RECUPERA LA TRANQUILIDAD CON
UNA CLASE DE YOGA
*Después de días muy
complicados en la Ciudad de México, una clase para respirar y relajar el cuerpo
es la mejor terapia para continuar con la vida
Los
sismos generan temor, angustia y además pueden ocasionar estrés postraumático
que forja sensaciones de ansiedad, dificultad para
dormir, sobresaltos, dolor muscular e incluso problemas para respirar.
El
ejercicio puede ayudarte a liberar todo el estrés generado tras los recientes
hechos en la Ciudad de México, por ello una clase de yoga se convierte en un
aliado para tranquilizarte física y mentalmente.
Entrenadores
de Energy Fitness y Hard Candy Fitness comparten los beneficios de acercarte a
estas prácticas.
Según
Indra Aguilar, “el yoga ayuda a liberar el cuerpo de la tensión y a la mente del
estrés. Te ayuda a crear un espacio seguro con tu propio cuerpo a través de la
respiración”, Indra resalta que también “ayuda a tranquilizar la mente y
centrarla, enfocar la atención a un lugar, disminuir los nervios y encontrarse
en un lugar seguro y consciente”.
La
recomendación de diversos especialistas es no reprimir los sentimientos ya que
son síntomas normales hasta dos semanas después del evento traumático. Para
eliminar la tensión, lo importante es recuperar la tranquilidad.
Para
Víctor Al Jirdi, el yoga tiene el potencial de aliviar los síntomas del estrés
postraumático a través de la respiración al tomar conciencia de ella, con ritmo
y profundidad.
Es
así que, asistir a una clase de yoga y estar atentos a las sensaciones
corporales, movimientos y retomar el contacto con la tierra es vital, pues
confiar de nueva cuenta en el sostén del piso tiene que ver con una cuestión de
energía que se liberó hacia arriba porque abajo sentimos que se mueve, en ese
sentido, las clases ayudan a que la energía vuelva a descender hacia las
piernas y pies.
Debido
a que en estos días algunas personas se resguardaron en su casa, el contacto
humano y compartir las experiencias con más personas en una clase, también
ayuda, pues al romperse la rutina habitual necesitamos volver a recobrar la
calma, incluso alguna dinámica de posturas en pareja y la voz del maestro
transmiten tranquilidad.
“Generar
posturas de apertura de pecho, ayuda muchísimo a liberar la angustia acumulada, ya que con estas experiencias, las sensaciones
no gratas generan que se cierre esa zona, acongoja. Tener una sensación de
libertad, calma y tranquilidad es sin duda un beneficio más del yoga”
puntualiza Víctor.
Hatha,
Rocket, Ashtanga y Vinyasa Yoga son sin duda opciones de clases en Energy
Fitness y Hard Candy Fitness que ayudan a mover, liberar y relajar el cuerpo
después de someterse a altos niveles de tensión o estrés. Esta semana acércate
a los gimnasios para pedir un acceso gratuito a las clases y libera tu mente.
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