GUIA PRACTICA PARA LA SALUD PARA

LAS CELEBRACIONES DE FIN DE AÑO

 

 

El Pronóstico de Salud de Cedars-Sinai es tu guía sobre las enfermedades y otros desafíos de salud que afectan a la comunidad. Nuestros expertos dan seguimiento a las últimas actualizaciones y comparten consejos para mantenerse saludable a medida que nos acercamos a las vacaciones de invierno y nos preparamos para la versión del "tiempo de usar suéter".

     Enfoque en la Gripe: Cada otoño, los profesionales de la salud nos recuerdan la inminente llegada de la temporada de gripe y la importancia de buscar la última vacuna contra la influenza. Este año, las alarmas están sonando más fuerte de lo habitual.

"Solemos basar nuestras predicciones sobre cuán graves podrían ser los casos de gripe en lo que estamos viendo en el hemisferio sur, y en este momento parece que nos espera una temporada entre moderada y grave", señala el Dr. Sam Torbati, copresidente del Departamento de Medicina de Emergencia en Cedars-Sinai. "Las tecnologías detrás de la vacuna contra la gripe han existido durante décadas y son muy seguras, vacunarse es una oportunidad para que cada uno de nosotros haga algo que podría salvar vidas".

     Vacúnate hoy: La vacuna contra la influenza tarda aproximadamente dos semanas en alcanzar su máxima efectividad a medida que nuestro sistema inmunológico desarrolla anticuerpos. Es ideal vacunarse lo antes posible. "Particularmente para las personas de alto riesgo —los muy jóvenes, los adultos mayores y las personas con enfermedades crónicas— el momento de hacerlo es hoy", dijo Torbati.

     Combatiendo la Congestión: La influenza no es el único virus respiratorio en aumento. A medida que la temperatura baja y pasamos más tiempo en interiores, los casos de resfriado común también tienden a aumentar. Con mayor frecuencia, causados por rinovirus, los resfriados suelen provocar síntomas como congestión nasal, estornudos, dolor de garganta, tos, fatiga y dolores corporales leves.

"No existe una vacuna para el resfriado común, pero hay pasos efectivos que podemos tomar para reducir nuestro riesgo y recuperarnos más rápido", comenta el Dr. Ethan Youssefzadeh, médico de medicina familiar del Centro Médico Cedars-Sinai. "Lavarse las manos regularmente, especialmente después de estar en lugares públicos; evitar tocarse la cara, particularmente los ojos, la nariz y la boca; y mantener la distancia de las personas enfermas son todas estrategias cruciales para detener la propagación".

     Controle su evolución: Youssefzadeh señaló que el descanso y el autocuidado son clave para las personas que contraen un resfriado. "La mayoría de las personas se recuperan en una semana, pero si los síntomas persisten o empeoran, es aconsejable consultar a un proveedor de atención médica para descartar otras afecciones", dijo.

     Ahuyentar la Melancolía: El clima invernal puede influir en nuestra salud emocional tan profundamente como en nuestro bienestar físico. Los días más cortos y oscuros y las menores oportunidades para correr y jugar al aire libre pueden afectar particularmente a los niños, para quienes el ejercicio es un componente central del desarrollo saludable.

"Incluso aquí en lugares donde el clima es generalmente bueno, vemos casos de niños con 'melancolía invernal' (winter blues)", afirma el Dr. Joseph Sleiman, pediatra de Guerin Children's de Cedars-Sinai. "Los padres pueden notar que sus hijos parecen un poco deprimidos y están más reacios de lo habitual a ir a la escuela".

     Resista la hibernación: "Puede ser tentador permanecer sedentario, pero mantenerse activo, bien hidratado y recibir sol son cruciales durante estas temporadas", dijo Sleiman. "Estas cosas pueden ayudar enormemente a nuestro estado de ánimo". Para sus pacientes mayores de 12 años, recomienda una evaluación anual de depresión, disponible como parte de su atención anual de rutina.

     Previniendo la Tos Ferina: En esta época del año, los jóvenes son especialmente vulnerables a la tos ferina, también conocida como pertussis. "Estamos viendo que circula más y alentamos a todos a ponerse al día con sus vacunas", señala la Dra. Francesca Corley, pediatra de Huntington Health, afiliado a Cedars-Sinai. "La DTaP, generalmente se administra a los niños antes de los 4 años, y los niños requieren una dosis de refuerzo, llamada Tdap, a los 10 u 11 años".

     Pasos para detener la propagación: El tratamiento exitoso para la tos ferina requiere antibióticos. Si sus hijos tienen una tos severa o si tiene alguna preocupación sobre una posible exposición, consulte con su pediatra y asegúrese de que sus hijos se mantengan alejados de otras personas hasta que se hayan recuperado. "Mientras se recuperan, el aislamiento es vital para mitigar la propagación de la enfermedad", dijo Corley.

     Vacunación para las Vacaciones: Con el clima invernal llegan los viajes de vacaciones, una oportunidad para esquiar, buscar refugio en una playa o incluso simplemente reunirse con familiares y amigos. Si se dirige a un lugar exótico y lejano, dice el Dr. Michael Ben-Aderet, especialista en enfermedades infecciosas y director médico asociado de Epidemiología Hospitalaria en Cedars-Sinai, asegúrese de obtener buen consejo médico sobre los riesgos de salud locales y las formas de evitarlos.

     Consulte con un experto: "Obtener las vacunas adecuadas para su viaje es la mejor manera de mitigar el riesgo y maximizar el disfrute", dijo Ben-Aderet. "Siempre recomiendo consultar una clínica de viajes para las personas que van al extranjero".

 

                      CUIDE SU SALUD

 

Las celebraciones de temporada —piense en fiestas de oficina y reuniones de Año Nuevo— añaden diversión y festividad al calendario navideño. Para los profesionales médicos, puede ser un momento oportuno para recordar a los pacientes que sean proactivos sobre el mantenimiento y la prevención de la salud.

"Las personas deben hacerse sus paneles de colesterol y asegurarse de que están al día con sus pruebas de detección de infecciones de transmisión sexual (ITS), incluidas las pruebas de Papanicolaou rectales para cualquier persona mayor de 40 años que tenga sexo anal receptivo", señala el Dr. Rafi Petrosian, médico de atención primaria del Centro Médico Cedars-Sinai.

     Encuentre la mejor prueba: "No todas las pruebas de detección de ITS son iguales, y eso es especialmente cierto para la clamidia y la gonorrea", dijo Petrosian. "Algunas clínicas pueden dar a los pacientes solo una prueba de orina, pero si están usando otras partes del cuerpo para tener relaciones sexuales, estas deben analizarse con un hisopo. Ser minucioso es la clave".

     Decore su casa, pero prevenga el Peligro: Para muchos de nosotros, un verdadero punto culminante de las fiestas es la preparación. Pero esos preparativos a veces pueden ser peligrosos.

"Puede sonar simple, pero la seguridad con las escaleras es realmente importante", dijo el Dr. Nathaniel Spencer, médico de medicina de emergencia en el Hospital Cedars-Sinai Marina. "Cada año, tenemos personas que se caen de escaleras mientras cuelgan luces de Navidad o colocan otras decoraciones. ¡Hay mejores maneras de pasar las fiestas que esperando en la sala de emergencias!"

     Suba con precaución: "Aconsejo encarecidamente a las personas que no se suban a una escalera, especialmente a una alta, sin tener un compañero allí para asegurarse de que estén seguros", dijo Spencer. "Las decoraciones en su casa pueden ser hermosas, pero no hay razón para ponerse en peligro. Si la escalera es alta, tenga siempre un vigilante".