22 de julio: Día Mundial del Cerebro

 

LOS MEJORES ALIMENTOS PARA

 LA SALUD DE TU CEREBRO

 

 

La salud cerebral está estrechamente relacionada con lo que comemos todos los días. El cerebro trabaja sin descanso para regular la memoria, el estado de ánimo y la concentración, y depende de nutrimentos específicos para funcionar adecuadamente a lo largo del tiempo.

Conversamos con la Dra. Krystal Lopez, médica de atención primaria del Hospital Houston Methodist, para conocer cuáles son los nutrimentos y alimentos que pueden ayudar a mantener un cerebro saludable sin importar la edad.

     Los nutrimentos que el cerebro necesita (y dónde encontrarlos): Un estudio publicado en la revista Neuron mostró que, aunque el cerebro representa apenas el 2% del cuerpo, consume alrededor del 20% del oxígeno disponible en el organismo. Esto significa que también utiliza el 20% de las calorías consumidas, ya que el cuerpo necesita oxígeno para metabolizar los alimentos y producir energía. Por cada litro de oxígeno que respiramos, se queman cinco calorías.

El cerebro necesita una enorme cantidad de energía para funcionar y trabaja mejor cuando recibe un suministro constante de estos nutrimentos.

   Grasas omega-3 (EPA/DHA): Aunque parezca sorprendente, el cerebro está compuesto en un 60% por grasa, específicamente ácidos grasos poliinsaturados (PUFAs, por sus siglas en inglés). Estas grasas se consideran “ácidos grasos esenciales” porque deben obtenerse a través de la alimentación y deben formar parte habitual de la dieta.

Un bajo consumo de omega-3 se ha relacionado con deterioro cognitivo asociado al envejecimiento y con un mayor riesgo de desarrollar enfermedad de Alzheimer. Dos tipos clave de omega-3 son el ácido eicosapentaenoico (EPA, por sus siglas en inglés) y el ácido docosahexaenoico (DHA, por sus siglas en inglés), ya que ayudan a combatir la inflamación, reparar células cerebrales e integrarse en la capa protectora de las células nerviosas.

“Las grasas omega-3 tienen un efecto neuroprotector”, señala la Dra. Lopez. “Ayudan a mantener la estructura de las membranas neuronales, algo fundamental para la comunicación y el funcionamiento de las células cerebrales”.

   Vitaminas del complejo B (especialmente folato): “Las vitaminas del complejo B, especialmente el folato, contribuyen de forma importante a la función cognitiva”, explica la Dra. Lopez. “En algunas personas con deterioro cognitivo leve, se ha observado que ayudan a ralentizar ciertos tipos de atrofia cerebral”.

Tener niveles bajos de vitaminas B puede afectar la salud mental y se asocia con un deterioro progresivo de la función cerebral. Las vitaminas B y el folato también son fundamentales para descomponer la homocisteína, un aminoácido presente en las proteínas. Los niveles elevados de homocisteína se consideran un factor de riesgo para desarrollar demencia y enfermedad de Alzheimer.

   Antioxidantes y fitonutrimentos (incluidos los flavonoides): El cerebro es especialmente vulnerable a la inflamación, muchas veces causada por los radicales libres: moléculas inestables de oxígeno que pueden dañar células, proteínas y ADN. Los antioxidantes, incluidas las vitaminas C y E, así como diversos fitonutrimentos, ayudan a proteger al organismo del daño provocado por los radicales libres y el estrés crónico.

Los fitonutrimentos son compuestos químicos naturales presentes en frutas y verduras que ayudan a proteger a las plantas contra bacterias, plagas y hongos. Estas sustancias también pueden ayudar a proteger a las personas frente a distintas enfermedades.

Hasta ahora se han identificado más de 10 mil fitonutrimentos en plantas utilizadas en la alimentación, y muchos de ellos se consideran flavonoides. Diversos flavonoides pueden atravesar la barrera hematoencefálica, lo que significa que pueden actuar directamente sobre el cerebro. Un alto consumo de alimentos ricos en flavonoides se asocia con un menor deterioro cognitivo, incluido un retraso en enfermedades como Parkinson, Alzheimer y padecimientos isquémicos como el accidente cerebrovascular y el infarto.

“El cerebro es especialmente vulnerable al estrés oxidativo”, señala la Dra. Lopez. “Los antioxidantes ayudan a proteger contra ese daño, por eso los alimentos de origen vegetal desempeñan un papel tan importante en la salud cerebral”.

   Vitamina D: La vitamina D probablemente es más conocida por su papel en la salud ósea, pero también es un componente esencial para todas las células del cuerpo. Esta vitamina es importante para la función neuromuscular y, por ello, niveles bajos pueden afectar la salud cerebral.

“Los niveles bajos de vitamina D se han asociado con deterioro cognitivo”, explica la Dra. Lopez. “Es uno de esos nutrimentos que influye en mucho más que la salud de los huesos”.

   Colina: La colina se considera un nutrimento esencial para la función neurocognitiva y, al igual que el folato, resulta fundamental para el desarrollo cerebral durante las primeras etapas de la vida. Además, participa en múltiples funciones del cerebro, incluyendo el aprendizaje, la memoria e incluso la regulación del estado de ánimo. Mantener una ingesta adecuada de colina se asocia con un menor riesgo de deterioro cognitivo.

     Los mejores alimentos para la salud cerebral: Estos alimentos contienen nutrimentos que el cerebro necesita y que han demostrado tener efectos protectores sobre este órgano.

   Frutos rojos: Los frutos rojos son pequeñas potencias antioxidantes con altas concentraciones de fitonutrimentos, especialmente polifenoles. Muchas variedades contienen grandes cantidades de antocianinas, responsables de los colores azul, rojo o morado. También aportan abundante fibra: una taza de frambuesas o moras contiene ocho gramos de fibra; una taza de arándanos aporta cuatro gramos y una taza de fresas, tres.

Los antioxidantes se concentran principalmente en la piel de los frutos, por lo que, mientras más intenso sea el color, mayor será la cantidad de antioxidantes disponibles. Por ejemplo, al comprar fresas, conviene elegir las de color rojo profundo y oscuro en lugar de las más claras.

Afortunadamente, los frutos rojos son fáciles de encontrar y consumirlos frescos, congelados, deshidratados o en polvo puede aportar beneficios. Aunque, si se compran deshidratados, conviene revisar la cantidad de azúcares añadidos y sodio en la etiqueta. Las moras, plantas perennes nativas de Texas, contienen niveles especialmente altos de antocianinas y ofrecen una de las mejores relaciones entre costo y aporte antioxidante entre las frutas disponibles habitualmente en supermercados.

Pero no todos los frutos rojos son dulces. Existen variedades más asociadas con preparaciones saladas, como la pimienta gorda, el zumaque, las bayas de enebro, la pimienta rosa y las alcaparras. Estos ingredientes también son ricos en flavonoides.

Los frutos rojos son una gran fuente de antioxidantes. Ayudan a proteger al cerebro del envejecimiento al reducir el estrés oxidativo e incluso podrían ayudar a inhibir la acumulación de beta-amiloide relacionada con el Alzheimer.

   Verduras de hoja verde: Las verduras de hoja verde son ricas en vitamina K, betacaroteno, luteína, folato y muchos otros nutrimentos. Un estudio observacional publicado en 2018 mostró que consumir una porción diaria de verduras de hoja verde podría ayudar a ralentizar el deterioro cognitivo asociado al envejecimiento. De hecho, los participantes que consumían más verduras verdes presentaban cerebros que parecían hasta 11 años más jóvenes en comparación con quienes consumían menos.

   ¿Y qué se considera una verdura de hoja verde?: Verduras verdes oscuras: col rizada, hojas de diente de león, kale, hojas de mostaza, espinaca y acelga.

Hojas de raíz: Las hojas de betabel, zanahoria, rábano y nabo son comestibles y están llenas de nutrimentos. Mejor incorporarlas a la alimentación que tirarlas a la basura o al compostaje.

