quedarás?

Las dos opciones principales de alojamiento durante las vacaciones suelen ser hoteles y alquileres de casas. De acuerdo a los especialistas del Hospital Houston Methodist, estos son los pros y contras de cada opción durante la pandemia de COVID-19: Ventajas de alojarse en un hotel durante el COVID-19: la mayoría de los hoteles cuentan con estrictos estándares de limpieza y protocolos de sanitización, y muchos han mejorado estas medidas durante la pandemia. Esto significa que probablemente no tendrás que preocuparte por las superficies potencialmente contaminadas en tu habitación de hotel.

Los contras de alojarse en un hotel durante el COVID-19: los hoteles suelen estar llenos de otras personas y espacios comunes. Durante tu estadía en un hotel, deberás asegurarte de mantener suficiente espacio con otros huéspedes en los pasillos, ascensores y espacios comunes. Evita los lugares cerrados con otras personas.

Ventajas de alquilar una casa: Alquilar una casa privada puede ser una buena forma de limitar la cantidad de personas con las que entras en contacto durante tu viaje. Además, te brinda la capacidad de cocinar tus propias comidas.

Las desventajas de quedarse en una casa de alquiler: Las casas de alquiler no necesariamente tienen la misma garantía de limpieza que puede esperar de un hotel de buena reputación. Antes de reservar, pregunta qué se está haciendo para asegurarte de que la casa esté completamente limpia entre estancias de huéspedes. Y, al llegar a la casa de alquiler, es posible que desees considerar el uso de toallitas desinfectantes para desinfectar las superficies que se tocan comúnmente donde los gérmenes tienden a esconderse.

La pandemia de COVID-19 sin duda hace que planificar unas vacaciones seguras sea un desafío. Hay muchas opciones que tomar y algunas opciones son más seguras que otras; sin embargo, en última instancia, son tus vacaciones. Dependerá de ti sopesar los riesgos y las recompensas de viajar y tomar decisiones inteligentes y seguras tan a menudo como sea posible durante tu viaje. De cualquier manera, la última recomendación siempre será: “Quédate en casa”.

 

 

 

¿ES POSIBLE NO COMER DEMASIADO EN LA NOCHEBUENA?

 

*Consejos para evitar los antojos entre comidas

 

No es suficiente con tener buenas intenciones para optar por comida saludable durante las fiestas decembrinas, advierte la Asociación Americana del Corazón (American Heart Association), es necesario tener un plan.

“En casa, es importante anticipar las ganas de comer alimentos no saludables. Afortunadamente, hay métodos para evitar los momentos de debilidad al comer o al salir a alguna reunión”, menciona Rachel Johnson, profesora de nutrición en la Universidad de Vermont y ex presidenta del comité de nutrición de la asociación.

“Muchas personas comen refrigerios no saludables cuando se relajan después de cenar”, añade Johnson.

Es bueno planear y adelantarse a las tentaciones. Para tomar decisiones saludables, Johnson ofrece los siguientes consejos:

---Almacena los alimentos no saludables fuera del alcance de tu vista. Pon esos alimentos en un armario o en un contenedor que no sea trasparente. Deje un plato con fruta en lugar de un frasco con galletas.

---Compra porciones más pequeñas o que estén envasadas de forma individual. En lugar de comprar medio galón (casi dos litros) de helado, compra helados con pocas calorías y envasados individualmente.

---Lávate los dientes inmediatamente después de comer. Tener un aliento fresco con olor a menta hará que sea menos tentador comer algún capricho.

---Compra chicles sin azúcar. El dulzor de mascar chicle puede calmar las ansias de comer alimentos con azúcar o con más calorías.

---No te excedas. Si cedes a la tentación, hazlo con moderación. Toma una porción pequeña y comparte el resto con alguien, o guárdalo.

 

 

 

IMPRESIONES DE QUIENES YA RECIBIERON LA VACUNA CONTRA EL COVID-19 EN EL HOSPITAL CEDARS-SINAI

 

*Los trabajadores de la Salud la consideran una luz de esperanza para el futuro

 

 

Personal del hospital Cedars-Sinai Los Ángeles está recibiendo la muy esperada vacuna COVID-19, una ocasión que brinda esperanza y alivio a quienes han luchado durante casi un año contra la enfermedad.

