SIETE ACCIONES PARA COMBATIR O ALVIAR EL ESTRÉS

El estrés es la enfermedad moderna. Todo el mundo se queja de padecerlo y muchas otras enfermedades se deben a él. ¿Qué puedes hacer para aliviarlo y disfrutar más de la vida?

Al respecto, la doctora Aliza Lifshitz comenta: “Si eres de las personas que vives agobiadas por el estrés, te servirá aprender cómo combatirlo”.

1.- ¡Ríe! Una buena carcajada tiene efectos positivos para la salud a corto y largo plazo. Esos efectos son físicos. A corto plazo: la risa aumenta la frecuencia cardíaca y con esto el oxígeno en la sangre, también se liberan más endorfinas, unas sustancias del cerebro, el resultado es una sensación de bienestar.

2.- Expresa tus sentimientos. Habla con amigos, llora, ríete, grita… el expresarte es sano y es una buena forma de dejar salir la tensión del estrés.

3.- Aprende a decir ¡no! Si sientes que tienes que hacer demasiadas cosas, simplemente di “no”. No te sientas culpable. Hacer más de lo que puedes, sin duda, te causará estrés.

4.- Escribe. El poner en un papel una lista de las cosas que te causan estrés puede ser una herramienta útil, pues al visualizarlas, puedes ir resolviendo una por una. El escribir es siempre una terapia, porque te expresas y ayuda a aclarar tus pensamientos.

5.- Haz ejercicio. Cuando haces ejercicio tu cuerpo libera unas sustancias que te hacen sentir mejor emocionalmente. Además, liberas la tensión de los músculos.

6.- Prueba técnicas de relajación. Hacer yoga, meditar, el aprender técnicas para respirar mejor son estrategias que contribuyen a tranquilizarte y a alejar el estrés de tu vida.

7.- Haz algo que disfrutes, sólo por el placer de hacerlo. Dedica tiempo a tu hobby, ten más contacto con la naturaleza, haz algo creativo como pintar, escribir o algún trabajo manual. Si tienes mascotas, juega con ellas.

No vale la pena anticipar las cosas que aún no han sucedido. El estrés lo único que te causará, es más problemas.