¿ESTAS EMBARAZADA? CONOCE QUE ALIMENTOS

DEBES INCLUIR EN TU DIETA

 

●Incluir alimentos vivos como los germinados son un acierto en esta etapa, pues tienen nutrientes efectivos, que para el bebé representan un boost de vida, necesaria para su desarrollo

 

 

La alimentación es fundamental en todos los procesos de nuestra vida, ya sea porque ella nos brinda la energía y nutrientes para el correcto funcionamiento del cuerpo, para combatir enfermedades, para sentirnos bien y, por supuesto, para desarrollarnos.

Como mujeres, sabemos que, al estar embarazadas, tendremos que estar más atentas en el cuidado de nuestra ingesta pues nos encontramos en un proceso muy demandante y que, si no estamos preparadas lo suficiente, puede acarrearnos algunos desajustes y deficiencias, que afectan no solo a nosotros, sino a nuestro bebé.

¿Conoces qué alimentos debes incluir en tu dieta y dónde los encuentras? Germinados San Francisco nos hizo una lista de los Do’s que debemos incluir en nuestra dieta para estar al cien:

1.- Ácido fólico, que ayuda al óptimo desarrollo del sistema nervioso del bebé y se encuentra en avena, aguacate, plátano, espinacas, maíz, garbanzos, germinados de betabel, brócoli y zanahoria, etc.

2.- Hierro, pues nuestro cuerpo lo utiliza para producir más sangre a fin de suministrarle oxígeno al bebé. Si no se tiene suficiente, se puede desarrollar anemia. El germinado de granos mixtos, nueces, carne roja, duraznos, almendras, entre otros, lo contiene.

3.- Calcio, para mantener sanos tus dientes y tus huesos, y para la formación de los mismos de tu bebé. Además, el calcio permite el buen funcionamiento del sistema circulatorio, el sistema nervioso y los músculos. “Es fácil obtenerlo de germinados de brócoli, amaranto, cebolla y microgreens de girasol. También en lácteos bajos en grasa, tortilla de maíz, almendras, ajonjolí” indica Saharai Gálvez, nutrióloga y vocera de Germinados San Francisco.

4.- Antioxidantes, presentes en los alimentos vivos, como los germinados, ayudan a contrarrestar el estrés oxidativo. Los encontramos en la variedad de germinados, así como en los cítricos, aceites vegetales, cacao, salmón, chía etc.

5.- Proteína, que sirve para el crecimiento del bebé. Si es de origen animal: elegir carnes magras a excepción de los pescados como el salmón que contiene omega 3; “si es de origen vegetal, combinando el grupo de leguminosas con el de cereales e incluyendo alimentos del grupo de verduras ricos en aminoácidos como los germinados, específicamente el de betabel, granos mixtos, soya y amaranto”, comenta la experta en nutrición.

6.- Grasas, fundamentales en la estructuración de un adecuado flujo útero-placentario, la formación de membranas celulares, el crecimiento del feto y el desarrollo del sistema nervioso central. Las grasas buenas las podemos encontrar en alimentos con contenido en Omega 3, como lo son el salmón y el atún (pescados azules) y de origen vegetal en el aceite y germinado de chía; las grasas insaturadas como el aceite de oliva, aguacate, nueces, almendras, cacahuates, semillas, aceitunas etc.

Y así como existen alimentos necesarios para consumir en esta etapa, encontramos la otra cara de la moneda donde están los que debemos evitar.

 

                  AQUÍ LOS DONT’S

 

   ●Productos industrializados altos en aditivos como conservadores, colorantes, estabilizantes, emulsificantes, etc.

   ●Grasas trans que podemos identificar por su modificación de un estado líquido a sólido o polvo como la margarina y cremas para café.

   ●Azúcar añadida en bebidas, postres, productos de panificación, nieves, dulces, etc.

   ●Moderar el consumo de grasas saturadas como la yema de huevo.

     Moderar el consumo de sal.

Bajo estas recomendaciones, “es considerable construir nuestra dieta bajo la técnica del plato saludable”, sugiere la nutrióloga Saharai y colocar de la siguiente forma:

   - La mitad de tu plato será para verduras y/o frutas.

   - De la otra mitad de tu plato, una parte será alimentos de origen animal bajos en grasa y otra parte para cereales integrales y leguminosas.

   - Agrega un poco de grasa buena como 1 cucharada de aceite de oliva o 1/3 de aguacate.

   - Toma suficiente agua simple.

   - Reduce el consumo de sal.

   - Evita el azúcar añadido.

“Integrar, además, súper alimentos que son de origen natural y sobresalen porque además de cubrir requerimientos nutricionales, ofrecen un beneficio extra para el funcionamiento del organismo es la cereza del pastel. Una excelente opción durante el embarazo son los germinados, fuente de clorofila biodisponible que favorece la oxigenación de la sangre que llega al bebé”, concluye la vocera.

Así que, ahora sabes con mayor precisión qué tipo de dieta es la recomendable en esta etapa.

 

 

 

QUE EL “PESO” DE LA MATERNIDAD

NO SE QUEDE EN TU FIGURA

 

*La ganancia excesiva de peso incrementa el riesgo de complicaciones de salud y en el parto, y hace más difícil reducir los kilos ganados en el embarazo

 

 

La llegada de un bebé es un momento único y de gran felicidad para las mujeres que han optado por la maternidad. Sin embargo, durante el embarazo se presentan cambios físicos y hormonales, como el incremento de peso, el cual podría mantenerse tras el parto e incluso aumentar después del nacimiento del bebé, generando riesgos para la salud de la mamá derivados del sobrepeso y la obesidad.

El incremento de peso es uno de los cambios más importantes que ocurren durante el embarazo, conforme transcurren los meses de gestación, las mujeres con un peso normal previo (Índice de Masa Corporal de 18.5 a 24.9) pueden aumentar entre 11.5 y 16 kilos, ganancia de peso considerada dentro de los parámetros aceptables.

Sin embargo, hay mujeres que pueden subir más de 20 kilos y presentar muchas dificultades en el postparto para regresar a un peso saludable, principalmente en aquellas que previo al embarazo ya tenía algún grado de sobrepeso u obesidad, expresó la doctora Mónica Garza Madero, médica especialista en Nutrición Bariátrica y Obesidad.

