SALUD MENTAL Y SALUD DEL CORAZON

 

 

Durante décadas, muchos profesionales de la medicina no se tomaban en serio cuando los pacientes informaban de que su corazón se aceleraba a causa de un ataque de pánico o de una angustia inducida por un duelo. En cambio, si síntomas similares parecían estar relacionados con una afección cardiaca física, se consideraban motivo de alarma y se trataban de forma agresiva.

Sin embargo, en el incipiente campo de la psicocardiología, los médicos se dan cuenta ahora de que la salud mental y la cardiovascular están estrechamente relacionadas.

Los trastornos de ansiedad afectan a entre el 40% y el 70% de los pacientes con cardiopatía coronaria. Además, entre el 17% y el 44% de esos pacientes padecen depresión, tres veces más que las personas con corazones sanos.

En general, los trastornos mentales aumentan drásticamente el riesgo de enfermedades cardiovasculares, complicaciones relacionadas y muerte.

De acuerdo con los expertos de Cedars-Sinai, abordar la salud psicológica junto con la cardiovascular podría aumentar la supervivencia y ayudar a recuperarse a más de los aproximadamente 128 millones de estadounidenses que padecen cardiopatías. Las cardiopatías cobran aproximadamente un millón de vidas al año, lo que las convierte en la principal causa de muerte en el país.

"No podemos centrarnos únicamente en la biología de la salud cardiaca", afirma la doctora Janet Wei, cardióloga del Smidt Heart Institute del Cedars-Sinai y directora médica asociada del Biomedical Imaging Research Institute. "Muchos pacientes desarrollan peores síntomas cardíacos en respuesta al estrés emocional".

Los investigadores afirman que sólo están rascando la superficie de la psicocardiología. Pronostican que algún día podría utilizarse para identificar a las personas con alto riesgo de padecer enfermedades cardiacas debido a trastornos mentales y evitar que lleguen a desarrollar problemas cardiacos.

 

                  LA CONEXIÓN CORAZON-MENTE

 

“El estrés prolongado desgasta el corazón y hace a las personas más vulnerables a los peligrosos infartos y derrames cerebrales”, explica el doctor Waguih IsHak, vicepresidente de educación e investigación del Departamento de Psiquiatría y Neurociencias del Comportamiento de Cedars-Sinai.

El psiquiatra está investigando la ansiedad, la depresión y el insomnio en pacientes con cardiopatías y comparando la eficacia de distintos tratamientos.

Desde el punto de vista fisiológico, el estrés estimula las defensas del sistema inmunitario, liberando una oleada de proteínas inflamatorias que destruyen las células sanas y dañan el crecimiento celular. Esto aumenta el cortisol y la adrenalina, hormonas de lucha o huida que elevan el azúcar en sangre, la presión arterial y la frecuencia cardiaca.

   La salud mental no sólo afecta a la salud cardiaca del paciente, sino también a la inversa>: Tras un episodio cardiaco grave, como un ictus o un infarto, es natural preocuparse. Puede sentirse triste, agotado, frustrado o abrumado, sobre todo si tiene dolor o está incapacitado y le cuesta moverse o dormir.

Aproximadamente la mitad de los pacientes con insuficiencia cardíaca muestran signos de depresión. Esos sentimientos suelen agravarse hasta convertirse en ansiedad, depresión grave o trastorno de estrés postraumático (TEPT) en el año siguiente al diagnóstico, lo que compromete aún más el corazón. Con el tiempo, eso aumenta la probabilidad de otra urgencia o incluso de muerte. Para los pacientes con ictus que padecen estos problemas de salud mental, el riesgo se triplica en una década.

   Sanar la salud mental de los pacientes con cardiopatías: Otros estudios serán cruciales para determinar cuál es el tratamiento adecuado para cada paciente.

"Todo el mundo piensa que basta con averiguar cuáles son las pruebas para tratar la salud mental en el mundo real y aplicarlas a los pacientes con cardiopatías", afirma IsHak. "Pero no es tan sencillo".

La mayoría de los pacientes con cardiopatías ya toman varios medicamentos y quieren reducirlos, no añadir más. Además, los antidepresivos habituales pueden interactuar con los fármacos cardiacos o afectar al corazón, añadió.

IsHak investiga tanto la atención farmacológica como la holística, con la esperanza de poder ayudar a los pacientes cardiacos. Su primera serie de resultados, publicados en JAMA Network Open en enero de 2024, reveló que la terapia de activación conductual era tan eficaz como la medicación antidepresiva para aliviar la depresión en pacientes con insuficiencia cardiaca. Los síntomas de depresión se redujeron en un 50% en ambos grupos, y la terapia también redujo las visitas a urgencias y la duración de la hospitalización.

 

                          PIDA AYUDA

 

Cedars-Sinai evalúa a todos los pacientes en busca de depresión y colabora estrechamente con el Departamento de Psiquiatría y Neurociencias del Comportamiento para derivar a los que necesitan atención especializada. El personal médico busca signos de:

    Fatiga severa, sin importar cuánto duerma

    Abandono de las actividades habituales

    Cambios en el apetito

    Sentimientos de vacío, desesperanza, inutilidad o vergüenza

 

 

 

TECNICA PARA TRABAJAR MENOS Y MEJOR

 

*La mercadóloga Pamela Romo creó un concepto para gestionar el tiempo con disciplina y organización, aunque inspirada en su propia historia y la de otras mujeres que buscan priorizar la salud mental y la convivencia con su familia mientras emprenden

 

 

Con desvelo, prisa, estrés, cansancio y, peor aún, con frustración de que a pesar de todo ello, los resultados no sean los que persiguen; es como se vive en un mundo tan ajetreado.

