jueves, 2 de septiembre de 2021

 

PRESENTACION DEL LIBRO Y METODO ¿SOY ZOMBIE?

PARA DEJAR DE SER UN “MUERTO VIVIENTE”

 


*Es un método desarrollado y plasmado en un libro y APP Móvil del empresario mexicano Bernardo Pérez Vázquez, basado en su historia personal y laboral

 

 

¿Soy Zombie? es un libro que contiene un método, cuyo fin es literalmente “despertar a la sociedad”, en estos tiempos de crisis para recobrar la plenitud por la vida.

El joven escritor y empresario mexicano Bernardo Pérez Vázquez, autor de esta obra comentó: “Con ¿Soy Zombie? y con ayuda de una App Móvil, guiaré a los lectores a conocerse a sí mismos, a que descubran su potencial personal y económico, y a que establezcan metas de vida para recuperar su felicidad en estos tiempos de crisis”.

Explicó que ¿Soy Zombie? se basa una guía contenida en nueve pasos que resuelven temas fundamentales de vida:

---Análisis personal profundo.

---Por dentro y por fuera.

---Círculo del bullying o de violencia.

---Árbol de la vida.

---Plan de acción.

---La rutina vs. una rutina feliz.

---Los proyectos personales.

---Viajes y cultura.

---asar la cura O la vacuna.

Cabe señalar que “¿Soy Zombie? es el resultado de la unión de grandes mentes, profesionales y especialistas en diferentes temas, aunada a la experiencia de vida de Bernardo: “El objetivo principal consiste en crear conciencia, impulsar un cambio en la sociedad mexicana y mundial, comenzando individualmente para después practicarlo en conjunto o grupo social”, sostuvo Bernardo Pérez Vázquez.

 

          HISTORIA DE BERNARDO PEREZ VAZQUEZ

 

Está destinado para todo tipo de personas que quieran resolver problemas de vida, laborales, organizacionales, directivos, pero además se puede aplicar a deportistas, emprendedores, personas sin empleo, así como mujeres y hombres que estén padeciendo algún tipo de crisis o que quieran alcanzar metas muy concretas.

¿Por qué es tan diferente Soy Zombie? Porque está plasmado en la vida de Bernardo, un joven empresario mexicano que hizo frente a una degeneración cromosómica, Le diagnosticaron retinitis pigmentosa a los siete años de edad. Con el paso del tiempo, este padecimiento, que afecta a uno de cada 4 mil mexicanos, ataca la retina del ojo, pigmentándola, y dejando ciegos, poco a poco, a sus portadores.

“Al saber que nunca me curaría, decidí dejar los juguetes para conocer el mundo. Viví muy rápido y claro que cometí errores; fue entonces cuando entendí que la inmensa mayoría de las personas viven pensando que ‘hay más tiempo que vida’; pero ahora sé que es totalmente lo contrario: ‘la vida es tiempo y el tiempo es vida’, que es justo lo que nos vino a recordar la pandemia: debemos despertar y curarnos para alcanzar todas nuestras metas”, comentó el autor de ¿Soy Zombie?

Con base en su experiencia de vida y profesional, Bernardo, quien actualmente es Head Coach de Training Midas, una de las consultoras en materia de Desarrollo de Capital Humano con mayor posicionamiento y éxito a nivel nacional e internacional, presentó su primer libro, ¿Soy Zombie?, ante los medios de comunicación nacionales y especializados e invitados especiales.

En la presentación también estuvieron presentes Lorena Camargo, coautora de la versión para estudiantes, directora de Recursos Humanos de Training Midas y Nuestra Belleza Sonora 2009, así como Maite Ibarra, presidenta de Trueqmx.

 

               LA APP, PIEZA FUNDAMENTAL

 

Una pieza fundamental del método de ¿Soy Zombie?, es una App Móvil (apta para Android y IOS), que brinda un seguimiento diario a la consecución de las metas, que se propongan los lectores y dar seguimiento a los nueve pasos descritos; lo anterior aplica a diferentes áreas de la vida; de hecho, el método ya ha sido probado por una diversidad de personas, los cuales se han convertido en embajadores de ¿Soy Zombie?: “Vivimos tiempos muy complicados llenos de enfermedad e incertidumbre por lo que es fundamental trabajar con personas que tengan la misma visión de la vida y ese fue uno de los motivos para desarrollar esta App”, dijo Bernardo.

Precisamente tiene metas muy claras y ambiciosas con ¿Soy Zombie?, porque no sólo busca cambiar la mentalidad de las personas, sino de los grupos de trabajo en empresas e incluso y llevarlo a la parte social y subrayó: “Queremos promover un constante crecimiento y mejora en nuestra sociedad con valores fundamentales como la honestidad, la resiliencia el trabajo en equipo, el cuidado del mundo que nos rodea, la humanidad y buen trato a los semejantes, así como la preocupación y atención a las nuevas generaciones”.

Al respecto, Lorena Camargo explicó que con el libro (y método de nueve pasos) se pueden realizar paralelismos con la pandemia y sostuvo: “al aplicarse ¿Soy Zombie? es posible vacunarse para vivir con todo esplendor, ya que el método se encamina a trabajar en las esferas espirituales, los círculos cercanos, el aspecto físico, el laboral, además de la responsabilidad social”.

Para sustentarlo lo anterior, un porcentaje significativo de las de las ganancias del libro serán donadas permanentemente a instituciones dedicadas a combatir problemas visuales y de ceguera.

 

             METODO FUNCIONAL PARA DAR AYUDA

 

Precisamente para profundizar este tema estuvo presente Maite Ibarra de Trueqmx quien hizo alusión al método desarrollado por Bernardo Pérez Vázquez: “Puedo decirles que ¿Soy Zombie? es un método necesario y totalmente funcional porque ayuda a todas las personas a cambiar su vida y convertirnos en seres humanos integrales. Es que el alcance del libro es muy amplio porque abarca desde literalmente el alma o el espíritu, aspectos para reactivarse físicamente, hasta la consecución de metas sin importar en qué condición física, social y económica o médica estemos parados”.

Para terminar la presentación Bernardo recordó que ¿Soy Zombie? engloba un método que no sólo está destinado a los adultos. Como segunda fase se llevará a cabo una edición especial enfocada al sector de estudiantes con contenido expreso para este fundamental grupo de personas y su finalidad será apoyarlos en sus tareas escolares y de vida, pero sobre todo brindarles estructura y fundamentos: “Irá de la mano de ¿Soy Zombie? porque su objeto es generar conciencia en todas las generaciones y más en las jóvenes porque son los más susceptibles al cambio. El lanzamiento de dicha edición especial será a finales del mes de octubre.