“El exceso de ganancia de peso durante la gestación se asocia directamente con un incremento en el riesgo de presentar diabetes gestacional, preeclamsia, alteraciones de la presión arterial, depresión, así como diversas complicaciones durante el parto o cesárea”, destacó la también miembro de la Sociedad Mexicana de la Obesidad (SMO).

Un estudio realizado por la Universidad de Michigan señala que el aumento de peso que sufren las mujeres después del embarazo también puede ser resultado de cambios en el estilo de vida debido al tiempo invertido en la crianza del bebé, como el tener rutinas más sedentarias o la falsa idea de comer más durante el periodo de lactancia porque “hay que producir más leche”.

Todos estos factores físicos y ambientales dificultan en muchos casos que las mujeres regresen a un peso adecuado, incluso aún con la práctica de actividad física o bajo un plan nutricional. Esta situación puede llegar a afectar su seguridad y autoestima, y en algunos casos ser un factor para presentar depresión.

 

             IMPORTANCIA DEL BALON GASTRICO

 

La doctora Garza Toledo indicó que “cuando los cambios en el estilo de vida no son suficientes o las responsabilidades maternas dificultan generar acciones para reducir el peso ganado tras el embarazo, existen innovaciones médicas efectivas y sencillas como el Balón Gástrico Ingerible Allurion, el cual puede ser colocado una vez terminado el periodo de lactancia, para ayudar a las mamás a disminuir su peso, reducir riesgos en su salud y recuperar su figura”.

“El Balón Gástrico Ingerible es el único balón en el mundo que no requiere cirugía, endoscopia, ni anestesia para su colocación -ya que se ingiere a través de una cápsula-, que se complementa con un programa integral personalizado de estilo de vida saludable y tecnología de Inteligencia Artificial bajo la supervisión de un equipo médico y nutricional, para lograr una reducción de entre el 10% al 15% del peso corporal total en tan sólo 4 meses y promover su mantenimiento a lo largo del tiempo”, explicó la experta en nutrición bariátrica.

Este balón es una alternativa para toda mamá que desea bajar de peso en corto tiempo, sin necesidad de someterse a procesos quirúrgicos. “Con este balón ingerible la inserción se realiza en un consultorio médico en aproximadamente 15 minutos, donde la paciente ingiere una cápsula blanda que contiene el balón gástrico unido a un delgado catéter y una vez que llega al estómago se llena con 550 ml de solución estéril”, precisó la doctora Garza Toledo.

“A partir de ese momento, el espacio que ocupa el balón en el estómago inducirá la pérdida de peso al incrementar la sensación de saciedad, retrasar el vaciado gástrico y reducir la cantidad de alimentos ingeridos en cada comida. Y una vez transcurridas 16 semanas, el balón se vacía y evacúa de forma natural”, agregó.

Con el apoyo del Balón Gástrico Ingerible, las mamás comienzan a notar los resultados en la pérdida de peso durante las primeras semanas, y una vez que el balón es eliminado se continúa con la supervisión y seguimiento por parte de un equipo médico multidisciplinario, para ayudarle a establecer un estilo de vida saludable que mantenga su peso bajo control.

Finalmente, la especialista aconsejó a toda mujer que desea ser madre, llevar un adecuado control de su peso durante el embarazo y acercarse a profesionales de la salud quienes le ayudarán a diseñar un plan alimenticio que le brinde los nutrientes necesarios a ella y a su bebé, y mantener un incremento de peso saludable que evite riesgos para ambos y, tras el parto, pueda recuperar su peso e incluso reducirlo, para dedicarse completamente a disfrutar a su bebé.

 

 

 

CÓMO PUEDEN LAS MADRES PRIORIZAR SU SALUD

 

*La American Heart Association recomienda 5 consejos para ayudar a madres ocupadas con su propia salud y bienestar

 

 

No sé cómo empezar.

   Consejo: Si se siente abrumada, comience por lo más pequeño. Completar alguna tarea, la que sea, le provocará una sensación de triunfo. Realice una tarea simple, como beber más agua durante el día o programar una cita médica que haya retrasado. Las investigaciones demuestran que incluso las mejorías más simples en la salud tienen efectos positivos. Además, estas acciones pueden aumentar su motivación para afrontar mayores metas de salud.

No tengo tiempo.

   Consejo: Cuando está ocupada cuidando de los demás, los días pueden pasar sin que lo note. Dedique un tiempo en su calendario para su salud, tal como lo haría para una reunión de trabajo. Y no deje que nada interrumpa ese tiempo. Recuerde pedir (y aceptar) ayuda de familiares, amigos o una niñera cuando lo necesite. Las investigaciones indican que el apoyo por parte de otros mejora la salud de las madres y las motiva a estar más activas. Aproveche al máximo cualquier tiempo que tenga. Incluso realizar series de 10 minutos de ejercicio es beneficioso. Para agregar movimiento a su día a día, camine en lugar de sentarse en el auto mientras espera a sus hijos cuando los vaya a buscar a la escuela o a actividades extracurriculares.

Preocuparme por mí misma es egoísta.

   Consejo: Preocuparse por los hijos es una responsabilidad importante. No obstante, no debe ser la única responsabilidad. Decirle “sí” a su salud significa decirle “no” a la sensación de culpa de las madres y a expectativas poco realistas acerca de la maternidad. Tomarse tiempo para sí misma puede hacer de usted una madre más paciente y menos estresada. Vaya a un espacio silencioso mientras alguien más cuida a sus hijos y realice una actividad saludable, como leer, meditar o escribir en un diario.

Comer sano es costoso.

   Consejo: A menudo, las madres se enfocan tanto en preparar comidas para sus hijos que su propia nutrición pasa a segundo plano. Sin embargo, priorizar sus metas alimentarias no tiene que ser costoso ni debe demandar mucho tiempo. Realice una lista de compras que incluya sus productos saludables favoritos y prefiera alimentos de temporada, los cuales suelen ser más económicos. Comprenda el valor de los métodos rápidos para planificar comidas. Si va a estar fuera de casa durante un tiempo, empaque bocadillos en raciones controladas para usted, tal como lo hace para sus hijos. De esta manera evitará tentaciones de alto costo y con alto contenido calórico más adelante.

Estoy demasiado cansada.

