ARMAR ROMPECABEZAS NO ES SUFICIENTE PARA RECUPERAR LA NEUROPLASTICIDAD DEL CEREBRO

 

 

La neuroplasticidad es el poder del cerebro para reconectarse y hacer nuevas conexiones en respuesta al aprendizaje y la estimulación.

Este proceso en el tejido cerebral es lo que lo mantiene alerta, preservando los recuerdos y almacenando el conocimiento a medida que envejece, al tiempo que evita la neurodegeneración, una condición que puede conducir a enfermedades como el Parkinson y el Alzheimer.

Se cree que los llamados ejercicios cerebrales, como los crucigramas o el sudoku, mantienen las células cerebrales activas y saludables, pero ¿realmente aumentan la neuroplasticidad?

De acuerdo a especialistas del Centro Médico Cedars Sinai Los Ángeles, mantener el cerebro sano es más complejo que simplemente hacer rompecabezas diarios desde la comodidad de un sofá.

"Las actividades repetitivas y permanecer en su zona de confort no mejorarán la neuroplasticidad", dice el doctor Michele Tagliati experto en desórdenes de movimientos, "Necesitas un desafío todos los días".

Se puede aprender mucho acerca de la neuroplasticidad y cómo se recuperan los pacientes con trauma cerebral, porque no existe una píldora mágica que cure la lesión cerebral.

El tratamiento se basa en estimular al cerebro para que se cure por medio de la neuroplasticidad.

En el caso de deficiencias cognitivas o físicas, por ejemplo después de un derrame cerebral u otro tipo de trauma cerebral, los pacientes confían en la neuroplasticidad para volver a conectar las células cerebrales en las áreas dañadas.

Algunas células cerebrales están en un 'modo activo', y otras están en un 'modo default'", "Después de un accidente cerebrovascular, por ejemplo, el cerebro espera reclutar células vecinas que están en 'modo default' para compensar la función de las células dañadas. Este acto de neuroplasticidad se puede lograr a través de la estimulación cognitiva.

Observar cómo el cerebro se recupera a través de la estimulación sugiere formas de mantener el cerebro sano a largo plazo.

"Recomiendo la meditación y la atención plena a mis pacientes. Estos ejercicios permiten que las celdas en 'modo default' sean más activas y vuelvan a formar conexiones con otras celdas. Esta práctica puede conducir a una mejor neuroplasticidad, que ayude con la rehabilitación cognitiva y la salud general del cerebro", afirman los especialistas.

 

       NUEVOS APRENDIZAJES PARA TENER CEREBROS SANOS

 

Además de la meditación y el mindfulness, los expertos sugieren desafíos cerebrales adicionales a sus pacientes.

"Se ha demostrado que desafiar al cerebro aprendiendo algo nuevo, como un idioma o un instrumento musical, tanto en individuos sanos como en pacientes con problemas cognitivos leves, mejora las estructuras cerebrales y la neuroplasticidad", sostienen.

También recomiendan aplicaciones de ejercicio cerebral y juegos mentales, pero sólo aquellos que han pasado por rigurosos ensayos de investigación.

Hay aplicaciones y juegos que se han estudiado en ensayos clínicos aleatorios bien diseñados y se ha demostrado que mejoran la velocidad de procesamiento, la atención y la memoria del cerebro, todo gracias a la neuroplasticidad.

"Aconsejo a los pacientes que hagan una combinación de actividad física y ejercicios cerebrales todos los días. La clave es desafiarse a sí mismo. Se ha demostrado que el ejercicio aeróbico mejora significativamente la neuroplasticidad", asegura  el doctor Michele Tagliati.

"El principal problema que veo en las personas que acuden a mí con problemas cognitivos es la falta de sueño. Las alteraciones del sueño en la edad joven y media están relacionadas con la neurodegeneración más adelante en la vida, por lo que la calidad del sueño es clave. La cantidad y la calidad del sueño son muy importantes", concluyó.