MEDICINA DE ESTILO DE VIDA FAVORECE EL

ÉXITO EN TRATAMIENTOS DE INFERTILIDAD

 

*Se calcula que afecta al 15% de la población mundial y, además, el estrés disminuye la calidad ovárica en un 30

 

 

Actualmente la ONU (Organización de las Naciones Unidas) reconoce la infertilidad como un problema de salud pública; razón por la cual eligió el 4 de junio para difundir los problemas de infertilidad en la población. Además, el mes de junio se destina a conmemorar esta afección.

“Se define infertilidad como la incapacidad de una pareja para concebir después de doce meses de mantener relaciones sexuales de manera continua sin uso de ningún método anticonceptivo, esta ventana de tiempo se reduce en mujeres mayores de 35 años a 6 meses”, señaló el doctor Jesús E. Luján Irastorza, presidente de Fundación Pronatal.

 

Causas de infertilidad, 40% femeninas:

     Incapacidad de ovular.

     Problemas en el ciclo menstrual.

     Problemas estructurales del sistema reproductivo.

     Infecciones.

     Óvulos inmaduros.

     Falla en la implantación.

     Desregulación hormonal.

     Endometriosis.

     Sindrome de Ovario poliquístico.

     Insuficiencia Ovaría Primaria.

     Fibromas uterinos.

     Factores inmunológicos.

     Trombofilias.

 

Causas 40% masculinas:

    Dificultad para eyacular.

    Dolor, inflamación o bultos en la zona testicular.

    Infecciones respiratorias frecuentes.

    Incapacidad para oler.

    Crecimiento anormal de las mamás (ginecomastia).

    Vello facial o corporal escaso u otros signos de anomalía cromosómica u hormonal.

    Conteo de espermatozoides por debajo de lo normal (menos de 15 millones de espermatozoides por mililitro de esperma o un conteo total de espermatozoides de menos de 39 millones por eyaculación).

20% Causas desconocidas:

 

               MEDICINA DE ESTILO DE VIDA

 

La Medicina de Estilo de Vida nos permite mejorar la calidad de los óvulos, el esperma y la fertilidad.

De acuerdo con el American College of Lifestyle Medicine, la Medicina de Estilo de Vida utiliza enfoques terapéuticos de estilo de vida, basados en evidencia, con el fin de prevenir, tratar, y con frecuencia, revertir enfermedades crónicas relacionadas con el estilo de vida.

El enfoque de la medicina de estilo de vida incluye: una dieta en la que predominan los alimentos enteros y a base de plantas, actividad física regular, dormir adecuadamente, manejo del estrés, conexión y calidad de las relaciones y evitar el uso riesgosos de substancias y el uso de otras modalidades no farmacológicas para promover la salud y prevenir enfermedades.

De acuerdo con Garry Egger, la medicina de estilo de vida es la aplicación de los principios médicos, conductuales, motivacionales y ambientales para manejar los problemas de salud relacionados con el estilo de vida en un entorno clínico. Enseñar el autocuidado y la autogestión son elementos importantes en el estilo de vida.

Los elementos de estilo de vida que acompañarán la intervención durante la duración del protocolo en los grupos donde hay manejo con medicina de estilo de vida son: (grupo con regulador farmacológico e inductor de sueño).

    •Dieta de alimentos enteros y basada en vegetales.

    Actividad física.

    •Manejo de estrés y bienestar emocional.

    •Sueño.

    •Dejar de fumar y evitar el abuso de substancias riesgosas.

    •Piscología y vinculación positiva.

 

          MANEJO DE ESTRÉS Y BIENESTAR EMOCIONAL

 

El manejo no adecuado del estrés impacta en la función hormonal, siendo el cortisol la principal hormona que se ve alterada. Estas alteraciones aunadas a la ansiedad impactan en la ovulación y calidad de células germinales. Cabe señalar que los niveles elevados de estrés y ansiedad reducen la ovulación hasta en un 20% y la tasa de fecundación hasta en un 30%.