   Consejo: Los problemas para dormir son una dificultad común para las madres. No dormir lo suficiente afecta el estado de ánimo, la salud e incluso la longevidad. Una rutina de noche tranquilizadora beneficia a toda la familia. Mantenga las habitaciones oscuras, silenciosas y tranquilas. Apague todas las pantallas, incluido su teléfono, al menos 30 minutos antes de la hora de dormir. La luz azul que emiten los dispositivos móviles puede deteriorar la calidad de sueño. Además, intercambie las tareas nocturnas con otras personas para poder dormir sin interrupciones algunas noches. También es importante no utilizar el cansancio durante el día como excusa para no hacer ejercicio. El ejercicio ayuda a su cuerpo a funcionar de manera más eficiente y hace que superar el día sea más fácil.

Sabemos que sus hijos son lo primero y que usualmente pone la salud de su familia por encima de la suya, pero priorizar su salud no solo es importante para usted, sino que es esencial para el bienestar general de su familia.

“La maternidad puede ser desordenada, desafiante, desquiciante, llena noches en vela y falta de descanso y, aún así, increíblemente hermosa”. (Rachel Martin)

 

 

 

ALERTA SOBRE LA HEMORRAGIA POST PARTO, PRIMERA

CAUSA DE MUERTE MATERNA QUE SE PUEDE PREVENIR

 

*La tasa de mortalidad materna por esta causa es del 24.7% de los casos en México

 

 

Una de las tres primeras causas de mortalidad materna en el mundo es la hemorragia postparto (HPP), que se define como la pérdida de sangre de 500 ml o más en el término de 24 horas después del parto, 1000 ml después de cesárea, mientras que la HPP severa o grave, se define como una pérdida de sangre de 1500 ml o más dentro del mismo lapso.

En la mayoría de los casos podrían evitarse mediante un tratamiento oportuno y apropiado.

De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, mejorar la atención de la salud de las mujeres durante el parto para prevenir y tratar la HPP representa un paso necesario para el cumplimiento de los Objetivos de Desarrollo del Milenio.

La hemorragia postparto afecta aproximadamente al 2% de todas las mujeres en proceso de parto.[En México, la hemorragia obstétrica es la principal causa de muerte materna, con el 24.7% de los casos. Entre las principales causas de hemorragia postparto están la atonía uterina, que sucede cuando el útero no se contrae después del parto; la retención placentaria; lesiones del útero o canal vaginal en el parto, y los trastornos de la coagulación o coagulopatías.

La hemorragia postparto es un factor significativo que contribuye a la morbilidad materna grave y a la discapacidad a largo plazo, así como a una serie de otras enfermedades maternas graves generalmente asociadas con la pérdida considerable de sangre, incluidos el shock y la disfunción orgánica.

 

                 PREVENCION, PIEZA CLAVE

 

Para abundar en la importancia de la prevención y tratamiento de la hemorragia post parto , la doctora Marilyn Mendoza, asesora científica de la Unidad de Enfermedades Raras de Novo Nordisk, explicó que “la atonía uterina es la causa más común de HPP, pero el traumatismo genital, la ruptura uterina, el tejido placentario retenido y los trastornos de coagulación maternos también pueden provocar hemorragia post parto, a estas causas primarias se les puede recordar más fácilmente  como las 4 T: Tono, Tejido, Trauma y Trombina”.

La doctora Mendoza señaló que, en el caso de las hemorragias post parto donde la causa esté ligada a un trastorno de coagulación, su identificación suele ser más compleja, dado que dentro de las 4 causas primarias son las menos frecuentes; no siempre se sospecha de ellas y por lo tanto existe un retraso en el tratamiento oportuno. Dentro de las alteraciones de la coagulación que se deben sospechar ante una hemorragia post parto donde la causa no es anatómica son: Hemofilia adquirida, deficiencia congénita de Factor VII de la coagulación, Trombastenia de Glanzmann, enfermedad de von Willebrand y hemofilia congénita, por mencionar algunas.

Sospechar alteraciones de coagulación cuando el resto de las causas ha sido descartado es clave para poder brindar un tratamiento oportuno y evitar muertes maternas. Si bien la mayoría de las mujeres que tienen complicaciones por HPP no tienen factores de riesgo clínicos ni antecedentes identificables, el haber tenido más de dos partos y la gestación múltiple están asociadas con un mayor riesgo de sangrado después del parto.

De acuerdo con la doctora Mendoza, se debe tener enfoque del tratamiento dirigido a la resolución de las causas más frecuentes como son los trastornos del útero, retención de la placenta, lesiones en el canal del parto, pero no se deben dejar de lado a las coagulopatías, ya que pocas veces se piensa que el origen de la hemorragia puede estar en una alteración de la coagulación.

“Las enfermedades de la coagulación tienen tratamientos específicos; sin ellos, el sangrado no se detiene y puede causar la muerte materna. Por lo general estas muertes son reportadas como hemorragia postparto, sin especificar sus causas reales. Y lo más crítico es que se trata de vidas valiosas que pudieron haberse salvado”, advirtió la doctora Marilyn Mendoza.

Informó que estas hemorragias son prevenibles si se diagnostican y tratan a tiempo. “Las mujeres embarazadas, con o sin antecedentes familiares de hemofilia o de alguna otra alteración de la coagulación, requieren llevar un control prenatal con su ginecólogo. Necesitan hacerse dos pruebas sencillas y de costo accesible: la biometría hemática, en la que se analizan la hemoglobina y las plaquetas, y la prueba de tiempos de coagulación. Si en la prueba de tiempos alguno de los dos tiempos se encuentra prolongados, se enciende una señal de alarma porque podría tratarse de un trastorno de la coagulación”.

 

                PRUEBAS DE COAGULACION

 

Estas pruebas deben hacerse cada tres meses durante todo el embarazo. Si desde un inicio se detecta que la prueba de coagulación no arroja los parámetros normales, la paciente debe ser turnada con el médico hematólogo, quien será el responsable del diagnóstico y tratamiento de las enfermedades de la coagulación.

“Con el tratamiento adecuado, las pacientes diagnosticadas pueden evitar la hemorragia post parto severa. En México contamos con diferentes opciones terapéuticas para tratar a estas pacientes, como el Factor VII recombinante activado (Novo Seven) y el derivado del complejo protrombínico. Si la mujer desarrolla hemorragia postparto, estos fármacos tienen una efectividad alta para detener el sangrado”, dijo la doctora Mendoza.