Cabe señalar que ¿Soy Zombie? está disponible en México y el mundo a través de https://soyzombie.com/ así como en Amazon. No obstante próximamente también estará presente en liberarías de prestigio y de alcance nacional.

 

 

 

LA IMPORTANCIA DE LA MELATONINA EN NUESTRO SUEÑO

 


*No sufras más del incomodo insomnio y disfruta de un sueño profundo sin interrupciones

 

 

Más de una vez nos hemos quedado viendo el teléfono hasta la madrugada habiendo tenido un largo y arduo día. El no poder conciliar el sueño así el cuerpo se sienta cansado es uno de los trastornos del sueño más comunes que aqueja a la población mexicana, afectando a dos de cada diez personas.

El insomnio puede llegar a afectar nuestra cotidianidad severamente y no debe ser tomado a la ligera.

Si te cuesta quedarte dormido o mantener el sueño por al menos siete horas, entonces seguramente ya has buscado recomendaciones y tips que te ayuden a mejorar la calidad y cantidad de tu sueño.

Es muy probable que estés pensando en tomar suplementos que ayuden a inducir el sueño, pero ¿qué tanto sabes en verdad acerca de ellos?

El equipo de neurocientíficos de colchones Emma en Alemania te cuentan todo lo que tienes que saber acerca de la melatonina, uno de los fármacos de venta libre más usados en el país.

¿Qué tanto sabes acerca de la melatonina y el sueño?: La melatonina es una hormona producida por la glándula pineal que tiene diversas funciones en el cuerpo, incluyendo la regulación del ciclo del sueño. Esta está relacionada con la hora del día, es decir, aumenta cuando está oscuro y disminuye cuando hay luz; su producción aumenta lentamente al caer la noche y permanece elevada durante un período de aproximadamente doce horas.

Lo curioso de esta hormona, es que s+olo da señal al cuerpo de que es hora de dormir, pero no participa en proceso que genera sueño en sí.

Las píldoras de melatonina para ayudar inducir el sueño han ganado fama en tiempos de pandemia, ya que el cuerpo no reconoce los cambios naturales de luz durante el día.

Como primer efecto verás que sí te ayudarán a quedarte dormido, pero éstas no son indicadas para el uso diario ya que estudios comprueban que tomar altas cantidades de suplementos de melatonina puede inhibir el cuerpo de su producción natural.

Es por esto que su consumo puede resultar contraproducente. Se sabe que su uso constante está asociado con una variedad de efectos secundarios como somnolencia, desorientación, caídas y desarrollo de una dependencia.

La recomendación de la doctora Verena Senn, líder del equipo de investigación de ciencia del sueño de Colchones Emma, es siempre optar por tener una buena higiene del sueño.

Para esto te recomendamos que cuentes con un espacio adaptado y óptimo para dormir, que sea confortable y agradable. Realiza una correcta rutina antes de ir a descansar, apagando la luz y dejando todo lo que te distraiga de lado.

También es muy importante contar con un colchón óptimo para tu descanso; el Emma Original es el colchón más premiado de Europa y combina confort, soporte y durabilidad para proporcionar la mejor experiencia de descanso. Y lo mejor es que tiene la ventaja de 100 noches de prueba para que tengas el tiempo necesario para probarlo y adatar tu ciclo del sueño.

Pon en practica estos pequeños ajustes a tu rutina y notarás la diferencia. ¿Qué esperas para ir a descansar y tener un sueño profundo?

 

 

 

HIGIENE DEL SUEÑO Y SANA EXPRESION DE LAS EMOCIONES,

CLAVE PARA PRESERVAR LA SALUD MENTAL EN LA PANDEMIA

 


*Aunque la gente esté agotada física y emocionalmente, debemos recordar que la vida es un proceso de cambios a los que hay que adaptarse: doctora Eunice Itzel Valle Arteaga del IMSS

 

 

Los padecimientos mentales que se han incrementado con la pandemia de COVID-19 son la depresión, trastornos de ansiedad, por consumo de sustancias y secuelas neuropsiquiátricas por COVID-19, y para revertirlos especialistas del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) recomiendan practicar la higiene del sueño, aceptar el cambio y alentar la sana expresión de las emociones.

Al respecto, la doctora Eunice Itzel Valle Arteaga, subdirectora del Hospital de Psiquiatría “Morelos”, señaló que tras año y medio de emergencias sanitaria, las personas experimentan miedo al contagio, incertidumbre laboral, agotamiento emocional, irritabilidad, incremento de la violencia y en algunos casos, el consumo de sustancias.

“La gente esté agotada física y emocionalmente, debemos recordar que la vida es un proceso de cambios a los que debemos adaptarnos y que en las circunstancias más adversas, las personas tenemos una sorprendente capacidad de aprendizaje”, precisó.

La subdirectora del Hospital de Psiquiatría “Morelos” detalló que el Seguro Social desarrolló diversas estrategias para atender la salud mental, entre ellas, un curso para personal clave en la atención a los derechohabientes, con los fundamentos de la salud mental, manejo del duelo, entre otros.

Asimismo, promueve la capacitación de los médicos de primer contacto en materia de salud mental, para que al recibir al paciente puedan brindar una mejor atención, detectar e iniciar tratamiento hasta realizar las derivaciones adecuadas, si es el caso.

La doctora Eunice Itzel Valle Arteaga abundó que se ha contratado personal de psicología y en los hospitales de psiquiatría se han implementado estrategias para hacer que los derechohabientes tengan acceso a tratamientos de salud mental en caso de que lo requieran.

Enfatizó que no es correcto pensar que las personas fuertes deben de soportarlo todo; “es más sano expresar emociones y sentimientos en el momento que dejarlas metidas, que esconderlas, porque finalmente en algún momento éstas van a brotar y pueden hacerlo de una manera que te lastime o que lastime a otros”.

Indicó que el hecho de identificar al COVID-19 como un enemigo externo causa ansiedad y afecta el estado de ánimo, la capacidad de relajarnos, de tener un sueño reparador y esto tiene repercusiones en las relaciones interpersonales.

Refirió que cuando una persona tiene un trastorno mental, la familia toma un papel sumamente importante, porque son ellos quienes advierten los cambios y pueden orientar a los médicos sobre cómo era antes y después del padecimiento.

Dijo que una persona con salud mental mantiene un bienestar subjetivo, es competente para realizar su trabajo, no depende de ninguna otra y reconoce la habilidad de generar un beneficio para sí mismo y para la sociedad.

