ES IMPORTANTE MANTENER LA DISCIPLINA EN EL SUEÑO

*Las fiestas de fin de año pueden alterar el ciclo sueño vigilia y confundirlo con depresión

En la época decembrina se le da mayor prioridad a las fiestas y posadas que al sueño, a pesar de que es más importante mantener una disciplina en la higiene del sueño.

Al respecto, la doctora Jacqueline Cortés, del Departamento de Psiquiatría y Salud Mental de la Facultad de Medicina de la UNAM, manifestó que no es conveniente alterar el ciclo sueño-vigilia, ya que lo difícil es regularizarlo.

Otra razón por las que se puede alterar el sueño en esta época es por el estado de ánimo de las personas, lo que puede ocasionar depresión estacional, cuyo número aumenta en el invierno (Trastorno Afectivo Estacional (TAE)) y tiene repercusiones en el sueño.

Los principales síntomas de depresión estacional (TAE) son:

menos motivación para realizar actividades al aire libre, mayor apetito, más ganas de dormir (hipersomnia) o insomnio.

De acuerdo con los estudios realizados por el Instituto Nacional de Psiquiatría Ramón de la Fuente, (INPRF) en 2010 calculó que en México el 10% de la población (unas 11.2 millones de personas) padecía depresión, y que de éstos, cuando menos, 4 millones sufren depresión estacional, que inicia en otoño y se pronuncia en invierno.

Las personas con hipersomnia padecen mucho sueño durante el día o desean dormir más tiempo de lo normal a la noche. La hipersomnia también puede denominársele como somnolencia, adormecimiento diurno excesivo o somnolencia prolongada.

Los signos de hipersomnia pueden incluir: dormir 10 o más horas de corrido; sueño profundo excesivo; problemas para permanecer despierto durante el día; somnolencia excesiva que no disminuye al tomar una siesta.

La hipersomnia puede interferir en sus relaciones e impedir que disfrute de las actividades. Además, puede hacer que sea un desafío realizar actividades cotidianas y cumplir con responsabilidades familiares y laborales.

TROSTORNO DE INSOMNIO

El insomnio por su parte, es uno de los trastornos más comunes en todas las estaciones, desde siempre se ha considerado un problema muy extendido, es la queja más común después del dolor.

Puede tener repercusiones negativas psicosociales, ocupacionales, económicas y para la salud del individuo. Los que lo padecen no solo experimentan mayores dificultades con el sueño durante la noche que aquellas personas que duermen bien, sino que perciben subjetivamente una mayor discapacidad durante el día particularmente con síntomas de fatiga, somnolencia, dificultad de concentración e irritabilidad.

Es importante acudir al médico para que diagnostique y recete en caso de ser necesario, los medicamentos adecuados para paliar los síntomas depresivos, además de terapias que ayuden a quien la padece y poder superarla.

Si se considera que la depresión va en aumento y las alteraciones de sueño son más recurrentes, existen terapias con melatonina, que tienen como objetivo regularizar el ciclo sueño-vigilia y a sincronizar el ciclo con pacientes con malos hábitos de sueño.

Además la melatonina coadyuva a regular el sueño por alteraciones causadas por el trabajo excesivo o bien por el famoso jet lag (descompensación horaria).

Medix ha desarrollado melatonina de liberación prolongada y sublingual, que eleva los niveles nocturnos para un sueño reparador y brinda apoyo a las personas con depresión estacional que no pueden dormir bien.

La melatonina de liberación prolongada y melatonina sublingual son opciones que no generan adicción.

En caso de que no pueda controlar la depresión y el insomnio sea crónico, acuda con un médico para que pueda realizar una valoración integral de su caso.