CIRUGIA BARIATRICA: ENFOQUE INTEGRAL PARA

LA PERDIDA DE PESO DURADERA Y SALUDABLE

 

 

La cirugía bariátrica se ha consolidado como una opción eficaz para muchas personas que buscan perder peso de manera duradera, especialmente cuando los métodos tradicionales, como dietas y cambios en el estilo de vida, no han logrado los resultados deseados.

El Dr. Raúl Rosenthal, presidente regional del Instituto de Enfermedades Digestivas y Cirugía, y jefe del departamento de Cirugía Bariátrica y Metabólica en Cleveland Clinic, explica que la cirugía bariátrica suele ser recomendada a pacientes con un índice de masa corporal (IMC) superior a 40, o con un IMC de 30 y alguna enfermedad relacionada con la obesidad, como diabetes tipo 2 o hipertensión.

En estos casos, “la cirugía se presenta como una opción con resultados duraderos, ya que puede inducir la remisión de condiciones graves asociadas con la obesidad, tales como la apnea del sueño, enfermedades cardíacas y ciertos tipos de cáncer”, comentó el Dr. Rosenthal.

A pesar de sus beneficios, el Dr. advierte que la cirugía bariátrica no debe considerarse un "atajo" para perder peso rápidamente. "Si bien la cirugía puede generar una pérdida de peso significativa, requiere un compromiso constante con cambios de estilo de vida, incluyendo una dieta saludable, ejercicio regular y, en muchos casos, apoyo psicológico", comenta.

Los pacientes que se someten a este procedimiento deben estar preparados para enfrentar desafíos emocionales a medida que se adaptan a su nuevo cuerpo y estilo de vida. El acompañamiento psicológico, tanto antes como después de la cirugía, juega un papel crucial para garantizar una transición exitosa.

Aunque la cirugía bariátrica ofrece una solución efectiva para muchas personas, el Dr. Rosenthal subraya la importancia de explorar todas las opciones disponibles antes de tomar una decisión. Existen tratamientos médicos y medicamentos que pueden ser adecuados para personas con un IMC de 30 o más, o de 27 con enfermedades relacionadas con la obesidad. Un médico especializado puede evaluar la situación de cada paciente y ayudar a determinar si estos tratamientos son apropiados antes de considerar la cirugía.

Además, el especialista resalta que la cirugía bariátrica debe ser vista como parte de un enfoque integral de la salud, que combine cambios en la dieta, ejercicio físico y salud mental. "La pérdida de peso efectiva y sostenible requiere un enfoque holístico, y trabajar con un equipo multidisciplinario es fundamental para obtener los mejores resultados", afirma el Dr. Rosenthal.

Finalmente, el Dr. Raúl también aclara algunos de los mitos más comunes sobre la cirugía bariátrica. Muchas personas creen que es una solución rápida que no requiere cambios significativos en el estilo de vida. "Este tipo de ideas erróneas pueden influir negativamente en la decisión de los pacientes, ya que es crucial entender que, aunque la cirugía puede ser muy efectiva, el éxito a largo plazo depende de un compromiso continuo con hábitos saludables".

Si bien la cirugía bariátrica es una herramienta valiosa para la pérdida de peso y la mejora de la salud en pacientes con obesidad severa, es esencial que las personas interesadas hablen con un profesional médico para evaluar todas las opciones y considerar un enfoque integral que apoye tanto su bienestar físico como emocional.

Para más información o consultas, contacte a Cleveland Clinic a través de https://my.clevelandclinic.org/

 

 

 

NIVELES DE ESTRÉS Y ANSIEDAD HAN AUMENTADO

EN LAS ÚLTIMAS DÉCADAS: PiSA FARMACÉUTICA

 

*19.3% de los mexicanos presentan ansiedad severa, y más del 30% leve o moderada, ubicándose entre los principales trastornos de salud mental en el país

 

 

GUADALAJARA, Jalisco.- El estrés y la ansiedad forman parte de la vida diaria de muchas personas. El estrés, definido como un estado de tensión mental causado por situaciones difíciles o desafiantes, es una respuesta natural que prepara al cuerpo para enfrentar amenazas. En niveles moderados, puede ser positivo al motivarnos a cumplir metas.

Sin embargo, cuando es excesivo o se prolonga, tiene efectos negativos en el bienestar físico y emocional, incluyendo dolores de cabeza, problemas digestivos, insomnio y enfermedades cardiovasculares. Por otro lado, la ansiedad, que es una respuesta constante y desproporcionada de preocupación o miedo ante estímulos inciertos, puede derivar en trastornos como ataques de pánico, fobias y ansiedad generalizada.

“En México, los niveles de estrés y ansiedad han aumentado significativamente en las últimas décadas. Factores como el tráfico, la inseguridad, la presión laboral, las dificultades económicas y los eventos traumáticos desempeñan un papel central en este fenómeno. También influyen las celebraciones importantes o los cambios de vida, como mudanzas o pérdidas personales”, afirma la Dra. Cynthia Vega, directora de Relaciones Medicas de PiSA Farmacéutica.

Las consecuencias del estrés no sólo se reflejan en la salud física, sino también en el desempeño personal y profesional. En el ámbito laboral, pueden provocar un entorno de baja productividad y tensiones interpersonales, mientras que en el plano personal pueden desencadenar conflictos familiares, aislamiento social y depresión.

El tratamiento del estrés y la ansiedad requiere un enfoque integral. Hablar con profesionales de la salud mental permite manejar las emociones de manera más efectiva. Además, las estrategias de autocuidado, como realizar técnicas de relajación, cuidar los horarios de sueño, practicar ejercicio y sobre todo mantener una alimentación saludable, son fundamentales.

En los últimos años, se ha investigado y discutido ampliamente el eje intestino-cerebro, destacando cómo la microbiota intestinal y su equilibrio pueden influir significativamente en nuestra salud mental. Es en este contexto donde los probióticos emergen como aliados clave, ayudando a mantener una microbiota saludable que pueda contribuir al bienestar emocional y cognitivo.

"Algunas cepas de probióticos pueden ser aliadas para disminuir síntomas de estrés y ansiedad, ya que ayuda a mantener el equilibrio de la microbiota de nuestro intestino, lugar donde se produce la serotonina, un importante componente para nivelar el estrés", explica Dra. Cynthia Vega, directora de Relaciones Medicas de PiSA Farmacéutica, quien destacó la importancia de buscar alternativas seguras y respaldadas científicamente, siempre asesoradas por un médico.

