LA BOCA ES UNA DE LAS PRINCIPALES

VIAS DE ENTRADA PARA EL COVID-19

 

*El uso de inmunomoduladores como Adimod (Pidotimod) tiene gran potencial para estimular los mecanismos de defensa ante procesos infecciosos

 

 

La boca guarda una relación estrecha con la COVID-19 porque es una de las principales vías de entrada del organismo junto con la nariz y los ojos, en ellas el virus que produce la enfermedad encuentra una alta densidad de receptores aunado a que las gotículas respiratorias que generamos en ella son una de las principales vías de contagio.

Durante los primeros días de la infección por SARS-CoV-2 este virus se concentra especialmente en la nariz, la boca, la garganta y la laringe, lo que explica la alta capacidad de contagio de COVID-19, ya que el paciente puede expulsar virus a niveles altos por nariz y boca.

“La autoridad sanitaria ha reportado un acumulado de más de 2 millones de casos confirmados de COVID en México, en donde la cavidad oral se podría comportar además como factor protector o agravante de la infección”, comentó en conferencia de prensa el doctor Gerardo López Alergólogo e infectólogo Pediatra Director General de Asistencia Pediátrica Integral (API).

El impacto del COVID-19 en la salud oral está principalmente determinado por el sistema inmunológico del paciente, la farmacoterapia que recibe y por la patogenia del virus. Se ha sugerido que la cavidad oral es un perfecto hábitat para la invasión por SARS-CoV-2 debido a la especial afinidad que tiene el virus por células como son las del tracto respiratorio, mucosa oral, lengua y glándulas salivales.

La respuesta inicial contra el virus SARS-CoV-2 se logra a través de las barreras íntegras de mucosas, y sobre todo con las células fagocíticas y con la secreción de inmunoglobulina A secretora, que tiene la capacidad de marcar a los agentes infecciosos que llegan a estas superficies y así poder eliminarlos eficazmente.

 

                 A TOMAR CONCIENCIA

 

“En las circunstancias actuales, ahora somos más conscientes de la salud y nos hemos dado cuenta de que el fortalecimiento de nuestro sistema inmunológico se ha convertido en la máxima prioridad, por ser la mayor herramienta de nuestro cuerpo contra virus y bacterias”, aseguró el especialista.

El uso de estos inmunomoduladores como Adimod (Pidotimod) tiene gran potencial para estimular los mecanismos de defensa, tanto a nivel profiláctico como terapéutico, contra diferentes infecciones y enfermedades odontológicas ya que actúa tanto en la respuesta adaptativa como en la innata con la finalidad de inducir maduración de distintas líneas celulares que usualmente se encuentran deficientes en los procesos infecciosos. Es importante considerar que Adimod mejora la producción de IgA secretora.

“Hay estudios que sugieren que cuantos más virus se encuentren en la boca, más severa será la enfermedad Covid-19 en el paciente. Por otra parte, aunque durante los primeros días de infección el paciente permanezca asintomático, sí puede contagiar el virus. Es más, durante ese tiempo hay una mayor acumulación de virus en las mucosas nasales, orales y faríngeas, que tardan un tiempo en pasar a los pulmones”, puntualizó la doctora Mayra S. Torres Altamirano, odontóloga, estomatóloga pediatra de API.

Una mala salud oral, incrementa el riesgo de sufrir enfermedades sistémicas, pudiendo originar complicaciones cardiacas, pulmonares, problemas en el embarazo o empeorar una diabetes. Todos los pacientes que requieren de ventilación mecánica, por ejemplo, debido a la COVID-19 se ven sometidos a un riesgo de desarrollar una neumonía por aspiración, y se ha comprobado que aquellos que presentan una boca enferma tienen mucho mayor riesgo de desarrollarla.

En los últimos meses el coronavirus SARS-CoV-2 ha pasado de ser un virus desconocido a convertirse en objeto de estudio de miles de investigadores. Posiblemente, nunca se ha avanzado tanto y en tan poco tiempo en la investigación de un agente infeccioso, por lo que en estos momentos más que nunca, cuidar de nuestra salud bucal es una prioridad.

 

               CONSEJOS DE SALUD BUCAL

 

Los siguientes consejos, señaló la Dra. Mayra; ayudarán a evitar contraer o propagar el coronavirus:

*Nunca compartir el cepillo de dientes. Los cepillos de dientes son esenciales para el correcto cuidado de la salud bucodental. Sin embargo, debemos tomar las máximas precauciones, sobre todo en estos momentos de epidemia viral, para evitar que puedan convertirse en un elemento de contaminación cruzada.

 

¿TUS RIÑONES ESTAN SANOS?, DETECTA

A TIEMPO LAS SEÑALES DE ALARMA

 

*Cerca de 12 a 13 millones de personas tienen una enfermedad renal crónica y lo desconocen, advierten especialistas

 

 

“Náusea, vómito, cansancio, fatiga, pérdida del apetito, hinchazón de cara y tobillos, orina con espuma, comezón en la piel, falta de aire e insomnio o dificultad para conciliar el sueño, pueden ser indicios de que los riñones no funcionan bien y hay que detectarlos tempranamente para evitar complicaciones”, así lo señaló el doctor Antonio Méndez Durán, nefrólogo y coordinador de programas médicos, planeación de la infraestructura médica de la Dirección de Prestaciones Médicas del IMSS.

En el marco del Día Mundial del Riñón 2021, México tiene una sociedad enferma con trastornos metabólicos graves que aquejan a 16 millones de personas con diabetes mellitus, 30 millones de personas con hipertensión que son el sustrato para desarrollar una enfermedad renal crónica que aqueja a 12 a 13 millones de personas y que lo desconocen, advirtió el especialista.

El doctor Méndez Durán destacó que los cambios conductuales han influido en el inicio de una enfermedad renal tempranamente: la obesidad, el tabaquismo, el sedentarismo el alcohol, ingesta de comida rápida y alta en grasas, conducen a incrementar la presión, diabetes, gota, problemas en las grasas y los niveles de glucosa.

“Hábitos tan simples como tomar suficiente agua pueden hacer el cambio, pues hoy sabemos que la ingesta de menos de 600 mililitros de agua al día origina la formación de cálculos en las vías urinarias”, dijo el especialista.

Añadió que la pandemia de Covid-19 provocó el desarrollo de enfermedades renales crónicas y agudas en pacientes que previamente ya presentaban enfermedades crónicas degenerativas, lo que agrava aún más el panorama de los enfermos renales.