El Factor VII recombinante activado es efectivo, en particular, para detener la hemorragia post parto severa o grave.

“Si bien la hemofilia adquirida puede causar que la paciente muera, también es curable. Lo que se necesita es precisión en el diagnóstico y tratamiento. Las pacientes deben ser proactivas y preguntar a sus médicos”, concluyó la asesora científica de la Unidad de Enfermedades Raras de Novo Nordisk.

 

 

 

¿LA MATERNIDAD TIENE FECHA DE CADUCIDAD?

 

*Hoy es posible convertirse en madre después de los 35 años, pero es importante conocer los riesgos y procedimientos

 

 

Hoy, un gran número de mujeres postergan la maternidad para desarrollar primero una estabilidad profesional y económica, así como una madurez emocional, pero la fertilidad femenina va disminuyendo con la edad; además, los embarazos después de los 35 años de edad pueden representar un riesgo para las madres y el pequeño.

Por lo que es importante conocer las alternativas, cuidados y recomendaciones médicas para lograr ese sueño para muchas mujeres en edad madura.

Al respecto, el doctor Vicente Manuel Rocha Delfín, especialista en Ginecología y Obstetricia del Hospital D’María, explica que la edad es fundamental en el momento de concebir un hijo.

La etapa más fértil en la mujer está entre los 20 y 30 años de edad. A partir de los 35 años empieza una disminución en la función y calidad ovocitaria, por lo que los embarazos después de esta edad son considerados de alto riesgo o de edad avanzada, que en ciertos casos puede desencadenar diversas complicaciones.

Las madres primerizas de más de 35 años tienen mayor probabilidad de enfrentar dificultades durante la gestación en comparación con la población de menores de 35 años, si bien actualmente las mujeres de esta edad gozan de estupenda salud física, la edad reproductiva difiere, por ello la importancia de consultar al médico antes de intentar concebir, ya sea de manera espontánea o mediante terapias de reproducción asistida, en especial si se ha tenido dificultad para concebir o cuentan con algunos factores de riesgo, como enfermedades autoinmunes, así como también crónico degenerativas. Y de esta manera conocer los posibles riesgos de un embarazo tardío.

El también especialista en Cirugía Endoscópica Ginecológica y en Infertilidad y Reproducción Asistida, explica que a partir de los 35 años empieza una pérdida en la calidad ovocitaria de la mujer que le resulta más difícil lograr el embarazo y una vez que lo logra puede enfrentar riesgos como pérdidas gestacionales recurrentes; así como también, bebés con alteraciones cromosómicas, siendo la más común trisomía 21 o mejor conocida como Síndrome de Down.

“El porcentaje de presentar una pérdida en el embarazo en mujeres mayores de 35 años es de 20-30%, a los 37 años este porcentaje se eleva a un 40% y aumenta conforme pasa la edad”, señala.

 

         LA FERTILIDAD, UN PROBLEMA MUNDIAL

 

En este proceso de embarazo en edad adulta también es de gran importancia la participación de la pareja. La Organización Mundial de la Salud considera la infertilidad como un problema a nivel mundial ya que alrededor de 100 millones de parejas registran problemas en ese sentido.

En el estudio de la pareja infértil, hasta en un 50% del origen puede provenir del varón, por lo que es importante analizar a la pareja en conjunto.

El doctor Rocha detalla que la mujer debe tener tres características para embarazarse: tener ciclos menstruales regulares, anatomía o aparato reproductivo íntegro (sin lesiones o enfermedad) y un espermatozoide de adecuada calidad. La pareja que intenta concebir de manera espontánea cuenta con un porcentaje de efectividad de hasta el 17% por mes. De este modo la probabilidad de embarazo en parejas sanas de 30 años es de un 75%, a partir de los 35 años es de 65% y a los 40 años el 40%.

Reitera que con el tiempo la mujer se va acercando a la perimenopausia (que marca el final de los años reproductivos) donde las mujeres empiezan a tener alteraciones en sus ciclos menstruales acompañados de sintomatología vasomotora; sin embargo, esto no las exenta de llegar a embarazarse e incluso puede desarrollar un embarazo sin complicaciones.

Menciona el caso de una paciente de 45 años, quien tuvo un embarazo y parto sin complicaciones, lo cual fue una gran sorpresa, ya que no es lo característico en la obstetricia.

“La paciente mexicana tiene una fuerza impresionante para tolerar muchas patologías para embarazarse mayor. Puede tolerar mucho y lograr un embarazo a edad avanzada”, destaca.

 

                    MAYORES CUIDADOS

 

Los controles médicos durante el proceso de gestación son importantes para las mujeres de cualquier edad; sin embargo, estos cuidados deben extremarse para los embarazos de alto riesgo, explica el especialista en Ginecología y Obstetricia.

Los cuidados de una mujer embarazada mayor es igual al resto de las mujeres, la diferencia es que es más estricto el control. En el caso de un embarazo espontáneo se realizan durante el primero y segundo trimestre, estudios como ultrasonidos estructurales, marcadores bioquímicos y estudios de vellosidad coriónicas para analizar y determinar si el bebé tiene alteraciones cromosómicas o genéticas. El control médico es más estricto e intencionado, es decir, se enfoca en la búsqueda de ciertas patologías.

En el caso de detectar malformaciones, la madre o pareja decide si continúa con el proceso o se interrumpe el embarazo. “En Veracruz ya existe la interrupción legal y voluntaria del embarazo hasta las 12 semanas, por eso es importante la realización de los estudios sobre reproducción asistida, ya que tenemos la capacidad de diagnosticar cualquier alteración previa a implantar un embrión en una mujer. Incluso podemos conocer el sexo del futuro bebé, esto a través del diagnóstico genético preimplantacional”, indica.

               RECOMENDACIÓN DE EXPERTO

 

El doctor Vicente Rocha recomienda a las mujeres mayores de 37 años que contemplan la maternidad, acudan con un especialista para que conozcan sus posibilidades, ya que con la edad la calidad de los óvulos va disminuyendo, y eso, dificulta el embarazo espontáneo. A las mujeres que ya viven un embarazo, es importante una buena alimentación y seguir las recomendaciones médicas.

 

                      TRATAMIENTOS

 

Existen diversos tratamientos para lograr un embarazo asistido como la fertilización in vitro.

