¿QUÉ ES EL CORTISOL? LA VERDAD

SOBRE LA HORMONA DEL ESTRES

 

 

¿Te has sentido estresado últimamente, has aumentado de peso o te han informado que tu presión arterial o tus niveles de glucosa están elevados? Si es así, probablemente buscaste tus síntomas en internet y te encontraste con “niveles altos de cortisol” como una posible explicación de lo que estás viviendo.

Después de todo, suena lógico: la presión arterial alta, la glucosa elevada en sangre, el aumento repentino de peso en el rostro y el abdomen, la piel más delgada y las estrías pueden ser síntomas de afecciones relacionadas con un aumento en los niveles de cortisol. Sin embargo, pese a lo que puedas leer en línea, las enfermedades relacionadas con el cortisol son extremadamente raras.

“La diabetes, la presión arterial alta y el aumento de peso son padecimientos comunes que vemos con frecuencia, pero es muy poco probable que una enfermedad médica real que provoque niveles anormalmente altos de cortisol sea la responsable”, señala la Dra. Archana Sadhu, endocrinóloga del Hospital Houston Methodist.

En realidad, el cortisol sube y baja a lo largo del día, y el estrés externo puede hacer que se libere cortisol en el cuerpo, por eso se le conoce como la hormona del estrés. Pero ahí es donde se entra en una “zona gris”, de acuerdo con especialista, y probablemente por eso muchas personas atribuyen sus síntomas a niveles elevados de cortisol.

El cortisol desempeña un papel clave en la salud, y entender qué es, cómo funciona y cuándo acudir al médico son pasos importantes para mejorar tu bienestar y tu educación en salud.

     ¿Qué es el cortisol y qué hace?: El cuerpo utiliza hormonas para enviar mensajes entre sus distintas partes. El cortisol es un tipo de hormona que producen las glándulas suprarrenales, ubicadas encima de cada riñón, y ayuda a responder ante el estrés. Además, puede comunicarse con casi todos los sistemas de órganos del cuerpo.

“El cortisol es una de nuestras hormonas de ‘lucha o huida’”, explica la Dra. Sadhu. “Es un mecanismo clave de supervivencia desde tiempos antiguos. Al sentir que algo peligroso se acercaba, teníamos que pelear o correr para sobrevivir. Y el cortisol es una de las h¿QUÉ ES EL CORTISOL? LA VERDAD

SOBRE LA HORMONA DEL ESTRES

 

ormonas principales que se liberan en momentos de necesidad y estrés”.

“Así que puedes imaginar por qué el cortisol cumple un papel fundamental en elevar y mantener la presión arterial, mantener los niveles de glucosa en sangre y conservar el equilibrio químico en la sangre —todo en anticipación a la actividad física para la que el cuerpo fue diseñado en una potencial huida—”, comenta la Dra. Sadhu.

Además de regular la respuesta al estrés, el cortisol influye en muchas funciones esenciales para el bienestar, entre ellas:

        • Metabolismo

        • Niveles de azúcar en sangre

        • Respuesta antiinflamatoria

        • Presión arterial

        • Frecuencia cardiaca

        • Ritmo circadiano (ciclo sueño-vigilia)

     ¿Cómo regula el cuerpo los niveles de cortisol?: “Tenemos tres glándulas que controlan la liberación de cortisol en el cuerpo, y es un sistema sumamente sofisticado con múltiples influencias que mantienen el cortisol regulado”, señala la Dra. Sadhu.

Estas glándulas son las suprarrenales, el hipotálamo y la hipófisis; estas dos últimas se encuentran en el cerebro. Cada una estimula a la otra mediante diferentes señales hormonales para regular el cortisol en la sangre.

Los problemas surgen cuando estas tres glándulas pierden el equilibrio.

     ¿Qué puede afectar tus niveles de cortisol?: “El cortisol es único porque incluso el estrés de la vida diaria puede afectarlo”, comenta la Dra. Sadhu. “Sabemos que el sueño influye en los niveles de cortisol. Si no duermes bien, el cortisol aumenta y puedes presentar síntomas como resultado”.

Como ya se mencionó, el cortisol desempeña un papel clave en el ritmo circadiano —el “reloj interno” del cuerpo que sigue un ciclo de 24 horas para llevar a cabo funciones esenciales—. Según la Dra. Sadhu, el cortisol alcanza su punto máximo por la mañana y disminuye por la noche.

“El cortisol, junto con otras hormonas, es lo que ayuda a despertar y prepararse para comenzar el día”, señala la Dra. Sadhu. “Cuando este patrón se altera, el cortisol también se ve afectado.

“La ansiedad, el insomnio, la apnea obstructiva del sueño, trabajar en turnos nocturnos e incluso el estrés cotidiano pueden afectar el sueño y, por lo tanto, el cortisol”, explica la endocrinóloga del Hospital Houston Methodist. “Pero este tipo de alteraciones del ritmo circadiano pueden ser difíciles de medir y demostrar en términos de niveles altos de cortisol circulante en sangre que requieran tratamiento médico. Por lo general, son cambios breves, en respuesta a un estrés inmediato, y son muy distintos de una enfermedad en la que el cortisol se produce en exceso y circula en niveles elevados todo el tiempo”.

Es cierto que el cortisol participa en el estrés crónico, la falta de sueño y la ansiedad —incluso algunos síntomas pueden parecer similares a los de un nivel alto de cortisol como enfermedad—. Pero la Dra. Sadhu afirma que es poco probable que el cortisol sea la causa de fondo en muchos de estos casos.

El cortisol también puede verse afectado por los corticosteroides, versiones sintéticas del cortisol que se utilizan para tratar diversas afecciones, entre ellas:

          • Enfermedades autoinmunes.

          • Asma.

          • Artritis reumatoide.

          • Enfermedad inflamatoria intestinal.