De acuerdo con el Instituto Mexicano del Seguro Social, el 75% de los mexicanos sufre fatiga relacionada con el estrés laboral, mientras que la Secretaría de Salud reporta que el 19.3% de la población padece ansiedad severa y más del 30% presenta niveles de ansiedad leve o moderada. Estas cifras reflejan la necesidad urgente de generar conciencia sobre la importancia de cuidar la salud mental y física. Adoptar hábitos saludables y explorar tratamientos complementarios, como el uso de probióticos bajo supervisión médica, son medidas esenciales para abordar estos desafíos y mejorar la calidad de vida.

El bienestar integral no es un lujo, sino una necesidad primordial para llevar una vida plena y saludable. Abordar de manera efectiva el estrés y la ansiedad no solo mejora la calidad de vida de las personas, sino que también desempeña un papel crucial en la prevención de enfermedades crónicas que pueden impactar tanto a quienes las padecen como a las generaciones futuras.

El manejo adecuado del estrés tiene beneficios individuales, como un mejor desempeño personal, laboral y emocional, además también fortalece el tejido social al fomentar relaciones más sanas y entornos más armónicos. En una sociedad como la nuestra, donde el estrés se ha normalizado como parte de la rutina diaria, es vital reconocer la importancia de invertir tiempo, recursos y atención en prácticas que favorezcan la salud mental y física. El bienestar sin duda transforma vidas individuales, y tiene el poder de mejorar el futuro de nuestra comunidad en su conjunto.

 

 

 

ONGs PIDEN A LA SEGUNDA SALA DE LA SUPREMA

CORTE ELEGIR EL DERECHO A LA SALUD

 

*Tambien deben defender los ambientes libres de humo de tabaco y emisiones

 

 

Representantes de Organizaciones de la Sociedad Civil piden a las Ministras y los Ministros de la Segunda Sala de la Suprema Corte de Justicia de la Nación privilegien el derecho a la salud en los amparos interpuestos en contra de los ambientes libres de humo de tabaco y emisiones, en la contradicción de criterios que está próxima a resolverse.

Actualmente, el monitoreo de amparos en contra del Reglamento de la Ley General para Control del Tabaco advierte la gran disparidad de criterios existente entre los Juzgados de Distrito y los Tribunales Colegiados, de hecho, de las resoluciones pueden ir en una o en otra dirección en la misma proporción respecto a la constitucionalidad del mismo.

Maximiliano Cárdenas, coordinador jurídico de Salud Justa Mx destacó “No debemos anteponer los intereses económicos de agentes privados ante el derecho a la salud que tienen las personas trabajadoras de diversos establecimientos que se encuentran en constante contacto con áreas en las que se fuman. El humo de tabaco y emisiones no solamente afecta a quienes lo consumen de forma activa sino también aquellos que son pasivos del tabaco principalmente a las personas que desempañan sus labores en dichas áreas”.

Por su parte la Dra. Guadalupe Ponciano, coordinadora del Comité Interinstitucional para la Lucha contra el Tabaco señaló “La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha sido muy precisa al definir que los espacios en los que se desarrolla nuestra vida deben ser 100% libres de humo de tabaco y emisiones, para evitar afectar la salud y calidad de vida de los llamados fumadores involuntarios. De allí la importancia de respetar y hacer respetar la Ley General de Control del Tabaco y su Reglamento que son muy claros al enfatizar la importancia de que el aire que respiramos sea un aire limpio, libre de los venenos generados por los productos de tabaco y vapeadores. Esta, es sin lugar a duda, una de las medidas de salud pública que mayor impacto tienen protegiendo a nuestra población”.

Fernanda Lezama, directora de Restaurantera Feminista una colectiva por la defensa de personas trabajadoras de la industria restaurantera añadió “Las y los trabajadores de restaurantes son gravemente afectados cuando no se respetan los ambientes libres de humo de tabaco y emisiones. La prohibición de consumir cigarros o productos emergentes del tabaco y sus derivados en espacios concurridos y recreativos; como los restaurantes, que son nuestros centros de trabajo, nos protege. El pedido es muy puntual, pedimos a las autoridades que privilegien la salud de las personas y no los intereses económicos unos cuentos”.

El 15 de enero de 2025, la Segunda Sala de la Corte decidirá sobre el proyecto de resolución propuesto por la Ministra Lenia Batres Guadarrama, que busca la protección del derecho a la salud que tienen las personas trabajadoras además de que señala que el Poder Ejecutivo Federal tiene la facultad de expedir reglamentos que regulen las áreas en las que la ley establece que está permitido fumar, respetando el principio de legalidad.

Es por eso que Erick Antonio Ochoa, director de Salud Justa Mx hizo un llamado para la Segunda Sala y el Presidente de la misma el Ministro Javier Laynez Potisek por lo que éste señala: “La resolución de la Suprema Corte es fundamental para que Estado Mexicano cumpla su obligación de proteger la salud de la población incluyendo la de las personas trabajadoras, además de las obligaciones establecidas en el Convenio Marco para el Control del Tabaco.

 

 

 

FARMACIAS BENAVIDES TE ACOMPAÑA EN

TUS PROPOSITOS DE 2025 “FEEL GOOD”

 

*Farmacias Benavides te acompaña a hacer de la salud y el bienestar un hábito

 

 

MONTERREY, N.L..- En un compromiso continuo por promover la salud y por brindar soluciones integrales a las familias que viven en México, Farmacias Benavides pone a la disposición de sus clientes su categoría wellness “Feel Good, aquí el bienestar es un hábito”.

Hoy más que nunca, la importancia de cuidar nuestra salud física, mental y emocional se ha vuelto prioridad.  La Organización Mundial de la Salud (OMS) define a la salud como un estado completo de bienestar físico, mental y social y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades.

Un equilibrio entre la salud física y mental son fundamentales para garantizar una calidad de vida óptima, no obstante, en México la población aún enfrenta grandes retos de salud pública. De acuerdo con cifras de la Secretaría de Salud, la obesidad es el principal problema de salud en el país, ya que provoca muertes prematuras y es el principal factor de riesgo para desarrollar enfermedades que son las causas de muerte y pérdida de años de vida saludable y productiva.

Por otro lado, la Secretaría de Salud calculaba, antes de la pandemia, que 15 millones de personas en México experimentan algún trastorno o afectación mental. Sin embargo, la pandemia de Covid-19 y su impacto en la vida cotidiana de millones de personas se convirtió en un catalizador para este tipo de padecimientos.