El doctor Rocha señala que es importante saber lo que requiere la futura madre en cuanto a reproducción asistida. Los costos varían de acuerdo con los tratamientos y medicamentos.

   Coito programado.- Consiste en darle seguimiento a los ciclos ovulatorios de la paciente, lo que realmente no genera mucho gasto en las parejas.

   Inseminación artificial.- Consiste en estudiar a la pareja, en cuanto a la mujer corroborar que no exista una alteración metabólica ni endocrina en su eje reproductivo, así como también, las estructuras anatómicas (útero-trompas) se encuentren en perfecto estado. Por parte del hombre, se estudian las características del semen y se prepara al mismo. Consiste en acortar el camino de los espermatozoides y su paso a través de la vagina, para ser depositados en la misma y así, facilitar su paso al óvulo.

   Fertilización in vitro.- Proceso que consiste en la estimulación del ovario para capturar la mayor cantidad de ovocitos posibles. Estos, se pasan a un laboratorio donde son incubados y fecundados, vigilando su desarrollo. Una vez que alcanzan el estado de blasto (estado previo a la implantación de un embrión en el útero materno), en algunas ocasiones se realizan estudios genéticos para el estudio de estos con el objetivo de saber si son nanos o no. Posteriormente se transfieren a la cavidad endometrial, mediante una cánula esperando que el implante desarrolle un embarazo viable.

 

El especialista del Hospital D´María recomienda a las mujeres menores de 35 años pregunten a sus médicos sobre los tratamientos de conservación ovocitaria, si contemplan la maternidad en un futuro. Considera que los cambios sociodemográficos y ese desarrollo profesional que desean las mujeres está retrasando la maternidad y a veces ya es tarde para ellas porque la edad es importante.

“Un embarazo es complicado después de los 35 años y supone un riesgo, pero existen tratamientos y diversas alternativas para lograrlo y concluir el proceso de la mejor manera”, concluye el doctor Rocha.

 

                     PARA SABER

 

De acuerdo con el INEGI en 2021 las madres con edades entre 20 y 29 años representaron 51.4 % del total de nacimientos registrados.

          De 35 a 39 años el 8.93%.

          De 40 a 44 años el 2.31%.

          De 45 a 49 años el 0.20%.

          De 50 y más años el 0.03%.

 

 

 

EXPERTOS ALERTAN SOBRE RIESGOS DURANTE EL

EMBARAZO DE FUTURAS MADRES CON OBESIDAD

 

*Para mujeres gestantes, la obesidad aumenta el riesgo de varias complicaciones que pueden llevar a la muerte fetal

 

 

Ante las altas cifras de obesidad en México, especialistas en la salud hacen un llamado a mujeres embarazadas a atender factores de riesgo propios de la obesidad y el sobrepeso, los cuales, pueden agravar el estado de salud de madres y bebés.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) define a la obesidad como una acumulación anormal o excesiva de grasa que puede ser perjudicial para la salud, generado principalmente por un desequilibrio entre el ingreso y gasto de calorías en el cuerpo.

De acuerdo con la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición (ENSANUT), en México del total de adultos de 20 años y más, 39.1% tienen sobrepeso y 36.1% obesidad (75.2%). El grupo de edad que reporta la prevalencia más alta de obesidad es el grupo de 30 a 59 años: 35% de los hombres y 46% de las mujeres la padecen.

A nivel nacional la obesidad es catalogada como una “pandemia no transmisible” por su elevada incidencia y estrecha correlación con enfermedades cardiovasculares, diabetes, trastornos del aparato locomotor y algunos cánceres. No obstante, el riesgo incrementa y se agrava en un estado gestacional, en donde tanto la vida de la madre, como del feto se pueden ver afectadas.

Para el caso de mujeres gestantes, la obesidad aumenta el riesgo de complicaciones como aborto espontáneo, diabetes gestacional, hipertensión gestacional, preeclampsia, alteraciones del trabajo de parto y mayor riesgo de cesáreas: mientras que, para el feto, los riesgos abarcan: macrosomía fetal, síndrome de distrés respiratorio y bajo peso al nacer para la edad gestacional, prematura, malformaciones genéticas y aumento de riesgo de muerte fetal.

Dentro de los riesgos de presentar obesidad en el embarazo, la diabetes gestacional representa un principal foco de atención. La diabetes gestacional es una condición en la cual los niveles de azúcar en la sangre de la madre están elevados.

Los estudios de diagnóstico de la diabetes gestacional incluyen pruebas de tolerancia a la glucosa, en las cuales se mide el nivel de azúcar en la sangre después de tomar una solución de glucosa.

 

               DIABETES GESTIONAL

 

Si se diagnostica diabetes gestacional, es importante que la madre reciba un tratamiento adecuado para controlar los niveles de azúcar en la sangre y reducir el riesgo de complicaciones tanto para ella como para el feto. Esto puede incluir cambios en la dieta, ejercicio físico y en algunos casos, medicamentos para reducir el nivel de azúcar en la sangre.

Al respecto, Helida Silva, directora de Asuntos Médicos para Siemens Healthineers, Latinoamérica, señaló que: “si bien la obesidad es un problema que debe de ser atacado con urgencia desde la prevención, el diagnóstico oportuno juega un papel fundamental para atender y atacar el problema a tiempo porque en la mayoría de los casos estamos atendiendo a personas que ya presentan un estado crítico, y ante ello, debemos generar conciencia para que las personas acudan a los profesionales de la salud y dar a conocer que existen tratamientos seguros y efectivos para personas que ya padecen esta condición”.

Por lo tanto, los estudios de diagnóstico de la diabetes gestacional son una herramienta importante para detectar esta condición a tiempo y prevenir posibles complicaciones para la madre y el feto.

Si estás embarazada, es importante que hables con tu obstetra sobre los factores de riesgo y si es necesario que realices alguno de los estudios de diagnóstico para determinar tu riesgo de presentar diabetes gestacional.

 

 

 

IMPACTA EL CANCER DE OVARIO LA INDEPENDENCIA

ECONOMICA DE LAS MUJERES MEXICANAS

 

●Representa la tercera causa de muerte entre las mujeres de 30 a 39 años, siendo éstas las que tienen la tasa de participación económica más elevada del país

 

 

En México, el cáncer de ovario representa la tercera causa de muerte en mujeres de 30 a 39 años, siendo éstas las que tienen la tasa más elevada de participación económica de las mexicanas con un 56.9% de representación.