"Ha sido difícil. Este es una luz de esperanza para el futuro; es un pequeño paso hacia la normalidad. Es importante para nosotros, los trabajadores de la salud", dijo el terapeuta respiratorio Justin Chazicatt, quien fue uno de los primeros en vacunarse.

La emoción fue palpable en todo el centro médico mientras los miembros del personal esperaban su turno.

El equipo en las unidades de cuidados intensivos y el Departamento de Emergencias de Cedars-Sinai fueron los primeros en recibir vacunas, que son voluntarias.

"Apoyo totalmente recibir la vacuna no sólo para protegerme a mí mismo, sino también para proteger a todos los que nos rodean", dijo Charles Blakely, RN, BSN, un enfermero de cuidados críticos.

A medida que los trabajadores de la salud, el personal y los residentes de los hogares de ancianos reciban vacunas, comenta Torbati que los sistemas de salud de la región podrán manejar mejor la pandemia. "Esto me da una gran esperanza".

"Aunque éste es un punto de inflexión en nuestra lucha contra COVID-19, nuestro personal continuará empleando otros métodos de prevención comprobados, como usar máscaras y guantes, mantener la distancia física de los demás, lavarse las manos con frecuencia y evitar las multitudes", dijo Richard V. Riggs, MD, director médico de Cedars-Sinai.

Cedars-Sinai es uno de varios hospitales que están recibiendo la vacuna desarrollada por Pfizer, Inc. El centro médico tiene capacidad para almacenar más de 450 mil dosis de la vacuna en varios congeladores ultrafríos a los -80 grados Celsius que requiere la vacuna.

"Participar en la planeación y pensar en cómo vamos a hacer que esté disponible para nuestros trabajadores de la salud y, en última instancia, para los pacientes aquí y en otros lugares es extraordinariamente emocionante y estamos muy esperanzados", dijo Rita Shane, PharmD , directora de farmacia. "Me siento privilegiada de ser parte de esto".

Para Michael Nurok, MD, PhD, director médico de la Unidad de Cuidados Intensivos de Cirugía Cardíaca en el Smidt Heart Institute, recibir la vacuna pronto, significa tranquilidad. “Dormiré mejor sabiendo que las personas con mayor riesgo están comenzando a vacunarse”, dijo Nurok. "Espero recibir mi vacuna".

Ese sentimiento también lo comparte Torbati, quien dice que las personas que viven en centros de recuperación a largo plazo, otra población que necesita recibir la vacuna, a menudo son adultos mayores que presentan afecciones médicas subyacentes.

“Muchas de estas personas requieren hospitalización y la tasa de mortalidad en esta población es bastante alta”, dijo Torbati.

La vacuna Pfizer ha recibido la autorización de uso de emergencia de la FDA. Para que una vacuna reciba esta aprobación, debe pasar rigurosos procesos científicos y regulatorios que demuestren su seguridad y eficacia.

La evidencia científica hasta la fecha ha demostrado que la vacuna Pfizer tiene una efectividad del 95% en los ensayos clínicos.

Como señala Torbati, Cedars-Sinai ha participado en reuniones virtuales con la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA por sus siglas en inglés), los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades y el Departamento de Salud Pública de Los Ángeles para discutir la seguridad y eficacia de las vacunas.

“Estamos todos esperanzados con los resultados iniciales”, dijo Torbati.

 

 

 

EPIDEMIA DE SOLEDAD, OTRA VERTIENTE DE LA PANDEMIA

DEL COVID-19 Y FOCO ROJO DE LA PERDIDA AUDITIVA

 

*Especialistas de Starkey, compañía líder en fabricación de tecnología auditiva, advierten que las personas mayores de 65 años o más tienen cinco veces mayor riesgo de padecer sordera

 

 

¿Te has preguntado cómo las tecnologías emergentes son clave para combatir la epidemia de soledad que enfrentan muchos adultos mayores hoy en día por la Pandemia del Covid-19?

Líderes de Starkey, compañía líder en fabricación de tecnología auditiva, señalan que uno de los factores de riesgo más importantes de la soledad es la pérdida auditiva.

