¿DEPRESION NAVIDEÑA O EL
FRUTO
DE NO CUMPLIR MIS
EXPECTATIVAS?
*De acuerdo con datos de la Secretaría de
Salud, en México, 3.6 millones de personas adultas padecen depresión
De
acuerdo con datos de la Secretaría de Salud, en México, 3.6 millones de
personas adultas padecen depresión; sin embargo, durante diciembre, es común
reflexionar sobre nuestros logros anuales y, en ocasiones, confrontar el
desencanto ante el incumplimiento de nuestras expectativas personales, lo cual
puede generar sentimientos de melancolía, soledad e incertidumbre, a este
estado anímico negativo ante la temporada festiva se le conoce como “depresión
blanca” o “blues navidad”.
Aunque
las estadísticas no señalan a diciembre como el mes con el mayor número de
personas afectadas por depresión, es innegable que diversos factores
estresantes pueden incidir en nuestro estado de ánimo durante este periodo.
Estos están relacionados con las presiones y expectativas sociales de
"estar bien", "compartir momentos con familiares y amigos"
o "haber logrado cumplir nuestros 12 deseos".
En
la actualidad, la depresión blanca o depresión navideña, es cada vez más común
y se ve inundada por la nostalgia y la frustración ante el incumplimiento de
nuestras expectativas, que puede llevar a un sentimiento de decepción, sin
embargo es fundamental e importante hablarlo, pues regularmente no cumplir lo
que nos proponemos radica en factores externos que están fuera de nuestro
control.
Aldo
Reyes director de la asociación Ondhas Salud Mental, una red de especialistas
comparte algunos puntos que pueden ayudar a sobrellevar esta temporada:
Identificar y expresar nuestras emociones:
esto permitirá liberar y aclarar nuestra mente.
Reconocer que no todo el año fue malo:
ayudará a enfocarnos no solo en lo negativo, sino observar lo que sí se logró.
No saturar la agenda de compromisos sociales
y/o familiares: identificar las redes de apoyo, permitirá sentirnos acompañados
y recordar que no se está en soledad. Por otro lado, identificar claramente las
emociones ayudará a saber decir que no a eventos o situaciones que puedan
llegar a ser incómodos o desagradables.
Acercarte a un profesional: Contar con un
profesional de la salud mental ayudará a recibir orientación y herramientas
adicionales para navegar el cierre del año. Además de garantizar que las
expectativas sean realistas y alcanzables, al mismo tiempo que se cuenta con
respaldo en momentos de insatisfacción o frustración.
Con
estos consejos puede iniciarse el camino hacia cuidar de la salud mental, uno
de los regalos más valiosos para esta temporada, para recibir más información
acércate a Ondhas a través del correo
info@ondhas.org o vía WhatsApp al 55-34-95-18-28.
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