22 de julio: Día Mundial del Cerebro

 

MITOCONDRIAS: EL DESCUBRIMIENTO QUE CAMBIARIA

LA FORMA DE TRATAR LA ENFERMEDAD DE PARKINSON

 

 

Un equipo de investigadores, liderado por el Dr. Muralidhar L. Hegde, Profesor del Departamento de Neurocirugía y Director de la División de Investigación en Reparación del ADN en el Centro de Neuroregeneración del Hospital Houston Methodist, está describiendo con más claridad qué podría estar ocurriendo dentro de las células del cerebro en el Parkinson: una proteína relacionada con la enfermedad puede atascarse en una especie de “puerta” de las mitocondrias, que son las “plantas de energía” de la célula. Cuando esa puerta se bloquea, la célula empieza a perder eficiencia y a vivir con más estrés.

La explicación es muy sencilla, como lo explica el Dr. Hegde: “esta proteína es el filtro que deja de filtrar”.

Las mitocondrias tienen canales de entrada y salida para mantener su funcionamiento. En esta investigación, el punto crítico es una proteína llamada Tom40, que funciona como una compuerta: si se altera, el sistema se desajusta. El Dr. Hegde lo compara con algo muy cotidiano: “Tom40 es como un guardián”, explica, “regulando lo que entra y sale de la central energética de la célula”.

¿Y qué la bloquea? Cuando la proteína asociada al Parkinson se “deforma” y se acumula, puede quedarse atorada en ese paso, como si un objeto se quedara atravesado en una puerta giratoria: no entra por completo ni permite que nada más pase, lo que altera la función mitocondrial y aumenta el estrés celular con el tiempo.

Lo que entusiasma a los científicos es que estos hallazgos revelan que ahora tienen una vía clara que, en principio, podría abordarse terapéuticamente para atacar el problema.

Además de describir el fenómeno, el equipo propone una idea potente: si se logra intervenir esta ruta, podría ralentizarse parte del avance del daño celular. En palabras del Dr. Hegde, el hallazgo “abre la puerta a un nuevo tratamiento porque se identificó un nuevo blanco, un nuevo mecanismo, de manera que se vuelve más realista pensar en estrategias para frenar el proceso. Probablemente podríamos desacelerar la enfermedad atacando esta vía, ya sea evitando el bloqueo desde el inicio o protegiendo a la mitocondria”.

     Explorando formas de proteger las mitocondrias: Más allá de definir el mecanismo, los investigadores ahora están explorando estrategias que, en el futuro, podrían ayudar a reducir el estrés mitocondrial relacionado con la enfermedad de Parkinson. Una línea prometedora consiste en abordar la toxicidad mitocondrial mediada por la alfa-sinucleína, ya sea estabilizando la proteína en una forma no tóxica o evitando su agregación patológica.

Entre los enfoques que se investigan se encuentran los aptámeros basados en ADN, pequeñas moléculas de ácido nucleico diseñadas para unirse de forma selectiva a la alfa-sinucleína y, potencialmente, estabilizarla antes de que se vuelva dañina. Otros esfuerzos se centran en estrategias basadas en nanotecnología orientadas a prevenir o reducir la agregación de la alfa-sinucleína, disminuyendo así su capacidad de interferir con la función mitocondrial. Estos trabajos se llevan a cabo en colaboración con el neurólogo y experto en nanotecnología Prof. Thomas Kent de Texas A&M University, Houston.

Es importante subrayar que estos enfoques aún se encuentran en etapas tempranas y preclínicas, y se evalúan en modelos experimentales para valorar su viabilidad y seguridad. Aunque todavía no representan opciones terapéuticas, muestran cómo comprender esta nueva vía mitocondrial identificada puede orientar estrategias de intervención en el futuro.

     ¿Cuándo podría probarse en personas?: Aquí viene lo más importante: esta vía aún no es un tratamiento disponible. El equipo está trabajando con modelos celulares y animales, y antes de pensar en ensayos clínicos necesitan pruebas robustas de seguridad. El Dr. Hegde asegura que primero debe evaluarse en un animal más grande (por ejemplo, cerdo o mono) y revisar toxicidad a fondo; eso podría tomar “de uno a dos años”, además de financiamiento.

Y deja un mensaje que vale oro en ciencia (y para pacientes): avanzar con rigor, sin vender promesas. “No quieres dar esperanzas sin asegurarte de que haya una alta probabilidad de que se vuelva realidad,” concluyó.

Los colaboradores de Hegde en este estudio fueron Velmarini Vasquez, Manohar Kodavati, Joy Mitra, Indira Vedula, Dale J. Hamilton, Ralph M. Garruto y K. S. Rao.

 

 

 

PROTEGER NUESTRA MENTE: DÍA MUNDIAL DEL CEREBRO

 

 

El 22 de julio nos unimos a la Federación Mundial de Neurología para visibilizar la salud cognitiva y la prevención de enfermedades neurológicas.

El poder de la prevención: Cuidar hoy el cerebro del mañana.

El próximo 22 de julio se conmemora el Día Mundial del Cerebro, una iniciativa global impulsada por la Federación Mundial de Neurología (WFN) que este año cobra mayor relevancia.

En un entorno donde la esperanza de vida aumenta, la prioridad ya no es solo vivir más años, sino asegurar que nuestra salud cognitiva nos acompañe en cada etapa del camino.

Las enfermedades neurológicas, como el Alzheimer, la epilepsia y los accidentes cerebrovasculares (ACV), representan una de las mayores transiciones epidemiológicas y de salud pública de nuestro tiempo.

Sin embargo, la ciencia nos demuestra constantemente que el cerebro posee una capacidad extraordinaria de adaptación y que muchos de los factores de riesgo asociados a estas condiciones son modificables. La prevención y el diagnóstico oportuno siguen siendo nuestras herramientas más potentes.

¿Cómo podemos proteger activamente nuestra salud cognitiva? Fomentar la neuroprotección y la reserva cognitiva es una tarea diaria que depende de hábitos integrales muy claros:

   Estimulación cognitiva constante: Aprender nuevas habilidades, leer activamente y enfrentar al cerebro a desafíos intelectuales fortalece las conexiones neuronales.

   Bienestar emocional y manejo del estrés: El estrés crónico y el aislamiento afectan directamente las estructuras cerebrales encargadas de la memoria y el aprendizaje.

   Priorizar el descanso y los vínculos significativos es vital.

   Nutrición y salud cardiovascular: Lo que es bueno para el corazón es indispensable para el cerebro. Controlar la presión arterial, evitar el tabaquismo y mantener una dieta balanceada previene el daño vascular cerebral.

Proteger la salud cerebral requiere un esfuerzo coordinado entre los profesionales de la salud, las instituciones y la sociedad. Este 22 de julio, los invitamos a sumarse a la conversación, difundir información confiable y adoptar medidas conscientes para cuidar el órgano que define quiénes somos.

 

 

 

¿EL CAFÉ PROTEGE AL HIGADO?

 

 

Investigadores de Cedars-Sinai examinan resultados de salud a largo plazo combinados con resonancias magnéticas hepáticas y análisis de proteínas en sangre, y descubren nueva evidencia que respalda la asociación del café con menores riesgos de cirrosis, cáncer de hígado y muerte relacionada con el hígado.