Lechugas: arúgula, bibb, butter, endivia, romana y muchas más.

Hierbas aromáticas: albahaca, cebollín, cilantro, eneldo, menta, orégano y perejil.

Microgreens: son brotes comestibles de verduras y hierbas como brócoli, col, kale o chícharos. Pueden contener hasta 40 veces más nutrimentos que sus versiones maduras.

También vale la pena recordar que las verduras verdes son una excelente forma de sazonar los alimentos. Las hierbas secas siguen considerándose verduras de hoja verde. Aunque algunos estudios muestran que las hierbas frescas suelen contener más polifenoles por gramo que las secas, lo más importante es cocinar con ingredientes que realmente se utilicen. Comprar hierbas frescas para dejarlas marchitar en el refrigerador no aportará beneficios al cerebro, así que las hierbas secas también son una excelente opción.

   Verduras: Probablemente no sorprenda que las verduras formen parte de una lista de alimentos beneficiosos para el cerebro. Lo ideal es que ocupen la mitad del plato en las comidas para aprovechar su gran densidad de nutrimentos y fibra.

Al igual que ocurre con las frutas, consumir verduras de distintos colores ayuda a obtener una mayor diversidad de flavonoides. Además, las verduras contribuyen a alcanzar el consumo diario recomendado de fibra, algo importante no solo para la digestión, sino también para mejorar la absorción de flavonoides.

Las solanáceas —como la berenjena, el jitomate y la papa blanca, consideradas “verduras honorarias” porque suelen utilizarse en platillos salados— pueden generar inflamación en algunas personas, aunque esto no ocurre en la mayoría de los casos. Algunas personas con enfermedades autoinmunes sí podrían presentar sensibilidad a estos alimentos.

Las solanáceas son ricas en antioxidantes y compuestos antiinflamatorios que ayudan a combatir la inflamación. Además, cocinar algunas de estas verduras puede aumentar su valor nutricional. Por ejemplo, el jitomate cocido aporta un 62% más del fitonutriente licopeno que el jitomate crudo. Y agregar una grasa saludable, como aceite de oliva, ayuda a mejorar la absorción del licopeno.

     Mariscos y pescados: Cuando se busca favorecer la salud cerebral, la carne roja, el cerdo y las aves deberían ocupar un papel secundario en el plato, no ser los protagonistas. Lo ideal es que representen apenas una cuarta parte de la comida.

En cambio, conviene aumentar el consumo y variedad de pescados y mariscos a una o más porciones por semana. ¿La razón? Son ricos en ácidos grasos omega-3, vitaminas D y B12, además de colina. Un estudio mostró que las personas con dietas bajas en omega-3 obtuvieron peores resultados en pruebas de memoria visual y función ejecutiva que quienes consumían mayores cantidades de estos ácidos grasos.

Los pescados grasos aportan omega-3 con propiedades antiinflamatorias. Estas grasas ayudan a mantener la estructura de las membranas neuronales, algo esencial para la memoria y la función ejecutiva.

El salmón tiene uno de los perfiles más altos de colina, con poco más de 90 mg en una porción recomendada de 113 gramos. Los moluscos bivalvos, como ostras, mejillones, almejas y vieiras, son especialmente ricos en vitamina B12. Y aunque las sardinas suelen dividir opiniones, también son una gran fuente de omega-3, vitamina D y uno de los pescados más seguros en términos de contenido de mercurio.

Es cierto que los productos del mar pueden resultar costosos. Comprar pescado y mariscos congelados o enlatados puede ser una buena alternativa, aunque conviene prestar atención a los niveles de mercurio. Además, muchos pescados que se venden frescos en realidad fueron descongelados previamente, por lo que optar por productos congelados o enlatados puede ayudar a ahorrar dinero.

     Nueces y semillas: Las nueces y semillas son muy importantes en la alimentación. Contienen mucha vitamina E y también pueden aportar omega-3, aunque es importante moderar las porciones porque son alimentos con alta densidad calórica.

Las almendras contienen más vitamina E que cualquier otro fruto seco, mientras que las nueces destacan por su contenido de ácido alfa-linolénico (ALA, por sus siglas en inglés), un tipo de omega-3. Las semillas de chía y linaza también son ricas en ALA.

Las nueces pecanas también benefician la salud cerebral. Un estudio mostró que estas nueces originarias de Texas podrían ayudar a ralentizar la degeneración de las neuronas motoras, el tipo de daño observado en enfermedades como la esclerosis lateral amiotrófica (ELA, por sus siglas en inglés). Otro estudio sugiere que consumir nueces pecanas puede mejorar el aprendizaje, la memoria y la velocidad de procesamiento cerebral.

Las cremas de frutos secos también pueden ofrecer beneficios similares, aunque conviene revisar el contenido de azúcares añadidos. Además, especias como el comino, el hinojo, la amapola y las semillas de mostaza pueden ayudar a incorporar más semillas a la alimentación.

     Frijoles y lentejas: Los frijoles y las lentejas, integrantes de la familia de las leguminosas, finalmente están recibiendo la atención que merecen conforme aumenta el interés por el consumo de fibra. Son alimentos fundamentales en culturas de todo el mundo porque ofrecen una gran combinación de proteína y fibra. También aportan flavonoides y vitaminas del complejo B, además de favorecer la producción de ácidos grasos de cadena corta con efecto antiinflamatorio.

Existen muchas variedades disponibles, como frijoles negros, garbanzos, pintos, rojos y blancos, tanto secos como enlatados. Las versiones enlatadas bajas en sodio o sin sodio añadido son buenas opciones, aunque también basta con enjuagar los frijoles enlatados convencionales antes de agregarlos a los platillos.

En la sección de congelados también pueden encontrarse chícharos, frijoles de ojo negro, edamame y habas. Y no hay que olvidar opciones económicas y ricas en proteína como el tofu y el tempeh, ambos elaborados a base de soya. Incluso productos como la leche de soya o la harina de garbanzo pueden ser una excelente manera de incorporar más fibra y nutrimentos a la alimentación.

     Granos integrales: Los granos integrales forman parte de una alimentación equilibrada porque aportan fibra y vitaminas del complejo B, además de ayudar a regular los niveles de azúcar en sangre. También contienen fitonutrimentos que, junto con su alto contenido de fibra, favorecen una mejor absorción de antioxidantes.

Entre los granos integrales se encuentran alimentos como pan y pasta integrales, quinoa y avena. Pero también vale la pena explorar otras opciones como:

                  Amaranto

                  Cebada

                  Trigo sarraceno

                  Bulgur

                  Harina de maíz

                  Farro

                  Freekeh

                  Mijo

                  Teff

                  Arroz negro, integral, rojo o salvaje

                  Centeno

                  Espelta

                  Trigo en grano

                  Aceite de oliva

El aceite de oliva debería ser el principal aceite de cocina dentro de una alimentación enfocada en la salud cerebral y cardiovascular. Considerado uno de los pilares de la dieta mediterránea, el aceite de oliva también potencia el valor nutricional de otros alimentos.

Por ejemplo, sus grasas saludables ayudan al cuerpo a absorber mejor vitaminas como D, E y K presentes en otros alimentos. También puede contribuir a mantener estables los niveles de azúcar en sangre después de las comidas, lo que ayuda a reducir la inflamación. Además, como muchos alimentos de esta lista, contiene polifenoles que ayudan a combatir los radicales libres.

     Café, té y otras bebidas: El agua sigue siendo, por mucho, la mejor opción para mantenerse hidratado y siempre debería ser la primera elección. Pero quienes acostumbran tomar café o té no tienen por qué preocuparse. Un estudio publicado en febrero de 2026 mostró que el consumo moderado y prolongado de café o té se asoció con un menor riesgo de desarrollar demencia.

