MAS DE MIL NIÑOS CON SOBREDOTACION INTELECTUAL,

DETECTADOS EN JALISCO TRAS DOS AÑOS DE TRABAJO

*Un grupo de estos niños participarán en el Tercer Congreso Internacional de Sobredotación Intelectual (26 y 27 de mayo de 2018, en la Ciudad de México)

"Hasta el momento hemos diagnosticado mil casos de menores que provienen de varios municipios del estado. Además hemos instaurado con éxito el Programa de Potenciación Intelectual -en sus modalidades intensivas y extra escolares- con lo cual cumplimos con los objetivos trazados hace dos años", explicó el doctor Andrew Almazán Anaya, director de Investigación y Psicología del CEDAT.

El joven sobredotado adelantó que como parte de los planes de expansión el Consejo del Grupo Alianza Mexicana por la Sobredotación, en conjunto con el CEDAT, anunciarán en breve una estrategia de crecimiento a realizarse en esta sucursal.

"La idea es tener mayor cobertura e incrementar el número de diagnósticos y capacidad de atención psicoeducativa diferenciada durante el 2018. Pronto daremos a conocer los pormenores del plan de expansión", sostuvo Almazán Anaya.

Cabe señalar que como parte de los logros del CEDAT Guadalajara, un grupo de niños sobredotados de Jalisco participarán en el Tercer Congreso Internacional de Sobredotación Intelectual a realizarse el 26 y 27 de mayo de 2018 en la Ciudad de México (Centro Cultural Roberto Cantoral)

Este contingente de menores jaliscienses expondrán, ante científicos de renombre internacional, sus trabajos en diversas áreas de las ciencias, las matemáticas, la robótica y la Medicina, entre otras disciplinas.

Finalmente Almazán Anaya recordó que aunque existen logros palpables en Jalisco en torno al tema, aún hay miles de niños que requieren apoyo profesional: "es fundamental continuar con la labor como líderes en el Diagnóstico y Educación los niños más inteligentes de Jalisco para brindarles las herramientas psicoeducativas necesarias para desarrollar sus increíbles capacidades. Esa es precisamente nuestra labor en la entidad".

INSOMNIO Y MALA CALIDAD DEL SUEÑO

PROVOCAN TALLA BAJA EN LOS NIÑOS

•Dificultades para alcanzar etapa de sueño profundo inhiben liberación de hormona de crecimiento

•Niños y adolescentes deben dormir entre 8 y 16 horas dependiendo de su edad

Largas jornadas de trabajo y en general la vida agitada de las familias modernas derivan en noches sin dormir o en complicaciones para alcanzar la etapa de sueño profundo.

En el caso de los niños el hecho de no dormir lo suficiente o de no tener un horario establecido para ir a la cama, implica una mala calidad del sueño lo que puede provocar que no crezcan adecuadamente, debido a que durante la etapa del sueño profundo es cuando el cuerpo libera la hormona de crecimiento.

El crecimiento de los niños es promovido por la somatropina, mejor conocida como hormona de crecimiento, que se genera en la glándula pituitaria y que se libera principalmente en la noche, durante la etapa de sueño profundo de los niños, por lo que si éstos tienen dificultades para dormir o la calidad de su descanso no es la apropiada, tendrán dificultades para alcanzar la estatura acorde a su edad.

“Existen factores externos que promueven la producción de hormona de crecimiento y uno de los más importantes es el sueño”, afirmó el doctor Armando Blanco, endocrinólogo pediatra, en el marco del Día Mundial del Sueño.

Dependiendo de su edad, los niños deben dormir unas 16 horas cuando nacen y ocho al llegar a la adolescencia, pero si estos tiempos o la calidad del sueño se reducen, los niños comienzan a crecer por debajo de su talla blanco familiar.

La talla blanco familiar es un cálculo que pueden hacer todos los pediatras en México y se obtiene sumando la talla de los padres, dividida entre dos y sumando 6.5 centímetros en el caso de los niños o restando 6.5 centímetros en el caso de las niñas y sirve para dar seguimiento al crecimiento de los menores para ayudar a detectar trastornos como la talla baja.

“La hormona de crecimiento se libera principalmente en la etapa de sueño profundo, que es el momento en el que la actividad cerebral es menor y no existen movimientos oculares o musculares y se asocia con el descanso reparador, pero estímulos como los que obtienen los niños de los dispositivos electrónicos suelen alterarlos y evitan que se llegue a esta etapa, inhibiendo el descanso y puede provocar, a mediano plazo, talla baja en los niños y adolescentes”, afirmó el doctor Blanco.

A mediados de 2017 la Secretaría de Salud (SSa) hizo un llamado a la Cámara de Diputados para llevar a cabo campañas que promuevan la restricción del uso de dispositivos electrónicos hasta una hora antes de dormir, ante el aumento de consultas por alteraciones del sueño, como el insomnio y las conductas adictivas que suelen generar.

Por ello, el doctor Blanco recomendó a padres de familia limitar el uso de estos dispositivos, fomentar el ejercicio, que también es un gran apoyo para la liberación de hormona de crecimiento y solicitar a su médico que determine la talla blanco familiar de sus hijos y que le dé seguimiento, para detectar a tiempo una posible talla baja.

Establecer una rutina de sueño, reducir el uso de dispositivos electrónicos por la noche y conocer la talla blanco familiar ayudará a que los niños se desarrollen adecuadamente, además de prevenir trastornos del sueño y facilitar la detección de problemas de salud, como la talla baja.

LAS GRASAS OMEGA 3 BENEFICIAN AL CORAZON

Los ácidos grasos omega-3 son un tipo de grasa poliinsaturada que necesitamos para fortalecer las neuronas y para otras funciones importantes, porque ayudan a mantener el corazón sano y protegido contra un accidente cerebrovascular.

También ayudan a mejorar la salud del corazón si ya se tiene una enfermedad del corazón. El cuerpo no produce ácidos grasos omega-3 por sí solo, se tiene que obtener de la alimentación. Algunos pescados son las mejores fuentes de omega-3.

También puede obtenerse de alimentos vegetales. Los ácidos grasos omega-3 deben conformar del 5% al 10% de las calorías totales.

1.-Los omega-3 y su corazón.

2.-Los omega-3 son buenos para el corazón y los vasos sanguíneos de varias maneras.