          • Prevención del rechazo de órganos en pacientes trasplantados

El uso a corto plazo de corticosteroides, como la hidrocortisona para tratar erupciones o alergias, es poco probable que cause efectos secundarios relacionados con el cortisol. Pero cuando se usan a largo plazo por cualquier motivo, la Dra. Sadhu explica que pueden presentarse complicaciones. Se recomienda mantener una comunicación cercana con el médico para vigilar posibles efectos secundarios asociados con el tratamiento con corticosteroides que puedan imitar enfermedades que provocan niveles altos de cortisol.

     ¿Cuáles son los síntomas del exceso crónico de cortisol?: Cuando el cuerpo está expuesto de forma crónica a demasiado cortisol —ya sea por medicamentos o por una enfermedad—, es posible desarrollar el síndrome de Cushing, una afección poco frecuente en la que existe un exceso de cortisol circulante durante un periodo prolongado.

Los signos y síntomas más comunes del síndrome de Cushing incluyen:

    • Aumento de peso: el síndrome de Cushing tiene un patrón muy específico de aumento de peso que se concentra en el rostro; la parte posterior del cuello y los hombros; y alrededor del abdomen.

    • Piel delgada y estrías: el exceso de cortisol puede descomponer las proteínas de la piel, lo que provoca piel más fina y, en combinación con el aumento de peso, estrías grandes, a menudo de color púrpura, llamadas estrías violáceas, en el abdomen.

    • Pérdida de masa muscular y debilidad: el cortisol descompone proteínas, por lo que niveles elevados pueden causar pérdida muscular y debilidad, especialmente en brazos y piernas.

    • Presión arterial alta: el síndrome de Cushing puede provocar retención de líquidos, lo que incrementa la presión arterial y causa hipertensión.

    • Glucosa alta en sangre: el cortisol también regula el azúcar en sangre, por lo que un exceso puede ocasionar hiperglucemia crónica o incluso diabetes en personas con síndrome de Cushing.

Otros síntomas pueden incluir mayor riesgo de infecciones, moretones frecuentes, acné, crecimiento de vello facial en mujeres, irregularidades menstruales e incluso posible deterioro de la función cerebral.

“Cuando hay demasiado cortisol, uno de los cambios físicos más notorios suele ser el aumento de peso con una distribución muy particular”, señala la Dra. Sadhu. “Generalmente se concentra en el rostro y las mejillas, lo que se conoce como ‘cara de luna’. También puede aparecer una ‘joroba de búfalo’, que es acumulación de grasa en la parte posterior del cuello, así como en el abdomen”.

“Una licencia de conducir puede ser una buena referencia histórica para identificar estos cambios”, añade. “Si se trata de enfermedad de Cushing, es muy probable que haya una diferencia marcada entre la fotografía antigua y el nuevo patrón de aumento de peso repentino”.

     ¿Cuándo deberías preocuparte por tus niveles de cortisol?: El síndrome de Cushing requiere tratamiento médico. Si te preocupa tener un desequilibrio de cortisol debido a los síntomas asociados, la Dra. Sadhu recomienda hablar con tu médico de atención primaria sobre lo que estás experimentando.

“El síndrome de Cushing y otras afecciones relacionadas con el cortisol tienen síntomas y diagnósticos muy específicos, como tumores raros que secretan cortisol. Pero, afortunadamente, no ocurren con frecuencia”.

Se estima que solo entre 40 y 70 personas por cada millón presentan síndrome de Cushing.

 

BACHOCO TRANSFORMA SUS CARTELERAS

EN NUEVO ESPACIO DE CONVERSACION

 

 

En México, la publicidad exterior —particularmente los espectaculares— continúa consolidándose como uno de los medios con mayor alcance efectivo en entornos urbanos. De acuerdo con tendencias globales de la industria, el Out of Home (OOH) crece impulsado por su capacidad de amplificación en redes sociales, donde una ejecución relevante trasciende el espacio físico y se convierte en contenido compartible.

Bajo este contexto, Bachoco activa una estrategia de marketing cruzado dentro de sus icónicas carteleras para comunicar, de forma clara y divertida, una conversación que se ha viralizado el pollo de KFC en México, es Bachoco, se han visto por la ciudad carteleras que reúnen a los dos universos de marcas en un mismo lenguaje respetando su estilo y logrando que el mensaje se entienda en segundos y se quiera compartir.

Desde 1984, la marca ha construido una presencia sostenida en calle basada en una fórmula clara: mensajes breves con humor anclado a la cultura popular. Este sistema le ha permitido desarrollar algo poco común en publicidad exterior: reconocimiento inmediato y un fandom que espera, interpreta y comparte cada ejecución.

Hoy, con más de 200 carteleras activas a nivel nacional, Bachoco tiene un lugar como generador de conversación pública. Su presencia constante en corredores de alto flujo convierte cada arte en un pedacito de cultura urbana, fortaleciendo recordación y frecuencia a lo largo del tiempo en la audiencia mexicana.

“Durante más de 40 años, nuestras carteleras han sido un espacio para conectar con la gente con ideas simples y memorables. Abrir este formato a nuevas ejecuciones es una forma de seguir evolucionando y escuchando a nuestra audiencia” “El pollo que le da vida a la receta más famosa de KFC es, orgullosamente, Bachoco.”, comentó el Tío Bachoco.

La iniciativa refleja una evolución del BTL contemporáneo: un activo estratégico capaz de detonar conversación, generar contenido orgánico y extender su impacto hacia el ecosistema digital. La calle se mantiene como uno de los territorios más poderosos para las marcas que entienden cómo hablar su lenguaje.

Diversos estudios de neuromarketing han demostrado que la publicidad exterior activa procesos automáticos del cerebro, como la atención involuntaria y la memoria asociada a lugares. En la práctica, esto significa que un espectacular no solo se ve: se registra, se repite en la rutina y se queda.

Bajo esta lógica, la calle se convierte en uno de los pocos espacios donde las marcas no compiten por clics, sino por permanencia mental.

Esta ejecución entre Bachoco y KFC demuestra cómo dos marcas pueden encontrarse en un mismo código cultural y amplificar su mensaje de forma natural, relevante y memorable.