El estudio siguió a personas durante 40 años y encontró que quienes consumían entre dos y tres tazas diarias de café o té presentaban menores tasas de demencia en comparación con quienes consumían poca o nada de cafeína. Sin embargo, hay un detalle importante para quienes prefieren las versiones descafeinadas: los beneficios solo se observaron en bebidas con cafeína.

Aunque todos los tipos de té contienen polifenoles, el té verde aporta más del doble de epigalocatequina-3-galato (EGCG, por sus siglas en inglés), un polifenol que podría ayudar a combatir la inflamación y proteger frente a enfermedades como diabetes, enfermedades cardiovasculares y obesidad. El matcha podría contener incluso más EGCG, ya que se prepara con hojas enteras de té y no solo mediante infusión.

     Dietas recomendadas para la salud cerebral: Entonces, ¿qué tipos de alimentación incluyen todos estos alimentos beneficiosos? La Dra. Lopez, experta del Hospital Houston Methodist, nos explica tres dietas excelentes para el cerebro:

   Dieta MIND: La dieta MIND (Intervención Dietética Mediterránea-DASH para el Retraso Neurodegenerativo, por sus siglas en inglés) combina dos de los patrones alimentarios más estudiados: la dieta mediterránea y la dieta DASH (Enfoques Alimentarios para Detener la Hipertensión, por sus siglas en inglés). Fue desarrollada tras una investigación de diez años enfocada en identificar alimentos, nutrimentos y porciones adecuadas capaces de ayudar a proteger contra la demencia y el deterioro cognitivo.

Las recomendaciones de la dieta MIND sugieren:

   Granos integrales: tres o más porciones al día

   Verduras: una o más porciones al día

   Verduras de hoja verde: seis o más porciones por semana

   Nueces: cinco o más porciones por semana

   Frijoles: incluirlos en cuatro o más comidas por semana

   Frutos rojos: dos o más porciones por semana

   Aves: dos o más comidas por semana

   Pescado: incluirlo en una o más comidas por semana

   Aceite de oliva: debe ser el principal aceite para cocinar

La dieta también recomienda limitar los alimentos ricos en grasas saturadas y grasas trans:

   Mantequilla o margarina: menos de una cucharada al día

   Queso: menos de una porción al día

   Alimentos fritos: menos de una porción por semana

   Pasteles y postres: menos de cinco porciones por semana

   Carne roja (res, cordero, cerdo y carnes procesadas): menos de cuatro porciones por semana

“Los alimentos ricos en grasas saturadas, azúcares añadidos y ultraprocesados aumentan el estrés oxidativo”, señala la Dra. Lopez. “Estos patrones de alimentación se asocian con un mayor riesgo de deterioro cognitivo en comparación con dietas ricas en proteínas magras y grasas poliinsaturadas”.

     Dieta mediterránea: Por sí sola, la dieta mediterránea también representa un patrón de alimentación saludable y antiinflamatorio, asociado con una mejor salud cerebral en general, menor reducción del volumen cerebral relacionada con la edad y hasta un 40% menos de riesgo de desarrollar demencia.

     Dieta DASH: Esta dieta fue desarrollada en la década de 1990 para ayudar a reducir la presión arterial. Se trata de un enfoque alimentario saludable para el corazón que promueve limitar grasas saturadas y grasas trans, además de aumentar el consumo de potasio, magnesio, calcio, proteína y fibra.

Evita patrones de alimentación que limiten alimentos beneficiosos para el cerebro.

Actualmente existen muchas dietas que promueven eliminar o reducir drásticamente los carbohidratos —incluidos los granos integrales— para favorecer un mayor consumo de proteína. El problema con estos esquemas es que restringen o eliminan muchos grupos de alimentos beneficiosos para el cerebro. Además, algunas de estas dietas favorecen un mayor consumo de grasas saturadas, algo que una y otra vez se ha relacionado con efectos negativos tanto para la salud cerebral como cardiovascular.

 

 

 

¿SABES QUÉ ES LA ANTICONCEPCIÓN DE LARGA DURACIÓN?

 

 

¿Sabías que existen hoy métodos anticonceptivos con más de 99% de efectividad, que no requiere atención diaria y cuya protección puede extenderse durante años?

En el mundo, 164 millones de mujeres quieren evitar o retrasar un embarazo, pero no utilizan ningún método anticonceptivo. Paradójicamente, algunos de los métodos más efectivos disponibles siguen enfrentando barreras construidas por la desinformación.

Durante años, ideas como que el dispositivo intrauterino (DIU) provocaba infertilidad; que los implantes anticonceptivos podían desplazarse por el cuerpo, o que los métodos de larga duración sólo estaban reservados para mujeres que ya habían sido madres, han circulado con fuerza suficiente para influir en decisiones que impactan directamente la vida de millones de mujeres que por primera vez buscan una alternativa para prevenir un embarazo.

Especialistas en salud sexual coinciden en que muchas de estas creencias carecen de sustento científico. El Dr. Eduardo Ceh, médico ginecólogo y asesor de salud sexual de M de Mujer, señala que existen razones médicas y prácticas por las que la anticoncepción reversible de larga duración se ha convertido en una de las opciones más recomendadas:

   Ofrece una efectividad superior al 99% para prevenir embarazos no planificados.

   No requiere recordatorios para mantener su eficacia.

   Incluye opciones como el implante subdérmico y los dispositivos intrauterinos (DIU).

   Permite recuperar la fertilidad una vez que el método es retirado.

   Puede brindar protección durante varios años, dependiendo del método elegido.

   Es una alternativa adecuada para mujeres con distintas necesidades reproductivas,

"La anticoncepción reversible de larga duración representa una de las opciones más seguras y eficaces disponibles actualmente. A pesar de ello, persisten muchas dudas derivadas de información incorrecta o incompleta", señala el Dr. Ceh.

Entre los mitos más frecuentes que envuelven a la anticoncepción reversible, es creer que estos métodos comprometen la fertilidad. La evidencia científica apunta en otra dirección. Una revisión internacional que analizó a casi 15 mil mujeres encontró que ocho de cada diez lograron embarazarse durante el primer año después de suspender un método anticonceptivo reversible.

Pero la desinformación no solo tiene consecuencias médicas. También impacta la manera en que las personas viven su sexualidad, construyen relaciones y ejercen su autonomía.

"Cuando hablamos de anticoncepción no estamos hablando únicamente de evitar un embarazo. Estamos hablando de decisiones, proyectos de vida, bienestar emocional y acceso a información que permita elegir con libertad", afirma la psicóloga Sharom Flores, psicoterapeuta y educadora en sexualidad.

La especialista destaca que muchas de las dudas relacionadas con los métodos anticonceptivos tienen origen en creencias transmitidas de generación en generación.

"Muchas mujeres crecieron escuchando historias que no necesariamente corresponden a la realidad médica actual. Por eso es tan importante contar con espacios como M de Mujer donde puedan resolver dudas sin miedo, sin prejuicios y con información basada en evidencia", agrega.

En este contexto, organizaciones no gubernamentales como M de Mujer, ponen a disposición información sobre salud sexual y reproductiva, métodos anticonceptivos, bienestar integral y contenidos que ayudan a aclarar dudas frecuentes sobre la anticoncepción reversible de larga duración. Estos recursos están disponibles a través de su sitio web  www.mdemujer.org y sus redes sociales: Instagram @mdemujer_mx, Facebook @mdemujermx y TikTok @mdemujermx.

Quizá la pregunta ya no sea si existen métodos anticonceptivos altamente efectivos, sino por qué persisten tantas dudas alrededor de ellos. Después de todo, elegir también implica conocer.

 

 

 

MUERTES Y VIOLENCIA DURANTE FESTEJOS DEL MUNDIAL: EVIDENCIA LA FALTA DE POLITICA NACIONAL Y FISCAL CONTRA EL ALCOHOL

 

*Organizaciones civiles exigen una Política Nacional y Fiscal sobre Alcohol que aumente impuestos (IEPS), restrinja la publicidad y regule la disponibilidad

 

 

Los festejos del mundial dejaron al menos cinco personas muertas, siniestros viales y un repunte de violencia de género, la mayoría de los casos vinculados al consumo de alcohol.