3.-Reducen los triglicéridos, un tipo de grasa en la sangre. 4.-Reducen el riesgo de latidos cardíacos irregulares (arritmias).

5.-Disminuyen la acumulación de placa en las arterias.

6.-Ayudan a bajar ligeramente la presión arterial.

Estas grasas saludables también pueden ayudar con el cáncer, la depresión, la inflamación y el THDA. Los expertos en salud todavía están descubriendo todos los posibles beneficios de los ácidos grasos omega-3.

Cuánto puede comer.- La American Heart Association (Asociación Americana del Corazón o AHA, por sus siglas en inglés) recomienda comer al menos dos raciones semanales de pescado rico en omega-3. Una porción equivale a 3.5 onzas (100 gramos), que es ligeramente más grande que una chequera. Los pescados grasos ricos en omega-3 abarcan: Salmón, Caballa, Atún blanco,Trucha,Sardinas.

Los peces y la seguridad.- Algunos peces pueden estar contaminados con mercurio y otros químicos. Comer pescado contaminado puede ser riesgoso para la salud para los niños pequeños y las mujeres embarazadas. Si usted está preocupado por el mercurio, puede reducir su riesgo de exposición consumiendo una variedad de peces. Los niños y las mujeres embarazadas deben evitar el pescado con niveles altos de mercurio. Estos incluyen: a) Pez espada,b) Tiburón,c) Caballa gigante d)Lubina. Si usted es de mediana edad o mayor, los beneficios de comer pescado superan a cualquier riesgo.

Otras fuentes de omega-3.- Los pescados grasos, como el salmón y el atún, contienen 2 tipos de omega-3. Estos son EPA y DHA. Ambos tienen beneficios directos para el corazón. Se puede obtener otro tipo de omega-3, ALA, en algunos aceites, nueces y plantas. El ALA beneficia al corazón, pero no tan directamente como el EPA y el DHA.

Aun así, comer nueces, semillas y aceites saludables, así como pescados puede ayudarle a obtener una gama completa de estas grasas saludables. Las fuentes de omega-3 de origen vegetal abarcan: semillas de linaza molidas y aceite de linaza, nueces, semillas de chia (salvia), aceite de canola y aceite de soja, soya y tofu. De todos los alimentos de origen vegetal, las semillas y el aceite de linaza tienen la mayor cantidad de ALA. Se puede comer semillas de linaza molidas sobre granola o en batidos. El aceite de linaza va bien en aderezo para ensalada.

¿Y en cuanto a los suplementos de aceite de pescado? La mayoría de los expertos en salud están de acuerdo que la mejor manera de aprovechar los beneficios del omega-3 es a partir de los alimentos. Los alimentos integrales contienen muchos nutrientes además de omega-3. Todos estos trabajan juntos para mantener un corazón saludable. Si usted ya tiene una cardiopatía o triglicéridos altos, puede beneficiarse del consumo de mayores cantidades de ácidos grasos omega-3. Puede ser difícil obtener suficiente omega-3 a través de los alimentos. Pregúntele al médico si tomar suplementos de aceite de pescado podría ser una buena idea.

PARA DORMIR BIEN

EL SUEÑO APORTA BIENESTAR Y SALUD OPTIMA

*Únete al mundo del sueño y preserva tus ritmos biológicos para disfrutar la vida

El Día Mundial del Sueño se celebro este viernes, 16 de marzo, bajo el lema: "Únete al mundo del sueño y preserva tus ritmos biológicos para disfrutar la vida” y es organizado por la Asociación Mundial de Medicina del Sueño (WASM).

De acuerdo con la información del doctor Reyes Haro Valencia, “se trata de recordar la importancia de cuidar los ritmos circadianos para lograr un dormir saludable”.

Este mensaje del director del Instituto Mexicano de Medicina Integral de Sueño (IMMIS), se basa en el reciente premio Nobel de Medicina otorgado a tres investigadores que dedicaron sus estudios a entender la interacción de estos ritmos del cuerpo humano y del planeta.

“Sentir sueño y despertar a la misma hora, así como tener hambre casi siempre al mismo tiempo está determinado por la acción de mecanismos fisiológicos controlados por el reloj biológico. La principal función de este reloj es permitir la adaptación al medio ambiente en coordinación con los eventos cíclicos y periódicos del planeta que ocurren cada 24 horas conocidos como ritmos circadianos”, señaló el especialista.

Añadió que los ritmos no sólo regulan el ciclo sueño vigilia sino también la actividad de algunos órganos del cuerpo y la producción de hormonas y neurotransmisores. Hoy se sabe que prácticamente no hay función del cuerpo que no esté regulado directa o indirectamente por este reloj interno.

La maquinaria del reloj biológico funciona con gran exactitud debido a un mecanismo molecular de retroalimentación auto sostenida. Es un proceso largo, pero muy preciso que se da a lo largo del día y la noche. Hoy se conocen más de 10 genes que intervienen en la regulación de los ritmos biológicos y se conocen como genes reloj, la clave ambiental más importante para que se lleven a cabo estos ritmos es el ciclo luz oscuridad y con ello el ciclo sueño vigilia.

Los desajustes de estos ritmos debidos principalmente a las exigencias de la vida diaria en las sociedades modernas se han asociado con trastornos de sueño, así como con enfermedades metabólicas como la diabetes, la obesidad y algunas formas de cáncer.

“Hoy es conocido el hecho de que estos genes reloj y los ritmos biológicos regulados por éstos, pueden alterarse en personas trasnochadoras, en jóvenes expuestos por tiempo prolongado a las nuevas tecnologías en información, en trabajadores con turnos prolongados o rotatorios, así como en viajeros frecuentes”, advirtió el especialista.

Desde el punto de vista físico, se ha descrito que los trastornos del ritmo circadiano no tratados disminuyen la expectativa de vida. Las personas con mal dormir se enferman con mayor frecuencia, el organismo se debilita ya que una de las funciones del sueño es el reforzamiento del sistema inmunológico. El tiempo reducido de sueño afecta esta función y facilita el desarrollo de enfermedades que también pueden volverse crónicas.

Finalmente, el doctor Reyes Haro destacó la importancia de tratar de dormir en horarios adecuados y es recomendable en el caso de personas que por sus actividades deben mover sus ritmos circadianos, tratar de volver a los horarios convencionales apenas se tenga oportunidad de hacerlo.