 

 

 

4 DE SEPTIEMBRE: DIA MUNDIAL DE LA SALUD SEXUAL

 


*Este nuevo mes es el pretexto perfecto para realizar cambios en nuestra rutina diaria y ¿Por qué no? incluir nuestra salud sexual como prioridad en nuestra vida

 

 

Tener una relación muy estrecha con nuestro cuerpo, escucharlo y cuidarlo, es fundamental para comprender mejor cuál es nuestro proceso o reacción en el día a día y más tarde comprender cómo reaccionamos ante los diferentes factores, ya sean externos o internos.

Desde 2010 se celebra el Día Mundial de la Salud Sexual, promovido por la Asociación Mundial para la Salud Sexual (WAS).

La Organización Mundial de la Salud (OMS) define a la salud sexual como un estado de bienestar físico, emocional, mental y social relacionado con la sexualidad; la cual no es solamente la ausencia de enfermedad, disfunción o incapacidad.

Para que la salud sexual se logre y se mantenga, agrega la OMS, los derechos sexuales de todas las personas deben ser respetados, protegidos y ejercidos a plenitud.

La sexualidad es un aspecto central del ser humano a través de su vida e incluye sexo, identidades y roles de género, orientación o preferencia sexual, erotismo, placer, intimidad y reproducción.

 

         6 DE SEPTIEMBRE DIA MUNDIAL DEL SEXO ORAL

 

En esta fecha, el día y mes del año coinciden con el número 69, que es reconocida como la posición más equivalente o igualitaria en un encuentro sexual. Aunque no es un día reconocido por la OMS, los expertos de DKT reafirman que el realizar esta posición a la hora de tener relaciones puede tener muchos beneficios para el organismo.

“Reducir el estrés, mejorar los orgasmos y liberar endorfinas buenas para el cuerpo son algunas de las cosas que suceden cuando se tienen relaciones sexuales, además la posición 69 te permite dar y recibir placer al mismo tiempo”, mencionó Denisse Flores, educadora de la sexualidad para DKT México.

Descubrir el placer propio y el de la pareja son elementos fundamentales para una vida sexual plena, hablar con la pareja, el juego previo a las relaciones y el conocer las zonas erógenas serán la clave para unirse a la celebración.

El 26 de septiembre es el día mundial de la prevención del embarazo no planificado en adolescentes. Esta celebración surgida en Uruguay en 2003 busca hacer conciencia sobre que los adolescentes sexualmente activos corren el riesgo de tener un embarazo no planeado al sostener encuentros sexuales sin protección. En México DKT recuerda en esta fecha que la prevención es salud y por ello promueve el uso de anticonceptivos.

Actualmente existe un abanico de opciones en cuanto a métodos de anticoncepción se refiere: Condón masculino, condón femenino, dispositivos intrauterinos (DIU), implante subdérmico, vasectomía, etc., además de que existen líneas gratuitas de consejería sobre sexualidad en donde los adolescentes pueden acceder a orientación para responder a cualquier duda relacionada con cualquier método anticonceptivo.

Ya que cada persona es diferente, los expertos de DKT y Condones Prudence recomiendan acercarse con un profesional de la salud quien podrá asesorarte para saber cuál es el método anticonceptivo que se adapta a cada una de las necesidades y estilo de vida. El tener una vida sexual activa no está peleado con cuidarse ¡Lo mejor es invertir en tu bienestar!

Para unirse al mes de la salud sexual, durante cada fin de semana de septiembre se llevarán a cabo las Jornadas Anticonceptivas de la Red DKT los días domingo 5 y 19 de Septiembre donde se estarán colocando métodos de nueva generación como DIUS de cobre con núcleo de plata, SIUS (Sistema intrauterino hormonal) e implante subdérmico con cuota de recuperación y para ellos cuentan con Jornadas de Vasectomía sin bisturí los días sábado 11 y 25 de Septiembre con cuota de recuperación que incluye: consejería, historia clínica, procedimiento, suspensorio y seguimiento con la especialista.

Agenda una cita, escribiendo un whatsapp al 5550689673. ¡Tú decides!

 

 

 CINCO DE CADA DIEZ MEXICANOS

NO CUIDA SU SALUD SEXUAL

 


*Pese argumentar que cuentan con la información, el 45% nunca se ha hecho un examen para detección de ITS ni planea hacerlo pronto

 

 

Este 4 de septiembre, será el día mundial de la Salud Sexual y Reproductiva, por lo que Gleeden, -la plataforma líder de encuentros extraconyugales pensada por y para mujeres-, decidió preguntarles a sus usuarios cuáles son hábitos para cuidar de su salud sexual.

El principal hallazgo que llama la atención es que el 45% de los encuestados mencionó que nunca se ha hecho pruebas para detección de Infecciones de Transmisión Sexual, 40% lo hace una vez al año, y sólo 6% cada seis meses y 3% cada tres meses.

Aunque el 97% considera que su educación sexual ha sido muy buena o buena e incluso un 92% considera que tiene una muy buena salud sexual; en la práctica existe poco el hábito de hacerse exámenes que deberían ser rutinarios.

Asimismo, mientras que la mayoría de actividades se han retomado durante la pandemia, sólo el 34% tiene ya programado sus citas para exámenes relacionados a su salud sexual y reproductiva. Contra el 47% que no lo contempla y 18% que menciona que esperará unos meses más para hacerse alguna revisión.

Al respecto, Paulina Millán, sexóloga y directora de Investigación en el Instituto Mexicano de Sexología, explica qué: “Hay una falsa percepción sobre la educación sexual. Muchas veces las personas piensan que por saber de sexo y conocer anticonceptivos ya tienen una educación al respecto. Sin embargo, les falta considerar aspectos como la prevención, el placer e incluso la violencia sexual. Por eso este día es tan importante, para hablar más del tema y ahondar en la detección de enfermedades”.

Ahora bien, pareciera que los que más cuidan su salud sexual y reproductiva son los infieles ya que la mayoría (82%) compartió que siempre usa preservativos en sus relaciones sexuales con su amante. Mientras que con su pareja estable el 45% nunca usa preservativos y el 47% si usa.

En referencia a esto, la sexóloga Paulina Millán opina que “seguimos en una educación medio moralista donde se cree que las personas sólo tienen una pareja sexual en toda su vida, cuando no es así. Falta ser más abiertos para hablar sobre todos los encuentros sexuales que se tienen, no sólo preocuparse por un embarazo sino también por las enfermedades de transmisión sexual y tener la confianza para pedir o hacerse pruebas con cada pareja que se tiene, aunque sea una relación nueva o casual”.

