SIETE ALIMENTOS DIURETICOS QUE AYUDAN A NO RETENER LIQUIDOS

*Además de prevenir la retención de líquidos, agregar alimentos diuréticos a la dieta diaria previene enfermedades como hipertensión, obesidad o incluso renales

Uno de los ideales de la cuarentena es mantener el peso ideal y dejar de caer en las tentaciones que genera la ansiedad del aislamiento; sin embargo, si has notado que tu cuerpo está hinchado, probablemente estés reteniendo líquidos.

A pesar de que la actividad física es importante, la alimentación lo es aún más; así que para prevenir la retención de líquidos, la hipertensión, la obesidad e incluso enfermedades renales, es importante añadir alimentos diuréticos a la alimentación diaria.

Antes de decirte cuáles son, es necesario entender cómo funcionan.

Seguramente estás relacionando la palabra diurética con dieta; no obstante, estos alimentos van más allá de eso, ya que al ingerirlos con moderación y constancia, también limpian el sistema linfático, cuya función principal es mantener limpias las células y también los tejidos de nuestro organismo.

¿CÓMO FUNCIONAN?

Eliminan toxinas y con ello ayudan a restablecer el equilibrio hídrico. Las toxinas actúan como tapones del sistema linfático causando hinchazón y acumulación de líquidos en el cuerpo. Eliminándolas también se fortalece el sistema linfático y se previenen insuficiencias cardiacas.

Favorecen el funcionamiento del riñón, y se crea un equilibrio de líquidos en el cuerpo además de regular los electrolitos naturales.

Muchos de estos alimentos son ricos en potasio, sustancia que regula los niveles de sodio en el cuerpo, que es uno de los grandes causantes de la retención.

En Cryomx nos preocupamos por ti y queremos ayudarte a sentirte mejor, por lo que te compartimos los siete alimentos diuréticos que te ayudarán a eliminar la hinchazón y darle mantenimiento a tu sistema linfático:

1.- Apio: es diurético porque su aceite esencial dilata los vasos renales favoreciendo la eliminación de líquidos y de toxinas. Además, su alto contenido en fibra ayuda a ir al baño y su contenido de potasio ayuda a equilibrar el sodio del cuerpo.

2.- Alcachofa: su alto contenido en cinarina ayuda a que el riñón aumente su función y elimine toxinas y líquidos mediante la orina. Por si fuera poco, es un excelente regulador del azúcar en sangre y reduce el colesterol. Lo ideal es que sean naturales.

3.- Pera: esta deliciosa fruta tiene grandes niveles de potasio y agua. Y su piel es muy rica en arbutina. No sólo ayuda a eliminar líquidos sino también ayudará a lucir una piel excelente. Si tomas dos porciones entre comidas como colación o en ayunas verás los efectos muy rápido.

4.- Sandía: además de ser muy refrescante y rica en agua, su gran contenido en minerales y vitaminas (A,B,C) hacen de esta fruta un extraordinario remedio para eliminar toxinas. A algunas personas puede causarles una digestión pesada. Por eso no se recomienda para cenar.

5.- Espárragos: contiene mucha asparagina, uno de los diuréticos naturales más potentes. Sus efectos son casi inmediatos. Pueden tomarss asados o cocidos. También añadirlo en ensaladas frescas de tomate y nopales. Una delicia.

6.- Perejil: muy rico en potasio además de prevenir la anemia y es un gran antioxidante. Ayuda también a la expectoración mejorando mucho la respiración. Utilízalo para cualquiera de tus ensaladas.

7.- Pepino: Por sus altos niveles de potasio y agua es uno de los alimentos diuréticos más adecuado para la eliminación de líquidos. Puede incorporarse en todas las ensaladas o cortado en rodajas para las colaciones. Ayudan a eliminar líquidos cuando son frescos. Nunca en conserva.

El agua natural es fundamental e indispensable para hidratar bien el cuerpo. La cantidad de líquidos que se consumen es muy importante para no retenerlos, bastan dos litros de agua al día para lograr el objetivo.

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