ARRANCA PROGRAMA SALUD DE LA MANO CONTIGO EN BAJA CALIFORNIA

*Se busca a la población vulnerables para acercar los servicios de salud a domicilio

TIJUANA, B. C.- Buscando acercar los servicios de salud a las personas vulnerables, la Administración estatal que encabeza Francisco “Kiko” Vega de Lamadrid, gobernador del Estado, arranco en esta ciudad el programa Salud de la mano contigo, donde se visitaran localidades que no cuentan con acceso permanente a servicios médicos.

Al respecto, Guillermo Trejo Dozal, secretario de Salud de Baja California, señaló que se han ubicado 52 localidades como zonas vulnerables, donde actualmente reciben atención medica mediante unidades móviles que los visitan una o dos veces por semana, en donde se realizará la búsqueda de adultos mayores, personas con discapacidad o que padezcan alguna enfermedad crónica y también mujeres embarazadas.

Estas acciones permitirán identificar hasta un 30% de casos nuevos de personas con enfermedades como diabetes, hipertensión, hipoglucemia, anemia o también discapacidades motrices, visuales o auditivas que impiden el pleno desarrollo de los habitantes de nuestra entidad, con lo cual se realizaran acciones dirigidas en siguientes recorridos aumentando su esperanza de vida de forma significativa.

El funcionario estatal afirmó que atendiendo esta problemática se incide no solo en la salud de la población, también en el desarrollo económico, ya que les permite que puedan volver a ser autosuficientes al poderse integrar a actividades culturales y deportivas.

En la región de Tijuana, Tecate y Playas de Rosarito, las acciones se realizarán con un equipo de 90 personas, entre médicos, enfermeras y promotores de salud que buscarán y atenderán a la población en su casa, llevando un control y registro del progreso de su estado de salud.

Una de las principales acciones en evitar los embarazos de alto riesgo, o bien llevar un adecuado control de los mismos, buscando evitar la mortalidad materna y perinatal, incluso que se presenten complicaciones y largos periodo de tiempo en las unidades de cuidados intensivos en los Hospitales de la región.

CASOS DE SARAMPIÓN EN LA CIUDAD DE MÉXICO

*El sarampión se transmite por contacto con gotitas provenientes de la nariz, la boca o la garganta de una persona infectada

El sarampión es una enfermedad altamente contagiosa causada por un virus. Se caracteriza por fiebre, tos, secreción nasal, ojos rojos y erupción cutánea (exantema). Se transmite por contacto con gotitas provenientes de la nariz, la boca o la garganta de una persona infectada. No hay ningún tratamiento específico, el manejo es únicamente sintomático.

En 2017, la OMS registró 21 mil 315 casos de sarampión y 35 defunciones tan solo en Europa, 400% más que el año anterior (con 5 mil 273 casos). En 2017 los países más afectados en Europa fueron Italia (4 mil 803) y Rumania (4 mil 487).

En 2018 se han notificado casos importados en ocho países de las Américas: Antigua y Barbuda (1), Brasil (8), Canadá (3), Estados Unidos (11), Guatemala (1), México (1), Perú (1) y Venezuela (159).

El Sistema Nacional de Vigilancia Epidemiológica (SINAVE) identificó en la Ciudad de México, tres casos, el primero corresponde a una mujer de 39 años de edad de origen italiano, residente de la delegación Benito Juárez; el segundo a un menor de un año de edad, hijo de la mujer de 39, y el tercer caso corresponde a una mujer de 48 años, quien cuida del menor, esta última es residente de la delegación Tlalpan. Los tres casos señalados fueron confirmados por el Instituto de Diagnóstico y Referencia Epidemiológico (InDRE) y actualmente se encuentran asintomáticos.

Los tres casos confirmados, de acuerdo a la OPS, son clasificados como asociados a importación, cuya enfermedad fue contagiada por una persona infectada que vino de fuera del país (aún no identificada), lo que es sustentado por la ausencia total de circulación del virus de sarampión en los últimos dos años en el país.

En México no se tiene registro de casos autóctonos de sarampión desde el año de 1996.

La Secretaria de Salud Federal y los Servicios de Salud de la Ciudad de México se encuentran realizando acciones en campo para la identificación de posibles casos secundarios, así como acciones de promoción, prevención, vacunación y control de la enfermedad.

El hallazgo de estos casos asociados a importación demuestra la fortaleza del SINAVE, que permite detectar oportunamente los casos y actuar en consecuencia.

¡A BAILAR, PARA RECUPERAR LA SALUD!

Bailar se ha vuelto una forma divertida de ejercitarse, promete diversión, ritmo y…quemar calorías; Zumba, asegura quemar hasta 800 calorías por hora; SH´bamy el Body Jam, queman entre 400 y 800.

Más rápido es mejor: Una investigación publicada en el Journal Escandinavo de Medicina de Ciencias del Deporte dirigida por el doctor Waterhouse encontró que la gente que escucha música con ritmos rápidos “le echa más ganas” durante una sesión de ejercicio y disfruta más de la sesión de ejercicio que al ejercitarse con ritmos lentos.

Las personas que toman clases de baile “rápido” o “rítmico” queman un 83% más que aquellas que bailan en forma lenta, según un documento del Departamento de Servicios de Salud y Familia de Winsconsin: una persona de 59 kilos gasta 177 calorías en forma lenta y 325 en forma rápida.

Recuento de la quema de calorías por clase (60 minutos): ballet: 405 calorías; bailes folklóricos: 315 calorías; tap: 315 calorías: baile de salón, country y square: 207 calorías; Hip-hop y disco: 465 calorías; danza árabe: hasta 600 calorías; tango: 198 calorías; cumbia: 396 calorías; sSalsa, mambo o chachachá: 222 calorías. Para quienes practican estos bailes de forma más rápida se pueden llegar a gastar hasta 374 calorías por hora.

Un estudio realizado por investigadores españoles publicado en la revista Internacional de Medicina y Ciencias de la Actividad Física y el Deporte determinó que el consumo de oxígeno durante este tipo de baile es superior al requerido en otras danzas y totalmente equiparable a los deportes de alto nivel.