La productividad está casada con la eficiencia, y entre ambas existe un agente en el que transitamos y del que tomamos poca conciencia: el tiempo. Así que el reto es trabajar menos y obtener mejores resultados, y quien nos llevará por esa técnica es Pamela Romo, CEO de Querida.

De acuerdo con la academia en línea Acuity Training, sólo el 82% de las personas tienen un sistema de gestión del tiempo. De hecho, sólo un 33% tiene una lista de pendientes, el 25% hace aquello que le parece importante y un 24% sigue su día de acuerdo al orden en el que recibe los temas por su correo electrónico. Decir “no tengo tiempo” es muy común, aunque si consideramos que el día tiene 1440 minutos, y si sólo tomamos el 1% de ellos, que son casi 15 minutos, podríamos planear y obtener el control para el resto de la jornada.

“Personalmente, no trabajo antes de las 10 de la mañana para procurarme una slow morning. Antes de esa hora llevo a mis niñas a la escuela —soy mamá de 3 y estoy en espera de mi cuarta hija—, hago yoga, me cambio, desayuno y comienzo mis labores, aunque sé que a las 2 de la tarde termino de trabajar para volver a conectarme con mi familia. Obviamente no llegué a este punto de la nada, hace 10 años vivía mi primer embarazo, no tenía ingresos, me había mudado a otro país y, sin pelear con esa realidad, afronté mis prioridades y me di a la tarea de dedicar dos horas diarias a la creación de unas etiquetas”, relata Pamela.

Actualmente es dueña de Querida, un concepto creativo con el que abarca desde una línea de papelería, una comunidad con sus propios canales como newsletter, conferencias o eventos digitales para compartir tips de gestión del tiempo, liderazgo, autoconocimiento y emprendimiento, y del que se desprende Agenda Querida, un producto de organización inspirado en su historia y la de muchas mujeres.

Trabajar menos y mejor requiere de organización y disciplina, la especialista asegura que ante este “compromiso”, no se puede desperdiciar el tiempo. Así que algunos pasos a seguir dentro de su técnica son:

     Generar una estructura: En este paso debes establecer cuántas horas le vas a dedicar a cada área de tu vida. Debes asignar un horario a la familia, otro para el trabajo y definir qué espacio será solamente para ti.

     Priorizar los pendientes: Lo que me funcionó fue iniciar por lo asuntos más chicos mientras me adaptaba a cumplir con los horarios. El aprendizaje lleva a separar lo urgente de lo importante. Lo primero por hacer es lo urgente e importante; a lo que le puedes asignar un horario es a lo no urgente pero sí importante; podrás delegar lo que sea urgente, pero no importante; aunque es importante eliminar lo que no es importante ni urgente.

     No todo en tu día es trabajo: Reconoce que ir al supermercado es una labor para la casa y no precisamente para ti. Debes tener un momento para mirarte, porque eres tu activo más importante. Si no descansas y no recargas energía, si no tienes cuidado en tu salud mental o física, llegará el estrés o la irritabilidad, que evitarán que puedas concentrarte.

     Respeta tus horarios: Si definiste tres horas para tus actividades de trabajo y no terminas en ese tiempo, pásalo para el día siguiente. No rompas la agenda. Una práctica      cuánto tiempo te llevará hacerlo, de esta manera te podrás concentrar y serás más realista con tus avances.

     Ocupa las alarmas: Normalmente se ponen para iniciar una actividad, aunque es igual de importante tenerlas para detenerte. Nuevamente se trata de respetar los tiempos que te impusiste.

     Sé flexible, pero no retrocedas: Ante la conexión que tenemos con otros, existen horarios diferentes para las prioridades en las agendas de los demás, así que podrán requerir algo de nosotros en el tiempo que ya no tenemos destinado para ese pendiente. Haz un espacio para tomar esa llamada urgente, aunque se salga de tu rutina, pero no lo conviertas en algo diario.

     Reconoce la calidad: Ahorrar el tiempo es hacer las tareas rápido, pero gestionar el tiempo es hacer tus actividades con eficacia y eficiencia al mismo tiempo.

     Trabaja sin interrupciones: Concéntrate en cada tarea. En la medida de lo posible desconéctate para que el tiempo que vas a dedicar a una actividad sea realmente para ello. Cuida los detalles como la luz, los sonidos, las notificaciones del celular.

     Sé empática contigo: Reconoce que estás avanzando, pero comprende los plazos. Está en boga ser multitasking, pero realmente ¿cuánto de lo que haces al mismo tiempo lo disfrutas o concluyes al 100%?

     Crea sinergias: El trabajo compartido, cuando alguna acción está más allá de tu tiempo o habilidades, es básico para cumplir también con tus proyectos y plazos.

“La Agenda Querida me permitió comprobar mi método, para después compartirlo con más mujeres y darme cuenta que este sentimiento de frustración, baja autoestima, falta de capital para iniciar un proyecto o falta de organización para emprender, eran problemas que compartíamos. Fui mi propio conejillo de indias, pero este proceso me hizo conocer mis hábitos, saber que si quería ser exitosa debía cambiar algunos y estructurarme”, comparte la mercadóloga.

La Agenda Querida 2024 todavía se encuentra disponible, aunque será en septiembre próximo cuando se realice la preventa de la versión 2025, que, como cada año, tendrá como invitada especial a una ilustradora mexicana en el diseño de la portada y los separadores de cada mes. Se distribuye a través de Amazon, Gandhi, El Péndulo, página web de Querida, concept stores y embajadoras de la marca en México y Estados Unidos.

 

 

 

ESTE VERANO: CONSEJOS PARA COMER

SANO MIENTRAS VIAJAS POR CARRETERA

 

 

Comer una dieta saludable puede parecerte un desafío y tratar de hacerlo mientras viajas puede parecerte casi imposible.