Esta compañía recientemente participó en la Conferencia anual Reimagine Aging, organizada por Senior Community Services, una organización estadunidense sin fines de lucro que tiene como objetivo satisfacer las necesidades de los adultos mayores y sus cuidadores.

Las estadísticas muestran que las personas de 65 años o más, tienen cinco veces más probabilidades de tener pérdida auditiva que las menores de 65 años. Sin embargo, con el uso de audífonos, esto puede solucionarse.

“La soledad es la percepción de estar solo y sentir como si no hubiera nadie a quien recurrir. Esta percepción es tan tóxica, no sólo mentalmente, sino biológica y físicamente, para el cuerpo humano. Como resultado, la soledad aumenta el riesgo de padecer enfermedades como la depresión, la demencia, el accidente cerebrovascular, las enfermedades cardíacas, la diabetes e incluso el cáncer”, dijo el doctor y director de Salud, Archelle Georgiou.

Por su parte, Dave Fabry, director de Innovación, afirmó: “Durante los últimos años, Starkey ha tenido la misión de reinventar el audífono y redefinir la pérdida auditiva al conectarlo con estas otras importantes condiciones de salud”.

Y agregó: “Livio AI fue el primer dispositivo de la industria auditiva que empleó sensores integrados directamente en los audífonos, en combinación con el aprendizaje automático y la inteligencia artificial, con el fin de permitir a los usuarios de audífonos realizar un seguimiento de la actividad física, contando cuántos pasos están dando cada día. Además, pueden rastrear factores importantes de participación social, como si están hablando con otras personas y usarlos en diferentes situaciones de escucha, por ejemplo. Este factor de participación social es un componente clave para alentar a las personas a ser más activas y socialmente comprometidas con sus vidas”.

Las tecnologías de Starkey también brindan apoyo a los cuidadores al crear tecnología para darles tranquilidad. La aplicación Thrive Care, recientemente lanzada, permite a los usuarios de audífonos Livio Edge AI compartir información útil, como actividad física, uso de audífonos y participación social, con personas previamente seleccionadas; además, ofrece tranquilidad a familiares y amigos, al tiempo que ayuda al usuario de los audífonos a mantener su confianza y su independencia.

 

 

 

BOEHRINGER INGELHEIM, RUMBO A LA PROXIMA GENERACION DE MEDICAMENTOS ONCOLOGICOS PRIMEROS EN SU CLASE

 

*La farmacéutica alemana anunció recientemente la adquisición de las acciones de dos compañías de biotecnología que fortalecerán sus capacidades de investigación y desarrollo de medicamentos contra tumores sólidos difíciles de tratar

 

 

El cáncer es una enfermedad que toma por sorpresa, quita años de vida y puede ser fatal para nosotros y nuestros seres queridos.

Por ello, aún con la pandemia de COVID-19, el área de Oncología de Boehringer Ingelheim continúa trabajando para que los pacientes cuenten con medicamentos innovadores que les ofrezca una nueva esperanza para enfrentar la enfermedad.

Por ello, la compañía sigue avanzando en una línea única de agentes dirigidos a las células malignas, terapias inmuno-oncológicas y estrategias inteligentes de colaboración con grupos de investigación públicos y privados para ayudar a combatir el cáncer desde diferentes frentes.

Por ejemplo, recientemente anunció la adquisición de todas las acciones de dos compañías de biotecnología que fortalecerán sus capacidades de investigación en ese campo: NBE-Therapeutics, con sede en Basilea, Suiza, y Labor Dr. Merk & Kollegen, con sede en Ochsenhausen, Alemania.

Boehringer Ingelheim expuso que la adquisición de la cartera de NB-Therapeutics se basa en su innovadora plataforma de tecnología inmunoestimuladora de conjugado anticuerpo-fármaco (ADC™, antibody-drug conjugate) de próxima generación, orientada al desarrollo de terapias dirigidas como el NBE-002, compuesto anti ROR1] que actualmente se encuentra en estudios clínicos fase 1 para cáncer de mama triple negativo y otros tumores sólidos difíciles de tratar y para los cuales las opciones terapéutica son limitadas.

