ESTA PRIMAVERA VE UN PASO DELANTE DE LA ALERGIA

 ESTACIONAL: CUATRO TIPS PARA EVITAR LOS SINTOMAS

 

 

Si estás luchando contra los síntomas de la alergia estacional y no sabes qué está pasándole a tu cuerpo, no eres la única persona. Y es que estornudar repetidamente, tener ojos llorosos y una tos persistente, arruinan el día de cualquiera.

“Aunque el polen y la caspa de las mascotas no se consideran peligrosos, una vez que te expones, el cuerpo entra en “modo de ataque” y, por decirlo así, activa una falsa alarma”, explica el Dr. Mas Takashima, otorrinolaringólogo del Hospital Houston Methodist. “Entonces se produce moco y aparecen síntomas como la secreción nasal, mientras el cuerpo intenta expulsar los irritantes”.

Los síntomas más comunes de la alergia estacional incluyen:

         • Goteo o congestión nasal

         • Estornudos

         • Ojos con comezón y llorosos

         • Garganta irritada

         • Fatiga

         • Dolor de cabeza

La buena noticia es que existen muchas maneras de controlar los síntomas de la alergia estacional, tanto con medidas que puedes aplicar en casa como con ayuda de tu médico.

   1.- Ajusta la calidad del aire en casa: Modificar la calidad del aire dentro de casa puede reducir de forma importante las partículas de polvo y los alérgenos que están provocando la reacción de tu cuerpo. El Dr. Takashima sugiere mantener las ventanas cerradas en los días con altos niveles de polen y usar un filtro de aire de alta eficiencia para partículas (HEPA, por sus siglas en inglés). También recomienda limpiar o cambiar el filtro del aire con regularidad, además de aspirar y quitar el polvo con frecuencia para controlar los irritantes que circulan en el ambiente.

“Después de identificar las distintas formas en que los alérgenos entran a tu casa, vas a estar en una mejor posición para crear un entorno más seguro”, afirma el Dr. Takashima.

   2.- Reduce la exposición: Así como proteges tu piel en un día soleado o cuando vas a la alberca o a la playa, también conviene prepararte para los días con altos niveles de polen. Evita salir al aire libre por la mañana, cuando las concentraciones de polen suelen ser más altas.

Si planeas salir, incorpora lo siguiente a tu rutina:

    • Usa lentes de sol para mantener el polen lejos de tus ojos

    • Usa un sombrero o gorra para evitar que el polen se quede en el cabello

    • Cámbiate de ropa al regresar a casa

• Báñate para eliminar el polen y el polvo adheridos a la piel y al cabello

“Si te vas a la cama sin bañarte, vas a dormir con esos irritantes toda la noche”, apunta el Dr. Takashima. “Así que, ¿por qué no mejor enjuagarte y mantener tu recámara como un espacio seguro?”

Lo mismo aplica para las mascotas. Los perros y otros animales que entran y salen de casa pueden traer polen y polvo. El aseo frecuente ayuda a reducir los irritantes ambientales que desencadenan los síntomas de alergia.

   3.- Lava tus senos paranasales: Piensa en la nariz como un filtro de aire para los pulmones. Los vellos y el moco en la nariz están diseñados para atrapar los irritantes y mantenerlos dentro de la cavidad nasal.

Las irrigaciones con solución salina, ya sea con una olla Neti o con una botella para enjuague nasal, son eficaces para limpiar la nariz y mejorar la congestión y la sensación de obstrucción.

Puedes encontrar estos sistemas en cualquier farmacia, en la sección de resfriado y gripe.

Como medida preventiva, el Dr. Takashima recomienda realizar estas irrigaciones todos los días para eliminar los irritantes. “Enjuaga tu nariz con regularidad”, dice. “Hacerlo una vez al día, especialmente en temporadas con altos niveles de polen, es muy beneficioso”.

Asegúrate de usar agua estéril, como agua destilada, agua embotellada o agua que haya sido hervida y luego enfriada hasta una temperatura segura. Esto es fundamental para garantizar que el agua esté libre de microorganismos dañinos, como bacterias o, en casos poco frecuentes, amebas.

Otras opciones de venta libre para aliviar la alergia incluyen antihistamínicos o aerosoles nasales con corticosteroides. Consulta con tu médico de atención primaria para saber cuál es la mejor opción para ti.

   4.- Habla con un especialista en alergias: Si las medidas en casa no controlan los síntomas, es momento de hablar con tu médico. Podrías beneficiarte de vacunas contra la alergia o gotas orales que ayudan a reentrenar la respuesta inmunológica del cuerpo frente a los desencadenantes ambientales.

Abordar el problema desde el origen de los síntomas puede ofrecer una solución a más largo plazo e incluso contribuir a mejorar la salud respiratoria en general.

“Cuando logramos mejorar los síntomas de alergia, es menos probable que desarrolles infecciones sinusales”, confirma el Dr. Takashima del Hospital Houston Methodist, “y muchas veces también mejora la función pulmonar, disminuyen las sibilancias, la tos y la falta de aire”.

En resumen: no tienes que pasar toda la temporada primaveral de polen lidiando con los brotes de alergia. Sé proactivo en el manejo de los síntomas —con el plan adecuado, puedes dedicar más tiempo a lo que disfrutas y menos tiempo a estornudar y sonarte la nariz en esta temporada.

 

 

 

EL TRASTORNO LIMITE DE LA PERSONALIDAD LLEVO

AL BORDE DE LA MUERTE A UNA JOVEN CAPITALINA

 

*Su familia alza la voz para sanarla y concientizar

 

 

La salud mental se ha convertido en uno de los retos más urgentes de salud pública en México. De acuerdo con datos del Instituto Nacional de Estadística y Geografía (INEGI), en 2024 se registraron 8 mil 856 suicidios en México, con una tasa de 6.8 por cada 100 mil habitantes cada año siendo una de las principales causas de muerte entre jóvenes de 15 a 29 años de acuerdo con datos de la Comisión Nacional de Salud Mental y Adicciones.

A esto se suma que millones de personas viven con trastornos como depresión, ansiedad y trastornos de la personalidad, muchas veces sin acceso oportuno a atención especializada.

Mariana Cadena, joven de Ciudad de México diagnosticada con TLP y depresión grave, es una de esas personas. Tras una recaída crítica que puso en riesgo su vida, su familia lanzó una colecta solidaria para cubrir $120 mil pesos de atención especializada las 24 horas del día.

