¿CÓMO ENFRENTARIAS EL ESTRÉS DE FIN DE AÑO?

*Para unos es temporada de diversión, para otros es ciclo de soledad y tristeza

Para la mayoría de la gente esta temporada de fiestas decembrinas es momento de diversión, celebraciones y reuniones sociales con familiares y amigos.

No obstante, para muchas personas, es una época de tristeza, de auto-reflexión, de soledad y ansiedad, por lo que habría que preguntar: ¿Qué causa la depresión navideña?

La tristeza es un sentimiento personal.

¿Qué hace que una persona se sienta triste? La razón de tristeza en esta época del año puede estar causada por:

Estrés.

Fatiga.

Las expectativas poco realistas.

El exceso de comercialización.

El estrés financiero.

La incapacidad para estar con la familia y amigos.

Tener que hacer compras, fiestas, obligaciones familiares y tener invitados en casa puede contribuir a los sentimientos de agobio y aumento de tensión.

Las personas que no se ven como deprimidas pueden desarrollar otros síntomas de estrés como:

Dolores de cabeza beber en exceso.

Comer en exceso.

Insomnio.

Otros pueden experimentar tristeza post-vacacional después del Día de Año Nuevo.

Esto puede ser el resultado de expectativas no cumplidas y decepciones del año anterior, sumado a estrés y fatiga.

Por ello, aquí se incluyen consejos para lidiar con el estrés y la depresión en época decembrina:

Desarrollar expectativas realistas para la temporada de vacaciones.

Establecer metas personales realistas. Llevar un ritmo en esas actividades.

No tomar más responsabilidades de las que se puedan manejar.

Hacer una lista y priorizar las actividades en orden de importancia.

Sér realista acerca de lo que se pueda y no se pueda hacer.

No dedicar toda la energía a un solo día.

Vivir y disfrutar el presente.

Ver el futuro con optimismo.

Si está solo, hacer trabajo voluntario, muchas instituciones aceptan voluntarios en época de vacaciones.

Limitar el consumo de alcohol, ya que beber en exceso sólo aumentará los sentimientos de depresión.

Intentar algo nuevo.

Celebrar las fiestas de una forma nueva.

Pasar tiempo con personas positivas que le quieren y apoyan.

Tratar de hacer nuevos amigos.

Tómar el tiempo para encontrar amigos que hace mucho tiempo no ve.

Dedicar un tiempo para el yo personal.

Dejar que otros compartan las responsabilidades de las fiestas.

Llevar un control de gastos, toda vez que los gastos excesivos pueden conducir a un mayor estrés y depresión.