¿CÓMO ENFRENTARIAS EL
ESTRÉS DE FIN DE AÑO?
*Para unos es temporada de
diversión, para otros es ciclo de soledad y tristeza
Para la mayoría de la gente esta temporada de fiestas decembrinas es momento de diversión,
celebraciones y reuniones sociales con familiares y amigos.
No obstante, para muchas
personas, es una época de tristeza, de auto-reflexión, de soledad y ansiedad,
por lo que habría que preguntar: ¿Qué causa la depresión navideña?
La tristeza es un
sentimiento personal.
¿Qué hace que una persona se
sienta triste? La razón de tristeza en esta época del año puede estar causada
por:
Estrés.
Fatiga.
Las expectativas poco
realistas.
El exceso de
comercialización.
El estrés financiero.
La incapacidad para estar
con la familia y amigos.
Tener que hacer compras,
fiestas, obligaciones familiares y tener invitados en casa puede contribuir a
los sentimientos de agobio y aumento de tensión.
Las personas que no se ven
como deprimidas pueden desarrollar otros síntomas de estrés como:
Dolores de cabeza beber en
exceso.
Comer en exceso.
Insomnio.
Otros pueden experimentar
tristeza post-vacacional después del Día de Año Nuevo.
Esto puede ser el resultado
de expectativas no cumplidas y decepciones del año anterior, sumado a estrés y
fatiga.
Por
ello, aquí se incluyen consejos para lidiar con el estrés y la depresión en
época decembrina:
Desarrollar expectativas
realistas para la temporada de vacaciones.
Establecer metas personales
realistas. Llevar un ritmo en esas actividades.
No tomar más
responsabilidades de las que se puedan manejar.
Hacer una lista y priorizar
las actividades en orden de importancia.
Sér realista acerca de lo
que se pueda y no se pueda hacer.
No dedicar toda la energía a
un solo día.
Vivir y disfrutar el
presente.
Ver el futuro con optimismo.
Si está solo, hacer trabajo
voluntario, muchas instituciones aceptan voluntarios en época de vacaciones.
Limitar el consumo de
alcohol, ya que beber en exceso sólo aumentará los sentimientos de depresión.
Intentar algo nuevo.
Celebrar las fiestas de una
forma nueva.
Pasar tiempo con personas
positivas que le quieren y apoyan.
Tratar de hacer nuevos
amigos.
Tómar el tiempo para
encontrar amigos que hace mucho tiempo no ve.
Dedicar un tiempo para el yo
personal.
Dejar que otros compartan
las responsabilidades de las fiestas.
Llevar un control de gastos,
toda vez que los gastos excesivos pueden conducir a un mayor estrés y
depresión.
No hay comentarios:
Publicar un comentario