Organizaciones de la sociedad civil advirtieron que estas tragedias reflejan la ausencia de una Política Nacional contra el Alcohol y exigieron al Congreso y al gobierno federal impulsar una Política Nacional y Fiscal sobre Alcohol.

Yahaira Ochoa Ortiz de Salud Justa Mx dijo: “A pesar de la atmósfera de fiesta y cohesión social, los grandes eventos deportivos esconden una realidad alarmante: el recrudecimiento de la violencia de género, tanto dentro de los espacios públicos como en el ámbito privado. De acuerdo con ONU Mujeres, durante torneos de gran magnitud las llamadas de emergencia por violencia familiar se incrementan hasta en un 30%”.

Yahaira Ochoa Ortiz añadió: “No es normal que un festejo termine en tragedia a causa del alcohol. Al menos una de las 5 muertes se atribuye a una congestión alcohólica, no podemos seguir permitiendo que la industria alcoholera normalice el consumo de alcohol. Aumentar los impuestos, regular la disponibilidad y restringir la comercialización de alcohol son políticas públicas urgentes que el gobierno y el Congreso deben atender”.

Alonso Robledo, vocero de la Red de Acción Sobre Alcohol señala que: "Las muertes y los hechos de violencia ocurridos durante los festejos del Mundial no son hechos aislados ni una consecuencia inevitable de la pasión por el fútbol. Son tragedias previsibles y, sobre todo, prevenibles. Mientras el consumo nocivo de alcohol siga normalizado, promovido por la industria y sin regulación suficiente, estos episodios continuarán repitiéndose. México no puede seguir respondiendo únicamente cuando la tragedia ya ocurrió. Es momento de actuar sobre las causas estructurales mediante una Política Nacional y Fiscal sobre Alcohol que reduzca el consumo nocivo, proteja la salud y salve vidas".

Por su parte Diana Alvarez integrante de Voces Jóvenes por Derecho a la Salud Mx-Servicios a la Juventud A.C declaró: “lo que hoy nos alarma profundamente es el costo social y el mensaje que estamos transmitiendo al normalizar el consumo de alcohol en eventos masivos y festivos, estamos exponiendo a la población menor de edad (niñas, niños, adolescencias) y a las juventudes a dinámicas de violencia e inestabilidad. El problema central es que las leyes actuales están dispersas y enfocadas en el producto (etiquetado, grados de alcohol, publicidad) o en el orden público local (horarios), pero México carece de una política como la que estamos exigiendo”.

Sobre los efectos del alcohol en la violencia, Norberto Hernández Llanes, Investigador de El Poder del Consumidor y Coordinador del Comité Técnico Interinstitucional sobre Alcohol declaró: “El alcohol afecta el sistema nervioso desde el primer trago. Al llegar al cerebro, disminuye la actividad de la corteza prefrontal —el área que regula la conducta— y cuando ese freno está inhibido, las personas pierden el control de impulsos, lo que puede derivar en violencia”.

Infografía: Cuando la industria del alcohol se suma a la ola de la Copa Mundial en México, la juventud, las mujeres y la salud pública salen perdiendo.

 

 

 

SALUD JUSTA Mx CUESTIONA ACUERDO DE SAMUEL

GARCIA CON GRUPO MODELO DE REGALAR

CERVEZA EN EL FAN FEST

 

*Advierten que la medida del gobernador prioriza los intereses de la industria del alcohol por encima de la salud pública y la seguridad de las familias

 

 

Luego del anuncio del gobernador de Nuevo León, Samuel García, sobre un acuerdo con Grupo Modelo para obsequiar cerveza este domingo y lunes a los asistentes del Fan Fest en el marco del Mundial, activistas y expertos en salud pública manifestaron su profunda preocupación y rechazo ante lo que consideran una medida irresponsable que atenta contra el bienestar social.

Erick Antonio Ochoa, director de Salud Justa Mx cuestionó la decisión del mandatario estatal, señalando que el gobierno de Nuevo León está enviando un mensaje equivocado a la ciudadanía al asociar directamente la máxima fiesta del futbol con el consumo desmedido de bebidas alcohólicas.

"Es inadmisible que el gobierno del estado actúe como el principal promotor de una empresa cervecera. Regalar alcohol en un evento masivo e internacional como el Fan Fest no solo normaliza su consumo entre jóvenes y familias, sino que ignora deliberadamente una crisis de salud y seguridad que Nuevo León", afirmó Ochoa.

El experto destacó que existe evidencia de cómo el consumo de alcohol durante y después de los eventos deportivos de futbol se traduce en un repunte inmediato de la violencia, particularmente la violencia familiar y comunitaria.

"Los partidos de futbol saturan las líneas de emergencia por riñas y agresiones hacia mujeres e infancias en los hogares. Incentivar el consumo regalando el producto es poner en riesgo a la población", advirtió.

"El Estado debe proteger la salud y la seguridad de la población, no los intereses comerciales de la industria del alcohol. Exigimos que se revalúen estas dinámicas y que el Mundial en Nuevo León sea un espacio seguro, libre de la sombra de la violencia que el alcohol genera", concluyó.

Finalmente, se exhortó a las autoridades locales a implementar políticas nacionales para el control de alcohol en lugar de facilitar canales de distribución gratuita para la industria alcoholera.

 

Campeonato Mundial de Futbol

 

EL “RIVAL INVISIBLE” DEL FUTBOL

Y CÓMO GANARLE CON PREVENCIÓN

 

 

En México, 41.7% de la población de 12 años y más declaró realizar algún deporte o ejercicio físico en su tiempo libre durante 2025, de acuerdo con INEGI.

Y justo ahora, que el mundial de futbol concentra la atención de millones de personas en los partidos, existe un contrincante que no aparece en las transmisiones, pero que sí puede cambiar el marcador: la conmoción cerebral. Ésta no es otra cosa que un golpe que “sacude” el cerebro y altera temporalmente su funcionamiento.

El Dr. Kenneth Podell, neurólogo clínico y director del Centro de Contusiones del Hospital Houston Methodist, explica que “el futbol es un deporte de contacto”. No solo por los choques evidentes, sino también por disputas aéreas, caídas, codazos, hombros y balonazos a corta distancia. En su experiencia, aunque el futbol no encabeza las tasas de conmoción frente a deportes como rugby, hockey sobre hielo o futbol americano, hay muchas maneras de sufrir una conmoción en la cancha de soccer.

     No todo es el cabezazo: Uno de los mitos más repetidos es que “cabecear” es el gran culpable. El Dr. Podell matiza que alrededor de 30% de las conmociones ocurre cuando dos jugadores van a cabecear; sin embargo, con frecuencia el golpe viene de otro lado. En sus palabras, lo más común es “jugador contra parte del cuerpo, un codo, hombro o rodilla que impacta la cabeza. El segundo escenario típico es cabeza contra el suelo, cuando el jugador cae y su cráneo rebota contra el césped. El cabeceo del balón, como causa directa, suele quedar en tercer lugar”.

     Señales para actuar de inmediato: Si un jugador se desmaya, la alerta es obvia. Pero la mayoría de las veces los signos son más discretos, como dolor de cabeza, mareo, problemas de equilibrio, sensibilidad a la luz o al ruido, además de sentirse confuso o “como en neblina”.

El Dr. Podell insiste en que entrenadores, compañeros y familias deben reconocerlos, porque lo que se hace en los primeros minutos cambia el pronóstico.

Cuando hay sospecha, de acuerdo con el Dr. Podell, el jugador debe salir y ser evaluado. En el futbol profesional, explica, a veces se cuenta con 2 a 3 minutos para una revisión rápida en cancha; en el nivel amateur, el enfoque debe ser todavía más conservador. Y advierte sobre un error frecuente, que es permitirle al jugador continuar jugando porque “puede aguantar”. Según el especialista del Hospital Houston Methodist, quienes continúan jugando con una conmoción tardan mucho más en recuperarse y suelen tener síntomas más intensos. En cambio, salir a tiempo ayuda a volver antes y mejor.