Por su parte, el doctor Ricardo Correa-Rotter, jefe del Departamento de Nefrología y Metabolismo Mineral del Instituto Nacional de Ciencias Médicas y Nutrición Salvador Zubirán (INNCMSZ), recordó que la diabetes es la primera causa de ERC en México y afecta a 2 de cada 5 pacientes con esta condición. Se estima que en el país hay actualmente 14.6 millones de adultos con diabetes, de los cuales 13.5 millones son mayores de 20 años.

Dijo que existen otras causas que pueden dañar los riñones,  como los trastornos autoinmunes (entre los que destacan el lupus eritematoso sistémico y la esclerodermia), los defectos de nacimiento como anomalías congénitas o la poliquistosis renal; ciertos productos químicos tóxicos; lesión directa al riñón; infecciones y cálculos renales; problemas con las arterias que irrigan los riñones; algunos medicamentos como calmantes del dolor y fármacos para el cáncer, así como el flujo retrógrado de orina hacia los riñones, y la nefropatía por reflujo, entre otras.

 

         ABC PARA PROTEGER TUS RIÑONES

 

El doctor Méndez enfatizó la importancia de tomar medidas para cuidar nuestros riñones con acciones puntuales que podemos implementar desde la infancia:

1.    Hacer ejercicio.

2.    Moderar el consumo de azúcar y mantener bajo control los niveles de glucosa.

3.    Monitorear la presión arterial.

4.    Comer saludablemente y mantener el peso bajo control.

5.    Tomar agua suficiente.

6.    No fumar.

7.    No automedicarse.

8.    Ir al médico y checar la función renal.

9.    No consumir carne roja tres veces a la semana

10.   No aguantar las ganas de orinar.

Estas alternativas pueden tener un impacto positivo en la prevención y el control de las enfermedades crónicas no transmisibles que conducen a la enfermedad renal crónica, así como su detección temprana y diagnóstico oportuno de la enfermedad renal crónica.

Finalmente, los especialistas recomendaron visitar al médico para que revise si existe el riesgo de presentar enfermedad renal y realizarse exámenes de sangre para ver la función renal y de orina, al menos una vez al año.

 

 

 

COMO UNO SOLO RESPONDIO EL SISTEMA DE SALUD

ANTE LA EMERGENCIA SANITARIA POR COVID-19

 

*Nos une un gran objetivo: promover la salud y el bienestar de los ciudadanos: Carlos Mendoza Davis, gobernador de Baja California Sur

 

 

Para dar respuesta a la emergencia sanitaria por COVID-19 y atender a cada persona que requiere atención médica por esta enfermedad, se privilegió la política de los acuerdos para unir a un sistema de salud fragmentado, afirmó el director general del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), Maestro Zoé Robledo.

Durante el Primer Informe de Actividades del Representante del IMSS en Baja California Sur, doctor José Luis Ahuja Navarro, Zoé Robledo destacó que a un año de la declaratoria de la pandemia por la Organización Mundial de la Salud, México cuenta con instituciones fuertes y consolidadas, como el IMSS, el Instituto de Seguridad y Servicios Sociales de los Trabajadores del Estado (ISSSTE), y las secretaría de Marina y Defensa Nacional, que crecieron y reconvirtieron sus servicios.

Hizo un reconocimiento a las y los servidores públicos que laboran en dichas instituciones, quienes han manifestado un amplio sentido del deber ante las dimensiones de la actual pandemia.

“Han demostrado que son pueblo curando al pueblo y eso es lo que permitió tener una respuesta de Estado y no solamente de instituciones de respuesta fragmentada”, enfatizó.

El director general del Seguro Social resaltó el trabajo coordinado con Baja California Sur, en particular por el conocimiento que el gobernador Carlos Mendoza Davis tiene del IMSS, donde fungió como delegado en la entidad.

“Esto permitía que todo el tiempo estuviéramos hablando, coordinándonos y, sobre todo, ayudándonos, por eso estos resultados también tienen que ver en la parte de la reconversión con lo que hicimos juntos”, subrayó.

Zoé Robledo destacó que el Seguro Social impulsará una estrategia basada en continuar la atención de la pandemia y participar en la vacunación contra COVID-19; recuperar los servicios para otros padecimientos; crecimiento enfocado al personal de salud y de la infraestructura hospitalaria.

Al presentar su Primer Informe de Actividades, el doctor José Luis Ahuja Navarro, anunció cinco medidas para brindar con oportunidad, calidad y calidez los servicios que la población requiere y demanda.

Detalló que uno de los objetivos es fortalecer la atención en el primer nivel con un enfoque preventivo que permita modificar los factores de riesgo que condicionan enfermedades crónico-degenerativas.

 

              RESCATAR LOS SERVICIOS NORMALES

 

Además, incrementar en el segundo nivel de atención la capacidad resolutiva y recuperar la infraestructura para atender los servicios suspendidos durante la pandemia.

El doctor Ahuja Navarro subrayó que el IMSS en Baja California Sur trabaja también en implementar y consolidar un modelo de gestión para hacer eficientes y seguros los procesos de atención centrados en el paciente.

Dijo se eficientará el gasto a través de una planeación adecuada, transparente y honesta, que garantice la continuidad de los servicios, así como establecer un instrumento para identificar la satisfacción, necesidades y expectativas de los usuarios.

En cuanto al combate de la pandemia, el representante del IMSS en la entidad resaltó que del 1 de marzo del 2020 al 11 de febrero del 2021 se han estudiado 18 mil 295 pacientes, de los cuales ocho mil 424 fueron confirmados para SARS-CoV-2 y nueve mil 871 fueron descartados.

Aseguró que otorgar atención a los derechohabientes en esta pandemia, "representó un reto mayúsculo", lo que hizo necesaria la reconversión hospitalaria, el fortalecimiento de la infraestructura y del equipamiento médico, que incluyó un aumento de ventiladores, monitores, carros rojos y camas; así como la adquisición de insumos, Equipos de Protección Personal, medicamentos, entre otros.

Subrayó que el IMSS en Baja California Sur logró una reconversión máxima de 193 camas, "garantizando que durante el tiempo de la pandemia se ha cumplido con una política de cero rechazos".

Al acudir al primer informe de actividades del Representante del IMSS, el gobernador Carlos Mendoza Davis reconoció en esta institución a un fuerte aliado en el gran trabajo que realiza el sector salud a favor del bienestar de miles de familias sudcalifornianas.

Expresó su interés de seguir trabajando en equipo porque “nos une un gran objetivo: promover la salud, el bienestar, el bien común de los ciudadanos”.