Con esta transacción, cuyo valor es de mil 180 millones de euros e incluye hitos clínicos y regulatorios contingentes, “Boehringer Ingelheim podrá construir una cartera de ADC líder y permitir combinaciones potenciales con otros activos de nuestro portafolio en Inmunología, a fin de desarrollar tratamientos, más seguros, efectivos y duraderos, para los pacientes”, expresó Michel Pairet, miembro del Consejo de Administración de Boehringer Ingelheim y responsable de la Unidad de Innovación.

NBE-Therapeutics permanecerá en Basilea, Suiza, donde se fundó con el respaldo financiero de un sindicato de inversores corporativos e institucionales, incluidos Boehringer Ingelheim Venture Fund y PPF Group, como sus principales accionistas, y Novo Holdings de Dinamarca.

La plataforma tecnológica de NBE-Therapeutics y los activos derivados están protegidos por una amplia cartera de patentes y licencias, y funcionará como un nuevo sitio dentro de la red de Investigación y Desarrollo de Boehringer Ingelheim.  Cabe mencionar que la consumación de la transacción entre ambas empresas está sujeta a las condiciones de cierre habituales y se espera durante el primer trimestre de 2021.

 

DSARROLLO DE TERAPIAS ONCOLOGICAS

 

Por otro lado, la adquisición de Labor Dr. Merk & Kollegen permitirá a Boehringer Ingelheim expandir y acelerar aún más su programa integral para el desarrollo de terapias inmuno-oncológicas basadas en ATMP (Advanced Therapy Medicinal Products), incluido el virus de la estomatitis vesicular con plataformas de glicoproteína (GP) modificada y de vacunas contra el cáncer.

La empresa, fundada en 1971, tiene una destacada experiencia en el desarrollo de procesos, fabricación y caracterización analítica en Virología, Microbiología y cultivo celular, además de que desde hace 5 años trabaja en estrecha colaboración con Boehringer Ingelheim en terapias basadas en virus.

Como centro de excelencia en Virología y una larga trayectoria en pruebas de bioseguridad certificadas por Buenas Prácticas de Laboratorio y de Fabricación, Labor Dr. Merk & Kollegen y sus cerca de 130 empleados se integrarán a la familia Boehringer Ingelheim como una nueva unidad de desarrollo y continuará operando en su sitio de Ochsenhausen, Alemania.

Aunque la transacción (de la cual aún no se conocen los términos financieros) entre ambas compañías está sujeta a la aprobación de las autoridades de competencia en Alemania, ya se prevé una futura expansión.

"Estamos muy emocionados de unir fuerzas con Boehringer Ingelheim, pues es una compañía farmacéutica de clase mundial y con excelentes capacidades de Investigación y Desarrollo. Esperamos dar nuestro próximo paso de desarrollo en Oncología como parte de este excepcional equipo", dijo la doctora Ingrid Rapp, directora ejecutiva de Labor Dr. Merk & Kollegen.

El doctor Michel Pairet comentó que “la colaboración confiable y altamente efectiva entre nuestros científicos y el equipo de Labor Dr. Merk & Kollegen ya ha contribuido significativamente a nuestro progreso en las terapias contra el cáncer basadas en virus. Daremos la bienvenida al equipo de este importante centro y esperamos avanzar juntos en nuestro programa en esta área".

Finalmente, el directivo expuso que, con estas estrategias altamente colaborativas, Boehringer Ingelheim está haciendo frente al cáncer fortaleciendo su posición en terapias dirigidas a células cancerosas específicas y con un enfoque en el descubrimiento de antígenos, tecnologías de activación de anticuerpos y células T, Inmunología del cáncer, vacunas, virus oncolíticos, moduladores estromales y moduladores de células mieloides, entre otros, destinados a mejor la salud y calidad de vida de las personas alrededor del mundo.

 

 

 

RADIOGRAFIA DE LAS BEBIDAS ALCOHÓLICAS EN ESTAS FIESTAS*

 

 

Desde hace más de una década, en México se ha establecido una clasificación de las bebidas, considerando los beneficios y riesgos que ofrecen para la salud y nutrición, así como el patrón de consumo de las mismas.

Existen seis categorías de acuerdo con el contenido energético, valor nutricio y riesgos a la salud. La escala, clasifica a las bebidas de la más (nivel 1) a la menos (nivel 6) saludable:

·       Nivel 1: agua natural potable.