     Un caso que refleja la urgencia: Tras enfrentar una crisis severa  que puso en riesgo su vida, Mariana de 23 años de edad fue ingresada de manera urgente a una clínica especializada, donde actualmente recibe atención psiquiátrica, terapia psicológica y acompañamiento permanente.

Diagnosticada desde el año 2021 con trastorno límite de la personalidad (TLP) y depresión grave, Mariana ha atravesado diversos procesos médicos; sin embargo, en días recientes presentó una recaída crítica, lo que hizo indispensable su atención inmediata en un entorno seguro y supervisado.

“Como familia, nuestra prioridad en este momento es una sola: mantenerla segura” expresa su familia.

     Una lucha también económica: A través de la plataforma GoFundMe, la familia realizó una colecta solidaria bajo el nombre “Ayuda Mariana: tratamiento cuidados urgentes de salud mental”, que permitirá cubrir aproximadamente mes y medio de atención integral.

El alto costo del tratamiento, que incluye una clínica especializada ($40 mil pesos mensuales) y una cuidadora  ($Mil,250 MXN diarios), supera sus posibilidades.

La familia también ha difundido el caso en redes sociales, donde han reiterado la urgencia de contar con apoyo para garantizar la continuidad del tratamiento.

     ¿Qué implica su diagnóstico?: El trastorno límite de la personalidad es una condición de salud mental caracterizada por una intensa inestabilidad emocional, impulsividad y dificultad para regular las emociones.

Cuando se combina con depresión grave, el riesgo de crisis severas aumenta, incluyendo episodios de desesperanza profunda, autolesiones o conductas suicidas, por lo que requiere atención especializada constante.

     Llamado a la acción: Ante este panorama, la familia de Mariana hace un llamado a su comunidad para:

       Apoyar la colecta con donativos

       Compartir la campaña para ampliar su alcance

       Visibilizar la importancia de la salud mental

       Fomentar la atención profesional oportuna

“Como familia, hemos hecho todo lo que está en nuestras manos. Hoy, con mucha honestidad, necesitamos apoyo”.

Cada aportación representa una oportunidad para que Mariana continúe su tratamiento y avance en su proceso de estabilización.

Haz una donación o ayuda a difundir el caso de Mariana Cadena:  https://gofund.me/245caf6b1

 

 

 

COALICION MEXICO SALUDHABLE APOYA

AL SERVICIO UNIVERSAL DE SALUD

 

*La presidenta Claudia Sheinbaum podrá dejar un legado sin precedentes en la protección de la salud

 

 

“Las organizaciones adherentes a la Coalición México SaludHable saludan y expresan su apoyo a la decisión de la Presidenta Claudia Sheinbaum para avanzar hacia el Servicio Universal de Salud, en lo que califica como un “paso histórico” para que todas las personas del país sean atendidas, sin importar su ubicación o pertenencia a instituciones de seguridad social o de protección social, o si carecen de alguna afiliación”, comentó Juan Núñez Guadarrama, coordinador de la Coalición México SaludHable.

Entendemos que la transformación de nuestro Sistema de Salud será gradual y deberá contar con certidumbre financiera y consolidación operativa, pero nos alienta que desde el inicio de la aplicación de dicho Servicio se privilegiará a las niñas, los niños, las mujeres y los hombres que más requieren ser atendidos. Ello atiende un rezago histórico y de consolidarse como lo plantea la mandataria, su Administración marcará esos nuevos rumbos que tanta falta nos hacen como país en lo que referente al impulso a los programas sociales, señaló Erick Antonio Ochoa, integrante de la coalición.

Agregó que nuestra coalición ha promovido desde 2020 el compromiso de nuestras instituciones y de los tomadores de decisiones para avanzar en la ruta de un efectivo acceso universal a los servicios de salud, con énfasis en la atención a las enfermedades no transmisibles, que son las principales causantes en nuestro país de enfermedad, discapacidad y muerte.

Nuñez subrayó que México SaludHable realizó diversas acciones durante el gobierno anterior, como el análisis situacional de la cobertura universal de salud, que incluyó el mapeo de actores, políticas públicas, presupuestos y procesos legislativos, identificado barreras y posibilidades de un mayor posicionamiento de las ENT en la Cobertura Universal de Salud. “Promovimos también reuniones de alto nivel con especialistas e integrantes de las Comisiones de Salud, tanto de la Cámara de Diputados como del Senado”.

La Coalición México SaludHable desarrolló estudios y documentos sobre las “Políticas Públicas sobre Cobertura Universal de Salud y Atención a las Enfermedades No Transmisibles en México”, que incluyó la percepción y la participación de las personas que viven con ENT; “Situación Legal de la Cobertura Universal de Salud y las Enfermedades No Transmisibles en México”, así como sobre la “Participación Social en la Cobertura Universal de Salud y las Enfermedades No Transmisibles”.

Las organizaciones adherentes acompañaremos la aplicación del Servicio Universal de Salud, sin duda, finalizó el Maestro Erick Antonio Ochoa.

 

 

 

COSTO DE ENFERMEDADES EN MEXICO CRECE CERCA DE

50% EN LOS ULTIMOS TRES AÑOS: GRUPO INTERESSE

 

●Padecimientos como cáncer, diabetes y enfermedades cardiovasculares concentran el mayor impacto económico para las familias

 

 

En México, enfermarse se ha convertido en un riesgo financiero creciente. En los últimos tres años, el costo de la atención médica privada, incluyendo hospitalización, procedimientos y tratamientos especializados, ha aumentado cerca de 50%, impulsado por una inflación médica sostenida a doble dígito, lo que está elevando la presión financiera tanto para los hogares como para las aseguradoras, advierte Grupo Interesse.

De acuerdo con la Asociación Mexicana de Instituciones de Seguros (AMIS), en 2025 las aseguradoras pagaron más de 145 mil millones de pesos en siniestros relacionados con accidentes y enfermedades, reflejo del encarecimiento de tratamientos, hospitalización y atención especializada.

A esto se suma que, en México, cerca del 40% del gasto total en salud proviene directamente del bolsillo de las familias, uno de los niveles más altos entre países de la OCDE, lo que deja a millones de familias expuestas ante un diagnóstico de alta complejidad.

Padecimientos como cáncer, enfermedades cardiovasculares y diabetes encabezan esta presión. Sus tratamientos, frecuentemente prolongados y especializados, pueden representar gastos acumulados que rebasan la capacidad financiera de los hogares, particularmente cuando el diagnóstico ocurre en etapas avanzadas.

