¡QUE LA ACIDEZ NO AMARGUE ESTAS FIESTAS DECEMBRINAS!

Las comidas densamente calóricas, así como los deliciosos platillos y bebidas con las que se festeja esta época, traen consigo a dos invitados no deseados, pero por muchos esperados con cierto temor: la acidez estomacal y el reflujo gastroesofágico.

De acuerdo con la información de los especialistas, en México, al menos 17.5 millones de personas sufren problemas de acidez estomacal y 4.4 millones manifiestan padecer agruras durante las fiestas y en especial las de fin de año.

Al respecto, el doctor Nasrullah Manji, gastroenterólogo certificado del Hospital Houston Methodist, explicó cómo se pueden evitar estas sensaciones desagradable y disfrutar de las vacaciones de diciembre.

TIPS DEL ESPECIALISTA

•Evitar ropa ajustada: el estómago necesita espacio para digerir los alimentos, por ello la ropa ajustada, como jeans ajustados, vestidos entallados y fajas, impiden que éste se vacíe correctamente. Cuando eso sucede, el ácido se acumula y terminas con reflujo.

•No a las grandes porciones: en lugar de tres comidas al día cuya porción puede ser mayor, se recomienda ingerir de cuatro o cinco porciones más pequeñas para que el estómago tenga tiempo de digerir los alimentos.

•Cuidado con el alcohol: el alcohol por sí solo es ácido, pero cuando se digiere, crea aún más ácido en el estómago. Al agregar una gran cantidad de alcohol a una comida condimentada y grasosa, se está haciendo un llamado para que el reflujo ácido, aparezca.

•No más pastillas para el aliento después de la comida: la hierbabuena relaja los músculos entre el estómago y el esófago, lo que puede permitir que el ácido del estómago regrese al esófago.

•Dar el sí al chicle: el chicle estimula la producción de saliva, la cual es neutralizante de ácido. Cuanto más se mastica el chicle, más saliva produce, ayudando así a eliminar el ácido del esófago.

•A caminar se ha dicho: si bien es tentador acostarse después de darse un festín, lo mejor para prevenir el reflujo es una caminata después de las comidas para ayudar a que los jugos gástricos fluyan correctamente.