 

             ¿LA PANDEMIA AFECTO EN ALGO?

 

El 75% menciona que la pandemia no afectó su salud sexual y 83% tampoco vio afectado su cuidado reproductivo. Aunado a esto, el 97% contestó que no tuvo ninguna dificultad para conseguir anticonceptivos ni medicamentos para el cuidado de sus órganos reproductivos.

Si los insumos no se vieron afectados ¿por qué las personas no se hacen revisiones? A propósito de esto la sexóloga, Paulina Millán, responde: “En general falta una difusión y disponibilidad mayor tanto de laboratorios como de clínicas para que las personas vayan y puedan hacerse un paquete integral de pruebas de detección, no sólo de VIH sino de otras enfermedades como gonorrea, sífilis, hepatitis, etc. Además, la mayoría de las personas desconocen que ya existen vacunas preventivas o cree que, con no tener un síntoma visible en sus órganos sexuales, entonces están sanos, cuando hay posibilidad de portar muchas enfermedades que no presentan síntomas”.

Cabe mencionar que en Gleeden promovemos ejercer una sexualidad elegida, protegida y saludable

miércoles, 1 de septiembre de 2021

 

CHILE Y TORTILLA: EL LEGADO DE LA COMIDA

MEXICANA, CON GRAN CONTENIDO ALIMENTICIO

 


*El doctor Jorge Reskala aclara los mitos en torno a estos protagonistas de la comida mexicana

 

*El chile por sí mismo no irrita el estómago, por el contrario ayuda a una buena digestión y la tortilla es alta en contenido de calcio y no engorda

 

 

Los mexicanos amamos nuestra comida tradicional, nos encantan los chiles y las tortillas. Este mes patrio, es momento de disfrutarlos libres de algunas falsas ideas que se tiene sobre ellos.

“El chile, lejos de ser perjudicial para el estómago, de irritarlo y causar gastritis como la mayoría de le gente erróneamente cree, tiene efectos medicinales sorprendentes. No es el chile lo que hace que nos arda el estómago, es aquello con lo que lo combinamos. Y en todo caso, si arde es porque está curando, tal como pasa con el limón en las heridas. Pero en verdad, el problema son las combinaciones: chile y queso por ejemplo, es una pésima combinación. En cambio, el chile con su compañera natural, la tortilla, tiene muchos beneficios”, asegura el doctor Jorge Reskala, médico naturópata experto en nutrición celular.

El también fundador de Biaani, orden de nutrición y de bienestar a base de medicinas integrativas, comenta que el pueblo mexica consideraba al chile como un remedio curativo para varias enfermedades tales como: tos, heridas en la lengua, diarrea, tuberculosis estreñimiento, oído infectado, esputo de sangre, problemas del aparato digestivo, caries e infecciones dentales, inclusive para iniciar el parto retardado, curar moretones e hinchazones, quitar mareos, hemorroides, incitador del apetito además de ser un poderoso afrodisiaco, esto de acuerdo con el Códice Florentino (manuscrito sobre los usos y costumbres de los pueblos prehipánicos de México).

De hecho, de acuerdo con la Biblioteca Digital de la Medicina Tradicional Mexicana de la UNAM, el chile tiene efectos antimicrobianos, anticoagulantes, antiinflamatorios; alivia los síntomas del resfriado al descongestionar los senos frontales y nasales. Se ha visto que alivia el dolor en la boca de pacientes con cáncer, alivia los dolores musculares o articulares y promueve la buena digestión.

 

                    IMPORTANTES NUTRIENTES

 

Por si fuera poco, el chile -asegura Reskala- contiene cloruro de sodio, hierro, magnesio, potasio, ácido fólico, betacaroteno, vitamina A, E y C, además de ser una buena fuente de antioxidantes.

“La comida mexicana no se puede imaginar sin chile, al igual que sin maíz y sin frijol. Al año, los mexicanos consumimos 500 mil toneladas de chiles verdes y 60 mil secos. El chile ha sido y es patrimonio nutricional de nuestro país. En México hay una extensa variedad de chiles: alrededor de 40 especies, los más comunes son: el jalapeño, güero, chiltepín, poblano, serrano, pasilla, morita, manzano, chilpotle, piquín, mulato, ancho, mirasol, chilaca, cuaresmeño, tornachile, de árbol, cascabel, chile de Chiapas, morita y tabasco, entre otros. No es de extrañarse que la dieta prehispánica se basara principalmente en chile y tortilla, y que fuera una dieta sana”, comenta el médico.

La tortilla por su parte, aportan incluso hasta el 50% de la ingesta diaria de calcio recomendada” ¡más que la leche! Contiene también magnesio, fósforo, potasio, niacina y las vitaminas A, C, D, E, B1 y B2. De acuerdo con Fundación UNAM, se estima que cada mexicano consume en promedio 9 piezas diariamente.

“Las tortillas tradicionales, hechas a mano, tiene entre 350 y 400 miligramos de calcio por cada 100 gramos de materia seca, mientras que las tortillas industriales contienen casi la mitad de esa cantidad. Por ello, resulta muy importante consumir  tortillas de maíz nixtamalizadas” dice el también experto en neuroendocrinología y homeopatía.

Por no contener grasas saturadas, consumidas con moderación, las tortillas no engordan. Nuevamente el problema es aquello con lo que se le combina. Pero combinadas con su compañero tradicional, el chile, es un excelente alimento.

Dese el punto de vista nutricional (y por supuesto también en cuanto a sabor) la tortilla y el chile van de maravilla con frijoles, carne de res, pollo, barbacoa, flor de calabaza, aguacate, nopales, hongos, huitlacoche, etc.. Ahora que sabes todo esto ¿se te antoja un taquito?

 

 

 

CINCO SECRETOS PARA SATISFACER TUS

ANTOJOS EN EL MES PATRIO ¡SIN CULPA!

 


*La administración tópica de L-carnitina favorece la utilización de ácidos grasos durante la actividad física para proporcionar mayor energía a la persona

 

 

Llegó septiembre, el mes más mexicano de todos, donde se respira un aire patriota y ganas de comer todos los antojitos que se preparan en estas fiestas y que procuramos evitar comer durante el año.

Con la llegada de este festejo inicia la temporada en la que la dieta pasa a segundo término y nos dejamos llevar por las delicias culinarias, dejando atrás los cuidados y las rutinas a las que tanto les dedicamos tiempo y esfuerzo dentro de nuestro de vida.