     Dos “partidos” distintos en el cerebro: El Dr. Podell resume que hay dos tipos de “golpes” que a veces se confunden. Primero, están las conmociones repetidas, es decir, lesiones claras que se diagnostican y se repiten a lo largo de la carrera deportiva. Y segundo, están los impactos más “ligeros”, esos golpes que quizá no se sienten como una conmoción ni obligan a salir del partido, pero mueven la cabeza una y otra vez; y cuando se repiten, pueden irse acumulando con el tiempo.

     Qué recomiendan para prevenir y recuperarse mejor: Para el Dr. Podell, la prevención empieza con educación: reconocer síntomas y no minimizarlos. También recomienda fortalecer cuello y espalda alta, porque si esa zona es débil la cabeza se sacude más tras un impacto, tipo “latigazo”, y los síntomas pueden empeorar, especialmente en mujeres jóvenes. Y sobre los cascos suaves, su mensaje es claro y es el hecho de que no hay evidencia sólida de que reduzcan conmociones en futbol.

El experto explica que después de una conmoción, el objetivo no es “aguantar” ni regresar al día siguiente, sino recuperarse bien para volver seguro.

     Pausa inteligente: Al respecto, propone una pauta muy aterrizada: las primeras 24 a 48 horas son de “pausa inteligente”. No significa encerrarse en un cuarto oscuro, sino bajar el ritmo, descansar y evitar sobrecarga de actividad. Luego, el regreso debe ser paso a paso, con actividad ligera y progresiva, es decir, caminar unos minutos, retomar tareas simples y aumentar conforme el cuerpo lo tolere.

Lo cotidiano también ayuda, tal como hidratarse, comer con más proteína y menos azúcar, y priorizar el sueño. Explica el experto en neurología clínica que cuando dormimos, el cerebro activa un proceso natural de “limpieza” que apoya la recuperación; por eso recomienda privilegiar noches completas, más que muchas siestas cortas.

     Alerta importante: Y para las familias hay una alerta importante, “en adolescentes, una conmoción puede afectar el ánimo y la escuela. Es común ver más irritabilidad o tristeza, y volver a clases a veces requiere ajustes graduales.” Su consejo es observar cambios de humor y buscar apoyo si algo no cuadra.

Para finalizar, el Dr. Podell asegura que “jugar con intensidad no debería significar jugar con riesgo. En el futbol, cuidar el cerebro también es parte del juego”.

 

 

 

ALERTAN SOBRE EPIDEMIA DE CONSUMO DE BOLSAS

DE NICOTINA Y GRAVES RIESGOS PARA LA SALUD

 

 

STOP, la red global de organizaciones académicas y de salud pública, advirtió que la falta de regulación y el agresivo marketing de la industria tabacalera han detonado hasta en 660% desde 2020 la venta de bolsas de nicotina en todo el mundo, poniendo en grave riesgo la salud de millones de consumidores y sentando las bases de una nueva generación de personas adictas a esos productos nocivos.

En su nuevo informe Comprender las bolsitas de nicotina: pruebas actuales y actividad de la industria, la organización examina las recientes investigaciones académicas, datos de mercado y pruebas de las tácticas de presión política y marketing de la industria tabacalera, y apunta que en muchos países -incluido México- las bolsas de nicotina no están reguladas, lo que aprovechan las tabacaleras para expandirse rápidamente hacia nuevos mercados.

La Dra. Sophie Braznell, investigadora asociada del Grupo de investigación para el control del tabaco de la Universidad de Bath y coautora del informe de STOP, advirtió que los responsables políticos y consumidores deben tener en cuenta que no hay pruebas científicas suficientes sobre las bolsas de nicotina, por lo que se sabe muy poco sobre sus verdaderos efectos en la salud.

“Están surgiendo tendencias preocupantes que muestran un aumento en el consumo combinado de bolsitas de nicotina junto con otros productos de tabaco y nicotina, así como la venta de bolsitas de nicotina con concentraciones de nicotina cada vez más altas”, apuntó.

A su vez Jorge Alday, director de STOP en Vital Strategies, señaló que las bolsitas de nicotina empiezan a parecer pequeñas semillas de una epidemia que las tabacaleras siembran por todas partes, incluso mientras el mundo sigue lidiando con los efectos de las actuales epidemias de cigarros y cigarrillos electrónicos.

“En lugar de ayudar a poner fin a esas epidemias -las bolsas de nicotina- forman parte de una estrategia deliberada de la industria no solo para mantener, sino también para expandir el consumo de tabaco y nicotina”, afirmó y estableció que es evidente que la próxima generación está firmemente en la mira de la industria, pues el marketing de las bolsitas de nicotina hoy en día se parece mucho a lo que vimos hace 10 años, antes de que se disparara la epidemia del vapeo entre los jóvenes.

En su nuevo informe, STOP apunta que las tabacaleras están apuntando a países de ingresos bajos y medios con poblaciones jóvenes y en crecimiento, como Kenia, Nigeria y Filipinas. “En México y en Pakistán, las bolsitas de nicotina suelen exhibirse de manera destacada en tiendas minoristas cercanas a las escuelas”.

Añade que las ventas de bolsitas con niveles más altos de nicotina, que se asocian con un aumento más rápido de la dependencia, han aumentado más rápidamente que las de bolsitas con menor contenido de nicotina, e indica que las empresas utilizan tácticas que han demostrado atraer a los jóvenes, como los sabores, el marketing en redes sociales y campañas que asocian el consumo con la amistad, un estilo de vida activo, el romance y el éxito.

El informe también destaca que algunas compañías tabacaleras han prometido a los gobiernos mayores ingresos fiscales o inversiones si se autorizan las bolsitas de nicotina, y que también hay ejemplos, como el de Kenia, “donde la industria amenaza con recortes de empleo si se prohíben las bolsitas de nicotina”.

Y puntualiza: “No hay pruebas suficientes de que las bolsitas de nicotina sean una herramienta eficaz para dejar de consumir tabaco o nicotina…Se desconocen los riesgos a largo plazo del consumo de bolsitas de nicotina, aunque los investigadores han detectado sustancias cancerígenas presentes en los productos de tabaco en algunas de esas bolsitas”.

 

 

 

LOS PELIGROS OCULTOS DEL BRONCEADO

 

 

Con el aumento del calor durante el verano, la temporada de piscina está en pleno apogeo y todos quieren conseguir ese bronceado dorado de “recién llegado de vacaciones”.

Pero ¿este brillo dorado tiene costos ocultos?

Broncearte puede aumentar el riesgo de cáncer de piel, por lo que es importante entender cómo sucede esto y qué puedes hacer para conseguir un bronceado sin sacrificar tu salud.

¿Broncearte causa daño en el ADN?

La respuesta corta: sí, broncearte causa daño en el ADN.

Sin importar dónde decidas hacerlo —al aire libre bajo el sol o dentro de una cama de bronceado— cualquier tiempo que pases bronceándote te expone a radiación UV, la cual provoca daño en el ADN.

Cuando las células melanocíticas de la piel se exponen a radiación UV, responden produciendo melanina. Esta melanina es lo que le da a la piel una apariencia “bronceada”, pero la misma radiación UV que te da ese tono también causa daño en el ADN, el cual está relacionado con un mayor riesgo de todos los tipos de cáncer de piel, especialmente carcinoma basocelular, carcinoma de células escamosas y melanoma.

El daño que el sol causa en la piel es acumulativo a lo largo de muchos años, pero las quemaduras solares en particular son conocidas por aumentar el riesgo de cáncer de piel.