En uno de los estudios más exhaustivos hasta la fecha sobre el café y la salud hepática, los investigadores de la Cedars-Sinai Health Sciences University vincularon un mayor consumo de café con un menor riesgo de cirrosis, cáncer de hígado y muerte relacionada con el hígado.

Los hallazgos, publicados en Clinical Gastroenterology and Hepatology, también proporcionan nueva evidencia biológica que puede ayudar a explicar estas asociaciones.

"Estudios previos sugerían que el café podría beneficiar al hígado, pero la mayoría eran más pequeños o analizaban solo una pieza del rompecabezas", señaló el hepatólogo Hyunseok Kim, MD, MPH, PhD, profesor asistente de Medicina en Cedars-Sinai y autor de correspondencia del estudio. "Hicimos un seguimiento a cientos de miles de personas durante más de una década y analizamos sus resultados de salud junto con resonancias magnéticas (RM) hepáticas y análisis de proteínas en sangre. Juntos, esos hallazgos ayudan a explicar los mecanismos biológicos detrás de la asociación del café con una mejor salud hepática".

Un estudio de Cedars-Sinai en más de 355,000 adultos encontró que beber café se asociaba con menores riesgos de cirrosis, cáncer de hígado y muerte relacionada con el hígado. Los investigadores analizaron datos de 354,957 participantes del UK Biobank que no tenían cirrosis ni cáncer de hígado al inicio del estudio. Durante un seguimiento medio de 13 años, los investigadores rastrearon nuevos diagnósticos de cirrosis, cáncer de hígado y muertes relacionadas con el hígado a través de registros de salud vinculados.

En comparación con las personas que no bebían café, aquellos que consumían cinco o más tazas de café al día tuvieron un riesgo 32% menor de cirrosis, un riesgo 47% menor de cáncer de hígado y un riesgo 42% menor de muerte relacionada con el hígado. Los participantes que bebían más café también presentaron niveles más bajos de grasa hepática, hierro en el hígado, fibrosis e inflamación hepática en las resonancias magnéticas. Asimismo, los análisis de sangre de los bebedores de café mostraron niveles más altos de proteínas vinculadas a una función hepática saludable y niveles más bajos de proteínas relacionadas con la cicatrización (fibrosis) y la inflamación.

Si bien el riesgo para la salud hepática disminuía a medida que aumentaba el consumo de café, los investigadores señalaron que se observaron beneficios incluso con una o dos tazas al día, y estos parecieron ser más sólidos alrededor de las tres o cuatro tazas diarias. Enfatizaron que, aunque el grupo con la ingesta más alta (cinco o más tazas al día) mostró beneficios, no recomendarían aumentar el consumo a ese nivel específicamente.

 

               ASOCIACIONES PROTECTORAS

 

Se observaron asociaciones protectoras similares tanto para el café con cafeína como para el descafeinado, lo que sugiere que es poco probable que la cafeína sea el único componente activo y que otros compuestos naturales del café podrían contribuir a estos beneficios. Debido a que el estudio fue observacional, los investigadores señalaron que no demuestra que el café por sí mismo prevenga la enfermedad hepática. Además, hicieron hincapié en que el café debe complementar —y no reemplazar— las estrategias establecidas para la prevención de enfermedades hepáticas.

"Nuestros hallazgos respaldan el consumo moderado de café para las personas que ya lo disfrutan y lo toleran bien", afirmó el autor principal del estudio, Ju Dong Yang, MD, director médico del Programa de Cancer de Hígado en Cedars-Sinai. "Sin embargo, no recomendaríamos que alguien comience a beber café únicamente para la protección del hígado basándose solo en este estudio. La prevención debe seguir centrándose en mantener un peso saludable, limitar el alcohol, hacer ejercicio regularmente y controlar el azúcar en sangre, la presión arterial y el colesterol".

Dado que la cafeína no es adecuada para todos, las personas con presión arterial alta no controlada, ciertos trastornos del ritmo cardíaco, ansiedad grave, insomnio u otras afecciones que requieran limitar la cafeína deben consultar a su proveedor de atención médica antes de aumentar su consumo de café.

"El siguiente paso en nuestra investigación es identificar los compuestos específicos del café que son responsables de estas asociaciones protectoras del hígado", dijo la autora del estudio Shelly Lu, MD, titular de la Cátedra Women's Guild en Gastroenterología y directora de la División Karsh de Gastroenterología y Hepatología en Cedars-Sinai. "Nuestros hallazgos apuntan a vías biológicas que involucran la inflamación y la cicatrización, y destacan objetivos moleculares que la investigación futura puede explorar para comprender mejor cómo el café puede influir en la salud hepática y quiénes se beneficiarían más".

Otros autores de Cedars-Sinai incluyen a Yufeng Wang, Abdelrahman M. Attia, Minsun Kwak, Seungwon Burm, Derin Celtik, Daniel Legaspi, Osama Khattab, Naomy Kim, Beza M. Mengistu, Kelsey N. Larios, Walid Ayoub, Alexandar Kuo, Paul Martin, Aarshi Vipani, Yun Wang, Debiao Li y Stephen Pandol.

Otros autores incluyen a Mohammad Saeid Rezaee-Zavareh, David Sooik Kim y Suthat Liangpunsakul.

Conflictos de interés: Ju Dong Yang reporta los siguientes conflictos de interés: servicios de consultoría para AstraZeneca, Eisai, Exact Sciences y Fujifilm Medical Sciences.

 

 

 

EL ESTRÉS LABORAL IMPACTA LA PRODUCTIVIDAD

Y COMPETITIVIDAD DE LAS EMPRESAS MEXICANAS

 

*Betterfly destaca la importancia del liderazgo para prevenir el burnout y fortalecer la productividad

 

 

El estrés laboral dejó de ser un desafío exclusivo del bienestar de las personas para convertirse en un riesgo estratégico para las organizaciones. De acuerdo con Betterfly, la disminución de la productividad, la pérdida de talento, el incremento en errores operativos y la reducción de la capacidad de innovación son algunas de las consecuencias que hoy afectan directamente la rentabilidad y competitividad de los negocios.

Para Betterfly, este escenario exige replantear la forma en que las organizaciones gestionan el bienestar laboral, incorporando el liderazgo y la prevención del burnout como parte de su estrategia de negocio.

En este contexto, 41% de las personas trabajadoras en México reportó haber experimentado altos niveles de estrés el día anterior al trabajo, mientras que 48% afirma sentirse agotado con frecuencia, 42% considera que debe estar disponible de manera permanente y 35% reconoce tener dificultades para desconectarse del trabajo, según el estudio State of the Global Workplace 2024 de Gallup.

Este panorama confirma que el agotamiento laboral ha dejado de ser un fenómeno aislado para convertirse en un desafío organizacional que exige una respuesta estratégica.

El impacto también se refleja en los resultados del negocio. El presentismo puede reducir hasta 34% la productividad, mientras que los errores asociados al agotamiento representan pérdidas equivalentes a entre 2% y 5% de los ingresos por problemas de calidad, de acuerdo con PwC.

Además, la capacidad de innovación puede disminuir hasta 23%, según datos de Harvard Business Review, y reemplazar a un colaborador que abandona la organización puede incrementar los costos entre 15% y 20%, de acuerdo con Deloitte Global Human Capital Trends.