Pero ya sea que estés de vacaciones, en un viaje de negocios o simplemente viajando entre ciudades, hay una luz al final del túnel si tu objetivo es mantener las comidas lo más saludables posibles.

"En lugar de bueno o malo, me gusta pensar que la comida sirve como combustible o para disfrutar", indica Kristen Wright, nutrióloga del Hospital Houston Methodist. "Cuando eliminamos la mentalidad de comparación entre bueno y malo y en lugar usamos términos como comida combustible y comida divertida, las cosas no sÓlo se vuelven más positivas, sino que las opciones disponibles nos hacen más sentido, por lo que podemos encontrar un equilibrio más fácilmente".

Con esto en mente, veamos los consejos de la especialista en nutrición Kristen Wright para comer sano mientras viajas.

Saber diferenciar los alimentos combustibles de los alimentos divertidos: Lograr un equilibrio entre el combustible necesario y la comida divertida comienza con la capacidad de reconocer qué alimentos caen en cada extremo.

   Los alimentos combustibles incluyen:

     •Verduras y frutas sin almidón: cuanta más variedad de colores puedas incluir, mejor.

     •Proteína magra: pechuga de pollo, pechuga de pavo, pescado, tofu, yogurt griego y huevos.

     •Carbohidratos complejos: cereales integrales, frijoles y legumbres, harina de trigo integral, quinoa, frijoles negros, garbanzos, lentejas, edamame y avena.

     •Grasas saludables: nueces, semillas, aguacate, huevos y mantequilla de maní, aunque estos últimos deben consumirse con moderación.

"Los alimentos combustibles contienen los nutrimentos, vitaminas y minerales que nuestro cuerpo necesita para funcionar, y nos ayudan a sentirnos llenos y satisfechos", explica la especialista Wright, nutrióloga del Hospital Houston Methodist. "Mientras que los alimentos divertidos son aquellos que no contienen una nutrición significativa y a menudo están llenos de ingredientes refinados y aditivos poco saludables pero que son muy ricos al paladar".

   Algunos ejemplos de comidas divertidas son:

     •Dulces, galletas y bollería.

     •Refrescos y bebidas azucaradas.

     •Patatas fritas, galletas saladas y cereales azucarados para el desayuno.

     •Papas fritas, nuggets de pollo, palitos de pescado y otros alimentos fritos.

     •Cenas congeladas, pizzas y hamburguesas.

 "Si quieres disfrutar de una comida divertida, está totalmente bien", apunta la nutrióloga Wright. "Esto no te define de ninguna manera, ni debería hacerlo. Saber qué es un alimento divertido y hacerlo consciente, te ayuda a trabajar para encontrar ese equilibrio y evitar el exceso".

Equilibra los alimentos divertidos con los alimentos combustibles.

La mentalidad de todo o nada es una trampa en la cual es fácil caer con la comida, especialmente en vacaciones.

"Queremos comer alimentos divertidos todo el tiempo o, bien, tratamos de evitarlos por completo", comenta la especialista Wright, nutrióloga del Hospital Houston Methodist. "Debemos estar bien preparados para reconocer qué es un alimento combustible, qué es un alimento divertido y equilibrarlos en las comidas. De esta manera, no nos excederemos con cierto tipo de alimentos y tomaremos el control del aspecto psicológico de disfrutar de las comidas divertidas".

¿Cómo se ve esto cuando se pone en práctica? ¡Cómete esa hamburguesa y papas fritas! Pero trata de incorporar alimentos integrales y saludables en tu comida. Tomate, cebolla, lechuga, tal vez incluso pimientos; es decir, cubre esa hamburguesa con muchas verduras. Y tal vez no te comas todas las papas fritas, cambiando algunas por una ensalada o palitos de verduras.

"De esta manera, obtenemos los nutrimentos, vitaminas y minerales que nos alimentan y, al mismo tiempo, nos permitimos disfrutar de algo divertido", agrega la nutrióloga. "Personalmente, me encantan los bollos de queso jalapeño, pero en lugar de comer un par de estos para desayunar en un viaje por carretera, compro un bollo y lo combino con una taza de verduras".

   Opta por alimentos naturales o menos procesados en las tiendas de conveniencia: Viajar a menudo puede significar detenerse en una o dos gasolineras. Si bien son excelentes para cargar combustible en tu automóvil, es posible que no estés tan seguro de cuáles son las opciones de alimentos combustible para tu cuerpo dentro una tienda de alimentos en una estación de servicio. Una forma es identificar y evitar los alimentos ultraprocesados: en términos generales, cuanto menos procesado esté algo, mejor.

"Cuantos menos ingredientes y más palabras entiendas, menos procesado es un alimento", explica la nutrióloga Wright del Hospital Houston Methodist. "Si la lista de ingredientes se extienden una y otra vez, eso significa que la comida está altamente procesada".

Si ves palabras que no puedes pronunciar, es probable que se trate de un aditivo: algún tipo de azúcar procesada, sal, fibra o edulcorante alternativo. Para empeorar las cosas algunos de estos aditivos, como la sucralosa, el sorbitol, el eritritol y el psyllium, pueden ser muy molestos para el tracto digestivo, lo que provoca hinchazón, estreñimiento y más. Definitivamente no es algo con lo que quieras lidiar mientras viajas.

¿Estás parado en una gasolinera y no sabes qué elegir? Aquí tienes algunas ideas:

     •Chips de maíz

     •Pretzels con mantequilla de maní

     •Atún enlatado con galletas saladas

     •Hummus con chips de pita

     •Mezcla de frutos secos

     •Fruta

"Muchas veces, las opciones que encontramos en una tienda de conveniencia tendrán mucho sodio, pero al menos obtendrás un equilibrio de nutrimentos saciantes (fibra, proteínas, grasas saludables) de opciones como estas", agrega la nutrióloga.

