CUIDAR LA SALUD MENTAL
DURANTE EMERGENCIA SANITARIA: IMSS
*Recomienda conservar y fortalecer muestras
de afecto y amor entre familia, o entre quienes comparten una casa, además de
contar con información veraz, realizar ejercicio, tener una actividad
individual como leer o escribir
“Frente
a la emergencia sanitaria por COVID-19 y las medidas de confinamiento en casa,
la población debe tomar acciones para cuidar de su salud mental y buscar
posterior ayuda profesional para una mala estabilidad psicológica”, indicó el
doctor Alejandro Córdova Castañeda, adscrito a la Unidad Médica de Alta
Especialidad (UMAE) Hospital Psiquiátrico “Dr. Héctor Tovar Acosta”.
El
médico especialista del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) expresó que
el impacto de la pandemia en la salud mental de las personas, tras el
aislamiento social, debe ser atendido a fin de que no se presenten factores de
riesgo.
“Este
encierro solidario, indispensable para protegernos, exige un cambio total y
repentino de nuestro estilo de vida, que impone un proceso de adaptación,
durante el cual hay que proteger nuestro bienestar integral, poniendo énfasis
en nuestra salud mental”, dijo.
Enfatizó
que los factores de riesgo más importantes y que generan frustración son: miedo,
ocio excesivo, aburrimiento, sensación de inutilidad y presencia de conflictos
entre quienes viven juntos.
“Si
no hacemos algo para proteger la salud mental, en quienes previamente no tenían
ninguna alteración emocional, se pueden presentar síntomas de ansiedad,
inquietud, preocupaciones excesivas, sensación de taquicardia, sudoración,
mareos, sensación de no ser uno mismo o de no estar en la realidad”, manifestó.
Añadió
que se pueden experimentar sensaciones de tristeza, apatía, desinterés, pérdida
del cuidado personal, pesimismo, alteraciones del apetito, el sueño y, en
ocasiones más graves, ideas de no querer estar vivo.
Asimismo
muchas personas caen en la intolerancia, irritabilidad y agresividad, en la
mayoría de los casos acompañado del consumo o aumento de tabaco y/o bebidas
alcohólicas.
El
médico Alejandro Córdova Castañeda recomendó algunas medidas preventivas para
abordar de mejor manera este periodo y evitar que se deteriore la salud mental
de las personas. Primero es fundamental conservar y fortalecer las muestras de
afecto y amor entre los integrantes de una familia, o entre quienes comparten
una casa.
También
se debe contar con información veraz y correcta, es decir, no creer todo lo que
aparece en los medios de comunicación, en especial en redes sociales o rumores.
Lo adecuado es tener fuentes de información confiables, como comunicados del
IMSS o de la Secretaría de Salud del gobierno federal.
Es
muy importante evitar la inactividad. Todos los integrantes de la familia o de
quienes viven juntos deben tener una rutina diaria, con horarios establecidos
para desarrollar, en forma individual o en grupo y adecuadas a cada edad,
tareas escolares o laborales.
Y
realizar actividad física con ejercicios sencillos y propios a la capacidad de
cada quien, practicar hábitos de higiene, alimentación y descanso, así como
darse tiempo para momentos de diversión
y esparcimiento, sin olvidar colaborar
en las actividades domésticas.
“Para
evitar conflictos, es fundamental identificar las cosas que nos molestan,
tratar de platicarlas lo antes posible, centrándose en el problema específico,
evitando reprochar cosas del pasado, o culpar a alguien y proponiendo
soluciones”, subrayó.
Finalmente,
el doctor Alejandro Córdova agregó que otra manera de mejorar la salud mental
es tener alguna actividad de forma individual como leer, escribir, tratar de
reflexionar sobre nuestra vida, virtudes y defectos, resulta benéfico durante
estos días de encierro.
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