“Hoy, un diagnóstico médico no solo implica un reto de salud, sino un riesgo financiero real. El aumento sostenido en los costos está obligando a muchas familias a destinar una proporción creciente de sus ingresos a la atención médica, o incluso a enfrentar decisiones difíciles sobre su patrimonio”, señaló Carlos Meza, Socio Director de Beneficios para Empleados de Grupo Interesse.

Frente a este entorno, el reto no solo está en financiar la atención, sino en cómo estructurar mecanismos que permitan anticipar riesgos y hacer más eficiente el gasto en salud.

Ante ello, Interesse plantea una evolución hacia modelos de gestión integral del riesgo en salud, que combinen prevención, diagnóstico oportuno, auditoría médica y una arquitectura de beneficios más eficiente. Este enfoque busca no solo contener costos, sino mejorar resultados clínicos y financieros tanto para empresas como para personas.

“La conversación debe cambiar: la salud debe gestionarse como un riesgo financiero. No basta con transferirlo a una póliza; es indispensable diseñar esquemas que lo anticipen, lo contengan y lo hagan sostenible en el tiempo. Además, la prevención y la auditoría de insumos médicos son las únicas vías para garantizar que el seguro de gastos médicos siga siendo una prestación viable para las empresas y familias en México", agregó Carlos Meza.

El problema se agrava por la baja penetración de estos esquemas y por una cultura de prevención todavía limitada. En muchos casos, el primer contacto con el sistema de salud ocurre cuando la enfermedad ya está avanzada, lo que incrementa tanto la complejidad clínica como el costo del tratamiento.

Por ello, la prevención, el diagnóstico temprano y una mejor planeación financiera se perfilan como factores determinantes para reducir la presión económica.

Con costos médicos al alza y una mayor demanda de servicios, el reto ya no queda solo en ampliar la cobertura de seguros médicos, sino en hacerla más eficiente en un entorno donde la salud y las finanzas personales están cada vez más conectadas.

En este contexto, Grupo Interesse reafirma su compromiso con la promoción de un enfoque de gestión integral del riesgo en salud, que combine prevención y protección financiera para anticipar y contener costos, y así contribuir a un sistema más sostenible, que proteja tanto la salud como la estabilidad económica de las familias y las empresas.

 

 

 

MAMA DE STEFF LOAIZA, EN ESTADO CRITICO:

BUSCAN 5.9 mdp PARA CUBRIR GASTOS MEDICOS

 

 

Ante el grave estado de salud de su mamá, la influencer sinaloense Steff Loaiza lanzó la campaña “RECAUDACIÓN PARA MARY MARTINEZ” en GoFundMe, con una meta de 5.9 millones de pesos para cubrir gastos médicos y hospitalarios.

Desde inicios de año, Mary se encuentra enferma y su estado de salud se ha ido agravando con el paso de las semanas. “Tuvo un infarto, falleció 10 minutos. Hicieron hasta lo imposible porque estuviera bien. Mi mamá no ha despertado desde ese infarto, no sabemos qué va a pasar después de eso”, señaló en un video compartido ayer.

Steff precisó que sus padres son trabajadores y tienen un negocio del que dependen para salir adelante, pero los gastos médicos se han acumulado hasta tener que dejar un departamento y un coche como abono en el hospital.

“Mi mamá tiene un equipo de 12 doctores, a los cuales se les debe dinero a todos, no sólo es el gasto del hospital, los doctores tienen sus honorarios”, explicó.

     La deuda detrás de la colecta: Antes de publicar la recaudación, la influencer acudió al hospital Marina, donde atienden a su mamá, para conocer el monto exacto de la deuda y definir la meta.

“Venimos a revisar para hacer lo del GoFundMe, aquí nos van a dar las cuentas exactas y vamos a restar lo que se ha dado, lo que se acaba de depositar de Kenia (Os)”, dijo en un video compartido en sus redes sociales.

Tras esa revisión, precisó que la cuenta total asciende a 5 millones 937 mil 651 pesos, considerando pagos previos, un descuento otorgado por el centro médico y un depósito de 1.5 millones de pesos realizado directamente por la cantante mexicana Kenia Os.

“Cualquier apoyo significa muchísimo para nosotros en este momento. Les agradezco de todo corazón por su ayuda, sus oraciones y por compartir”, señala Steff en la campaña.

La colecta, creada hace apenas unas horas, ya registra un avance mayor 40%, con más de 2.6 millones de pesos recaudados a partir de más de 17 mil donaciones.

     ¿Cómo comenzó el problema de salud?: A finales de enero, Steff compartió en TikTok este difícil momento. Ahí contó que todo comenzó el día 5 de ese mes, cuando buscó ayuda tras presentar un cuadro que inicialmente parecía una influenza.

Después de varios estudios, los médicos detectaron que se trataba de algo más grave: una infección interna derivada de un absceso. El caso escaló rápidamente, por lo que fue necesario ingresarla a terapia intensiva y realizar una cirugía de emergencia.

“Nos dijeron que el proceso iba a ser lento, que los avances iban a ser muy lentos, pero los deterioros también iban a ser más rápidos que las mejoras. Día con día vamos echándole ganas también nosotros porque es muy difícil”, indicó.

Para finales de enero, Mary ya acumulaba seis cirugías y había permanecido 17 días dormida. Incluso, hace unas semanas, Steff y su hermana, la también influencer Kimberly Loaiza, pasaron su cumpleaños con ella en el hospital.

Donar o compartir puede marcar la diferencia: https://gofund.me/565dd0de6

 

 

 

Abril 6: Día Mundial de la Actividad Física

 ¿NUDOS MUSCULARES? CÓMO DESHACERLOS

 

 

Los músculos están en constante contracción, ya sea que estés haciendo ejercicio o no. Incluso escribir en un teclado tensa algunos músculos de las manos, los brazos y las muñecas.

Pero, por una u otra razón, ciertas bandas musculares del cuerpo pueden contraerse y permanecer contraídas, aunque no las estés activando de manera consciente. Estas zonas de contracción sostenida y mayor tensión —lo que los médicos llaman puntos gatillo miofasciales que muchas personas conocen comúnmente como nudos musculares— son una causa frecuente de dolor en el cuello y la espalda.