Dependiendo en dónde te detengas, por ejemplo, una farmacia que tenga alimentos, es posible que incluso encuentres algunas opciones de alimentos naturales, más saludables o ligeramente procesados, como las nueces y semillas, tazones de verduras, frutas secas, ensaladas para llevar, huevos duros o cubos de queso. Recuerda que éstas son opciones de comida combustible.

   Cuida tus porciones en los restaurantes de comida rápida: A veces, la comida rápida es la única opción mientras viajas. O tal vez consideres que es un placer cuando estás en un viaje por carretera. Ningún alimento debe estar fuera de los límites, pero la experta recomienda, de ser posible, tratar de optimizar una comida rica en alimentos divertidos.

"Hoy en día todo es de gran tamaño", dice la especialista en nutrición. "Trata de pedir el tamaño más pequeño de porción o consume solo la mitad del plato”.

No todas las ensaladas son iguales, y es posible que una ensalada de comida rápida no tenga tantos beneficios para la salud como una hecha en casa, pero la nutrióloga del Hospital Houston Methodist, señala que obtener algún tipo de verdura entera siempre es mejor que no consumir verduras en absoluto. Razón suficiente para cambiar incluso algunas de esas papas fritas por una ensalada, palitos de verduras o taza de frutas, si están disponibles. Y si no hay una verdura a la vista, considera opciones que te ayuden a reducir las grasas no saludables y los azúcares agregados: cambiar el pollo frito por asado a la parrilla o al horno, o tomar té helado sin azúcar, en lugar de endulzado.

"Se trata de encontrar algo de combustible dentro de un espacio divertido. Casi todo será comida divertida en un restaurante de comida rápida, pero eso no significa que no podamos tratar de tomar decisiones que nos ayuden a equilibrar la comida", apunta la nutrióloga Wright.

   Cuidado con las opciones de alimentos ultraprocesados que dicen ser "saludables": La clave para comer alimentos combustibles es saber cómo evitar las trampas de comida divertida establecidas por la industria de alimentos. "Keto Friendly", "Sin gluten", "Orgánico", “Light”; estas afirmaciones no significan automáticamente que un alimento sea saludable. De hecho, a menudo están altamente procesados.

Por ejemplo, aquellos carbohidratos que quedan fuera de los productos sin gluten tienen que ser reemplazados por algo, generalmente fibras o grasas añadidas. Lo mismo ocurre con los artículos cetogénicos. Y ojo, esos ositos de goma "orgánicos" no están menos procesados que a los ositos "normales".

"Recuerda, todo lo que se le quita a un alimento, se reemplaza con otra cosa, y 9 de cada 10 veces va a ser reemplazado por algo ultraprocesado", señala Wright, nutrióloga del Hospital Houston Methodist. "Esto crea una situación en la que le estamos dando a nuestro cuerpo mucho más de esos alimentos procesados, mientras pensamos que estamos tomando una decisión saludable".

La conclusión: no todos los alimentos que dicen ser "saludables" son alimentos combustibles. Asegúrate de hacer tu propia verificación de datos echando un vistazo a la lista de ingredientes.

   ¡Trae tus propias colaciones!: Si sabes que tus opciones de comida serán limitadas en un viaje, Wright recomienda empacar tus propias colaciones combustibles, como:

     •Mezcla de nueces y granos sin sal

     •Huevos duros

     •Palomitas de maíz

     •Tallos de verduras

     •Tazas de fruta

     •Barritas de frutos secos y frutas

     •Palitos de queso

"Algunos de estos todavía se procesan, pero dado que puedes seleccionarlos con anticipación, puedes ser más selectivo", dice Wright. "Y no es tan probable que encuentres estas mejores opciones con más nutrimentos dentro de una tienda de conveniencia de una gasolinera".

 

 

 

EL CUIDADO DE LA SALUD CEREBRAL PUEDE

MEJORAR LA CALIDAD DE VIDA A LARGO PLAZO

 

*De acuerdo con la OMS, las afecciones neurológicas son la principal causa de mala salud y discapacidad en todo el mundo

 

 

El cerebro es uno de los órganos más complejos y vitales del cuerpo humano. Su importancia radica en que tiene un papel central en casi todas las funciones del cuerpo y de la mente. Desde coordinar movimientos y regular funciones básicas como la respiración y el ritmo cardíaco, hasta procesos más complejos como el pensamiento, la memoria, las emociones y la toma de decisiones.

Por ello, en el marco del Día Mundial del Cerebro que se conmemora por iniciativa de la Federación Mundial de Neurología (WFN), por sus siglas en inglés, se busca concientizar sobre su importancia para mantener un óptimo desempeño a lo largo de la vida; además de difundir la importancia de la salud cerebral e informar a la sociedad sobre diversas estrategias de prevención y tratamiento de enfermedades cerebrales frecuentes en la actualidad.

De acuerdo con la doctora Brenda Bertado Cortés, Neuroinmunologa, experta en Esclerosis Múltiple en AIRE Neurociencia, “el cerebro representa el epicentro de la salud y del funcionamiento humano; su capacidad para recibir, procesar y responder a estímulos del entorno es crucial para la supervivencia y la adaptación. No obstante, también es vulnerable a una amplia gama de enfermedades neurológicas y trastornos que pueden afectar significativamente la calidad de vida, como la Esclerosis Múltiple, epilepsia, Alzheimer, entre otros”.

Actualmente, las afecciones neurológicas son la principal causa de mala salud y discapacidad en todo el mundo  y de acuerdo con un estudio, publicado por The Lancet Neurology, muestra que en 2021, más de 3 mil millones de personas en todo el mundo vivían con alguna afección neurológica.

