miércoles, 20 de marzo de 2024

 

NUEVOS ESQUEMAS DE TRATAMIENTO EN

RECAIDAS DE MM POR FALLAS PREVIAS

 


*Cada año se diagnostican más de dos mil casos de mieloma múltiple (MM) en México;los nuevos esquemas brindan esperanza

 

 

En el marco de la conmemoración del Mes de la Concientización del Mieloma Múltiple es de vital importancia considerar que este cáncer de la sangre que afecta las células plasmáticas en la médula ósea representa aproximadamente el 1% de todos los cánceres y el 10% de todos los cánceres hematológicos.

Tiene una mayor prevalencia en personas de más de 60 años, mayormente en hombres y, en México, la enfermedad se diagnostica, en promedio, entre los 59 y 60 años de edad; afectando a individuos más jóvenes que la media mundial. Con 2 mil 346 nuevos casos registrados en el país, según Globocan, la mayoría de los pacientes son diagnosticados debido a síntomas como anemia, hipercalcemia, insuficiencia renal y lesiones óseas.

El diagnóstico oportuno y acceso a tratamientos innovadores son desafíos significativos que presenta el mieloma múltiple en México, la enfermedad a menudo se confunde con otros padecimientos, retrasando el inicio de medicamentos que pueden transformar el curso de la enfermedad. Dada la dificultad de diagnosticarlo de manera temprana, los síntomas suelen aparecer en etapas avanzadas, con manifestaciones inespecíficas y a medida que la enfermedad progresa, las recaídas se vuelven más agresivas y las remisiones más cortas con cada línea de tratamiento.

Si bien la introducción de nuevos agentes (Inhibidores de Proteasoma, fármacos inmunomoduladores y Anticuerpos anti-CD38) ha mejorado significativamente los resultados de los pacientes en los últimos 15 años, el mieloma múltiple es una enfermedad compleja de tratar porque cuando alguien la padece los medicamentos que estaban funcionando antes pueden dejar de hacerlo y esa persona puede experimentar una recaída o no obtener respuesta de una terapia, esto significa que el mieloma múltiple es refractario o resistente a ese medicamento.

Adicionalmente, la terapia estándar para tratar a personas con mieloma múltiple suele ser la terapia multiagente que usualmente combina inmunoterapia y terapias dirigidas con la quimioterapia tradicional, siendo esta última la que más impacta la calidad de vida, especialmente en el caso de los adultos mayores.

Ante este panorama, los nuevos esquemas de tratamiento basados en anticuerpos monoclonales han demostrado no sólo un beneficio en términos de eficacia, sino en la calidad de vida de los pacientes. Dentro del grupo de anticuerpos monoclonales son los biespecíficos los que actualmente están revolucionando el tratamiento de los cánceres hematológicos.

Los anticuerpos biespecíficos (BsAbs por sus siglas en inglés) son un tipo de anticuerpo humanizado de nueva generación diseñados para reconocer y unirse simultáneamente a dos objetivos celulares diferentes. Están diseñados para replicar la acción de los anticuerpos naturales y son un área de rápido crecimiento y expansión de la inmunoterapia del cáncer.

“Los anticuerpos biespecíficos para el mieloma múltiple ofrecen una eficacia sin precedentes con resultados transformadores para aquellos pacientes con MMRR que han pasado por líneas previas de tratamiento”, detalla la doctora Aline Ramirez, Hematóloga en el Hospital de Especialidades del Centro Médico Nacional (CMN) La Raza.

En J&J estamos comprometidos con la búsqueda de una cura para el mieloma múltiple. Tenemos la intención de expandir nuestro portafolio para abordar objetivos celulares únicos para esta compleja enfermedad, creando regímenes de inmunoterapia integrales y ampliando los límites del tratamiento para ofrecer a los pacientes y médicos, medicamentos y opciones de administración que no han tenido antes.

"Aunque el mieloma múltiple ocupa el segundo lugar en frecuencia entre las enfermedades hematológicas a nivel mundial, aún enfrenta desafíos significativos en términos de diagnóstico y tratamiento oportuno. Es crucial destacar la importancia de proporcionar información concreta sobre nuevas opciones de tratamiento, sus beneficios y el impacto positivo que estas intervenciones pueden tener en la vida de quienes enfrentan esta enfermedad. Estamos convencidos que, al brindar conocimientos sólidos, contribuiremos a que pacientes, familiares, cuidadores, médicos y otros involucrados tomen decisiones informadas que mejoren la calidad de atención y resultados positivos en salud de los mexicanos”, explicó el Dr. Santiago Posada, Director de Asuntos Médicos y Regulatorios de J&J.

 

 

 

MARZO, MES DE CONCIENTIZACION

DEL CANCER DE COLON

 


 

Es un momento para crear conciencia sobre este cáncer común y prevenible. El cáncer colorrectal es el tercer cáncer más común diagnosticado tanto en hombres como en mujeres en los Estados Unidos. Es la segunda causa principal de muerte por cáncer entre hombres y mujeres.

La buena noticia es que el cáncer colorrectal a menudo se puede prevenir mediante la detección y la extirpación de pólipos precancerosos. Las pruebas de detección también pueden ayudar a encontrar el cáncer colorrectal en una etapa temprana, cuando es más fácil de tratar con éxito.

Hay varios tipos diferentes de pruebas de detección disponibles para el cáncer colorrectal. Hable con su médico sobre qué prueba es adecuada para usted.

Datos importantes sobre el cáncer colorrectal:

   · El riesgo de desarrollar cáncer colorrectal aumenta con la edad. La mayoría de los casos se diagnostican en personas mayores de 50 años.

   · Otros factores de riesgo de cáncer colorrectal incluyen antecedentes familiares de cáncer colorrectal, enfermedad inflamatoria intestinal y ciertos tipos de dieta.

   · Los síntomas del cáncer colorrectal pueden incluir cambios en los hábitos intestinales, sangrado rectal y dolor abdominal.

El cáncer colorrectal se puede tratar con cirugía, quimioterapia y radiación.

Exámenes de detección del cáncer colorrectal:

   Hay pruebas que se usan para detectar los diferentes tipos de cáncer cuando una persona no tiene síntomas.

   Hay estudios que muestran que algunos exámenes de detección del cáncer colorrectal sirven para encontrar el cáncer en un estadio temprano y podrían ayudar a disminuir el número de muertes por la enfermedad.

