DESARROLLO DE PLATAFORMA EDUCATIVA PARA CUIDADO

OCULAR A PARTIR DE LA INTELIGENCIA ARTIFICIAL

 

*La plataforma digital JNJ VISION PRO contará con contenido educativo, herramientas de negocios y calculador de astigmatismo para profesionales de la salud

 

 

En México 2 millones 237 mil personas tienen deficiencia visual. Adicionalmente, se estima que el 80% de la población mexicana presenta algún grado de astigmatismo, y sólo una pequeña cantidad lo presenta más elevado, generalmente, los adolescentes y adultos jóvenes son quienes más lo desarrollan.

Por otro lado, de acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), 153 millones de personas tienen discapacidad visual debido a errores refractivos no corregidos, éstos son trastornos oculares muy comunes, en los que el ojo no puede enfocar claramente las imágenes, dando como resultado una visión borrosa, que en un grado mayor puede ocasionar discapacidad visual.

A nivel nacional, el astigmatismo, la miopía e hipermetropía son errores refractivos que afectan a gran parte de la población. El primero de éstos se caracteriza por un problema en las curvaturas de la córnea lo que impide el enfoque claro de los objetos cercanos y lejanos.

Mientras que la miopía, se caracteriza por la dificultad de ver claramente los objetos distantes, convirtiéndose en uno de los problemas visuales más comunes y en incremento que actualmente afecta al 24,8% de los mexicanos.

En este contexto, se espera que para el 2050, la miopía y alta miopía, mostrarán un incremento significativo. Por otro lado, a nivel mundial se sabe que el 20% de la población infantil padece hipermetropía, además, 67% de quien la tiene también cuenta con astigmatismo.

Por ello, Johnson & Johnson Vision, comprometido con la salud visual, y con la educación médica continua,  introduce a México la nueva plataforma digital de, JNJ VISION PRO, sitio web del país enfocado en lentes de contacto con contenido educativo y herramientas de negocios, como lo son cursos especializados y calculador de astigmatismo, esto con la intención de acercar a  los profesionales de la salud visual herramientas sencillas y prácticas para impulsar el cuidado ocular en favor de los pacientes.

La propuesta de JNJ VISION PRO trae grandes ventajas puesto que la plataforma funciona mediante inteligencia artificial que permite personalizar el contenido de cada usuario según su perfil y necesidad, esto facilitará a los optometristas y personal de las ópticas contar con una mayor capacitación.

Dicho avance llega a nuestro país este 2021, justo en un momento en que la población necesita más atención y conexión digital para mantener la salud de sus ojos.

La plataforma desarrollada fue presentada en el marco del Cuarto Simposio Científico Internacional ACUVUE Eye Health Advisor México, con el objetivo de dar a conocer una plataforma de apoyo y educación continua, que incluye, desde recomendaciones de contenido hasta clases exclusivas, biblioteca virtual de artículos e investigaciones alrededor de la innovación que existe para la corrección de los errores refractivos que se estiman van en aumento.

Dentro de las aportaciones más esperadas de JNJ VISION PRO se encuentra el modelo anatómico del ojo virtual que explica de forma didáctica todas las necesidades de corrección visual, ayudando a la participación del paciente y la adherencia al tratamiento, es así como la compañía a través de la actualización apoya a los profesionales que trabajan en la salud visual.

Cabe mencionar que desde que comenzó el confinamiento por Covid-19, los problemas de salud visual en la población mexicana han ido en aumento debido al excesivo uso de dispositivos electrónicos, toda vez que el mexicano pasa en promedio 546 minutos, es decir, 9.1 horas al día frente a una pantalla.

 

 

 

¿CÓMO PREVENIR ENFERMEDADES RESPIRATORIAS DE PRIMAVERA?

 

●Entre los padecimientos más frecuentes se encuentran las afecciones alérgicas y, en segundo lugar, los problemas infecciosos como la faringitis, otitis, sinusitis, amigdalitis y bronquitis

 

 

Las altas temperaturas que se han presentado en México debido a las ondas de calor incrementarán el número de casos de enfermedades respiratorias en la población mexicana, por lo que se deberán extremar precauciones para evitar complicaciones.

Entre los padecimientos respiratorios más frecuentes en primavera se encuentran las afecciones alérgicas y, en segundo lugar, los problemas infecciosos como la faringitis, otitis, sinusitis, amigdalitis, bronquitis y neumonía, cuyos síntomas generales pueden ser fiebre, tos, congestión nasal y malestar en general.

“Las altas temperaturas y el calor provocan mayor presencia de alérgenos, principalmente el polen a través del viento en el medio ambiente, que provoca en pacientes que padecen rinitis alérgica asociada a la primavera presenten síntomas como es la congestión la comezón, estornudos y salida de mucosidad por la exposición a los alérgenos”, dijo el doctor Héctor Aguirre Mariscal, otorrinolaringólogo con subespecialidad en Otorrinolaringología Pediátrica.

El doctor Aguirre Mariscal explicó que la rinitis alérgica es un padecimiento crónico que afecta principalmente a niños y jóvenes menores de 18 años; a nivel mundial se calcula que existen 500 millones que la padecen. Actualmente se asocia la rinitis alérgica con otras enfermedades como son la urticaria, conjuntivitis, rinosinusitis y asma bronquial; todas ellas asociadas a alergias.

 

                 RINITIS ALERGICA SEVERA

 

Agregó que la rinitis alérgica asociada a cambios de temperatura y humedad se conocía previamente como una alergia estacional, pero actualmente y de acuerdo con las diferentes guías internacionales en el tratamiento de rinitis alérgica se clasifican en intermitentes y persistentes, dependiendo de la cantidad de síntomas que tenga el enfermo durante días o semanas, y también se evalúa la severidad de la rinitis alérgica, es decir, si interfiere en la vida diaria, en su ámbito escolar o en lo laboral.

¿Por qué es común que un resfriado se complique como infección de oídos en los niños?

Al respecto, el doctor Carlos De la Torre González, jefe del Servicio de Otorrinolaringología del Hospital Infantil de México Federico Gómez, señaló que diversos estudios indican que entre el 50% y 60% de los cuadros gripales se complican con otitis media, de ahí la importancia de cuidar los catarros en esta temporada de calor.