En ese sentido, la Esclerosis Múltiple es una de las principales afectaciones en el cerebro, ya que se produce cuando el sistema inmunitario ataca el encéfalo y la médula espinal. Sus síntomas varían de persona a persona y dependen de la ubicación y la gravedad del daño en la fibra nerviosa. Algunos de los más comunes son: problemas de visión, dificultad para caminar y mantener el equilibrio, entumecimiento o debilidad en brazos y piernas. Los síntomas pueden aparecer y desaparecer, o durar mucho tiempo.

Para dar solución a las dificultades y deficiencias que existen a nivel mundial a los trastornos neurológicos, se debe comenzar con preservar la salud del cerebro y con ello reforzar los sistemas de información.

“Es necesario crear una conciencia sobre la importancia del cuidado del cerebro en la población, si bien, hablando de la Esclerosis Múltiple, los tratamientos son diferentes para cada persona, en los últimos años las opciones terapéuticas han mejorado drásticamente”, comentó la doctora Bertado Cortés.

Sin duda, el cuidado del cerebro es esencial para mantener una vida saludable y plena; como centro de control de todas nuestras funciones corporales y mentales, el cerebro requiere una atención constante y preventiva, por ello la Organización Mundial de la Salud recomienda adoptar hábitos saludables como llevar una dieta equilibrada, realizar ejercicio con regularidad, tener un descanso adecuado y tener estímulos cognitivos como juegos de memoria, rompecabezas, estos  ayudarán a prevenir enfermedades neurológicas.

Al priorizar la salud del cerebro, no solo protegemos nuestras funciones más básicas, sino que también promovemos un bienestar integral y una longevidad plena en todas nuestras capacidades.

Estas recomendaciones pueden ayudar a mantener la salud del cerebro y reducir el riesgo de enfermedades neurodegenerativas, mejorando la calidad de vida a largo plazo, aun así, es importante consultar a un profesional de la salud para obtener asesoramiento personalizado.

 

 

 

TECNOLOGÍA ACTIVBIOME+ DE HILL’S: INNOVACIÓN

EN SALUD DIGESTIVA PARA UN BIENESTAR GENERAL

 

•Esta tecnología busca balancear el microbioma de las mascotas mediante una mezcla exclusiva de probióticos

 

 

Con más de 220 veterinarios, científicos en alimentos, técnicos y nutriólogos con doctorados, Hill’s, líder mundial en nutrición de vanguardia para mascotas, continúa formulando alimentos con base base en ingredientes de la más alta calidad, garantizando un balance preciso de nutrientes para adaptarse a las necesidades específicas de perros y gatos, como aquellas de relacionadas al sistema digestivo.

Por ejemplo, ¿sabías que tu mascota tiene un ecosistema intestinal que es único? Así es. Se le conoce como el microbioma intestinal.

Para entender este concepto, primero desglosemos la palabra “microbioma”. “Micro” significa extremadamente pequeño, mientras que “bioma” se refiere a una comunidad natural de seres vivos que habitan un ecosistema. Entonces, la forma más fácil de comprenderlo sería visualizarlo como una población microscópica de miles de millones de bacterias, virus y hongos que viven y prosperan en su ecosistema: el cuerpo de las mascotas.

De seguro te preguntarás, ¿cómo puedo ayudar a mi peludo de este microbioma lleno de microorganismos? Recordemos que hay bacterias deseables como indeseables. En el caso de las intestinales, no sólo ayudan a la digestión, sino que también sintetizan vitaminas y aminoácidos esenciales, ayudan a prevenir infecciones, fortalecen el sistema inmunológico y respaldan la salud y el bienestar general.

Ahora bien, al igual que nosotros, los perros y los gatos necesitan un microbioma intestinal equilibrado. La buena noticia es que, con una nutrición adecuada, este se puede llegar a balancear para que los peludos gocen de dichos beneficios.

   Tecnología ActivBiome+: Un paso adelante en nutrición: Tras más de una década de investigación sobre la salud del microbioma, los expertos de Hill’s han patentado la tecnología ActivBiome+ para brindar una nutrición, clínicamente probada, que revoluciona la forma en la que cuidamos de la salud digestiva de nuestros animales de compañía, mediante una exclusiva e innovadora mezcla de prebióticos.

   Imagina un jardín: si queremos que florezca, tenemos que asegurarnos de escoger plantas que puedan crecer en ese entorno único. Los prebióticos funcionan como el fertilizante, alimentando y nutriendo a las bacterias intestinales para conseguir un microbioma intestinal equilibrado, lo que ayudará a tu mascota a verse y sentirse feliz gracias a los múltiples beneficios que proporciona en distintas áreas:

        •Sistema digestivo.

        •Sistema inmunológico.

        •Energía.

        •Función general de los órganos.

        •Calidad de las heces.

La tecnología ActivBiome+ está presente en varios productos de Hill’s, tanto del portafolio de Prescription Diet como el de Science Diet:

     •Science Diet: Puppy, Kitten y Perfect Digestion.

     •Prescription Diet: GI Biome, ONC Care, i/d canine, y k/d.

   Más Allá de la Salud Digestiva: Hill's Prescription Diet k/d

Cuando los perros y gatos sufren daños en los tejidos renales, sus riñones no pueden funcionar de manera óptima. Aunque la condición no es reversible, su progresión puede ralentizarse.

Hill's Prescription Diet k/d, formulada con la exclusiva tecnología ActivBiome+ Kidney Defense, ayuda a reducir la carga de trabajo de los riñones y a proteger su función vital, mientras que el escudo S+OXSHIELD promueve un ambiente urinario que reduce el riesgo de desarrollar cristales.

Además, cuenta niveles optimizados de aminoácidos esenciales y proteína de alta calidad para ayudarles a mantenerse fuertes, así como tecnología de estimulación del apetito para aumentar el consumo de alimento, mejorando y prolongando la calidad de vida de mascotas con función renal disminuida.