 

 

 

MICROBIOTA INFANTIL: ECOSISTEMA 

QUE DEFINE LA SALUD FUTURA

 

*La microbiota intestinal se ha convertido en un elemento clave para entender la salud pediátrica

 

 

La microbiota intestinal, considerada hoy un verdadero “órgano metabólico” por participar activamente en procesos químicos esenciales del organismo, se ha convertido en un elemento clave para entender la salud pediátrica.

“La microbiota sigue una sucesión fisiológica que comienza desde el embarazo y evoluciona durante los primeros años de vida, influyendo en el desarrollo inmunológico, metabólico e incluso neurológico”, afirmó la doctora y pediatra Sydney Renée Greenawalta.

La microbiota está presente en distintas partes del cuerpo —piel, cavidad oral y tracto urinario—, pero la mayor concentración se encuentra en el intestino, donde cumple funciones esenciales. Entre ellas destacan el desplazamiento de microorganismos patógenos, la producción de sustancias antimicrobianas y la regulación del sistema inmune.

En la actualidad, la microbiota juega un papel relevante en múltiples enfermedades crónicas que podrían estar relacionadas con alteraciones en el ecosistema microbiano.

El desarrollo de la microbiota comienza incluso antes del nacimiento, influido por la salud materna y el ambiente intrauterino. Posteriormente, el tipo de parto marca un momento decisivo. El nacimiento vaginal permite al recién nacido adquirir bacterias beneficiosas del canal de parto, mientras que la cesárea modifica esta colonización inicial. Este proceso continúa con la lactancia materna, que aporta compuestos que favorecen el crecimiento de bacterias protectoras y fortalecen la respuesta inmunológica del bebé.

 

             ALIMENTACION Y ANTIBIOTICOS

 

“Otro punto crítico ocurre con la introducción de alimentos sólidos. Una dieta variada y rica en fibra contribuye a aumentar la diversidad microbiana, considerada fundamental para el equilibrio del organismo. En contraste, una alimentación limitada o poco diversa puede afectar esta maduración.

La microbiota, además, participa en la digestión de nutrientes, produce metabolitos beneficiosos y ayuda al intestino a distinguir entre sustancias útiles y potencialmente dañinas”, agregó la especialista durante su conferencia en la Cumbre: “Flobiótica, la era del equilibrio interno”, realizada recientemente en Zihuatanejo, México, por la farmacéutica Biocodex.

El uso temprano de antibióticos representa uno de los factores que más impactan la microbiota infantil. Estos medicamentos, aunque necesarios en ciertos casos, no solo eliminan bacterias patógenas, sino también microorganismos beneficiosos, reduciendo la diversidad microbiana. Este efecto puede persistir durante varios años y asociarse a un mayor riesgo de problemas metabólicos, inmunológicos y alérgicos.

El entorno también desempeña un papel importante. El contacto con la naturaleza, las mascotas y la convivencia social favorecen la exposición a microorganismos diversos que ayudan a entrenar el sistema inmunológico. Este equilibrio permite que el organismo responda adecuadamente frente a infecciones sin generar inflamación excesiva.

“La microbiota también participa en la comunicación entre órganos a través de metabolitos que influyen en el cerebro, el metabolismo y la respuesta inmune. Por ello, los primeros años de vida representan una ventana crítica para establecer una microbiota saludable que acompañará al individuo durante toda su vida”, resaltó la pediatra.

La Dra. Ana Sofía Osawa, embajadora en México de la Biocodex Microbiota Foundation, realizó las siguientes recomendaciones para cuidar la microbiota infantil:

   Promover la lactancia materna exclusiva durante los primeros meses de vida.

   Introducir alimentos complementarios variados, incluyendo fibra, frutas, verduras y proteínas.

   Evitar el uso innecesario de antibióticos, especialmente en los primeros años.

   Favorecer el contacto con el entorno natural y la convivencia social.

   Considerar probióticos y prebióticos solo con respaldo científico y supervisión médica.

   Mantener una dieta equilibrada que favorezca la diversidad microbiana.

   Educar a cuidadores y familias sobre la importancia de la microbiota en la salud.

 

 

 

DESMAYARSE TRES VECES AL DÍA: ¿CÓMO ES LA

VIDA DE JOVEN CHILANGA CON DISAUTONOMIA?

 

 

A sus 27 años, Marurcia vive con una condición que ha pausado su vida. Padece disautonomía grave, un trastorno que le provoca desmayos dos o tres veces al día. Lo que para muchos es rutina, como caminar, salir, mantenerse de pie, para ella se ha vuelto un riesgo permanente.

Desde hace más de un año, Maru, como le dicen de cariño, ha pasado por consultas, estudios y tratamientos con cardiólogos y neurólogos sin lograr una mejoría sostenida. Ante la falta de respuesta, los médicos le indicaron como última alternativa una operación conocida como cardioneuroablación.

La joven, que radica en la CDMX, fue sometida el pasado 8 de marzo a la intervención, que busca modificar las señales nerviosas que afectan el ritmo del corazón y provocan los desmayos.

Estudios han mostrado que este procedimiento puede ser efectivo hasta en 90% de los casos, especialmente a corto y mediano plazo.

Ante este panorama, su familia lanzó la campaña “Cardioneuroablation Procedure Urgently Needed” en GoFundMe, con una meta de 1 millón de pesos para cubrir la cirugía, consultas especializadas, estudios cardiológicos y neurológicos, así como su rehabilitación y posibles hospitalizaciones futuras.

“El procedimiento no fue barato y ni mi familia ni yo estamos en la mejor situación económica para afrontarlo solos. Le agradezco enormemente su apoyo económico, con la cantidad que pueda. El tratamiento deberá continuar durante un tiempo”, señala la colecta organizada por sus padres, Carlos Miranda y Maru Macedo.

     Una enfermedad poco conocida que altera funciones vitales: La disautonomía es un trastorno que altera el funcionamiento del sistema nervioso autónomo, encargado de regular de manera involuntaria funciones esenciales como la frecuencia cardíaca, la presión arterial, la respiración y la digestión.