El especialista, quien también es miembro de la Academia Mexicana de Pediatría, destacó que la otitis media es una de las enfermedades más comunes de la infancia, solamente superada por los cuadros catarrales, y tiene su mayor prevalencia entre los 6 meses y 36 meses de vida, lo que representa una enorme carga económica de salud, ocasionando costos tanto directos e indirectos por el ausentismo escolar del pequeño y laboral de los padres que tienen que atender al niño.

Además, la otitis media es el motivo principal de prescripción de antibióticos en los niños de forma general, originando secuelas y complicaciones que requieren manejo hospitalario o que pueden poner en peligro la vida. Afortunadamente, la otitis media se resuelve en forma espontánea hasta en el 80% de los casos aún sin tratamiento.

Añadió el doctor De la Torre González que el 20% de los casos que no se resuelve en forma espontánea amerita estudio y vigilancia ante la posibilidad de dejar secuelas graves como la baja audición o deficiencia auditiva transitoria, mejor conocida como hipoacusia.

Es importante tomar precauciones en esta época de primavera ante el aumento de las enfermedades respiratorias, que aumentan la posibilidad de que los patógenos que colonizan la garganta de los niños pasen por la Trompa de Eustaquio inmadura y lleguen hasta el oído manifestándose como una otitis aguda bacteriana que provocará fiebre, dolor y en algunos casos perforación del tímpano.

 

             MEDIDAS DE PREVENCION Y CUIDADO

 

Ante este escenario de alergias durante la temporada de calor, el doctor Francisco Javier Saynes Marín, otorrinolaringólogo y cirujano de cabeza y cuello, enfatizó los cuidados que se deben tener para prevenir las enfermedades respiratorias, que son las mismas del COVID-19:

●        Lavado frecuente de manos, con agua y jabón.

●        Continuar con la restricción de saludo de mano o beso.

●        No tocarse los ojos, ni la cara.

●        Continuar con el uso de cubrebocas de manera correcta.

●        Evitar los espacios cerrados y reducidos.

●        Continuar con la sana distancia.

Adicionalmente, una medida importante de cuidado y prevención para infecciones durante la época primaveral es la higiene nasal.

La higiene nasal tiene varios puntos que se pueden considerar importantes que van desde una buena alimentación, una hidratación adecuada y el aseo a nivel local de ambas fosas nasales, para ello se tiene el apoyo importante de las Aguas de Mar que tienen varios beneficios.

Entre los beneficios del Aguas de Mar se encuentran la hidratación, la limpieza mecánica y con ello la eliminación de polvo, bacterias y otras sustancias que pueden inducir procesos inflamatorios o infecciosos.

En el mercado hay varias aguas de mar, pero hay algunas que por sus combinaciones pueden generar una mejor hidratación y limpieza como las adicionadas con manzanilla, aloe vera y con Xilitol, que ayudan a combatir infecciones por sus efectos antivirales y antibacterianos.

El experto, certificado por el Consejo Mexicano de Otorrinolaringología, señaló que las personas con una enfermedad respiratoria deberán continuar en aislamiento, lavarse las manos de manera constante, utilizar tapabocas, mantener la sana distancia y cubrirse la boca al toser.

En los niños menores de cinco años, los signos de alerta que se pueden observar son el aumento de la frecuencia respiratoria, hundimiento de las costillas al respirar o silbido en el pecho, falta de apetito, fiebre y decaimiento o somnolencia. Ante estos signos es importante acudir con el médico de manera inmediata.

En el caso de niños en edad escolar, adolescentes y personas adultas, debemos vigilar que no se presenten signos de asfixia, dolor en el pecho al respirar o toser, decaimiento o cansancio excesivo, fiebre mayor de 38.5 grados centígrados o expectoración con pus y sangre.

 

                     ORGULLO MEXICANO

 

Durante su participación el doctor Alan Barrell, director médico de Productos Farmacéuticos S.A. de C.V Chinoin®, indicó que “es un privilegio que una empresa 100% mexicana colaboré en el reto que contempla el cuidado de la salud actualmente”.

Por más de 95 años en el mercado nacional, Chinoin® ha logrado fortalecer una identidad orientada hacia las necesidades del personal de la salud y aquellas propias de los pacientes mismos. La compañía, fabricante de más de 60 medicamentos, cuenta con una línea para el manejo de las enfermedades de las vías respiratorias.

Uno de los más recientes es Gotinal® Mar Defense, que ofrece la combinación del Agua de Mar con Xilitol; permite contar a los médicos y pacientes, con un poderoso aliado para mantener el esquema de higiene nasal tan importante en esta temporada.

Gotinal® Mar Defense es un producto de alta calidad, elaborado con Agua de Mar de calidad certificada de origen  por el Instituto Francés de Agua de Mar, que corrobora que mantiene la pureza del ingrediente y sus correspondientes oligoelementos, lo cual se traduce en una mayor efectividad al compararse con una solución salina común, integrando así un mejor contexto para la funcionalidad del efecto del Xilitol incorporado en una sola mezcla.

“La administración del producto, de acuerdo con las indicaciones del médico, le permite ser incorporado con libertad en el botiquín de cuidados diarios de la familia”, concluyó el doctor Barrell.

 

 

 

REALIZA ESTOS ESTIRAMIENTOS SIMPLES MIENTRAS VES TELEVISION*

 

 

Seamos realistas, después de un largo día de trabajo o de cuidar a los demás, todos estamos ansiosos por acostarnos en un sofá y ver nuestros programas de televisión favoritos.

Pero estar sentado todo el día produce rigidez en las articulaciones, mientras que, si nos movemos ayuda a alargar y fortalecer los músculos para reducir las lesiones, especialmente a medida que envejecemos.

Según el Colegio Americano de Medicina Deportiva (ACSM, por sus siglas en inglés), los adultos deben hacer ejercicios de flexibilidad dos o tres veces por semana; sin embargo, muchos de nosotros encontramos que incorporar estiramientos en una semana repleta de pendientes es difícil de programar.

Hay que considerar lo siguiente: haciendo solo cinco ejercicios simples por noche es una buena forma de comenzar tu entrenamiento y no perderte tu programa favorito.

Comencemos por lo principal para poder empezar. Lo más probable es que ya te hayas puesto unos pantalones cómodos y una playera al final del día. De lo contrario, ponte unos pants o ropa holgada para facilitar el movimiento y evitar restricciones.

Si es posible, toma un tapete para hacer ejercicio o para yoga; si tienes una alfombra, también funciona muy bien. Ahora enciende la televisión y prepárate para estirarte hasta la noche.