   Los siguientes tipos de pruebas se utilizan para detectar el cáncer colorrectal:

        Prueba de sangre oculta en la materia fecal

        Sigmoidoscopia

        Colonoscopia

        Colonoscopia virtual

        Prueba de ADN en la materia fecal

   A nivel mundial, se estima que el cáncer colorrectal es el tercer tipo de cáncer más frecuente y la segunda causa principal de muerte por cáncer [Organización Mundial de la Salud (OMS)]. En 2020, se calcula que hubo más de 1.9 millones de casos nuevos y 930 mil muertes por esta enfermedad [Organización Mundial de la Salud (OMS)].

   En México, cada año se diagnostican cerca de 15 mil casos nuevos de cáncer de colon y/o recto [Instituto de Salud para el Bienestar (México)].

   En Estados Unidos, se estima que en 2023 habrá más de 106 mil casos nuevos de cáncer de colon y 46 mil casos nuevos de cáncer de recto [American Cancer Society].

Las tasas de supervivencia del cáncer de colon son alentadoras, especialmente cuando se detecta a tiempo. Por ejemplo, la Sociedad Americana del Cáncer reporta una tasa de supervivencia general a 5 años del 64% para el cáncer de colon, pero si se diagnostica en una etapa temprana, la tasa de supervivencia aumenta al 91% [Cancer.Net].

“Una vida sin amor es como un año sin primavera” - Octavian Paler.

 

 

 

MAYOR RIESGO DE SUICIDIO

 POR TRASTORNO BIPOLAR

 


Cerca del 60% de las personas con Trastorno Bipolar es más proclive a adicciones como consumo de tabaco, alcohol y drogas

 

 

“A nivel nacional se estima que 3% de la población mexicana padece Trastorno Bipolar, y cerca del 20% de las personas que sufren esta enfermedad y que no son medicadas se quitarán la vida”, comparte el doctor Manuel Sánchez de Carmona, médico psiquiatra y ex Presidente Mundial de la Sociedad Internacional de los Trastornos Bipolares (ISBD), director del Programa Balance para Depresión y Trastornos Bipolares de las clínicas del Grupo Punto de Partida.

En el marco del Día Mundial del Trastorno Bipolar que se conmemora el próximo 30 de marzo, el especialista menciona que esta enfermedad mental es de origen neuro bioquímico, donde se presentan ciclos donde varía el nivel de energía de la persona, oscilando entre el nivel máximo de aceleramiento llamado manía y el enlentecimiento conocido como depresión.

En la mayoría de los casos se hereda y es incurable, sin embargo, los medicamentos actuales logran equilibrarlo y permitir que la persona afectada mantenga una buena calidad de vida.

“En el extremo de la manía el paciente deja de dormir y puede manifestar síntomas fuera de la realidad con graves consecuencias a su vida”, advierte Manuel Sánchez de Carmona, quien actualmente dirige el Programa Balance en Grupo Punto de Partida, un tratamiento de vanguardia y único en toda América Latina que brinda atención especializada a las personas con depresión y trastornos bipolares.

Según la American Psychiatric Association, del 80% al 90% de las personas con trastorno bipolar tiene un familiar con trastorno bipolar o depresión. El estrés, la interrupción del sueño, además del consumo de drogas y el alcohol pueden desencadenar episodios de estado de ánimo en personas vulnerables.

¿Cuáles son los algunos de los síntomas más comunes de un episodio maniaco?

Las personas en un episodio de manía necesitan dormir menos horas, despiertan llenos de energía y actividades. Toman más riesgos en su vida diaria, gastan más dinero y sus compras no tienen mucho sentido. Están con más proyectos y son mayormente creativos. Se les encuentra más sociables al punto de llegar a tener problemas por ser disruptivos y fácilmente irritables.

En la fase depresiva los síntomas son diferentes:

Hay una falta de energía, tristeza, facilidad al llanto, mala concentración, disfrutan poco estar con su familia y el entorno; además pierden el apetito, tienen insomnio y permanecen poco activos. En esta fase el ausentismo laboral y la falta de actividad son muy comunes.

Algunos tipos y sus manifestaciones

   Trastorno bipolar I: Quienes lo padecen, experimentan  uno o más episodios de manía. La mayoría de las personas con trastorno bipolar tipo 1, tendrán síntomas que oscilan entre la manía y la depresión.

   Trastorno bipolar II: Tienen episodios depresivos e hipomaníacos. Si bien la hipomanía es menos perjudicial que la manía, el trastorno bipolar II a menudo es más debilitante por la depresión crónica que padecen.

Tratamiento: En México, los pacientes son diagnosticados tardíamente. “Existe un retraso de hasta 10 años debido a que todavía hay un importante desconocimiento de este grupo de padecimientos; además hay pacientes que desafortunadamente no le dan la seriedad a su tratamiento y lo suspenden, la adherencia a los medicamentos es fundamental para estar bien”, destaca Sánchez de Carmona, profesor adjunto de la McGovern Medical School, University of Texas Health Science Center en Houston, Estados Unidos.

Aunque en la actualidad el Trastorno Bipolar no tiene cura con un diagnóstico y tratamiento personalizado el paciente tiene mejor calidad de vida. “Se toman medicamentos de por vida, con éstos se logra estabilizar el estado de ánimo y se previenen recaídas”.

Los expertos en salud mental con experiencia pueden hacer un diagnóstico preciso a fin de mantener una recuperación estable. Sin embargo, es necesario que los pacientes tengan un sistema de apoyo sólido y que tomen decisiones de estilo de vida saludables (como ejercitarse o evitar sustancias como el alcohol y drogas, por ejemplo), pues la recuperación del trastorno bipolar no ocurre de la noche a la mañana. Grupo Punto de Partida cuenta con diversas clínicas que dan respuesta oportuna y de la más alta calidad a las personas que viven con esta enfermedad y a sus familiares.

Con un tratamiento multidisciplinario y adecuado se controlan los síntomas. A la par de la ingesta de medicamentos la terapia es vital para afrontar el padecimiento, el terapeuta representa una guía imprescindible para aprender a controlar los sentimientos difíciles o incómodos, reparar las relaciones (laborales, de pareja o amistosas), manejar el estrés y regular el estado de ánimo.

Asimismo, es importante que quienes padecen Trastorno Bipolar reconozcan las señales de advertencia de un episodio maníaco o depresivo que se avecina. Elaborar una lista de los primeros síntomas que precedieron a los episodios de estado de ánimo anteriores ayuda en el proceso. Además, se debe identificar los desencadenantes –o influencias externas– que han llevado a la manía o la depresión en el pasado como el estrés, dificultad financiera, falta de sueño o diversos problemas en el trabajo o la escuela.