Este sistema permite que el cuerpo mantenga su equilibrio interno de forma automática, sin que tengamos que pensar en ello, explica la UNAM.

Cuando este sistema falla, como en el caso de Maru, el organismo pierde la capacidad de responder adecuadamente a situaciones cotidianas. Esto puede provocar síntomas como mareos, fatiga, debilidad, taquicardia, visión borrosa o desmayos.

A nivel mundial, se estima que alrededor de 70 millones de personas viven con esta condición, señala la Secretaría de Salud (SSA).

Uno de los principales riesgos está en los desmayos recurrentes, ya que pueden derivar en caídas o lesiones. Estos episodios ocurren cuando disminuye la presión arterial y la frecuencia cardíaca, lo que provoca pérdida momentánea del conocimiento, advierte la dependencia.

Especialistas de la SSA también recomiendan ciertos cuidados para evitar que los síntomas se agraven, como evitar permanecer mucho tiempo de pie sin moverse, mantenerse hidratado y realizar ajustes en la alimentación.

Durante mucho tiempo, indica la UNAM, esta enfermedad no era fácilmente identificada por los médicos, no porque fuera rara, sino porque pocas veces se consideraba como una posible causa de los síntomas. Esto ha provocado que muchas personas pasen por distintos especialistas antes de recibir un diagnóstico preciso.

     Familia y amigos se movilizan para apoyar a Maru: Mientras Maru continúa su proceso de recuperación, sus seres queridos han comenzado a compartir su historia en redes sociales para ampliar el alcance de la colecta y sumar más apoyo.

Cada aportación y cada difusión representan una posibilidad más para que pueda continuar su tratamiento y recuperar, poco a poco, su vida.

Hasta ahora el avance de la campaña reporta el 30%, con más de 297 mil pesos recaudados, y es su padre quien administra los fondos para asegurar que sus donaciones se utilicen según sea necesario. “Gracias nuevamente por su contribución para ayudar a mi querida hija a afrontar esta compleja enfermedad”, indica.

Apenas el 13 de abril, Carlos compartió que el progreso de recuperación de la joven va de acuerdo al plan y, ahora, el reto es iniciar su rehabilitación cardiaca con sesiones de entrenamiento de fuerza y cardio asistida.

Súmate donando o con palabras de apoyo: https://gofund.me/3bd5cd967

 

 

 

DESAFIO DE COMPLICACIONES RENALES

EN EL SISTEMA DE SALUD MEXICANO

 

 

El caso del Dr. Pando visibiliza una realidad compleja en el país. Según datos del Instituto Nacional de Salud Pública (INSP), la enfermedad renal crónica es una de las principales causas de hospitalización y mortalidad en México, con una prevalencia que alcanza al 12.2% de la población.

Aunado a esto, las complicaciones agudas de patologías comunes, como la apendicitis, pueden llevar a una falla renal crítica, elevando la morbilidad y la necesidad de terapias de soporte avanzado.

Estudios de la UNAM confirman que la inflamación abdominal aguda puede desencadenar una respuesta sistémica que compromete órganos vitales.

Además, la Revista de Gastroenterología de México señala que los casos que evolucionan con complicaciones graves presentan una alta demanda de recursos hospitalarios especializados y fármacos de alto costo.

     Una colecta solidaria para quien dedicó su vida a sanar: Ante la urgencia, sus hijos han iniciado una colecta solidaria en GoFundMe titulada "Apoyo para el Dr. Luis Pando" con una meta de $300 mil pesos, destinados a cubrir los gastos hospitalarios y asegurar que pueda continuar su tratamiento en casa.

"Nuestro papá es médico y ha dedicado toda su vida a cuidar, sanar y acompañar a muchas personas en sus momentos más difíciles. Hoy, la situación ha cambiado, y somos nosotros quienes necesitamos estar para él", comparten sus hijos en GoFundMe.

Me gustaría que pudieras compartir esta historia en tu medio para amplificar el alcance de esta causa y los retos financieros que enfrentan incluso los profesionales de la salud ante enfermedades catastróficas.

 

 

 

MANEJO DE PRECISION EN HERNIAS HIATALES Y ERGE:

DEL DIAGNOSTICO FUNCIONAL A LA CIRUGIA ROBOTICA

 

 

Las hernias hiatales y la ERGE (enfermedad por reflujo gastroesofágico) son patologías altamente prevalentes a nivel global. Sin embargo, determinadas situaciones pueden convertirlas en cuadros clínicos particularmente complejos.

"Una de las complicaciones más devastadoras del trasplante de pulmón, por ejemplo, es el reflujo gastroesofágico que causa broncoaspiración, lo que inflama el tejido pulmonar y desencadena el rechazo del órgano", explica la Dra. Gulchin Ergun, gastroenteróloga del Hospital Houston Methodist.

"La pandemia nos dio la oportunidad de estudiar a esta población única de pacientes para determinar la importancia de las pruebas de reflujo antes y después del trasplante, y para ayudar a garantizar resultados óptimos para ellos. En este sentido, hoy en día se utilizan técnicas quirúrgicas mínimamente invasivas para proporcionar una barrera para prevenir el reflujo y el rechazo del órgano resultante”.

En los casos complejos, se requieren estudios diagnósticos avanzados para evaluar la función esofágica mediante manometría e impedancia-pH, y establecer la necesidad de intervención quirúrgica. Centros de alta especialidad como el Hospital Houston Methodist han incorporado herramientas innovadoras que permiten ofrecer alternativas menos invasivas, favoreciendo una recuperación más ágil y con menor dolor, incluyendo procedimientos asistidos por robot.

"A través de nuestro protocolo integral de manejo del dolor, ayudamos a los pacientes de estos casos complejos a comprender mejor cómo controlar su dolor a través de la educación y el uso de múltiples analgésicos no narcóticos después de la cirugía", señala el Dr. Min Kim, cirujano gastrointestinal de Houston Methodist.

