TONIFICACION MUSCULAR: CINCO PASOS PARA LOGRAR TU META

 

*Ejercicio, alimentación y constancia, son la clave ideal para cumplir tus objetivos

 

 

Desde hace un par de años hemos tornado toda nuestra atención al cuidado de la piel facial; sin embargo, llegó el momento de preocuparnos de la misma manera por nuestro cuerpo y consentirlo correctamente.

Muchos piensan que el hacer ejercicio de forma constante es suficiente y no, existen complementos que te ayudarán a cumplir y potencializar tus objetivos si lo realizas con constancia.

Antes de dar el primer paso, es necesario entender qué es la tonificación y por qué es importante más allá de un tema estético.

La tonificación no consiste solamente en trabajar los músculos; sino en ayudarle a nuestro cuerpo a controlar la grasa corporal. Este proceso no es exclusivo para personas que están en el camino fitness, quienes deben hacer este proceso por etapas para evitar descompensaciones y aunque no lo creas, el tonificar funciona mucho mejor en personas con sobrepeso, ya que pierden grasa e incrementan la masa muscular de su cuerpo de forma simultánea, dando resultados increíbles.

 

              ¿Cómo lograr tus objetivos?

 

Nunca abuses del ejercicio cardiovascular.- Olvídate de pasar horas en la caminadora…. El ejercicio cardiovascular también conocido como aeróbico se puede realizar por largos periodos de tiempo y utiliza los músculos más grandes de tu cuerpo.

El hacer este tipo de ejercicios trae muchísimos beneficios; sin embargo, el exceso de estos disminuye la masa muscular evitando que logremos la tonificación deseada. Basta con tres sesiones por semana y que un entrenador desarrolle en la primera etapa un circuito de adaptación que le permita a tu organismo adaptarse al cambio.

Tonificar no es lo mismo que definir.- Esta es una de las principales confusiones cuando hablamos de mejorar la apariencia de nuestro cuerpo. Debes saber que una persona con sobrepeso puede tener su cuerpo tonificado y no notarlo debido al alto porcentaje de grasa en su cuerpo, el tonificar no significa que te pongas voluminoso y fortachón, tonificar es trabajar el músculo para darle el tono correcto. El termino ideal para definir una tonificación perfecta es correoso; es decir, una persona que es resistente y con mucha fuerza – No volumen-.

Hidratación.- Muchos tienen la idea de que para lograr tonificarse deben deshidratar el músculo teniendo como inspiración a los fisicoculturistas y no… El cuerpo te va a pedir agua cuando lo necesite y esto lo hace a través de la sensación que conocemos como sed, ya que gracias a que bebemos agua podemos eliminar toxinas a través del sudor. Teniendo esto claro, mantener un excelente nivel de hidratación ayudará a que tus tejidos se mantengan sanos y por ende, flexibles para realizar ejercicio. Si no te encanta tomar agua todo el día, puedes darle un extra con bebidas altas en sales minerales y vitaminas.

Aliados de entrenamiento.- En el mercado hay un sinfín de productos que prometen reducir centímetros y mejorar la piel; sin embargo, pocos funcionan y tienen un efecto reafirmante profundo que vaya más allá de la primera capa de la dermis. Si estás en la búsqueda de consentir a tu cuerpo y mejorar su apariencia, prueba la línea Silver de Torongia (Gym, Lift y Massage), la cual cuenta con 3 auxiliares que te ayudarán a potencializar tus resultados de forma natural, ya que cuentan con activos como extracto de té verde, extracto de toronja y extracto de café para reactivar la circulación y proporcionar un efecto tensor que incluso, ayuda a disminuir la presencia de la piel de naranja.

En el caso específico de Gym -para abdomen y piernas- y Lift - para brazo alto y entrepierna -, cuentan con nanopartículas que benefician a las capas más profundas de la piel y con Massage, podrás relajar tus músculos gracias a su aplicador especial. ¡Un sistema completo para tu entrenamiento!

Alimentación.- El éxito de una tonificación muscular radica en la alimentación. Recuerda que el éxito de un cuerpo sano está en 70% alimentación y 30% ejercicio. Comienza disminuyendo el consumo de calorías y aumenta la ingesta de alimentos de origen vegetal, proteínas magras y cereales integrales, limitando el consumo de grasas saturadas, azúcar añadida y alimentos procesados. Lo mejor, acude con un nutriólogo que te pueda guiar a la perfección.

Con estos consejos lograrás mejorar tu piel, tu cuerpo y encontrarás la motivación necesaria para disfrutar mucho más de las rutinas. ¡Inténtalo!