“Existe una correlación directa entre la cantidad de quemaduras solares con ampollas durante la infancia y el riesgo de cáncer de piel”, manifiesta el Dr. Rodger Brown, cirujano plástico reconstructivo del Hospital Houston Methodist especializado en reconstrucción por cáncer de piel. “Incluso una sola quemadura solar con ampollas en la infancia puede aumentar tu riesgo de melanoma”.

     ¿Qué es la radiación UV?: La radiación UV es un tipo de radiación magnética que puede provenir de la luz solar o de fuentes artificiales, como una cama de bronceado. Existen dos tipos de radiación UV: UVA y UVB.

“La radiación UVA es más responsable del efecto bronceador y de los signos prematuros de envejecimiento causados por la exposición solar”, explica el Dr. Brown. “La radiación UVB es más responsable de las quemaduras solares y del daño superficial en la piel. Sin embargo, ambas causan daño en el ADN y pueden estar relacionadas con un mayor riesgo de cáncer de piel”.

     ¿Las camas de bronceado son mejores que broncearse al sol?: Las camas de bronceado utilizan radiación UVA y UVB, y la radiación UVA es significativamente más fuerte que la de la luz solar natural. La radiación UVB en una cama de bronceado tiene aproximadamente la misma intensidad que un día soleado.

De hecho, la Organización Mundial de la Salud clasifica las camas de bronceado como “cancerígenas para los seres humanos”, la misma clasificación utilizada para los cigarrillos. Más específicamente, el bronceado en interiores puede aumentar el riesgo de carcinoma de células escamosas en un 58 % y el de carcinoma basocelular en un 24 %, según la Academia Estadounidense de Dermatología.

     ¿Qué pasa si usas bloqueador solar con SPF?: SPF, que significa factor de protección solar, es una medida de la cantidad de rayos UV que bloquea el producto. Cuanto mayor sea el SPF, más rayos UV bloqueará el protector solar y, por lo tanto, minimizará el daño en la piel.

“Recomiendo un mínimo de SPF 30, pero realmente no es necesario usar más de SPF 50”, comenta el Dr. Brown.

Los dos tipos principales de protector solar son: mineral y químico.

“Prefiero los bloqueadores solares a base de minerales porque son más efectivos y no contienen químicos que puedan absorberse en tu cuerpo, además de bloquear tanto los rayos UVA como UVB”, agrega el Dr. Brown.

     ¿Se puede revertir el daño causado por el bronceado?: Dado que el daño causado en la piel es acumulativo, no existe una forma efectiva de revertir el daño en el ADN que aumenta tu riesgo de cáncer de piel.

Sin embargo, existen maneras de ayudar a reducir el daño superficial en la piel causado por los efectos del bronceado. Algunos productos y tratamientos para el cuidado de la piel, como microneedling, peelings químicos y tratamientos con láser, pueden ayudar a mejorar o reducir los efectos del envejecimiento causados por el daño solar, pero el Dr. Brown señala que no son perfectos y enfatiza que la prevención es lo mejor.

     ¿Broncearse ofrece algún beneficio para la salud?: “Aunque la exposición a la luz UV, ya sea natural o artificial, ayuda al cuerpo a producir vitamina D, en la mayoría de los casos no es necesaria”, advierte el Dr. Brown del Hospital Houston Methodist.

Cuando se combina con una dieta saludable, solo unos pocos minutos diarios de exposición a los rayos UV son suficientes, y se pueden tomar suplementos si es necesario. Así que el bronceado no ofrece beneficios importantes para la salud.

     ¿Existe una forma segura de broncearse?: Aplicar protector solar disminuye tu exposición a la radiación UV dañina, pero también bloquea los rayos UV que producen el bronceado.

“Si bloqueas adecuadamente los rayos UV, probablemente tampoco te broncearás mucho, así que realmente no tiene mucho sentido intentar broncearte mientras usas bloqueador solar”, explica el Dr. Brown.

Incluso si consigues un bronceado durante un largo período de tiempo, el daño en la piel es acumulativo, por lo que obtener un “bronceado base” no ofrece mucha seguridad adicional.

“Conseguir un bronceado lento con el tiempo puede protegerte de sufrir una quemadura solar, pero no necesariamente protege contra el daño acumulativo lento en el ADN o contra el riesgo de cáncer de piel”, añade el Dr. Brown.

Usar sprays o lociones autobronceadoras es la forma más segura de conseguir ese aspecto bronceado.

Aun así, el Dr. Brown señala que no existe mucha información sobre los efectos a largo plazo de estos químicos en la piel, por lo que sus consecuencias para la salud años o décadas después de aplicarlos siguen siendo desconocidas. Aunque estos productos son la alternativa más segura, es posible que aun así tengan efectos negativos.

 

 

 

PRESENTAN ESTUDIO QUE VISIBILIZA LOS OBSTACULOS

QUE AFRONTAN LAS MUJERES MEXICANAS PARA

ACCEDER A LOS SERVICIOS DE SALUD

 

 

Durante un evento virtual se presentó el documento “Obstáculos que afrontan las mujeres en México para acceder a los servicios de salud. Análisis cuantitativo y cualitativo” el cual revela las severas inequidades estructurales que condicionan la salud y la economía de las familias en México.

Participaron la Dra. Mariana Medina Morales, quien es la autora y la Mestra Yahaira Ochoa de la Red de Mujeres por la Salud (REMUSA), moderó Juan Núñez Guadarrama,  coordinador de la Coalición México SaludHable.

El estudio destaca un acelerado proceso de envejecimiento poblacional en México. El grupo de personas de 65 años y más registró un incremento del 21.3% entre 2016 y 2024. Este cambio demográfico viene acompañado de una alarmante carga epidemiológica: el 72.1% de los adultos mayores en México vive con al menos una enfermedad no transmisible (ENT), como hipertensión arterial, diabetes o cáncer.

Sin embargo, esta carga no se distribuye de manera justa; las mujeres presentan las mayores tasas de prevalencia en los tres padecimientos analizados. Por ejemplo, en entidades como Durango, Guerrero y Veracruz, la hipertensión arterial llega a afectar a más del 43% de la población femenina de edad avanzada.

La dimensión económica del informe expone una disparidad extrema en los ingresos de los hogares mexicanos, documentando una brecha de 14 a 1 entre el decil más alto y el más bajo. Mientras que el 10% de los hogares más vulnerables (Decil I) subsiste con un ingreso promedio mensual de apenas 5 mil 598.4 pesos —donde el 42.2% proviene del trabajo directo—, el decil más acaudalado (Decil X) concentra el 30.3% de la riqueza nacional, con percepciones mensuales de 78 mil 697.3 pesos.

A esta desigualdad económica se suma una brecha salarial de género: en el 85% del territorio nacional, las mujeres perciben ingresos inferiores al promedio nacional, lo que restringe drásticamente su capacidad financiera para enfrentar contingencias de salud.

 

                    BRECHA SALARIAL

 

La Dra. Mariana Medina Morales expuso que "La equidad en salud no puede entenderse únicamente desde la infraestructura clínica; está intrínsecamente ligada a las condiciones en las que nuestra población nace, crece, trabaja y envejece. Los datos nos demuestran de forma contundente que el gasto de bolsillo en salud golpea de manera desproporcionada a las familias de menores recursos y, de forma sumamente cruda, a las mujeres.

No solo enfrentamos una brecha salarial en el 85% de los estados, sino que las mujeres absorben la mayor carga de morbilidad y asumen el rol invisible y no remunerado de cuidadoras primarias. Avanzar hacia la Cobertura Universal de Salud ya no es una opción técnica, sino una urgencia social y ética para romper el círculo vicioso entre enfermedad y pobreza".

En promedio, los hogares mexicanos destinan el 3.4% de su ingreso corriente a los "cuidados de la salud". Del total de este gasto, el 37.86% se pulveriza en la compra de medicamentos y productos sanitarios, seguido por un 35.25% en atención ambulatoria y un 26.88% en servicios hospitalarios.

A nivel regional, el gasto relativo en salud varía drásticamente según el contexto geográfico y la suficiencia de los servicios públicos.