La creciente conciencia sobre el mundo del bienestar nos lleva a buscar hábitos más saludables y a encontrar un equilibrio entre nuestras actividades cotidianas y la satisfacción personal; por ello, en la actualidad, el wellness ha pasado de ser una tendencia a convertirse en un estilo de vida y con Feel Good, la categoría de productos wellness de Farmacias Benavides se  invita a todas las familias que viven en México a ser parte del cambio; para afianzar un nuevo estilo de vida durante todo el año.

“Feel Good” representa una categoría innovadora que tiene como objetivo fomentar el bienestar integral como una práctica habitual en la vida diaria. Dentro de Farmacias Benavides, este espacio ofrece un portafolio de más de 160 productos cuidadosamente seleccionados para aportar bienestar en cualquier momento, cada uno enfocado en distintas subcategorías:

   Sistema inmune para sentirte más fuerte.

   Sueño y balance para tomarte el descanso que mereces.

   Fitness para llenar tu día de energía.

   Belleza y cuidado para que encuentres tu rutina de cuidado ideal.

   Vive saludable para hacer del bienestar una parte natural de tu vida.

   Detox para liberar tu cuerpo y mente.

Cada acción que tomamos en pro del bienestar contribuye a fortalecer nuestra salud en su totalidad, por esta razón, Farmacias Benavides ha decidido reinventarse constantemente a través de la oferta de productos de bienestar integral como vitaminas, probióticos, proteínas, multivitamínicos, entre otros.

Como una marca consolidada y líder en el país, Farmacias Benavides se ha destacado por ser un aliado confiable, reconocido por su servicio excepcional, rapidez, conveniencia, innovación y profesionalismo. Esta categoría de productos refuerza la misión de ayudar a todas las personas a tener una vida más sana y alegre a través de nuevas soluciones de salud.

 

 

 

¿DEPRESION O HIPOTIROIDISMO? LA CLAVE PARA

ENTENDER TU BIENESTAR EMOCIONAL Y HORMONAL

 

*La depresión es 56% más alta en pacientes con hipotiroidismo subclínico: especialistas.

 

El hipotiroidismo y la depresión comparten síntomas, lo que puede llevar a diagnósticos erróneos y tratamientos inadecuados

 

 

El cuerpo humano es un sistema complejo en el que las hormonas desempeñan un papel crucial en el equilibrio físico y emocional. Para muchas mujeres, experimentar fatiga, tristeza persistente y cambios en el estado de ánimo puede ser desconcertante, pero la pregunta clave es: ¿se trata de depresión o de hipotiroidismo?

A propósito del Día Mundial de Lucha contra la Depresión que se conmemora cada 13 de enero, es fundamental explorar esta relación y resaltar la importancia de una detección oportuna.

   LOS SINTOMAS QUE CONFUNDEN: El hipotiroidismo es una de las enfermedades endocrinas más comunes que afecta principalmente a las mujeres. "Este diagnóstico es ocho veces más frecuente en mujeres que en hombres y se estima que en México 5.8 millones de personas lo padecen, de los cuales el 60% de ellos desconocen que lo tienen”, señaló la especialista en endocrinología, la Dra. Coralys Germania Abreu Rosario, médico especialista en Endocrinología.

Los síntomas incluyen fatiga constante, piel reseca, caída del cabello, aumento de peso inexplicable y, lo más relevante, cambios en el estado de ánimo que pueden confundirse con depresión.

Por otro lado, en México, 3.6 millones de adultos viven con depresión, siendo las mujeres las más afectadas. Los síntomas incluyen tristeza constante, dificultad para concentrarse, pérdida de interés en actividades y alteraciones del sueño. Con tanta superposición de síntomas entre ambas condiciones, diferenciarlas y conocer su origen puede ser confuso y un verdadero desafío.

   LA CIENCIA DETRÁS DE LAS EMOCIONES: "Se sabe que existe una relación entre los principales trastornos psiquiátricos y el hipotiroidismo. Estudios han revelado que la frecuencia de la depresión es 56% más alta en personas que viven con hipotiroidismo subclínico, en comparación con el 20% de los pacientes sin esta condición”, explicó la Dra. Abreu Rosario.

Las hormonas tiroideas, es decir tiroxina (T4) y triyodotironina (T3), son esenciales para el metabolismo y el funcionamiento cerebral, influyendo en la producción de neurotransmisores como la serotonina y la dopamina, responsables del bienestar emocional.

"Cuando los niveles de estas hormonas disminuyen o se desequilibran, pueden surgir síntomas que afectan el estado de ánimo dando lugar a trastornos psiquiátricos tales como la depresión o ansiedad, que pueden corregirse mediante un tratamiento que apoye en una función tiroidea normal”, agregó la especialista.

   LA IMPORTANCIA DE UN DIAGNOSTICO PRECISO: "La prevalencia de depresión a lo largo de la vida en personas que viven con hipotiroidismo es aproximadamente el doble que en la población general. Ante la sospecha de depresión o hipotiroidismo, una evaluación médica integral es la clave para un seguimiento adecuado”, comentó la experta Abreu Rosario.

Generalmente, las mujeres acuden primero al psiquiatra, quien por rutina descarta una posible alteración tiroidea, ya que los signos del hipotiroidismo, como fatiga y tristeza, suelen confundirse con depresión. En este contexto, el endocrinólogo juega un papel fundamental al solicitar pruebas como la TSH (hormona estimulante de la tiroides) para atender de manera certera el diagnóstico de hipotiroidismo.

Esta afección tiroidea, de no atenderse de manera oportuna, puede llevar a complicaciones graves como: insuficiencia cardíaca, infertilidad, depresión severa, aborto espontáneo y defectos congénitos en los bebés. Es importante destacar que, tanto la depresión como el hipotiroidismo requieren tratamiento especializado: en el caso del hipotiroidismo, el uso de levotiroxina sódica permite equilibrar las hormonas tiroideas, mejorando significativamente la calidad de vida de las personas.

   UNA OPORTUNIDAD PARA ACTUAR: Existen herramientas digitales como el test “Mide Tu Tiroides” https://midetutiroides.endocrinologia.org.mx/, un sencillo cuestionario que toma menos de un minuto en responderse permite a las personas identificar si están en riesgo de vivir con hipotiroidismo.

Adicional a ello, mantener un equilibrio hormonal tiroideo es fundamental para el bienestar emocional. Factores como una dieta saludable, ejercicio regular, manejo del estrés y chequeos médicos pueden ayudar a regular las hormonas. “Es importante recordar que ninguna mujer debe enfrentar sola esto. Consultar a un especialista no solo permite un diagnóstico certero, sino que también abre la puerta a un tratamiento efectivo y una mejora en la calidad de vida”, concluyó la Dra. Abreu Rosario.