De hecho, existe evidencia científica alrededor de que nuestros hábitos afectan de manera directa e importante a la salud y la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición (Ensanut) reporta que la prevalencia de sobrepeso y obesidad en la población mexicana es de 75.2 %, lo que se traduce en que tres de cada cuatro adultos la padecen.

Sabemos que mantener un estilo de vida saludable es vital, para lograrlo es fundamental crear un hábito y éste sucede a partir de los 21 días, aunque las fechas patrias ya estén más cerca de lo que pensamos, estamos en el momento ideal para hacernos de esta rutina y es por lo que Torongia, la línea mexicana de productos reafirmantes para la piel, te da estas cinco sencillas recomendaciones para que antes que se aproxime la fecha puedas preparar tu cuerpo y cuando llegue el día te des un descanso y puedas darte un gusto sin culpa.

HIDRATATE.- Comencemos con algo que es fundamental, mantener tu cuerpo hidratado puede apoyar al cuidado de tu salud, ya que ayuda a eliminar las toxinas y depura el cuerpo. El tomar agua es elemental en tu día a día sin importar en qué época del año estemos.

Mini-tips: Tomar un vaso de agua al despertar te ayudará a activar reacciones químicas vitales en el organismo. Esto favorece que el cerebro se active por la mañana y se mantenga alerta el resto del día.

Toma un vaso de agua antes de comer, esto de ayudará a que no te excedas en cantidades, ya que tu cuerpo se sentirá satisfecho.

¿Cuánta agua debo tomar al día? Para saberlo puedes emplear la fórmula que al dividir tu peso (kilos) entre 7 y el resultado será el número de vasos de agua de 250 ml que debes ingerir al día ¡Aplícalo a tu rutina de vida y te sorprenderás!

Si consideras que te cuesta trabajo lograr tu objetivo de tomar la cantidad de agua adecuada, añade infusiones de té para que te sea más sencillo.

COMER SALUDABLE.- Llevar una alimentación balanceada y por supuesto rica en nutrientes ayudará a mantenerte en tu peso o conseguir bajar un poco, esto no significa que dejes de comer, porque recuerda que esto puede resultar contra producente.

Mini tips: En estos días previos, deja fuera del menú los alimentos que estén libres de grasas saturadas, se constante y determinado al momento que tengas un antojo, recuerda que valdrá la pena al final.

Al momento de servirte tu porción, procura que tu plato esté lleno de colores verdes y acompáñalo de una rica proteína, para así mantener la ingesta calórica adecuada. Esto lo puedes aplicar en tus tres comidas, recuerda que las verduras son ricas en nutrientes y te ayudarán a saciar tu hambre.

El día del festejo desayuna y come como normalmente lo vienes haciendo, no disminuyas cantidades por querer tener más espacio, porque si llegas a la hora de la cena con hambre, además de comer rápido se te antojará todo y se convertirá en un atascón. Recuerda que este día lo estás tomando para un antojito que debe ser en cantidades moderadas, para que después no estés sufriendo con un malestar estomacal.

EJERCITATE Y UTILIZA AUXILIARES TERMOGENICOS.- Puedes hacer ejercicios de cardio acompañado de rutinas con pesas para que tu cuerpo este equilibrado y no sientas un desbalance.

Mini tips: En México contamos con un sinfín de productos que te ayudarán a obtener mejores resultados al hacer ejercicio. Asegúrate de utilizar aquellos que, además de brindarte un efecto termogénico para tonificar, te apoyen al darle a tu piel elasticidad. Torongia cuenta con un Gel Corporal con L-Carnitina que, en su perfecta combinación con extracto de toronja, centella asiática y otros ingredientes naturales ayuda a reafirmar la piel, definir y tonificar los músculos.

En la cosmética, la L-carnitina por aplicación tópica favorece la utilización de ácidos grasos durante la actividad física para proporcionar mayor energía a la persona, generando así una disminución de las reservas de tejido adiposo. El gel corporal con L-Carnitina de Torongia puede utilizarse diario dando un masaje en pecho, cintura, abdomen, espalda, brazos y piernas, con la intención de potencializar tu entrenamiento, recuerda que es importante aplicarlo antes de tu rutina.

TODO EXCESO CON MODERACION.- No debemos olvidar que las bebidas alcohólicas contienen calorías que son dañinas para nuestro organismo, pero sabemos que en estas fechas patrias el consumo de alcohol casi siempre va de la mano, por lo que, si eres de las personas que les gusta una buena bebida para acompañar la cena, deberás moderar tu consumo antes del día de celebración.

Mini tips: Si procurabas tomar una copita como digestivo después de comer, en estos días previos deberás abstenerte para que cuando llegue el día puedas tomarte dos o tres sin remordimiento.

Evita que tus mezcladores contengan bebidas endulzantes, puedes acompañarlo con agua mineral o disfrutarlo solo con un hielo.

Durante la celebración, para evitar que se te suban las copas, procura tomar la misma cantidad de agua que la misma de alcohol para que los niveles de tu sangre no se vean afectados y puedas disfrutar la noche.

SACALE BRILLO A LA PISTA.- Llegó la noche que tanto esperabas, ponte tus zapatos más cómodos para que disfrutes la noche y no te la pases sentada. El día en que notarás esos cambios que has venido trabajando, te sentirás más segura y plena al momento de bailar, sea el ritmo que sea a ti nadie te parará.

Mini tips:Una muy buena manera para bajar un poco la cena es moviéndote y que mejor que al ritmo de la música, te estarás divirtiendo mientras estás quemando esas calorías que consumiste. Si es que se te pasaron un poco los tragos, bailando y sudando parecerá que no has consumido nada y así disfrutarás más de la noche.

Con estas sencillas recomendaciones tu cuerpo y mente estarán preparados para disfrutar de las delicias gastronómicas de la temporada, sin que te sientas arrepentido de darte tu día libre. Recuerda que pasando el día de celebración es muy importante que continúes con tu rutina balanceada de alimentación y ejercicio para que sigas notando estos cambios benéficos para tu salud.

 

 

 

LA GENETICA DETERMINA LA HIPERTENSION

EN LAS MUJERES MAS QUE EN LOS HOMBRES

 


*La dieta saludable y el ejercicio constante continúan desempeñando un papel importante en el control de la presión arterial alta

 

 

Investigadores del Smidt Heart Institute sugieren que, contrariamente a la creencia común, el riesgo de desarrollar presión arterial alta tiene más que ver con la genética en las mujeres que en los hombres.