 

 

 

GENETICA, SEXO Y TABAQUISMO AFECTAN

LA SALUD EN LOS PACIENTES CON EII

 


*Un amplio estudio dirigido por el Cedars-Sinai revela por qué algunos pacientes con enfermedad inflamatoria intestinal corren el riesgo de padecer otros trastornos

 

 

Investigadores de Cedars-Sinai han identificado factores de riesgo que hacen que los pacientes con enfermedad inflamatoria intestinal (EII) sean susceptibles de desarrollar afecciones graves en otras partes del cuerpo.

El estudio se publica en la revista Gastroenterology.

"Descubrimos que ser mujer, fumar o tener antecedentes de intervenciones quirúrgicas para tratar la enfermedad de Crohn o la colitis ulcerosa aumenta el riesgo de que los pacientes desarrollen otras afecciones inflamatorias graves", afirma la doctora Talin Haritunians, coautora principal del estudio y profesora asociada de Medicina en Cedars-Sinai.

"Las variaciones genéticas de la EII, así como la localización de la enfermedad en el tracto gastrointestinal, también se asociaron con el desarrollo de manifestaciones debilitantes extraintestinales de la enfermedad que afectan a los ojos, las articulaciones, la piel, el hígado y la columna vertebral", señaló Haritunians.

En el estudio multicéntrico participaron más de doce mil sujetos: el mayor estudio de manifestaciones extraintestinales de la EII realizado hasta la fecha, según los investigadores. Los científicos analizaron a pacientes que padecían al menos una de las siete afecciones diferentes que se producen fuera del intestino, entre ellas psoriasis, inflamación ocular y espondilitis anquilosante, una enfermedad que puede degenerar la columna vertebral o las caderas.

Los investigadores también identificaron factores genéticos, clínicos e inmunológicos asociados a la colangitis esclerosante primaria -una enfermedad que daña el hígado- y a la artritis periférica dolorosa que afecta a las articulaciones pequeñas y grandes del cuerpo.

“Estas manifestaciones inflamatorias fuera del intestino afectan a cerca del 40% de nuestros pacientes con EII. Estos trastornos pueden tener un efecto muy importante en la calidad de vida y, en algunos casos, son potencialmente mortales. Nuestros hallazgos nos ayudarán a identificar a los pacientes con riesgo de desarrollar estas afecciones", afirma el doctor Dermot McGovern, PhD, autor del estudio y director de Investigación Traslacional de Cedars-Sinai en el Instituto F. Widjaja Inflammatory Bowel.

McGovern espera que los hallazgos también sirvan de guía para desarrollar nuevos tratamientos terapéuticos para los demás trastornos y que también puedan abordar la inflamación intestinal subyacente.

"Nuestros hallazgos clínicos en este estudio arrojan luz sobre los factores de riesgo de morbilidad asociados a la EII. Nuestros hallazgos genéticos resaltan vías que son objetivos de medicamentos o terapias existentes en desarrollo. Estos descubrimientos son fundamentales para desarrollar enfoques más personalizados para el tratamiento de la EII y sus diversas manifestaciones", comenta McGovern, titular de la Cátedra Joshua L. y Lisa Z. Greer de Genética de la Enfermedad Inflamatoria Intestinal y director de Salud de Precisión de Cedars-Sinai.

Otros autores de Cedars-Sinai que han participado en el estudio son Michelle Khrom, Shishir Dube, Gregory J. Botwin, Shaohong Yang, Emebet Mengesha, Dalin Li, Takeo Naito, Nirupama N. Bonthala, Christina Ha, Gil Melmed, Shervin Rabizadeh, Gaurav Syal, Stephan R. Targan Eric Vasiliauskas y David Ziring. Otros autores: Millie Long, Lori Robbins, Steven R. Brant, Judy Cho, Richard H. Duerr, John Rioux, Phil Schumm, Mark Silverberg, Ashwin N. Ananthakrishnan, William A. Faubion, Bana Jabri, Sergio A. Lira, Rodney D. Newberry, Robert S. Sandler, Ramnik J. Xavier, Subra Kugathasan, David Hercules y R. Balfour Sartor.

Esta investigación ha sido financiada en parte por el Instituto de Investigación en Inmunobiología e Inflamación Intestinal de la Fundación F. Widjaja. El Biobanco de EII MIRIAD del Cedars-Sinai cuenta con el apoyo del Instituto de Investigación en Inflamación Intestinal e Inmunobiología de la Fundación F. Widjaja, las subvenciones de los Institutos Nacionales de Salud/Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales (NIH/NIDDK) (P01 DK046763 y U01 DK062413), y The Leona M and Harry B Helmsley Charitable Trust (DPBM y SHARE Consortium).

Conflicto de intereses: Dermot McGovern es consultor de MERCK, Prometheus Biosciences (adquirida por MERCK), Takeda y Prometheus Labs.

 

 

martes, 19 de marzo de 2024

 

MEJORA LA CALIDAD DEL SUEÑO

 CON EL USO DEL ANTIFAZ

 


*El uso de un antifaz bloquea la luz artificial, la cual interfiere en el estado de relajación de una persona

 

 

Debido al acelerado ritmo de vida y crecientes demandas diarias, cada vez más personas experimentan dificultades para conciliar el sueño y obtener el descanso necesario para estar activo durante el día. Sin embargo, el uso antifaces, sin duda es uno de los elementos más efectivos para mejorar la calidad del sueño.

De acuerdo con una investigación realizada por instituciones de Inglaterra, Italia y Estados Unidos, (publicada en la revista Sleep), se reveló que el uso del antifaz puede ayudar a mejorar la calidad del sueño ya que estos bloquean la luz que puede interferir entre el ciclo del sueño y la producción de melatonina.

Además de la mejora en el ciclo del sueño, la empresa de camas de lujo Hästens, afirma que estos elementos ayudan a la prolongación de la fase del sueño de ondas lentas (también llamada fase No-REM 3), vinculadas con la mejora de la memoria, el crecimiento y el fortalecimiento del sistema inmunológico.

Así mismo, dado que la luz artificial puede interferir significativamente con los ritmos circadianos y afectar la calidad del sueño, con el uso de un antifaz se reduce esta interferencia, permitiendo que el cuerpo entre en un estado de relajación más profundo y facilitando así un sueño más reparador.

Y aunque el antifaz es un gran aliado para el descanso, expertos afirman que también es necesario sumar un conjunto de hábitos saludables. Estos incluyen: mantener un horario regular de sueño, crear un ambiente propicio para el descanso en el dormitorio (como mantener la habitación oscura, fresca y silenciosa), limitar la exposición a dispositivos electrónicos antes de acostarse y tratar de practicar técnicas de relajación como la meditación o el yoga durante el día.