 

 

 

INCLUYE ESTAS PROTEINAS EN TU DIETA

Y COMIENZA EL AÑO CON ENERGIA

 

*La carne roja es rica en vitamina B12, hierro y zinc, esenciales para el sistema nervioso, la protección celular, la cicatrización y el transporte de oxígeno en la sangre

 

 

Comenzar el año con una dieta balanceada es uno de los propósitos más recurrentes después de las celebraciones decembrinas, y las proteínas animales son esenciales para lograr una alimentación equilibrada.

Alimentos como la carne de res, puerco, pavo, pollo y huevo son opciones fundamentales que aportan los nutrientes necesarios para mantenerte lleno de energía, entre otros múltiples beneficios.

Bachoco, empresa multinacional mexicana de multiproteínas, menciona la importancia de incluir diversas fuentes de proteínas animales en la dieta diaria. Estas opciones son accesibles y brindan beneficios clave para la salud, siempre que se consuman con moderación, en equilibrio con otros grupos alimenticios y bajo la orientación de un profesional, quien puede ajustar la cantidad de calorías y porciones según las necesidades de cada persona.

Según la Secretaría de Agricultura y Desarrollo Rural, la carne roja es una excelente fuente de nutrientes esenciales como vitamina B12, hierro y zinc. Estos elementos contribuyen al mantenimiento del sistema nervioso, la protección contra el daño oxidativo, la cicatrización, la formación de hemoglobina y el transporte eficiente de oxígeno en la sangre.

Por su parte, la carne de puerco, cuando se consume en porciones adecuadas, aporta proteínas de alta calidad y vitaminas del complejo B, como la tiamina (B1), esencial para convertir los alimentos en energía. Además, es rica en minerales y aminoácidos necesarios para una nutrición completa.

En el caso del pavo y el pollo, ambas son opciones magras ideales para quienes buscan controlar su peso. Estas carnes blancas son bajas en grasas saturadas, ricas en proteínas y fáciles de digerir, lo que las convierte en aliados perfectos para una dieta equilibrada. Además, su versatilidad en la cocina permite integrarlas en una gran variedad de recetas saludables.

Además, el huevo es un alimento completo y versátil. Contiene vitaminas A, D y E, además de minerales como hierro y zinc. También tiene antioxidantes y grasas saludables que ayudan al corazón y al cerebro, por lo que es una excelente opción en cualquier dieta. Cada huevo tiene sólo 75 calorías, lo que representa el 4% de las 2,000 calorías recomendadas al día.

La Secretaría de Salud resalta que una alimentación adecuada promueve el bienestar físico y emocional. Alimentarse correctamente implica nutrir al organismo de manera equilibrada y adaptada a las necesidades de cada persona, promoviendo así una vida más sana en personas de diversas edades.

Bachoco te señala algunos de los beneficios de incluir diferentes tipos de proteínas animales en una comida balanceada, siempre en porciones adecuadas y adaptadas a las necesidades de cada individuo:

   Aportan aminoácidos esenciales que el cuerpo no puede producir por sí sólo.

   Contribuyen al fortalecimiento del sistema inmunológico.

   Ayudan a mantener la masa muscular y la fuerza física.

   Proveen la energía necesaria para una vida activa.

   Fomentan la sensación de saciedad, útil para el control de peso.

   Son fundamentales para el desarrollo en niños y adolescentes.

   Ayudan a prevenir ciertas alteraciones y enfermedades.

Para ampliar los beneficios de estas proteínas, es importante combinarlas con otros grupos de alimentos y adoptar hábitos saludables, como realizar actividad física de forma regular. Este enfoque integral te ayudará a tener más energía en tus actividades diarias.

Si mejorar tus hábitos alimenticios es uno de tus propósitos este 2025, recuerda que cada cuerpo es único. Consultar a un especialista en nutrición puede ayudarte a diseñar un plan personalizado que se adapte a tus necesidades y objetivos. Así, podrás disfrutar de los beneficios de una dieta balanceada para sentirte mejor este año.

 

 

 

AMANDA SUFRIO UNA CAIDA EN NOCHEBUENA Y SE GOLPEO

EN LA CABEZA; LOS GASTOS MEDICOS SON MUY ELEVADOS

 

 

Amanda Sánchez es una “madre, hermana, amiga y tía muy querida por todos los que la conocen”. En la noche de Nochebuena sufrió una caída severa en la entrada de su casa en la Ciudad de México y se golpeó la cabeza. Ahora la familia tiene que pagar los elevados costos de la hospitalización, por lo que crearon una colecta solidaria.

Tras la caída se quedó inconsciente y dejó de respirar por un breve momento, pero su hija Leslie le realizó reanimación cardiopulmonar (RCP) logrando que volviese a respirar. Entre su familia y los vecinos la trasladaron al hospital pero allí sufrió una convulsión y fue ingresada a cuidados intensivos, donde permanece en coma inducido.

Hasta ahora, Amanda ha recibido atención médica intensiva, incluyendo varios estudios, como una resonancia magnética (MRI) y un angiograma. El angiograma confirmó que no sufrió un aneurisma roto (protuberancia o un abombamiento anormal en las paredes de un vaso sanguíneo que puede reventar, según Clínica Mayo), pero sí tiene hemorragias que requieren monitoreo continuo y cuidado especializado.

“Los médicos han sido positivos sobre su progreso y respuesta al tratamiento, pero aún está intubada y bajo monitoreo constante. Mientras tanto, estamos considerando transferirla a un hospital público cuando salga de terapia intensiva y esté más estable. Esto ayudará a reducir los costos significativamente, ya que podrá utilizar su seguro médico”, detalló Jamieson Reinhard, creador de la recaudación de fondos.

Los allegados de Amanda buscan conseguir 300 mil pesos para cubrir las cuentas del hospital privado donde está siendo atendida actualmente y cualquier tratamiento de rehabilitación que pueda necesitar en los próximos meses.

El organizador detalló que en caso de recaudar más fondos de los necesarios, cualquier excedente será donado a una causa benéfica que anunciarán más adelante.

En la página de CaringBridge de Amanda, la familia está publicando actualizaciones sobre su tratamiento y progreso.

“Cualquier aporte, grande o pequeño, será de gran ayuda para Amanda y su familia en este difícil momento. ¡Gracias de corazón por tu solidaridad y apoyo!”. Haz click y dona: https://gofund.me/ede9d46c

 

ESTUDIO SOBRE CANCER CERVICAL DEMUESTRA QUE

LA CIRUGIA ABIERTA ES SUPERIOR A LAS

TECNICAS MINIMAMENTE INVASIVAS

 

 

Pacientes con cáncer cervical en etapa temprana que se someten a una histerectomía radical abierta tienen resultados significativamente mejores que los pacientes que se someten a una histerectomía radical mínimamente invasiva, según un estudio de cinco años liderado por investigadores del Hospital Houston Methodist y publicado recientemente en el Journal of Clinical Oncology.