El efecto de los genes sobre el riesgo de hipertensión, en comparación con el de los factores del estilo de vida, como la dieta, el ejercicio y el manejo del estrés, parece ser más importante en las mujeres que en los hombres. Los hallazgos se publicaron en línea este mes en la revista Hypertension.

“Ahora entendemos que la probabilidad de desarrollar presión arterial alta, ya sea anticipadamente o tarde en la vida, es más genéticamente determinado en mujeres que en hombres”, afirmó la doctora Susan Cheng, MPH, MMsc directora del Instituto de Investigación del Envejecimiento Saludable en el Departamento de Cardiología del Smidt Heart Institute y autora principal del estudio.

“En otras palabras, una mujer con bajo riesgo genético tiene menos probabilidades de desarrollar hipertensión que un hombre con bajo riesgo genético. Por el contrario, una mujer con alto riesgo genético tiene más probabilidades de desarrollar hipertensión que un hombre con alto riesgo genético", precisó.

Cheng y su equipo de investigación utilizaron datos sobre la presión arterial y el genotipo recopilados de más de 200 mil mujeres y hombres que fueron seguidos durante más de cinco décadas.

Los resultados confirmaron su hipótesis de que los rasgos de riesgo genético específicos del sexo están más profundamente asociados con el riesgo de hipertensión en las mujeres que en los hombres, particularmente para el tipo de hipertensión que comienza tempranamente en la vida.

Los hallazgos tienen importantes implicaciones clínicas para los pacientes y sus médicos, particularmente porque, según los investigadores, los pacientes a menudo pueden pasar por alto la presión arterial alta como algo relacionado con el estrés que podría desaparecer por sí solo.

"La hipertensión es un problema de salud importante con varias causas subyacentes, que incluyen factores genéticos y ambientales", comentó la doctora Christine M. Albert, MPH, presidenta del Departamento de Cardiología del Smidt Heart Institute.

"Este estudio clave ayuda a aclarar cómo las causas genéticas de la hipertensión son especialmente importantes en las mujeres en comparación con los hombres, destacando la necesidad de que tanto los médicos como los pacientes presten aún más atención a los riesgos de hipertensión en las mujeres", añadió.

 

       PRINCIPAL RIESGO DE ENFERMEDAD CARDIOVASCULAR

 

Sin embargo, este último estudio es el primero en preguntar si la hipertensión en las mujeres está más determinada genéticamente que la hipertensión en los hombres.

La presión arterial alta, también conocida como hipertensión, es el principal factor de riesgo de enfermedades cardiovasculares, como ataque cardíaco, accidente cerebrovascular e insuficiencia cardíaca.

Sólo alrededor de un tercio de los estadounidenses con presión arterial alta tienen su condición controlada a niveles seguros, lo que la convierte en la enfermedad crónica más frecuente en el mundo occidental.

"Tenemos herramientas muy efectivas para controlar la presión arterial alta", dijo Cheng, quien también se desempeña como profesor de cardiología y directora de la Cátedra Erika J. Glazer en Salud Cardiovascular de la Mujer y Ciencias de la Población. "Ahora reconocemos claramente que las personas que desarrollan hipertensión, especialmente en una etapa temprana de la vida y especialmente las mujeres, merecen tener todas las opciones disponibles para lograr el control de la presión arterial y minimizar sus riesgos generales de posibles enfermedades cardíacas o derrames cerebrales".

Los siguientes pasos de los investigadores son identificar qué genes específicos pueden estar desempeñando un papel importante en las mujeres en comparación con los hombres y evaluar la utilidad potencial de las herramientas de detección de riesgos genéticos específicos del sexo.

El Smidt Heart Institute está a la vanguardia estudiando los efectos de la presión arterial en pacientes y fue el primero en demostrar que las mujeres tienen un rango de presión arterial "normal" más bajo en comparación con los hombres.

Otra investigación reciente se ha sumado a la evidencia de que los programas de salud convenientes y basados en la comunidad pueden controlar de manera rentable la presión arterial alta y prevenir ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.

Un estudio está evaluando un paro cardíaco repentino en una comunidad del sur de California que incluye residentes latinos y asiático-americanos.

Otro estudio analiza las visitas virtuales de clientes de las peluquerías a los farmacéuticos.

Financiamiento: este trabajo fue financiado en parte por las subvenciones de los Institutos Nacionales de Salud R01-HL134168, R01-HL131532, R01-HL143227, R01-HL142983, K23-HL153888 y U54-AG065141, además de la subvención 321351 de la Academia de Finlandia, la Fundación Finlandesa para la Investigación Cardiovascular, la Fundación Paavo Nurmi, la Fundación Médica Finlandesa, la Fundación Emil Aaltonen y el Distrito Hospitalario del Sudoeste de Finlandia.

 

 

 

 

A TRAVES DE MODELO DE INNOVACION COMEX

DESARROLLA RECUBRIMIENTO ANTIBACTERIAL

 


*Reduce en un 99.9% cuatro de las bacterias que causan las enfermedades respiratorias y gastrointestinales más comunes, así como los virus Sars-Cov-2 causante de COVID-19 e Influenza tipo A H1N1

 

 

Comex -una marca de PPG- reveló que, a través de su modelo de innovación basado en las necesidades del mercado, desarrolló un atributo antiviral en su pintura líder.

El modelo de innovación de la compañía de pinturas está apalancado por la red global de PPG (líder mundial en recubrimientos), y una infraestructura única que le permite desarrollar productos adecuados a las necesidades de los mexicanos. Este modelo responde a 3 macrotendencias: salud y bienestar, sustentabilidad y desempeño.

Estas macrotendencias cobran mayor importancia en el contexto actual en el que las personas exigen más cuidados y prevención para su salud. Por ejemplo, unas de las recomendaciones de las autoridades sanitarias en el mundo para prevenir los contagios por la COVID-19, es la limpieza de espacios de trabajo y el hogar, así como la desinfección constante de superficies con altos niveles de contacto.

De acuerdo con el estudio “El Consumo Mundial de Pinturas para Interiores” desarrollado por Eastman Chemical Company, la pandemia ha impactado en las compras de pintura para interiores en los consumidores. A nivel global entre el 61% y el 89% de los consumidores consideran que la pintura adecuada es la clave para un hogar seguro y saludable.

Es por esta razón que Comex agregó un atributo antiviral a Vinimex TOTAL Antibacterial que, ahora además de reducir las cuatro bacterias que causan las enfermedades respiratorias y gastrointestinales más comunes: Escherichia Coli, Pseudomonas Aeruginosa, Salmonella Typhy y Staphylococcus Aureus, también combate los virus Sars-Cov-2 causante de COVID-19 e Influenza tipo A H1N1.