Más allá de los indicadores financieros, el reto consiste en reconocer que el estrés laboral no se resuelve únicamente con beneficios adicionales o programas aislados de bienestar.

"Durante mucho tiempo pensamos que el estrés era un tema individual y que bastaba con ofrecer más beneficios para resolverlo. Hoy sabemos que el verdadero impacto está en la forma en que diseñamos el trabajo, desarrollamos a los líderes y construimos culturas organizacionales saludables", señaló Lina Vanegas, Head de Marketing para México de Betterfly.

Añadió: "Cuando una empresa interviene estas causas de fondo, no solo mejora el bienestar de las personas, también fortalece la productividad, la innovación y la permanencia del talento".

 

                 PRINCIPALES HALLAZGOS

 

El liderazgo como la primera línea de prevención del burnout: Estos fueron algunos de los principales hallazgos compartidos durante el webinar "Prevención en acción: el rol del líder frente al estrés", organizado por Betterfly, donde la especialista en cultura organizacional y prevención del burnout, Silvia Ramos, explicó que el estrés no debe entenderse únicamente como una respuesta emocional, sino como un indicador de problemas estructurales en la forma en que las organizaciones diseñan el trabajo y gestionan a sus equipos.

Entre las principales consecuencias organizacionales del agotamiento destacan el incremento en errores operativos, una menor capacidad para resolver problemas de forma creativa, el deterioro en la experiencia del cliente, líderes que terminan convirtiéndose en "cuellos de botella" y equipos donde el desgaste comienza a normalizarse.

Uno de los hallazgos más relevantes fue el papel que desempeña el liderazgo. Cifras de Gallup señalan que hasta 70% del nivel de estrés que experimenta un equipo está relacionado con las prácticas de liderazgo, lo que convierte a jefes y mandos medios en actores estratégicos para prevenir el burnout antes de que se traduzca en ausentismo, rotación o disminución del desempeño.

Ante este panorama, Betterfly recomienda que las organizaciones evolucionen de programas de bienestar aislados hacia estrategias integrales que incorporen el bienestar como un componente de la estrategia de negocio, a través de cuatro acciones prioritarias:

   Diseñar cargas de trabajo sostenibles, con claridad de roles y mayor autonomía.

   Construir culturas basadas en la seguridad psicológica, la confianza y la colaboración.

   Desarrollar líderes capaces de detectar oportunamente señales de agotamiento y promover hábitos saludables.

   Medir de forma continua el bienestar para tomar decisiones basadas en evidencia y no únicamente en percepciones.

"Los líderes son quienes convierten la cultura organizacional en una experiencia cotidiana. Hablar de bienestar implica necesariamente hablar de liderazgo. Las organizaciones que escuchan a sus colaboradores analizan las causas del estrés y toman decisiones sustentadas en datos, construyen equipos más saludables y, al mismo tiempo, negocios más resilientes, innovadores y competitivos", concluyó Vanegas.

 

 

 

CERCA DEL 20% DE MAYORES DE 20 AÑOS

DUERMEN MENOS DE 7 HORAS DIARIAS

 

*Por trabajo, por llevar el celular a la cama o entretenimientos en redes sociales, que afectan la salud del cerebro

 

 

En el marco del Día Mundial del Cerebro que se conmemora el 22 de julio, especialistas buscan concientizar sobre los riesgos asociados con la privación del sueño por actividades como el trabajo o el entretenimiento en redes sociales (jet lag social), hábitos comunes de la vida moderna que interfieren con la salud cerebral y pueden aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer y el Parkinson.

Actualmente se estima que al menos, cerca del 20% de las personas mayores a 20 años duermen menos de 7 horas como consecuencia de estas actividades, afectado su bienestar físico, mental y cognitivo.

El Dr. Óscar Sánchez Escandón, neurólogo y neurofisiólogo responsable de la coordinación de Medicina del Sueño del Centro Médico ABC, señala que estamos frente a uno de los mayores desafíos para la salud cerebral en la actualidad, pues un adulto necesita un promedio de 8 horas de sueño para que pueda cumplir funciones vitales en el cerebro como la eliminación de proteínas dañinas, así como completar procesos de regeneración, reparación y reorganización de la memoria y el aprendizaje.

   No todas las horas de sueño significan descanso: El sueño se divide en diferentes etapas que cumplen con funciones específicas. Aproximadamente el 60% es sueño ligero que se integra desde que dormitamos hasta que el cuerpo comienza a relajarse, disminuir la respiración y el ritmo cardiaco (etapa I y II), mientras que otro 20% es sueño profundo o reparador, y 20% restante es sueño denominado REM (Movimientos Oculares Rápidos), fase donde ocurre la mayor actividad cerebral y los sueños más vívidos.

El Dr. Sánchez Escandón, también presidente de la Sociedad Mexicana para la Investigación y Medicina del Sueño (SOMIMS), menciona que las necesidades de dormir varían según la edad, pues mientras un recién nacido necesita hasta 18 horas para dormir, un adolescente necesitaría entre 10 y 12 horas, un adulto joven entre 7 y 9 horas, y los adultos mayores de 65 años o más entre 7 y 8 horas de sueño.

   Importante detectar un cerebro en crisis por falta de dormir: El neurólogo explica que cuando nuestro cerebro no tiene suficiente sueño reparador podemos reconocer manifestaciones como:

     Olvidar la ubicación de las llaves o el auto.

     No recordar citas o compromisos relevantes.

     Irritabilidad y cambios de humor durante el día.

     Dificultad para concentrarse.

     Bajo rendimiento laboral o académico.

Cuando estos síntomas no tienen atención profesional pueden provocar un deterioro cognitivo progresivo, incluso derivar en enfermedad de Parkinson y el Alzheimer. Esto se debe a que una mala calidad de sueño tiene una relación directa con una insuficiente eliminación de proteínas tóxicas que sólo se eliminan a través del sueño profundo[iv], siendo necesario buscar ayuda de profesionales en medicina del sueño, advierte el especialista del Centro Médico ABC.

Llevar una adecuada higiene del sueño favorece un descanso profundo y reparador. Para lograrlo el Dr. Sánchez Escandón recomienda evitar cualquier actividad estimulante cerebral antes de dormir, a través de los siguientes consejos:

     Mantener el dormitorio en completa oscuridad.

     Cenar temprano y evitar carbohidratos por la noche.

     Limitar el uso de pantallas (TV, tablet, celular) al menos 2 horas antes de acostarse.

   No consumir estimulantes como bebidas energéticas y azucaradas después de las 5  p.m.

     Evitar el ejercicio intenso en horarios nocturnos.

   Tratamiento multidisciplinario, la clave de la salud cerebral: La medicina del sueño ha avanzado significativamente; el Centro Médico ABC cuenta con una Clínica de Medicina del Sueño que ofrece una evaluación multidisciplinaria con neurólogos, psiquiatras, cardiólogos, endocrinólogos, psicólogos y otorrinolaringólogos que permiten una atención integral y un tratamiento personalizado para cada paciente, el cual no siempre prioriza el uso de fármacos.

Por ejemplo –expone–, la evidencia científica respalda que la terapia cognitivo-conductual como tratamiento para ciertos trastornos del sueño como el insomnio es altamente efectiva. Asimismo, en pacientes con apnea del sueño, los dispositivos CPAP o APAP pueden mejorar radicalmente la calidad de vida del paciente.