Mendoza Davis puntualizó que la pandemia ha dejado lecciones importantes que atender. La primera, es que la inversión al sector salud, la ampliación y equipamiento de hospitales, clínicas y capacitación del personal debe ser una prioridad; y la segunda, que resulta imperante promover entre la población mejores hábitos alimenticios y de actividades físicas, así como reforzar las medidas sanitarias.

 

            VELAR POR LA SALUD, LA PRIORIDAD

 

En ese sentido, reiteró su total disposición de trabajar en equipo por lo que resta de su administración, pues –insistió- el objetivo prioritario es velar por el bien de las y los sudcalifornianos.

Al Primer Informe de Actividades del representante del IMSS en Baja California Sur, que se llevó a cabo en el Teatro al aire libre "Ignacio García Téllez", acudieron el secretario de Salud Estatal, Víctor George Flores; la delegada estatal de Programas para el Desarrollo en Baja California Sur, Dhipna Yanssen Weichselbaum; la encargada de Enlace y Seguimiento de la Dirección General con las Representaciones del IMSS, Luisa Obrador Garrido Cuesta; y la subdelegada del ISSSTE, Judith Vázquez Campos.

También el secretario general del Sindicato Nacional de Trabajadores del Seguro Social Sección XXXI, Juan Felipe Rivera Cota; el comandante de la Tercera Zona Militar, General de Brigada Diplomado de Estado Mayor, Raúl Gamez Segovia; el director del Hospital Militar Regional de La Paz, General Brigadier Médico Cirujano Pedro Cortés Ramírez; el director del Hospital Naval en el estado, Capitán Fragata Victor Hugo Berrospe Gómez; así como integrantes del Cuerpo de Gobierno, directores de unidades médicas y subdelegados.

 

 

 

EL DIAGNOSTICO TARDIO EN LA ENFERMEDAD

RENAL CRONICA PONE EN PELIGRO LA VIDA

 

•Alrededor de 6.2 millones de mexicanos con diabetes tienen enfermedad renal en sus distintas etapas

 

 

La enfermedad renal crónica (ERC) es un grave problema de salud pública en México. Se estima que alrededor de 6.2 millones de mexicanos con diabetes tienen ERC en sus distintas etapas, sin saber que la padecen, según estimaciones del Instituto Nacional de Salud Pública (INSP).

Al igual que en otras enfermedades crónicas no transmisibles, tiene un diagnóstico tardío debido a la ausencia de síntomas en etapas tempranas, con lo cual avanza el deterioro de los riñones y los pacientes empeoran lentamente durante meses o años.

Por lo tanto, los enfermos siguen un camino silencioso de daño sistémico progresivo, sin recibir atención y sufriendo todo tipo de problemas catastróficos como infartos agudos de miocardio, tromboembolias pulmonares, eventos vasculares cerebrales repetitivos, amputaciones, ceguera, discapacidades severas o muerte de forma prematura.

En el Día Mundial del Riñón, que se conmemora el segundo jueves de marzo, el doctor Ricardo Correa-Rotter, jefe del Departamento de Nefrología y Metabolismo Mineral del Instituto Nacional de Ciencias Médicas y Nutrición Salvador Zubirán (INNCMSZ), recordó que la diabetes es la primera causa de ERC en México y afecta a 2 de cada 5 pacientes con esta condición. Se estima que en el país hay actualmente 14.6 millones de adultos con diabetes, de los cuales 13.5 millones son mayores de 20 años.

Otros factores de riesgo para desarrollar ERC son la hipertensión arterial, la genética, las enfermedades del corazón y la obesidad.

Además, existen otras causas que pueden dañar los riñones,  como los trastornos autoinmunes (entre los que destacan el lupus eritematoso sistémico y la esclerodermia), los defectos de nacimiento como anomalías congénitas o la poliquistosis renal; ciertos productos químicos tóxicos; lesión directa al riñón; infecciones y cálculos renales; problemas con las arterias que irrigan los riñones; algunos medicamentos como calmantes del dolor y fármacos para el cáncer, así como el flujo retrógrado de orina hacia los riñones, y la nefropatía por reflujo, entre otras.

Al ser un padecimiento multifactorial, la ERC, se ha convertido en un grave problema de salud pública en México y el mundo por el impacto en la alta demanda de recursos humanos, económicos y de infraestructura para el tratamiento que requiere, además, es la segunda causa de años de vida perdidos en Latinoamérica.

Ante esta situación, el doctor Antonio Méndez Durán, nefrólogo y coordinador de programas médicos, planeación de la infraestructura médica de la Dirección de Prestaciones Médicas del IMSS, explica que es importante reconocer cuando no funcionan bien los riñones y entre los primeros síntomas se puede tener náusea y vómito, cansancio y fatiga, pérdida del apetito, hinchazón de cara y tobillos, orina con espuma, comezón en la piel, falta de aire e insomnio o dificultad para conciliar el sueño.

“Para saber si se tiene daño en este valioso órgano hay que visitar al médico para que revise si existe el riesgo de presentar enfermedad renal y realizarse exámenes de sangre para ver la función renal y de orina, al menos una vez al año”.

 

Entre las principales funciones de los riñones están la regulación de la presión arterial, evitan la anemia, activan la vitamina D para tener huesos saludables, controlan los líquidos del cuerpo, el pH y elimina toxinas del organismo.

Las ocho reglas de oro para un riñón saludable:

1.- Hacer ejercicio.

2.- Moderar el consumo de azúcar y mantener bajo control los niveles de glucosa.

3.- Monitorear la presión arterial.

4.- Comer saludablemente y mantener el peso bajo control.

5.- Tomar agua.

6.- No fumar.

7.- No automedicarse.

8.- Ir al médico y checar la función renal.

Estas alternativas pueden tener un impacto positivo en la prevención y el control de las enfermedades crónicas no transmisibles que conducen a la ERC, así como su detección temprana y diagnóstico oportuno de la enfermedad renal crónica.

 

 

SE DETIENEN MAS DE 17 MIL TRASPLANTES DE RIÑON EN 2020

 

*En el Día Mundial del Riñón, el Centro Mexicano Pro Donación Renal (Pro- Renal) A.C hace un llamado a la población para unirse a la campaña Reactivemos vidas y solventar los trasplantes de los pacientes menos favorecidos

 

 

En 2020 se reportaron más de 9 mil 178 muertes a causa de la enfermedad renal crónica (INEGI) y 17 mil 22 casos de trasplantes de riñón fueron detenidos por falta de espacios en los hospitales públicos o por no contar con recursos económicos para pagar este tipo de cirugía (CENATRA).