Esto implica que quienes padecen la enfermedad, ven comprometidas sus metas profesionales y su independencia económica.

El costo indirecto generado por los diferentes tipos de cáncer entre la población en edad para trabajar asciende a casi 20.5 mil millones de pesos en el país. Este monto incluye ingresos perdidos por muerte prematura (42% del monto total), subsidios por incapacidad temporal o permanente (17% del total) y costos de oportunidad para quienes cuidan a las personas que lo padecen. (39% del total). Además, la población femenina experimenta el impacto económico más grande, cerca de 59%.

Ante este panorama y con el objetivo de prevenir, diagnosticar y brindar atención oportuna, cada 8 de mayo se conmemora el Día Mundial del Cáncer de Ovario como una fecha para alentar a las mujeres a que acudan al médico y se mantengan alerta ante este padecimiento que tiene una mayor letalidad que el cáncer de mama y el cáncer cervicouterino; además de que presenta signos que pueden confundirse fácilmente con padecimientos comunes como la colitis.

Al respecto, la doctora Valentina Gallart, directora médica de AstraZeneca, enfatizó que brindar información a la sociedad y a los médicos de primer contacto para que direccionen a las mujeres hacia un diagnóstico oportuno puede hacer la diferencia, pues el 75% de los casos se podrían detectar en etapas tempranas, lo que reduciría su mortalidad a la mitad.

De la misma forma, la doctora señaló que, aunque no se conocen las causas exactas que provocan el cáncer de ovario, se tienen contemplados una serie de factores de riesgo que influyen en el desarrollo de este padecimiento. De manera general, la alimentación inadecuada, el consumo de tabaco y alcohol, la edad, así como los antecedentes familiares, son elementos que predisponen la aparición de la enfermedad. Algunos de ellos no se pueden evitar, pero conocerlos mantiene alerta a las personas.

Asimismo, Adela Ayensa, directora de Salvati A.C., asociación que mejora la calidad de vida de las personas que viven con algún padecimiento oncológico, aseguró que es crucial identificar los retos que existen en México para mejorar el pronóstico de la enfermedad.

“Debemos conocer la complejidad del problema para realizar acciones que verdaderamente cambien las historias de estas mujeres. El año pasado, nosotros realizamos un documento donde identificamos cinco aspectos para mejorar la atención de este cáncer y sobre los cuales debemos trabajar: posicionarlo como prioridad de salud pública, impulsar campañas de comunicación sobre prevención y diagnóstico para la población, promover la cultura de la prevención, fortalecer la educación médica continua, y fomentar que las instituciones educativas actualicen los planes de estudio donde se incorporen conocimientos sobre el padecimiento”.

Finalmente, las especialistas coincidieron que solo mediante la colaboración entre todos los agentes involucrados en el área de la salud y con la participación de la población se podrá erradicar al cáncer de ovario como causa de muerte e impulsar que las mujeres que actualmente están siendo afectadas continúen con su desarrollo profesional y económico.

 

 

 

NECESARIO, TRANSFORMAR LOS SISTEMAS DE SALUD

PARA UNA ATENCION INTEGRAL AL PACIENTE

 

 

El funcionamiento de los sistemas de salud y el papel de los pacientes debe transformarse para ofrecer mejores posibilidades de atención, así lo destacaron organizaciones civiles durante el panel “Avances y retos de las asociaciones de pacientes” que se realizó en la Semana de la Innovación 2023 que la Asociación Mexicana de Industrias de Investigación Farmacéutica (AMIIF) llevó a cabo en conjunto con la Federación Latinoamericana de la Industria Farmacéutica (FIFARMA).

Durante su participación, Vincenzo D’Elia, gerente general de Alfasigma, reconoció el papel de las organizaciones de pacientes y la importancia de hacer equipo con ellas en pro de las personas que viven con alguna condición de salud.

“Las organizaciones civiles son una pieza clave en el rompecabezas. Muchos de los temas de salud en México, se están resolviendo gracias a las organizaciones no gubernamentales (ONGs)”, declaró.

Por su parte, Rina Gitler Weingarten, fundadora y directora de Fundación Alma, compartió que esta Fundación surgió a partir de que ella fue diagnosticada con cáncer de mama y fue a partir de su lucha contra esta enfermedad que supo que “esta era mi segunda oportunidad de vida y que tenía que dedicarla a luchar para que todas las mujeres mexicanas tengan acceso a una cirugía de reconstrucción mamaria”.

Para Rina Gitler, la educación en prevención es primordial y es con esta visión que escribió “El brasier de mamá”, un libro que a la fecha se ha publicado en siete idiomas y que recientemente se tradujo al Náhuatl. “Con ‘El brasier de mamá’ estamos educando; el mundo necesita ciudadanos educados y sanos, este libro cumple con ese objetivo”.

A través de Fundación Alma se han donado 10 mil prótesis a mujeres de 18 estados de la República Mexicana. Asimismo, colaboran con el Laboratorio Nacional de Salud donde realizan trabajo de investigación en el tema de cáncer hereditario, para poder diagnosticar la enfermedad y prevenirla a tiempo a través de pruebas de laboratorio.

Por su parte, Laura Vidales, fundadora de Aquí Nadie Se Rinde (ANSeR), explicó que “las organizaciones civiles somos la voz y la mirada de los pacientes. Nuestro rol es detectar sus necesidades y trabajar con ellos por su derecho a la salud”.

Destacó que uno de los temas más importantes que tienen que ver con pacientes es el acceso a la innovación, además de la incidencia en políticas públicas, ya que a través de éstas “podemos lograr muchísimas cosas de la mano del gobierno”.

 

         DIFRENCIA ENTRE LA VIDA Y LA MUERTE

 

Para Laura Vidales, la detección temprana de la enfermedad hace la diferencia entre la vida y la muerte del paciente. “Incluso para los familiares, es menos dolorosa la detección de una enfermedad que un tratamiento tardío. Para el gobierno, sucede lo mismo, es mucho menos costoso el tratamiento en etapas tempranas o de prevención, comparadas con el costo de un tratamiento avanzado, por lo que la inversión en prevención es fundamental”.

