BIENESTAR: EL SECRETO PARA
UNA VIDA SALUDABLE Y FELIZ
*Llevar una alimentación balanceada, realizar
buenas acciones y ejercitarse diariamente son pequeños hábitos que pueden hacer
cambios enormes en nuestra vida diaria
El
día a día de los mexicanos se caracteriza por llevar un ritmo de vida acelerado
y muchas veces se descuida la salud y el bienestar por realizar otras
actividades que se creen más importantes.
El
bienestar integral se constituye de bienestar físico, social, mental y laboral
por lo que, es fundamental encontrar un balance entre ellos para tener una
calidad de vida óptima. Todo es cuestión de realizar pequeños cambios en los
hábitos cotidianos para tener una vida saludable y feliz.
En
el marco del Día Mundial del Bienestar,
compartimos una lista de pequeños hábitos que hacen la gran diferencia:
Llevar una alimentación
balanceada:
Se dice que para crear un hábito se necesita realizar lo mismo por 21 días, así
que es cuestión de perseverancia para lograrlo. Lo más recomendable es consumir
alimentos frescos, ingerir mayores porciones de verduras, frutas, cereales y
limitar el consumo de carnes rojas o comida chatarra.
Esto
no significa que se deban satanizar ciertos alimentos, únicamente se recomienda
bajar la ingesta de ellos para que el cuerpo se desintoxique y sea saludable.
“Mantener
buenos hábitos alimenticios y constancia reflejará el buen estado físico,
mental y emocional, ya que la alimentación saludable es clave del bienestar”,
afirma la doctora Verena Senn, neurobióloga y experta en sueño para la firma de
colchones Emma.
Caminar una hora diaria: Caminar es un ejercicio
natural y fácil que se puede realizar a cualquier hora y en cualquier espacio y
este ejercicio tiene múltiples beneficios para el cuerpo, ya que quema grasa y
calorías, fortalece los músculos y mejora la condición física. Se pueden
realizar intervalos de 20 minutos hasta que tengas tu propio ritmo. ¡Inténtalo
y rompe con el sedentarismo!
Dormir bien: El sueño es la base
principal para el bienestar integral, ya que un mal sueño afecta el ánimo y la
salud, por ello se recomienda dormir de 7 a 8 horas diarias en un espacio
confortable y tranquilo. Es fundamental contar con un colchón de alta calidad
que se adapte al cuerpo y que sea transpirable para lograr un sueño profundo,
tal como el colchón Emma que además de brindar estos beneficios tienen la
promesa de ofrecer la experiencia de dormir más y mejor.
Realizar una buena acción: Un acto de amabilidad
siempre será bien agradecido desde un simple saludo hasta ayudar a una persona,
son pequeños actos que no nos cuestan nada pero que para otras personas pueden
significar mucho. Este día puedes comenzar con el hábito de realizar buenas
acciones y poco a poco notarás que esos pequeños esfuerzos hacen una gran diferencia.
Tener convivencia familiar: La familia es el primer
círculo social con que tenemos y reforzar los vínculos afectivos es una manera
de mantener el bienestar emocional. Mostrar empatía y cariño hacia la familia
puede ayudar a contrarrestar la depresión y ansiedad que se pueden suscitar a
causa de la cuarentena, por ello se recomienda tener tiempo de calidad en
familia por lo menos una vez a la semana.
Ahora
que ya lo sabes, es cuestión de realizar pequeños cambios en los hábitos para
tener una rutina de bienestar y tener una vida feliz.
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