La efectividad antiviral y antibacterial del producto fue evaluada siguiendo métodos estandarizados como el método ISO 21702 y el método JIS Z 2801:2010. El atributo antiviral contra el Coronavirus SARS-CoV-2 fue evaluado por el laboratorio Nivel 3 en Bioseguridad del Departamento de Innovación Biomédica del Centro de Investigación Científica y de Educación Superior de Ensenada (CICESE), quien cuenta con la autorización de COFEPRIS y el INDRE para el manejo del SARS-CoV-2; el atributo antiviral contra el virus H1N1 fue evaluado por Quasar Bio Apoio à Saúde Ltda; mientras que el atributo antibacterial fue evaluado por el Laboratorio de Microbiología de PPG y el Laboratorio de Investigación y Asistencia Técnica del Instituto Politécnico Nacional (LIAT).

“Este lanzamiento es el resultado del trabajo colaborativo del área Técnica de Productos Arquitectónicos, el área de Innovación y el Laboratorio de Microbiología de PPG. Cada año asignamos el 3% de nuestras ventas brutas en innovación y desarrollo a través de 121 investigadores químicos, técnicos, formuladores, químicos analíticos, ingenieros y científicos, que desarrollan tecnologías adaptadas a las necesidades de los mexicanos”, mencionó Leopoldo Vilchis, director de Innovación y Desarrollo de PPG Comex.

Se recomienda utilizar esta protección antiviral y antibacterial en lugares con alta afluencia de personas tales como: hospitales, escuelas/guarderías, oficinas, veterinarias, plantas procesadoras, comedores industriales, restaurantes, hotelería, nueva construcción, vivienda media y residencial, centros comerciales, entre otros.

Esta pintura ayuda a prevenir enfermedades, pero no es un sustituto de las buenas prácticas de higiene, y se recomienda su uso como complemento a los mecanismos empleados para combatir enfermedades comunes en la población.

“Desde hace más de 67 años no propusimos proteger la vida de las personas, es por ello que, siguiendo esta misión, desarrollamos Vinimex TOTAL Antiviral y Antibacterial, con el objetivo de contribuir a las necesidades de nuestros clientes en un entorno en el que es más necesario que nunca cuidar de la salud de todos. Con esta pintura los mexicanos podrán tener espacios más higiénicos en sus hogares, negocios o centros educativos y de esparcimiento, que ayuden a reducir la propagación de virus y bacterias sin costo adicional en la pintura”, destacó Antonio Nieto, director de Mercadotecnia de PPG Comex.

De esta forma, la compañía reafirma su compromiso con la sociedad mexicana desarrollando productos que responden a las necesidades del mercado, conscientes de que lo esencial es seguir trabajando juntos por México.

 

 

 

SEMANA DEL BIENESTAR DE LA OPS 2021

 

 


La Semana del Bienestar 2021 de la Organización Panamericana de la Salud (OPS/ OMS) se celebrará del 11 al 17 de septiembre.

Esta campaña es una iniciativa que comenzó en el año 2011 inspirada en el Día del Bienestar del Caribe, que se celebra el segundo sábado de septiembre.

En el 2018, la campaña pasó de enfocarse solamente en las Enfermedades No Transmisibles a enfatizar cómo la promoción de la salud es utilizada a nivel comunitario para prevenir enfermedades, y también a apoyar el empoderamiento e involucramiento de las personas y las comunidades, así como facilitar la colaboración para la promoción de la salud y el bienestar.

El lema de la campaña 2021 es "Construyendo comunidades con equidad", continuando con el llamado del Día Mundial de la Salud para eliminar las inequidades en salud, "Construir un mundo más justo y saludable para todos".

La campaña busca: hacer un llamado a los países a fortalecer los mecanismos de apoyo social durante la pandemia de COVID-19 para apoyar a las comunidades y promover la equidad en salud; y destacar cómo las personas de las comunidades de la Región se han unido en solidaridad, particularmente con aquellos en situaciones de vulnerabilidad.

 

 

 

 

IMPULSA LA CREATIVIDAD DE TU HIJO

EN ESTE REGRESO A LA ESCUELA

 


*Motiva a tu hijo a desarrollar su creatividad a través de sus creaciones que se podrían convertir en sus propias obras de arte

 

 

Durante la pandemia aproximadamente 30 millones de alumnos de todos los niveles educativos, tuvieron que dejar de ir a sus escuelas porque se suspendieron las clases presenciales.

Una situación complicada para todos, pero especialmente a los más pequeños del hogar, pues estaban acostumbrados a convivir con otros niños de su edad.

Es por lo que en este nuevo ciclo escolar que si bien será de una manera híbrida, deberán retomar sus relaciones interpersonales –debido al tiempo que ha pasado, puede que a algunos les cueste trabajo– es importante que en casa tengan una actividad que les permita dibujar y expresar lo que están pensando, además que esto les ayudará a estimular su creatividad y como resultado puedan tener un mejor rendimiento académico.

Por ello, Crayola te comparte algunos tips para que a los pequeños no les cueste trabajo este regreso a clases y puedan desarrollarse de una manera creativa y muy divertida en los tiempos escolares y los libres.

Un lugar de relajación: Después de clases es recomendable aportarle a tu hijo un lugar en el que se sienta a gusto y pueda jugar, un espacio bien iluminado en casa que sea ajeno a los lugares donde realiza sus tareas, debe de quedarles claro que ya es tiempo de diversión y disfrutar.

Aporta materiales para desarrollar su creatividad: Puedes darles dibujos ya impresos, mandalas o incluso proporcionarles hojas blancas para que ellos mismo hagan su obra de arte, Crayola tiene una amplia variedad en sus lápices de colores, que aportará una diversidad en los dibujos que puedan realizar; en sus diferentes presentaciones de empaque de 12, 24 y 36 piezas.

Una vez finalizado su dibujo, puedes enmarcarlo para hacerle notar que aprecias lo que hace y que puede ser admirado por más personas, sería su propia mini galería de arte.

Una buena comunicación es la mejor opción: Al finalizar su actividad, pregúntale cómo se sintió al respecto, si le gustaría tener más materiales o si quisiera hacer un dibujo en conjunto. Es importante saber lo que piensan y sienten, eso crea lazos más fuertes y la relación será más agradable.

En este regreso a clases ayuda e incentiva a tu hijo para que no le cueste trabajo adaptarse a esta nueva rutina, recuérdale que aprender también es divertido y se pueden crear grandes cosas a través de la creatividad.