Actualmente, las capacidades diagnósticas y de evaluación integral permiten disponer de un amplio abanico terapéutico, que abarca desde el tratamiento médico hasta técnicas quirúrgicas endoscópicas, laparoscópicas y robóticas, incluyendo procedimientos de revisión en pacientes complejos cuyas intervenciones previas no lograron los resultados esperados.

 

 

 

SÍNDROME DE FRAGILIDAD: DETERIORO MULTISISTÉMICO

QUE PADECEN EL 10% DE PERSONAS MAYORES DE 60

AÑOS DE EDAD Y 30% MAYORES DE 80

 

*El sedentarismo y los malos hábitos alimenticios son su causa

 

 

Es muy común, la historia del señor o señora mayor que se cae y como consecuencia, se rompe algún hueso que tarda mucho en recuperarse o no se recupera del todo, o que incluso -a raíz de esa caída- se le detecta alguna enfermedad o padecimiento.

Esto se llama fragilidad, una condición que empieza a forjarse desde los 40 años de edad, que puede presentarse a partir de los 60 (10% de las personas) y que padecen sin saberlo el 30% de las personas mayores de 80 años.

Es un mal que avanza silenciosamente sin que nos demos cuenta y que suele no ser diagnosticada por el personal de salud.

El síndrome de fragilidad es una condición de deterioro multisistémico que se manifiesta inicialmente con pérdida de apetito (al presentarse una disminución de la función de las papilas gustativas), delgadez extrema, cansancio crónico y debilidad.

En una segunda etapa, puede generar caídas constantes y fracturas hasta dejar a las personas en una situación de vulnerabilidad ante situaciones de la vida cotidiana e incluso llevarlas a la dependencia funcional. Por si fuera poco, favorece también el desarrollo de Alzheimer.

El Dr. Jorge Reskala, médico naturo-ortopático experto en medicina integrativa, explica que esta condición es consecuencia principalmente de la pérdida de masa muscular y de la posterior pérdida de densidad ósea (por lo que es más común en mujeres), con lo que el cuerpo pierde soporte. La presentan esas personas que dan la impresión de ser sumamente frágiles.

“Se piensa que la fragilidad es normal a cierta edad, no es así. Si se puede llegar a una edad avanzada con un cuerpo sano y funcional, pero hay que hacer cambios en los hábitos de vida”, asegura Reskala, también experto en homeopatía así como en nutrición clínica y celular.

     ¿Por qué es importante la masa muscular?: La masa muscular es vital no solo para la actividad y la fuerza física, sino porque además es un órgano metabólico altamente activo que participa de manera directa en el balance de la glucosa, mejora la sensibilidad a la insulina, contribuye al incremento del gasto energético en reposo y reduce la inflamación que es causante de varios padecimientos, por lo que es fundamental para la salud integral, la longevidad y la prevención de enfermedades crónicas.

 

                 PELIGRO DE SARCOPENIA

 

La sarcopenia (pérdida de músculo por edad) se presenta por falta de actividad física y por una mala alimentación. Muchas veces es notable a primera vista pero se refleja en estudios clínicos con la creatinina, vitamina D y albúmina bajas.

El alto consumo de carbohidratos del hombre moderno, lo ha llevado a vivir en un estado generalizado y constante de inflamación; cada vez son más las personas que se quejan de esto.

El consumo excesivo de carbohidratos, es la principal causa de disbiosis intestinal, un desequilibrio en la composición y función de la microbiota (bacterias beneficiosas y patógenas) en el intestino. Provoca además de inflamación, síntomas como gases, estreñimiento o diarrea, y colitis; se asocia con enfermedades crónicas degenerativas, alergias y mala absorción de nutrientes.

El Dr. Reskala explica que la disbiosis intestinal provoca que la absorción de nutrientes sea deficiente por lo que el cerebro no cuenta con la materia prima necesaria para la producción de neurotransmisores. Así, además de problemas digestivos y desnutrición (anemia), se presentan problemas como deficiencia en el sistema inmune, déficit de atención, cansancio crónico, diversos problemas metabólicos y por sor supuesto sarcopenia. En pocas palabras: la mala alimentación provoca disbiosis y ésta genera entre otras cosas, la sarcopenia. La inflamación también puede ser causa de artritis.

Además del alto consumo de carbohidratos, el otro error grave que cometemos y que provoca sarcopenia, es la baja ingesta de proteína que es la materia prima de la que están hechos nuestros músculos y todas nuestras células. Las personas solemos ingerir un 80% de carbohidratos y un 20% de proteína; debería ser al revés.

     ¿Qué hacer?: La cantidad diaria de proteína recomendada para un adulto depende de su actividad física, peso y objetivos: 1.2  gramos de proteína por cada kilo de peso personal para personas sedentarias, 1.5 gramos por kilo de peso para personas con actividad moderada, y hasta 2 gramos para personas con alta actividad física que entrenan fuerza o para aquellos que por presentar sarcopenia necesitan aumentar músculo.

Un huevo contiene 7 gramos de proteína; 100 gramos de carne de res magra o de pollo, aporta 23 gramos de proteína; y una lata de atún, equivale a 21 gramos de proteína. Para saber cuánta proteína debe consumir una persona, hay que multiplicar su peso por la cantidad de proteína requerida. Por ejemplo: una persona que pesa 65 kilos y que hace una hora de ejercicio de 3 a 5 veces a la semana (actividad física moderada), requiere diariamente 98 gramos de proteína.

Llega un punto en el que la fragilidad no es reversible, pero la buena noticia es que se puede detener si realmente no se quiere tener una vejez con una mala calidad de vida.

El Dr. Jorge Reskala recomienda hacer ejercicio de fuerza y resistencia; nunca comer al mismo tiempo carbohidratos y proteínas porque el cuerpo no tiene la capacidad para absorberlos eficientemente juntos; disminuir el consumo de carbohidratos y lácteos.