Con la llegada de la Covid-19, los esfuerzos hospitalarios se enfocaron en salvar la vida de quienes se contagiaron del virus, aunque otras enfermedades como la insuficiencia renal no pararon y pusieron en riesgo la vida de más de 150 mil mexicanos que la padecen.

En este Día Mundial de Riñón, el Centro Mexicano Pro Donación Renal (Pro- Renal) A.C invita a formar parte de su campaña Reactivemos Vidas, para crear conciencia y apoyar a personas con insuficiencia renal, quienes no cuentan con el dinero para realizarse un trasplante y, desafortunadamente, su vida depende de esto.

De acuerdo con el doctor Eric Vélez, director médico de Pro- Renal “pocos saben que la enfermedad renal crónica es uno de los padecimientos más grandes y silenciosos en México, que se desarrolla lentamente y puede traer graves complicaciones de salud, ocasionando hasta la muerte. Afortunadamente, existen ya tratamientos que pueden frenar su avance y otorgar a los enfermos una segunda oportunidad de vida; el problema es que su costo puede ascender hasta los 400 mil pesos mexicanos, un monto que pocas personas pueden solventar”.

“Un trasplante de riñón conlleva gastos hospitalarios, de traslados, entre otros factores que imposibilitan a los pacientes verlo como una opción. A través de iniciativas como Reactivemos Vidas, los pacientes recibirán un apoyo económico para una cirugía que es segura y que les dará una segunda oportunidad de vida”, aclaró el doctor Vélez.

Reactivemos vidas busca además apoyar la realización de trasplantes a través de la Donación Renal Pareada, una alternativa que ofrece un trasplante más oportuno para el paciente al saber qué riñón es 100% compatible y una expectativa de vida mayor del órgano, lo cual se traduce a una mejor calidad de vida para el paciente.

Los interesados en apoyar esta causa sólo tienen que visitar https://pro-renal.com/donar.html y aportar el monto más accesible a su economía, puede ser desde 100 pesos mexicanos hasta la cantidad de su elección.

Si bien es cierto que existen otros tratamientos alternativos para prolongar la vida de los pacientes renales, está comprobado que el trasplante es la mejor solución para que ellos puedan seguir con una vida de calidad. Si quieres salvar vidas como lo hicieron los médicos en este último año, esta puede ser tu oportunidad de poner tu granito de arena.

 

 

 

TOMEMOS CONCIENCIA SOBRE LA LESION

RENAL AGUDA Y COMO PREVENIRLA

 

 

La Lesión Renal Aguda (LRA) es una pérdida repentina, temporal y a veces irreversible de la función renal. La buena noticia es que es prevenible, tratable y en la mayoría de los casos con pocas o ninguna consecuencia para la salud a largo plazo.

De hecho, cada año se diagnostican 13.3 millones de casos nuevos con esta enfermedad; sin embargo, representan 2 millones de muertes anuales en todo el mundo pues la falta de identificación y tratamientos tempranos en muchos países, tanto los que están en vías de desarrollo como los que están desarrollados, hace que los pacientes no reciban los cuidados esenciales antes de que sea demasiado tarde.

“Dado un mal tratamiento o tardía identificación esta enfermedad puede tener mayor tasa de mortalidad que el cáncer de mama, cáncer de próstata, la insuficiencia cardíaca y la diabetes juntos. En efecto, la mortalidad ajustada a un evento de LRA es de 23.9% en adultos y 13.8% en niños”, comentó Dulce Carolina Reyes Luengas, directora de Negocio Diagnóstico InVitro Siemens Healthineers en México Centroamérica y El Caribe.

Por ello, la detección temprana puede ayudar a prevenir la progresión de la enfermedad renal o insuficiencia renal. Por eso desde Siemens Healthineers se motiva a la revisión constante y a estar alertas para identificar los síntomas de esta enfermedad, entre ellos: hemorragia urinaria, fiebre, debilidad, fatiga, diarrea, falta de apetito, dolor abdominal, dolor de espalda, calambres musculares, entre otros.

Bajo este contexto, desde Siemens Healthineers se recomiendan cinco actividades que se pueden hacer para llevar una vida saludable y preventiva frente a las enfermedades en el riñón:

1.       Manténgase hidratado: beber mucho líquido ayudará a que sus riñones funcionen correctamente. Su orina debe ser de color amarillo, si es más oscura, puede ser un signo de deshidratación.

2.       Coma saludable: una dieta equilibrada le garantizará la obtención de todas las vitaminas y minerales que su cuerpo necesita. Coma mucha fruta, verdura y cereales como pasta, pan y arroz integrales. No coma demasiados alimentos salados o grasos.

3.       Revise su presión arterial: la presión arterial alta no presenta síntomas, pero puede aumentar el riesgo de sufrir problemas renales y cardíacos.

4.       Tenga mesura con el cigarrillo y el alcohol: intente dejar de fumar por completo y limite la cantidad de alcohol que bebe. Tanto a los hombres como a las mujeres se les aconseja no beber más de 14 unidades de alcohol a la semana de forma regular.

5.       Mantenga una buena condición física: un peso excesivo aumenta la presión arterial, lo que es perjudicial para los riñones. Intente mantenerse en un peso saludable manteniéndose activo y sin comer en exceso. Se recomienda hacer al menos 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada, como caminar, montar en bicicleta o nadar, cada semana.

El cuidado del riñón es fundamental, pues son imprescindibles para la supervivencia. Llevan a cabo varias funciones todas ellas de gran importancia para el funcionamiento del cuerpo humano.

Por esta razón, siga las recomendaciones de Siemens Healthineers, esté alerta a los síntomas, comience a llevar una vida saludable y esté en constante chequeo con el médico.

 

 

 

NUEVE CONSEJOS PARA LA VACUNACION DEL COVID-19

 

 

Cuando apareció el COVID-19, la mayoría de la gente no sabía qué esperar. A medida que la pandemia avanzaba, trayendo dolor, encierros y pérdidas, la medicina moderna entregó un rayo de luz: vacunas seguras y efectivas en un tiempo récord, un logro que se ha comparado con la llegada a la luna.

Si usted como muchas otras personas, ha estado esperando el turno para  vacunarse, una vez que tenga su cita, siga los nueve consejos que el Hospital Cedars-Sinai, en voz de la doctora Priya Soni, comparte a continuación para asegurarse de tener una experiencia fluida con la vacuna COVID-19.