"Es importante comprender que el uso del antifaz es solo una parte de un enfoque integral para mejorar la calidad del sueño. Combinar el uso de éste con otros hábitos saludables puede potenciar significativamente los resultados y ayudar a las personas a experimentar un sueño más reparador y revitalizante", comentó Joan Vicente director general de Hästens México.

 

 

 

PRESERVACION DENTAL: EL RETO DE LA SALUD BUCAL EN MEXICO

 


Dos visitas anuales al odontólogo y el uso combinado de irrigadores y enjuagues bucales optimizan la higiene oral

 

 

El camino hacia una sonrisa radiante comienza con prácticas simples, como el cepillado diario y las visitas regulares al dentista. A pesar del creciente conocimiento sobre la salud bucodental en México, los desafíos persisten, de acuerdo con la Secretaría de Salud, 9 de cada 10 mexicanos tienen caries, esta estadística resalta la urgencia de mejorar la educación y la atención dental en el país.

En el marco del Día Mundial de la Salud Bucodental, que se conmemora cada 20 de marzo, la odontóloga Stephanie Ramírez, vocera de Waterpik México destaca la importancia de los hábitos de higiene, pues son la herramienta principal para una salud bucodental óptima.

Este día busca concientizar a la población a nivel global sobre la importancia de la salud bucal, seleccionando la fecha en relación con datos numéricos vinculados a los dientes.

Por ejemplo, se destaca que los niños desarrollan sus primeros 20 dientes de leche antes de los tres años, un adulto sano debe tener 32 dientes sin caries, y al llegar al final de la vida, se recomienda conservar al menos 20 dientes naturales para garantizar una dentadura funcional.

Por lo anterior, la especialista en prótesis bucal, da cuenta de los últimos datos del Sistema de Vigilancia Epidemiológica de Patologías Bucales 2021 (SIVEPAB), que reveló que el 91.8% de la población mexicana examinada tenía un mínimo de 20 dientes; sin embargo, en la población a partir de 80 años sólo el 50.5% de las mujeres encuestadas revelaron contar con 20 dientes permanentes mientras que en los hombres el porcentaje asciende a 54.3%.

“Los datos del SIVEPAB subrayan la importancia de continuar educando sobre la higiene bucodental. Aunque la población encuestada suele acudir a servicios de salud bucal, es evidente que el nivel de educación está estrechamente ligado a la salud y, por ende, a la conservación de los dientes permanentes. Todo comienza con buenos hábitos de higiene”, comentó la especialista.

En la actualidad, se observa una creciente preocupación en torno a la pérdida prematura de piezas dentales entre la población mexicana. Factores como la falta de conciencia sobre prácticas dentales saludables, la falta de acceso a servicios odontológicos y la prevalencia de enfermedades bucales no tratadas contribuyen significativamente a este problema.

El cepillado diario, cuando se realiza de manera adecuada, contribuye a eliminar la placa dental, previniendo la acumulación de bacterias, sin embargo, en muchos casos esta práctica no se realiza más que una vez al día, por lo que se recomienda incluir la irrigación o el uso de enjuagues bucales naturales como complemento.

“Lo ideal es cepillar nuestros dientes tres veces al día, sin embargo el ritmo de vida actual muchas veces nos hace olvidarnos de este hábito, hacerlo al menos dos veces al día, por la mañana y por la noche, además de complementarlo con el uso de irrigadores bucales como Waterpik, ayudará a mantener dientes y encías sanas, pues la irrigación llega a lugares interdentales que descuidamos, así que también puede ayudar a evitar problemas bucodentales a largo plazo como la gingivitis o la enfermedad periodontal”, agregó la maestra en Ciencias Odontológicas.

Las visitas regulares al dentista añaden otra capa de protección, permitiendo una detección temprana de posibles problemas que puedan llevar a la pérdida de piezas dentales. “La recomendación es visitar al dentista al menos dos veces al año pues se pueden realizar limpiezas profundas y brindar orientación personalizada sobre la higiene bucal y otros aspectos relacionados con la salud dental”,  finalizó la vocera de Waterpik México.

 

 

 

LA SCJN APUNTALA Y DEFIENDE LA LEY GENERAL

PARA EL CONTROL DEL TABACO Y SU REGLAMENTO

 


*La tienda de conveniencia Super Q ya no podrá exhibir cigarros

 

 

Representantes de la sociedad civil coincidieron en expresar su reconocimiento sin cortapisas a la Suprema Corte de Justicia de la Nación que ha resuelto a favor de la salud ante la presentación de amparos por parte de las empresas tabacaleras y sus aliados.

Claudia Moreno Torres, abogada en Salud Justa Mx declaró “Hemos monitoreado más de 1700 amparos presentados en contra del Reglamento de la Ley General de Control del Tabaco, pero hemos observado que más de la mitad ni siquiera fueron admitidos. Aproximadamente 9 de cada 10 casos han sido resueltos en primera instancia en contra de los quejosos”.

“Sobre el amparo presentado por Play City Casino en contra de los ambientes libres de humo de tabaco, el 13 de marzo, destacó el proyecto de la Ministra Lenia Batres, aprobado por la Segunda Sala de la SCJN, en dicho proyecto determinó NO AMPARAR NI PROTEGER al casino; sin duda la decisión tomada por la Segunda Sala de la Suprema Corte de Justicia de la Nación en la que determina que la Ley General para el Control del Tabaco no transgrede los principios de libertad de comercio, igualdad, no discriminación y progresividad, por lo que es un gran precedente para el gran número de amparos que están pendientes de resolverse en los tribunales colegiados; amparos  en los que la industria de manera sistemática argumenta un presunto daño económico pasando por alto los beneficios que estas medidas generan en la salud de todos los mexicanos, específicamente el sector de niños, niñas, adolescentes y trabajadores de restaurantes”, añadió Moreno Torres.

Maximiliano Cárdenas, coordinador jurídico de Salud Justa Mx señaló “La resolución de la Suprema Corte de Justicia de la Nación es muy relevante pues determina la validez de las reformas a la Ley General de Control del Tabaco sobre la ubicación de los espacios exclusivos para fumar únicamente al aire libre”.

“Del monitoreo realizado por Salud Justa se desprenden otras resoluciones relevantes que determinan la validez de las modificaciones en materia de control de tabaco, como sucedió en el caso de Super Q donde la Corte confirmó que dicha cadena no cuenta con la protección de la Justicia de la Unión, por lo tanto, ya no podrán exhibir cigarros en sus tiendas”.