Además, incremente el consumo de proteínas de buena calidad como carne de res, pollo, pescado, atún, huevo y también de alimentos como hongos, espárragos, jitomates, lentejas, frijoles, aguacates y tortillas siempre y cuando sean nixtamalizadas. Y a veces, hay que considerar suplementos de proteína de buena calidad cuidando que sean libres de carbohidratos.

           ¿Y tú, como quieres que sea tu vejez?

 

 

 

 

EL AUTOCUIDADO EN MEXICO GENERARIA BENEFICIOS

MILLONARIOS Y REDUCIR PRESION AL

 SISTEMA DE SALUD

 

 

Impulsar el autocuidado en México podría generar beneficios económicos importantes para el sistema de salud y reducir significativamente la presión, mejorando los resultados, en un contexto de creciente demanda de servicios.

De acuerdo con la Asociación Latinoamericana de Autocuidado Responsable (ILAR), desbloquear el potencial del autocuidado genera en la región economías de hasta USD 7.2 mil millones para los sistemas de salud y beneficios en bienestar y productividad cercanos a USD 79 mil millones.

En este contexto, mejorar la alfabetización en salud representa una oportunidad adicional concreta: reducir en un 25% la baja alfabetización podría traducirse en USD 13.6 mil millones de dólares anuales en beneficios económicos para América Latina.

En el país, el desafío radica en cerrar la brecha entre la intención y la práctica. Aunque más del 80% de los mexicanos considera relevante el autocuidado, solo 58% afirma tener el conocimiento necesario para aplicarlo adecuadamente.

En este contexto, México ya registra avances institucionales. El 24 de septiembre de 2025, la Comisión de Salud del Senado de la República, aprobó por unanimidad el dictamen de la Minuta con proyecto de Decreto en materia de autocuidado, que busca reformar la Ley General de Salud para reconocer y fortalecer el autocuidado como una estrategia clave del sistema.

Como seguimiento a estas acciones, el 21 de abril se llevó a cabo la Mesa Técnica/Observatorio de Implementación del Autocuidado en el Senado, un espacio liderado por ILAR en el que participaron comisiones legislativas de Economía, Salud y Medio Ambiente, así como la Unidad Coordinadora de Vinculación y Participación Social de la Secretaría de Salud del Gobierno de México, COFEPRIS, AFAMELA y representantes del sector.

El objetivo del encuentro fue sentar las bases de un sistema de salud que priorice la prevención mediante decisiones informadas y basadas en evidencia, integrando el autocuidado como un pilar estratégico en las políticas públicas. Entre los principales ejes abordados destacan la necesidad de modernizar el marco regulatorio, mediante:

     • Sistemas regulatorios basados en riesgo y mecanismos de convergencia internacional para agilizar el acceso a medicamentos de libre venta.

     • Etiquetados claros y plataformas digitales con información verificable.

     • Sistemas de farmacovigilancia participativa que permitan a los ciudadanos reportar eventos adversos.

“El autocuidado no es hacerlo todo solo; es contar con la información, las herramientas y las condiciones para tomar mejores decisiones sobre salud todos los días”, señaló Juan Thompson, Presidente Ejecutivo de ILAR, al subrayar que una regulación eficiente también fortalece la educación en salud y autocuidado.

 

 

 

INVESTIGADORES MEXICANOS LLEVARIAN DESCUBRIMIENTO SOBRE ALZHEIMER Y DIABETES A CONGRESO MUNDIAL EN LONDRES

 

 

Con recursos limitados, pero con un hallazgo que podría cambiar la forma en que se detecta el Alzheimer, un equipo de investigadores procedentes de Culiacán, Sinaloa, ha sido seleccionado para presentar su trabajo en el Alzheimer’s Association International Conference (AAIC 2026).

Esta reunión anual de la comunidad científica más grande y prestigiosa del mundo, dedicada a la investigación sobre el Alzheimer, se llevará a cabo en el centro de convenciones ExCeL London, en Londres, Reino Unido, del 12 al 15 de julio de 2026.

Organizada por la Alzheimer’s Association, este foro global es el epicentro de los avances más significativos en prevención, diagnóstico y tratamiento de la enfermedad.

    Innovación: un hallazgo clave para la salud pública: Alexis Rodríguez, junto con sus colegas Diana Baldenebro y Radamés Rábago, forman parte de un equipo de jóvenes científicos que estudian la relación entre la diabetes tipo 2 y el riesgo de desarrollar Alzheimer. Su investigación aborda un problema urgente de salud pública desde una perspectiva innovadora: el análisis de microRNAs, pequeñas moléculas que regulan la expresión genética.

“Lo que encontramos es especialmente relevante: los mismos microRNAs que están asociados con el Alzheimer también aparecen en personas con diabetes, incluso antes de que exista deterioro cognitivo evidente”, explica Alexis Rodríguez en GoFundMe.

Este descubrimiento sugiere que podrían existir mecanismos biológicos compartidos entre ambas enfermedades, lo que abre la posibilidad de identificar señales tempranas de riesgo. Este tipo de hallazgos es clave para avanzar en estrategias de prevención y en el desarrollo de tratamientos más oportunos.

     Contexto de urgencia en México: Diabetes y Alzheimer: La investigación cobra relevancia ante el incremento sostenido de la diabetes y el Alzheimer en México, donde ambas enfermedades representan un reto creciente de salud pública.

En el país, el 16.4% de la población adulta vive con diabetes, lo que equivale a aproximadamente 13.5 millones de personas, según la Federación Internacional de Diabetes (2024–2025). Esta condición incrementa el riesgo de desarrollar deterioro cognitivo en etapas posteriores de la vida.

Estudios clínicos documentan que las personas con diabetes tipo 2 presentan hasta 60% más riesgo de desarrollar demencia, en comparación con quienes no padecen la enfermedad, siendo el riesgo aún mayor en diabetes tipo 1.

Se estima que 1.3 millones de personas viven con Alzheimer en México, cifra que podría triplicarse hacia 2050 debido al envejecimiento poblacional, de acuerdo con la Secretaría de Salud de México.