Baile con música electrónica: Este baile en el que todos saltan es uno de los que más calorías se gasta. Pero no sólo por los saltos que se pegan constantemente. Parece que la música “trance”, según un estudio publicado en el Journal Internacional de Medicina del Deporte, lleva a acelerar el ritmo por ejemplo de quienes hacen ciclismo. Lo mismo pasaría con el baile.

Las personas altas queman más calorías: El Investigador Herman Pontzer de la Universidad de Washington observó que la longitud de las extremidades (brazos y piernas) es de los principales factores que determinan las calorías quemadas durante el movimiento. Por lo tanto, las personas más altas queman más calorías que las personas bajas.

Baila con los videojuegos: Investigadores de la Universidad de Winsconsin encontraron que quienes juegan un videojuego para bailar, gastan un promedio de 228 calorías por minuto en el nivel fácil; 270 calorías en el nivel intermedio y 318 calorías en el nivel difícil.

ESTUDIO DEMOSTRO REDUCCIONES SIGNIFICATIVAS CON ALIROCUMAB

EN RIESGO DE EVENTOS CARDIOVASCULARES Y TASA DE MORTALIDAD

*Agregar un tratamiento reductor de lípidos a las estatinas toleradas al nivel máximo, se asoció con menos eventos cardiovasculares mayores así como una tasa reducida de muertes por cualquier causa

Sanofi y Regeneron Pharmaceuticals, Inc. anunciaron que el estudio clínico ODYSSEY OUTCOMES cumplió satisfactoriamente con su criterio de valoración principal, mostrando que Alirocumab redujo significativamente el riesgo de eventos cardiovasculares mayores (MACE) en pacientes que habían sufrido un evento reciente relacionado con el síndrome coronario agudo (SCA) (por ejemplo, un infarto del miocardio).

Los resultados del estudio se presentaron durante la 67° Sesión Científica Anual (ACC.18) del Colegio Americano de Cardiología (American College of Cardiology) en Orlando, Florida.

En una reunión en la Ciudad de México con los especialistas en el tema, el doctor Abel Pavía López, cardiólogo intervencionista y el doctor Armando García Castillo, cardiólogo intervencionista, gobernador del Colegio Americano de Cardiología en México e investigador del estudio, dieron a conocer los hallazgos clave, que incluyen lo siguiente:

Con respecto al criterio de valoración principal, Alirocumab redujo el riesgo global de MACE en 15%. El criterio de valoración de MACE incluye pacientes que experimentaron un ataque cardíaco, evento vascular cerebral, muerte por enfermedad cardíaca coronaria (CHD por sus siglas en inglés) o angina inestable que requería hospitalización.

Alirocumab también se asoció con un menor riesgo de muerte global, conocido como “mortalidad por todas las causas” y también hubo numéricamente menos muertes por enfermedad cardiaca coronaria.

Los pacientes con niveles basales de colesterol malo (C-LDL) de 100 mg/dL o más experimentaron un efecto más pronunciado de Alirocumab, reduciendo su riesgo de eventos cardiovasculares en 24%. En un análisis post-hoc de este grupo, Alirocumab se asoció con un riesgo menor de muerte por cualquier causa en un 29%.

No hubo nuevas señales de seguridad en el ensayo; reacciones en el sitio de la inyección se observaron más comúnmente en el grupo con Alirocumab en comparación con pacientes que tomaban únicamente estatinas (3.8% Alirocumab; 2.1% placebo). No hubo ninguna diferencia en eventos neurocognitivos (1.5% Alirocumab; 1.8% placebo) o diabetes de nueva aparición (9.6% Alirocumabt; 10.1% placebo).

Se ha establecido claramente que los niveles de colesterol “malo” (de baja densidad, o C-LDL) se asocian estrechamente con el riesgo de desarrollo de eventos cardiovasculares. En México, la enfermedad cardiovascular es la primera causa de muerte y se tiene la prevalencia de colesterol elevado más alta reportada en el mundo (43.6%). Solamente el 8.6% de los mexicanos con colesterol alto  conocen su condición.

Para la realización de este estudio, se incluyeron  18 mil 924 pacientes, de los cuales 2 mil 588 pertenecen a Latinoamérica. Dentro de éste grupo, 349 sujetos son mexicanos.

TRES ELEMENTOS PARA DORMIR BIEN Y RELAJAR EL CEREBRO

*La falta o deficiencia de magnesio, potasio y vitamina D propician el insomnio y un descanso inadecuado

Descansar y tener calidad de sueño es determinante para ganar bienestar y tener una salud óptima precisamente en el marco de la conmemoración del Día Mundial del Sueño, que se lleva a cabo este viernes 16 de marzo, organizado por la World Sleep Society.

Al respecto, Deyanira Cano comenta: “en ocasiones el ritmo de trabajo, el estrés, la ansiedad, así como tener malos hábitos alimentarios y/o nutrimentos deficientes, afectan el sueño y merman nuestra calidad de vida”.

“Por eso, más allá de consumir algún medicamento es importante escuchar a nuestro cuerpo y darnos cuenta qué alimentos nos faltan para descansar adecuadamente”, añade Deyanira, quien colabora con Health Couch y está certificada por el Integrative For Nutrition School (INN).

De acuerdo a una investigación realizada por LiveScience se afirma que una deficiencia de minerales y vitaminas influyen en la presencia de insomnio y en no descansar adecuadamente.

Sin magnesio no hay sueño: El magnesio es uno de los suplementos que el ser humano necesita para gozar de las dosis adecuadas de descanso durante el día. Pero también se puede absorber a través de los alimentos: vegetales verdes, como la espinaca, acelga, arúgula, así como los frijoles, nueces, almendras y semillas. Una forma fácil de incluirlos es a través de los jugos verdes y de consumir diariamente tres rebanadas de aguacate que también es una fuente principal de magnesio, además, es delicioso.

Dile sí al potasio: El potasio es un mineral que regula la presión arterial y mejora notablemente la circulación, sin él, se presenta él sueño intermitente; es decir, nos despertemos varias veces en la noche. Este micronutriente facilita las contracciones musculares y la función adecuada de los nervios, por lo que ayuda a relajarnos y a mejorar la calidad de vida. El potasio se encuentra en frutas como el plátano, papaya, ciruela pasa, kiwi, naranja, mango, melón y pera.