1.-- Información con anticipación. El personal en el lugar de la vacuna trabajará de manera rápida y eficiente. Es posible que tenga que esperar en la fila, incluso con una cita.

Eso significa que no habrá tiempo para hacer muchas preguntas cuando llegue allí. Si requiere información obténgala antes de ir a la vacunación.

2.-- Alimentos y medicamentos. La mayoría de las personas presentan efectos secundarios menores de las vacunas COVID-19 y muchas no tienen ninguno. Si tiene fiebre, dolor en el lugar de la inyección, dolor de cabeza y escalofríos al día siguiente, es posible que no tenga ganas de ir a la tienda.

Abastecer para tener todo lo que necesita en casa durante uno o dos días.

Eso incluye alimentos y cualquier receta que tome habitualmente, así como medicamentos de venta libre como Tylenol o Advil.

Sin embargo, no tome esos analgésicos justo antes de recibir la inyección, ya que existe una pequeña posibilidad de que puedan interferir con la respuesta inmunitaria de su cuerpo. En caso de duda, consulte con su médico.

3.-- Utilizar cubrebocas. Estará cerca de la persona que está vacunando, y de las personas que esperan turno, por esta razón es importante utilizar el cubrebocas.

4.-- Ropa adecuada. No querrá estar luchando con una camisa complicada cuando se presente a vacunar. Use una blusa sin mangas o de manga corta.

Los zapatos cómodos también son buenos en caso de que termine de pie o caminando.

5.-- No olvide su identificación.

6.-- Lleve su cita.

7.-- Un sombrero y agua si va a un sitio al aire libre.

8.-- Trate de descansar la noche anterior.

9.-- El día de la vacunación y al siguiente día, llévela leve.

 

 

 

¿RONQUIDOS? 5 REMEDIOS SIMPLES PARA DEJAR DE RONCAR

 

 

Dormir es un placer y una necesidad, sobre todo si se hace de forma reparadora y sin interrupciones, pero qué pasa cuando los ronquidos nos hacen despertarnos o bien impiden que durmamos con calidad: simple y sencillamente tenemos falta de concentración, nuestro estado de ánimo y apetito se ven afectados, e incluso podemos enfrentar condiciones de salud mayores como enfermedades cardiovasculares, depresión, diabetes y obesidad.

Los ronquidos crónicos pueden ser también una gran molestia para las personas que comparten una misma habitación; sin embargo y afortunadamente, los expertos del Hospital Houston Methodist nos explican los pasos que puedes seguir para dejar de roncar o al menos que te ayudarán en disminuir los ronquidos.

Dormir de lado para silenciar los ronquidos: Suena demasiado simple, pero dormir de lado puede ser una forma eficaz de calmar o dejar de roncar. Dormir boca arriba hace que la lengua caiga hacia atrás en la garganta, estrechando las vías respiratorias y obstruyendo parcialmente el flujo de aire. Dormir de lado ayuda a mantener la lengua fuera de las vías respiratorias, lo que le brinda un sueño más tranquilo.

Tiras o tubos nasales; Disponibles en prácticamente todas las farmacias, las tiras nasales ayudan a aumentar el flujo de aire al adherirse al puente de la nariz y abrir los conductos nasales. Los dilatadores nasales internos, también llamados tubos nasales o conos, se colocan dentro de la nariz y ensanchan las fosas nasales.

Si bien estos dispositivos pueden ser una forma fácil y económica de dejar de roncar, no son efectivos para quienes padecen trastornos del sueño más graves.

Tratar la congestión nasal para prevenir los ronquidos: Si eres uno de los millones que sufren de alergias, está familiarizado con la congestión nasal. Si roncar es un problema, la nariz tapada podría ser la culpable.

Cuando estás congestionado, respiras por la boca durante el sueño en lugar de por la nariz, lo que aumenta la posibilidad de roncar.

Evitar el alcohol puede disminuir el ronquido: Aunque tomar una copa por la noche puede parecer una buena forma de relajarse antes de acostarse, el alcohol en realidad interrumpe el sueño.

El alcohol deprime tu sistema nervioso central y relaja excesivamente sus músculos. Cuando los músculos de la garganta se relajan durante el sueño, las vías respiratorias se estrechan y roncan.

Dormir lo suficiente: Un efecto secundario de la falta de sueño de calidad puede ser el roncar. Cuando no duermes la cantidad recomendada de sueño todas las noches (de 7 a 8 horas para los adultos), puede afectar negativamente el sueño, provocando un círculo vicioso.

Los ronquidos crónicos pueden ser un signo de una afección médica subyacente, especialmente cuando hay otros síntomas persistentes. Los expertos del Hospital Houston Methodist recomiendan que, si experimentas alguno de los siguientes síntomas, debes considerar hablar con tu médico:

1.    Dificultad para concentrarte u olvido.

2.    Sequedad de boca o dolor de garganta al despertar.

3.    Somnolencia diurna excesiva.

4.    Hipertensión.

5.    Dolores de cabeza matutinos.

6.    Sueño sin descanso.

7.    Despertarte asfixiado o jadeando.

Estos síntomas pueden ser un signo de apnea obstructiva del sueño (AOS), la forma más común de apnea del sueño.

 

 

 

BAILANDO, QUE ES GERUNDIO

 

*Cómo mejorar tu estado físico desde casa

 

 

Bailar se ha vuelto una forma divertida de ejercitarse. El baile promete diversión, ritmo y…quemar calorías, Zumba, asegura quemar hasta 800 calorías por hora; SH´bamy el Body Jam, queman entre 400 y 800.

Más rápido es mejor.

Una investigación publicada en el Journal Escandinavo de Medicina de Ciencias del Deporte dirigida por el doctor Waterhouse, encontró que la gente que escucha música con ritmos rápidos “le echa más ganas” durante una sesión de ejercicio y disfruta más de la sesión de ejercicio que al ejercitarse con ritmos lentos.

Las personas que toman clases de baile “rápido” o “rítmico” queman un 83% más que aquellas que bailan en forma lenta, según un documento del Departamento de Servicios de Salud y Familia de Winsconsin: una persona de 59 kilos gasta 177 calorías en forma lenta y 325 en forma rápida.

A continuación un recuento de la quema de calorías por clase (60 minutos):

Ballet: 405 calorías.

Bailes folklóricos: 315 calorías.

Tap: 315 calorías.

Baile de salón, country y square: 207 calorías.

Hip-hop y disco: 465 calorías.