El estudio proporciona evidencia detallada y a largo plazo que valida el emblemático ensayo de Enfoques Laparoscópicos para el Cáncer Cervical (LACC, por sus siglas en inglés), que llevó a la Red Nacional Integral del Cáncer a cambiar sus pautas para recomendar la cirugía abierta en lugar de la histerectomía radical laparoscópica. El artículo sobre el ensayo fue publicado en el New England Journal of Medicine en 2018.

"Los procedimientos mínimamente invasivos tienen grandes beneficios cuando se trata de reducir complicaciones perioperatorias y de que las personas regresen a casa y a sus actividades más rápidamente, pero es realmente importante, especialmente cuando se trata de cáncer, confirmar que la nueva versión del procedimiento tiene resultados a largo plazo que son al menos tan buenos, o mejores, que los de la versión anterior del procedimiento que reemplazó", explica el Dr. Pedro T. Ramírez, autor principal de la investigación y presidente del Departamento de Obstetricia y Ginecología del Hospital Houston Methodist. "En el caso del cáncer cervical en etapa temprana, los resultados claramente no son tan buenos con la cirugía mínimamente invasiva".

El cáncer cervical, diagnosticado con mayor frecuencia en mujeres de 35 a 44 años, es el cuarto cáncer más común en mujeres a nivel mundial. En Estados Unidos, anualmente, se diagnostican aproximadamente 11 mil 500 nuevos casos de cáncer cervical invasivo y alrededor de 4 mil mujeres mueren por esta enfermedad, según los CDC.

El nuevo estudio sigue a todos los participantes elegibles del ensayo hasta el punto final de cuatro años y medio y analiza la supervivencia libre de enfermedad, la supervivencia general, el tamaño del tumor y los tratamientos previos con más detalle.

Confirma los hallazgos iniciales del ensayo controlado aleatorio, indicando que la cirugía abierta es el mejor estándar de atención, con tasas más altas de supervivencia general y libre de enfermedad que la cirugía mínimamente invasiva (MIS, por sus siglas en inglés).

 

                    ANALISIS FINAL

 

En el análisis final, de los 631 pacientes inscritos (319 MIS; 312 abiertas), la supervivencia general fue del 96.2 % para la cirugía abierta, en comparación con el 90.6 % para MIS. La supervivencia libre de enfermedad fue del 96 % para el enfoque abierto y del 85 % para MIS.

Los participantes inscritos tenían cuatro veces más probabilidades de recaer y tres veces más probabilidades de morir tras las técnicas mínimamente invasivas asistidas por laparoscopia o robot en comparación con la histerectomía abierta.

"No estamos completamente seguros de por qué los resultados de la cirugía mínimamente invasiva son peores específicamente para el cáncer cervical, pero tenemos algunas buenas teorías de trabajo", dice el Dr. Ramírez.

Por un lado, el cáncer endometrial generalmente se manifiesta como un tumor muy pequeño completamente contenido dentro de los límites del útero, mientras que el cáncer cervical es típicamente un tumor más grande en la superficie del cuello uterino, con posible exposición al campo quirúrgico.

"Puede tener algo que ver con el gas utilizado para expandir el abdomen, los manipuladores que permiten una mejor exposición durante la cirugía mínimamente invasiva o el hecho de que se debe extraer el cuello uterino a través de la cavidad vaginal para su eliminación —todos estos podrían aumentar el potencial de diseminación del tumor y metástasis", explica el Dr. Ramírez. "Se están llevando a cabo múltiples estudios para determinar la causa precisa y ver si hay mejores maneras de realizar procedimientos mínimamente invasivos sin estos riesgos".

Por ahora, las mejores prácticas dictan que los pacientes con cáncer cervical no deberían someterse a histerectomías radicales mínimamente invasivas a menos que estén participando en un ensayo clínico supervisado.

"Es importante continuar difundiendo los resultados del ensayo LACC, porque aún hay especialistas que piensan que los riesgos no se aplican a ellos o a sus pacientes", enfatizó el experto del Hospital Houston Methodist.

"Desafortunadamente, todavía estoy viendo pacientes cinco años después de que se cambiaron las recomendaciones que fueron informados de que la cirugía mínimamente invasiva era la mejor opción, y ahora algo que era curable les ha hecho metástasis y todo lo que podemos hacer es intentar extender su supervivencia".

 

 

 

¿DEPRESION O HIPOTIROIDISMO? LA CLAVE PARA

ENTENDER TU BIENESTAR EMOCIONAL Y HORMONAL

 

*La depresión es 56% más alta en pacientes con hipotiroidismo subclínico: especialistas

 

 

El cuerpo humano es un sistema complejo en el que las hormonas desempeñan un papel crucial en el equilibrio físico y emocional.

Para muchas mujeres, experimentar fatiga, tristeza persistente y cambios en el estado de ánimo puede ser desconcertante, pero la pregunta clave es: ¿se trata de depresión o de hipotiroidismo?

A propósito del Día Mundial de Lucha contra la Depresión que se conmemora cada 13 de enero, es fundamental explorar esta relación y resaltar la importancia de una detección oportuna.

     Los síntomas que confunden: El hipotiroidismo es una de las enfermedades endocrinas más comunes que afecta principalmente a las mujeres. "Este diagnóstico es ocho veces más frecuente en mujeres que en hombres y se estima que en México 5.8 millones de personas lo padecen, de los cuales el 60% de ellos desconocen que lo tienen”, agregó la especialista en endocrinología, la Dra. Coralys Germania Abreu Rosario, médico especialista en Endocrinología.

Los síntomas incluyen fatiga constante, piel reseca, caída del cabello, aumento de peso inexplicable y, lo más relevante, cambios en el estado de ánimo que pueden confundirse con depresión.

Por otro lado, en México, 3.6 millones de adultos viven con depresión, siendo las mujeres las más afectadas. Los síntomas incluyen tristeza constante, dificultad para concentrarse, pérdida de interés en actividades y alteraciones del sueño. Con tanta superposición de síntomas entre ambas condiciones, diferenciarlas y conocer su origen puede ser confuso y un verdadero desafío.