En el Día Mundial del Cerebro es importante crear conciencia y destacar que “la calidad del sueño no debe sacrificarse por entretenimiento o trabajo, pues un sueño de calidad es uno de los principales factores necesarios para mantener una buena salud cerebral y prevenir enfermedades graves", concluyó el especialista.

 

 

 

INCORPORAN VACUNA CONTRA EL VSR

EN INSTITUCIONES PUBLICAS

 

*Un paso adelante en salud materno-infantil la vacuna contra el virus sincicial respiratorio para que personas embarazadas tengan acceso a esta prevención

 

 

En abril de este año la Secretaría de Salud dio a conocer las Directrices del Sistema Nacional de Vacunación 2026 en las que, como parte de la prevención de enfermedades respiratorias, se anunció oficialmente la inclusión de la vacuna contra el VSR en el esquema del sector salud público nacional para que a través de las instituciones públicas se pueda inmunizar a personas que cursan entre las semanas 32 y 36 de la gestación.

Esta vacuna, tras recibir el aval de la Food and Drugs Administration (FDA) de Estados Unidos, ha obtenido la autorización por parte de la Comisión Federal para la Protección contra Riesgos Sanitarios (COFEPRIS) para administrarse durante el embarazo con el fin de prevenir el contagio por el Virus Sincicial Respiratorio (VSR) y permitir que el bebé nazca protegido contra este patógeno.

   Inclusión estratégica en el sector público: “La inclusión de esta vacuna en el sistema de salud gubernamental representa un paso importante en la equidad y el acceso a la atención médica preventiva. Al estar disponible en el sector público, se pretende que un mayor número de mujeres embarazadas puedan acceder a esta inmunización para proteger a sus bebés. Esta medida estratégica que busca reducir las infecciones de vías respiratorias bajas de origen viral tiene impacto en la salud de la población pediátrica, siendo la bronquiolitis la principal causa de ingreso hospitalario en los niños menores de 2 años y el VSR es el agente causante de esta enfermedad hasta en 90% de los casos, y se ha observado que 33% de estos pacientes pueden presentar neumonía bacteriana sobreagregada”, explica la Doctora Andrea del Bosque, Líder Médico de Vacunas de Pfizer México.

Es importante señalar que el VSR, aunque presenta picos de incidencia durante otoño e invierno en climas templados, está presente todo el año, especialmente en regiones tropicales, donde se observan brotes anuales durante las temporadas cálidas y lluviosas.

“Por esta razón, no es necesario esperar a que lleguen las temporadas invernales para que las embarazadas se inmunicen, sino que es importante hacerlo en cualquier momento del año considerando que siempre hay un riesgo latente”, agrega la especialista.

   Reducir incidencia y complicaciones graves: Bronquiolitis y Neumonía: A nivel mundial, el VSR provoca unos 33 millones de casos de infecciones respiratorias bajas, de las cuales 10% (3.2 millones) requieren hospitalización, lo que se traduce en más de cien mil muertes en menores de cinco años.

Este virus afecta principalmente a los lactantes menores de seis meses, que representan casi la mitad de todas las muertes relacionadas con el VSR.

En México, los datos sobre el virus proceden principalmente de los informes oficiales de la Dirección General de Epidemiología. Según estos informes, se confirmaron un total de 7,119 casos positivos de infecciones provocadas por VSR y otros virus respiratorios (OVR) durante la temporada 2024-2025, y el virus sincicial respiratorio representó el 48% de los casos.

“El VSR no es un simple resfriado; es uno de los principales agentes causantes de infecciones respiratorias agudas bajas en niños en el mundo. La infección por VSR desencadena con frecuencia cuadros graves de bronquiolitis y neumonía. Estas afecciones requieren a menudo de atención médica urgente, oxígeno suplementario e incluso cuidados intensivos”, detalla la experta.

   Protección desde el primer respiro: Vacunación materna.- La vacunación materna permite la transferencia transplacentaria de niveles elevados de anticuerpos maternos lo que proporciona protección a los lactantes inmediatamente después del nacimiento y durante los primeros meses de vida. La vacuna bivalente del VSR administrada durante la última parte del embarazo podría proteger a los lactantes de la enfermedad grave por VSR durante los primeros meses de vida.

“Al vacunarse, la madre genera anticuerpos protectores que cruzan la placenta y se transfieren directamente al feto en desarrollo. Gracias a este proceso biológico, el bebé nace ya protegido, contando con defensas durante sus primeros meses de vida, que es precisamente la etapa de mayor riesgo frente al VSR”, advierte la Doctora del Bosque.

“Estamos muy contentos con la iniciativa del Gobierno de México al incorporar la vacuna contra el VSR al sector público. Por ello, invitamos a las mujeres embarazadas a sumarse a esta estrategia ya que la vacunación durante el embarazo es una medida segura y científicamente avalada”, puntualiza.

 

EL ESTRÉS Y EL ESTILO DE VIDA PUEDEN

ADELANTAR EL INICIO DE LA MENOPAUSIA

 

●Disruptores endocrinos y niveles críticos de cortisol aceleran el cese de la función ovárica

 

 

El estrés crónico y los factores ambientales de la vida moderna han contribuido a reconfigurar la salud hormonal femenina, provocando que el cese de la función ovárica y sus síntomas más severos debuten a los 40 años o antes, desplazando la ventana tradicional de los 45 a 51 años.

De acuerdo con la Dra. Esmeralda Bastidas, experta en medicina regenerativa y CEO de NEOCLINIC, este adelgazamiento en la ventana biológica no es casual: "El estrés crónico de la vida moderna eleva los niveles de cortisol, una hormona que suprime directamente la producción de hormonas sexuales. Si a esto le sumamos la exposición constante a disruptores endocrinos ambientales, el panorama se vuelve idóneo para una transición hormonal prematura".

Frecuentemente cargada de mitos, estereotipos y un fuerte estigma cultural que la etiqueta erróneamente como el fin de la juventud, la menopausia es, en realidad, una transición biológica compleja. El verdadero peligro de este proceso no radica únicamente en los bochornos o los cambios de humor, sino en cómo la caída libre de estrógenos, progesterona y testosterona impacta de forma silenciosa la salud sistémica de la mujer.

Desde la perspectiva de la medicina funcional y de precisión, se busca desmitificar esta etapa abordándola de manera científica y predictiva. La pérdida de la protección estrogénica altera de forma directa tres ejes fundamentales que son: el sistema cardiovascular, elevando el riesgo de desarrollar padecimientos cardíacos; la salud ósea, acelerando la pérdida de densidad y abriendo la puerta a la osteoporosis; así como el metabolismo, reduciendo la tasa metabólica basal y favoreciendo la acumulación de grasa visceral y el desarrollo de enfermedades metabólicas.

"Abordar la menopausia tapando los síntomas con tratamientos tradicionales es una práctica obsoleta", afirma la Dra. Bastidas. "Hoy la ciencia nos permite realizar un biohackeo hormonal inteligente. No tratamos la menopausia como una enfermedad, sino como una condición biológica que se gestiona de forma personalizada a nivel celular y biomolecular mucho antes de que genere daños crónicos".

