¡RAZONES POR LAS QUE LOS NIÑOS DEBEN COMER FRUTAS!

 

 

Las frutas son uno de los grupos de alimentos más sanos y necesarios para el crecimiento y desarrollo de los niños ya que aportan vitaminas, minerales, fibra y un alto contenido en agua.

Además, su contenido en grasas y proteínas es muy reducido, por lo que ayudan a equilibrar la alimentación y a llevar una alimentación saludable.

 

Echémosle un vistazo a su composición:

 

•    Vitaminas: Son ricas en vitaminas C y A. La primera destaca por ayudar a reforzar el sistema inmunitario, ser antioxidante, contribuir al desarrollo de los huesos y dientes, y favorecer la absorción del hierro.

Mientras que la vitamina A también es antioxidante y ayuda a la formación de los tejidos blandos y óseos.

•    Minerales: Son ricas, sobre todo, en magnesio y potasio. El magnesio favorece el buen funcionamiento del intestino, los nervios y los músculos; refuerza la inmunidad frente a enfermedades degenerativas; tiene efecto laxante; y forma parte de los dientes y huesos.

Por su parte, el potasio es necesario para que funcione el sistema nervioso y la actividad muscular.

•    Fibra: Es fundamental para el tránsito intestinal y evitar el estreñimiento. Además, ayuda a prevenir enfermedades crónicas del tracto digestivo.

•    Agua: El 90 % de las frutas es agua. De esta manera, contribuyen a hidratar el organismo.

Como parte de una dieta saludable baja en grasas, azúcares y sodio, la Organización Mundial de la Salud recomienda consumir más de 400 gramos de frutas y verduras al día para mejorar la salud general y reducir el riesgo de determinadas enfermedades no transmisibles.

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