 

 

 

 

BIEN MERCADO VEGANO: LA OPCION

SALUDABLE DE HACER TU SUPER

 


*Desde carne para hamburguesa a base de chícharo hasta proteínas veganas son algunos de los productos que puedes encontrar en el Bien Mercado Vegano

 

 

¿Sabías que México es el país con mayor número de veganos y vegetarianos en Latinoamérica, seguidos de Brasil y Perú? Según un estudio realizado por la consultora Nielsen, señala que el 28% de los mexicanos afirma no consumir carne; de ellos, el 19% son vegetarianos y el 9% veganos.

A medida que las personas se vuelven más conscientes de lo que consumen, la alimentación basada en plantas –plant-based- ha aumentado su popularidad.

Por ello, nace la necesidad de tener diversas opciones de productos que creen el combo perfecto entre bienestar, sabor y nutrición.

Bien Mercado Vegano es una tienda que nace en marzo de 2021 para ofrecer una gran variedad de productos especializados para el estilo de vida saludable cuidando la filosofía del cuidado del medio ambiente y los animales.

Cada vez más personas se suman a llevar un estilo de vida libre de ingredientes de origen animal, por ello la importancia de crear este espacio donde se pueden encontrar desde alimentos hasta productos para el aseo personal.

No hay necesidad de ser plant-based para poder consumir los productos, toda aquella persona que se preocupe por llevar una alimentación balanceada alta en nutrientes puede encontrar grandes opciones en el market, desde carne para hamburguesa a base de chícharo hasta proteínas veganas.

Incluso si eres de las personas que se preocupan por el desperdicio de plástico, ahí puedes encontrar productos sin empaque para el cuidado personal como crema, shampoo, entre otros. ¡Una maravilla!

Uno de los principales pilares del market es el apoyo al comercio local, por lo que, más del 80% de los productos son mexicanos, de esta manera se les da impulso a las pequeñas marcas que también se preocupan por el cuidado del planeta.

Ahora que ya lo sabes, es cuestión de ir haciendo pequeños cambios en nuestro estilo de vida para crear consciencia y recuerda: comer bien es sinónimo de vivir mejor.

 

 

EVITA EL MASKNE TRAS EL USO DE CUBREBOCAS

 


*El uso continuo de cubrebocas puede generar maskné, por lo que será necesario establecer una rutina que también cuide tu piel

 

 

Volver a clases es algo que muchos desean; ver nuevamente a sus amigos, salir de la rutina de estar en casa todo el tiempo y tener un poquito de esta nueva normalidad que aún no nos permite del todo retomar nuestra vida al 100%.

Parte del éxito de este regreso a clases está en seguir cuidándonos y mantener las medidas de salubridad que hemos manejado desde hace poco más de año y medio, por lo que el uso constante de gel hidroalcohólico y cubrebocas será más que necesario.

Sin embargo, así como cuidamos nuestra salud, debemos cuidar de nuestra piel facial, ya que al usar por tanto tiempo el cubrebocas, la humedad y el sebo facial generan maskné, un término que se ha popularizado y que no discrimina edad.

El maskné se refiere a la aparición de brotes e imperfecciones en la zona alrededor del cubrebocas: el puente nasal, los pómulos y el mentón por lo que deberás establecer una rutina diaria para el cuidado de tu piel para evitar maltratarla.

Evita usar dos veces el mismo cubrebocas. De hecho, hay gente que usa el mismo por una semana; esto además de ser antihigiénico, reduce potencialmente el funcionamiento correcto del cubrebocas facilitando la filtración de agentes en el ambiente como contaminantes, polen, virus o bacterias que pueden ponernos en riesgo.

Para este regreso a clases se recomienda el utilizar cubrebocas KN95, cuya duración puede ser de 48 horas seguidas, por lo que podrás lavarlo al llegar a tu casa, para hacerlo correctamente puedes tener dos opciones.

Aplicación de calor: Humedécela un poco y métela en tu horno durante media hora a una temperatura entre 60-70ºC.

Alcohol y agua: Con un pulverizador con alcohol y agua, moja tu cubrebocas por ambas partes y déjala secar al aire libre.

Evita lavarlo con detergentes: Opta por utilizar un shampoo facial para eliminar bacterias y virus residuales en el cubrebocas y no lo talles con zacate, ya que esto afectará la estructura de tu cubrebocas.

Teniendo esto claro, llegó el momento de entrar en detalles para darle los cuidados que necesitará tu piel para evitar o reducir la aparición de granitos.

No te los toques: Ver los brotes puede generar ansiedad, pero si los tocas, solo empeorarás las cosas e incluso podrás dejar marcas de por vida en tu piel. Sé paciente y en lugar de maltratar tu piel con las uñitas – ue además puede causar o expandir la infección en el resto de tu rostro– comienza una rutina de skin care.

Aplica loción facial al menos 3 veces al día. Lavar tu rostro al bañarte no es suficiente. Es necesario cargar contigo una loción facial astringente que retire la suciedad de forma profunda que se acumula en tus poros por la noche y en el transcurso del día.

Opta por traer contigo un spray con loción facial y algodones para poder limpiarte el rostro en donde sea, principalmente en las zonas húmedas dentro del cubrebocas, te sorprenderás de todo lo que se queda impregnado en el algodón: bacterias, sebo, sudor, suciedad y contaminación. Busca aquellos que contengan centella asiática.

TIP: para evitar resecar tu piel, mezcla mitad agua y mitad loción en el algodón.

Exfolia tu rostro al menos dos veces por semana. Esto es muy importante, ya que los poros suelen taparse y generar brotes, opta por un exfoliante suave que no sea abrasivo con tu piel, ya que, gracias a la fricción del cubrebocas, tus poros ya tienen una fricción constante. Existen líneas como ASH Natural que cuentan con una serie de productos especializados para pieles grasas y mixtas con activos naturales como cuarzo natural que evitarán una sobre exfoliación.

Suero hidratante. El suero es ideal para mantener hidratada tu piel, este lo debes usar cada que limpies tu rostro para mantenerla fresca. Existen un sinfín de fórmulas; sin embargo, te recomendamos utilizar un suero ligero y libre de aceites, especialmente en la zona de la mascarilla. Se recomienda un suero que tenga como base el Tea Tree Oil, aceite con propiedades antisépticas que combate afecciones cutáneas, especialmente las que son generadas por el exceso de sebo y sudor.

¡Con estos consejos te cuidarás y le darás a tu rostro el apapacho necesario para tener un Back To School libre de imperfecciones!