LA
INSUFICIENCIA DE VITAMINA D ES CAUSA DE LA OSTEOPOROSIS
*La Vitamina D aumenta la eficiencia de
absorción de calcio y fósforo en el intestino y ayuda a prevenir el deterioro
delos huesos
La vitamina D (VD) es parte esencial para que
el organismo regule el calcio, el cual participa en la formación y el
fortalecimiento de los huesos.
La VD ayuda a prevenir enfermedades como la
osteoporosis ya que incrementa la absorción del calcio y el fósforo en el
intestino para incorporarlos a los huesos.
Cuando hay una deficiencia o insuficiencia de
VD, la absorción del calcio en el intestino es limitada, por lo que para
mantener los niveles óptimos de calcio en la sangre el organismo lo toma de los
huesos, provocando la osteoporosis la cual, puede presentarse desde edades
tempranas.
“Cabe destacar que la osteoporosis aumenta el
riesgo de fracturas. Las caídas son la causa más frecuente de fracturas (ocasionan más del 90% de las fracturas de
cadera), las cuales se incrementan con la edad, particularmente
después de los 70 años”, manifestó Julián Vázquez Talavera, maestro en
Nutrición Clínica y gerente nutricional de MEDIX.
La mejor manera de prevenir la osteoporosis
es trabajando para fortalecer los huesos a través de una alimentación saludable
que incluya una dieta de alimentos ricos en calcio, la exposición al sol (se recomiendan 10 a 15 minutos tres veces a
la semana), y por supuesto, el ejercicio físico.
No es preciso esperar hasta la edad adulta
para adquirir hábitos que favorezcan la prevención de la osteoporosis; si desde
la niñez cuidamos la adecuada ingesta de Vitamina D, reducimos el riesgo de
padecerla.
PRINCIPALES FUENTES
DE VITAMINA D
1)- La que se produce en la piel al recibir
los rayos ultravioleta del sol, obteniendo el 90% de la vitamina D.
2)- Consumo de alimentos con VD (10%), como
salmón, atún, sardina, champiñones, leche fortificada y yema de huevo.
Julián Vázquez, indicó que existen
presentaciones farmacéuticas que nos proporcionan VD (4,000 UI), ayudándonos a
corregir la insuficiencia o deficiencia de Vitamina D, lo cualfavorece una vida
saludable.
Resaltó la importancia de consultar al médico
para conocer los niveles de Vitamina D en el organismo y prevenir la
osteoporosis en el organismo.
No hay comentarios:
Publicar un comentario