Danza árabe: hasta 600 calorías.

Tango: 198 calorías.

Cumbia: 396 calorías.

Salsa, mambo o chachachá: 222 calorías, para quienes practican estos bailes de forma más rápida se pueden llegar a gastar hasta 374 calorías por hora.

Flamenco: 315 calorías.

Un estudio realizado por investigadores españoles publicado en la revista Internacional de Medicina y Ciencias de la Actividad Física y el Deporte determinó que el consumo de oxígeno durante este tipo de baile es superior al requerido en otras danzas y totalmente equiparable a los deportes de alto nivel.

Baile con música electrónica: 342.

Este baile en el que todos saltan es uno de los que más calorías se gasta. Pero no sólo por los saltos que se pegan constantemente. Parece que la música “trance”, según un estudio publicado en el Journal Internacional de Medicina del Deporte, lleva a acelerar el ritmo por ejemplo de quienes hacen ciclismo. Lo mismo pasaría con el baile.

Las personas altas queman más calorías.

El Investigador Herman Pontzer de la Universidad de Washington observó que la longitud de las extremidades (brazos y piernas) es de los principales factores que determinan las calorías quemadas durante el movimiento. Por lo tanto, las personas más altas queman más calorías que las personas bajas.

Baila con los videojuegos.

Investigadores de la Universidad de Winsconsin encontraron que quienes juegan un videojuego para bailar, gastan un promedio de 228 calorías por minuto en el nivel fácil; 270 calorías en el nivel intermedio y 318 calorías en el nivel difícil

 

 

 

HERBALIFE NUTRITION Y RED DE BANCO DE ALIENTOS UNEN

FUERZAS BAJO LA INICIATIVA NUTRICION HAMBRE CERO

 

 

Herbalife Nutrition, una empresa mundial de nutrición de primer nivel, junto con la Fundación Herbalife Nutrition, anunciaron el día de hoy su alianza con la Red de Banco de Alimentos (BAMX), a través de su programa corporativo de responsabilidad social, Nutrición para Hambre Cero.

Nutrición para Hambre Cero es una iniciativa que provee comida nutritiva y educación nutricional a las comunidades alrededor del mundo, un esfuerzo que se alinea con el segundo objetivo de desarrollo sostenible de las Naciones Unidas, que busca acabar con el hambre en todas sus formas para el 2030, para lograr la seguridad alimentaria y una mejor nutrición en el mundo.

Se estima que más de dos mil millones de personas en el mundo no tienen acceso a suficientes alimentos nutritivos. Dichas estimaciones indican que alrededor de 690 millones de personas padecen hambre, lo que representa el 8.9% de la población mundial según un informe reciente de la organización de las Naciones Unidas 2020.

Desde sus inicios, Nutrición para Hambre Cero, ha colaborado con socios de todo el mundo en la lucha para acabar con el hambre.

En un esfuerzo por mejorar la calidad de los alimentos en México, la compañía trabajará en estrecha colaboración con BAMX, una organización de la sociedad civil sin fines de lucro dedicada a rescatar alimentos a lo largo de la cadena de valor y llevarlos a las comunidades o instituciones que los necesiten.

A través de la presencia de BAMX en 27 estados con una red de 55 bancos de alimentos, ha ayudado a más de dos millones de personas en todo México.

“Retribuir es uno de los principios de Herbalife Nutrition, y qué mejor que retribuir a las comunidades donde tenemos presencia que a través de nuestro programa Nutrición para el Hambre Cero en asociación con BAMX”, dijo Jesús Álvarez, vicepresidente Sr y director general para México. "Continuaremos trabajando para ayudar a acabar con el hambre y brindar a las personas la nutrición que necesitan". señaló.

La alianza firmada con BAMX consiste en una donación de 50 mil dólares. A través de esta donación, 7 mil 520 familias recibirán apoyo con más de 30 mil kilos de alimentos, así como más de 15 mil paquetes de alimentos en 27 estados de la República Mexicana a través de la Red de Bancos de Alimentos.

Hasta la fecha, Herbalife Nutrition, junto con la Fundación Herbalife Nutrition y sus socios sin fines de lucro Nutrición para Hambre Cero, ha alcanzado los siguientes logros en más de 120 países de todo el mundo:

• Proporcionó casi 700 mil comidas nutritivas a niños y familias.

• Donó más de 800 mil porciones de productos Herbalife Nutrition a comunidades necesitadas.

• Apoyó a más de 87 mil beneficiarios con suplementos dietéticos esenciales y educación nutricional para reducir la deficiencia de nutrientes y apoyar el desarrollo infantil saludable.

Con estas acciones, Herbalife Nutrition renueva su compromiso con la sociedad brindando a los más vulnerables y quienes requieren apoyo, la obtención de los alimentos y la nutrición que necesitan, en conjunto con BAMX con el fin de apoyar a los sectores más vulnerables de México.

 

 

 

Variantes del COVID-19

 

LO QUE NECESITAS SABER SOBRE LAS NUEVAS

MUTACIONES DEL CORONAVIRUS

 

 

Al tratarse de una enfermedad que ha cobrado más de dos y medio millones de vidas en todo el mundo, es normal sentir temor al escuchar acerca de las nuevas variantes del COVID-19, y cómo se están extendiendo por todo el mundo.

Al respecto, el doctor Wesley Long, director de Microbiología Diagnóstica del Hospital Houston Methodist quien participa en los esfuerzos de secuenciación del COVID-19 en Texas, nos da su opinión como científico reconocido en la materia.

Las variantes de mayor preocupación: Hay miles de variantes de COVID-19 circulando por todo el mundo. La primera mutación importante de COVID-19, que pareció aumentar el contagio, se detectó al principio de la pandemia: la variante D614G.

Ésta rápidamente se convirtió en la mutación definitoria de las variantes predominantes que causan infecciones por COVID-19 en los Estados Unidos y en el mundo, durante los últimos ocho meses. Desde entonces, las cepas que llevan D614G han acumulado nuevas mutaciones y se han dividido en tres grupos variantes principales:

--- Cepa B.1.1.7: detectada por primera vez en el Reino Unido en septiembre de 2020 y que ya se encuentra circulando en México y en varios países del mundo.

--- La cepa B.1.1.7, originada en el Reino Unido a finales del 2020, es una de las más preocupantes y ha sido ya estudiada por varias instituciones en Inglaterra y en el mundo.