     La ciencia detrás de las emociones: "Se sabe que existe una relación entre los principales trastornos psiquiátricos y el hipotiroidismo. Estudios han revelado que la frecuencia de la depresión es 56% más alta en personas que viven con hipotiroidismo subclínico, en comparación con el 20% de los pacientes sin esta condición”, explicó la Dra. Abreu Rosario.

Las hormonas tiroideas, es decir tiroxina (T4) y triyodotironina (T3), son esenciales para el metabolismo y el funcionamiento cerebral, influyendo en la producción de neurotransmisores como la serotonina y la dopamina, responsables del bienestar emocional. "Cuando los niveles de estas hormonas disminuyen o se desequilibran, pueden surgir síntomas que afectan el estado de ánimo dando lugar a trastornos psiquiátricos tales como la depresión o ansiedad, que pueden corregirse mediante un tratamiento que apoye en una función tiroidea normal”, agregó la especialista.

     La importancia de un diagnóstico preciso: "La prevalencia de depresión a lo largo de la vida en personas que viven con hipotiroidismo es aproximadamente el doble que en la población general. Ante la sospecha de depresión o hipotiroidismo, una evaluación médica integral es la clave para un seguimiento adecuado”, comentó la experta Abreu Rosario.

Generalmente, las mujeres acuden primero al psiquiatra, quien por rutina descarta una posible alteración tiroidea, ya que los signos del hipotiroidismo, como fatiga y tristeza, suelen confundirse con depresión. En este contexto, el endocrinólogo juega un papel fundamental al solicitar pruebas como la TSH (hormona estimulante de la tiroides) para atender de manera certera el diagnóstico de hipotiroidismo.

Esta afección tiroidea, de no atenderse de manera oportuna, puede llevar a complicaciones graves como: insuficiencia cardíaca, infertilidad, depresión severa, aborto espontáneo y defectos congénitos en los bebés. Es importante destacar que, tanto la depresión como el hipotiroidismo requieren tratamiento especializado: en el caso del hipotiroidismo, el uso de levotiroxina sódica permite equilibrar las hormonas tiroideas, mejorando significativamente la calidad de vida de las personas.

     Una oportunidad para actuar: Existen herramientas digitales como el test “Mide Tu Tiroides” https://midetutiroides.endocrinologia.org.mx/, un sencillo cuestionario que toma menos de un minuto en responderse permite a las personas identificar si están en riesgo de vivir con hipotiroidismo.

Adicional a ello, mantener un equilibrio hormonal tiroideo es fundamental para el bienestar emocional. Factores como una dieta saludable, ejercicio regular, manejo del estrés y chequeos médicos pueden ayudar a regular las hormonas. “Es importante recordar que ninguna mujer debe enfrentar sola esto. Consultar a un especialista no solo permite un diagnóstico certero, sino que también abre la puerta a un tratamiento efectivo y una mejora en la calidad de vida”, concluyó la Dra. Abreu Rosario.

 

CUIDAR LA SALUD RESPIRATORIA: EL PRIMER PASO

HACIA UN REGRESO A CLASES SIN CONTRATIEMPOS

 

*Las infecciones en vías respiratorias son causa del 40% de las consultas médicas al año

 

 

En México, miles de estudiantes de nivel básico regresarán a las aulas en todo el país para dar inicio al nuevo periodo escolar. Esto representa una oportunidad para los padres de familia de generar conciencia y reforzar las medidas de cuidado y prevención frente a enfermedades respiratorias recurrentes en la temporada invernal, como el resfriado, la gripe y la tos, con el fin de garantizar un entorno saludable para los niños y las niñas.

Por esta razón, es fundamental priorizar el cuidado de estos padecimientos para evitar complicaciones a largo plazo, además de prevenir que se conviertan en infecciones más graves que afecten a los menores, ya que, de acuerdo con especialistas, en México, la salud tiende a ser más reactiva que preventiva resaltando la importancia de actuar con anticipación.

“En el regreso a clases los niños son más susceptibles a contraer alguna enfermedad respiratoria recurrente debido a factores como las bajas temperaturas del invierno, el contacto con otros niños en los salones de clase o entornos cerrados que pueden convertirse en un verdadero problema para contraer este tipo de padecimientos”, mencionó la Dra. Carmen Celeste Rosas Guerra, gerente médico de Medicina General en Merck México.

En ese sentido, la Dra. Celeste Rosas enfatizó la necesidad de adoptar medidas preventivas para el bienestar de los menores, a través de las siguientes recomendaciones:

   Uso de cubrebocas: Para los estudiantes que presenten síntomas leves de resfriado, como tos o estornudos, para evitar la propagación de partículas contagiosas.

   Comer frutas y verduras: Frutas ricas en vitamina C como la guayaba, kiwi o los cítricos; alimentos ricos en hierro como las espinacas o las carnes rojas; o ricos en zinc y cobre como el pepino, el atún o el pollo, ayudan a fortalecer el sistema inmunológico de los menores.

   Evitar cambios bruscos de temperatura: Mantenerte abrigado principalmente cuando sales de casa ayudará a evitar los choques térmicos, producidos cuando temperaturas del ambiente interior y exterior se mezclan afectando el sistema inmunológico.

   Higiene y ventilación de espacios comunes: Mantener ventilados los espacios educativos, incluso en temporada de frío y asegurar la limpieza y la disponibilidad de jabón, gel antibacterial y papel higiénico ayudará a evitar la propagación de los virus y bacterias.

   Fortalece el sistema inmunológico: El uso de inmunoestimulantes con lisado bacteriano sublingual activa las defensas y refuerza el sistema inmunológico, además de que brinda una protección más eficaz ante resfriados.

En conclusión, el regreso a clases representa una oportunidad ideal para fortalecer el cuidado de la salud respiratoria y promover el bienestar de los niños y las niñas. Implementar medidas preventivas y fomentar hábitos de higiene no sólo beneficia a los estudiantes, sino también a toda la comunidad escolar, contribuyendo a un entorno seguro y saludable que reduzca la incidencia de enfermedades respiratorias durante esta etapa.

 

 

 

CRISIS DE OBESIDAD EN MEXICO: UN

LLAMADO A LA ACCION INMEDIATA

 

*Expertos del Colegio Mexicano de Cirugía para la Obesidad y Enfermedades Metabólicas desmienten las creencias más comunes y destacan la complejidad de la enfermedad

 

 

En un contexto en el que la obesidad ha alcanzado niveles récord, el Colegio Mexicano de Cirugía para la Obesidad y Enfermedades Metabólicas (CMCOEM) hace un llamado urgente a las autoridades, instituciones y la sociedad civil para trabajar en conjunto y abordar la crisis de obesidad en México, especialmente tras las fiestas decembrinas y de Año Nuevo, en las cuales muchas personas enfrentan un incremento de peso que puede detonar graves problemas de salud.

