FATIGA
VISUAL POR EL USO CONTINUO DE DISPOSITIVOS DIGITALES
*Con pequeños cambios de hábitos se puede mejorar la
salud visual
En los últimos años, los dispositivos
digitales se han convertido en parte de la vida diaria de la mayoría de las
personas sin importar el daño visual que provocan a la larga.
La
pantalla de un Smartphone es lo más utilizado en México, ya que una persona
gasta frente a ella 2.7 horas al día, según un estudio de la consultora
Millward Brown.
También
se dedican 6.5 horas a la televisión, la computadora o la tablet.
La
fatiga provocada por la visualización por más de dos horas de estas pantallas
ya sea de computadoras, tablets, smartphones o televisión se ha convertido en
un problema de salud creciente.
En
México, según datos del Instituto Nacional de Estadística y Geografía (INEGI),
48.5 millones de personas requieren de servicios optométricos, la discapacidad
visual es la segunda más numerosa en el país, solamente superada por la motriz.
Los
síntomas más comunes para saber de una fatiga visual son el dolor de cabeza,
visión borrosa, sensación de resequedad y dolor de nuca y hombros.
Existen
múltiples causas que dan origen a la fatiga visual. Habitualmente una persona
parpadea en promedio 18 veces por minuto, pero cuando mira una pantalla durante
un tiempo significativo, parpadea mucho menos. Esto puede causar resequedad,
ardor o comezón.
La
postura y la ergonomía del lugar de trabajo son factores que también
contribuyen. Las personas que trabajan demasiadas horas en una oficina frente a
una computadora, son más susceptibles a experimentar fatiga ocular.
Los
especialistas afirman que estas personas pueden presentar cambios en su
película lagrimal similar a los cambios que se presentan en personas con ojo
seco; así también la edad es un factor a considerar para saber si existe mayor
riesgo de padecer fatiga ocular por el uso de dispositivos digitales.
A
diferencia de la mayoría de los problemas oculares, son los jóvenes quienes
padecen estos síntomas con mayor frecuencia.
Una
gran mayoría, cerca del 70% de la generación Millenial reporta síntomas de
fatiga ocular, lo cual se presenta en mayor proporción que en los Baby Boomers
(57%) y la generación X 63%.
La
manera más sencilla para prevenir la fatiga ocular es tomar recesos en el uso
de estos dispositivos y realizar hábitos que ayude a disminuir los síntomas
causados por la adicción digital.
Para
mejorar el uso de dispositivos digitales se recomienda:
Seguir
la regla 20-20-20 que consiste en cada 20 minutos mirar algún objeto que se
encuentre a 20 pies de distancia (6 metros) durante 20 segundos.
Parpadear
con mayor frecuencia, puede ser difícil de recordar cuando se está enfocado en
algún trabajo, pero ayudará a disminuir la sensación de resequedad.
Organizar
el lugar de trabajo de forma ergonómica, esto incluye crear una distancia de
visión confortable de aproximadamente 40 centímetros desde los ojos, ajustando
la pantalla para estar ligeramente por debajo del nivel de los ojos,
disminuyendo la cantidad de luz directa desde el techo y ajustando el brillo de
la pantalla.
De
muchas maneras, los dispositivos digitales son una parte positiva de las
personas hoy en día, pero desafortunadamente representan un riesgo para la
salud general de los ojos, sin embargo con algunos ajustes pequeños en los
hábitos y espacios de trabajo es posible asegurar una buena salud visual.
No hay comentarios:
Publicar un comentario