Por ejemplo, el doctor Nicholas Davies, un epidemiólogo de la LSHTM (London School of Hygiene and Tropical Medicine por sus siglas en inglés), publicó en la revista Nature un análisis que sugiere que esta variante aumenta en un 35% el riesgo de muerte de aquellas personas confirmadas como infectadas por dicha cepa B.1.1.7.

A la misma conclusión llegaron los expertos del Imperial College London y la Universidad de Cambridge a través del epidemiólogo doctor Henrik Salje, quien también considera que hay suficiente evidencia para sugerir que existe mayor mortalidad asociada a esta variante.

Dichos hallazgos necesitan ser confirmados en otros países fuera del Reino Unido.

--- Cepa B.1.351: detectada por primera vez en Sudáfrica en octubre de 2020.

La agencia informativa Reuters reveló un estudio de la Universidad de Texas (UTMB) realizado con sangre de pacientes ya vacunados descubrieron que la vacuna de Pfizer tiene una efectividad significativamente menor de tan sólo el 30% de protección ante esta variante sudafricana altamente contagiosa.

De igual forma, la vacuna de AstraZeneca es solamente 10% efectiva ante esta cepa, mientras que Novavax es 49% efectiva.

Los datos fueron publicados por la revista científica New England Journal of Medicine. Sin embargo, se requieren más estudios para precisar el verdadero porcentaje de protección de acuerdo con el nivel de anticuerpos generados en personas reales, ya que los anteriores análisis fueron realizados solo en sangre de pacientes.

“Incluso en el caso de que la efectividad de las vacunas se pueda ver reducida con las variantes, continúan siendo altamente efectivas en prevenir enfermedad severa por COVID-19, hospitalizaciones y muertes”, afirma el doctor Long.

•  Además, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) de EUA, también informan que hay una variante del COVID-19 proveniente de Brasil y otra de Nigeria.

Cada una de estas nuevas variantes difiere genéticamente, pero hasta ahora casi todas tienen una o más mutaciones en la proteína de pico del virus, que juega un papel en la forma en que el virus invade las células humanas.

 

                  MUCHAS INCOGNITAS AUN

 

Como podemos ver, existen muchas incógnitas por resolver sobre el tema de las variantes. En este sentido, El doctor Wesley Long, director de Microbiología Diagnóstica del Hospital Houston Methodist, nos explica lo que se sabe, y lo que no se sabe aún, sobre estas nuevas variantes del coronavirus, así como lo que estas variantes significan en nuestra lucha contra el virus.

¿Las nuevas variantes del COVID-19 son más peligrosas?

Dr. Long: Actualmente comienza a existir evidencia de que algunas de las variantes del COVID-19 puedan propagarse más rápidamente, causar una enfermedad más grave o incluso aumentar el riesgo de muerte de una persona.

Sin embargo, aún es demasiado pronto para decir con absoluta certeza que el aumento de los casos de COVID-19, y sus variantes, se deben a que estas cepas son más contagiosas y mortales, o simplemente fue por aspectos únicos referentes a las comunidades donde se originaron dichas variantes. Necesitamos más datos para confirmar si estas cepas realmente causan mayores daños.

¿Funcionará la vacuna del COVID-19 contra nuevas variantes?

Dr. Long: Existen estudios recientes preliminares de que algunas de estas variantes, en particular la de Sudáfrica y Brasil, pueden tener un impacto en la efectividad de nuestras vacunas actuales contra el COVID-19. Sin embargo, es importante saber que incluso una vacuna menos efectiva aún puede prevenir enfermedad severa por COVID-19, hospitalizaciones y muertes. A medida que comencemos a implementar las vacunas, será de vital importancia que continuemos secuenciando el COVID-19 de quienes estén infectados, para así buscar nuevas variantes que puedan escapar de nuestras vacunas actuales.

Y en el caso de que surja una variante claramente resistente a la vacuna, esto no sería razón para perder toda esperanza. Una gran ventaja de las nuevas vacunas de ARNm contra el COVID-19 es que su tecnología se presta para realizar segundas generaciones más rápidamente y que podrían ser consideradas para posibles nuevas mutaciones. Aun así, debemos hacer todo lo posible para frenar la propagación de la pandemia mientras distribuimos estas vacunas.

¿Qué debo hacer para protegerme de estas nuevas variantes?

Dr. Long: Bien sea una variante nueva o antigua, las medidas de protección que debes tomar para mantenerte a salvo del COVID-19 siguen siendo las mismas:

•    Practica el distanciamiento social.

•    Evita las reuniones sociales y familiares, especialmente los grupos grandes y los eventos que se llevan a cabo en interiores.

•    Usa cubrebocas en todo momento al salir de casa y cerciórate de que este esté perfectamente ajustado y que cubra tu nariz y boca.

•    Vacúnate sin dudarlo cuando sea tu turno.

 

                   VACUNATE SIN MIEDO

 

“Necesitamos lograr la inmunidad colectiva, basada en vacunas. Cuando la vacuna contra el COVID-19 esté disponible para ti, considera vacunarte. Durante los últimos meses, todos hemos experimentado los verdaderos impactos de esta pandemia global. Con varias vacunas que han demostrado ser efectivas, y con cada vez más vacunas cerca de estar disponibles, es hora de adoptar la inmunidad inducida a través de la vacunación para que podamos cambiar el rumbo de esta pandemia” finalizó el especialista del Hospital Houston Methodist.

 

 

 

CINCO CONSEJOS PARA MANEJAR LA ANSIEDAD

DERIVADA DE LA VACUNA CONTRA EL COVID-19

 

*Debido a la pandemia, hemos atestiguado de muchas formas nuevas que nos generan ansiedad

 

 

Lidiar con el miedo a contraer fácilmente y propagar un virus mortal es algo nuevo, al igual que tener que sacrificar nuestro estilo de vida para mantenernos a salvo.

Evaluar los riesgos, frente a las recompensas, de todo lo que hacemos fuera de nuestro hogar es parte de una nueva normalidad; y ni hablar de los retos propios del aislamiento social.

Y ahora, nos enfrentamos a otra novedad: las vacunas contra el COVID-19.

Si te sientes nervioso, a pesar de lo seguras que han demostrado ser estas vacunas, no eres el único.

"Cuando se trata de la salud y de nuestro cuerpo, nos gusta estar seguros para evitar toda incertidumbre posible”, explica el  William Orme, psicólogo del Hospital Houston Methodist.