 

            PSICOLOGIA Y VINCULACION POSITIVA

 

El cerebro es un órgano fascinante. El nivel de conexión que sentimos con las personas que nos rodean y la forma en la que interpretamos las situaciones modifica nuestra bioquímica cerebral impactando directamente en la bioquímica general del cuerpo.

Los procesos que generan angustia y pensamientos negativos, como en muchos casos ocurre en la infertilidad hacen que nos sintamos aislados y desconectados, no sólo modificando nuestra bioquímica, sino que en caso de lograr embarazo, si el sentimiento de aislamiento, angustia o depresión continua podemos alterar la epigenética del bebe.

Es por tanto, imperativo que manejemos la vinculación positiva con nuestro entorno previo y durante el embarazo, para de esta forma crear las condiciones adecuadas para la salud integral de mamá y bebé en el corto, mediano y largo plazo.

   Sueño: Una encuesta del 2016 hecha por el National Sleep Foundation mostró que la mayoría de los adultos experimentan problemas para dormir. En tiempos de pandemia no es de sorprenderse, los ciclos de sueño se han visto enormemente afectados puesto que nos vimos en la necesidad de adoptar nuevas modalidades de trabajo asi como el incremento del uso y abuso de tecnología.

Durante el sueño, el cuerpo lleva a cabo los proceso de limpieza y regeneración, si nuestros patrones de sueño se alteran, estos procesos no se llevan a cabo adecuadamente, causando incremento en el daño celular y envejecimiento de las células. Necesitamos entre 7 y 9 horas de sueño cada noche para poder repararnos y limpiarnos y lejos de la idea popular, el sueño no es acumulable. Tratar de compensar con siestas o mayores periodos de sueño en fin de semana lejos de tener un impacto positivo en nuestro organismo tiene un impacto negativo, aumentando la alteración en nuestro ciclo circadiano.

   Nutrición: Estudios sobre dietas y alimentación en pacientes con obesidad y síndrome metabólico han mostrado que el tipo de dieta (mientras esta cubra con macro y micro nutrientes) no es relevante, la relevancia para mejorar el peso y revertir el síndrome metabólico es la consistencia y la adherencia, es decir, el crear nuevos hábitos. A través de una dieta de alimentos enteros basada en plantas podemos (80% leguminosas, vegetales, frutas y nueces y 20% proteína animal limpia) podemos mejorar la bioquímica del cuerpo, mejorar oxigenación, reducir inflamación y mejorar la microbiota para poder lograr un embarazo. Es esencial preparar al cuerpo para un embarazo con alimentos altos en Vitamina D, omegas, magnesio, folatos, zinc, colina, Vitamina A y vitaminas del complejo B.

   Movimiento: No es necesario acudir a un gimnasio para mantener una vida activa. Realizar 150 minutos de actividad física a la semana; es decir, caminar 25 minutos diarios a paso relativamente rápido (que se pueda platicar más no cantar) es suficiente para revertir los principales indicadores de disfunción del cuerpo y con ello mejorar la calidad celular.

   Uso y Abuso de Alcohol y Tabaco: La forma en la que metabolizamos el alcohol es diferente en hombres y mujeres por lo que la recomendación es no exceder una copa de vino, 1.5oz de licor o una cerveza diaria en mujeres, y dos veces esa cantidad estandar en hombre. “El exceso de alcohol, drogas y otras sustancias nocivas para el organismo deterioran el aparato reproductor y su buen funcionamiento”, comentó el presidente de Fundación Pronatal.

“En Pronatal estamos por iniciar un protocolo con el objetivo de demostrar que las pacientes que estén próximas a llevar a cabo un tratamiento de fertilidad si son sometidas a un cambio de tres meses en el estilo de vida podemos lograr un embarazo de manera exitosa, lo que pretendemos demostrar es que gran parte de la función reproductiva es un reflejo del estilo de vida, por lo que podemos prevenir, tratar y revertir problemas de fertilidad”, afirmo el doctor Jesús E. Luján Irastorza, presidente de Fundación Pronatal.