A nivel global, más de 55 millones de personas viven con demencia, siendo el Alzheimer su principal causa, de acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, que advierte un incremento sostenido en las próximas décadas.

De forma adicional, la Organización Panamericana de la Salud señala que la coexistencia de diabetes e hipertensión en adultos mayores incrementa el riesgo de deterioro cognitivo, especialmente cuando estas condiciones no son diagnosticadas o controladas a tiempo.

    El obstáculo: falta de financiamiento: A pesar de haber sido aceptados en este congreso internacional, Alexis, Diana y Radamés enfrentan una barrera importante: no cuentan con financiamiento institucional para cubrir los gastos del traslado, que incluyen vuelo, hospedaje e inscripción.

Para lograrlo, han lanzado una colecta solidaria titulada “Ayúdanos a presentar nuestro trabajo en el AAIC26 en Londres” con una meta de $75,000 pesos, destinada a cubrir los costos básicos de los tres integrantes del equipo.

“Cualquier contribución, por pequeña que sea, nos ayudará a representar a nuestra comunidad científica en este importante espacio internacional”, comparten en la campaña.

Apoyar esta iniciativa impulsa la presencia de la ciencia mexicana en espacios internacionales y contribuye al desarrollo de conocimiento que puede impactar directamente en la salud pública.

Haz una donación o ayuda a difundir la historia de los investigadores aquí: https://gofund.me/a370edcc3

 

 

 

EL PRIMER “MAMA” QUE SE ESCUCHA: LA EMOCION QUE

TRANSFORMA LA VIDA DEL NIÑO CON PERDIDA AUDITIVA

 

*La OMS señala que más de 95 millones de niños y adolescentes viven con pérdida auditiva que impacta su desarrollo cognitivo, educativo y social

 

 

Hay momentos que cambian la vida para siempre. Para muchas familias, uno de ellos ocurre cuando un niño escucha por primera vez la voz de su madre, el sonido de una risa o el llamado de su nombre.

En el marco del Día del Niño, especialistas destacan que la atención oportuna a la sordera infantil transforma el desarrollo de los menores y abre la puerta a experiencias emocionales profundas que fortalecen los vínculos familiares.

Detectar a tiempo la pérdida auditiva marca un antes y un después en la vida de un niño. Escuchar por primera vez no es solo percibir sonidos: es comenzar a reconocer el mundo, a identificar emociones en las voces, a construir lenguaje y a conectar con quienes lo rodean.

MED-EL, líder en soluciones médicas auditivas, señala que durante los primeros meses de vida el cerebro atraviesa una etapa clave para el desarrollo. En este periodo, cada estímulo sonoro contribuye a formar conexiones neuronales esenciales para el lenguaje, la memoria y la interacción social.

“La hipoacusia en la infancia puede presentarse de distintas formas: congénita, cuando está presente desde el nacimiento, o adquirida, que aparece posteriormente por factores como infecciones o traumatismos. También se clasifica como conductiva, neurosensorial o mixta, dependiendo de la parte del oído que esté involucrada. Reconocerla de manera temprana permite intervenir de forma adecuada y favorecer el desarrollo en la comunicación desde los primeros años de vida”, señala la Dra. María Fernanda Alderete, Médico Audiólogo y de Soporte Clínico en MED-EL.

Escuchar la voz de los padres, distinguir un cuento antes de dormir o reaccionar ante una canción son experiencias que parecen cotidianas, y para un niño con pérdida auditiva representan acontecimientos fundamentales en su desarrollo. Estas primeras interacciones son clave para construir confianza, seguridad y sentido de pertenencia.

De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, más de 95 millones de niños y adolescentes entre 5 y 19 años viven con pérdida auditiva, una condición que afecta su desarrollo cognitivo, educativo y social sin atención oportuna.

En este contexto, el tamiz auditivo neonatal se posiciona como una herramienta esencial. Esta prueba, rápida y segura, permite detectar alteraciones desde el nacimiento y orientar a las familias hacia soluciones adecuadas, facilitando un acompañamiento temprano que transforma el rumbo de la vida del menor.

Actualmente, existen diversas alternativas tecnológicas que permiten a los niños acceder al mundo del sonido, como auxiliares auditivos de tecnología austriaca, implantes cocleares, sistemas de conducción ósea y dispositivos de oído medio. Estas soluciones mejoran la percepción auditiva y abren la oportunidad de que los niños desarrollen su lenguaje oral, se integren plenamente y construyan relaciones significativas.

Especialistas hacen un llamado a madres, padres y cuidadores a mantenerse atentos a las señales tempranas de pérdida auditiva y a buscar evaluación médica oportuna. Garantizar el acceso a diagnósticos y tratamientos adecuados es darles la oportunidad de escuchar, de aprender y de vivir plenamente.

Porque detrás de cada sonido hay una emoción, y detrás de cada niño que escucha por primera vez, hay una historia que comienza con esperanza.

 

 

 

CUIDAR EL CORAZON HOY: LA CLAVE PARA PREVENIR

ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES EN EL FUTURO

 

 

En México, un país caracterizado por la calidez y el amor de su gente, hace posible que cualquier fecha sea el pretexto perfecto para compartir momentos especiales con quienes más queremos; a la par, es una oportunidad para recordar que un corazón sano nos permite disfrutar plenamente de cada instante con nuestros seres queridos.

Sabemos  que el amor y la amistad influyen positivamente en nuestra salud. Las conexiones emocionales profundas generan felicidad, reducen el estrés y contribuyen a una mejor salud cardiovascular.

Estudios científicos han demostrado que las relaciones positivas y las redes de apoyo pueden disminuir los niveles de cortisol, mejorar el equilibrio emocional y fortalecer la motivación para adoptar hábitos saludables como una alimentación equilibrada y la práctica regular de actividad física.