De esta forma, Hill’s sigue comprometido con la innovación y la ciencia para ofrecer a las mascotas la mejor nutrición posible. La tecnología ActivBiome+ es un ejemplo más de cómo Hill’s transforma la salud y el bienestar de nuestras queridas mascotas, ayudando a prolongar y enriquecer su vida.

 

 

 

OCHO REGLAS DE ORO PARA TRATAR DE EVITAR

COMPLICACIONES COMO LA ENFERMEDAD

 RENAL CRONICA

 

*La Enfermedad Renal Crónica suele pasar desapercibida, ya que sus signos y síntomas aparecen cuando se ha producido un daño irreversible

 

 

Derivado por enfermedades de alta prevalencia en México como diabetes e hipertensión arterial[i], muchos mexicanos desconocen que están en riesgo o ya presentan pérdida gradual de la función renal, condición que ocupa la 10º causa de mortalidad en población adulta en el país.

Con una prevalencia estimada de 14.5 millones de mexicanos, que corresponde al 12% de la población de acuerdo con la Secretaría de Salud, la Enfermedad Renal Crónica (ERC), se caracteriza por un deterioro gradual y persistente de la función renal, ocasionado por una deficiente filtración de desechos y líquidos de la sangre por parte de los riñones, situación que en estadios avanzados puede provocar discapacidad y muerte.

Dado que los riñones son capaces de compensar la pérdida progresiva de su función por mucho tiempo, la ERC suele pasar desapercibida varios años, ya que sus signos y síntomas aparecen cuando se ha producido un daño irreversible[v][vi], expresó Karla del Castillo, maestra en Nutrición Clínica por el Instituto Nacional de Salud Pública.

Si bien la Enfermedad Renal Crónica no tiene cura, la Organización Panamericana de la Salud recomienda ocho reglas de oro para reducir el riesgo de padecerla.

    1. Mantenerse en forma y activo: La actividad física ayuda a tener un óptimo peso corporal, reducir la presión arterial y el riesgo de ERC.

    2. Llevar una dieta saludable: Además de ayudar a mantener el peso bajo control, reduce la presión arterial, disminuye el riesgo de diabetes, enfermedades cardíacas y otras afecciones asociadas con la ERC.

    3. Controlar tus niveles de glucosa en sangre: Aproximadamente la mitad de las personas con diabetes desarrollan daño renal; esto se puede limitar si la diabetes está bien controlada.

    4. Controlar tu presión arterial: La hipertensión arterial puede dañar los riñones, principalmente cuando se asocia con diabetes y enfermedades cardiovasculares. Este riesgo disminuye con un adecuado control de la presión arterial.

    5. Mantener una ingesta adecuada de agua: En general una persona sana requiere alrededor de dos litros de agua simple por día.

    6. No fumar: Este hábito ralentiza el flujo de sangre a los riñones, lo cual puede disminuir su capacidad para funcionar normalmente.

    7. No automedicarse:  El uso de medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) y analgésicos, pueden dañar los riñones si se toman sin prescripción y con regularidad.  En caso de duda, consulte a su médico.

    8. Checar su función renal si hay factores de riesgo: La diabetes, la hipertensión arterial, la obesidad y los antecedentes familiares de ERC pueden promover el desarrollo de esta enfermedad. Es importante monitorear, en conjunto con su médico, su función renal con estudios de laboratorio.

 

                   ACTUALIDAD EN MEXICO

 

“Si bien estas medidas contribuyen a mantener unos riñones saludables, es una realidad que actualmente hay un número importante de mexicanos con ERC, la mayoría se encuentra en estadios tempranos, cuando la enfermedad todavía es controlable y se puede brindar un tratamiento médico y nutricional de manera oportuna”, precisó la nutrióloga Karla del Castillo.

La especialista en nutrición renal enfatizó que la mejor estrategia para conocer la función de los riñones es acudir con el médico, el cual le solicitará un examen de sangre y de orina. En ese sentido, dijo, Laboratorios Columbia pone a disposición de los médicos el programa PreserveCe Diagnostica, el cual tiene cobertura a nivel nacional y brinda sin costo dichos estudios para diagnosticar la Enfermedad Renal Crónica en aquellas personas que tengan factores de riesgo.

“Si la Enfermedad Renal Crónica se detecta a tiempo y se trata adecuadamente, el deterioro de la función renal se puede retrasar y prevenir el desarrollo de complicaciones, brindando al paciente una mejor salud y calidad de vida”, destacó la especialista en nutrición.

Recientemente, las estrategias terapéuticas basadas en enfoques nutricionales han emergido con la intención de preservar la función renal, mitigar los trastornos metabólicos asociados y elevar la calidad de vida de aquellos que padecen Enfermedad Renal Crónica.

En los pacientes con ERC, expuso Karla del Castillo, el tratamiento debe enfocarse en el control de comorbilidades como la diabetes y la hipertensión arterial, así como implementar medidas para retrasar la progresión del daño renal, a través de la combinación de una nutrición especializada (baja en proteína animal y con control individualizado de minerales), en conjunto con la administración de alfacetoanálogos de aminoácidos como Cetolán, tratamiento cuyo objetivo es reducir los niveles de toxinas en sangre, como la urea y la creatinina, y nutrir al paciente de manera óptima.

“Los alfacetoanálogos de aminoácidos contenidos en Cetolán reducen los niveles toxinas en sangre, y en conjunto con una nutrición especializada retrasan la progresión de la ERC, evitando que el paciente llegue en forma temprana a una terapia de sustitución renal como la diálisis o el trasplante renal. Aunado a ello, este medicamento nutre al paciente al aportar los aminoácidos que el cuerpo necesita para formar proteínas y disminuir el riesgo de desgaste proteico-energético”, precisó la especialista.

