¿RETENCION DE LIQUIDOS Y PIEL DE NARANJA?

 

*Una correcta alimenación y mantener el cuerpo en movimiento ayudarán; aquí te decimos cómo

 

 

Este 2021 se celebran 42 años del Día Mundial de la Alimentación, fecha que año con año nos recuerda la importancia que debemos tener en llevar una dieta equilibrada, acompañada de una buena rutina de ejercicio en la búsqueda de un estilo de vida saludable.

De acuerdo con la Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura (FAO), las personas deben aumentar el consumo de alimentos nutritivos y disminuir el consumo de alimentos procesados para seleccionar aquellos de mayor beneficio para la salud.

La mayoría de los alimentos procesados contienen cantidades elevadas de sodio, el cual provoca que el cuerpo genere una retención de líquidos y comenzar a notar cambios significativos en el abdomen, tobillos y piernas, pues estos comienzan a hincharse más de lo habitual, generando una sensación de haber ganado peso cuando realmente lo que sucede es producto de un trastorno metabólico.

Para poder evitar problemas debido a la retención de líquidos, es muy importante seguir las siguientes recomendaciones:

Aliméntate de una manera saludable y sin excesos: Como lo mencionábamos anteriormente, el sodio; es decir, la sal es un nutriente esencial que cumple una serie de funciones importantes, pero sólo necesitamos pequeñas cantidades. Puedes incluir en tu dieta alimentos como: espárragos, jitomate, alcachofa, piña, pepino, almendra o semillas de linaza.

Recomendación: limita el consumo de sal usando alternativas como hierbas y especias, tales como el comino, eneldo, ajo, jengibre, orégano, cebolla, salvia y pimienta son opciones viables.

El zumo de limón o de toronja son una excelente opción contra la retención de líquidos por la cantidad de agua que contienen. Además, poseen gran cantidad de vitamina C y son útiles para depurar el organismo ya que cuida el hígado ¡Increíble!

Mantén tu cuerpo en movimiento: Es importante mantener la sangre circulado por todo el cuerpo, estar sentado o de pie durante un período prolongado hace que el tejido corporal retenga líquido. Tener un estilo de vida sedentario e inactivo también puede causar retención de líquido.

Recomendación: Procura hacer ejercicio por lo menos de 15 a 30 minutos tres veces por semana, como un plus puedes utilizar previo a tu rutina el Gel Corporal Reafirmante de Torongia que, gracias a sus ingredientes de origen natural de extractos de toronja –poderoso antioxidante para la piel que ayuda a reafirmarla y mantenerla tonificada–, centella asiática, romero, algas marinas y café, te ayuda a optimizar resultados así como a atenuar y prevenir la piel de naranja –que es el resultado de la retención de líquidos– y las molestas estrías.

Es muy importante escuchar a tu cuerpo y en la primera señal que notes que algo anda raro, es prioridad saber qué es lo que está sucediendo.

      ¡Ponte las pilas, nunca es tarde para empezar!