Sin embargo, el cuidado del corazón va más allá de lo emocional, de acuerdo con el Instituto Nacional de Salud Pública (INSP), las enfermedades del corazón continúan siendo la primera causa de muerte en México, tanto para mujeres como para hombres, así como el Instituto Nacional de Salud Pública (INSP) confirma esta tendencia, destacando que estos padecimientos lideran la mortalidad nacional, por esta razón, resulta importante concientizar y adoptar medidas preventivas, monitorear regularmente factores de riesgo —como la presión arterial y el pulso— y acudir oportunamente a revisiones médicas preventivas.

Preocupa especialmente el aumento en poblaciones jóvenes. Factores como la obesidad afectan al 38.2% de niños de 5 a 11 años y al 43.8% de adolescentes de 12 a 19 años, lo que anticipa una mayor carga cardiovascular en generaciones futuras.

Por ello, resulta fundamental concientizar y actuar: monitorear regularmente factores de riesgo como la presión arterial, el colesterol y el pulso, y acudir a revisiones médicas preventivas de manera oportuna.

 

               RESPONSABILIDAD COMPARTIDA

 

De acuerdo con la Dra. Edith Ruiz Gastélum, cardióloga clínica, “cuidar la salud cardiovascular es una responsabilidad compartida que impacta directamente en nuestra calidad de vida. Adoptar hábitos saludables hoy puede marcar una diferencia significativa en el futuro”, señaló la especialista.

Por esta razón, te compartimos tres motivos donde tu corazón puede latir de una manera única:

   Conexiones emocionales: Las relaciones positivas pueden ayudar a disminuir el estrés y favorecer el equilibrio emocional.

   Estilo de vida activo y balanceado: Adoptar hábitos como una alimentación adecuada y la práctica regular de actividad física contribuye a una mejor salud cardiovascular.

   Apoyo social: Contar con un entorno de apoyo facilita la adopción y el mantenimiento de conductas saludables.

Y aunque en estos aspectos, fortalecen el corazón de manera positiva, también existen factores que pueden afectar su salud negativamente como:

   Estrés y ansiedad prolongados: Las relaciones complicadas y el estrés emocional prolongado pueden incrementar el riesgo cardiovascular.

   Sedentarismo: La falta de actividad física impacta negativamente en la salud del corazón.

   Descuido personal: Ignorar señales de alerta o postergar revisiones médicas puede derivar en complicaciones graves.

Considerando esto, la prevención cardiovascular debe entenderse como un compromiso integral y proactivo que ayude a fortalecer el corazón.

De acuerdo con la Dra. Edith Ruiz Gastélum, cardióloga clínica, “se requiere acudir a los chequeos médicos y adoptar un modelo de vida más activo, donde la nutrición consciente, el manejo del estrés y la actividad física se alineen de forma sostenida. En última instancia, proteger nuestra salud vascular no es solo una medida reactiva frente a la enfermedad, sino la base fundamental para garantizar una mejor calidad de vida”.

 

 

 

CADA MINUTO CUENTA: NUEVAS GUIAS 2026

PARA EL TRATAMIENTO DEL ATAQUE CEREBRAL

 

 

«El ataque cerebral es una de las emergencias médicas donde el tiempo es más crítico», afirmó el Dr. Nestor González, director del Laboratorio Neurovascular del Departamento de Neurocirugía de Cedars-Sinai. «Cuanto más rápido restauremos el flujo sanguíneo al cerebro, más función cerebral podremos preservar».

El consejo de González se ve reflejado en la nueva Guía 2026 para el Manejo Temprano de Pacientes con Ataque Cerebral Isquémico Agudo de la American Heart Association y la American Stroke Association. En esta primera actualización desde 2019, las guías recomiendan una mayor dependencia de las imágenes diagnósticas, los procedimientos basados en catéteres y los primeros intervinientes de emergencia. Las guías también introducen la primera orientación nacional para el tratamiento del ataque cerebral en niños.

González, copresidente del grupo de la American Stroke Association que desarrolló la guía:

     Lo que cambia en 2026: Nuevas directrices: Recientemente, la American Heart Association y la American Stroke Association publicaron la Guía 2026 para el Manejo Temprano del Ataque Cerebral Isquémico. Esta actualización —la primera desde 2019— introduce cambios fundamentales:

 · Más tiempo de acción: Se amplían los criterios para procedimientos de eliminación de coágulos (trombectomía) hasta las 24 horas en más tipos de pacientes.

 · Tratamiento de "Grandes Infartos": Casos que antes se consideraban demasiado graves para intervenir ahora muestran esperanza de recuperación gracias a nuevos estudios.

Inclusión: Pacientes con discapacidades previas ahora son elegibles para tratamientos avanzados, buscando devolverlos a su nivel funcional base.

     Hito histórico: Guía nacional para pediatría: Por primera vez, las guías incluyen un apartado dedicado exclusivamente a los niños. Aunque es poco común, el ataque cerebral infantil suele pasar desapercibido por falta de protocolos claros.

"Hasta ahora, no existían recomendaciones específicas. Estas guías ayudarán a los médicos a reconocer síntomas tempranos en niños y aplicar tratamientos como la trombólisis intravenosa o la trombectomía mecánica", explica el Dr. González, quien también es miembro de la facultad en Cedars-Sinai Guerin Children’s.

     El futuro: Investigación y nuevas técnicas: El Dr. Gonzalez destaca que el enfoque ya no está solo en la emergencia inmediata, sino en prevenir riesgos futuros en pacientes con flujo sanguíneo reducido crónicamente, como en casos de:

   Enfermedad de Moyamoya: Afecta a niños y jóvenes; se trata con cirugías de bypass para crear nuevas rutas sanguíneas.

   Aterosclerosis Intracraneal: Común en adultos. Se investiga la técnica EDAS (revascularización indirecta), adaptada de la pediatría a adultos con resultados muy prometedores en ensayos clínicos respaldados por los Institutos Nacionales de Salud (NIH).

     Un sistema de cuidado coordinado: El éxito depende de un sistema que funcione como un reloj: desde los paramédicos en la ambulancia hasta el uso de telemedicina y el traslado rápido a centros especializados.