Además – expuso- este tratamiento cuenta con dos presentaciones, una en tabletas y otra en polvo dispersable, que además de los alfacetoanálogos, contiene citrato de calcio e inulina, que ayudan a disminuir el riesgo de complicaciones propias de la ERC, como el hiperparatiroidismo secundario, la acidosis metabólica y la disbiosis intestinal.

Finalmente, añadió que “todo paciente que se encuentre en tratamiento con Cetolán tiene acceso sin costo a consultas con nutriólogos especializados en el área renal a nivel nacional, gracias al programa PreserveCe NutRe, con lo que se logra individualizar la intervención nutricional a cada paciente y mejorar su calidad y esperanza de vida”.

 

 

 

PRIMER TRATAMIENTO PARA LA ACONDROPLASIA APROBADO EN MEXICO

 

•Enfermedad de baja prevalencia y la forma más común de talla baja desproporcionada

 

 

La Comisión Federal para la Protección contra Riesgos Sanitarios (Cofepris) informó que autorizó la comercialización de vosoritida, la primera y única terapia biotecnológica indicada para el tratamiento farmacológico de la acondroplasia en niños cuyas epífisis no han sido cerradas.

La aprobación en México de esta terapia biotecnológica puede beneficiar a muchos pacientes con acondroplasia con respecto a su salud y calidad de vida, ya que ayuda a producir una mejora en la estatura y proporcionalidad. Cabe mencionar que las personas de baja estatura también presentan problemas de inclusión, ya que la mayoría de ellas son discriminadas, tanto social como profesionalmente.

"Estamos muy contentos con la aprobación de este medicamento en México, que podría beneficiar a la comunidad de acondroplasia al ayudar a impulsar el crecimiento óseo lineal, lo que en última instancia puede respaldar una mayor autonomía e independencia para el futuro de las personas que viven con la enfermedad", dijo Marisela Herrera, de la asociación de pacientes De la Cabeza al Cielo.

Por su parte, la doctora Emiy Yokoyama Rebollar, del Instituto Nacional de Pediatría (INP), agregó: "Contar con una nueva herramienta terapéutica nos da mucha esperanza, ya que vamos a poder tratar la acondroplasia desde el nacimiento hasta que el hueso deja de crecer, es una gran oportunidad para mejorar la calidad de vida de estos pacientes".

La acondroplasia es una enfermedad huérfana y también es la forma más común de baja estatura desproporcionada, debido a la alteración del crecimiento óseo. En México no hay registros de la prevalencia de acondroplasia, pero en América Latina la prevalencia es de alrededor de 1 en 38 mil nacimientos.

Esta afección es causada por un cambio en el receptor 3 del factor de crecimiento de fibroblastos (FGFR3) que ralentiza la conversión de cartílago en hueso en las epífisis óseas (placas de crecimiento), lo que afecta el crecimiento en casi todos los huesos del cuerpo.4

La acondroplasia no afecta al desarrollo cognitivo, y las personas que la padecen tienen una esperanza de vida de 10 años menos que la población general, por lo que deben conocer y tratar los problemas de salud que se presentan, además de enfrentarse a la discriminación y falta de información en el ámbito social.

Esta afección se caracteriza por una baja estatura desproporcionada, curvatura de la columna vertebral y cabeza más grande (macrocefalia). Estos rasgos pueden provocar problemas de salud como dificultad para respirar a corto plazo (apnea), obstrucción de las vías respiratorias superiores, obesidad, pérdida de audición, problemas dentales y trastornos neurológicos graves en la infancia, como la compresión de la médula espinal. Además, los adultos pueden sufrir de piernas arqueadas y afecciones lumbares que pueden dificultar el caminar.

 

 

 

¿POR QUÉ ES IMPORTANTE PASAR TIEMPO

CON LA FAMILIA SIN TECNOLOGÍA?

 

*Descubre la importancia de desconectar la tecnología para conectar en familia a través de actividades creativas y divertidas

 

 

En una época donde la tecnología está presente en gran parte de nuestro día a día, aprovechar las vacaciones para desconectar puede ser una experiencia reparadora. Dejar de lado los dispositivos y enfocarse en actividades familiares no solo fomenta la creatividad y la curiosidad, sino que también brinda múltiples beneficios a la salud.

Reducir el tiempo frente a las pantallas ayuda a disminuir estrés y ansiedad, promoviendo incluso un ambiente más tranquilo y relajado en el hogar. Además, contribuye a un sueño más profundo y a una mejor calidad de vida, dando como resultado, días con más espacio para la creatividad y momentos de juego que desarrollan habilidades y generan conexiones especiales entre los miembros de la familia.

Disfruta de actividades que promuevan la creatividad imaginación y aprendizaje activo. Queremos compartir contigo tres actividades divertidas ideales para desconectar de la tecnología y conectar entre familia.

Exploración creativa al aire libre: aprovechar el jardín, el patio o un parque cercano para una exploración creativa es una excelente manera de pasar el tiempo juntos.

Realiza un picnic con comida preparada en casa que involucre la participación de cada miembro de la familia. Estas actividades al aire libre no solo promueven la actividad física, sino que también estimulan la imaginación, mindfullness y amor por la naturaleza.

Para un día con más preparación, hay incluso algunos recintos como Bioparque Estrella en el que pueden disfrutar un contacto aún más especial con la naturaleza, hay más de 700 animales que conviven en libertad dentro de su increíble reserva natural.

   Manualidades en familia: dedicar una tarde a las manualidades puede ser una experiencia muy enriquecedora. Desde crear figuras con arcilla hasta pintar en camisetas que ya no utilicen, las posibilidades son infinitas, las manualidades no solo permiten a los niños expresar su creatividad, sino que también fortalecen la coordinación motora fina y fomentan la paciencia y atención al detalle.