Señalaron que están a la espera de las sentencias en casos de OXXO y de 7 Eleven para buscar que en la instancia correspondiente dichos juicios puedan ser analizados por la Suprema Corte de la Nación.

Por su parte, Juan Núñez Guadarrama coordinador de la Coalición México SaluHable dijo “esperamos que la decisión de la SCJN hecha pública el 13 de marzo marque un sano precedente y demuestre que la justicia no está a disposición del mejor postor, sino que antepone la importancia del ejercicio del derecho a la salud, por encima de los intereses de la industria tabacalera y sus aliados criollos que intentan desacatar el Reglamento de la Ley General para el Control del Tabaco. No olvidemos que aplicar la protección del Reglamento sobre tabaco protege a los trabajadores de la industria turística, especialmente de la hotelería y los bares y restaurantes, pues el Artículo 473 de la Ley Federal del Trabajo establece que las condiciones laborales deben e vitar ambientes tóxicos, como los que se originan con el humo de tabaco y las emisiones de dispositivos que liberan nicotina.

 

 

 

ESTE ES EL DAÑO QUE PUEDEN PROVOCAR

EN TU OIDO ALGUNOS MEDICAMENTOS

 


*Los medicamentos ototóxicos pueden dañar a la cóclea, lo que afecta la calidad de audición tanto de forma unilateral como bilateral: MED-EL

 

 

En la actualidad se han detectado diversos fármacos que son considerados “ototóxicos”; es decir, que pueden causar daños en la salud del oído.

MED-EL, líder en soluciones médicas auditivas, comparte la lista de este tipo de medicamentos que podrían perjudicar las células sensoriales del oído interno, lo que podría provocar hipoacusia tanto unilateral como bilateralmente.

“Los niños y adultos mayores tienden a ser más susceptibles a los problemas auditivos; sin embargo, hay ciertos factores que podrían agravar el daño en el oído, como susceptibilidad a los fármacos ototóxicos, la predisposición genética o la falta de conocimiento sobre el estado de su audición. En el primer caso depende de la dosis tomada, la duración del tratamiento, algún problema renal, si el paciente toma más de un medicamento de este tipo, entre algunos otros.

“Es muy importante estar pendientes y acudir a valoración con un especialista cuando se detecte cualquier anomalía para escuchar. El profesional médico podrá recomendar las mejores soluciones, que van desde audífonos auditivos hasta implantes cocleares, esto dependerá del diagnóstico de cada persona”, indica la doctora Jimena Atuán Rodas, médico especialista en Audiología y gerente de Soporte Clínico MED-EL.

Algunos componentes de los medicamentos ototóxicos podrían causar una sordera temporal, en estos casos, es posible que la audición se recupere gradualmente después de suspender su consumo. Sin embargo, existen otros fármacos cuya toxicidad llega a ser más perjudicial que podría resultar en una pérdida auditiva permanente, provocando un daño irreversible en el oído interno, así como mareos, zumbidos, náuseas, dolor de cabeza, etc..

Existen diversos factores que ocasionan sordera además del consumo de ciertos productos farmacéuticos, como: traumatismos, factores genéticos, enfermedades crónicas, la edad, entre otros. La OMS indica que la hipoacusia puede ser leve, moderada, grave o profunda y sucede cuando una persona no es capaz de oír tan bien como una persona cuyo sentido del oído es normal; es decir, cuyo umbral de audición en ambos oídos es igual o mejor que 20 dB.

MED-EL comparte algunos de los fármacos más comunes que pueden ser considerados ototóxicos, de los cuales es posible encontrar ciertos medicamentos que son utilizados para quimioterapia, enfermedades cardiacas y renales:

     Antibióticos

     Aminoglucósidos

     Ácido acetilsalicílico

     Gentamicina

     Amikacina

     Cisplatino

     Carboplatino

     Betabloqueantes

     Diuréticos de asa

     Antiinflamatorios no esteroides (AINEs)

Entre otros.

Es fundamental recordar que la automedicación no es recomendable en ninguna circunstancia y ante la detección de cualquier anomalía en la salud se recomienda suspender la medicación y buscar atención médica de inmediato, solo un profesional podrá ofrecer las mejores soluciones para cada caso.

 

 

jueves, 14 de marzo de 2024

 

PIDEN OSC A CANDIDATOS PRIVILEGIAR LA

AGENDA DE SALUD PUBLICA, COMO

INMEMORABLE MANERA DE HACER POLITICA

 


*El siguiente gobierno deberá dar énfasis a la atención a las enfermedades no transmisibles, plantean

 

 

Para llamar la atención de quienes contienden por la Presidencia del país sobre la urgencia de que incorporen a sus plataformas electorales temas insoslayables de la salud pública, adherentes a la Coalición México Salud-Hable visitaron las casas de campaña de las candidatas y el candidato para entregar entregaron su Carta de Presentación en la cual plantearon estrategias y medidas que contribuyan a la reducción en 30% de la morbilidad por enfermedades no transmisibles (ENT), cuya atención es el principal reto de salud pública global y nacional.

Integrantes de Alzheimer México, Asociación Mexicana de Lucha contra el Cáncer, Exhala, Grupo de Personas proactivas con ENT, Salud Crítica y Salud Justa Mx, urgieron a que el próximo Gobierno Federal invierta más en salud con énfasis en la prevención y el control de las Enfermedades No Transmisibles, como estrategia para afrontar futuras pandemias y emergencias humanitarias.

En su carta plantean cinco puntos temáticos referidos a: Gobernanza, Política Social, Economía con Justicia Social, Ambiente y Cobertura universal de Salud. Señalan las adherentes a la Coalición México Salud-Hable que pueden y deben colaborar con las instituciones gubernamentales, no esporádica ni excepcionalmente sino en forma sistemática, acordada, crítica y siempre propositiva para mejorar la aplicación del Programa Sectorial de Salud y otros planes y programas.

La ciudadanía debe interactuar con dependencias del Sector Salud de distintos niveles para apoyar consultas, discusiones y foros sobre la elaboración de políticas públicas, promulgación de reglamentos y otras medidas que apoyen la mejor aplicación de programas y presupuestos, así como la prevención y el control de enfermedades y sus factores de riesgo. Podrán apoyar la difusión de disposiciones regulatorias de amplio beneficio y cobertura.

Al referirse a la necesidad de que el país cuente con más empleo sano y seguro, señalaron: “Necesitamos más plazas permanentes con salarios justamente remunerados, que permitan a las personas proteger a sus familias y propiciarles bienestar en las mejores condiciones ambientales, de seguridad, salud e higiene, además de establecer un sistema nacional de cuidado y atención a personas mayores, que remunere a las cuidadoras.