·       Nivel 2: leche baja en grasa (1%) y sin grasa y bebidas de soya sin azúcar.

·       Nivel 3: café y té sin azúcar.

·       Nivel 4: bebidas no calóricas con edulcorantes artificiales.

·       Nivel 5: bebidas con alto valor calórico y beneficios a la salud limitados (jugos de fruta, leche entera, licuados de fruta con azúcar o miel, bebidas alcohólicas y bebidas deportivas).

·       Nivel 6: bebidas con azúcar y bajo contenido de nutrimentos (refrescos y otras bebidas con altas cantidades de azucares agregadas como jugos, aguas frescas, café y té).

A partir de esta clasificación, nos damos cuenta que, aunque el consumo de bebidas alcohólicas forma parte de la cultura e historia humana desde hace miles de años; no se encuentra como parte de una recomendación saludable de consumo por parte de las autoridades en salud y nutrición en México.

Sin embargo, existen algunos detalles que me gustaría compartir y que es importante tomar en cuenta, al decidir si formarán parte de nuestra celebración, en estas épocas de festividad:

Una bebida estándar de alcohol se define como aquella que contiene 14g de alcohol.

El sistema mexicano de alimentos equivalentes, establece que el alcohol suministra alrededor de 7 kcal/g. Si hablamos de calorías y cantidad de alcohol, no existe una bebida que pueda recomendarse como mejor o peor a consumir, 60 ml de cualquier destilado (whisky, tequila, mezcal, etc.) 355 ml de pulque o cerveza, o 200 ml de vino aportan en promedio 140 kilocalorías.

Los nutriólogos y profesionales de la salud hemos etiquetado a las calorías provenientes del alcohol, como “calorías vacías”, debido a que no proporcionan micro o macronutrimentos, sino solamente energía.

También en el terreno de las bebidas alcohólicas, es fundamental cuidar el aporte extra de calorías, provenientes de hacer mezclas de éstas con refrescos, jugos, jarabes u otras bebidas azucaradas.

Una de las modas actuales más común en el terreno de las bebidas alcohólicas, es su combinación con bebidas energéticas y/ o con cafeína.

Aunque hay pocos estudios científicos al respecto, se sabe que esta mezcla puede ser muy peligrosa, por lo que la recomendación es evitar hacer esta práctica.

En muchas ocasiones hemos escuchado hablar de los beneficios del vino tinto, debido a los polifenoles que posee como poderosos antioxidantes; sin embargo, la recomendación diaria en su consumo, en un estilo de vida saludable y en regímenes específicos, como la Dieta Mediterránea, no debe exceder a más de dos copas de vino tinto en el hombre adulto y una copa de vino tinto, en la mujer adulta.

La clave está en disfrutar las bebidas alcohólicas en estas fechas, con moderación y consciencia. Felices Fiestas.

“El mejor vino no es necesariamente el más caro, sino el que se comparte”. George Brassens.

*Por Marien Garza, miembro del Consejo Consultor de Nutriólogos de Herbalife Nutrition.

 

 

 

INCULCA KID CITY HABITOS DEPORTIVOS A LOS PEQUES DEL HOGAR

 

 

El deporte aporta grandes beneficios al desarrollo de los niños y niñas, la actividad física en los pequeños tiene que ver con realizar juegos que los mantenga activos.

Algunos padres que saben de la importancia de fomentar el deporte y del beneficio en sus hijos, los apoyan e incentivan a participar en algún equipo de fútbol con profesionales que supervisan su desarrollo y rendimiento, con las niñas es diferente, ellas participan en clases de gimnasia o ballet con maestras que cuidan que su rutina sea acorde a su edad.

La pandemia ha afectado este tipo de actividades para todos los niños, pero a pesar de estos cambios, es posible mantenerlos activos y fomentar hábitos saludables, a través del blog de Kid City donde tendrás acceso a un sin fin de actividades y juegos.

Kid City te comparte los beneficios más importantes de la actividad física para tus pequeños.

 

Ámbito físico:

 

●      Contribuye a mantenerse en un peso saludable.

●      Menos probabilidad de desarrollar una diabetes tipo 2.