Estiramiento de cuello: Este es un ejercicio de estiramiento simple pero excelente para el cuello que se puede realizar en cualquier momento y lugar. Lo he realizado en los viajes de avión para aliviar la tensión de estar sentada durante horas, mientras que a otros les resulta útil hacerlo mientras están sentados en su escritorio.

Algunas personas hacen giros de cuello con la cabeza inclinada hacia adelante y hacia atrás como parte de una rutina de estiramiento, ya que el ejercicio ejerce demasiada tensión en el cuello y puede causar lesiones.

     Párate derecho y mira hacia adelante. Relaja los hombros e inclina suavemente la cabeza hacia un hombro. Ten en cuenta que no debes esforzarte demasiado y, si no te sientes bien, detén el estiramiento. Intenta aguantar durante tres segundos.

·    Inclina la cabeza hacia el otro lado, estira suavemente el cuello. Debe sentir un suave estiramiento y luego regresa a la posición inicial, con los ojos hacia adelante.

Repite el ejercicio 10 veces.

Perro boca abajo: Incluso si nunca has tomado una clase de yoga, es posible que hayas oído hablar del perro boca abajo. Esta clásica postura de yoga estira la espalda, el pecho y los músculos isquiotibiales.

     Empieza con las manos y las rodillas. Asegúrate de que tus manos estén debajo de los hombros y las rodillas debajo de las caderas, de modo que estés en una posición lo más cuadrada posible.

     Levanta el coxis, llevando las caderas hacia el techo. Estira las piernas lo mejor que puedas y presiona suavemente los talones hacia el suelo.

     Relaja la cabeza entre los brazos, mirando hacia las rodillas. Tu espalda debe estar plana. Idealmente, trabaja hasta mantener la posición durante 60 segundos.

Auxiliar para músculos isquiotibiales: Sentarse en una silla todo el día crea isquiotibiales tensos, los cuales abarcan los tendones y músculos de la parte posterior de los muslos.

     Lleva tu pie izquierdo hacia adelante e inclínalo desde las caderas, manteniendo la espalda recta.

     Baja hasta que sientas un estiramiento en la parte posterior de la pierna.

     Apoya las manos en la parte superior de los muslos para darle un poco de apoyo a la espalda.

     Mantén la posición durante 15 a 30 segundos y cambia de lado, repitiendo de una a tres veces.

Estiramiento de tríceps: Para mejorar la movilidad de la parte superior del brazo y ayudar a prevenir los músculos tensos, estiremos nuestros tríceps. Este movimiento es un estiramiento simple y efectivo.

     Levanta un brazo por encima de tu cabeza mientras estás de pie y doble el codo para llegar detrás de su cuello. Usa tu mano libre para empujar ese brazo levantado más abajo detrás de tu cabeza suavemente. Repite con el brazo contrario.

Postura del niño: Esta es una excelente manera de terminar sus estiramientos y es una posición increíblemente cómoda. Este movimiento no solo puede aliviar la tensión en la zona lumbar, sino que muchos lo han encontrado eficaz para reducir el estrés y la ansiedad.

     Arrodíllate en tu tapete o alfombra con las rodillas más separadas que el ancho de las caderas y los pies juntos detrás de ti.

     Siéntate sobre sus talones (lo mejor que pueda) y dóblate hacia adelante, apoyando tu vientre sobre sus muslos. Extienda los brazos frente a ti y apoya la frente en el suelo. Sentirás este estiramiento en tus hombros y espalda, además de tus caderas y glúteos.

     Modifica tu estiramiento si tienes problemas para hacer que tus glúteos alcancen tus talones colocando una manta enrollada entre tus muslos y pantorrillas.

     Presiona tu pecho y hombros suavemente hacia el suelo para profundizar el estiramiento.

     Mantén la posición por lo menos 30 segundos.

Ver televisión, especialmente al final de un día ajetreado, es el último descanso que muchos de nosotros anhelamos. ¿Por qué no combinar este tiempo de inactividad con estiramientos para relajar el cuerpo y la mente? Solo se necesitan 5 movimientos efectivos para crear un cuerpo más flexible y saludable.

*Por Samantha Clayton, OLY, ISSA-CPT, vicepresidenta, Rendimiento deportivo mundial y Fitness en Herbalife Nutrition

 

 

 

PIONERA DE TOXICOLOGIA DEL IMSS, CREO EL MODELO DE ATENCION

PARA ATENCION DE PACIENTE CON MORDEDURA DE ARAÑA VIOLINISTA

 

*María del Carmen Sánchez Villegas, primera mujer que recibe el Premio Jesús Kumate Rodríguez del Hospital General del CMN La Raza

 

 

El Modelo de Atención para el Paciente con Mordedura de Araña Violinista, conocida como loxoscelismo, es una de las principales aportaciones al Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) de la especialista en Toxicología, María del Carmen Sánchez Villegas.

Actualmente jefa del Servicio de Toxicología Clínica en el Hospital General del Centro Médico Nacional (CMN) La Raza, es la primera mujer de esta unidad que recibió en 2017 el “Premio Jesús Kumate Rodríguez”, en el Día del Médico, presea que considera una de sus grandes satisfacciones.

Su formación como Pediatra le permitió laborar en el Servicio de Urgencias del Hospital General del CMN La Raza, donde nació, hace 30 años, su pasión por la Toxicología Clínica, inspirada por su maestro, el doctor Gabriel López Martín.

La atención inmediata de niños y adultos intoxicados, así como el uso de antídotos y antagonistas de manera oportuna, se suman a las contribuciones de la doctora Sánchez Villegas al IMSS, además de apoyar y orientar a médicos y público en general del país, como titular del Centro de Información y Asistencia Toxicológica.

Destacó que “el envenenamiento por mordedura de araña violinista tiene  epidemiología creciente, ahora se conoce más sobre tratamiento específico y el abordaje de la respuesta inflamatoria sistémica asociada a las formas graves, nos ha llevado 20 años modificar nuestra forma de observar y tratar estos padecimientos”.

Para tal fin, se han conformado equipos integrales de especialistas, que encabeza Toxicología, con la destacada participación del doctor Alejandro Alagón Cano, considerado padre de los nuevos antivenenos en México, resaltó la especialista del IMSS, quien impulsó que el antiveneno de araña violinista sea parte del cuadro básico de medicamentos del Seguro Social.