Si alguna vez has sentido rigidez o sensibilidad en el cuello, la espalda o los glúteos, es muy probable que hayas experimentado uno o dos nudos musculares. Incluso puedes haber notado una pequeña bolita debajo de la zona que está sensible o duele.

   ¿Qué hace que estos nudos se formen en primer lugar y cómo puedes eliminarlos? El Dr. Jeremy Fleeks, médico de medicina deportiva de atención primaria en el Hospital Houston Methodist, comparte las respuestas.

   ¿Qué causa la formación de nudos musculares?: Existen muchas formas de desarrollar un nudo muscular, pero casi todas implican algún tipo de lesión en el músculo afectado, de acuerdo con el Dr. Fleeks. Este traumatismo, por diversas razones, provoca que los mecanismos normales de relajación muscular del cuerpo fallen, lo que da lugar a áreas de tensión persistente que simplemente no logran relajarse.

Por ejemplo, una de las maneras más comunes en que aparecen los nudos musculares es por el uso excesivo de un músculo específico, como exigirte demasiado durante un entrenamiento o no permitir que los músculos descansen y se recuperen lo suficiente antes de someterlos a más esfuerzo, señala el experto.

Por el contrario, también pueden desarrollarse por falta de movimiento, como pasar todo el día sentado frente a un escritorio. Esta mala postura genera una carga adicional en músculos que deberían estar relajados, lo que crea la oportunidad de que se lesionen. Con el tiempo, las tensiones repetidas en un músculo en particular pueden contribuir aún más a la aparición de nudos musculares, comenta el Dr. Fleeks.

“Aunque los puntos gatillo pueden desarrollarse en cualquier músculo esquelético, en pacientes con dolor miofascial la mayoría se encuentran en el músculo trapecio”, señala el Dr. Fleeks. “Los músculos de la espalda son especialmente susceptibles”.

El músculo trapecio es un músculo grande, con forma de trapecio, ubicado en la parte superior de la espalda y el cuello, y es responsable de estabilizar la cabeza, el cuello y los hombros, además de favorecer una buena postura.

Otras zonas que, según el Dr. Fleeks, son más propensas a formar nudos musculares incluyen los glúteos, la zona lumbar y el cuello.

Algunas personas también son más susceptibles a desarrollarlos, agrega el Dr. Fleeks. La mala postura, un estilo de vida sedentario, el estrés, las afecciones que afectan el metabolismo muscular y las lesiones o traumatismos musculares previos son factores de riesgo adicionales que hacen que ciertas personas tengan mayor probabilidad de presentar nudos musculares.

   ¿Qué se siente tener nudos musculares?: El síntoma más común es el dolor, pero ¿cómo distinguir un nudo muscular de una distensión o un calambre?

“Las distensiones son estiramientos parciales o desgarros de un músculo que, por lo general, son consecuencia de una lesión aguda, mientras que un calambre es una contracción muscular temporal e involuntaria que suele resolverse por sí sola”, explica el Dr. Fleeks. “Los puntos gatillo o nudos musculares pueden causar dolor mediante una combinación de cambios locales en el tejido e inflamación nerviosa. Incluyen un punto hipersensible dentro de una banda tensa de músculo que contiene receptores sensibilizados”.

“Al palparlos o tocarlos, estos puntos gatillo producen patrones característicos de dolor referido a lo largo de zonas específicas del cuerpo, una respuesta de contracción local o al menos dos síntomas complementarios, como limitación en el rango de movimiento o dolor durante la contracción muscular”, añade.

El dolor referido ocurre cuando sientes dolor en un sitio distinto al que lo origina, como cuando experimentas esa sensación intensa en la cabeza al comer algo muy frío. La respuesta de contracción local es un espasmo breve que aparece al estimular un punto gatillo, ya sea con una aguja o mediante palpación con las manos.

   ¿Cómo deshacer los nudos musculares?: Con suficiente descanso, hidratación y movimiento, la mayoría de los nudos musculares tienden a aflojarse y relajarse por sí solos. Aun así, el especialista del Hospital Houston Methodist comparte algunos tratamientos que pueden ayudar a reducir la irritación, aliviar el dolor y acelerar la recuperación.

“El masaje, la fisioterapia y la medicina manual osteopática son tratamientos de primera línea para los nudos musculares y cuentan con cierto respaldo en estudios clínicos”, señala. “También hay evidencia que apoya el uso de inyecciones con anestésicos locales, pero las infiltraciones en puntos gatillo suelen reservarse para casos refractarios o más difíciles de tratar”.

Estas inyecciones son lo que muchas personas llaman “punción húmeda”, cuando se aplica un agente farmacológico en el punto gatillo, como un anestésico local, un corticosteroide, toxina botulínica u otra sustancia. La punción seca es similar, pero en este caso la aguja se inserta en el punto gatillo sin inyectar medicamento. Dicho esto, el Dr. Fleeks añade que ningún agente farmacológico ha demostrado ser superior a otro —ni siquiera frente a un placebo—.

Y aunque el masaje es una medida inicial para liberar los nudos musculares, las pistolas de masaje deben usarse con precaución, especialmente en el cuello, advierte el Dr. Fleeks.

“La preocupación con las pistolas de masaje en el cuello tiene que ver con una posible lesión vascular y con la alteración de estructuras neurovasculares sensibles”, explica. “Aunque existen pocas guías publicadas específicas, los principios generales incluyen evitar la aplicación directa sobre zonas con lesión o inflamación aguda, prominencias óseas y estructuras vasculares como las arterias carótidas a los lados del cuello y la parte posterior del cuello. También conviene limitar la duración y la intensidad para prevenir posibles daños en el tejido”.

   ¿Cómo evitar que los nudos musculares regresen?: “Aunque no creo que sea posible reducir el riesgo de desarrollar nudos musculares a cero, disminuir los factores de riesgo mencionados puede marcar una gran diferencia”, señala el Dr. Fleeks.

Estas prácticas incluyen:

     • Mantener una buena postura

     • Darles tiempo a los músculos para recuperarse entre entrenamientos

     • Evitar el sedentarismo moviendo el cuerpo con mayor frecuencia durante el día

     • Evitar exigirte en exceso durante el ejercicio

     • Aumentar la intensidad del ejercicio de manera gradual

     • Reducir los niveles de estrés

    • Mantenerte bien hidratado

   ¿Qué pasa si los nudos musculares no desaparecen?: “Si el dolor miofascial característico con puntos gatillo no se controla, limita de forma significativa tus actividades diarias o dura más de una o dos semanas, se recomienda buscar una evaluación médica”, señala el Dr. Fleeks. “El dolor miofascial puede coexistir con la fibromialgia o imitarla, una afección crónica que implica dolor generalizado con múltiples puntos sensibles, fatiga, alteraciones del sueño y síntomas cognitivos”.