●      Tensión arterial y colesterol bajo.

●      Mejor coordinación psicomotriz.

●      Favorece la producción de endorfinas en el cerebro, lo que disminuye el estrés.

●      Aumenta la sensación de bienestar.

 

Ámbito social:

 

●      Se vuelven extrovertidos.

●      Aprenden a seguir reglas.

●      Adquieren hábitos para una sana competencia.

 

Ámbito Emocional:

 

●      Mejora la confianza en sí mismos y la autoestima.

●      Aprenden a canalizar sus emociones.

●      Fomenta la disciplina.

●      Actitud más positiva ante la vida.

 

Varias de las enfermedades diagnosticadas a temprana edad están directamente ligadas al sedentarismo, los niños y los adolescentes pasan mucho más tiempo sentados viendo televisión, jugando con los Smartphone, tabletas y otros dispositivos, este exceso de tiempo delante de pantallas junto con un tiempo insuficiente de actividad física deriva, en algunos casos, a problemas de obesidad infantil y diabetes.

Kid City te sugiere descubrir la actividad física que más le gusta a cada uno, invítalos a jugar pelota en el jardín de la casa, andar en patines o brincar la cuerda, todas estas actividades supervisadas por un adulto serán una manera de fomentar en ellos, la actividad física.

Los fines de semana, siguiendo los protocolos de sana distancia, puedes optar por planear una rodada o caminata en familia, en un lugar abierto y que genere convivencia y cercanía entre papás e hijos.

Otra disciplina que los motivará a iniciar con el ejercicio, es el baile, en el canal de YouTube de Sport Citypodrás acceder fácilmente al contenido de clases en grupo. Si tus hijos son más tranquilos, pueden acceder al apartado de clases de Yoga infantil, aprenderán a controlar su respiración y a relajarse para hacer frente al estrés, y a la falta de concentración.

Poco a poco notarás el cambio en ellos, adquiriendo hábitos saludables de manera positiva, verás que será muy fácil motivarlos y alentarlos. Manténganse activos en familia a #Tumanera, descubran formas divertidas de verse y sentirse saludables #PorTi

Visita el blog de Kid City y realiza muchas de actividades en compañía de tus pequeños.

 

 

 

PEQUEÑOS INVENTORES MEXICANOS

 

*Convocatoria para que los peques ideen nuevas formas para que los niños sordos puedan oir

 

 

Conforme crecemos nuestras actividades diarias muchas veces nos hacen perder la capacidad de sorprendernos y crear cosas, de inventar historias de astronautas o dragones a partir de una estancia en la sala, es decir de maravillarnos de la vida.

De acuerdo con los especialistas, la interacción humana es la mejor manera de preservar la capacidad de sorprendernos a través de la demostración de los sentimientos más puros del ser humano: el amor, la amistad, la compañía.

Los niños y niñas son inventores natos. El pasado 9 de noviembre se conmemoró el Día Internacional de Inventor, donde se celebra a todas las personas que han contribuido con sus aportaciones a que las sociedades vayan evolucionando en diferentes aspectos.

MED-EL se unió al festejo y alargó la celebración poniendo en marcha la iniciativa para niños y niñas de 6 a 12 años de edad, Ideas para escuchar, un concurso donde la inventiva es la principal herramienta para crear soluciones que puedan hacer la vida con hipoacusia más fácil.

La convocatoria estará abierta hasta el 17 de enero de 2021, por lo que los niños interesados pueden decirle a sus padres que ingresen al siguiente link www.ideas4ears.org/enter para enviar su participación.

Es un buen momento para que entre padres e hijos se cree conciencia y empatía con las personas que no pueden escuchar la vida.

 

 

 

ESTA NOCHEBUENA NO DEJES ENTRAR AL COVID-19 A TU CASA

 

 

Para muchos de nosotros, las fiestas decembrinas son un motivo para reunirse a disfrutar de una gran cena con familiares y amigos, degustar de la comida y la compañía de las personas que más queremos.

Debido a que la pandemia se ha agudizado en esta época de frío, nuestra actitud hacia las fiestas decembrinas tendrá que ser diferente este año.