La razón para tomar Vitamina D: Un estudio presentado en el 2016 por la junta Associated Professional Sleep Societies, revela que las personas con somnolencia diurna y dolor musculoesquelético, presentan dificultades para dormir, esto debido a la insuficiencia o deficiencia de vitamina D. Una forma natural de contrarrestar la carencia de esta vitamina es empezar a consumir alimentos como pescados de agua fría: salmón, atún en trozo y sardina; amaranto, avena, huevos, hígado y algunos productos de soya como los edamames o tofú.

“En conjunto, el magnesio, potasio y vitamina D, transformarán positivamente la calidad del sueño. Si a esto le sumamos técnicas de respiración y relajación, así como la ingesta de cerezas, una fuente natural de melatonina, notaremos cómo se mejora drásticamente la calidad de sueño,” concluye Cano.

REGRESAR A LOS FRIJOLES, SUGIERE LA DOCTORA ILIAN ARSOF

*Las leguminosas representan una buena alternativa de menú prácticamente para cualquier persona de cualquier edad, precisa la tambièn maestra en Nutrición Clínica de la UNAM

¿Será coincidencia que mientras la comida rápida (fast food) ha ido en aumento y los frijoles en declive, también se ha incrementado la obesidad, la diabetes y el cáncer?

Los frijoles pertenecen al grupo de las legumbres o leguminosas, así como también pertenecen a este grupo los garbanzos, las lentejas, las habas y las alubias.

Las legumbres son alimentos de alto valor nutricional, puesto que son ricas en proteína, hierro, zinc, potasio, magnesio, folato y fibra, y con un bajo contenido en lípidos (grasa). Particularmente las lentejas poseen una alta densidad de nutrientes, ocupando el primer lugar en cuanto a contenido de proteína, hierro y folato, y el segundo lugar en zinc.

Tan sólo una porción de 90 g (media taza de alimento cocinado) proporciona 7-8 gramos de proteína, los cuales representan 25% del total del aminoácido esencial lisina requerido en el día por una persona de 60 kilos.

Existen dos razones muy importantes para regresar al consumo diario de legumbres, además de su alto valor nutricional: son alimentos de bajo índice glucémico y alimentos de alto contenido en fibra soluble y almidón resistente a la digestión. Qué relevancia tiene esto en la salud.

En personas con diabetes o prediabetes resulta particularmente importante incluir alimentos de bajo índice glucémico IG) en su dieta diaria, puesto que después de la ingestión de una comida abundante en alimentos de bajo IG, el nivel en sangre de glucosa post-comida se mantiene en un nivel óptimo y, esto, en el mediano a largo plazo, se refleja en menos complicaciones, ya que es precisamente el nivel de glucosa en sangre post-comida el que más se correlaciona con daño renal, pie diabético, retinopatía, infarto, etc., en diabetes.

El alto contenido en fibra soluble y almidón resistente es el atributo que le confiere a las leguminosas su bajo IG. Adicionalmente, la fibra soluble contribuye a una menor absorción de colesterol, triglicéridos y azúcares en el intestino; en tanto que el almidón resistente aumenta la saciedad, además de mejorar la función de la insulina y la captación de glucosa a nivel de las células.

El proceso de fermentación al que se somete la fibra y el almidón en el tracto digestivo es llevado a cabo por las bacterias que habitan el colon o intestino grueso. El resultado de tal fermentación es la producción de compuestos con efecto antiinflamatorio y anticancerígeno. El consumo frecuente de vegetales, legumbres y fruta fresca permite el crecimiento de comunidades bacterianas beneficiosas, al mismo tiempo que limita o impide el crecimiento de comunidades bacterianas adversas.

Si remplazáramos parcialmente la carne roja, las harinas industriales o procesadas, los embutidos, las papas fritas, particularmente las congeladas o precocinadas, así como la fast food y los alimentos “chatarra” por legumbres, nuestro metabolismo se beneficiaría de manera importante.

Las leguminosas representan una buena alternativa de menú prácticamente para cualquier persona de cualquier edad, más aun si se padece diabetes, hipercolesterolemia, hipertrigliceridemia, hipertensión y/o sobrepeso u obesidad.

Entonces, ¿por qué no regresamos a los frijoles?

SECRETARÍA DE SALUD RINDE HOMENAJE A RAÚL CICERO SABIDO

*Recibió un reconocimiento de manos del titular José Narro Robles, por su trayectoria y contribuciones en la neumología

*Ha brindado sus servicios en el Hospital General de México durante 64 años

Por su trayectoria como profesional de la salud y contribuciones académicas en el campo de la neumología, la Secretaría de Salud rindió homenaje al doctor Raúl Cicero Sabido, especialista del Hospital General de México Eduardo Liceaga,reconocido nacional e internacionalmente por su carrera de más de 60 años.

Ante médicos, académicos, autoridades del sector Salud y familiares, el doctorJosé Narro Robles, secretario de Salud, detalló que el doctor Cicero se ha destacado por la calidad, compromiso y constancia que imprime a todas sus labores, entre ellas la atención a los pacientes y la formación de recursos humanos.

Detalló que cuenta con más de 60 años en la vida universitaria como profesor de la facultad de medicina, 64 años de trabajo en el HGM, que representa más de la mitad de vida de este nosocomio.

Dijo que sin embargo, “el mejor traje que porta es el de maestro, condición que refleja vocación de servicio, que sintetiza muchas de las mejores características y virtudes de una persona. Ser maestro implica ser generoso, y el doctor Cicero lo es”.

Al respecto, el doctor César Athié, director general del HGM, reconoció que el neumólogo homenajeado es ejemplo del cuidado a los pacientes con calidad y seguridad, así como de la excelencia en la formación de recursos humanos y talento. Además de ser un líder de opinión por sus conocimientos médicos y culturales.

En su trayectoria ha sido acreedor de múltiples distinciones por sus contribuciones en la lucha contra la tuberculosis, además es diseñador de programas y cursos en neumología, broncoscopía, cirugía de tórax, fisiología respiratoria, hemodinamia pulmonar e impulsor de las clínicas de tabaquismo.

En la ceremonia también estuvieron: el doctor José Meljem, subsecretario de Integración y Desarrollo del Sector Salud; Germán Fajardo Dolci, director de la Facultad de Medicina de la UNAM; Francisco Navarro Reynoso de la Coordinación de Hospitales Federales de Referencia; Armando Mansilla Olivares, presidente de la Academia Nacional de Medicina; Jesús Tapia Jurado, de Cirugía, así como Angélica Ocampo Ocampo, coordinadora de la Clínica contra el Tabaco del Servicio de Neumología del HGM.