Al recibir al paciente con sospecha de  mordedura de araña violinista, la toxicóloga define el diagnóstico y marca la ruta de abordaje con antiveneno específico; facilita la intervención de intensivistas para regular la respuesta inflamatoria sistémica; los cirujanos plásticos ofrecen cuidado de extremidades afectadas y las rehabilitan, para integrar al paciente a su actividad diaria y a su comunidad.

 

                20 AÑOS DE EXPERIENCIA

 

“Tenemos 20 años de experiencia en este tipo de envenenamiento, pero también tenemos 220 pacientes de loxoscelismo sistémico con sobre vida atendidos en nuestro servicio, entre las principales aportaciones que puedo dejar para el Seguro Social”, subrayó la doctora Sánchez Villegas.

Asimismo, incluye la creación de la Clínica de Atención del Paciente Intoxicado por Plomo en niños y adultos, además de participar en la modificación de la Norma Oficial Mexicana respectiva.

Mujer incansable, la especialista del Seguro Social es precursora en tratar intoxicación por plantas como el llamado dodo de Fraile, insecticidas, agroquímicos o industriales como fósforo de aluminio o fosfuro de zinc para los cuales no existen antídotos, pero con tratamiento de soporte han salvado pacientes.

Su labor en capacitación se traduce en 20 generaciones de residentes de postgrado en Pediatría, Urgencias Médico-Quirúrgicas, Patología, donde ha dejado parte de la herencia del conocimiento clínico, abordaje y modelos de tratamiento.

María del Carmen Sánchez Villegas es autora de los libros de texto: “Envenenamiento por animales ponzoñosos” y “Toxicología Clínica en Urgencias”.

También ha publicado 15 trabajos de investigación sobre situaciones que ponen en peligro la vida y la función de diversos órganos y sistemas del cuerpo; destacan dos procesos exitosos de tratamiento por envenenamiento de animales exóticos: mordedura de Bitis Gabónica, una serpiente africana extremadamente tóxica y mordedura de Cobra Kauthia.

La jefa del Servicio de Toxicología se siente satisfecha de la labor cumplida en el aspecto asistencial a los pacientes intoxicado, pediátrico o adulto; en la docencia con 20 generaciones de pediatras y urgenciólogos capacitados en el Departamento de Toxicología, y al cumplir con la labor de investigación clínica.

Para ella, conmemorar el Día Internacional de la Mujer permite  destacar  la valentía con la que se abordan los aspectos cotidianos de la vida, a través de su inteligencia creativa, capacidad de organización, de integración;  y la sensibilidad para entender el sufrimiento humano.

 

INSTITUCIONES FORTALECIDAS Y COMPROMISO DE SERVIDORES

PUBLICOS PERMITEN RESPUESTA SANA A EMERGENCIA SANITARIA

 

*Trabaja el IMSS para recuperar servicios disminuidos por la pandemia, crecimiento de médicos especialistas y dignificación de espacios de trabajo: Zoé Robledo

 

 

“La solidez de las instituciones del Estado mexicano y el alto compromiso de los servidores públicos del sector salud hicieron posible una respuesta organizada y oportuna para hacer frente a la pandemia de COVID-19”, afirmó el director general del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), maestro Zoé Robledo.

Durante el Informe de Actividades de la Representante del IMSS en Zacatecas, doctora Saandra Durán Vázquez, Zoé Robledo señaló que en 2020 los mayores esfuerzos del Seguro Social se enfocaron a la atención de la emergencia sanitaria y en 2021 ampliará sus esferas de atención en cinco rubros:

Seguir con la atención de pacientes con COVID-19; consolidar la vacunación del personal de salud y de la población en general; recuperación y reanudación de servicios que fueron disminuidos por la pandemia; crecimiento de personal médico especializado e infraestructura; y la dignificación de espacios de trabajo de los trabajadores del Instituto, precisó.

Al informe de actividades al cual acudió Erik Muñoz, secretario de gobierno de Zacatecas, en representación del gobernador Alejandro Tello Cristerna; el director general de Seguro Social reconoció el trabajo del personal del IMSS que desde el inicio de la emergencia sanitaria ha estado en la primera línea de atención por su compromiso como servidores públicos.

“No ha sido fácil, pues cuando a todo el mundo le decíamos quédate en casa, a nuestros trabajadores les pedíamos sal a ayudar; cuando pedíamos sana distancia, nosotros dijimos a los trabajadores del IMSS acércate el virus, un virus desconocido y peligroso”, comentó.

Zoé Robledo destacó la coordinación con el gobierno de Zacatecas para hacer un solo frente contra el COVID-19 y garantizar que ningún paciente con esta enfermedad se haya quedado sin atención médica. Agregó que la política logró que estados y Federación trabajaran como un solo sistema de salud que estaba fragmentado.

 

           I INFORME DE LA DRA. SANDRA DURAN

 

Al presentar su Primer Informe de Actividades como Representante del IMSS en Zacatecas, la doctora Saandra Durán Vázquez, dijo que el 62% de la población en esta entidad recibe atención en el Seguro Social a través de 34 Unidades de Medicina Familiar (UMF), dos Hospitales Generales de Zona (HGZ) del régimen ordinario, además de 141 unidades médicas rurales y cinco hospitales rurales del Programa IMSS-BIENESTAR.

“La emergencia sanitaria nos obligó a transformarnos para ser mejores y garantizar que nadie se quedara sin atención médica", manifestó.

Detalló que se implementaron diversas acciones para dar una respuesta organizada en servicios de salud que comprende la reconversión hospitalaria, la distribución de Equipos de Protección Personal (EPP), capacitación y estímulos económicos a los trabajadores que atienden COVID-19 y la instalación de Centros de Atención Temporal.

La doctora Durán Vázquez informó que el IMSS en Zacatecas reconvirtió 269 camas para la atención de pacientes con esta enfermedad y que hasta hoy "han permitido contar con una cama y un ventilador para todo paciente que lo requiera".

Respecto a su encargo como Coordinadora de las Brigadas Especiales en Zacatecas, informó que las fases 1 Y 2 de vacunación está dando buenos resultados, a la fecha cuatro mil 455 trabajadores IMSS recibieron la primera dosis, y de ellos, cuatro mil 331 ya cuentan con esquema de vacunación completo.

En representación del gobernador de Zacatecas, Erik Muñoz, destacó la coordinación entre los dos órdenes de gobierno para atender las necesidades en salud de las y los zacatecanos, así como la pronta respuesta para iniciar la Jornada Nacional de Vacunación contra el COVID-19 en el estado.

