¡ALERTA!
LOS PEQUEÑOS OLVIDOS, SEÑALES DE ALGO MÁS GRAVE
¿Te ha ocurrido que de repente olvidas a qué
entraste a una habitación? O bien, ¿dónde dejaste las llaves o una reunión
importante? Si esto te suena familiar, esta historia te interesa.
El envejecimiento conlleva a tener una acción más
lenta de todas nuestras funciones, incluyendo las cerebrales, es por ello por
lo que ante olvidos constantes es mejor que consultes a un neurólogo ya que
podría tratarse de la enfermedad de Alzheimer, la cual es la causa más común de
demencia, un término general para la pérdida de memoria y que por su gravedad
impacta de manera negativa en quien la padece y sus familiares.
En 2015, el World Alzheimer Report estimó que en México había poco más de
800 mil personas con demencia, de las cuales las mujeres (64%)
son las que mayormente sufren este padecimiento ya que, en general, tienen una
vida más larga.
Se espera que en el país, para el año 2030, el
número de personas con demencia aumente a poco más de un millón y medio, debido
al aumento de la esperanza de vida.
“Olvidar cosas de vez en cuando no es causa de
pánico y no necesariamente significa que alguien tiene Alzheimer”, explicó el doctor
Randall Wright, neurólogo del Hospital Houston Methodist.
Ante episodios de olvidos recurrentes, el
especialista recomendó acudir a un profesional de la salud para poder realizar
un chequeo médico, a fin de poder tener un diagnóstico certero y oportuno.
“Su médico primero debe descartar todas las
posibles causas que puedan provocar problemas de memoria. Ciertos fármacos,
fiebre, deshidratación, deficiencia de vitaminas, problemas de tiroides,
lesiones menores en la cabeza y otras afecciones médicas podrían ser la causa y
en esos casos la pérdida de memoria es temporal y puede mejorarse con el
tratamiento adecuado” comentó el especialista.
Para ayudar a tener una mente fuerte y en forma,
el experto del Hospital Houston Methodist nos comparte las siguientes
recomendaciones:
1).- Prefiere una dieta balanceada que incluya
frutas y verduras crudas, así como grasas buenas (aceite de oliva, pescados).
Evita los alimentos procesados.
2).- La
carne debe ser más una guarnición que el platillo principal.
3).- Aprende
a cocinar con aceites saludables para que los nutrimentos no se pierdan al
momento de la cocción.
4).- Haz
ejercicio al menos entre 30 y 60 minutos, y de cinco a seis veces por semana.
Asegúrate de incluir una combinación de entrenamiento cardiovascular y de
fuerza muscular.
5).- Duerme
lo suficiente. El requerimiento de sueño saludable es de 6 a 8 horas por noche.
6).- Reduce
el estrés. Prueba a través de la meditación o el yoga.
7).- Mantén
activo a tu cerebro. Arma rompecabezas, juega Sudoku o intenta con aplicaciones
digitales de juegos mentales, al menos tres veces por semana de 10 a 20 minutos
por sesión.
No hay comentarios:
Publicar un comentario