Laura Elena Cortés (Alzheimer México), Luis Acevedo (AMLCC), Jaime Barba (Exhala-Ex Fumadores con EPOC), Dunia Aguilar (Personas Proactivas con ENT), Julissa Chavira (Salud Crítica), Abigail Villaseñor y Yahaira Ochoa (Salud Justa Mx), así como Juan Núñez (Coordinación de la coalición) esperan reunirse en fecha próxima con los equipos técnicos de las candidatas y el candidato para reiterarles que la protección de la salud es una inmejorable manera de hacer política y que la ciudadanía se los reconocerá.

 

 

 

FOODMARKS DE COCA-COLA: PRIMEROS MONUMENTOS DE COMIDA

EN EL MUNDO, INSPIRADOS EN MOMENTOS CULTURALES,

CINEMATOGRAFICOS, TURISTICOS Y MAS

 


*En México los Foodmarks seleccionados fueron La Pozolería Poctzín en la CDMX con los Ángeles Azules y los tacos Popo´s en Monterrey acompañados de Jesse & Joy

 

 

Durante décadas, Coca-Cola ha sido parte de momentos icónicos en las comidas y en la cultura, desde películas hasta música y más. Hoy la marca presenta en nuestro país los Foodmarks, aquellos lugares que representan los nuevos “monumentos de comida” en México, inspirados en momentos icónicos creados con la verdadera magia de Coca-Cola.

“Los Foodmarks son lugares especiales donde se mezclan tres ingredientes fundamentales: una buena compañía, buena comida y una Coca-Cola fría. En México la cocina es legendaria, es símbolo de identidad y además representa un vínculo generacional entre las familias. Por esta razón seleccionamos dos lugares icónicos para nuestra campaña a nivel nacional” comentó Pedro Abbondanza, director de Marketing de Coca-Cola México.

Los consumidores en México podrán vivir la experiencia Foodmarks en dos espacios tradicionales de la gastronomía mexicana: La Pozolería Poctzín en la CDMX de la mano de los Ángeles Azules y los tacos Popo´s en Monterrey Nuevo León con el dúo mexicano Jesse & Joy.

Estos lugares son la representación de las tradiciones alrededor de dos de los platillos icónicos de la cultura mexicana: el pozole y los tacos. Son esos lugares que cuentan con historia, tradición y sazón; visitados por familias para disfrutar de un buen y gran ambiente durante su estancia mientras Coca-Cola es el ingrediente imperdible de los mexicanos.

La campaña para esta ocasión en la CDMX trae consigo un par de actividades únicas y dirigidas al consumidor dentro de la Pozolería Poctzín. Distintas familias, seleccionadas a través de las redes sociales de Coca-Cola, cantaron con Los Ángeles Azules en una sesión de Karaoke durante la presentación del evento este 13 de marzo. Además de esta convivencia Coca-Cola compartió de manera exclusiva una campaña de fotografías con Inteligencia Artificial que presentaron al usuario como si fura parte de la agrupación.

En Monterrey el Foodmark seleccionado es la Taquería Los Popo´s, un restaurante icónico en la ciudad que se fundó en 1981. Ubicado en uno de los barrios tradicionales de la ciudad, y con varias sucursales a lo largo del territorio regio, cuenta con un menú de comida que impacta a sus comensales. Desde los tacos de asada, trompo, frijoles charros y papa asada es el lugar perfecto para crear un instante lleno de música, el amor por los tacos y el refrescante sabor de una Coca-Cola helada.

Para conocer más de la iniciativa en México y a nivel global puedes explorar y conocer los Foodmarks de todo el mundo a través de un mapa interactivo en https://cocacolafoodmarks.timeout.com/ creado por Time Out como parte de esta campaña sin precedentes.

 

 

¿SABES CUANTOS PRODUCTOS DERIVADOS TIENE EL CERDO?

TE CONTAMOS POR QUÉ ES LA PROTEINA MAS COMPLETA

 


La carne de cerdo es considerada como un alimento completo, ya que es una gran fuente de proteína, aminoácidos, minerales y vitaminas esenciales para la nutrición humana

 

 

En el mundo de la alimentación, hay un ingrediente que destaca por su versatilidad, su sabor distintivo y sus beneficios para la salud: la carne de cerdo.

Esta proteína no sólo es apreciada por su delicioso sabor, sino también por su aporte nutricional, ya que es rica en proteínas, vitaminas y minerales esenciales, convirtiéndose en una opción saludable por sus beneficios a la salud.

El cerdo se ha ganado un lugar privilegiado en las mesas de los mexicanos y del mundo, convirtiéndose en la tercera carne más consumida a nivel global con 121 millones de toneladas. Además, se espera que su popularidad continúe creciendo en los próximos años, pues se prevé que su ingesta tenga un crecimiento anual de hasta 0.7%. México es el 8° productor mundial de carne de cerdo y nos ubicamos en el 5° lugar mundial en exportación.

"La innovación médica es un pilar fundamental en nuestro compromiso con la seguridad alimentaria y el bienestar animal. En MSD Salud Animal estamos constantemente buscando nuevas formas de mejorar las prácticas de manejo de la salud animal, mediante el desarrollo de productos y soluciones avanzadas que garanticen la inocuidad de los alimentos desde la granja hasta la mesa”, dijo Raúl García, gerente técnico de la Unidad de Porcicultura de MSD Salud Animal en México.

“Al aprovechar las últimas tecnologías y la suma de la comunidad veterinaria estamos avanzando hacia un futuro donde la producción de alimentos sea más eficiente y segura para todos. Este enfoque integral es esencial para alcanzar los objetivos del concepto One Health (Una Sola Salud) y asegurar un futuro saludable y próspero para las siguientes generaciones”, concluyó.

Además de la carne, el cerdo nos brinda una amplia gama de productos derivados que son apreciados en todo el mundo. La versatilidad de esta proteína como materia prima culinaria es verdaderamente asombrosa y, en el marco del Día Mundial del Cerdo que se conmemora cada 15 de marzo, te enumeramos los mejores subproductos del cerdo:

   Tocino: Es un producto obtenido de la panceta, que es cortada en tiras y posteriormente curada y ahumada. Es conocido por su sabor salado y ahumado, así como por su textura crujiente, una vez cocido. Es un ingrediente versátil en la cocina, utilizado para agregar sabor y textura a una variedad de platos.