A nombre del gobernador, Muñoz reconoció el trabajo de la delegada estatal y de la Institución que atiende a más del 60% de la población de Zacatecas. Además, agradeció al personal del IMSS por la labor que han realizado durante la pandemia.

“Los logros y los buenos resultados son ejemplo del esfuerzo y trabajo coordinado a lo largo del último año”; en ese sentido, reiteró la voluntad del gobierno estatal para continuar con la unión bilateral para, mediante la campaña de vacunación anti COVID, dar salud y confianza al futuro de las y los zacatecanos”, expresó.

El secretario de Gobierno detalló que a la fecha se han aplicado en el estado 66 mil 400 dosis, por tanto, en representación del mandatario, reiteró el agradecimiento al presidente Andrés Manuel López Obrador por la pronta respuesta para agilizar la vacuna en esta entidad.

 

                  LA VACUNA ALIENTA

 

“La vacuna alienta, pero la pandemia sigue, por eso todo nuestro reconocimiento al personal del IMSS por el trabajo y esfuerzo que realizan en cada una de las clínicas que hay en el territorio estatal”, agregó

Al informe de actividades de la Representación en IMSS en Zacatecas, que se llevó a cabo en el Teatro del Seguro Social, acudieron: Juan Antonio Ruíz Garcia, representante del sector gobierno; José María Rivas Alvarez y Raúl González Zapata, de la Confederación de Trabajadores de México (CTM); Salvador González García, de la Confederación de Cámaras Industriales de los Estados Unidos Mexicanos (CONCAMIN), y Juan Diego Chávez Raigosa, de la Confederación de Cámaras Nacionales de Comercio (CONCANACO).

Además del doctor Gilberto Breña Cantú, secretario de Salud; el doctor Uswaldo Pinedo  Barrios, secretario general del Sindicato Nacional de Trabajadores del Seguro Social Sección XXIX; Verónica Díaz Robles, delegada estatal de Programas para el Desarrollo; el general de Brigada Diplomado del Estado Mayor Fernando Gómez, Comandante de la 11va. Zona Militar en Guadalupe, Zacatecas de la Secretaría de la Defensa Nacional (SEDENA); el teniente coronel Oscar Zavala Barrera, coordinador estatal de la Guardia Nacional; Juan AntonioViezca Vázquez, titular de la Oficina de Representación de la Secretaria de Relaciones Exteriores (SRE) en la entidad.

También el representante del ISSSTE en Zacatecas, doctor René Padilla Rodríguez; el director de la Unidad de Investigación Biomédica, doctor José Antonio Enciso Moreno; y el médico neumólogo del Hospital General de Zona (HGZ) número 1 Zacatecas galardonado con la Condecoración Miguel Hidalgo en Grado Collar, doctor Roberto Ibarra, así como integrantes del  Cuerpo  de Gobierno, directores y  subdelegados.

 

 

 

APOYA CLORALEX A JONATHAN OZIEL A QUE CUMPLA SU SUEÑO

 

*La empresa le donará a su negocio producto de limpieza y desinfección de Cloralex Mascotas que le pueda servir para 4 meses de trabajo

 

 

Hace unas semanas Jonathan Oziel, un menor, de siete años de edad originario del municipio de Apodaca, Nuevo León, se hizo muy conocido por haber subido a sus redes sociales un dibujo en el que anunciaba sus servicios para bañar perros, con el objetivo de ahorrar recursos para financiar su sueño de ser médico veterinario.

Tras descubrir el nuevo negocio de Jonathan, CLORALEX, marca perteneciente a Grupo AlEn, decidió ayudarlo para facilitarle la tarea de desinfección que requiere su nuevo negocio, por lo que la marca, sorprendida por su entusiasmo y ganas de emprender, decidió apoyarlo con producto de limpieza de Cloralex Mascotas que le va a servir para aproximadamente 4 meses de trabajo.

“Cuando nacen estas increíbles iniciativas es muy importante que reciban apoyo, ya que esto los motiva a que luchen por hacer sus sueños realidad. Además, es esencial enseñar a los niños la importancia de planear el camino para alcanzar nuestras metas a largo plazo, así como entender el verdadero valor del trabajo”, comentó Jorge Quirós, director de Mercadotecnia de Grupo AlEn.

Como expertos en desinfección y limpieza, CLORALEX, continúa apostando por el bienestar de las familias mexicanas, a través de la prevención de enfermedades causadas por virus y bacterias. CLORALEX Mascotas contiene elementos que no afectan el olfato de las mascotas, ideal para uso en áreas exteriores del hogar como patios, pisos, platos y juguetes.

Además, recuerda que su correcta aplicación te ayudará a eliminar bacterias como el E.coli, S. aureus, y Parvovirus causantes de diarreas, infecciones en la piel y neumonía.

Para poder conocer más usos y aplicaciones para desinfectar espacios de virus y bacterias para ayudar a proteger a quienes más quieres, te invitamos a visitar https://www.cloralex.com.mx/

 

 

 

CONVENIO PARA SUMAR ESFUERZOS POR UNA CRIANZA PLENA EN MEXICO

 

*La colaboración entre Nestlé y la International Chamber of Commerce México, identifica los desafíos que enfrentan los padres en la crianza de sus hijos y propone acuerdos para apoyarlos

 

 

Nestlé, la compañía líder en nutrición materno-infantil, en colaboración con la International Chamber of Commerce México (ICC México), firmaron un convenio de colaboración que lleva por nombre “Juntos por la Crianza de México” para apoyar a los padres en la crianza de sus hijos.

Cabe señalar que la ICC México es representante institucional de más de 45 millones de empresas, cámaras de comercio y asociaciones empresariales a nivel global y de 250 empresas mexicanas, las cuales generan más de mil millones de empleos en el mundo y cuyo objetivo es hacer que los negocios funcionen para todos.

Entre los principales acuerdos se encuentra el asegurar acciones que permitan espacios dignos de trabajo y una lactancia exitosa. De igual manera, buscan promover políticas parentales adecuadas para los padres y madres, preservar horarios flexibles para que las madres puedan tener un periodo de extracción de leche materna de acuerdo con la OMS y la implementación de salas de lactancia en sitios acordados por Nestlé y la ICC México.