“El síndrome de dolor miofascial suele presentarse con dolor regional y puntos gatillo específicos”, finaliza el experto del Hospital Houston Methodist. “Por eso es tan importante realizar una buena historia clínica y una exploración física detallada en cada caso”.

 

 

 

ENFERMEDAD DE PARKINSON INICIA 15 AÑOS

ANTES DE LOS MOVIMIENTOS INVOLUNTARIOS

 

*El ejercicio de alta intensidad ha demostrado frenar el progreso del Parkinson

 

 

Desde su registro inicial, el Parkinson se identifica por el temblor involuntario; sin embargo, la evidencia clínica actual posiciona a este síntoma como la etapa final de un proceso de deterioro que inicia décadas atrás.

En el marco del Día Mundial del Parkinson, el Dr. Francisco Javier Jiménez Gil, neurólogo especialista en trastornos del movimiento del Hospital San Javier, en Guadalajara, en charla para Sun Pharma, hace un llamado a identificar las señales no motoras que el cuerpo envía hasta 15 años antes de las complicaciones físicas.

Desde los años 90, los casos de Parkinson se han triplicado a nivel global, convirtiéndose en una emergencia de salud pública.

Según el Dr. Jiménez Gil, el éxito en el manejo de la enfermedad reside en la detección temprana de síntomas que suelen pasar desapercibidos o confundirse con otras afecciones. Destaca cuatro indicadores críticos que anteceden a los problemas de movilidad.

Desde su registro inicial, el Parkinson se identifica por el temblor involuntario; sin embargo, la evidencia clínica actual posiciona a este síntoma como la etapa final de un proceso de deterioro que inicia décadas atrás. En el marco del Día Mundial del Parkinson, el Dr. Francisco Javier Jiménez Gil, neurólogo especialista en trastornos del movimiento del Hospital San Javier, en Guadalajara, en charla para Sun Pharma, hace un llamado a identificar las señales no motoras que el cuerpo envía hasta 15 años antes de las complicaciones físicas.

Desde los años 90, los casos de Parkinson se han triplicado a nivel global, convirtiéndose en una emergencia de salud pública. Según el Dr. Jiménez Gil, el éxito en el manejo de la enfermedad reside en la detección temprana de síntomas que suelen pasar desapercibidos o confundirse con otras afecciones. Destaca cuatro indicadores críticos que anteceden a los problemas de movilidad:

   Trastornos del sueño REM: Personas que actúan sus sueños (gritan, patean o dan golpes mientras duermen). De documentarse este síntoma, la probabilidad de desarrollar Parkinson es sumamente alta.

   Pérdida del olfato (Anosmia): Una de las señales más precoces.

   Estreñimiento crónico: Relacionado con la afectación del sistema nervioso entérico.

   Salud mental y sexual: Cuadros de depresión, ansiedad y disfunción eréctil sin causa aparente.

Aunque el riesgo se incrementa después de los 65 años, la epidemiología en México está cambiando, ya que no es un padecimiento únicamente de la tercera edad.

El Dr. Jiménez Gil advierte sobre el aumento de casos en etapas productivas, como es el caso del Parkinson juvenil, mismo que se origina antes de los 20 años, vinculado estrictamente a factores genéticos.

Por otro lado, está el Parkinson de inicio temprano, presente antes de los 50 años, donde mutaciones genéticas y el entorno juegan un rol determinante.

Datos señalan que la exposición a insecticidas, herbicidas y metales pesados (manganeso, hierro y plomo) presentes en el aire como nanopartículas, pueden desencadenar la alteración de la proteína alfa-sinucleína, iniciando el proceso neurodegenerativo.

 

          EL EJERCICIO, MAS QUE UN ALIADO

 

A pesar de ser una condición compleja, los avances terapéuticos actuales permiten buscar una funcionalidad casi total. El Dr. Jiménez Gil enfatiza que además de la terapia farmacológica, la única intervención con capacidad probada para frenar el avance de la enfermedad es el ejercicio físico de alta intensidad.

"Es fundamental un programa de ejercicio gradual que alcance el 80% de la capacidad del paciente, combinando cardio con potencia muscular para prevenir la sarcopenia y reducir el riesgo de caídas", señala el neurólogo.

El Parkinson es una enfermedad que impacta a toda la familia. En México, la carga del cuidado tiene rostro femenino: 9 de cada 10 hombres con Parkinson son atendidos por mujeres.

El especialista alerta sobre la urgencia de proteger la salud mental y física del cuidador primario, quien debido al agotamiento extremo, corre el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas antes que el propio paciente.

Es necesario establecer una estrategia para cuidar a la persona cuidadora, primaria o profesional, ya que están sujetos a una carga de estrés muy importante, desvelos y agotamiento. El enfoque actual es ayudarlos con apoyo institucional y privado a que descansen por lo menos dos veces a la semana y sean suplidos por otro miembro de la familia o en su efecto por un cuidador profesional.- finaliza el Dr. Jiménez Gil.

 

 

 

ESTRÉS TERMICO NOCTURNO, EL ENEMIGO

SILENCIOSO QUE IMPACTA EN TU SALUD

 

*Al menos 3 de cada 10 mexicanos padecen algún trastorno al dormir: OMC

 

 

En el marco del Día Mundial de la Salud, que se conmemora cada año antes del equinoccio de primavera, expertos de la Academia Mexicana de Medicina del Dormir (AMMD) recomiendan prestar atención a un factor poco visible pero cada vez más relevante: el impacto de la temperatura en la calidad del sueño.

Dormir con calor no solo es incómodo, puede interferir directamente con los procesos naturales del cuerpo para descansar, lo que a su vez provoca una disminución de la concentración y bajo rendimiento.

De acuerdo con un estudio internacional liderado en 2025 por el Consejo Superior de Investigaciones Científicas (CSIC) el calor nocturno excesivo puede transformarse en un factor de riesgo e incluso aumentar el porcentaje de mortalidad.

“Las noches calurosas incrementan la tasa de mortalidad hasta un 3%”, concluye el análisis del organismo español.