La Ciudad de México encabeza la lista con un gasto de bolsillo 1.51 veces superior al promedio nacional, explicada por su oferta especializada privada, seguida por Zacatecas (1.36), Querétaro (1.34) y Oaxaca (1.33).

En estados como Oaxaca y Zacatecas, la dispersión poblacional y la insuficiencia de la infraestructura médica pública obligan a las familias a destinar una proporción muy importante de sus escasos ingresos a la medicina privada.

 

               ANALISIS E INCERTIDUMBRE

 

El análisis integró una fase cualitativa mediante grupos focales con pacientes y cuidadoras de diversas edades. Los testimonios revelaron que las familias atraviesan un periodo de incertidumbre, confusión y asfixia económica entre la aparición de los primeros síntomas y la confirmación del diagnóstico clínico.

Obtenido el diagnóstico, la certidumbre se desvanece rápidamente ante la falta de un sistema formal de apoyo. El informe denuncia que las dinámicas familiares y laborales sufren fracturas profundas, obligando a las mujeres a reorganizar sus vidas por completo para asumir roles de cuidado múltiple (atendiendo simultáneamente a hijos y padres), lo que vulnera su propia salud física y emocional.

Por su parte, Yahaira Ochoa Ortiz, de la Red de Mujeres por la Salud (REMUSA) hizo un llamado enérgico al Gobierno federal y a las instituciones sanitarias para transversalizar la perspectiva de género en el diseño del Servicio Universal de Salud, advirtiendo que es imposible hablar de equidad sin transformar las estructuras que perpetúan la vulnerabilidad de las mujeres.

“El Estado debe asumir una responsabilidad que empiece por el reconocimiento formal, legal y social de las personas cuidadoras, fomentando la corresponsabilidad de los hombres en estas tareas, y que tal reconocimiento trascienda hacia una flexibilidad institucional con marcos normativos laborales y educativos adaptados a sus realidades”, señaló Ochoa.

Enfatizó la necesidad de mitigar la asfixia financiera inicial mediante la reducción drástica de los tiempos de diagnóstico institucional, concluyendo que 'un sistema verdaderamente universal e inclusivo exige integrar por norma la atención psicológica a pacientes como a las cuidadoras, así como visibilizar y reivindicar en el discurso médico aquellos padecimientos crónicos no visibles, para propiciar un trato digno, humano y absolutamente libre de discriminación', finalizó.

 

 

 

ESTORNUDOS, COMEZON Y ALGO MAS: LO QUE

DEBES SABER EN EL DIA MUNDIAL DE

LA ALERGIA 8 DE JULIO

 

 

De acuerdo a la Organización Mundial de la Alergia, entre el 20% y el 40% de la población mundial vive con alguna condición alérgica. No se trata solo de "un simple resfriado que no se quita" o de evitar ciertos alimentos; las alergias son una respuesta exagerada de nuestro sistema inmunológico y tienen un impacto real en la calidad de vida de millones de personas.

Este 8 de julio se conmemora el Día Mundial de la Alergia, y queremos aprovechar esta fecha para entenderlas mejor, aprender a manejarlas y derribar algunos mitos peligrosos.

Las alergias: No todas son iguales: Las enfermedades alérgicas se manifiestan de muchas formas. Las más comunes en la población son:

 · Rinitis alérgica: Estornudos frecuentes, congestión, flujo nasal y comezón en los ojos. Suele confundirse con una gripe eterna, pero no causa fiebre.

 · Asma alérgica: Provoca inflamación en las vías respiratorias, lo que causa sibilancias (silbidos en el pecho), tos y dificultad para respirar.

 · Dermatitis atópica: Reacciones en la piel que causan enrojecimiento, descamación y una comezón intensa que altera el sueño y la concentración.

Alergias alimentarias: Reacciones a alimentos como la leche, el huevo, los frutos secos o los mariscos. Pueden ir desde ronchas leves hasta una anafilaxia, que es una emergencia médica grave.

     El peligro oculto: ¿Por qué NO debes automedicarte con antihistamínicos?

Cuando empiezan los estornudos o la comezón, el primer impulso de muchos es ir a la farmacia por un antihistamínico de venta libre. Este es un error común y peligroso.

   1.- Ocultan el problema, no lo curan: Los medicamentos alivian los síntomas temporalmente, pero no detienen la causa raíz ni previenen futuras crisis.

   2.- Efectos secundarios: Muchos antihistamínicos antiguos causan somnolencia severa, lo que aumenta el riesgo de accidentes al conducir o reduce el rendimiento laboral y escolar.

Efecto rebote o tolerancia: Usar gotas nasales descongestionantes o pastillas sin control médico puede hacer que tu cuerpo se acostumbre, empeorando la congestión a largo plazo.

   Regla de oro: Si necesitas tomar un antialérgico más de dos o tres días seguidos, es momento de agendar una cita con el alergólogo.

   Guía rápida: Prevención y manejo de crisis.

Aunque no siempre se pueden curar, las alergias se pueden controlar con éxito siguiendo estos pilares:

  1.- Identifica y evita tus "detonantes".- Mantén un registro de cuándo empeoran tus síntomas. ¿Es el polen, el pelo de las mascotas, el polvo o un alimento específico? El control ambiental (usar fundas antiácaros, ventilar la casa, evitar alfombras) es el primer paso.

  2.- Plan de acción para crisis.- Si tú o tu hijo padecen de asma o alergias graves, tengan siempre a la mano el tratamiento de rescate (como el inhalador o el autoinyector de adrenalina) y asegúrense de que familiares y maestros sepan cómo usarlo.

  3.- Consulta la inmunoterapia (vacunas de la alergia).- Es el único tratamiento capaz de modificar la evolución natural de la enfermedad, logrando que el cuerpo "se acostumbre" al alérgeno para que deje de reaccionar contra él.

 

                  TU SALUD ES PRIMERO

 

Este 8 de julio, el mejor homenaje que podemos hacerle a nuestro cuerpo es informarnos y dejar de normalizar el vivir con molestias. Las alergias controladas te permiten respirar libremente y disfrutar de tu día a día.

¿Te identificaste con alguno de estos síntomas? No lo dejes pasar. Consulta a un profesional de la salud.

 

 

 

INNOVACION, TECNOLOGIA DE IMAGEN Y COLABORACION

MEDICA EN CITIC 2026 PARA TRANSFORMAR LA

ATENCION CARDIOVASCULAR EN MEXICO

 

*Durante tres días, el evento integró talleres prácticos y un caso en vivo de alta complejidad, evidenciando el papel clave de la imagen avanzada en la precisión de la cardiología intervencionista

 

 

Royal Philips (NYSE: PHG, AEX: PHIA), empresa líder en tecnología de la salud enfocada en mejorar la vida de las personas a través de la innovación significativa, concluyó su participación en CITIC 2026, celebrado del 17 al 19 de junio en Expo Santa Fe, consolidando su presencia en uno de los encuentros más relevantes de la región en cardiología intervencionista e imagen cardiovascular.

En un entorno donde los sistemas de salud enfrentan una creciente demanda de eficiencia, precisión y acceso, la participación de la compañía se centró en mostrar cómo la integración de tecnología avanzada, conocimiento clínico y colaboración multidisciplinaria puede transformar la manera en que se diagnostican y tratan las enfermedades cardiovasculares. A lo largo del evento, especialistas y profesionales de la salud participaron en sesiones diseñadas para intercambiar experiencias, explorar aplicaciones clínicas y fortalecer capacidades en el uso de herramientas de imagen que facilitan decisiones más informadas y oportunas.

     Tecnología que acerca la especialidad al punto de atención: Uno de los ejes principales fue la demostración de soluciones de ultrasonido como el Compact 5500 y el Affiniti CVx, dos sistemas que reflejan la evolución de la imagen diagnóstica hacia modelos más accesibles y eficientes. El Compact 5500 destacó por su portabilidad sin comprometer la capacidad diagnóstica, permitiendo su uso en distintos entornos clínicos y acercando la atención especializada al punto donde se necesita.