Para contrarrestar de raíz el impacto del declive hormonal es posible implementar protocolos de alta tecnología médica diseñados para devolver el potencial biológico y la vitalidad:

   ●Optimización hormonal bioidéntica: Sustitución de hormonas sintéticas por implantes subcutáneos (pellets o chips) de hormonas bioidénticas que secretan dosis paulatinas y naturales de estrógenos y testosterona, recuperando la energía, la concentración y la libido de manera segura.

   ●Nutrición biomolecular y terapia celular: Protocolos intravenosos personalizados encargados de depurar toxinas en el torrente sanguíneo para garantizar la absorción de minerales esenciales a nivel celular, evitando la fatiga y la descalcificación.

   ●Intervención genómica y metabólica: Uso de perfiles genómicos para diseñar planes de acondicionamiento físico específicos para el tipo de metabolismo y herencia de cada paciente, combatiendo la pérdida de masa muscular y la flacidez.

   ●Ingeniería de tejidos y cuidado Clínico: Aplicación de radiofrecuencia fraccionada profunda y tecnologías láser para revertir el adelgazamiento de las paredes vaginales, combatiendo sequedad, dolor e incontinencia urinaria mediante la regeneración de colágeno y elastina.

De manera paralela a las innovaciones de alta tecnología médica, el éxito a largo plazo para mitigar los efectos de esta transición radica en una reconfiguración consciente de los hábitos diarios.

La gestión activa del estrés a través de técnicas de respiración profunda, meditación, una estricta higiene del sueño y el acompañamiento psicoterapéutico, no es un tema opcional, sino una necesidad biológica para mantener el cortisol bajo control y frenar la oxidación celular.

El manejo clínico oportuno y el cambio de percepción cultural permiten que las mujeres dejen atrás el aislamiento, el miedo o la vergüenza. Con las herramientas científicas correctas, la menopausia deja de ser una crisis y se consolida como una nueva oportunidad de máximo rendimiento y plenitud biológica para la mujer actual.

 

 

 

Terapias combinadas

 

NUEVA FRONTERA EN EL TRATAMIENTO DE

LAS ENFERMEDADES NEURODEGENERATIVAS

 

 

Los médicos investigadores, Dr. Stanley Appel y Aaron D. Thome, del Hospital Houston Methodist, han logrado avances significativos en el esclarecimiento de los mecanismos de la esclerosis lateral amiotrófica (ELA) y de las enfermedades de Parkinson y Alzheimer.

Esta comprensión de los mecanismos de la enfermedad ha llevado a ensayos clínicos para evaluar posibles terapias. A medida que los resultados de estos estudios proporcionan nuevos conocimientos sobre el tratamiento de estas enfermedades, los doctores Appel y Thome continúan refinando su enfoque terapéutico, abriendo nuevos caminos hacia intervenciones clínicas más efectivas.

   Restaurar los Tregs para reducir la inflamación y ralentizar la enfermedad: En investigaciones previas, el dúo descubrió que las células inmunitarias T reguladoras, o Tregs, desempeñan un papel fundamental en la progresión de las enfermedades neurodegenerativas. Los Tregs previenen la enfermedad al resolver la inflamación, la respuesta natural del organismo frente a amenazas al sistema inmunitario.

Sin embargo, en ciertas enfermedades neurodegenerativas, como la ELA y las enfermedades de Parkinson y Alzheimer, los Tregs son disfuncionales, lo que les impide reducir la inflamación en el sistema nervioso central y podría prolongar la inflamación cerebral, provocando daño neuronal.

La investigación de los doctores Appel y Thome sugiere que los Tregs pueden restaurarse ex vivo y potencialmente reinyectarse en los pacientes para suprimir la inflamación y detener la progresión de la enfermedad.

Esta terapia basada en células demostró ser segura y tolerable en ensayos clínicos para ELA realizados conjuntamente en Houston Methodist y el Neurological Clinical Research Institute del Massachusetts General Hospital.

   Dirigirse a las células mieloides para fortalecer las terapias basadas en Tregs: Con este conocimiento, los doctores Thome y Appel continúan identificando desafíos terapéuticos y vías para mejorar la eficacia. Uno de esos desafíos son las células mieloides, un tipo de célula sanguínea importante para la función inmunitaria que puede suprimir directamente o desregular la función de los Tregs, creando un ciclo autoalimentado de inflamación y pérdida neuronal.

“Aunque algunas de nuestras estrategias para potenciar la función de los Tregs han mostrado resultados prometedores, su eficacia puede verse limitada cuando las células mieloides proinflamatorias permanecen sin tratar”, afirma el Dr. Thome. “Esto nos ha llevado a explorar terapias combinadas”.

Una de las terapias combinadas que actualmente se está evaluando mediante modelos in vitro e in vivo consiste en suprimir esas problemáticas células mieloides, lo que puede ayudar a reducir la disfunción de los Tregs. Posteriormente, un tratamiento de inmunoterapia puede incrementar la cantidad de Tregs.

Abriendo camino para ensayos clínicos de terapias combinadas

La estrategia consiste en acelerar la incorporación de este enfoque terapéutico neuroprotector a ensayos clínicos.

“Estos enfoques de doble modalidad podrían ayudar a superar las limitaciones de las estrategias dirigidas a un solo objetivo y permitir terapias modificadoras de la enfermedad más efectivas”, señaló el Dr. Thome. “En última instancia, creemos que la disfunción inmunitaria es un factor central y tratable de la neurodegeneración. Al abordarla mediante terapias combinadas cuidadosamente diseñadas, buscamos traducir estos conocimientos en tratamientos listos para los pacientes que puedan ralentizar o detener la progresión de la enfermedad”.

 

 

 

 

¿Dolor de oído en verano?

 

DETECTAR INFECCION A TIEMPO: LA DIFERENCIA

EN EL CUIDADO DE LA SALUD AUDITIVA

 

*Según la Secretaría de Salud, cerca del 10% de la población mundial ha sufrido otitis externa en algún momento de su vida

 

 

El verano trae consigo habitualmente las visitas a playas, albercas y parques acuáticos, actividades que también incrementan la exposición a infecciones en el oído. Aunque muchas personas consideran habitual sentir molestias después de pasar varias horas en el agua, ignorar síntomas como dolor, sensación de oído tapado o disminución de la audición puede retrasar el diagnóstico y favorecer complicaciones que afecten la capacidad para escuchar.

MED-EL, líder en soluciones auditivas, señala que durante esta temporada aumenta la incidencia de la otitis externa, conocida comúnmente como "otitis de verano", una infección del conducto auditivo externo que provoca inflamación, dolor intenso y molestias que, si no reciben tratamiento oportuno, podrían derivar en complicaciones como distintos grados de hipoacusia.

De acuerdo con la Secretaría de Salud, alrededor del 10% de la población mundial ha padecido otitis externa en algún momento de su vida. Esta infección suele originarse por la entrada de agua contaminada o por la humedad que permanece atrapada en el oído después de actividades acuáticas.

Aunque suele presentarse a cualquier edad, los niños son uno de los grupos más vulnerables debido a que sus trompas de Eustaquio son más cortas y rectas que las de los adultos, lo que dificulta el drenaje de líquidos y favorece la aparición de infecciones.

Además del dolor, una de las primeras consecuencias de la otitis externa es la disminución temporal de la audición, ocasionada por la inflamación y la obstrucción del conducto auditivo. Aunque esta alteración suele revertirse con el tratamiento adecuado, retrasar la atención médica puede favorecer complicaciones que deriven a algún tipo de sordera.

