DISPOSITIVOS
DE RITMO CARDIACO DE FITBIT REGISTRAN
CORRECTAMENTE
LAS TRES DIFERENTES FASES DE SUEÑO
*Un análisis de cuatro mil millones de noches
registradas por Fitbit, apoyan las teorías científicas de que dormir más de 7
horas pueden afectar positivamente la calidad del sueño
Fitbit (NYSE: FIT), el líder en
wearables de ejercicio y salud conectados, ha validado la habilidad de los
monitores de pulsera que incorporan sensores de movimiento y cardiacos, como
Fitbit Alta HR, Fitbit Blaze y Fitbit Charge 2, para que adecuadamente puedan determinar
el sueño ligero, profundo y MOR.
Los resultados del estudio de Fitbit,
que fueron registrados independientemente por técnicos en polisomnografía,
demuestran que estos dispositivos pueden ser usados para medir las fases del
sueño con un grado razonable de precisión en adultos durmiendo de forma normal,
evitando los costos y el ambiente artificial de dormir en un laboratorio del
sueño.
Tener la habilidad de poder reunir
datos sobre las fases del sueño con dispositivos de pulsera puede ayudar a
simplificar la investigación del sueño e incrementar el conocimiento público
del mismo.
Al respecto, el doctor Conor Heneghan,
líder de los investigadores científicos del sueño en Fitbit, presentará los
encuentros del estudio “Estimación de las Fases del Sueño usando datos
cardiacos y acelerómetro desde un dispositivo de pulsera”, en la conferencia de
la Academia Americana de la Medicina del Sueño y la Sociedad de la
Investigación del Sueño, que se realizará en Boston del 3 al 6 de Junio.
“Con nuestras herramientas del sueño,
Fitbit ha transformado lo que la gente puede aprender sobre sus hábitos del
sueño al tener la posibilidad de monitorear las fases del mismo fuera del
laboratorio y desde su pulsera”, indicó.
“La habilidad de monitorear fácilmente
las fases del sueño no sólo ayuda a los individuos a entender a mejor su propio
descanso, también nos permite revelar un potencial significativo en poder
comprender mejor la salud de la población y obtener nueva información sobre los
misterios del sueño y su conexión con una variedad de condiciones de salud”,
añadió.
En Abril del 2017, Fitbit introdujo las
nuevas características del sueño para proveer a las personas con un mejor
entendimiento de sus hábitos a la hora de ir a la cama. Las Etapas de Sueño,
ahora disponibles en Alta HR, Blaze y Charge 2, utilizan la variabilidad del
ritmo cardiaco para estimar la cantidad de tiempo que se pasa en el sueño
ligero, profundo y MOR, así como el tiempo que se pasa despierto cada noche
para ayudar a reconocer mejor la calidad al momento de dormir.
REGISTRO COMPROBADO
Con más de cuatro mil millones de
noches registradas desde 2019, Fitbit tiene la base de datos longitudinal más
extensa de sueño en el mundo. Esta base de datos posiciona a Fitbit para
identificar tendencias macro del descanso a través de millones alrededor del
mundo.
Fitbit recientemente condujo un
análisis de millones de noches con datos anónimos que apoyan las teorías de los
científicos del sueño en las que aseveran que dormir más de siete horas cada
noche es mejor para la salud.
Investigadores del sueño líderes han
vinculado el dormir por menos tiempo con una reducción en la etapa MOR
(Movimiento Ocular Rápido), lo que puede impactar en la memoria a corto plazo,
la regeneración celular y la regulación del estado de ánimo.
Sin embargo, el análisis de Fitbit
descubrió estas correlaciones y observaciones únicas:
*Dormir más llevará a tener más sueño
profundo y sueño MOR.
*Dormir entre 7 y 8 horas da el mayor
porcentaje de tiempo combinado en estas etapas.
*Dormir menos de 7 horas provocará que
las etapas profunda y MOR sean más cortas en proporción al tiempo que se pase
durmiendo.
*Despertar antes de lo usual puede
impactar en el porcentaje de sueño MOR que se reciba, ya que ocurre al final de
la noche.
*Cuando los usuarios dormían cinco
horas o menos, obtenían un porcentaje menor de sueño profundo el cual ocurre
casi al principio de la noche. El sueño profundo es importante para muchos
procesos físicos como la regeneración de células, la secreción de la hormona
humana del crecimiento y sentirse fresco por las mañanas.
*Las personas están despiertas
inconscientemente en las noches; el porcentaje de tiempo despierto puede ser de
hasta 55 minutos, o de 10 a 15% de la noche. Cortos periodos de tiempo
despierto son un componente normal del ciclo de sueño saludable.
Fitbit también evaluó los patrones por
género y generación. Los encuentros clave incluyeron:
Generación Z (edades de 13 a 22)
duermen más, un promedio de 6 horas y 57 minutos de sueño cada noche con 17%
del tiempo en sueño profundo, mientras que los Baby Boomers (edades de
52 a 71) duermen al menos 6 horas y 33 minutos por noche con un 13% del tiempo
en sueño profundo.
La gente duerme menos en sueño profundo
conforme crece, decayendo de un promedio del 17% a los 20 años a un 12% a los
70 años.
Las mujeres duermen un promedio de 25
minutos más por noche que un hombre y tienen un porcentaje más alto de sueño
MOR, una diferencia que se incrementa aún más cuando llegan a los 50 años.
NECESIDAD DE SUEÑO
“Estos hallazgos apoyan la
recomendación general de que la mayoría de los adultos tienen que dormir de 7 a
9 horas por noche e ilustra por qué una buena noche de descanso es tan
importante para el bienestar general ", explicó el doctor Michael T.
Smith, Jr., profesor de Psiquiatría, Neurología y Enfermería en la Facultad de
Medicina de la Universidad Johns Hopkins y experto en sueño, asesor de Fitbit.
"Cuando duermes menos de siete
horas, tu cuerpo puede no estar recibiendo suficiente sueño profundo y MOR, las
dos fases del sueño que son muy importantes para muchos aspectos para mantener
la salud en general”, agregó.
Investigaciones anteriores sobre el
sueño han demostrado que la mayoría de la gente pasa del 50% al 60% de su noche
en sueño ligero, 10% a 15% en sueño profundo, y 20% a 25% en sueño MOR.
El análisis de Fitbit muestra que la
edad y el género influyen en el ciclo del sueño y confirman que la mayoría de
las personas normalmente se encuentran dentro de estos rangos en promedio
durante 30 días. Los ciclos del sueño cada noche pueden variar ampliamente.
