CINCO PELIGROS DEL VERANO
QUE PUEDEN
AFECTAR TU SALUD Y COMO
EVITARLOS
Ya
sea un día en la piscina o en la playa, ir de excursión a una caminata o una
comida al aire libre en el parque, son actividades que se antojan realizar en
clima cálido.
Pero
la diversión del verano puede volverse amarga rápidamente si no tomas ciertas
precauciones. Aquí hay cinco peligros de verano que debes evitar para que
puedas mantenerte saludable en los próximos meses.
"Familiarizarse
con las señales de advertencia de las enfermedades y eventos contra la salud
relacionados con el calor podría evitar que un problema de clima cálido se
convierta en una crisis", explica la doctora Hina Tahir, médica de
atención primaria de Houston Methodist, quien nos da una guía completa a
continuación de los 5 peligros del verano y cómo evitarlos o tratarlos si
ocurren:
1.
Enfermedades relacionadas con el calor: Los calambres por calor son
espasmos dolorosos en los músculos principales, como las piernas y el abdomen.
Descansar, refrescarse y beber mucha agua generalmente ayudan a que los
calambres disminuyan.
El
agotamiento por calor presenta una variedad de síntomas: fiebre, desmayos,
pulso rápido, presión arterial baja, piel húmeda, tono de piel cenicienta y
náuseas. "Muévete al interior o a un lugar sombreado, acuéstate
inmediatamente, apoya los pies, afloja la ropa ajustada y bebe agua fría o
bebidas deportivas", recomienda la doctora Tahir.
El
golpe de calor puede poner en peligro la vida y requiere ayuda médica
inmediata. Los síntomas incluyen no sólo los asociados con el agotamiento por
calor, sino también el pulso y la respiración rápidos, el delirio, los desmayos
y la falta de transpiración para enfriar el cuerpo.
Para
prevenir una emergencia por calor:
• Evita el sol desde las 9 am hasta las 4
p.m.
• Limita el ejercicio vigoroso a las
primeras horas de la mañana o de la noche
• Vístete con ropa holgada y de colores
claros
• Bebe mucha agua
• Evita la cafeína y el alcohol
Algunas
personas, incluidos los adultos mayores y las personas con ciertos problemas
cardíacos o que toman medicamentos que aumentan la sensibilidad al calor, son
más vulnerables al calor y deberán tomar aún más precauciones.
2.
Quemaduras solares: La exposición prolongada al sol sin protección puede
provocar quemaduras solares, arrugas y, en el peor de los casos, cáncer de
piel.
El
protector solar es una de las mejores herramientas para proteger la piel de los
dañinos rayos UV del sol, por lo que deberás usarlo siempre que planees
exponerte al sol.
Qué
hacer para prevenir las quemaduras solares y mantenerte seguro bajo el sol:
• Compra un protector solar de calidad con
al menos SPF 30 y aplícalo generosamente en toda la piel expuesta
• Vuelve a aplicar protector solar al
menos cada dos horas, o con más frecuencia si es necesario, según la etiqueta
del producto
• Usa gafas de sol que bloqueen los rayos
ultravioleta UVA y UVB
• Usa un sombrero de ala ancha y ropa que
proteja del sol
• Toma precauciones adicionales si estás
tomando un medicamento que hace que tu piel sea más sensible al sol
3.
Enfermedades transmitidas por el agua: Puedes enfermarte si tragas, tienes
contacto o respiras neblinas de agua contaminada con gérmenes en piscinas,
parques acuáticos, ríos o lagos.
"Las
enfermedades comunes transmitidas por el agua incluyen diarrea y malestar
gastrointestinal, infecciones de oído, infecciones respiratorias y erupciones
cutáneas", agrega la doctora Tahir.
Para
evitar las enfermedades transmitidas por el agua:
• Evita tragar agua, asegurándote de
recordárselo a los niños con regularidad
• Dúchate antes y después de nadar para
eliminar los gérmenes
• Mantén los oídos secos con tapones para los
oídos o un gorro de baño mientras estés en el agua
• Sécate bien los oídos con una toalla o
secador de pelo después de nadar
4.
Intoxicación alimentaria: Los picnics y las comidas al aire libre pueden
ser una señal de alarma para la intoxicación alimentaria, especialmente en
climas cálidos, ya que el calor hace que los alimentos perecederos se echen a
perder más rápido. No tener acceso a una cocina completa también puede
presentar complicaciones.
Cuando
estés al aire libre en el calor, mantén seguros los alimentos perecederos de la
siguiente manera:
• Lavarse las manos antes de manipular
alimentos, usar toallitas desechables si no hay agua y jabón disponibles
• Mantener los alimentos crudos separados
de los cocinados
• Cubrir la comida, ya que las moscas
pueden propagar la Salmonella
• Cocinar bien carnes, aves y pescados
• Mantener calientes los alimentos
calientes y comerlos inmediatamente
• Mantener los alimentos fríos, bien fríos
y devolverlos a la hielera después de servirlos
• Desechar los alimentos que se han dejado
fuera después de una hora
• Asegurarse de que los alimentos se
sirvan en platos limpios y se coman con cubiertos limpios
5.
Picaduras de insectos: Las picaduras de abejas, avispas o avispones pueden
causar una emergencia médica si eres alérgico a su veneno.
Sin
embargo, la mayoría de las personas solo experimentan un dolor agudo que
desaparece después de unos minutos. Aun así, es importante cuidar una picadura.
Para
tratar una picadura adecuadamente:
• Retira rápidamente el aguijón con un
borde plano, como una tarjeta de crédito, para rasparlo de la roncha
• Aplica hielo para reducir el dolor de la
hinchazón
• Extiende un ungüento de cortisona sobre
la picadura para reducir la irritación de la piel causada por la picazón