"Es muy común que después de nadar las personas piensen que sentir el oído tapado es algo normal y esperen a que la molestia desaparezca por sí sola. Sin embargo, esa sensación también podría ser una señal de que existe una inflamación o una infección en desarrollo. Mientras más pronto se realice una valoración médica, mayores son las posibilidades de resolver el problema sin que afecte la audición", explica la Dra. María Fernanda Alderete, Médico Audiólogo y de Soporte Clínico en MED-EL.

Además del contacto frecuente con el agua, existen hábitos que favorecen el desarrollo de una infección auditiva. Introducir hisopos u otros objetos para limpiar el oído elimina la capa natural que protege el conducto auditivo e incluso provoca pequeñas lesiones que facilitan la entrada de bacterias y hongos. Asimismo, las personas con afecciones dermatológicas como dermatitis, eccema o psoriasis presentan una mayor susceptibilidad a este tipo de padecimientos.

Los especialistas recomiendan acudir a valoración médica si, después de realizar actividades acuáticas, se presentan una o más de las siguientes señales de alerta:

     Dolor intenso en el oído

     Sensación de oído tapado

     Disminución de la audición

     Secreción

     Picazón

     Molestias al masticar

     Mareos o dolor de cabeza

Algunos grupos presentan un mayor riesgo de desarrollar otitis externa durante el verano, entre ellos los niños pequeños, los nadadores frecuentes, las personas con enfermedades de la piel que afectan el conducto auditivo y quienes tienen el sistema inmunológico debilitado.

Una vez confirmado el diagnóstico, seguir el tratamiento indicado por el especialista es fundamental para favorecer la recuperación y reducir el riesgo de complicaciones.

En los casos donde la infección deriva en una pérdida auditiva severa o profunda, existen soluciones auditivas avanzadas de origen austriaco, como los implantes cocleares, que permiten restaurar la audición en personas candidatas al tratamiento.

Actualmente, el oído es el único órgano de los sentidos cuya función puede recuperarse mediante este tipo de tecnología.

Durante el verano, prestar atención a las primeras señales que envía el oído es tan importante como cuidar la piel o mantenerse hidratado. La detección temprana y la atención médica oportuna continúan siendo las mejores herramientas para evitar complicaciones y proteger la salud auditiva a largo plazo.

 

 

 

LA VACUNACION REDUCIRIA LA HOSPITALIZACION Y

FORTALECERIA EL CONTROL DEL DENGUE EN MEXICO

 

*La vacuna tetravalente ya cuenta con registro sanitario ante Cofepris y se encuentra en proceso de incorporación al Compendio Nacional de Insumos para la Salud

 

 

La Asociación Mexicana de Vacunología (AMV) entregó al Gobierno de México un documento de recomendaciones basado en evidencia científica para fortalecer la estrategia nacional de prevención y control del dengue, que propone incorporar la vacunación como una herramienta complementaria al control vectorial en zonas de alta transmisión.

Durante 2024 México registró el mayor brote, jamás observado, de dengue documentado en su historia, con más de 125 mil casos confirmados y 478 defunciones. El país enfrenta hoy un escenario con los cuatro serotipos del virus circulando simultáneamente (hiperendemicidad).

El momento decisivo es ahora y la vacunación contra el dengue es la herramienta clave, capaz de combatir la hiperendemicidad en el país. Los expertos consideran que incorporar oportunamente la vacunación permitiría potenciar los resultados de las actuales estrategias de control vectorial y reducir la carga futura de la enfermedad en escenarios de alta transmisión.

La epidemia de dengue, además de crecer en magnitud, se ha expandido a zonas donde antes no se registraba. Ahora, la seroprevalencia en diversas regiones de México se acerca al 90%, lo que incrementa el riesgo de formas graves de la enfermedad.

Ante este escenario de riesgo, la Asociación Mexicana de Vacunología (AMV) hizo un llamado a las autoridades de salud (documento AQUÍ), instituciones públicas y privadas, así como a la sociedad en general a abordar el dengue desde un enfoque preventivo-anticipatorio incluyendo la vacunación y dejar el enfoque reactivo.

La propuesta se presenta en un contexto en el que la Secretaría de Salud ha reiterado que la prevención constituye uno de los ejes prioritarios de la política sanitaria nacional y ha informado que la vacuna tetravalente contra dengue cuenta con registro sanitario y se encuentra en proceso de evaluación para su incorporación al Compendio Nacional de Insumos para la Salud.

El Dr. Benjamín Madrigal Alonso, presidente de la AMV advierte que “El dengue ya no puede enfrentarse únicamente con estrategias reactivas. La evidencia muestra que la vacunación puede complementar el control vectorial y fortalecer la prevención en zonas de alta transmisión.No actuar, incrementa la severidad de los brotes de cada ciclo (3 a 5 años), generando una presión sobre el sistema de salud al elevar costos de hospitalización y pérdidas económicas”, dijo.

Por su parte, el Dr. Rodrigo Romero Feregrino, coordinador general de la AMV, destaca que “México cuenta hoy con evidencia científica, experiencia internacional y una vacuna registrada. El siguiente paso es definir la mejor estrategia e implementarla”. La evidencia de efectividad de la vacuna tetravalente es de 61 al 80% contra el dengue sintomático y del 84 al 95% contra hospitalizaciones por dengue, mantiene un perfil de seguridad favorable y puede aplicarse sin tamizaje previo.

Con base en la evidencia científica y en línea con las estrategias del gobierno sobre prevención y el uso de vacunas, la AMV ha recomendado en dicho documento:

·  Fomentar la aplicación de la vacuna tanto a nivel público como privado.

· Integración normativa: incorporar la vacunación contra el dengue en el Programa de Vacunación Universal (PVU) y en el Plan Nacional para el Control del Dengue y otros arbovirus.

·  Iniciar la implementación en zonas altamente endémicas.

· Priorizar en la población de 6 a 11 años, utilizando esquemas escolares y servicios de salud existentes.

· Estrategia escalonada: comenzar con adolescentes en programas escolares antes de ampliar a toda la población en riesgo.

· Mantener evaluación continua de costo-efectividad y comunicación basada en evidencia.

La Asociación Mexicana de Vacunología reitera su disposición para colaborar técnicamente con las autoridades sanitarias en la evaluación e implementación de estrategias de prevención sustentadas en evidencia científica, con el objetivo de reducir la carga de enfermedad por dengue en México.

 

 

 

Día Internacional del Sarcoma

 

EL CANCER QUE SE ESCONDE MIENTRAS

TRIPLICA SU AVANCE EN SEMANAS

 

 

Hablar de sarcoma es referirse a una enfermedad que puede triplicar su avance en cuestión de semanas. Bajo ese nombre se agrupa un conjunto de tumores malignos que pueden desarrollarse en los huesos o en tejidos como músculos, grasa, tendones, cartílago, vasos sanguíneos y nervios.

Tan variada como su localización es el comportamiento clínico de cada subclase, así como los tratamientos que deberá recibir cada paciente, el cual cuenta con apenas unas semanas desde su diagnóstico para iniciar el tratamiento antes de que pueda ser demasiado tarde, según especialistas.