Este fenómeno, conocido como Estrés Térmico Nocturno, ocurre cuando el organismo no logra regular su temperatura durante la noche, afectando la calidad del sueño.

En México, el problema es más relevante de lo que parece. De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), entre 30% y 40% de la población presenta algún trastorno del sueño, mientras que estudios recientes señalan que hasta 4 de cada 10 adultos en el país reportan dificultades para dormir, una situación que puede intensificarse en temporadas donde prevalecen altas temperaturas.

“La temperatura ideal del ambiente para dormir es de 18 °C a 20 °C, por lo que el cuerpo humano necesita reducir su temperatura para iniciar y mantener el sueño. Cuando el entorno es caluroso, este proceso se ve interrumpido, genera despertares constantes y un descanso poco reparador”, explica William Kasstan, Co-fundador y CMO de Zebrands, empresa mexicana que se especializa en productos para el descanso.

Cinco señales claras de que podrías estar experimentando Estrés Térmico Nocturno:

   1.- Te despiertas varias veces durante la noche: Los llamados microdespertares aumentan cuando el cuerpo intenta adaptarse a cambios de temperatura. Aunque no siempre los recuerdes, interrumpen las fases profundas del sueño.

   2.- Sudas mientras duermes: La sudoración nocturna es una respuesta natural del cuerpo para enfriarse, pero cuando es constante, puede generar incomodidad y fragmentar el descanso.

   3.- Te cuesta conciliar el sueño: Para iniciar el sueño, el cuerpo necesita disminuir ligeramente su temperatura. Cuando el ambiente es caluroso, este proceso se retrasa, haciendo que tardes más en dormirte.

   4.- Te levantas cansado, aunque dormiste “suficiente”: No se trata solo de cuántas horas duermes, sino de la calidad del sueño. El calor puede impedir que alcances fases profundas y reparadoras.

   5.- Sientes que no descansaste realmente: Ante este fenómeno, cobra mayor relevancia contar con soluciones diseñadas para favorecer la regulación térmica durante el descanso.

“La tecnología aplicada al descanso permite mantener una temperatura más estable durante la noche, lo que ayuda al cuerpo a completar sus ciclos de sueño de forma adecuada”, añade Will.

En este sentido, la empresa mexicana Luuna ha desarrollado en sus productos una tecnología denominada Cooling Tech, diseñada para disipar el calor y ofrecer una sensación fresca y constante durante la noche, la cual está presente en su variada gama de colchones, almohadas y accesorios que busca mejorar la calidad del descanso, incluso en temporadas de altas temperaturas.

En el marco del aumento de temperaturas que se avecinan, Luuna pone sobre la mesa la importancia de adaptar el entorno de descanso a las condiciones climáticas, destacando el papel de la tecnología Cooling Tech como una alternativa para mejorar la calidad del sueño en una de las temporadas del año en que más se ve afectado.

               Yo descanso con Luuna.

 

 

 

LA INNOVACION TECNOLOGICA QUE RESPALDA UN

CONSUMO SEGURO DE 131 LITROS DE LECHE Y

16 KILOS DE CARNE DE RES AL AÑO

 

*La industria pecuaria de México es una de las más destacadas a nivel mundial

 

 

México es actualmente el quinto productor de carne bovina1 y el octavo productor de leche a nivel mundial. El tamaño y la importancia de la industria pecuaria en el país indican la necesidad de crear procesos de producción seguros para el ganado y las personas.

En el marco del Día Mundial de la Ciencia y la Tecnología, que se conmemora el 10 de abril, especialistas destacan cómo la adopción de soluciones tecnológicas y herramientas basadas en ciencia permiten mejorar la salud del ganado, optimizar la productividad y garantizar alimentos seguros para los consumidores.

En México, la carne de res y la leche vacuna protagonizan la alimentación con un consumo promedio de 131 litros de leche y 16 kg de carne de res al año. El sector bovino es uno de los pilares de la industria pecuaria en México con una producción nacional de carne de bovino supera las 2.2 millones de tonelada y una producción de más de 13 mil millones de litros de leche al año.

Ante la magnitud y el crecimiento de la ganadería bovina, la adopción de tecnologías innovadoras se ha convertido en un factor clave para fortalecer la productividad y el bienestar animal. La digitalización del campo, el monitoreo sanitario y el análisis de datos permiten a los productores tomar decisiones más informadas, detectar riesgos de salud con mayor anticipación y mejorar el manejo de los hatos, contribuyendo así a sistemas productivos más eficientes y sostenibles.

“Hoy la tecnología permite monitorear de manera continua indicadores clave del comportamiento y la salud del ganado. Esto ayuda a los productores a detectar cambios de forma temprana, optimizar la productividad del hato y fortalecer el bienestar animal, elementos fundamentales para garantizar alimentos seguros”, señaló Luis Gerardo González, gerente de Cuentas Clave para Soluciones Tecnológicas de MSD Salud Animal en México.

De acuerdo con González, entre estas innovaciones destacan las herramientas de monitoreo inteligente del ganado, que utilizan sensores y plataformas digitales para recopilar información sobre la actividad, la salud y los patrones de comportamiento de cada animal.

Estos sistemas permiten identificar variaciones en parámetros productivos o fisiológicos, lo que facilita la detección temprana de posibles problemas sanitarios, reducir el estrés, así como la optimización de procesos como la alimentación, la reproducción o la ordeña.

La digitalización también facilita la gestión integral del hato, integrando información productiva, sanitaria y reproductiva en plataformas tecnológicas que apoyan la toma de decisiones basada en datos. Gracias a estas herramientas, los productores pueden mejorar la trazabilidad del ganado, fortalecer los estándares sanitarios y elevar la eficiencia de la producción de carne y leche.

Además del monitoreo tecnológico, el bienestar animal depende de un enfoque integral que incluye programas de vacunación, diagnósticos veterinarios oportunos, nutrición balanceada y buenas prácticas de manejo sanitario. Estas acciones permiten prevenir enfermedades, mantener hatos más sanos y optimizar la productividad, al tiempo que contribuyen a garantizar la calidad e inocuidad de los alimentos de origen animal.

“La ciencia y la tecnología están permitiendo que la producción lechera migre de procesos tradicionales a sistemas automatizados de monitoreo que optimizan la salud de las vacas, reducen pérdidas y elevan la calidad de los alimentos. Cuando la innovación tecnológica se combina con programas preventivos y buenas prácticas veterinarias, se fortalece toda la cadena productiva”, añadió el especialista.