Al cierre del sexenio anterior en 2024, el país registró índices históricos de sobrepeso y obesidad, exacerbando una problemática que afecta al 76.2% de la población adulta (a nivel nacional 37.3% de los adultos tenían sobrepeso y 38.9% obesidad), lo que convierte a México en uno de los países con mayor prevalencia a nivel global, de acuerdo con la última Encuesta Nacional de Salud y Nutrición 2023.

Según los expertos, los programas de prevención y control no han sido suficientes para frenar esta epidemia pues de acuerdo con el Atlas Mundial de Obesidad 2023, se estima que para el año 2035, más del 51% de la población mundial (4 mil millones de personas) tendrá sobrepeso u obesidad.

La obesidad es un problema complejo ya que no se puede abordar únicamente desde el ámbito clínico, sino que requiere un enfoque integral, y desde una sola institución no es posible enfrentar esta crisis de salud. Por esta razón, el CMCOEM insta a que se implementen esfuerzos multisectoriales donde se involucre al gobierno, organizaciones de salud y sociedad civil, para diseñar estrategias efectivas que permitan reducir el impacto de la obesidad en la población.

La magnitud del problema de salud pública tiene consecuencias preocupantes que no sólo afectan a millones de familias, sino también al sistema de salud, el cual enfrenta crecientes desafíos para atender las consecuencias y comorbilidades de esta enfermedad, como: diabetes, hipertensión arterial, enfermedades del corazón, como cardiopatías y accidentes cerebrovasculares; cálculos biliares y problemas del hígado; apnea del sueño, alteraciones menstruales, síndrome de ovario poliquístico, entre otras condiciones asociadas.

 

                   ENFERMEDAD CRONICA

 

"La obesidad es más que una cuestión de hábitos alimenticios, es una enfermedad crónica que involucra factores genéticos, hormonales, ambientales y conductuales, y que debe tratarse con un enfoque que combine prevención, educación, intervención clínica y políticas públicas”, comentó el Dr. José Sergio Verboonen Sotelo, presidente del CMCOEM. “Además de afectar la calidad de vida, estas condiciones también representan un enorme costo para el sistema de salud y para las familias mexicanas”, añadió.

Actualmente, la cirugía bariátrica es una alternativa segura y eficaz que ha surgido como una herramienta clave para combatir la obesidad. Según estudios recientes, este procedimiento mínimamente invasivo no sólo ayuda a los pacientes a reducir su peso, sino que también mejora su calidad de vida y disminuye la incidencia de enfermedades crónicas relacionadas. Además, reduce la carga económica tanto para las personas como para el sistema de salud, al disminuir la incidencia de enfermedades relacionadas con la obesidad.

El CMCOEM hace un llamado a las autoridades para priorizar la obesidad en la agenda de salud pública y establecer programas integrales de prevención y tratamiento. Asimismo, insta a la población a tomar medidas inmediatas, especialmente después de la temporada decembrina, para evitar que el peso ganado se convierta en un problema a largo plazo.

“Es fundamental que trabajemos en conjunto, sociedad civil, profesionales de la salud y autoridades para combatir esta epidemia, para que los pacientes tengan acceso a tratamientos efectivos que puedan salvar vidas y mejorar su calidad de vida. Hagamos de este año 2025 una nueva oportunidad para repensar y tratar esta pandemia que nos aqueja a todos como sociedad”, concluyó el Dr. Verboonen.

Para conocer más acerca de esta enfermedad y sus tratamientos, el Colegio Mexicano de Cirugía para la Obesidad y Enfermedades Metabólicas y la iniciativa “Hablando de Obesidad”, alientan a la población a consultar información verificada, a través de sus páginas www.cmcoem.org.mx y www.hablandodeobesidad.com

 

 

 

SHRINR’S CHILDREN’S INAUGURA EN CHIHUAHUA

SU QUINTA CLINICA EN MEXICO

 

 

Shriners Children’s, sistema internacional de salud para niños, inauguró en Chihuahua su quinta clínica ortopédica que brindará tratamientos de especialidad enfocados en ortopedia a los niños del estado, sin importar su capacidad de pago. Esta apertura se suma a las clínicas de Tijuana, Monterrey, Culiacán y Guadalajara.

La ceremonia de apertura y corte de listón, realizada el pasado martes 7 de enero en las instalaciones del Hospital Angeles de Chihuahua, contó con la presencia de la gobernadora del Estado, María Eugenia Campos; el secretario de Salud estatal, Gilberto Baeza; y las máximas autoridades del sistema Shriners Children’s así como de Hospital Angeles Chihuahua.

“La presencia de Shriners Children´s contribuye enormemente para juntos, alcanzar la meta de brindar una atención médica gratuita y de calidad”, aseguró la gobernadora, quien también enfatizó su colaboración con este proyecto que beneficiará a los menores del estado.

Asimismo, expresó su agradecimiento a Mauricio, paciente embajador de Shriners Children’s Chihuahua, por la valentía con la que afronta su tratamiento ortopédico con tan solo 9 años.

“Mauricio nos enseña que es posible tener una vida llena de éxitos a pesar de las adversidades. No solo demuestra que con una prótesis se puede llegar a ser un gran defensa en un equipo de fútbol, sino también que con valentía y perseverancia se pueden superar los retos más grandes”.

La nueva clínica en Chihuahua atenderá a niños de 0 a 18 años con afecciones ortopédicas como pie equino varo, displasia del desarrollo de la cadera, genu valgo, varo, ausencia de extremidades, malformaciones, así como el manejo ortopédico de la parálisis cerebral infantil.

Este proyecto es el resultado de la gran colaboración entre Shriners Children's y Hospital Angeles Chihuahua, en una sinergia que apoyará a que cientos de pacientes y sus familias. Esta sinergia no solo garantizará el acceso a atención pediátrica de primer nivel, sino que también contribuirá a reducir los costos de traslado de los pacientes a la Ciudad de México. Cabe recordar que, la historia del apoyo de Shriners Children’s en Chihuahua se remonta en la década de los 80, cuando se realizaban jornadas médicas provenientes de Salt Lake City y de Ciudad de México para brindar atención ortopédica desde la estación de bomberos #1 de Ciudad Juárez.

La clínica ortopédica pediátrica brindará atención de lunes a viernes, con atención exclusivamente por cita y sin servicios de emergencia, en horario de 7:30 a.m. a 3:30 p.m. Para programar una cita por primera vez, los interesados pueden comunicarse al correo informx@shrinenet.org o a través de mensaje en las redes sociales de Facebook (Hospital Shriners para Niños México) así como de Instagram

(@Shrinersmx ).