Aunque existen más de 150 subtipos de sarcoma, en conjunto representan apenas alrededor del 1% de todos los tumores malignos, lo que explica por qué muchas personas nunca han escuchado hablar de esta enfermedad y por qué su diagnóstico suele ser confuso o tardado incluso para los especialistas.

En el marco del Día Internacional del Sarcoma, que se conmemora cada 13 de julio, las historias de Alex, Edgar, Irma y algunas más gestadas en GoFundMe, muestran que detrás del sarcoma existen tratamientos y necesidades completamente distintas.

   Un cáncer difícil de reconocer desde los primeros síntomas: Para comprender por qué el sarcoma continúa siendo uno de los cánceres más complejos de atender, Silvia Natalia López Hernández, cirujana oncóloga colaboradora de la Fundación Cáncer de Mama (FUCAM), explica que uno de los principales retos es que muchas personas desconocen cuáles son las señales de alerta de un padecimiento especialmente agresivo.

"El cáncer es una célula que se empieza a dividir de manera desordenada y descontrolada. Hay muchísimas variantes del cáncer, pero específicamente los sarcomas suelen ser muy agresivos. Esa célula se replica o se divide de manera muy, muy rápida".

Esa rápida progresión, sumada a que algunos tumores pueden desarrollarse en zonas profundas del organismo sin causar síntomas evidentes, hace que el diagnóstico sea erróneo o se retrase, provocando que la enfermedad avance considerablemente en cuestión de semanas, de acuerdo con la oncóloga del Fucam, quien añade que una de las primeras señales de alerta es la aparición de una masa que continúa creciendo y que puede triplicar su tamaño en cuestión de días.

"Cuando aparece una bolita que empieza a crecer y no desaparece, aunque no duela, debe revisarse. Muchas personas creen que, como no duele, no pasa nada, y ese es uno de los errores más frecuentes. En otros casos puede haber dolor espontáneo, incapacitante o fractura sin razón”.

Explicó que los síntomas cambian de acuerdo con el tipo de sarcoma y la zona del cuerpo donde se desarrolla, lo que dificulta identificar la enfermedad en sus primeras etapas.

Aunque existen numerosos subtipos, en la práctica clínica algunos de los más frecuentes son el osteosarcoma, el sarcoma de Ewing, los liposarcomas y los sarcomas retroperitoneales, cada uno con características, tratamientos y pronósticos distintos.

"El sarcoma puede presentarse prácticamente a cualquier edad. Hay algunos que vemos con mayor frecuencia en niños y adolescentes, como el osteosarcoma y el sarcoma de Ewing; otros son más comunes en adultos, como los liposarcomas o algunos sarcomas retroperitoneales. Sin embargo, ninguno es exclusivo de un grupo de edad".

   Cuando el diagnóstico cambia todos los planes: Aunque todos comparten un diagnóstico de sarcoma, las historias de siete familias mexicanas muestran que no existe una sola forma de vivir esta enfermedad. La ubicación del tumor, el subtipo, la edad del paciente y el momento en que se detecta pueden modificar por completo las alternativas de tratamiento y el pronóstico.

Uno de esos casos es el de Alex Dupeyron, un jovén de 17 años originario de Coapa al sur de la Ciudad de México, quien apenas había concluido la preparatoria cuando recibió el diagnóstico de osteosarcoma, el tumor óseo maligno más frecuente en niñas, niños y adolescentes. De acuerdo con la Secretaría de Salud, cada año se detectan entre 100 y 150 nuevos casos de osteosarcoma en hospitales de alta especialidad del país. Este tipo de cáncer afecta principalmente a personas entre los 10 y 20 años, etapa en la que ocurre el mayor crecimiento del tejido óseo.

   Células cancerígenas creciendo sin dar aviso: Los sarcomas retroperitoneales, que se originan en el espacio ubicado detrás de los órganos del abdomen, son el subtipo de sarcoma que se expande por meses sin síntoma alguno.

Las Guías de Práctica Clínica del IMSS indican que este subtipo representa alrededor del 1% de las neoplasias malignas en adultos. Por su parte, la Gaceta Mexicana de Oncología señala que estos tumores constituyen apenas entre 0.07 y 0.2% de todos los tumores del organismo y que aproximadamente 85% son malignos.

Diversas publicaciones médicas también refieren que cerca de la mitad de los sarcomas retroperitoneales supera los 20 centímetros al momento del diagnóstico.

"Este subtipo crece en un espacio que está detrás de los órganos abdominales. Como tienen mucho espacio para desarrollarse, pueden alcanzar tamaños muy grandes antes de provocar síntomas. Muchas veces los pacientes no sienten dolor al inicio y el diagnóstico llega cuando el tumor ya comprimió otros órganos o estructuras", explicó la doctora Silvia Natalia López Hernández, cirujana oncóloga.

En Zapopan, Edgar Serrano enfrenta un sarcoma retroperitoneal. Estudios recientes confirmaron que la enfermedad ya comprometió los pulmones, por lo que requiere iniciar quimioterapia y continuar con atención oncológica especializada.

   Un tratamiento que puede prolongarse durante años: Dependiendo del subtipo, el tratamiento del sarcoma puede incluir cirugías complejas, quimioterapia, radioterapia, terapias dirigidas, hospitalizaciones y seguimiento permanente.

Un ejemplo de lo abrasivo que puede llegar a ser este padecimiento es el de Irma Guerra, una madre de Monterrey que requiere cirugía, transfusiones y estudios especializados luego de ser diagnosticada con sarcoma de hueso.

Además de la incertidumbre y el desgaste físico y emocional, tanto del paciente como de su familia, las tres familias comparten un mismo dolor: el impacto económico que implica enfrentar un sarcoma.

En conjunto, las campañas activas en GoFundMe buscan reunir aproximadamente 2.5 millones de pesos. Estos tratamientos suelen implicar cirugías de alta complejidad, radioterapia y, en algunos casos, estudios moleculares para identificar características específicas del tumor, cuyo costo puede alcanzar entre 70 mil y 80 mil pesos, además de hospitalizaciones y seguimiento prolongado.

Aunque la doctora Silvia Natalia López Hernández comprende que las familias recurran a terapias alternativas con la esperanza de encontrar una solución, enfatiza que hasta el momento no existe evidencia de que estos tratamientos curen el sarcoma, por lo que no deben sustituir la atención oncológica especializada.

El pronóstico también refleja la complejidad de esta enfermedad. De acuerdo con la especialista, la sobrevida global a cinco años en pacientes con sarcoma es de aproximadamente 63%, una cifra que refleja la agresividad de este grupo de tumores y la importancia de acceder oportunamente a atención especializada.

Más allá de las diferencias entre cada historia, todas reflejan la necesidad de acceder oportunamente a atención especializada para enfrentar una enfermedad poco frecuente y altamente compleja.

   Una enfermedad que merece mayor visibilidad: Cada 13 de julio, el Día Internacional del Sarcoma busca recordar que detrás de este nombre existen más de 150 enfermedades distintas, cada una con comportamientos, tratamientos y pronósticos diferentes.

 

 

 

COMER ALMENDRAS EN LUGAR DE

BOTANAS MEJORA LA ALIMENTACION

 

*Pequeños cambios en la alimentación, con almendras, pueden mejorar la ingesta de proteínas, fibra y la calidad general de la dieta

 

 

Una nueva investigación destaca cómo las almendras se alinean con las Guías Alimentarias para los estadounidenses 2025-2030 (DGA) recién publicadas, que priorizan una alimentación basada en alimentos integrales, con alta densidad de nutrientes y mínimamente procesados, tendencia que también va ganando terreno en México.