En el marco del Día Mundial de la Ciencia y la Tecnología, expertos coinciden en que es fundamental visibilizar el papel de la innovación científica en la transformación del sector pecuario. En este sentido, MSD Salud Animal reafirma su compromiso con el impulso de nuevas tecnologías enfocadas en la salud animal, promoviendo una ganadería más eficiente, sostenible y preparada para responder a la creciente demanda de alimentos seguros en México a través del desarrollo y la adopción de soluciones tecnológicas que apoyan a médicos veterinarios y productores en la gestión de la salud del ganado.

 

 

 

COMBINACION TERAPEUTICA LIBRE DE QUIMIOTERAPIA

REDEFINE EL TRATAMIENTO DEL CANCER DE PULMON

 

*La combinación de amivantamab + lazertinib, detiene la progresión del cáncer de pulmón y aumenta la esperanza de vida

 

 

Johnson & Johnson continúa reafirmando su liderazgo en la lucha contra el cáncer al avanzar en soluciones innovadoras dirigidas al cáncer de pulmón, una de las principales causas de mortalidad por cáncer a nivel mundial.

Apoyados por décadas de experiencia en investigación y desarrollo, la compañía transforma el panorama oncológico al brindar terapias avanzadas que ofrecen esperanza a pacientes y redefinen las expectativas de los tratamientos actuales.

En el marco del Día Nacional del Cáncer de Pulmón, Johnson & Johnson se suma al llamado para fortalecer la conciencia sobre esta enfermedad y la importancia de su detección oportuna.

Datos recientes de la International Agency for Research on Cancer señalan que el cáncer de pulmón continúa entre las mayores amenazas para la salud pública mundial: tan sólo en 2022 se registraron más de 2.5 millones de nuevos casos, lo que equivale a una incidencia de 23.6 personas por cada 100 mil habitantes.

En México, en ese mismo año se registraron 8 mil 257 nuevos casos de cáncer de pulmón y 7 mil 808 decesos, por lo que se convierte en una de las principales causas de mortalidad oncológica debido a su alta proporción de incidencia y mortalidad que alcanza cerca del 95% en México, por ello se ha convertido en un objetivo de las innovaciones disruptivas impulsadas por J&J.

“Superar una enfermedad tan compleja como el cáncer de pulmón requiere un enfoque personalizado, por ello Johnson & Johnson reafirma su posición como líder en la lucha contra esta enfermedad al impulsar un cambio significativo desde el diagnóstico temprano hasta la identificación y tratamiento de mutaciones clave como EGFR, una de las más frecuentes y difíciles de tratar”, explica el Dr. Leandro Aldunate, director médico de J&J Innovative Medicine en México.

En este sentido, los resultados del estudio MARIPOSA, los cuales representan un punto de inflexión en el tratamiento del cáncer de pulmón avanzado de células no pequeñas (NSCLC) con mutaciones comunes del EGFR, demuestra que la combinación de amivantamab + lazertinib en primera línea de tratamiento retrasa la progresión de la enfermedad por más de 12 meses, reduce en 52% el riesgo de progresión o muerte y mejora significativamente la supervivencia global, manteniendo un perfil de seguridad favorable.

 

            PRIMER ANTICUERPO BIESPECIFICO

 

Asimismo, Johnson & Johnson ha desarrollado el primer anticuerpo biespecífico para el tratamiento del cáncer de pulmón. Este enfoque busca dar una nueva esperanza a los pacientes de NSCLC con mutación del EGFR, una condición con una tasa de supervivencia a cinco años menor al 20%, que además enfrenta el desafío de que entre el 25% y el 40% de los pacientes no logran acceder a un tratamiento más allá del de primera línea.

El mecanismo de acción de esta combinación terapéutica de amivantamab + lazertinib es único y ha mostrado un beneficio que se proyecta a una supervivencia superior a los cuatro años mediante un régimen completamente libre de quimioterapia, el cual no solo mejora la supervivencia libre de progresión, sino que redefine el estándar de cuidado en este tipo de cáncer, mostrando un impacto significativo en la expectativa de vida de los pacientes.

“Extender la expectativa de vida es un indicador crítico del impacto de un tratamiento. El estudio MARIPOSA reafirma el potencial del tratamiento de primera línea con esta terapia combinada para ofrecer mejoras clínicamente significativas en los resultados para los pacientes”, señala el Dr. Aldunate.

De acuerdo con el especialista, estas terapias innovadoras, además de ser más precisas, permiten mejorar tanto la supervivencia como la calidad de vida de los pacientes, con opciones de aplicación más conveniente como la subcutánea, que puede administrarse en tan solo cinco minutos, ofreciendo mayor conveniencia y comodidad en comparación con terapias de administración endovenosa, abriendo nuevas posibilidades para el manejo de la enfermedad.

“Nuestra estrategia se basa en abordar la naturaleza multifactorial mediante distintos mecanismos de acción, como los esquemas de combinación, con el objetivo de impulsar tratamientos innovadores y eficaces. Nuestra sólida experiencia en investigación en tumores sólidos nos ha permitido avanzar con determinación hacia áreas de alta necesidad médica no cubierta, reafirmando nuestra misión de desarrollar y ofrecer terapias transformadoras que mejoren la vida de las personas”, puntualiza el Dr. Aldunate.

Con estos avances, Johnson & Johnson reafirma su compromiso para transformar el panorama del cáncer de pulmón en México y en el mundo. A través de enfoques terapéuticos disruptivos, la compañía no solo redefine el estándar de cuidado al ofrecer tratamientos más efectivos y menos invasivos, sino que también cumple su misión de brindar esperanza tangible a pacientes y familias afectadas por esta enfermedad devastadora.

Al impulsar un cambio significativo desde el diagnóstico hasta el tratamiento personalizado, la compañía continúa liderando la lucha contra el cáncer con un modelo que integra ciencia, empatía y una visión de futuro centrada en el paciente, marcando un impacto duradero en la calidad de vida.

 

 

 

EL PODER DE LA VITAMINA C: BELLEZA,

ENERGIA Y BIENESTAR DESDE ADENTRO

 

*Ami Fitness presenta su nuevo sabor Mandarina Naranja

 

 

En el mundo de la belleza, la vitamina C se ha convertido en uno de los ingredientes más populares. Sérums, tratamientos dermatológicos y productos de skincare la utilizan por su capacidad para iluminar la piel y combatir los signos del envejecimiento. Sin embargo, cada vez más especialistas coinciden en algo: la piel no sólo se cuida por fuera, también se nutre desde adentro.