 

 

 

CEDARS-SINAI DIRIGIRA ESTUDIO INTERNACIONAL

SOBRE LOS EFECTOS DE LA PLACENTA

 EN LA SALUD DEL CORAZON

 

 

El Dr. Ananth Karumanchi, catedrático de Medicina, director del Centro de Investigación Renovascular y de la Cátedra Medallón de Biología Vascular de Cedars-Sinai, dirigirá un equipo de investigación internacional multicéntrico que estudiará cómo afecta la placenta a la salud cardiaca de madres y bebés y si se puede predecir un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular a lo largo de la vida.

El estudio se financia con 8 millones de dólares de la prestigiosa Fundación Leducq y es uno de los cuatro concedidos en el año en el marco del Programa de Redes Internacionales de Excelencia 2024 de la fundación, que promueve la investigación colaborativa mundial en enfermedades cardiovasculares y neurovasculares.

Karumanchi, experto en hipertensión durante el embarazo, es el primer becario de la Fundación Leducq en Cedars-Sinai. Trabajará con una red internacional de investigadores para determinar cómo los problemas con la placenta -el órgano del útero que conecta a la madre con el bebé durante el embarazo- pueden causar defectos cardiacos en los recién nacidos y provocar problemas cardiacos y vasculares en la madre. El equipo de investigación también tiene como objetivo descubrir nuevos tratamientos para estas condiciones.

«Las enfermedades cardiacas suelen estudiarse analizando el corazón, los vasos sanguíneos, el colesterol y la presión arterial», explica Karumanchi, investigador principal del estudio. «Gracias al generoso apoyo de la Fundación Leducq, podemos explorar los orígenes de las cardiopatías desde una perspectiva distinta».

Estudios anteriores han relacionado los problemas de placenta con enfermedades cardiovasculares, incluidas las cardiopatías congénitas, pero los científicos no acaban de entender por qué. Estos nuevos fondos ayudarán a cerrar esa brecha en la investigación».

El doctor Didier Stainier, del Instituto Max Planck de Investigación Cardiopulmonar de Alemania, codirigirá el equipo de biólogos de la placenta y del desarrollo, médicos-científicos, biólogos cardiovasculares y epidemiólogos de la Universidad de Pensilvania, la Universidad de Calgary (Canadá), el Centro Nacional de Investigaciones Cardiovasculares (España) y la Universidad de Bristol (Inglaterra).

«El Dr. Karumanchi ha reunido a un excepcional equipo de investigación mundial de expertos de diversos campos para abordar esta importante investigación y, en última instancia, encontrar nuevas formas de comprender y tratar las cardiopatías relacionadas con la placenta», ha señalado el Dr. Jeffrey A. Golden, vicedecano ejecutivo de Investigación y Educación y director del Instituto de Investigación Burns y Allen. «El hecho de que Cedars-Sinai esté al frente de esta colaboración habla de nuestro liderazgo en este campo a la vanguardia de las enfermedades cardiovasculares relacionadas con la placenta».

Recientemente, Karumanchi identificó un biomarcador que ayuda a diagnosticar y predecir la preeclampsia, un trastorno relacionado con la hipertensión y una de las complicaciones más comunes del embarazo, que también se cree que se produce por problemas con la placenta.

Ahora, las nuevas herramientas de investigación genética y molecular permiten a Karumanchi y al equipo internacional estudiar la placenta con mucho más detalle. Las crecientes colecciones de tejidos humanos y muestras de sangre de madres y bebés con problemas cardiacos permitirán a los científicos avanzar en la comprensión del papel de la placenta en la salud y las enfermedades cardiovasculares maternas y fetales.

«Es un gran honor recibir este premio de la Fundación Leducq», declaró Karumanchi. «Es el reconocimiento de que nuestro equipo de investigación tiene una idea prometedora con implicaciones potenciales apasionantes. Esperamos descubrir nuevas formas de comprender, prevenir y tratar mejor ciertas enfermedades del corazón».

 

 

 

 

CÓMO PONER EN PRÁCTICA LOS PROPÓSITOS

DE AÑO NUEVO SIN MORIR EN EL INTENTO

 

 

Es genial que estés pensando en cómo cumplir tus propósitos de Año Nuevo. Muchas veces nos emocionamos al principio, pero luego nos cuesta mantener la motivación.

     1.- Sé realista:

   Metas alcanzables.- No te propongas cambiar toda tu vida de golpe. Empieza con metas pequeñas y realistas que puedas ir incorporando poco a poco. Por ejemplo, en lugar de decir "voy a ir al gimnasio todos los días", puedes empezar con "iré al gimnasio 2 veces por semana".

   Prioriza.- Elige unos pocos propósitos que sean realmente importantes para ti en lugar de hacer una lista interminable.

     2.- Planifica:

   Define tus propósitos.- Sé específico. En lugar de decir "quiero ponerme en forma", define qué significa eso para ti: "quiero correr 5 km" o "quiero hacer ejercicio 3 veces por semana".

 · Crea un plan de acción- Divide tus propósitos en pequeñas tareas y establece plazos. Por ejemplo, si quieres leer más, puedes proponerte leer 20 páginas al día.

   Tiempo y espacio.- Dedica tiempo específico a tus propósitos y crea un espacio adecuado para llevarlos a cabo.

     3.- Mantén la motivación:

 · Recompensas.- Celebra tus pequeños logros. Date un gusto cuando alcances una meta, esto te ayudará a mantenerte motivado.

 · Seguimiento.- Lleva un registro de tus avances. Ver cómo progresas te animará a seguir adelante.

 · Apoyo.- Busca apoyo en amigos, familiares o grupos con intereses similares. Compartir tus metas con otros te ayudará a mantenerte comprometido.

   Flexibilidad.- No te desanimes si tienes un desliz. Lo importante es retomar el camino y seguir adelante.

 

              CONSEJOS ADICIONALES

 

 · Empieza con orden: Antes de empezar con tus propósitos, asegúrate de tener cierto equilibrio en tu vida. Esto te ayudará a enfocarte mejor en tus objetivos.

 · Piensa a futuro: No te centres sólo en este año. Piensa en cómo estos propósitos te ayudarán a largo plazo.

   Disfruta el proceso: No se trata solo de alcanzar la meta, sino también de disfrutar el camino.

Recuerda que lo importante es ser constante y paciente. No te compares con otros y celebra tus propios avances.

   ¡Mucho éxito con tus propósitos de Año Nuevo!