A pesar de lo complicado que puede ser a veces el distanciamiento social y el uso del cubrebocas, debemos seguir cumpliendo estas medidas en Navidad y Año Nuevo, ya que es la única manera que tenemos para cuidar a nuestros seres queridos en estos momentos. Es muy importante recordar que las reuniones simplemente no son seguras, incluso con familiares y amigos.

Lo mejor en este año es evitar las reuniones presenciales y mejor conectarnos vía virtual; sin embargo, evitar las reuniones navideñas por completo puede no ser realista para todos.

Así que, los expertos del Hospital Houston Methodist te brindan aquí varios consejos para que puedas disfrutar de una Nochebuena a menor escala, y tomando las medidas preventivas, pero sin dejar de lado lo agradable que es compartir en familia.

Esta Nochebuena obtén a tiempo tus suministros para celebrar:

Sin comida, las fiestas decembrinas estarán incompletas, por ello los mercados y supermercados tienden a ser destinos populares durante esta época del año.

En lugar de correr el riesgo de visitar una tienda de autoservicio repleta de personas; haz tu lista, ve temprano a hacer tus compras y con varios días de antelación. Así evitarás multitudes. Cuando estés eligiendo los ingredientes para tu platillo favorito, no te olvides de mantener el distanciamiento social.

Probablemente dos metros de distancia sean más de lo que piensas, y es importante reflexionar este hecho, cuando te acerques a otros compradores en un pasillo o en el mostrador de la caja. Dos metros lucen aproximadamente como dos brazos o dos carritos de compras.

Recibir tus compras en la puerta del supermercado, es una forma aún más segura de abastecer la despensa para esta Nochebuena.

Mantente en áreas abiertas junto con tus familiares:

Si deciden reunirse, hacerlo al aire libre es un factor importante debido a la ventilación; siendo el patio un buen ejemplo. Evita a toda costa reunirte dentro de casas o de departamentos.

Antes de que llegue tu familia, coloca mesas y sillas afuera. Ten en mente el distanciamiento social al momento de interactuar. Y si deciden comer durante la reunión, una opción segura es tener una mesa separada para cada familia.

Durante tu reunión en el patio, jardín o terraza, asegúrate de tener a la mano todo lo que tus invitados puedan necesitar, mientras conviven en estos espacios abiertos, incluyendo:

•    Vajilla de plástico.

•    Servilletas.

•    Desinfectante de manos a base de alcohol.

•    Toallitas desinfectantes.

•    Ten recipientes con hielo, para mantener fríos los alimentos y las bebidas.

En caso de que asistan niños, asegúrate de que practiquen muchas actividades al aire libre para que no se sientan tentados a entrar a la casa a jugar videojuegos.

El distanciamiento social sigue siendo importante en la familia, incluso si estás al aire libre:

Es importante mantener el distanciamiento social, y no dejarnos llevar por la emoción de estar celebrando en familia, aun estando en espacios abiertos.

No sientas que usar tu cubrebocas es innecesario por estar al aire libre y a dos metros de distancia de los demás. Éste te ayudará a protegerte de contraer COVID-19 y puede evitar que lo propagues si estás infectado y aún no lo sepas.

Ten en cuenta que usar el cubrebocas no te exime del distanciamiento social, ambas medidas se complementan.

Evita compartir comida: Si bien en Nochebuena todos comparten deliciosos platillos caseros, es importante evitarlo esta vez. De hecho, es mejor que cada núcleo familiar lleve su propia comida y bebidas.

Como alternativa, considera comprar comidas pre empaquetadas; y colocar contenedores cerrados en la mesa de cada hogar. También recuérdales a los niños que, si quieren un refrigerio, deben tomarlo de la mesa de su núcleo familiar.

Un encuentro familiar breve: Anteriormente, las fiestas decembrinas duraban tanto como queríamos, pero durante la pandemia es importante reflexionar que mientras más duren, más riesgosas serán.

No existe una regla estricta sobre cuánto tiempo debe durar una reunión (cualquier cantidad de tiempo aumenta el riesgo), por ello evita que ésta se prolongue durante varias horas.

Ponte al día, ríe y disfruta de la compañía de tus seres queridos; finalmente no tengas miedo de decirle amablemente a tu familia que es hora de despedirse ¡y muy feliz Navidad!