¿ROMPISTE LA DIETA EN ESTAS
FIESTAS?, TE DECIMOS QUE HACER
*No se trata de dejar de comer, se trata de
saber qué comer en una festividad o evento, busca siempre los alimentos más
puros y disfruta de un buen ambiente
Los mexicanos somos
conocidos en el mundo como “fiesteros” todo merece una celebración y la
protagonista siempre es la comida, si es un cumpleaños no puede faltar el
pastel, en candelaria los tamales, en navidad el pavo o los romeritos, pero las
fiestas patrias son las que más antojitos reúne: pambazos, pozole, esquites,
tacos y un sinfín de platillos que caracterizan nuestra gastronomía.
Si estás a dieta no
te preocupes, no necesitas ni romperla, ni faltar a la fiesta, por ello te
damos unos tips de que hacer antes, durante y después de cualquier celebración.
Antes: El error que muchos
cometemos es mal pasarnos antes de una fiesta, pero con esto, estamos
cometiendo dos grandes errores: el primero de ellos es desprogramar nuestra
dieta y el segundo provocar que nuestras porciones durante la fiesta no solo se
dupliquen, sino que se elija lo primero que ves.
Por ello es
recomendable comer lo requerido en tu dieta antes de llegar a la fiesta e
hidratarte bien, así evitarás tener hambre, puedes igual preparar un snack y
llevarlo en tu bolso o, si tienes la oportunidad de llevar un platillo a la
fiesta, opta por algo saludable para que tengas otras opciones y compartas con
los invitados.
Durante: Ve todas las
opciones que tienes frente a ti, evita lo capeado y frito, opta por una gran
cantidad de verduras; por ejemplo, el plato de pozole es mejor complementarlo
con lechuga y rábanos y no con tostadas. Si algo fuera de tu régimen se te
antoja no te lo niegues, pero tampoco te vayas a los extremos, limítate a una
pequeña porción.
La nutrióloga Sandra Salazar, gerente en Nutrición de las clínicas VIME
comparte algunos consejos a seguir durante la comida: “Estar a dieta no
significa que se deba uno privar de los festejos, te recomiendo que en el
evento hagas lo siguiente: consume una mayor porción de verduras (de
preferencia sin aderezo), elige la proteína animal que tenga menos grasa,
puedes comer algún guisado; por ejemplo tinga de pollo, limita las tortillas y
tostadas, no comas hasta sentirte lleno, come despacio y evita el consumo de
alcohol. Con esto te ahorrarás unas calorías extra y si te gusta bailar, aún
mejor, porque quemarás calorías”.
Después: Si comiste de más o
algo fuera de tu plan, ¡no te claves! y no saltes la siguiente comida, continúa
normal con tu plan de alimentación e hidrátate.
Si no te pudiste
resistir y rompiste la dieta completamente no te culpes, este sentimiento te
quita confianza. Para comprender mejor las consecuencias y como sobrellevarlo.
Allan Hernández, licenciado
en Psicología y gerente de Terapia de Apoyo en VIME nos dice: “Comencemos por respondernos ¿Por qué
nos sentimos culpables? ¿Las consecuencias son irreversibles?, si nuestro
objetivo sólo es culpabilizarnos no lograremos entender qué fue lo que pasó y
como solucionarlo, lo mejor es saber ¿Qué nos llevó a romper la dieta y qué
pude hacer para evitarlo? Entendiendo lo que pasó lograrás tener más fuerza de
voluntad y evitar que nos vuelva a pasar, por el contrario, si solo te quedas
con la culpa perderás la confianza en lograr tu objetivo y desertarás de
inmediato”.
Cambiar tu régimen
alimenticio no es fácil, requiere de tiempo, esfuerzo y dedicación, para
lograrlo acércate a un especialista que te acompañe y asesore en el proceso,
una opción para ello son las clínicas VIME que cuentan con nutriólogos,
psicólogos y terapeutas físicos que juntos te ofrecen un tratamiento ideado
solo para ti.
VIME es una cadena
de clínicas especializadas en la pérdida de peso a través de un método
interdisciplinario que se conforma por nutrición, terapia
de apoyo psicológico y terapia de activación física, todo su personal está
altamente capacitado para ayudarte a lograr tu peso ideal cuidando de ti en
mente y cuerpo.
No evites las
fiestas, mejor disfruta de ellas acompañado de tus seres queridos y déjate
ayudar por los expertos de VIME que cuentan con seis
sucursales en la ciudad de México, para agendar una cita comunícate al número
(55)7261-3155 o a través de su página de internet www.vime.mx/reserva.html y
mantén una vida sana.