"Antes de vacunarse, una persona podría hacerse muchas preguntas que empiecen con 'qué pasaría si…'. Es decir, ¿Qué pasaría si tengo efectos secundarios especialmente malos? ¿Qué pasaría si apresuraron demasiado las cosas? ¿Qué pasaría si hay efectos secundarios a largo plazo que aún desconocemos? Todos estos supuestos comprensiblemente contribuirán a generar ansiedad", indica.

Si te sientes ansioso por la vacuna del COVID-19 y tienes dificultades para decidir sobre vacunarte, el doctor Orme comparte los siguientes consejos:

•    Enfrenta tu ansiedad en lugar de evitarla.

•    Primero, lo primero; no hay nada de malo en estar ansioso por algo nuevo.

•    Sin embargo, lo que sí puede ser problemático, es dejar que tu ansiedad o miedos tome las decisiones en vez de ti.

 

                   ENFRENTARLA CON CALMA

 

"Si el tema de las vacunas contra el COVID-19, te tiene en un estado de ansiedad y angustia, que te está haciendo posponer una decisión, o evitando siquiera pensar en el asunto por completo, quiere decir que tú no tienes control sobre tu decisión, es la ansiedad la que te controla. De igual manera, si tu ansiedad hace que le des vueltas a todos los supuestos hipotéticos que te causan preocupación, tu pensamiento excesivo y racionalización puede paralizarte, y hacer que no puedas tomar una decisión informada y con calma”, explica.

La mejor manera de comenzar a lidiar con la ansiedad por las vacunas es admitir que estás pasando por ello. El siguiente paso es hacer un esfuerzo consciente para manejar este estado de manera productiva.

"Piensa en la ansiedad como una señal que tenemos de parar y reflexionar sobre las cosas. Una forma productiva de lidiar con esto podría ser investigando de fuentes confiables, lo que se sabe sobre las vacunas; así podrás evaluar con precisión el nivel de riesgo. A partir de ahí, podrás tomar la decisión que creas mejor, y aferrarte a ese sentimiento cuando regrese la ansiedad", recomienda el doctor Orme del Hospital Houston Methodist.

Recuerda que si esperas a encontrarte en un escenario en el cual no sientas ansiedad para tomar decisión, es muy factible que nunca las puedas tomar ya que esos escenarios “perfectos” no son realistas.

Haz tu tarea: Seguramente recibes información y opiniones sobre las nuevas vacunas contra el COVID-19, desde tu TV, Internet, redes sociales, amigos y familiares.

Sentir que has evaluado, a profundidad, el nivel de riesgo percibido puede ayudar a aliviar tu ansiedad. Pero no toda la información sobre estas nuevas vacunas es igual o creíble.

"Al evaluar cómo podría afectarte toda esta situación, asegúrate de basarte en una fuente de información confiable, como por ejemplo tu médico de atención primaria, la página web de vacunas disponible en los centros para el control y la prevención de enfermedades (CDC) o sitios web de salud de alto prestigio como la del Hospital Houston Methodist", recomienda el doctor Orme.

"Ten en cuenta que los titulares de las noticias, las opiniones personales y las cadenas compartidas en redes sociales, pueden basarse en fuentes no fidedignas, ni comprobadas", añade.

 

                  POR SI HAY DUDAS

 

Incluso después de investigar mucho, todavía hay algunas dudas para las cuales, en este momento, no hay respuesta. Por ello, resulta útil sopesar los riesgos conocidos y desconocidos.

Por ejemplo, si te preocupa el potencial de efectos secundarios a largo plazo de las vacunas COVID-19, puede ser útil considerar lo que sabemos sobre los efectos secundarios del COVID-19, así como su frecuencia y gravedad a largo plazo; o efectos secundarios a largo plazo de otras vacunas comunes que se han estudiado durante mucho tiempo.

Habla de tus preocupaciones con alguien en quien confíes.

Como mencionamos, hay mucha información sobre las nuevas vacunas contra el COVID-19. Después de tratar de digerirla toda, puede ser útil hablar de tus preocupaciones con alguien de tu confianza.

"Ante cualquier sentimiento de ansiedad, puede ser beneficioso acudir a alguien en quien confíes, en busca de apoyo. Si bien a ver a alguien puede ser difícil durante la pandemia, puedes hacer algo tan simple como hablar por teléfono con esa persona de confianza sobre tu decisión, y esto puede ayudar a tranquilizarte. Hazle saber a esa persona que estás nervioso y dale espacio para opinar de manera constructiva en tu proceso de toma de decisiones", sugiere.

Evita generalizar el miedo del COVID-19 con la preocupación que tienes acerca de las vacunas

El miedo puede ser muy fuerte y fácilmente generalizable.

Por ejemplo, después de ser mordido por un perro callejero en un parque, le tienes miedo a los perros; a todos los perros, incluso a los que están atados o que menean la cola con afecto. Incluso podrías tener miedo de visitar ese mismo parque, independientemente de si hay perros presentes o no. Tu miedo se ha generalizado a partir de un perro y un evento, hacia las cosas que están asociadas: todos los perros y todos los parques.

 

                     MIEDO Y SOLUCION

 

"En el caso de la ansiedad derivada por el tema de las vacunas, tu mente ya identificó que el COVID-19 es una amenaza muy real y peligrosa. Ahora, tu miedo puede generalizarse hacia la vacuna contra el COVID-19, y esto puede ser una respuesta automática y condicionada. Ni siquiera te das cuenta de que está sucediendo”, dice el Dr. Orme.

"Si bien el COVID-19 y las vacunas están relacionadas, también están claramente separados. El virus es real, mientras que la vacuna es la solución a dicho peligro. La amenaza del COVID-19 es real, mientras que la amenaza que puedes sentir por la vacuna, puede ser solamente una percepción", añade.

Pregúntate si tienes una motivación más profunda para vacunarte.

Seamos realistas, todos queremos lo mismo, que termine esta pandemia. Y también sabemos que la inmunidad inducida por las vacunas es un gran paso, y que vamos en la dirección correcta. Pero esta verdad puede no ser suficiente cuando estas en el proceso de tomar una decisión que consideras adecuada para tu salud, pero que, al mismo tiempo, te provoca ansiedad.

"Haz a un lado las razones obvias para vacunarte, y trata de encontrar otras fuentes poderosas de motivación en las que puedas apoyarte. Por ejemplo, tal vez vacunarse sea importante para ti, porque podría reducir tu riesgo de transmitir el virus a alguien que amas y que sea más propenso de enfermedad grave por COVID-19. Siempre es valioso encontrar un sentido más profundo de propósito de todo en la vida", finaliza el experto del Hospital Houston Methodist.