Andrés Castañeda, coordinador de Nosotrxs, compartió que las asociaciones de pacientes juegan un rol muy importante en el nuevo ecosistema de salud que se está construyendo. “Encontrarse en foros como el de la Semana de la Innovación, promovido por la AMIIF, brinda una visión de suma de esfuerzos para ofrecer a los pacientes acceso, porque todos merecen una mejor calidad de vida”.

En la actualidad, “el Colectivo Cero Desabasto y sus organizaciones, están convencidos de que la colaboración es fundamental para enfrentar la situación que se vive en el País ante el desabasto de medicamentos. El colectivo sabe que, por cada receta no surtida, por cada medicamento no entregado, existe una historia de dolor, de desesperación y de evidente vulneración sistemática al derecho a la salud”.

Para concluir, Vincenzo D’Elia invitó a la audiencia a reflexionar: “Todos los actores del sector salud debemos trabajar de manera colaborativa para que la innovación impulse el bienestar para la sociedad. La suma de las acciones y esfuerzos de la industria farmacéutica, y la sociedad civil, son esenciales si queremos que los pacientes tengan una mejor calidad de vida. Hagamos que nuestras empresas tengan este sentido de responsabilidad con la sociedad”.

 

 

 

CELEBRA DANONE 25 AÑOS DE ALIANZA CON LA

CASA DE LA AMISTAD PARA NIÑOS CON CANCER

 

*Además de cuidar la nutrición de tu familia, contribuyes a recuperar más sonrisas de niñas, niños y jóvenes de escasos recursos con cáncer

 

 

Grupo Danone es una compañía cuya visión corporativa está inspirada en un doble propósito, en la que los objetivos empresariales y sociales van de la mano. Este compromiso dual ha llevado a Danone a crear productos ricos y nutritivos que además de brindar salud, contribuyen a promover bienestar en las niñas y niños mexicanos.

Para Danone, cuidar de la salud de las familias mexicanas y del bienestar de los niños es parte de su principal compromiso; por lo que hace más de 25 años, se convirtió en una empresa pionera en crear una campaña social en la que invita a sus consumidores a sumarse a la lucha contra el cáncer infantil en México en conjunto con Casa de la Amistad.

“En Danone nos mueve el cuidado de la salud. Al elegir cualquiera de nuestros productos, además de llevar una buena y sana nutrición a su familia, también contribuyen a recuperar más sonrisas de los niños de Casa de la Amistad Para Niños con Cáncer I.A.P; institución con la que hemos colaborado por más de 25 años, para transformar la vida de miles de niños que padecen esta enfermedad. En estas casi 3 décadas hemos donado más de $204 MDP a esta institución que se traducen en miles de tratamientos oncológicos integrales”, comentó Luis García, VP Comercial, de Grupo Danone.

“Gracias a la convicción social de Danone y la participación de sus consumidores, en estos más de 25 años de colaboración con Casa de la Amistad, se ha logrado cubrir el tratamiento oncológico integral de 2,293 niños de escasos recursos, quienes además de tener acceso gratuito a estudios clínicos, atención médica especializada, medicamentos, albergue, transporte y alimentos, también se les brinda apoyo emocional, talleres de arte, música, así como apoyo educativo para que continúen con sus estudios con validez oficial. De esta manera los niños que ingresan a Casa de la Amistad pueden contar con una ayuda integral que les permita luchar contra el cáncer y tener mejor calidad de vida y un mejor futuro”, asegura Lorenza Mariscal Servitje, presidenta del Patronato de Casa de la Amistad Para Niños con Cáncer I.A.P..

De acuerdo, a datos de Casa de la Amistad, cada año se registran alrededor de 5 mil nuevos casos de cáncer infantil en México, siendo ésta la primera causa de muerte por enfermedad en niños entre 5 y 14 años, a consecuencia de que el 70% de los casos no son detectados a tiempo y sólo un porcentaje de la población tiene acceso a un tratamiento. Gracias a la colaboración de la iniciativa privada y donantes que contribuyen a Instituciones como Casa de la Amistad, es posible sumarse a la lucha contra esta enfermedad.

“Todos desde nuestra trinchera podemos colaborar con Casa de la Amistad; ya sea haciendo trabajo de voluntariado, a través de donativos monetarios o en especie, comprando regalos con causa que se venden a través del sitio de la institución y algunos puntos de venta. Los invitamos a que se sumen a la causa además de continuar cuidando la salud de sus familias, comiendo bien”, concluyó Luis García, VP Comercial de Grupo Danone.

 

 

 

PLATILLOS PARA DELEITAR AL ÁNGEL DEL HOGAR

 

 

Si, los mexicanos amamos a mamá. Celebrarla es una ocasión especial, un día sólo para ella, aunque a decir verdad este ángel merece ser celebrado la vida entera.

En México, Canadá y Estados Unidos son mayoría los que consideran el Día de las Madres una auténtica ocasión especial y dan menos importancia al hecho de que detrás pueda haber un interés comercial.

Más allá de la derrama económica que implica semejante celebración, más que invertir en lujosos restaurantes o regalos, los mexicanos fuimos criados con detalles, y con detalles aprendimos a darle las gracias a mamá.

Gracias por esas tantas madrugadas compartidas, por las caricias, por los desayunos apurados, por los moñitos y el gel, por el sándwich aplastado, por la sopita de letras, por la bandita en la rodilla; y con ello, tanto más que valorar como el dolor, las lágrimas, el cansancio, el sudor, los nervios, el miedo e incluso el silencio. Gracias siempre por cobijarnos con tus alas.

Por esto y más, festejemos a mamá preparándole ese platillo especial, lleno de amor y sabor, para consentirla.

 

                    COCTEL BESO DE ÁNGEL

 

INGREDIENTES (4 porciones)

2 oz de licor de café

50 g de chocolate en tableta

1 tz. de Crema Half & Half Lyncott

½ oz de saborizante de vainilla

Hielos (al gusto)

 

Para decorar:

 

Crema Batida Reducida en Grasa Lyncott

Cerezas, fresas o frambuesas

 

PREPARACIÓN

 

En una olla sirve la leche y calienta a fuego medio. Agrega el chocolate y remueve hasta disolver perfectamente. Retira del fuego y reserva.

Coloca los hielos en un vaso alto, agrega el licor de café y la vainilla, mezcla.

Añade la preparación de chocolate y mueve hasta que queden bien integrados.

Vacía en copas para martini o vasos para coctel.

