NIÑOS DEMASIADO OCUPADOS

 

 

Encontrar un equilibrio entre la escuela, las actividades y el juego puede significar la diferencia entre un niño bien adaptado y uno estresado. Encontrar este equilibrio es diferente para cada niño. Depende de usted, como padre o tutor, encontrar la combinación de tiempo de actividades y tiempo de juego que funcione mejor para su hijo.

     ¿Tu hijo está sobrecargado de trabajo?: Los expertos no se ponen de acuerdo sobre la proporción de tiempo que constituye el equilibrio ideal. Sin embargo, están de acuerdo en qué aspecto tiene un niño demasiado estresado y sobrecargado de actividades. Debes fijarte si debido a su horario de actividades, tu hijo:

   • Está muy cansado.

   • Está malhumorado o llora con facilidad. No parece tener mucho control sobre sus emociones.

   • Tiene problemas físicos recurrentes, como dolores de cabeza o de estómago.

   • Tiene problemas para conciliar el sueño.

   • Se comporta antisocial y no quiere participar en actividades divertidas. Parece haber perdido el contacto con todos los amigos cercanos.

   • Tiene problemas para terminar la tarea. Tiene malas calificaciones.

   • Realiza las tareas con indolencia o necesita que le recuerden que las haga.

   • No tiene tiempo libre la mayoría de los días.

   • Es propenso a accidentes, como caídas.

   • Dice con frecuencia que le gustaría quedarse en casa sin hacer nada.

Sufre más de lo habitual de asma y alergias. Está demostrado que estos síntomas empeoran en momentos de estrés.

Estos síntomas pueden parecer fáciles de detectar, pero los padres pueden pasarlos por alto. Un horario que funcionó al principio ahora puede estar causando estrés adicional a tu hijo.

Los niños deben tener al menos algunos días a la semana en los que no tengan nada que hacer. Además, necesitan tiempo libre todos los días. El tiempo libre es el tiempo en el que pueden elegir qué hacer.

La Academia Estadounidense de Médicos de Familia (AAFP, por sus siglas en inglés) recomienda que todos los niños y adolescentes acumulen al menos 60 minutos de actividad física aeróbica de moderada a vigorosa todos los días. Fomenta estas actividades en lugar de ver televisión o jugar videojuegos. La AAFP recomienda no pasar tiempo frente a la pantalla antes de los 2 años de edad y no más de dos horas al día en el caso de niños de mayores de 2 años de edad.

     También busca tiempo para jugar con tus hijos: Los expertos coinciden en que el tiempo familiar no programado es una parte importante de un equilibrio saludable para los niños y las familias. Esta es una de las mejores maneras de que padres e hijos se conozcan. También ayuda a los niños a sentir que sus padres quieren a su “verdadero yo”, y no sólo cuando son “superdotados”.

     Trata de comer con ellos; Compartir una comida en familia tiene muchos beneficios, especialmente para los niños. No solo es una excelente manera de enseñarles buenos modales y aprecio, sino también enseñarlos a conversar. Anima a tu hijo a hablar sobre su día. Algunos estudios demuestran que los niños que comen en familia incluso obtienen mejores calificaciones en la escuela.