   Jamón: Es obtenido de las piernas traseras del cerdo. Se caracteriza por su textura tierna y jugosa. Puede ser curado al aire, ahumado o cocido, dependiendo de la tradición culinaria y el tipo de jamón deseado.

   Piezas de cerdo ahumado: Las piezas de cerdo ahumado son cortes de carne de cerdo que han sido sazonados y ahumados para realzar su sabor. Estos cortes pueden incluir costillas, paletas, lomos, entre otros. El ahumado le otorga a la carne un sabor distintivo y una textura jugosa y tierna. Son una opción popular para asar a la parrilla, hornear o cocinar lentamente.

   Manteca: Este producto es la grasa del cerdo que se ha derretido y clarificado. Es un ingrediente utilizado en la cocina para freír, cocinar y hornear. La manteca es apreciada por su capacidad para crear una textura crujiente y dorada en los alimentos fritos, así como por su versatilidad en la repostería para hacer pasteles, galletas y otros productos horneados.

   Embutidos: Consisten en carne picada y sazonada, que se introduce en tripas naturales o artificiales para su curado y ahumado. Entre los embutidos más populares se encuentran salchichas, chorizos, morcillas y salamis. Estos productos son apreciados por su sabor intenso y su larga vida útil.

   Chicharrones: Son trozos de piel de cerdo que han sido fritos hasta que quedan crujientes y dorados. Las piezas se conocen por su textura crujiente, su sabor salado y ahumado. Los chicharrones es un bocadillo popular en muchas culturas, y también se utilizan como ingrediente en platos como sopas, guisos y ensaladas para agregar textura y sabor.

Garantizar la calidad y seguridad de los productos de origen animal es una responsabilidad compartida que requiere la colaboración de productores, veterinarios, autoridades y consumidores. Al mantener altos estándares de seguridad veterinaria, implementar prácticas de manejo adecuadas y utilizar tecnologías innovadoras, es posible mitigar los riesgos asociados con la producción de alimentos, proteger la salud y bienestar de todos los involucrados en la cadena alimentaria.

 

 

 

UN TUTOR RESPONSABLE ES MÁS QUE…

SOLO AMOR PARA SUS MASCOTAS

 


*El promedio de vida de perros y gatos ronda los 12 años, por lo que seremos tutores de por lo menos tres de ellos

 

 

El paradigma de las mascotas se ha transformado en los últimos años, cada vez son más las personas que reconocen el valor de quienes llegan como mascotas y parten como miembros de la familia.

Se calcula que en México hay un total de aproximadamente 80 millones animales de compañía, de las cuales alrededor de 43.8 millones son perros, 16.2 millones son gatos y 20 millones de otras pequeñas especies.

Ser un tutor responsable abarca más allá de las necesidades básicas de éstos, implica un compromiso a mediano plazo, dado que el promedio de vida de perros y gatos ronda los 12 años. En el caso de aves y pequeñas especies se estima de tan solo 5 años, por lo que seremos responsables de por lo menos tres de ellos.

En el universo de un tutor responsable se suman además de los gestos de amor, cuidados y responsabilidades, siendo el caso de: su alimentación, salud, lugar idóneo para convivir y actividades de acuerdo con su especie; y al final del camino, su partida.

La despedida es un tema sensible, ya que durante los años de convivencia se crean lazos afectivos y de dependencia. Ante esta situación se sufre, en mayor o menor medida, un golpe emocional, frustración o enojo. Siendo importante dar un adiós que nos permita cerrar ciclos.

De ahí parte que, en conjunto con investigaciones con tanatólogos, Bye Bye Friend integrara la experiencia del Último Viaje, basado en la leyenda de la princesa Innana y su perro lobo Nin.

Cuenta la historia que la niña al finalizar el ritual de despedida se consoló y agradeció a su amigo por salvarla de un derrumbe tras una gran tormenta.

Tiempo después, en aquel lugar, tras el gesto de amor de Innana a Nin, creció un gran árbol que se considera el Árbol de los Guardianes y que serviría de portal para aquellos animalitos que cruzan el arcoíris.

“Ha sido enriquecedor el poder apoyar a todas aquellas familias que han acudido a nuestro Santuario Funerario para honrar a estos miembros de la familia, quienes lo acompañan en una sala de despedida; con la ayuda de la guía elaboran la Carta del Corazón, la cual depositan alrededor del Árbol de los Guardianes; y comparten la Cura del Alma.  Agradeciendo el tiempo de convivencia, cerrando ciclos y dando el primer paso para enfrentar el duelo”, comenta Manuel Ramírez, director de la marca.

Al considerar que tendremos que despedirlos, Bye Bye Friend, a través de los planes de despedida a futuro, nos permite prever, con lo que evitaremos el estrés al no saber que hacer en ese momento y el tomar decisiones repentinas, donde no podamos estar presentes en su despedida o que impacten en la economía familiar.

Cerrar ciclos con nuestros compañeros de cuatro patas es esencial para mantener una salud afectiva sana: “valorando la pérdida y el vínculo que desarrollamos con las mascotas”. (Durkin, 2009; Packman et al., 2011).

Despedirlos de manera respetuosa es parte de una tenencia responsable.

 

 

 

8 de marzo: Día Mundial del Sueño

 

¿CÓMO QUEDARTE DORMIDO RAPIDAMENTE?

 

 


Dormir puede ser difícil por varias razones. A veces lo evitas activamente, como cuando sacrificas una o dos horas de sueño para ver unos cuantos episodios más de tu serie de televisión favorita.

Y otras veces, quieres dormir, pero no puedes. Estás dando vueltas en la cama, reacomodando las almohadas por enésima vez, la frustración aumenta con cada minuto que pasa hasta que te preguntas a ti mismo: ¿por qué no puedo dormirme?

 

         ¿QUÉ ES EL SUEÑO Y QUÉ ES EL INSOMNIO?

 

El sueño es producto de dos sistemas: nuestro impulso homeostático para equilibrar la vigilia y el sueño, y nuestro ritmo circadiano, que utiliza señales luminosas para cronometrar procesos del organismo, incluido el sueño", explica el doctor Randall Wright, neurólogo especializado en medicina del sueño del Hospital Houston Methodist. "Ambos sistemas pueden verse afectados por una serie de factores externos, algunos de los cuales nos impiden activamente conciliar el sueño, produciendo lo que se conoce como insomnio".

Si te cuesta trabajo conciliar el sueño, aquí tienes las recomendaciones del doctor Wright que pueden ayudarte a dormirte rápidamente.

   Sigue un horario de sueño: "Disciplina, disciplina, disciplina", aconseja el doctor Wright. "El cerebro necesita rutina, y una de las mejores formas de ayudar a tu cuerpo a conciliar el sueño es ajustarte a un horario de sueño regular".