La nutrición juega un papel clave en la salud de la piel, el sistema inmune y el funcionamiento del organismo. En este contexto, Ami Fitness presenta su nuevo sabor Mandarina Naranja, una opción refrescante inspirada en los cítricos naturales que permite integrar el consumo de vitamina C dentro de una rutina diaria de bienestar.

De acuerdo con el nutriólogo Sosa Jhons, especialista en nutrición funcional y deportiva, la vitamina C es uno de los micronutrientes más importantes para el cuerpo, ya que participa en múltiples procesos metabólicos que impactan tanto en la salud como en la apariencia física.

“La vitamina C es un potente antioxidante que ayuda a combatir el estrés oxidativo, estimula la producción natural de colágeno y fortalece el sistema inmunológico. Cuando se consume de forma adecuada, no sólo contribuye al bienestar interno, también se refleja en la piel, el cabello y la energía del cuerpo”, explica el especialista.

Más allá de su popularidad en el mundo de la belleza, la vitamina C tiene efectos que muchas personas desconocen.

Aquí cinco datos que probablemente no sabías sobre este poderoso nutriente:

   1.- Es clave para producir colágeno: El colágeno es la proteína responsable de la firmeza y elasticidad de la piel. Sin vitamina C el cuerpo no puede sintetizarlo correctamente, por lo que su consumo es fundamental para mantener una piel saludable.

   2.- Protege a las células del envejecimiento prematuro:

La vitamina C actúa como un antioxidante que neutraliza los radicales libres generados por factores como la contaminación, el estrés o la exposición solar.

   3.- Fortalece el sistema inmunológico: Participa en la producción y funcionamiento de células que ayudan al cuerpo a defenderse frente a virus e infecciones.

   4.- Mejora la absorción de hierro: Este nutriente ayuda al organismo a absorber mejor el hierro de origen vegetal, lo que contribuye a mantener niveles adecuados de energía.

   5.- Puede favorecer la recuperación del cuerpo después del ejercicio: Gracias a su efecto antioxidante, ayuda a reducir el daño celular provocado por el esfuerzo físico intenso, algo especialmente relevante para personas con estilos de vida activos.

Inspirado en estos beneficios, Ami Fitness lanza su nuevo sabor Mandarina Naranja, una propuesta refrescante pensada para quienes buscan integrar hábitos saludables en su día a día sin complicaciones.

En un momento donde el concepto de “beauty from within” cobra cada vez más relevancia, la nutrición funcional se posiciona como una de las tendencias más importantes dentro del bienestar y el cuidado personal. Para el nutriólogo Sosa Jhons, el bienestar no depende de soluciones aisladas, sino de la suma de pequeños hábitos diarios.

“Cuando incorporamos micronutrientes esenciales como la vitamina C dentro de nuestra rutina, apoyamos funciones clave del organismo que impactan en la salud, la energía y la apariencia física. Es un ejemplo claro de cómo la nutrición puede convertirse en una herramienta de bienestar integral”.

Con su nuevo sabor Mandarina Naranja, Ami Fitness continúa apostando por productos que combinan nutrición funcional, sabor y bienestar, acompañando a quienes buscan sentirse bien por dentro y reflejarlo por fuera.

 

 

 

CONSTRUYENDO AUTOESTIMA Y BIENESTAR SEXUAL EN LA ADOLESCENCIA

 

 

La adolescencia es esa etapa en la que todo se mueve: el cuerpo cambia, las emociones se intensifican y las relaciones sociales se vuelven más importantes. Es el puente que nos lleva de ser niños a empezar a vivir como adultos, con todo lo que eso implica.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) define a la adolescencia como el periodo comprendido de los 10 a los 19 años, lo que la convierte en una etapa clave para la promoción de la autoestima y bienestar.

En esta etapa nos enfrentamos con retos que van desde descubrir quién somos hasta querer pertenecer a distintos grupos. Por eso, sentirse bien consigo mismo y tener buena autoestima se vuelve clave para crecer de manera sana.

Cuando se reconoce lo importante que es esto, no solo se cuida la salud mental, también se gana seguridad para tomar decisiones más conscientes y disfrutar de experiencias que realmente suman al desarrollo.

   Descubrirse para crecer: Para el Dr. Eduardo Ceh, médico ginecólogo y asesor de salud sexual por parte de M de Mujer, la educación temprana es clave para que los adolescentes comprendan su propio cuerpo y las emociones relacionadas con el placer. Brindar información clara sobre anatomía y fisiología, junto con un enfoque en el respeto al desarrollo individual, ayuda a que cada persona viva su proceso sin presiones externas ni expectativas de una “edad correcta”.

Al mismo tiempo, es fundamental reforzar que el placer debe estar acompañado de consenso y prácticas seguras, promoviendo el autocuidado y el bienestar sexual como parte de la vida cotidiana y hablarlo desde un enfoque positivo no implica fomentar conductas de riesgo, sino reconocerlo como un aspecto natural de la sexualidad y la salud emocional.

Además, garantizar el acceso a información sin prejuicios como lo hace la organización no gubernamental M de Mujer, mediante sus plataformas digitales, fortalece el bienestar integral de los adolescentes. Lo esencial es que aprendan a respetarse a sí mismos y a los demás, reconociendo que cada experiencia es única y válida en su propio tiempo.

El Dr. Eduardo Ceh, nos comparte algunos beneficios de hablar sobre el placer en la adolescencia:

   Permite que los adolescentes comprendan que la salud sexual no se reduce únicamente a la prevención de riesgos, sino que también abarca el bienestar físico y emocional.

   Fortalece la confianza personal y fomenta la aceptación de la identidad propia.

   Disminuye la desinformación y evita que los jóvenes formen su visión de la sexualidad a partir de fuentes poco confiables.

   Evita estereotipos fortaleciendo experiencias sexuales saludables.

Cuando los adolescentes sienten que pueden expresar sus dudas sin miedo a ser juzgados, se fortalece su capacidad de tomar decisiones informadas y responsables, por esta razón M de Mujer facilita el acceso a contenidos educativos de manera cercana y libre de estigmas a través de su sitio web  www.mdemujer.org y sus redes sociales: Instagram @mdemujer_mx, Facebook @mdemujermx y TikTok @mdemujermx.