PRESENTA EL INSTITUTO DE CORAZÓN DE QUERÉTARO

CLÍNICA ESPECIALIZADA EN INSUFICIENCIA CARDÍACA

*El modelo de atención integral de la clínica busca reducir las hospitalizaciones y mejorar sustancialmente la calidad de vida de los pacientes con este padecimiento

QUERETARO, Qro. 8 de marzo de 2018.- El Instituto de Corazón de Querétaro presentó un modelo innovador para la atención especializada de la insuficiencia cardíaca, cuyo objetivo es mejorar el diagnóstico y tratamiento de este padecimiento y, con ello, la calidad y esperanza de vida de los pacientes.

Al respecto, el doctor Eliodoro Castro Montes, socio Fundador del Instituto de Corazón de Querétaro y profesor de la Facultad de Medicina de la UAQ, señaló en conferencia de prensa que la insuficiencia cardíaca se caracteriza por una creciente dificultad para bombear sangre oxigenada a los órganos.

“En consecuencia, los pacientes sufren problemas para respirar, fatiga, acumulación de líquido en los pulmones e hinchazón de los miembros inferiores y cuando se descompensan, necesitan ser internados en forma urgente para su correcto tratamiento”, destacó.

En México, la insuficiencia cardíaca afecta al 2% de la población adulta. México es uno de los países de América Latina que mayor gasto tiene en enfermedades cardíacas con 6.100 millones de dólares al año. El gasto total de la insuficiencia cardiaca para el Sistema de Salud fue de 481 millones de dólares en 2015.

La clínica de insuficiencia cardíaca que presenta el Instituto de Corazón de Querétaro atenderá de forma integral al paciente, a través de terapias óptimas, educación, un cuerpo médico multidisciplinario y el aprovechamiento de tecnologías.

De acuerdo con el doctor Castro, quien también funge como director de la clínica de insuficiencia cardíaca del Instituto de Corazón de Querétaro, “el modelo integra a un equipo médico de primer nivel, tecnología de punta y protocolos con el máximo estándar internacional, gracias a los cuales es posible disminuir las readmisiones hospitalarias, las consultas a urgencias y el tiempo de internación; lo cual se traduce en pacientes con una mejor calidad de vida física y emocional”.

La clínica de insuficiencia cardíaca del Instituto del Corazón contó con la colaboración de Novartis y Medtronic, dos de las compañías globales más importantes de soluciones en salud quienes aportaron importantes conocimientos científicos y técnicos en el desarrollo del modelo integral de atención, lo que permitirá: mejorar el diagnóstico, lograr el acceso y adherencia al tratamiento médico óptimo y dispositivos médicos con tecnología de punta, reducir las readmisiones hospitalarias, tiempos de internamiento y consultas por urgencias, disminuir gastos asociados de hospitalización y mejorar la calidad y expectativa de vida de los pacientes.

Para finalizar, el doctor Eliodoro Castro Montes agregó que “En el Instituto de Corazón de Querétaro tenemos la oportunidad de brindar a los pacientes con insuficiencia cardíaca una atención multidisciplinaria, brindándoles acceso a los medicamentos que están marcando una nueva era en el tratamiento de la enfermedad, así como a un tratamiento médico óptimo y dispositivos con tecnología de punta”.

EL OPORTUNO TRASLADO AL HJM PERMITE SALVAR

LA VIDA DE PACIENTE POR MORDIDA DE ARAÑA

*Cada año aumenta entre 10 y 20 por ciento los casos por mordedura o piquetes de animales ponzoñosos

La colaboración entre el Hospital Juárez de México y la Unidad de Rescate Aéreo “Relámpagos” del estado de México permitió la rápida recuperación de una paciente, que cuatro horas antes había sido mordida por la venenosa araña capulina o Viuda Negra.

La paciente Valeria Hidalgo Flores, de 18 años de edad, fue mordida cuando se preparaba para ir a trabajar, por lo que fue trasladada al Hospital General Guadalupe Victoria, en el municipio de Texcoco, estado de México.

Tras evaluar a la paciente, los médicos que la atendieron ahí solicitaron el apoyo aéreo del grupo “Relámpago”, a fin de trasladarla al HJM que por ser centro de referencia a nivel nacional, para la atención de víctimas de ataques de animales de ponzoña, cuenta con la línea de faboterápicos o antivenenos, para inmunizar el veneno del animal.

En entrevista, la doctora Patricia Escalante Galindo, jefa del Servicio de Toxicología, resaltó la importancia de que la madre de la paciente haya actuado oportunamente, ya que las mordeduras de este tipo de arañas pueden traer complicaciones muy graves y hasta causar la muerte. “A los menores de edad y adultos mayores les afecta más”, remarcó.

En la Ciudad de México cada año aumenta entre 10% y 20% por ciento el número de casos por mordedura o piquetes de animales ponzoñosos, como alacranes, víboras de cascabel y orugas, así como las arañas: viuda negra o capulina y violinista.

“En el año 2017 atendimos alrededor de 30 casos de pacientes que fueron mordidos por arañas “capulinas” o “viuda negra”, y en lo que va de este año ya llevamos cuatro casos”, agregó la especialista quien señaló que el mayor número de mordeduras de animales de ponzoña ocurre en el verano.

El Centro Toxicológico del HJM atiende un mayor número de personas con envenenamiento, especialmente por mordeduras de serpiente cascabel, araña “capulina” o “viuda Negra”, alacrán, araña violinista, y en menor grado avispas, abejas o animales marinos, como “agua mala”.

En este Centro Toxicológico se ofrece atención médica especializada, en el área de urgencias para adultos, terapia intensiva y consulta externa. También atiende intoxicación por consumo de medicamentos y exposición a cáusticos, ácidos o álcalis.

LAS ETAPAS SEXUALES DE UNA MUJER SEGÚN SU EDAD

*Según datos de la OMS, la capacidad de una mujer para decidir si quiere embarazarse y en qué momento tiene una repercusión directa en su salud y bienestar

Las mujeres atraviesan por cambios en diferentes etapas de su vida, la fortaleza que las caracteriza les permite adaptarse y renovarse en cada periodo que viven.