De este modo, el cerebro aprende lo que debe hacer cada noche cuando la cabeza toca la almohada.

Los adultos suelen necesitar entre siete y nueve horas de sueño por noche. Para establecer un horario de sueño, ten en cuenta la hora a la que tienes que levantarte por la mañana y, a partir de ahí, busca la hora de acostarte para cumplir con la cantidad de horas de dormir. Ten en cuenta que deberás cumplir este horario tan a menudo como sea posible, inclusive los fines de semana.

   Ten cuidado de no obstaculizar la producción de melatonina: "Nuestro entorno puede interferir con nuestra capacidad para conciliar el sueño", añade el doctor Wright. "Un gran ejemplo de esto es cómo la luz artificial afecta la producción de melatonina".

La melatonina es una molécula que el cuerpo produce de forma natural para prepararse para dormir. Cuanto mayor es su nivel, más sueño produce. La generación de melatonina se ve bloqueada por la luz solar, razón por la permaneceremos de forma natural despiertos durante el día. A medida que el día se convierte en noche y nuestro entorno se oscurece, los niveles de melatonina aumentan hasta que nos quedamos dormidos.

Todo lo que emite luz blanca (desde bombillas hasta teléfonos inteligentes y televisores) pueden ir en contra de la producción natural de melatonina que ayuda a conciliar el sueño por la noche.

"Lo vemos sobre todo en las pantallas de los dispositivos", indica el doctor Wright, neurólogo especializado en medicina del sueño del Hospital Houston Methodist. "La gente cree que ver la tele o desplazarse por el teléfono les ayuda a relajarse y conciliar el sueño, pero eso no es cierto. Si miras fijamente una pantalla antes de acostarte, estás enviando a tu cerebro señales contradictorias. En efecto, el acto de ver la tele puede ser relajante en sí mismo, pero las ondas luminosas le están instruyendo a tu cerebro que se despierte".

Según el especialista, por eso es posible que tu mente no esté preparada para conciliar el sueño, aunque sea tu hora habitual de acostarte.

   Evita las cosas que te despiertan: No sólo el entorno te puede dificultar conciliar el sueño. Ciertos hábitos y comportamientos también pueden influir.

Evita lo siguiente antes de acostarte:

       Hacer ejercicio.

       Comer mucho.

       Beber cafeína, aunque sea en pequeñas cantidades.

"Estos son hábitos que activan el cerebro y el cuerpo, lo que te dificulta conciliar el sueño", sostiene el doctor Wright. "Queremos hacer cosas que nos relajen antes de acostarnos, no cosas que nos despierten".

De hecho, la cafeína debe evitarse mucho antes de acostarse. La tolerancia a este estimulante varía de una persona a otra (algunas son más sensibles que otras), pero la recomendación general es dejar de consumir cafeína unas seis horas antes de acostarte.

   Reconsidera beber alcohol: "El alcohol es el somnífero no prescrito más común, es decir, que la gente suele percibirlo como algo que le produce sueño", expone el doctor Wright. "Es verdad, un vaso de vino antes de acostarte probablemente te dará sueño, pero unas dos o tres horas después, al metabolizarse en el hígado, se convierte en un potente estimulante, que está destinado a interrumpir cualquier sueño delicioso que esperabas conseguir".

Más vale que evites esa copa de vino antes de acostarte.

   Ten una rutina para relajarte: Por la noche, solemos pasar directamente del sofá a la cama, salvo unos minutos para lavarnos los dientes y otras tareas rutinarias antes de acostarnos. Sin embargo, el Dr. Wright afirma que primero deberíamos dedicar tiempo a relajarnos.

"Crear una rutina de relajación ayuda a preparar el cerebro para el sueño", dice el doctor Wright. "Una hora antes de acostarte, haz algo relajante".

Algunos ejemplos de actividades relajantes que puedes añadir a tu rutina son:

       Ducharse con agua tibia.

       Escuchar música suave.

       Estirarse.

       Leer un libro (no en el teléfono o la tableta).

       Meditar.

       Escribir un diario.

"Mi recomendación es que te des una ducha caliente y luego pases a una habitación fresca y poco iluminada y que hagas algo que te resulte relajante", sugiere el doctor Wright. "Cuando tengas sueño, pasa al dormitorio".

Si eres propenso a "hacer la lista de pendientes" mientras intentas dormirte, el doctor Wright recomienda repasar tus próximas tareas mucho antes de acostarte.

"Escribe todo lo que tengas que hacer o te preocupe en una hoja de papel con antelación", instruye el doctor Wright, neurólogo especializado en medicina del sueño del Hospital Houston Methodist. "Si te encuentras repasando la lista mientras intentas conciliar el sueño, desecha esta idea".

   Crea el entorno adecuado para dormir: Es importante que tu dormitorio sea propicio para conciliar el sueño y permanecer dormido. Puedes ayudar a crear un entorno ideal para dormir manteniendo tu cuarto así:

     Fresco: El docto Wright recomienda ajustar el termostato a una temperatura de entre 18 y 19 C°.

     Oscuro: esto puede significar instalar cortinas opacas si trabajas en turno de noche y duermes durante el día.

     Silencioso: Si prefieres un ruido de fondo suave, asegúrate de que el sonido sea relajante.

     Sin distracciones: Evita ver la televisión, utilizar el smartphone y considera la posibilidad de alejar a las mascotas de la cama.

 

¿CUÁNDO CONSULTAR AL MEDICO SOBRE PROBLEMAS DEL SUEÑO?

 

Si has probado los consejos anteriores y sigues sin poder dormir, es hora de que hables con tu médico de atención primaria o general. Él o ella podrán recomendarte los ajustes que necesites hacer en tu rutina o en tu horario de sueño. En algunos casos, tu médico puede referirte a un especialista en medicina del sueño.

"Los problemas de sueño no son iguales para todos, así que es importante llegar al fondo del asunto", aconseja el doctor Wright. "No poder conciliar el sueño o permanecer dormido, a menudo se reduce a corregir problemas de higiene del sueño, pero a veces existen otras causas".

Desde la ansiedad hasta el dolor de espalda, pasando por la apnea del sueño, muchas condiciones diferentes pueden provocar un sueño deficiente. Un especialista en medicina del sueño puede ayudarte a revisar los detalles de tu problema específico, coméntale los pasos que ya has intentado para corregirlo y el especialista te hará preguntas que podrían proporcionar información sobre la verdadera causa oculta de tu problema de sueño.