MEDICINA DE ESTILO DE VIDA
FAVORECE EL
ÉXITO EN TRATAMIENTOS DE
INFERTILIDAD
*Se calcula que afecta al 15% de la población
mundial y, además, el estrés disminuye la calidad ovárica en un 30
Actualmente
la ONU (Organización de las Naciones Unidas) reconoce la infertilidad como un
problema de salud pública; razón por la cual eligió el 4 de junio para difundir
los problemas de infertilidad en la población. Además, el mes de junio se
destina a conmemorar esta afección.
“Se
define infertilidad como la incapacidad de una pareja para concebir después de doce
meses de mantener relaciones sexuales de manera continua sin uso de ningún
método anticonceptivo, esta ventana de tiempo se reduce en mujeres mayores de
35 años a 6 meses”, señaló el doctor Jesús E. Luján Irastorza, presidente de
Fundación Pronatal.
Causas
de infertilidad, 40% femeninas:
Incapacidad de ovular.
Problemas en el ciclo menstrual.
Problemas estructurales del sistema
reproductivo.
Infecciones.
Óvulos inmaduros.
Falla en la implantación.
Desregulación hormonal.
Endometriosis.
Sindrome de Ovario poliquístico.
Insuficiencia Ovaría Primaria.
Fibromas uterinos.
Factores inmunológicos.
Trombofilias.
Causas
40% masculinas:
Dificultad para eyacular.
Dolor, inflamación o bultos en la zona
testicular.
Infecciones respiratorias frecuentes.
Incapacidad para oler.
Crecimiento anormal de las mamás
(ginecomastia).
Vello facial o corporal escaso u otros
signos de anomalía cromosómica u hormonal.
Conteo de espermatozoides por debajo de lo
normal (menos de 15 millones de espermatozoides por mililitro de esperma o un
conteo total de espermatozoides de menos de 39 millones por eyaculación).
20%
Causas desconocidas:
MEDICINA DE ESTILO DE VIDA
La
Medicina de Estilo de Vida nos permite mejorar la calidad de los óvulos, el
esperma y la fertilidad.
De
acuerdo con el American College of Lifestyle Medicine, la Medicina de Estilo de
Vida utiliza enfoques terapéuticos de estilo de vida, basados en evidencia, con
el fin de prevenir, tratar, y con frecuencia, revertir enfermedades crónicas
relacionadas con el estilo de vida.
El
enfoque de la medicina de estilo de vida incluye: una dieta en la que
predominan los alimentos enteros y a base de plantas, actividad física regular,
dormir adecuadamente, manejo del estrés, conexión y calidad de las relaciones y
evitar el uso riesgosos de substancias y el uso de otras modalidades no
farmacológicas para promover la salud y prevenir enfermedades.
De
acuerdo con Garry Egger, la medicina de estilo de vida es la aplicación de los
principios médicos, conductuales, motivacionales y ambientales para manejar los
problemas de salud relacionados con el estilo de vida en un entorno clínico.
Enseñar el autocuidado y la autogestión son elementos importantes en el estilo
de vida.
Los
elementos de estilo de vida que acompañarán la intervención durante la duración
del protocolo en los grupos donde hay manejo con medicina de estilo de vida
son: (grupo con regulador farmacológico e inductor de sueño).
•Dieta de alimentos enteros y basada en
vegetales.
Actividad
física.
•Manejo de estrés y bienestar emocional.
•Sueño.
•Dejar de fumar y evitar el abuso de
substancias riesgosas.
•Piscología y vinculación positiva.
MANEJO DE ESTRÉS Y BIENESTAR
EMOCIONAL
El
manejo no adecuado del estrés impacta en la función hormonal, siendo el
cortisol la principal hormona que se ve alterada. Estas alteraciones aunadas a
la ansiedad impactan en la ovulación y calidad de células germinales. Cabe
señalar que los niveles elevados de estrés y ansiedad reducen la ovulación
hasta en un 20% y la tasa de fecundación hasta en un 30%.
