BAILANDO, QUE ES GERUNDIO

 

*Cómo mejorar tu estado físico desde casa

 

 

Bailar se ha vuelto una forma divertida de ejercitarse. El baile promete diversión, ritmo y…quemar calorías, Zumba, asegura quemar hasta 800 calorías por hora; SH´bamy el Body Jam, queman entre 400 y 800.

Más rápido es mejor.

Una investigación publicada en el Journal Escandinavo de Medicina de Ciencias del Deporte dirigida por el doctor Waterhouse, encontró que la gente que escucha música con ritmos rápidos “le echa más ganas” durante una sesión de ejercicio y disfruta más de la sesión de ejercicio que al ejercitarse con ritmos lentos.

Las personas que toman clases de baile “rápido” o “rítmico” queman un 83% más que aquellas que bailan en forma lenta, según un documento del Departamento de Servicios de Salud y Familia de Winsconsin: una persona de 59 kilos gasta 177 calorías en forma lenta y 325 en forma rápida.

A continuación un recuento de la quema de calorías por clase (60 minutos):

Ballet: 405 calorías.

Bailes folklóricos: 315 calorías.

Tap: 315 calorías.

Baile de salón, country y square: 207 calorías.

Hip-hop y disco: 465 calorías.

Danza árabe: hasta 600 calorías.

Tango: 198 calorías.

Cumbia: 396 calorías.

Salsa, mambo o chachachá: 222 calorías, para quienes practican estos bailes de forma más rápida se pueden llegar a gastar hasta 374 calorías por hora.

Flamenco: 315 calorías.

Un estudio realizado por investigadores españoles publicado en la revista Internacional de Medicina y Ciencias de la Actividad Física y el Deporte determinó que el consumo de oxígeno durante este tipo de baile es superior al requerido en otras danzas y totalmente equiparable a los deportes de alto nivel.

Baile con música electrónica: 342.

Este baile en el que todos saltan es uno de los que más calorías se gasta. Pero no sólo por los saltos que se pegan constantemente. Parece que la música “trance”, según un estudio publicado en el Journal Internacional de Medicina del Deporte, lleva a acelerar el ritmo por ejemplo de quienes hacen ciclismo. Lo mismo pasaría con el baile.

Las personas altas queman más calorías.

El Investigador Herman Pontzer de la Universidad de Washington observó que la longitud de las extremidades (brazos y piernas) es de los principales factores que determinan las calorías quemadas durante el movimiento. Por lo tanto, las personas más altas queman más calorías que las personas bajas.

Baila con los videojuegos.

Investigadores de la Universidad de Winsconsin encontraron que quienes juegan un videojuego para bailar, gastan un promedio de 228 calorías por minuto en el nivel fácil; 270 calorías en el nivel intermedio y 318 calorías en el nivel difícil