HASTA UN 90% DE LA
SEROTONINA DEL CUERPO
SE PRODUCE EN EL SISTEMA
DIGESTIVO
*Diversos estudios científicos demuestran que la microbiota digestiva tiene
un impacto directo en la salud mental de las personas
En
el marco del Día Mundial de la Salud
Digestiva, es importante hacer de
nuestra salud digestiva una prioridad. Hoy en día, diversos estudios
científicos demuestran que el desequilibrio de la microbiota digestiva tiene un
impacto directo en el estado de ánimo de las personas.
Esta
es otra razón para cuidar de ella, pues hasta un 90% de la serotonina producida
en el cuerpo humano tiene origen en el sistema digestivo.
La
microbiota, conocida previamente como flora intestinal, es un conjunto de
microorganismos que residen a lo largo del sistema digestivo, contiene 100
billones de microorganismos, incluyendo más de mil especies diferentes de
bacterias y más de 3 millones de genes. La microbiota intestinal es única y
diferente en cada individuo y desempeña un papel muy importante en nuestras vidas
y en el funcionamiento de nuestro organismo.
La
serotonina, también conocida como ‘la hormona de la felicidad’ es un
neurotransmisor que nos ayuda a regular el estado de ánimo, así como el apetito
y otras funciones cognitivas. La microbiota digestiva está implicada en una
parte de su producción, pues algunos microorganismos favorecen la generación de una enzima clave
para producirla.
“Es
por ello que tener una microbiota digestiva equilibrada no sólo es vital para
la prevención de enfermedades metabólicas y crónicas, sino que puede ayudar a
optimizar también nuestra salud mental”, explicó Alejandra Romero, delegada general
de Instituto Danone de México y especialista en Nutrición.
De
acuerdo con Alejandra Romero, existen diversas causas que pueden alterar la
microbiota intestinal, desde factores genéticos, la alimentación, el estrés
crónico, la falta de sueño y llevar una vida sedentaria. Asimismo, la
especialista brindó algunos consejos para cuidar de la microbiota digestiva:
Mantener una dieta equilibrada y rica en
probióticos: Es imprescindible incluir en tu día a día frutas, verduras,
legumbres y semillas. Además, es esencial consumir con frecuencia alimentos
fermentados, como el yoghurt, que
contienen microorganismos vivos que pueden ayudar a equilibrar nuestra
microbiota y mejorar nuestra salud digestiva.
Hidratarse adecuadamente: El agua es
esencial para todos los procesos corporales, incluida la digestión. Beber al
menos dos litros de agua al día ayuda a mantener el equilibrio de los fluidos
en el intestino, lo cual es vital para la función digestiva y la salud de la
microbiota, pues favorece a los microorganismos presentes en el tracto
digestivo.
Reducir el estrés y practicar actividad
física con regularidad: Reducir el estrés y mantenerse activo físicamente con
al menos 30 minutos de actividad diaria puede relajar el sistema digestivo y
beneficiar la proliferación de bacterias, así como la producción de serotonina.
Es
por ello que en el Día Mundial de la Salud Digestiva es importante reforzar la
educación sobre la microbiota intestinal y su impacto en nuestra salud física y
mental.
No hay comentarios:
Publicar un comentario