Ser consciente de su salud sexual desde temprana edad les ofrece la posibilidad de sentirse libres y seguras para tener experiencias sexuales placenteras.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) describe a la salud sexual como un estado de bienestar físico, mental y social en relación con la sexualidad y señala que se requiere de un enfoque positivo y respetuoso de la sexualidad y de las relaciones sexuales.

Antes de los 25: El descubrimiento:

Es la etapa en la que aparece la menstruación y las hormonas empiezan a hacer que el deseo sexual aparezca y aumente. Las mujeres en este momento de sus vidas buscan experimentar y conocerse; sin embargo, la inexperiencia y el miedo llegan a provocar que algunos de sus encuentros sexuales no sean lo que esperaban y sientan frustración y decepción.

Es en esta fase que la mujer presenta cambios y comienza a entender cómo su cuerpo va respondiendo ante los estímulos sexuales.

Es importante que desde temprana edad comiencen a ser conscientes del cuidado de su cuerpo y sexualidad, de acuerdo a la Organización Mundial para la Cooperación y el Desarrollo (OCDE), México ocupa el primer lugar en embarazos adolescentes.

Entre los 25–35 años: Autoconocimiento:

Las hormonas han dejado de cambiar constantemente y empieza el ciclo de la mujer adulta. Durante este periodo la vida sentimental y social comienza a cambiar porque se tiene mayor independencia, es el momento en que una mujer se siente radiante, dueña de su tiempo y sus decisiones. La experiencia que ha adquirido provoca menor miedo al entablar relaciones.

Las mujeres son más seguras de ellas mismas y pueden expresarse sobre lo que les gusta o no, con ello la capacidad de disfrutar durante las relaciones sexuales aumenta, gracias al autoconocimiento.

Según datos de la OMS, la capacidad de una mujer para decidir si quiere embarazarse y en qué momento tiene una repercusión directa en su salud y bienestar. En América Latina el uso de anticonceptivos modernos es del 66.7%.

Entre los 35–45: Adiós prejuicios:

El autoconocimiento y la seguridad para quitarse los prejuicios y experimentar nuevas cosas hacen que una mujer en esta etapa disfrute de una vida sexual en su máxima expresión y exploren su cielo.

Para muchas mujeres es el pico de la sexualidad y se encuentran listas para disfrutar su plenitud sexual sin tabúes, en este periodo de sus vidas tienden a estar más abiertas a experimentar durante el sexo y aceptan tener un mayor número de fantasías sexuales.

Un estudio realizado por la Universidad de Texas reveló que la edad perfecta de una mujer para disfrutar del sexo es entre los 35 y 40 años.

Después de los 45: Plenitud total:

Las hormonas se reducen y se sufren cambios físicos y psicológicos. La menopausia aparece pero no es sinónimo para detenerse, las mujeres modernas saben que su independencia y valor se encuentra en su personalidad radiante y llena de energía.

De acuerdo a la Universidad de Duke, el ejercicio durante la menopausia ayudará a controlar los cambios hormonales que no sólo afectan los cambios de humor, el comportamiento y las emociones sino también el funcionamiento de nuestro cuerpo.

Laboratorios Liomont, con 80 años de experiencia, celebra a todas las mujeres en su día, refuerza su compromiso de acompañarlas en cada ciclo de su vida y continúa trabajando para que los mexicanos accedan a medicamentos de alta calidad, seguridad y eficacia a un precio justo.

Pregunta a tu ginecólogo sobre el método anticonceptivo que mejor se adapte a tu estilo de vida.

NUEVA HERRAMIENTA PARA ATENDER OBESIDAD Y SOBREPESO

*José Narro aseguró que la obesidad y el sobrepeso son temas de la agenda de salud del país

Al encabezar la presentación del Manual de Obesidades: Una oportunidad para mejorar la salud de mi paciente, el doctor José Narro Robles, aseguró que la obesidad y el sobrepeso son temas que no se pueden descartar de la agenda de salud del país, debido a que sólo en zonas rurales, 75% de las mujeres presenta esta condición.

El secretario de Salud dio a conocer que una consecuencia de la obesidad es la diabetes, que de 2000 a 2016 causó la muerte de más de un millón 200 mil mexicanos y mexicanas, cifra superior a los fallecimientos que hubo en la Revolución Mexicana.

Con la participación de David Kershenobich Stalnikowitz, director general del Instituto Nacional de Ciencias Médicas y Nutrición Salvador Zubirán (INCMNSZ); Germán Fajardo Dolci, director de la Facultad de Medicina de la UNAM, y los colaboradores del libro, el Secretario de Salud indicó que la obesidad y sobrepeso se atiende de manera integral, para reducir el riesgo de hipertensión, infarto, insuficiencia renal, enfermedades cerebrovasculares e incluso problemas de salud mental.

Al felicitar a los colaboradores y a las instituciones que participaron en el Manual, que se realizó en el INCMNSZ, José Narro destacó que el libro es una herramienta más para que se sensibilice a la población desde la niñez sobre los riesgos y consecuencias negativas de la obesidad.

Precisó que esta obra, de 208 páginas, está redactada de manera didáctica para el aprendizaje, ya que contiene preguntas y respuestas explícitas, tablas, diagramas y resúmenes, lo cual favorece su entendimiento.

Por su parte, David Kershenobich Stalnikowitz agradeció a la Secretaría de Salud, a la Facultad de Medicina y a Novo Nortis por el apoyo que han brindado al tema de sobrepeso y obesidad, los cuales, añadió son problemas que atañen al país.

Con respecto al Manual, indicó que en él se encuentran palabras que ayudan a la reflexión sobre esta problemática, pero sobre todo resalta la importancia de la relación que debe haber entre el médico y el paciente.

LAS ACTIVISTAS RURALES Y URBANAS CAMBIAN LA VIDA DE LA MUJER

Este año, el Día Internacional de la Mujer se suma a un movimiento mundial sin precedentes por los derechos, la igualdad y la justicia de las mujeres.

El acoso sexual, la violencia y la discriminación contra las mujeres han acaparado los titulares y el discurso público, con una creciente determinación a favor del cambio.

