CINCO PELIGROS DEL VERANO QUE PUEDEN

AFECTAR TU SALUD Y COMO EVITARLOS

 

 

Ya sea un día en la piscina o en la playa, ir de excursión a una caminata o una comida al aire libre en el parque, son actividades que se antojan realizar en clima cálido.

Pero la diversión del verano puede volverse amarga rápidamente si no tomas ciertas precauciones. Aquí hay cinco peligros de verano que debes evitar para que puedas mantenerte saludable en los próximos meses.

"Familiarizarse con las señales de advertencia de las enfermedades y eventos contra la salud relacionados con el calor podría evitar que un problema de clima cálido se convierta en una crisis", explica la doctora Hina Tahir, médica de atención primaria de Houston Methodist, quien nos da una guía completa a continuación de los 5 peligros del verano y cómo evitarlos o tratarlos si ocurren:

   1. Enfermedades relacionadas con el calor: Los calambres por calor son espasmos dolorosos en los músculos principales, como las piernas y el abdomen. Descansar, refrescarse y beber mucha agua generalmente ayudan a que los calambres disminuyan.

El agotamiento por calor presenta una variedad de síntomas: fiebre, desmayos, pulso rápido, presión arterial baja, piel húmeda, tono de piel cenicienta y náuseas. "Muévete al interior o a un lugar sombreado, acuéstate inmediatamente, apoya los pies, afloja la ropa ajustada y bebe agua fría o bebidas deportivas", recomienda la doctora Tahir.

El golpe de calor puede poner en peligro la vida y requiere ayuda médica inmediata. Los síntomas incluyen no sólo los asociados con el agotamiento por calor, sino también el pulso y la respiración rápidos, el delirio, los desmayos y la falta de transpiración para enfriar el cuerpo.

Para prevenir una emergencia por calor:

     • Evita el sol desde las 9 am hasta las 4 p.m.

     • Limita el ejercicio vigoroso a las primeras horas de la mañana o de la noche

     • Vístete con ropa holgada y de colores claros

     • Bebe mucha agua

     • Evita la cafeína y el alcohol

Algunas personas, incluidos los adultos mayores y las personas con ciertos problemas cardíacos o que toman medicamentos que aumentan la sensibilidad al calor, son más vulnerables al calor y deberán tomar aún más precauciones.

   2. Quemaduras solares: La exposición prolongada al sol sin protección puede provocar quemaduras solares, arrugas y, en el peor de los casos, cáncer de piel.

El protector solar es una de las mejores herramientas para proteger la piel de los dañinos rayos UV del sol, por lo que deberás usarlo siempre que planees exponerte al sol.

Qué hacer para prevenir las quemaduras solares y mantenerte seguro bajo el sol:

     • Compra un protector solar de calidad con al menos SPF 30 y aplícalo generosamente en toda la piel expuesta

     • Vuelve a aplicar protector solar al menos cada dos horas, o con más frecuencia si es necesario, según la etiqueta del producto

     • Usa gafas de sol que bloqueen los rayos ultravioleta UVA y UVB

     • Usa un sombrero de ala ancha y ropa que proteja del sol

     • Toma precauciones adicionales si estás tomando un medicamento que hace que tu piel sea más sensible al sol

   3. Enfermedades transmitidas por el agua: Puedes enfermarte si tragas, tienes contacto o respiras neblinas de agua contaminada con gérmenes en piscinas, parques acuáticos, ríos o lagos.

"Las enfermedades comunes transmitidas por el agua incluyen diarrea y malestar gastrointestinal, infecciones de oído, infecciones respiratorias y erupciones cutáneas", agrega la doctora Tahir.

Para evitar las enfermedades transmitidas por el agua:

     • Evita tragar agua, asegurándote de recordárselo a los niños con regularidad

     • Dúchate antes y después de nadar para eliminar los gérmenes

•    Mantén los oídos secos con tapones para los oídos o un gorro de baño mientras estés en el agua

•    Sécate bien los oídos con una toalla o secador de pelo después de nadar

   4. Intoxicación alimentaria: Los picnics y las comidas al aire libre pueden ser una señal de alarma para la intoxicación alimentaria, especialmente en climas cálidos, ya que el calor hace que los alimentos perecederos se echen a perder más rápido. No tener acceso a una cocina completa también puede presentar complicaciones.

Cuando estés al aire libre en el calor, mantén seguros los alimentos perecederos de la siguiente manera:

     • Lavarse las manos antes de manipular alimentos, usar toallitas desechables si no hay agua y jabón disponibles

     • Mantener los alimentos crudos separados de los cocinados

     • Cubrir la comida, ya que las moscas pueden propagar la Salmonella

     • Cocinar bien carnes, aves y pescados

     • Mantener calientes los alimentos calientes y comerlos inmediatamente

     • Mantener los alimentos fríos, bien fríos y devolverlos a la hielera después de servirlos

     • Desechar los alimentos que se han dejado fuera después de una hora

     • Asegurarse de que los alimentos se sirvan en platos limpios y se coman con cubiertos limpios

   5. Picaduras de insectos: Las picaduras de abejas, avispas o avispones pueden causar una emergencia médica si eres alérgico a su veneno.

Sin embargo, la mayoría de las personas solo experimentan un dolor agudo que desaparece después de unos minutos. Aun así, es importante cuidar una picadura.

Para tratar una picadura adecuadamente:

     • Retira rápidamente el aguijón con un borde plano, como una tarjeta de crédito, para rasparlo de la roncha

     • Aplica hielo para reducir el dolor de la hinchazón

     • Extiende un ungüento de cortisona sobre la picadura para reducir la irritación de la piel causada por la picazón