EVITA MALOS HABITOS DE
SUEÑO, SIN USAR EQUIPOS MOVILES
*Recomienda el IMSS no usar por periodos
prolongados aparatos móviles o televisores a quienes pasan todo el día en sus
casas, porque ya no gastan la misma cantidad de energía, por lo que el
cansancio en las noches no es el mismo
Para
reducir los malos hábitos de sueño que provoca el confinamiento derivado de la
emergencia sanitaria por COVID-19, especialistas del Instituto Mexicano del
Seguro Social recomendaron disminuir el tiempo de ver televisión, o estar en
menor contacto con equipos móviles como tabletas o celulares, ya que esto
predispone al cerebro a no descansar.
Al
respecto, la doctora Gittaim Pammela Torres San Miguel, jefa de la Clínica del
Sueño del Hospital General Regional (HGR) No. 1 “Dr. Carlos Mac Gregor Sánchez
Navarro”, señaló que “se debe realizar una rutina antes de dormir para ayudar
al cuerpo a prepararse; es como irle avisando que llegó la hora de cerrar todo,
lavarse los dientes, hacer una rutina de meditación”.
Indicó
que las personas que pasan todo el día en sus casas ya no gastan la misma
cantidad de energía, lo que se traduce en que el cansancio por la noche no es
el mismo, aunado a la información diaria acerca de la enfermedad COVID-19, lo
que trae como resultado que a la hora de dormir el sueño se vea afectado.
Señaló
que en la mayoría de los casos la gente se cansa más de no hacer nada, o ante
el aburrimiento prefiere pasar tiempo en sus dispositivos móviles, recostados
en la cama, lo que favorece que se queden dormidos por un largo rato.
Indicó
que otro aspecto que puede provocar sueño durante el día es la depresión, pues
la población al sentirse amenazada por una enfermedad desconocida experimenta
miedo y prefieren dormir como una manera de evadir lo que están viviendo.
“Ahora
que la mayoría de las personas están realizando home office, es muy importante
que pongan un horario para realizar el trabajo, y no estar todo el día en
ratitos haciéndolo, ya que esto lleva al estrés continuo. Si por la noche aún
están trabajando, esto expone a las personas a la pantalla de la computadora,
lo que impide la relajación para alcanzar el sueño anhelado”, manifestó Torres
San Miguel.
La
especialista del Seguro Social señaló que es fundamental tener claro que el uso
de la cama es para descansar y dormir por las noches, pero ante la emergencia
sanitaria que se está viviendo es muy común que las personas la utilicen para
actividades como: desayunar, leer, consultar las redes sociales y hablar por
teléfono.
“Esto
desvirtúa su función y complica la imagen mental que es la que ayuda al éxito
del sueño”, indicó.
Comentó
que el objetivo es tener un sueño agradable, placentero, rejuvenecedor y libre
de emociones negativas, “ya tenemos mucha información poco positiva durante el
día, por lo que la noche debe de ayudar a las personas a tener un descanso
reparador y pacífico”.
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