Al convenio se suman la Cámara Suiza y la Fundación Mexicana para la Salud (FUNSALUD), firmando como testigos de honor, quienes hacen sinergia para realizar un llamado a la sociedad mexicana para la promoción de una crianza sana y digna.

“Convertirse en padres y madres es una experiencia única; sin embargo, los factores que les causan presiones pueden hacer que tengan miedos, dudas y sentimientos de culpa sobre cómo crían a sus hijos. Por ello, en Nestlé utilizamos la experiencia y la pasión que nos mueve para desarrollar generaciones de niños mexicanos más sanos, lo que va más allá de ofrecer soluciones nutricionales y consejos de alimentación”, afirmó Fausto Costa, presidente ejecutivo de Nestlé México.

“Como líderes en nutrición materno-infantil, nos dimos a la tarea de comprender la realidad de la paternidad actual, a fin de detectar las necesidades de crianza y alimentación de las familias para acompañar a los padres y cuidadores en su toma de decisiones y fue así que buscamos aliarnos con la ICC México para generar el cambio positivo que tanto deseamos”, agregó el directivo.

 

          LACTARIOS EN EL CENTRO DE TRABAJO

 

La secretaria del Trabajo y Previsión Social (STPS), Luisa María Alcalde, quien envió un mensaje por no poder estar presente por compromisos de último minuto propios de su puesto, puntualizó que “el ejercicio pleno de la lactancia en los centros de trabajo, mediante el reconocimiento de esta práctica como un derecho fundamental para las mujeres, debe ser atendida y fomentada por las empresas en todo el país”.

Como parte del compromiso de Nestlé con la lactancia materna en México se ha comprometido con la instalación de un lactario en la ubicación que la Secretaria de Trabajo y Previsión Social defina, para poder apoyar a más mexicanos.

“Juntos por la Crianza de México” permitirá fortalecer el camino hacia una paternidad y maternidad informadas, apoyando a los centros de trabajo con la incorporación del programa educativo Baby and Me de Nestlé, cuyo objetivo es proveer servicios y herramientas sobre crianza y nutrición saludable dentro de los primeros mil días de vida de un bebé, los cuales son clave para su crecimiento y salud futura.

“Las empresas deben aspirar a proteger y ayudar a sus colaboradores en todas las etapas de la vida, incluida la crianza. Esto se logrará a través de compañías que se involucren en proveer soluciones que apoyen las necesidades de los nuevos padres, mismas que están claramente estipuladas en el convenio que hoy hemos firmado”, manifestó Claus von Wobeser, presidente de ICC México.

“Esta alianza permite, tanto a Nestlé como a la ICC México, entender el contexto de crianza y salud actual en nuestro país, para así definir y optimizar el marco de acción del acuerdo para una paternidad y maternidad más plenas en México y el mundo”, puntualizó von Wobeser.

Las acciones que este convenio dicta son un claro ejemplo sobre cómo se pueden ofrecer soluciones efectivas e informadas, pues fueron creadas con base en los hallazgos del “Índice de Crianza Moderna”, el estudio más grande de crianza en México y en el mundo, que identificó los factores que producen las mayores dificultades en crianza para los padres.

 

                     CRIANZA SENCILLA

 

Entre algunos factores universales que afectan la percepción y experiencia de una “crianza sencilla” se encuentran presiones sociales, tranquilidad financiera y apoyo o equilibrio entre paternidad y vida laboral.

El apoyo laboral para los nuevos padres es un tema relevante para que puedan sentirse respaldados en la crianza positiva de sus hijos. En México el panorama es bastante prometedor, pues cada vez son más las empresas que ofrecen mayores beneficios y flexibilidad para que las familias puedan adaptarse a llevar un desarrollo sano, apoyados por sus lugares de trabajo.

En Nestlé México se han tomado acciones tales como el relanzamiento de la política parental interna en 2020; siendo de las más robustas del país y otorgando un periodo de maternidad de hasta 9 meses con el puesto apartado. De igual manera, se han instalado más de 25 salas de lactancia materna en territorio mexicano.

Pero para poder realmente lograr el objetivo de tener una red de apoyo parental, es necesaria la ayuda de todos, desde el área en la que cada uno pueda sumarse, haciendo parte de sus vidas e incentivando este tipo de prácticas.

Por lo mismo, invitamos a empresas, gobierno y sociedad a que se unan a nuestro esfuerzo para hacer de este mundo un lugar agradable para los padres y generar la crianza de generaciones más sanas y felices.

 

 

 

LUUNA SE SUMA AL DIA MUNDIAL DEL SUEÑO PARA CREAR

CONCIENCIA DE LA RECUPERACION DEL BUEN DESCANSO

 

●Descansar es una de las necesidades básicas del ser humano, en promedio, una persona pasa un tercio de su vida durmiendo

 

 

Una parte crucial para tener una buena salud es el descanso, es una necesidad básica para la vida como beber agua o contar con una dieta equilibrada para lograr un bienestar general e integral.

Durante mucho tiempo se ha desestimado el valor del descanso; sin embargo, es de vital importancia rescatar el rendimiento óptimo de las personas en sus actividades cotidianas cuando despiertan mejor debido a un sueño reparador.

Las investigaciones demuestran que, en promedio, una persona pasa hasta un tercio de su vida durmiendo, de ahí la importancia de tenerlo presente como parte de una rutina.

Tal es la importancia del sueño/descanso que, existe el “Día Mundial del Sueño” creado por la Sociedad Mundial del Sueño (WSS por sus siglas en inglés), una organización sin fines de lucro con sede en Estados Unidos que tiene como objetivo reunir a los profesionales de la salud del sueño para debatir y distribuir información sobre el sueño/descanso alrededor del mundo. En 2021, se celebrará el 19 de marzo bajo el lema “Sueño regular, futuro saludable”.

De acuerdo con la WSS, la mayoría de los trastornos del sueño son prevenibles o tratables, pero menos de un tercio de las personas que los padecen buscan ayuda profesional, tan es así, que se calcula que los problemas derivados de los malos hábitos del descanso amenazan la salud y calidad de vida de hasta el 45% de la población mundial. Existen tres criterios básicos para lograr un buen descanso:

●    Duración: La duración del sueño debe ser suficiente para que las personas realmente descansen y estén alerta al día siguiente.

●    Continuidad: Los períodos de sueño deben ser continuos, sin fragmentación.

●    Profundidad: El sueño debe ser lo suficientemente profundo como para que llegue a ser reparador.

