AFECTA FALTA DE SUEÑO A LA
SALUD MENTAL Y
DISMINUYE UN 20% LA
PRODUCTIVIDAD LABORAL
●La falta de sueño genera síntomas de
depresión y ansiedad e incrementa el riesgo de padecer enfermedades crónicas
La
calidad y cantidad de sueño impacta significativamente en el bienestar
emocional y cognitivo de las personas;
el sueño es un pilar fundamental para la salud mental y física. Por el
contrario, la falta de sueño altera el estado mental, puede generar síntomas de
depresión y ansiedad, e incrementa el riesgo de padecer enfermedades
cardiovasculares, metabólicas y neurológicas.
En el ámbito laboral no dormir las horas necesarias puede disminuir la
productividad hasta un 20%.
Los
principales trastornos que causan problemas para dormir son el insomnio; la
apnea del sueño, afección en la cual la respiración se detiene durante la
noche, y el síndrome de las piernas inquietas.
El 45% de la población mundial se ve afectada por problemas para dormir y en México el 30% de la población sufre de
insomnio.
En
el marco del Día Mundial del Sueño, la Dra. Karla Báez, Directora de Acceso a
la Innovación de la Asociación Mexicana de Industrias de Investigación
Farmacéutica (AMIIF), informó que la deficiencia del sueño puede hacer que la
persona se sienta muy cansada durante el día, tarde más tiempo en realizar sus
tareas y cometa más errores. “También
interfiere con el trabajo, la escuela, la conducción de vehículos y el
desempeño social; causa problemas de aprendizaje, concentración y reacción, así
como problemas para tomar decisiones, recordar cosas, manejar las emociones y
conductas, y adaptarse al cambio”.
La
Dra. Báez abundó en que el insomnio está asociado a muchos trastornos mentales
y es un factor de riesgo para padecer depresión clínica. “Además, no conciliar el sueño tiene
repercusiones en los procesos del cerebro, ya que no permite que se desechen
subproductos metabólicos y algunos están relacionados con enfermedades
neurodegenerativas como el Alzheimer. Por otro lado, dormir bien propicia que
se fortalezcan las conexiones neuronales que contribuyen al aprendizaje y la
memoria”.
FALTA DE SUEÑO E IMPACTO LABORAL
En
el ámbito laboral, el descanso y la recuperación son elementos esenciales que
influyen en la salud física y mental de los trabajadores, y por consiguiente
tienen un impacto directo en la productividad.
“La
falta de sueño afecta directamente la capacidad de concentración, toma de
decisiones y reacción rápida, y genera irritabilidad, lo que hace difícil el
intercambio y la convivencia, que son esenciales para el trabajo en equipo. Las
habilidades cognitivas se ven disminuidas, lo que se manifiesta en un menor
rendimiento laboral”, explicó la Dra. Báez.
En
las empresas el impacto de la falta de sueño en sus colaboradores es significativo,
ya que propicia un entorno laboral menos eficiente e incrementa los costos
asociados a errores y bajas laborales.
El ausentismo laboral es de 1.4 a 2 veces más frecuente en los
trabajadores con algún trastorno del sueño.
“Es
indispensable que los trabajadores puedan dormir bien, no sólo para evitar el
ausentismo, sino para mantener la productividad. Un trabajador bien descansado
tiene más energía, es más creativo y puede manejar mejor el estrés, lo que a su
vez favorece un entorno laboral más saludable y productivo”, puntualizó Karla
Báez.
COMPROMISO DE LA AMIIF PARA
PROMOVER LA SALUD LABORAL
En
un esfuerzo por priorizar el bienestar y la salud mental de los colaboradores
en las empresas, la Asociación Mexicana de Industrias de Investigación
Farmacéutica (AMIIF) y la Red por la Salud Mental firmaron, en meses pasados,
una alianza estratégica dirigida a ampliar la atención y cuidados preventivos a
la salud mental. Ambas organizaciones unieron esfuerzos para crear comunidades activas,
conscientes, capaces de entender y visibilizar los riesgos psicosociales que
corresponden al ambiente laboral.
Respecto
a la importancia de la salud mental en el trabajo, la Coordinadora de la Red
por la Salud Mental, Regina Athié, CEO y Cofundadora de Cuéntame -organización
que dispone de una herramienta basada en Inteligencia Artificial para evaluar y
mejorar la salud mental en organizaciones, ofreciendo insights personalizados y
herramientas prácticas que promueven el bienestar emocional- expuso que
promover un equilibrio entre el trabajo y el descanso no sólo mejora el
bienestar individual, sino que también fomenta un entorno laboral más eficiente
y colaborativo. “Las empresas que priorizan períodos de descanso y actividades
de recuperación observan un aumento en la moral de sus empleados, una
disminución en el ausentismo y una mayor calidad en el trabajo realizado”.
Para
Regina Athié y Karla Báez es fundamental que las organizaciones implementen
políticas que apoyen estas prácticas, incluyendo horarios flexibles, espacios
de descanso adecuados, así como programas de bienestar y educación sobre la
importancia del sueño. “Al reconocer y valorar la importancia del descanso, las
empresas no sólo optimizan la productividad, sino que también construyen una
cultura laboral más saludable y sostenible”, concluyeron.