Personas de todo el mundo se están movilizando para conseguir un futuro que sea más igualitario. Esta acción se ha manifestado en forma de marchas y campañas mundiales, incluido el movimiento #MeToo en Estados Unidos y sus reflejos en otros países, como protesta contra el acoso sexual y la violencia, por ejemplo: #YoTambién en México, España y América Latina, entre otros lugares, #QuellaVoltaChe en Italia, #BalanceTonPorc en Francia y #Ana_kaman en los Estados Árabes; “Ni Una Menos”, una campaña contra el feminicidio que surgió en Argentina; y tantas otras iniciativas, abordando cuestiones que incluyen desde la igualdad salarial hasta la representación política de las mujeres.

El Día Internacional de la Mujer 2018 es una oportunidad para transformar este impulso en medidas para empoderar a las mujeres de todos los entornos, rurales y urbanos, y reconocer a las personas activistas que trabajan sin descanso para reivindicar los derechos de las mujeres y conseguir que estas desarrollen su pleno potencial.

Haciéndose eco del tema prioritario del próximo 62º periodo de sesiones de la Comisión de la Condición Jurídica y Social de la Mujer, el Día Internacional de la Mujer también presta atención a los derechos y el activismo de las mujeres rurales, que constituyen más de una cuarta parte de la población mundial y la mayoría del 41% de las mujeres de la fuerza laboral agrícola mundial.

Estas mujeres cultivan las tierras y plantan semillas para alimentar a las naciones, garantizan la seguridad alimentaria de sus comunidades y generan resiliencia ante el clima. Sin embargo, en prácticamente todas las medidas de desarrollo, las mujeres rurales quedan rezagadas frente a los hombres rurales o las mujeres urbanas, como consecuencia de las desigualdades de género y la discriminación profundamente arraigadas.

Por ejemplo, menos del de las personas de todo el mundo que poseen tierras son mujeres, y pese a que la diferencia mundial de salario entre mujeres y hombres se sitúa en el 23%, en las zonas rurales puede llegar hasta el 40%. Por otro lado, carecen de infraestructuras y servicios, trabajo decente y protección social, y se encuentran en una situación más vulnerable ante los efectos del cambio climático.

Para materializar la promesa de los Objetivos de Desarrollo Sostenible de no dejar a nadie atrás es preciso actuar con urgencia en las zonas rurales para garantizar un nivel de vida adecuado, una vida sin violencia ni prácticas nocivas para las mujeres rurales, así como su acceso a la tierra y a los bienes productivos, la seguridad alimentaria y la nutrición, el trabajo decente, la educación y la salud, lo que incluye la salud sexual y reproductiva y sus derechos conexos.

Las mujeres rurales y sus organizaciones representan un potencial enorme, y actualmente están movilizándose para reclamar sus derechos y mejorar sus medios de vida y su bienestar.

Utilizan métodos agrícolas innovadores, crean negocios exitosos y adquieren nuevas habilidades, luchan por sus derechos legales y se presentan como candidatas políticas. Recientemente, en un momento en que centenares de valientes mujeres de la industria cinematográfica, del teatro y las artes en Estados Unidos han empezado a alzar la voz contra el acoso y las agresiones sexuales por parte de poderosos hombres del sector, éstas han encontrado un poderoso aliado en la Alianza Nacional de Campesinas, una organización nacional de campesinas que conoce bien el abuso de poder.

CAMPAÑA COMO LLAMADO URGENTE A CANDIDATOS PARA

LOGRAR UNA VERDADERA POLITICA CONTRA LA OBESIDAD

*Va dirigida a los candidatos a la Presidencia de la República Mexicana como una demanda de propuestas y compromisos para la generación de una política integral y efectiva contra un futuro de enfermedades por la mala alimentación en las futuras generaciones

Hace más de 25 años que el gobierno mexicano fue advertido por el doctor Adolfo Chávez, uno de los más destacados nutriólogos del país, sobre el cambio en la dieta de los mexicanos que traería consecuencias catastróficas en salud.

En 1992 el doctor Chávez precisó que: “Los cambios en la alimentación de la población van a tener grandes repercusiones para la salud en pocos años, si no se actúa de inmediato los jóvenes tan descuidados en su alimentación, guiada por la televisión, serán las víctimas futuras de la epidemia de enfermedades crónicas, para entonces ya será demasiado tarde lo que podamos hacer”.

Hasta el momento el Estado ha sido omiso y hemos pasado de 25 mil muertes por diabetes en México en 1990 a 106 mil muertes por esta enfermedad en 2016; las muertes por diabetes aumentaron un 400%.

En 2010, 18 años después, Felipe Calderón presentó la primera política contra la obesidad a través del Acuerdo Nacional para la Salud Alimentaria que quedó en buenas intenciones, sin dientes ni presupuesto.

En 2013 el presidente Peña Nieto presentó la Estrategia nacional para la Prevención y el Control del Sobrepeso y la Obesidad que entregó regulaciones fundamentales para la prevención de la obesidad a la propia industria de alimentos y bebidas, haciendo fracasar nuevamente esta política.

Pese a ello, el gobierno no emprendió acciones de prevención adicionales ni corrigió las fallas de medidas que no cumplen con las recomendaciones de expertos y organismos nacionales e internacionales. La evidencia muestra que uno de cada dos niños mexicanos nacidos después del 2010 está en riesgo de desarrollar diabetes, ese es el futuro que les espera si el gobierno no atiende estas recomendaciones.

La evidencia científica indica que tanto la cantidad como la calidad de la alimentación están estrechamente relacionadas con la salud. Hoy en día estos productos se venden en forma engañosa y desinformada, por lo que es necesario que la población tenga los elementos que le permitan realizar mejores elecciones.

En este contexto, la Alianza Por la Salud Alimentaria lanza la campaña QUE ESTE NO SEA SU FUTURO, dirigida a los candidatos a la presidencia del gobierno de la República Mexicana como una demanda de propuestas y compromisos para la generación de una política integral y efectiva de prevención que evite un futuro de enfermedades relacionadas con la mala alimentación en las futuras generaciones. La campaña es específica en señalar la necesidad de un etiquetado nutrimental frontal adecuado y una regulación efectiva de la publicidad de comida chatarra dirigida a la infancia.

La campaña estará presente en radio, espectaculares, camiones de la Ciudad de México, redes sociales y a través del sitio web: http://protejamossusalud.org/