El nuevo estudio, publicado en la revista Nutrients justo antes de la publicación de las nuevas DGA, evaluó la calidad de la alimentación e investigó el impacto nutricional de agregar almendras a la dieta y de reemplazar botanas con almendras, tanto en niños como en adultos estadounidenses.

     Hallazgos clave: Sustituir botanas procesadas populares como helados, galletas, pasteles, donas, dulces, papas fritas, chicharrones y frituras por almendras mejoró significativamente la calidad de la alimentación, especialmente en niños, adolescentes y adultos jóvenes.

Cuando las botanas sólidas fueron reemplazadas por almendras, la alimentación presentó mayor contenido de proteínas, fibra, grasas insaturadas y magnesio, y menor contenido de grasas saturadas, azúcares añadidos y sodio.

Añadir almendras (30 gramos o 50 gramos) a la alimentación diaria mejoró su calidad general, incluso sin ningún otro cambio en los hábitos alimentarios.

   Cómo se realizó la investigación: El estudio, financiado por el Almond Board of California, utilizó datos de la Encuesta Nacional de Examen de Salud y Nutrición de Estados Unidos (NHANES) recopilados entre 2017 y 2023. Aunque los datos provienen de población estadounidense, los patrones de consumo de botanas ultra procesadas son comparables a los documentados en México por la ENSANUT, lo que hace que los hallazgos sean extrapolables al contexto nacional.

Los investigadores aplicaron simulaciones computacionales para probar distintos escenarios en los que se incorporaban almendras a la alimentación habitual. Al tratarse de un estudio de modelado basado en datos existentes, los hallazgos muestran asociaciones, pero no establecen una relación de causa y efecto.

   Los escenarios alimentarios modelados incluyeron:

--Sustituir todas las botanas sólidas por almendras, igualando las calorías. Por ejemplo, si las botanas aportaban 300 kcal, el escenario de prueba las reemplazaba con suficientes almendras para aportar las mismas 300 kcal.

--Sustituir la mitad o todas las botanas menos saludables por almendras, igualando nuevamente las calorías aportadas por las botanas sólidas típicas.

--Añadir 30 g o 50 g de almendras a la alimentación diaria sin eliminar ni modificar ningún otro elemento.

Los investigadores evaluaron luego los posibles impactos de cada escenario sobre la nutrición general utilizando cuatro herramientas de evaluación ampliamente validadas* que evalúan distintos aspectos de la calidad de la alimentación: densidad de nutrientes, nutrientes consumidos en exceso, adecuación de los nutrientes esenciales y cumplimiento de las recomendaciones de una alimentación saludable, en línea con los criterios de la Organización Mundial de la Salud y la NOM-043-SSA2 de Servicios Básicos de Salud de la Secretaría de Salud de México.

     Un análisis más detallado de los resultados: En promedio, las botanas sólidas aportaban 329 kcal al día, lo que representa casi el 16% de la energía (calorías) diaria total. Solo 58 kcal al día (menos del 3% de las calorías totales) provenían de botanas saludables como frutas, verduras, cereales integrales, frutos secos, semillas y yogur natural. La mayoría de las calorías provenían de helados, postres lácteos congelados, pan dulce, pasteles, galletas, donas, chocolates, papas fritas, chicharrones, frituras y palomitas.

Sustituir todas las botanas sólidas, o incluso solo la mitad de las menos saludables, por almendras acercó al cumplimiento de las recomendaciones de alimentación del Plato del Bien Comer y la NOM-043-SSA2 de la Secretaría de Salud, con el mayor impacto en niños de 4 a 13 años, el grupo más afectado por el sobrepeso infantil en México.

Estas mejoras se debieron principalmente a descensos significativos en grasas saturadas, azúcares añadidos, sodio y cereales refinados, así como a incrementos notables en proteínas, grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas, fibra y magnesio.

Como era de esperarse, añadir 30 g o 50 g de almendras a la alimentación diaria sin ningún otro cambio resultó en una mayor ingesta calórica, pero también en una mejora en la densidad de nutrientes. La evidencia científica ha demostrado de manera consistente que incorporar almendras a la alimentación no genera aumento de peso[4]. Si bien los mayores efectos sobre la calidad de la alimentación se observaron con la porción más grande, incluso la porción de 30 g, equivalente a un puñado, condujo a mejoras significativas, mostrando mayor cercanía a las recomendaciones alimentarias.

   Cómo aplican los hallazgos en el mundo real: Si bien la investigación evaluó la alimentación en relación con las DGA 2020-2025, el autor principal del estudio, el Dr. Adam Drewnowski, director del Centro de Nutrición en Salud Pública de la Universidad de Washington, en México, la ENSANUT en su último reporte publicado en noviembre de 2025, reporta que el 36.6% de los escolares de 5 a 11 años y el 40.1% de los adolescentes de 12 a 19 años presentan sobrepeso u obesidad, cifras que se mantienen al alza pese a más de una década de políticas públicas para contener esta tendencia.

“Las almendras son un alimento con alta densidad de nutrientes y mínimamente procesado, perfectamente alineado con las recomendaciones de alimentación”, afirma el Dr. Drewnowski. “Nuestra investigación encontró que cambiar botanas azucaradas o saladas, como galletas, pasteles, pan dulce, dulces, papas fritas y chicharrones, por almendras ricas en nutrientes, o simplemente añadir un puñado de almendras al día sin modificar nada más, tiene un gran potencial para elevar el consumo de proteínas, fibra, grasas insaturadas y magnesio, y reducir las grasas saturadas, azúcares añadidos y sodio”.

Estos resultados no sorprenden dado el sólido perfil nutricional de las almendras: una porción de 28 gramos (aproximadamente un puñado) aporta 6 g de proteína, 4 g de fibra, 13 g de grasa insaturada, solo 1 g de grasa saturada, y 15 nutrientes esenciales, incluyendo 77 mg de magnesio (20% del VD), 210 mg de potasio (4% del VD) y 7.3 mg de vitamina E (50% del VD).

Como todo estudio científico, este tiene limitaciones. La ingesta alimentaria se basó en datos auto-reportados, que pueden no ser del todo precisos, y no se consideró el Índice de Masa Corporal de los participantes. Los estudios de modelado tampoco contemplan cómo el consumo de almendras puede influir en el apetito o la ingesta total de alimentos. Por ejemplo, las almendras tienen un reconocido efecto saciante, por lo que incorporarlas a la alimentación habitual podría llevar a una reducción natural en la ingesta de calorías. El uso de múltiples herramientas de evaluación ayudó a robustecer los hallazgos y a garantizar resultados completos y confiables.

Los beneficios de incorporar almendras a la alimentación van más allá de Estados Unidos, y son especialmente relevantes para México. “Si bien nuestro estudio examinó los patrones alimentarios de EE. UU., la información es relevante para otros países donde predominan las dietas occidentales. Las almendras son una botana práctica, deliciosa y nutritiva que puede contribuir a mejorar la calidad de la alimentación en todo el mundo”, concluye el Dr. Drewnowski.