MOTIVACION, FACTOR IMPORTANTE PARA CONTROLAR EL PESO

*Se estima que las personas con obesidad severa fallecen entre 8 y 10 años antes, porque en las personas con 15 kilos extra aumenta el riesgo de muerte temprana en 30%

De sobra se sabe que el sobrepeso y la obesidad se han convertido en un grave problema de salud pública en México.

Siete de cada diez adultos presentan alguno de estos padecimientos, y por desgracia, se estima que aquellas personas con obesidad severa fallecen entre 8 y 10 años antes, ya que cada 15 kilos extra aumenta el riesgo de muerte temprana en un 30% cuando menos.

Por esta razón, se debe tomar una mayor conciencia de la importancia de controlar el peso y con ello lograr una mejor calidad de vida.

Sin embargo y aunque lo sabemos, bajar de peso puede parecer una tarea difícil, complicada y hasta en cierta forma frustrante; pero existen métodos sencillos que pueden ayudar a mantener la motivación y alcanzar la meta.

A continuación compartimos algunas recomendaciones:

Establecer metas.- En este punto la sugerencia es que se escriban y peguen en un lugar donde se puedan ver y de esta manera dar un seguimiento puntual al programa para controlar el peso.

Dar seguimiento a los avances.- La recomendación es que se registre el tiempo que se realiza de ejercicio, los kilos que se van perdiendo, los retos alcanzados y las mejoras en la salud.

Hacer un contrato personal y pegarlo donde se pueda ver.

Formar un equipo de apoyo.- Pedir a la familia o amigos apoyo y que tomen un tiempo para ejercitarse juntos.

Cada vez que se alcance un objetivo, otorgarse un premio con algo… ¡Pero que no sea comida!

Establecer un horario regular para la actividad física, de manera que se convierta en un hábito.

Desarrollar declaraciones personales o afirmaciones positivas y repetirlas cada día. Por ejemplo, “cada día estoy mejor y más fuerte” o “todos los días y en todas las formas, mejoro más y más”.

Pero sin lugar a dudas el mayor motivador que se debe tener presente son los beneficios que se obtendrán en la salud al perder peso, tales como, disminuir el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, diabetes, colesterol alto, además de que se mejorarla la calidad de vida, condición física, entre muchos otros beneficios.

Y recuerde que todo plan de reducción de peso debe de ser evaluado y aprobado por un profesional de la salud, por ello la recomendación de que consulte a su médico.

Contenidos como este, y más, los podrás encontrar en la nueva página de Medix: http://www.medix.com.mx/sobrepeso-y-obesidad/ y /owww.facebook.com/NoMasKilos.medix.