MITOS, REALIDADES Y TIPS DE ALIMENTACION SANA

Probablemente han escuchado el dicho “¡De la moda lo que te acomoda!”, pues esta frase también aplica en la alimentación y aprovechando que el próximo miércoles 16 de octubre se celebra el Día Mundial de la Alimentación por cuadragésimo año, invitamos a nuestra amiga Alejandra Toledo, nutrióloga funcional y creadora de NutriAleToledo, quién nos ayudó a desmentir cinco de los mitos nutricionales más comunes.

Es importante que se tome en cuenta que el mejor tip es aquel que se adapta a sus necesidades a la vez que le mantiene sano al igual que a todos los integrantes de la familia.

Mito #1.- Dejar de comer: Limitar la ingesta de alimentos retrasará la pérdida de peso al volver más lento el metabolismo y desarrollar inflamación.

Mito #2.- Comer 5 veces al día es obligatorio: Aunque comer constantemente acelera tu sistema digestivo, el secreto es escuchar al cuerpo.

Si para alguien funciona comer pequeñas porciones cinco veces al día, está bien, pero si no tienes apetito, no haga lo imposible para comer las colaciones. ¡Escúchese primero!

Recomendamos un smoothie rico y práctico que podrá preparar en cuestión de minutos.

Mito #3.- Los carbohidratos engordan: El cuerpo humano necesita de los carbohidratos para funcionar adecuadamente. Sin embargo, la clave es ingerir alimentos de calidad; es decir, elegir un plato de frijoles en lugar de una pizza, por ejemplo. ¡Piérdales el miedo!

Mito #4.- Las dietas keto son la mejor opción para perder peso: Las dietas son buenas mientras se utilicen de forma personalizada porque cada cuerpo es distinto y nuestras necesidades cambian constantemente.

Antes de iniciar cualquier tipo de régimen alimenticio, se debe buscar apoyo de un profesional y no olvidar que no hay dieta efectiva sin un correcto cambio de hábitos.

Mito #5.- Estar delgado es sinónimo de saludable: Nos han creado una imagen de que sólo lo delgado es “correcto”, pero hay muchas personas delgadas que no tienen masa muscular y su porcentaje de grasa es muy alto.

Asimismo, existen deportistas que consumen tantos suplementos, que su hígado se vuelve incapaz de eliminar las toxinas.

Por ello, la clave es buscar el equilibrio corporal para lograr una vida saludable.

Antes de aplicar cualquier recomendación en uno mismo, escuche a su cuerpo y busque apoyo profesional.

Recuerde que la única forma de perder peso de forma efectiva es encontrando lo que su cuerpo necesita.