Si bien lo anterior sólo son los criterios básicos y requeridos para un descanso óptimo, es bien sabido que, debido a varios factores, tanto externos como internos, pueden mermar el descanso de las personas, incluso algunos padecimientos crónicos tales como: apnea del sueño, depresión, obesidad, etc. a largo plazo tendrán consecuencias en otros ámbitos como la falta de atención en el día a día, problemas de aprendizaje, olvidos y en el peor de los casos, la muerte.

 

              ¿CÓMO TENER UN BUEN DESCANSO?

 

Lo primero y más importante es hacerle caso al cuerpo y brindarle descanso cuando lo requiera, si esto no es posible debido a las actividades propias de la rutina diaria, lo siguiente es crear un hábito que permita el cuerpo acostumbrarse a una hora de dormir, procurando que el descanso comience a la misma hora y tenga aproximadamente la misma duración todas las noches, con lo anterior, el cuerpo comenzará a entender y procesar las horas que tiene para dormir y las aprovechará de la mejor manera.

Otro punto importante son los ciclos circadianos, estos son ciclos que se encuentran dentro del cuerpo y se producen de manera natural; sin embargo, factores externos como el ambiente, luz solar, etc. suelen modificarlos, por eso es importante, en medida de lo posible, que el descanso se lleve por lo regular durante las noches.

Se ha comprobado que la preservación de los ritmos circadianos regulares reduce el riesgo de trastornos del sueño, trastornos mentales y problemas de salud crónicos como la obesidad y la diabetes.

Existen muchos otros temas que pueden alterar el sueño/descanso de las personas, pero lo más importante es tratar de que las personas que tienen este tipo de problemas sepan que pueden tratarse, ya sea con medicamentos o con ayuda de la terapia cognitivo-conductual.

Los pacientes que sufren quejas relacionadas con el sueño, o que padecen una somnolencia diurna excesiva, deben acudir a un médico y, si es necesario, obtener una consulta en un centro del sueño.

Luuna, marca 100% mexicana que fue creada con la finalidad de brindar a los mexicanos productos que ayudan a lograr un descanso óptimo, se suma a este “Día del Sueño” con el único fin de seguir esparciendo la voz sobre los beneficios de contar con un buen descanso que sin duda repercute de manera positiva en la vida de las personas.

¡Reconquista tus mañanas despertando mejor!

 

 

 

Día mundial del sueño 2021

 

SUEÑO REPARADOR, PARA UN FUTURO SALUDABLE

 

 

“En el marco del Día Mundial del Sueño 2021, el mensaje destaca los beneficios que ofrece el sueño de calidad para mantener la salud y la importancia de tener horas estables para acostarse y levantarse, ya que están asociadas con una mejor calidad del sueño en niños, adolescentes y adultos”, así lo destacó el doctor Reyes Haro Valencia, director del Instituto Mexicano de Medicina Integral del Sueño (IMMIS).

Datos de la Sociedad Mundial del Sueño afirman que las personas que duermen bien tienen mejor estado de ánimo, desempeño psicomotor y rendimiento académico. En el caso de los niños y adolescentes el bien dormir les da un adecuado desarrollo físico y mental.

¿Cómo podemos dormir con regularidad?

De acuerdo, al doctor Reyes Haro existen dos procesos que regulan tanto el tiempo como la duración del sueño: la regulación circadiana (proceso C) y el control homeostático (proceso S), también conocido como el modelo de sueño de dos procesos.

Aunque existen otros factores que afectan el sueño: el medio ambiente, el estrés, la pandemia y los medicamentos; sin embargo, comprender estos dos procesos ayudará a lograr un horario de sueño constante.

El especialista explicó que el proceso C se refiere al reloj interno, regulado por una parte del cerebro llamada núcleo supraquiasmático del hipotálamo. Este reloj regula y controla entre otros ritmos el ciclo de sueño-vigilia de 24 horas a través de la influencia de la luz y la melatonina.

En ausencia de luz (como durante las primeras horas de la noche), la melatonina se produce promoviendo el sueño, pero en presencia de luz, la producción de melatonina cesa, lo que indica al cerebro que es de día y necesita despertar.

 

                 CLAVE DE LA MELATONINA

 

“Es importante saber que nuestro comportamiento puede anular estas señales naturales. Por ejemplo, las luces brillantes de la noche como el uso excesivo de dispositivos electrónicos y el desvelo que esto ocasiona apagan la producción de melatonina, retrasando el sueño hasta altas horas de la noche y aumentando la duración del sueño ligero, con la consecuente disminución del sueño profundo o restaurador”, dijo Haro Valencia.

El proceso S promueve el sueño en función del tiempo anterior que pasamos despiertos. Durante la vigilia el cerebro acumula sustancias que favorecen el sueño, cuando dormimos estas sustancias cumplen su función, dormimos, despertamos y nos sentimos un correcto estado de alerta.

Este proceso es particularmente importante cuando tomamos siestas largas por la tarde, porque consumimos parte de las sustancias que promueven el sueño y entonces no podemos conciliar el sueño a una hora razonable por la noche.

El mejor sueño es cuando sincronizamos nuestros tiempos de sueño/vigilia con nuestro reloj interno y nuestra propensión al sueño encontrando el equilibrio perfecto entre el proceso C y el proceso S.

“Es importante enfatizar que el sueño está involucrado con muchos sistemas fisiológicos, como la consolidación de la memoria, el control de la inflamación, la regulación hormonal, la regulación cardiovascular, el control de peso y muchas otras funciones importantes, por lo tanto, la duración insuficiente del sueño y la mala calidad del sueño se asociarán con varios resultados adversos importantes para la salud. Se ha demostrado que la reducción de la duración del sueño causa deterioros en la función cognitiva y ejecutiva, mientras que la falta de sueño se ha asociado con una mala salud física y mental”, advirtió el doctor Haro Valencia.

 

             ABC PARA LOGRAR UN SUEÑO DE CALIDAD

 

Acostarse y levantarse en horarios regulares en un intervalo de 8 horas. Las siestas no deberán exceder 30 minutos de sueño diurno, si se evita se logrará dormir mejor por la noche.

Evitar la ingesta excesiva de alcohol 4 horas antes de acostarte y no fumar en la noche.

No ingerir cafeína 4 horas antes de acostarte. Esto incluye café, té y muchos refrescos, bebidas energizantes, así como chocolate.