PSICOLOGIA Y VINCULACION POSITIVA
El
cerebro es un órgano fascinante. El nivel de conexión que sentimos con las
personas que nos rodean y la forma en la que interpretamos las situaciones
modifica nuestra bioquímica cerebral impactando directamente en la bioquímica
general del cuerpo.
Los
procesos que generan angustia y pensamientos negativos, como en muchos casos
ocurre en la infertilidad hacen que nos sintamos aislados y desconectados, no
sólo modificando nuestra bioquímica, sino que en caso de lograr embarazo, si el
sentimiento de aislamiento, angustia o depresión continua podemos alterar la
epigenética del bebe.
Es
por tanto, imperativo que manejemos la vinculación positiva con nuestro entorno
previo y durante el embarazo, para de esta forma crear las condiciones
adecuadas para la salud integral de mamá y bebé en el corto, mediano y largo
plazo.
Sueño: Una encuesta del 2016 hecha por el
National Sleep Foundation mostró que la mayoría de los adultos experimentan
problemas para dormir. En tiempos de pandemia no es de sorprenderse, los ciclos
de sueño se han visto enormemente afectados puesto que nos vimos en la
necesidad de adoptar nuevas modalidades de trabajo asi como el incremento del
uso y abuso de tecnología.
Durante
el sueño, el cuerpo lleva a cabo los proceso de limpieza y regeneración, si
nuestros patrones de sueño se alteran, estos procesos no se llevan a cabo
adecuadamente, causando incremento en el daño celular y envejecimiento de las
células. Necesitamos entre 7 y 9 horas de sueño cada noche para poder
repararnos y limpiarnos y lejos de la idea popular, el sueño no es acumulable.
Tratar de compensar con siestas o mayores periodos de sueño en fin de semana
lejos de tener un impacto positivo en nuestro organismo tiene un impacto
negativo, aumentando la alteración en nuestro ciclo circadiano.
Nutrición: Estudios sobre dietas y
alimentación en pacientes con obesidad y síndrome metabólico han mostrado que
el tipo de dieta (mientras esta cubra con macro y micro nutrientes) no es
relevante, la relevancia para mejorar el peso y revertir el síndrome metabólico
es la consistencia y la adherencia, es decir, el crear nuevos hábitos. A través
de una dieta de alimentos enteros basada en plantas podemos (80% leguminosas,
vegetales, frutas y nueces y 20% proteína animal limpia) podemos mejorar la
bioquímica del cuerpo, mejorar oxigenación, reducir inflamación y mejorar la
microbiota para poder lograr un embarazo. Es esencial preparar al cuerpo para
un embarazo con alimentos altos en Vitamina D, omegas, magnesio, folatos, zinc,
colina, Vitamina A y vitaminas del complejo B.
Movimiento: No es necesario acudir a un
gimnasio para mantener una vida activa. Realizar 150 minutos de actividad
física a la semana; es decir, caminar 25 minutos diarios a paso relativamente rápido
(que se pueda platicar más no cantar) es suficiente para revertir los
principales indicadores de disfunción del cuerpo y con ello mejorar la calidad
celular.
Uso y Abuso de Alcohol y Tabaco: La forma en
la que metabolizamos el alcohol es diferente en hombres y mujeres por lo que la
recomendación es no exceder una copa de vino, 1.5oz de licor o una cerveza
diaria en mujeres, y dos veces esa cantidad estandar en hombre. “El exceso de
alcohol, drogas y otras sustancias nocivas para el organismo deterioran el
aparato reproductor y su buen funcionamiento”, comentó el presidente de
Fundación Pronatal.
“En
Pronatal estamos por iniciar un protocolo con el objetivo de demostrar que las
pacientes que estén próximas a llevar a cabo un tratamiento de fertilidad si
son sometidas a un cambio de tres meses en el estilo de vida podemos lograr un
embarazo de manera exitosa, lo que pretendemos demostrar es que gran parte de
la función reproductiva es un reflejo del estilo de vida, por lo que podemos
prevenir, tratar y revertir problemas de fertilidad”, afirmo el doctor Jesús E.
Luján Irastorza, presidente de Fundación Pronatal.
