CONOCE LOS CUATRO NUMEROS DE

LA SALUD Y MIDE LOS TUYOS

 

 

Para controlar tu salud en general, existen cuatro parámetros clave de salud que es importante medirte regularmente para prevenir enfermedades graves. Es muy sencillo y sumamente valioso para tu bienestar.

La doctora Julie Nguyen, médico de atención primaria en el Hospital Houston Methodist, nos ayuda a conocer estos cuatro números de la salud:

    1.- Presión arterial: Es una medida de la fuerza que necesita tu corazón para bombear sangre por todo tu cuerpo. La presión arterial alta puede afectar negativamente el funcionamiento de tu corazón y de otros órganos importantes, como el riñón y el cerebro.

La presión arterial se mide con dos cifras:

   •La sistólica (la cifra superior), que es cuando el corazón bombea la sangre.

   •Diastólica (la cifra inferior), que es cuando el corazón descansa entre latido y latido.

Objetivo saludable: menos de 120/80 mmHg

    2.- Índice de masa corporal (IMC): Es la medida de tu peso dividido por tu altura, al cuadrado. Aunque no es una medida perfecta, el IMC es una herramienta que ayuda al médico a saber si tienes un peso saludable. Cuanto mayor sea el IMC, mayor será el riesgo de padecer cardiopatías, hipertensión, diabetes de tipo 2 y determinados tipos de cáncer.

Objetivo saludable: IMC entre 18,5 y 25.

    3.- Azúcar en la sangre: Es la medida de la cantidad de glucosa en la sangre tras un ayuno de entre ocho y doce horas. Un nivel elevado de azúcar en sangre, también llamado hiperglucemia, puede dañar con el tiempo los vasos sanguíneos y los nervios que controlan el corazón. También puede provocarte diabetes de tipo 2.

Objetivo saludable: por debajo de 100 mg/dL.

    4.- Colesterol total: Es la medida del colesterol en la sangre (una sustancia grasa que se produce en el hígado y se encuentra en los alimentos). El exceso de colesterol puede acumularse en las paredes de las arterias y provocar estrechamientos u obstrucciones en los vasos sanguíneos, lo que aumentan el riesgo de sufrir un infarto al miocardio.

Objetivo saludable: menos de 200 mg/dL.

Habla con tu médico para conocer todos tus niveles de colesterol (lípidos), incluidos LDL, HDL y triglicéridos, y lo que significan para la salud de tu corazón.

 

      Qué hacer si tus números están arriba

 

Tu médico de atención primaria, médico familiar o médico general, puede ayudarte a elaborar un plan personalizado para que vuelvas a estar dentro de los límites saludables si es necesario.

“Algunos factores de riesgo son genéticos o están fuera de tu control, como son los antecedentes familiares, la edad y el sexo. Pero hay muchos otros que puedes tu modificar”, afirma la especialista del Hospital Houston Methodist, como son:

     •Aumentar el nivel de actividad física.

     •Adoptar hábitos alimentarios saludables.

     •Dejar de fumar.

     •Limitar el consumo de alcohol.

     •Aprender a controlar tu presión arterial.

Por último, establecer una relación de colaboración con tu médico y trabajar con él para conocer y controlar estos números de la salud, puede ayudarte a reducir drásticamente el riesgo de padecer enfermedades a corto, mediano y largo plazo.