Evitar los alimentos pesados, picantes o azucarados 4 horas antes de dormir.

Hacer ejercicio con regularidad, pero no justo antes de acostarte

El lugar para dormir debe ser agradable, usar ropa de cama cómoda.

Tener una temperatura cómoda para dormir y mantener la habitación bien ventilada.

Bloquear todos los ruidos molestos y eliminar la mayor cantidad de luz posible.

Finalmente, el doctor Reyes Haro señaló que dormir es una función necesaria para el organismo humano, dormir no es una pérdida de tiempo, ni un lujo, el cuerpo lo necesita. Siempre es posible dormir mejor. Ante la sospecha de algún trastorno de sueño es muy importante atenderlo.

 

 

 

CINCO CONSEJOS PARA LEVANTAR EL ANIMO Y

ESTIMULAR LA RESPUESTA A A VACUNACION

 

 

¿Existe algo que pueda estimular la respuesta inmune del cuerpo a la vacuna del COVID-19? Resulta que un grupo de investigadores sugiere que el estado de ánimo es importante cuando una persona está a punto de vacunarse.

"Nuestras emociones están profundamente conectadas con nuestros cuerpos", afirma el doctor Itai Danovitch, psiquiatra del hospital Cedars-Sinai Los Ángeles.

"Así que las intervenciones que mejoran nuestro estado emocional, nuestro estado de ánimo, también tienen un impacto en nuestra salud física y nuestra inmunidad", añade.

Desde 2006, los investigadores observaron que las personas que se identificaban a sí mismas como "energéticas", "alegres" o "relajadas" producían una respuesta de anticuerpos mucho mayor a la vacuna contra la hepatitis B que aquellas que se describían a sí mismas como "nerviosas", "tensas" o "enfadadas”.

Estudios más recientes sugieren que cambiar el estado de ánimo el día de la vacunación podría producir un efecto pequeño pero importante en la forma en que el cuerpo reacciona a la vacunación.

¿Te estás preparando para hacer fila para recibir su primera (o segunda) dosis de la vacuna COVID-19? Sigue estos consejos que estimularán tu sistema inmune:

Elimina el estrés: No es ningún secreto que el estrés debilita la respuesta del sistema inmunológico a las vacunas. La proliferación de hormonas del estrés como la adrenalina y el cortisol puede interferir con la capacidad del cuerpo para producir anticuerpos. La mejor manera de combatir el estrés: respira profundamente y descansa lo suficiente.

"Cuando estamos ansiosos o asustados, nos falta el aire, lo que alimenta nuestra ansiedad. La meditación y la respiración profunda disminuyen las señales de estrés, por lo que nos sentimos más tranquilos y a gusto", dice el doctor Danovitch.

Intenta: inhala por la nariz mientras cuentas hasta cinco y sientas cómo se expande el vientre, las costillas y el pecho. Luego exhala por la nariz mientras cuentas hasta ocho y sientes cómo se contraen los músculos del pecho, las costillas y la parte inferior del abdomen.

Dormir es importante: En un estudio de adultos sanos, los que dormían siete horas o más cada noche mostraron una respuesta inmunitaria más sólida a la vacuna contra la hepatitis B en comparación con los que dormían seis horas o menos. La razón: el sueño profundo ayuda al sistema inmunológico a desarrollar una memoria para las amenazas que encuentra mientras estamos despiertos. Simplemente no confíes en el alcohol para relajarte. El consumo excesivo de alcohol ciertamente puede interferir con la eficacia de la vacuna.

Mantente conectado socialmente: Desarrollar y mantener conexiones sociales es esencial para la salud y el bienestar, y los estudios muestran que las personas que tienen redes sociales sólidas responden mejor a las vacunas. Desafortunadamente, en la era del COVID-19, recibir tu dosis diaria de amor puede ser un desafío.

"Es un acto de equilibrio para mantener los requisitos de distanciamiento físico y satisfacer nuestras necesidades emocionales de conectarnos, divertirnos o incluso compadecernos de nuestros seres queridos", dice el doctor Danovitch.

Dedica tu tiempo a conectarte socialmente ayudando a otras personas Ya sea que dones pizzas a los socorristas, envíes una tarjeta de regalo a alguien que perdió a un ser querido o entregues flores a un vecino anciano, ayudar a tus seres queridos o extraños puede aumentar su cociente de felicidad.

 

               EJERCICIO, POTENTE MEDICINA

 

Ya sea que estés sano o esté luchando contra una enfermedad, no hay duda de que el ejercicio es una medicina potente. La actividad física regular no solo respalda un sistema inmunológico saludable, sino que también libera hormonas para sentirte bien y ayudan a contrarrestar el estrés.

Si bien los científicos no han podido explicar cómo o por qué pasar tiempo en la naturaleza mejora el bienestar, la vitamina D, que estimula el sistema inmunológico, podría desempeñar un papel importante.

Cultiva la gratitud: Haz un balance de lo que tienes y di a tus amigos, seres queridos y colegas cuánto los valoras. Da gracias por la comida en tu plato y el techo sobre tu cabeza. No importa cómo expreses tu gratitud, ya sea por carta, correo electrónico o una oración en silencio. Lo que importa es que cuentes tus bendiciones en lugar de concentrarte en lo que falta.

Lograr un equilibrio: La investigación es clara: los comportamientos de salud positivos, una nutrición sólida y una buena perspectiva de la vida se asocian con una función inmunológica estimulada. Estos mismos comportamientos pueden conducir a una mejor respuesta inmune después de la vacunación.

Ya sea que te estés preparando para la vacunación o no, deseas que tu respuesta inmunológica sea saludable y equilibrada. La idea es crear las mejores condiciones para que tu cuerpo combata la enfermedad y luego vuelva a la inercia. Una forma de lograr ese equilibrio es controlando nuestras emociones y comportamientos.

"Desafortunadamente, una depresión clínica puede afectar la capacidad del cuerpo para montar una respuesta inmune óptima", dice el doctor Danovitch. "Durante una pandemia, es más importante que nunca proteger nuestra capacidad para combatir un virus apoyando la salud física y mental".

Si bien puede ser difícil cultivar un buen estado de ánimo durante una pandemia global, tener la intención de lograr un sistema inmunológico equilibrado a través de una buena nutrición, dormir lo suficiente y realizar actividades alegres puede ayudar a preparar al cuerpo, no solo para desarrollar anticuerpos después de la vacunación, sino para evitar otros problemas de salud.