¿VALE LA PENA SU TRABAJO COMO PARA TOLERAR EL TRÁFICO?

*Con frecuencia estos viajes a la oficina causan problemas de salud

¿Sabía que el tráfico puede afectar su salud física, mental y emocional?, porque puede hacerle sentir que le está quitando minutos de vida.

Al respecto, el doctor Christopher Fitzgerald, médico de medicina interna del Hospital Cedars-Sinai en Los Ángeles, que con frecuencia atiende a pacientes con problemas como presión arterial alta, dolor de espalda, aumento de peso y estrés, estima que estos problemas pueden ser causados por traslados al trabajo con mucho tráfico.

Por ello, el especialista comparte algunos consejos sobre cómo lidiar con un trayecto difícil y cómo compensar algunos de los riesgos para la salud de un viaje diario con tráfico.

Manténgase a salvo: Observe el camino y mantenga las manos en el volante: no envíe mensajes de texto o correos electrónicos y conduzca, sin importar cuán aburrido se sienta durante los tramos largos del trayecto.

"Las personas menores de 40 años tienen más probabilidades de lesionarse en un accidente automovilístico que cualquier otro problema de salud", estima el doctor Fitzgerald.

Combata los efectos de estar sentado: Está demostrado que largos períodos de estar sentado tienen un efecto negativo en el corazón y la salud en general, los trayectos más largos significan más tiempo sedentario. Camine al menos cinco mil pasos al día, si no es que diez mil.

"Nos sentamos en el trabajo, nos sentamos en el automóvil, y luego nos vamos a casa y estamos cansados, así que nos sentamos a cenar y nos sentamos con nuestros hijos", dice el doctor Fitzgerald.

Si se sienta en el trabajo, piense en formas de levantarse y moverse durante la jornada. Haga un plan para estacionar el automóvil en el nivel más bajo del estacionamiento y subir las escaleras.

Si toma el transporte público, bájese algunas paradas antes para que pueda caminar el último tramo.

¿Trayecto aburrido? Cambie su ruta: "Tal vez una vez por semana, toma una ruta diferente aunque sea 15 minutos más larga pero que pueda ver algo diferente, ver algo de naturaleza o un nuevo vecindario", dice.

Estiramiento: Sentarse provoca tensión en los músculos flexores de la cadera, lo que puede causar dolor de espalda y dañar la columna vertebral.

El doctor Fitzgerald comenta que ve a muchos pacientes que se ausentan del trabajo por afecciones de la columna causadas o exacerbadas por estar sentado. Un estiramiento rápido antes y después de un trayecto largo puede revertir parte de ese daño.

Reconsidere su trabajo: Por último, el doctor Fitzgerald recomienda a los pacientes una verdadera introspección, y considerar que si su trabajo vale la pena o puede encontrar uno cerca de donde vive.

"Pregúntese: ¿Me gusta mi trabajo? ¿Vale la pena correr este riesgo para la salud?'", Dice. "A veces nos olvidamos de hacer esta pregunta".

Consejos para un viaje más saludable: Cambie el ángulo o la posición del asiento en el automóvil a menudo para que su columna no esté en una posición igual todos los días.

Si tiene un horario flexible, revise los horarios de tráfico para determinar el mejor momento para trasladarse. Considere irte antes para eliminar el estrés de llegar tarde al trabajo.

 Verifique si su lugar de trabajo ofrece el servicio de viaje compartido o transporte de personal.