Por su parte, el Affiniti CVx evidenció su enfoque en cardiología al integrar herramientas inteligentes que optimizan los flujos de trabajo, contribuyen a la consistencia de los estudios y permiten a los especialistas concentrarse en la interpretación clínica y el paciente.

 

El intercambio de conocimiento fue otro componente central de la participación de Philips. En el espacio Digital Lab, se llevaron a cabo talleres prácticos enfocados en el uso de imagen avanzada para intervenciones estructurales, incluyendo la evaluación tridimensional y procedimientos de reparación mitral.

Estas sesiones permitieron profundizar en aplicaciones reales, abordar retos clínicos y analizar el papel de la imagen en cada etapa del procedimiento, desde la planeación hasta la ejecución, resaltando su impacto en la precisión terapéutica y en los resultados clínicos.

De manera complementaria, en la Sala de Hemodinamia, se destacó la importancia de la colaboración multidisciplinaria como un factor determinante en el éxito de intervenciones cardiovasculares complejas. En este espacio, también se presentó el potencial de plataformas avanzadas de terapia guiada por imagen, diseñadas para optimizar la eficiencia clínica, facilitar flujos de trabajo integrados y mejorar la toma de decisiones en procedimientos mínimamente invasivos.

Los doctores Jorge Padilla Ibarra, del Hospital Valentín Gómez Farías, y Luis Alfonso Marroquín, del Instituto Nacional de Cardiología Ignacio Chávez, compartieron su experiencia en el uso de tecnologías de imagen en entornos clínicos reales, subrayando cómo el intercambio de conocimientos entre equipos médicos fortalece la planeación de los procedimientos y optimiza la toma de decisiones en escenarios de alta especialidad.

     Imagen avanzada y colaboración clínica para decisiones más precisas: Uno de los momentos más relevantes fue la presentación de un caso en vivo de intervención en válvula tricúspide (TEER tricuspídeo), transmitido desde Dallas, Texas, por el Dr. Karim M. Al-Azizi. Este procedimiento fue realizado desde una sala de hemodinamia equipada con la plataforma Azurion, lo que permitió evidenciar cómo la integración de sistemas avanzados de terapia guiada por imagen facilita intervenciones de alta complejidad.

La sesión ofreció una visión directa del papel crítico que desempeña la guía por imagen en tiempo real, permitiendo a los especialistas observar la toma de decisiones clínicas durante la intervención y comprender cómo la tecnología contribuye a mejorar la precisión, reducir riesgos y optimizar los resultados para los pacientes.

“Este tipo de eventos nos permiten conectar la innovación tecnológica con la experiencia clínica y las necesidades reales del sistema de salud. Hoy, la imagen avanzada no solo acompaña los procedimientos, sino que se ha convertido en un elemento clave para que los equipos médicos tomen decisiones más precisas y oportunas”, señaló Negal Ciliberto, director general de Philips México.

En conjunto, CITIC 2026 puso de manifiesto el valor de la innovación aplicada a la práctica clínica diaria, así como la necesidad de seguir impulsando espacios de colaboración que aceleren la adopción de tecnologías avanzadas en el sistema de salud. Bajo su propósito de ayudar a recuperar tiempo para lo que más importa, la compañía continúa apostando por soluciones que no solo elevan la calidad diagnóstica y terapéutica, sino que también contribuyen a hacer la atención más conectada, sostenible y centrada en las personas.

 

 

 

LA COCINA DEJA DE SER BACKSTAGE: COCINAR ES PARTE

DEL ESPECTACULO DURANTE LAS REUNIONES DE VERANO

 

●La interacción alrededor de la parrilla y las mesas de servicio sustituye los formatos rígidos de entretenimiento, consolidando al hogar como el espacio preferido de convivencia

 

 

Las reuniones para ver un partido, celebrar una fecha especial o simplemente convivir con amigos siguieron durante una o dos personas permanecían en la cocina preparando los alimentos. Hoy esa lógica está cambiando de forma acelerada. La preparación de la comida se ha integrado por completo a la experiencia social.

En patios, terrazas, jardines y espacios exteriores, cocinar dejó de ser una actividad aislada para convertirse en una parte central del encuentro. La parrilla se enciende antes de que lleguen los invitados, las tablas se preparan frente a todos y las bebidas se sirven mientras la conversación avanza, transformando el proceso culinario en un punto de interacción tan importante como el evento mismo.

"Las mejores reuniones ya no se recuerdan sólo por lo que se comió, sino por lo que ocurrió mientras se preparaba”, comparte Caroline Miranda, gerente de Marketing de Tramontina México. “Cocinar juntos genera conversaciones, risas y momentos espontáneos que terminan siendo tan importantes como el motivo original del encuentro. La cocina se ha convertido en uno de los principales espacios de conexión entre familiares y amigos".

Parte del atractivo de estas reuniones radica en que ofrecen una experiencia más participativa que los formatos tradicionales de entretenimiento. Mientras en restaurantes o bares la preparación de los alimentos ocurre fuera de la vista de los asistentes, en casa el proceso se convierte en un elemento de interacción. La conversación se desarrolla alrededor de la parrilla, la tabla de servicio o la preparación de bebidas, generando una dinámica más colaborativa entre anfitriones e invitados.

Este cambio coincide con una creciente preferencia por reuniones más informales y participativas. Esta tendencia también se refleja en los hábitos de consumo. De acuerdo con el Eating at Home Report, de la National Frozen & Refrigerated Foods Association, 81% de los consumidores cocina actualmente más de la mitad de sus comidas en casa, mientras que 64% afirma que mantiene este hábito para optimizar su presupuesto y tener mayor control sobre lo que consume.

     Una actividad compartida al aire libre: Más allá de la preparación de alimentos, diversos estudios apuntan a que cocinar en compañía fortalece la interacción social. Expertos consultados por The Guardian en su artículo “It’s less intimidating, less vulnerable: why cooking in company helps us to talk” señalan que las actividades culinarias compartidas generan entornos menos formales para la conversación y favorecen la construcción de vínculos entre familiares y amigos.

El fenómeno resulta especialmente evidente durante el verano, cuando las tardes más largas favorecen los encuentros al aire libre y las reuniones espontáneas. En este contexto, cocinar se convierte en una actividad compartida que acompaña la conversación y fortalece el sentido de comunidad alrededor de la mesa.

     De la funcionalidad a la experiencia compartida: Este comportamiento también ha impulsado un interés creciente por herramientas y utensilios que permitan preparar, servir y compartir alimentos de manera más práctica. La atención ya no se concentra únicamente en el resultado final, sino también en el proceso: desde la selección de cuchillos adecuados para cada corte hasta las tablas de servicio, pinzas, utensilios para parrilla y accesorios que facilitan la interacción entre quienes cocinan y quienes participan en la reunión.

Para marcas especializadas en cocina y hogar, este cambio refleja una evolución en la forma en que las personas se relacionan con la preparación de alimentos. Más allá de una necesidad funcional, cocinar se ha convertido en una actividad social que reúne a familiares y amigos alrededor de una experiencia compartida.

En una temporada marcada por reuniones informales, encuentros al aire libre y celebraciones espontáneas, la cocina ha dejado de ser un espacio oculto para ocupar un lugar central en la convivencia. Hoy, el verdadero protagonismo no solo está en la pantalla o en el motivo de la reunión, sino también en lo que ocurre alrededor de la parrilla, la mesa y los alimentos que se preparan para compartir.

"Durante mucho tiempo pensamos que el protagonista de una reunión era el evento: el partido, la celebración o la cena”, finaliza Caroline Miranda.  "En realidad, gran parte de la experiencia ocurre alrededor de la preparación de los alimentos; así, la cocina dejó de ser backstage para convertirse en el escenario donde las personas se reúnen, colaboran y crean recuerdos compartidos".