Decora con la crema batida y los frutos ¡A disfrutar!

 

         CABELLO DE ÁNGEL CON QUESO REGGIANITO

 

INGREDIENTES (4 porciones)

 

1 ½ tz. de caldo de pollo

2 cdtas. de ajo picado

2 cdas. de Mantequilla sin Sal Lyncott

1 tz. de Leche Deslactosada Reducida en Grasa Lyncott

250 g de pasta Cabello de Ángel

¼ de cdta. de sal y pimienta

⅓ tz. de Queso Reggianito Lyncott

1 cda. de perejil fresco picado

 

PREPARACIÓN

 

Sobre una sartén grande y profunda o una olla pequeña, calienta la mantequilla hasta derretir y agrega el ajo. Remueve ocasionalmente hasta que este se fría.

Cuando el ajo esté listo, vierte el caldo de pollo, la leche y la pasta. Añade sal y pimienta al gusto.

Mezcla lo ingredientes y una vez que hierva reduce la flama. Nota: el líquido debe cubrir completamente la pasta.

Finalmente, cocina a fuego bajo durante 4 a 6 minutos, o hasta que la pasta tenga la consistencia deseada.

Retira del fuego, vacía el líquido y añade el queso Reggianito. Mezcla hasta  hasta que se derrita e integre a la preparación.

Decora con un poco de perejil fresco picado y sirve inmediatamente.

Puedes agregar una porción de proteína como camarones o pollo salteado.

 

              PASTEL NUBE PARA UN ÁNGEL

 

INGREDIENTES (6 porciones)

 

250 g de Queso Crema Neufchatel Reducido en Grasa Lyncott

125 g de azúcar

50 g de harina

20 g de maicena

90 ml de Leche Baja En Grasa Reducido en Grasa Lyncott

40 g de Mantequilla sin Sal Lyncott

5 huevos

Sal (pizca)

¼ cdta. de esencia de vainilla

 

PREPARACIÓN

 

Con ayuda de una batidora, mezcla en un bol el queso crema, la azúcar, sal y la vainilla.

Una vez integrados los ingredientes y sin dejar de batir, añade la harina y la maizena.

A continuación, separa las claras de las yemas e incorpora las yemas en la preparación anterior junto con la leche seguido por la mantequilla.

Por otro lado, monta las claras a punto de nieve. Integra de a poco en  la preparación de queso e incorpora los ingredientes con ayuda de una miserable.

Vierte la mezcla en un molde engrasado y colócalo en una bandeja profunda con agua caliente para llevar a baño María.

Hornea por 35 minutos a 160°C. Espera hasta que la nube esté fría para desmoldarla.

Espolvorea con azúcar glass y decora con hojas de menta.

 

 

 

¿CÓMO AFECTA EL ESTRÉS AL SISTEMA DIGESTIVO?

 

*El estrés, la preocupación y la ansiedad pueden afectar tu estómago

 

 

Cómo olvidar la sensación de mariposas en el estómago antes de aquella entrevista de trabajo, o cuando te aplican una multa de tránsito o bien, al hablar en público. Estas sensaciones que ocasiona nuestro estómago difícilmente se pueden ignorar.

"El sistema nervioso entérico es una colección de neuronas en el tracto gastrointestinal, las cuales constituyen el cerebro de tu intestino", explica el doctor Muhammad Talha Farooqui, gastroenterólogo del Hospital Houston Methodist. "Todo este sistema es muy sensible a los estados de ánimo, siendo el estrés un importante causante de muchos problemas digestivos".

     ¿Qué puede hacer el estrés a nuestro estómago?: La forma más común en que el estrés afecta al estómago es empeorando los síntomas de una afección digestiva ya existente.

Aquí hay tres ejemplos:

   1.- Acidez estomacal. La acidez estomacal es un ardor o dolor detrás del esternón. Ocurre cuando el músculo entre el esófago y el estómago se abre, permitiendo que el ácido del estómago viaje hacia arriba en el esófago.

"El estrés puede ralentizar la digestión, manteniendo los alimentos en el estómago por más tiempo, lo que puede ser un desencadenante de la acidez estomacal", explica el doctor Farooqui.

   2.- Indigestión. ¿Alguna vez has tenido hinchazón, náuseas, eructos, gases y diarrea después de comer? Podría ser indigestión, causada generalmente por

          -Comer en exceso o demasiado rápido.

          -Consumir alimentos ricos en grasa.

          -Comer durante situaciones estresantes.

"La indigestión puede aparecer y desaparecer dependiendo de tu nivel de estrés", agrega el doctor Farooqui.

   3.- Síndrome del intestino irritable (SII). El SII es un trastorno intestinal que suele caracterizarse por:

                    -Calambres.

                    -Gases.

                    -Hinchazón.

                    -Diarrea o estreñimiento.

     Algunas personas presentan brotes de SII debido al estrés: Cómo aliviar el dolor de estómago ocasionado por estrés. No siempre podrás evitar el estrés, pero sí manejar y aliviar tus problemas estomacales.

     Algunas estrategias clave incluyen:

   Ejercicio. La actividad regular ayuda a reducir el estrés, controlar el peso, regular la función intestinal y mejorar tu bienestar general. Solo asegúrate de hacer ejercicio antes de comer o espera al menos una hora después de una comida para ejercitarte.

   Técnicas de relajación y respiración. El yoga, la meditación o simplemente practicar respiraciones lentas y rítmicas pueden disminuir el estrés y, a su vez, los calambres y el dolor.

   Biofeedback. Esta técnica de mente sobre materia te ayuda a controlar ciertas funciones corporales, incluidas las gastrointestinales, y así, devolverlas a la normalidad. La biorretroalimentación también influye en la reducción de la tensión muscular y la frecuencia cardíaca, promoviendo un estado de relajación.

     ¿Puede el estrés causar dolor de estómago que no desaparece? Casi todo el mundo tiene malestares estomacales ocasionales, pero los expertos aconsejan no pasar por alto los problemas digestivos persistentes o recurrentes, incluso si crees que el estrés podría ser el culpable.

Si has estado afectado por acidez estomacal, indigestión o síntomas de SII más de dos o tres veces a la semana, es probable que sea hora de ver a un gastroenterólogo. Los problemas digestivos prolongados pueden ser un signo de enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE), úlceras u otros trastornos digestivos.