   Crea tus propios plumones: las manualidades pueden ser increíblemente divertidas cuando además son interactivas. Por ejemplo: Marker Maker de Crayola Toys es una herramienta para impulsar el desarrollo de las habilidades y creatividad. Está diseñado para crear plumones de las combinaciones de color que se te ocurran e incluso ponerle tu toque personal con un nombre divertido y único. Este tipo de juegos no solo capturan la atención de los niños, sino que también son seguros gracias a sus materiales no tóxicos.

Desconectarse de la tecnología permite un equilibrio crucial entre la vida digital y las experiencias del mundo real. La tecnología, aunque ofrece numerosos beneficios, también puede consumir una gran cantidad de tiempo y atención, lo que puede llevar a una desconexión de las experiencias y relaciones personales auténticas. En medida que reducimos el uso de dispositivos electrónicos, facilitamos una mayor inmersión en actividades que requieren presencia y atención plena.

Abre un espacio para la exploración sensorial y emocional de tus pequeños con este tipo de actividades que enriquecen su desarrollo. Permiten momentos de reflexión y auto conocimiento para su crecimiento personal, formación de habilidades prácticas y una mayor capacidad para enfrentar los desafíos de la vida cotidiana.

Conecta en familia y descubre los beneficios para cada uno de los miembros del hogar. Crayola Toys, promueve el juego como parte fundamental en el desarrollo y crecimiento de los niños, así como en la creación de vínculos familiares imprescindibles para cada una de las etapas de su vida.

¡Descubre el universo de Crayola Toys a través del juego, exploración y creatividad!

 

 

 

LA VELOCIDAD Y EL ALCOHOL AUMENTAN

EL RIESGO DE COLISIONES DE TRANSITO

 

*El riesgo de muerte por colisión para peatones se multiplica por dos entre 30 y 40 km/h y por seis entre 30 y 50 km/h.

 

 

Durante el foro virtual Velocidad y Alcoholimetría convocado por las organizaciones Bicitekas, El Poder del Consumidor y Salud Justa Mx, se planteó la necesidad de posicionar este tema en la agenda política con miras a la armonización de la Ley de Movilidad de la Ciudad de México con la Ley General de Movilidad y Seguridad Vial.

Areli Carreón de Bicitekas comentó “Estos temas son fundamentales para el proceso de armonización, esto es una pandemia de salud pública que debe atenderse, nos cuesta alrededor de 16 mil personas muertas, más de 132 mil heridas de gravedad, cerca de 40 mil adquieren una discapacidad año tras años por siniestros de tránsito en nuestro país. El proceso de la armonización está pendiente en la CDMX, tiene más de un año y medio en que debía haberse completado. Sobre la armonización hemos observado que en la última propuesta puesta sobre la mesa para discutirse no se está completando como debe de ser, hay temas cruciales que deben atenderse para la seguridad vial como lo son el control del exceso de velocidad y también el control de la alcoholemia al volante. Cabe resaltar que por el impacto que tiene a nivel nacional la política pública de Ciudad de México es fundamental que estos temas se consideren en la ley”.

Por su parte, Carolina Pérez Ferrer del Instituto Nacional de Salud Pública (INSP) mencionó “La velocidad de un vehículo está directamente asociada tanto a la probabilidad de un hecho de tránsito como a su gravedad y consecuencias. El riesgo de muerte por colisión para peatones se multiplica por dos entre 30 y 40 km/h y por seis entre 30 y 50 km/h. El 50% de las muertes de tránsito en los países de ingresos bajos y medianos se puede atribuir a exceso de velocidad, una reducción del 5% en la velocidad media puede reducir el número de muertes en un 20%”.

Según el informe de la situación de seguridad vial en la Ciudad de México 34% de conductores de auto iban a exceso de velocidad y en el caso de las motos el 46%. “Hacer cumplir las reglas de tránsito es tan importante como hacer las reglas”, finalizó.

Al respecto Elisa Hidalgo Solorzano del INSP sostuvo “Conducir un vehículo de motor bajo los efectos del alcohol incrementa el riesgo de choque y la severidad de las lesiones. Se ha estimado que entre 5 y 35% de las víctimas del tránsito en el mundo, están relacionadas al alcohol y conducción. La evidencia en México señala qué de las colisiones de tránsito no fatales 5.9% son de adolescentes y 9.2% personas adultas. La fracción atribuible poblacional de las defunciones de ocupantes de vehículos de motor debidas al alcohol y conducción es de 19.5%. Un estudio reciente en la Ciudad de México reclutó a lesionados por tránsito llegados a un hospital entre el 17 de enero y el 10 de abril del 2022 y se encontró que 1 de cada 3 había consumido alguna sustancia, la principal sustancia era el alcohol con23.6%. Este mismo estudio encontró que el alcohol aumentó el riesgo de una lesión causada por el tránsito 6 veces en relación con las personas que no habían consumido alcohol. Está más que comprobado que el alcohol es un factor de riesgo respecto a los accidentes de tránsito”.

Durante el foro se invitó a promulgar y hacer cumplir la ley nacional y local, en el caso de la CDMX lograr armonizar la Ley de Movilidad de la Ciudad de México con la Ley General de Movilidad y Seguridad Vial.

 

 

 

SE REALIZARON MAS DE 75 CIRUGIAS GRATUITAS

DE LABIO Y/O PALADAR HENDIDO, EN MONTERREY

 

●Durante la jornada también se realizaron 167 valoraciones sin ningún costo

 

 

Baxter Healthcare México y Operation Smile México realizaron el Programa Quirúrgico 71 en Monterrey, Nuevo León, en el que se valoraron a 167 niños y se realizaron más de 75 procedimientos quirúrgicos de labio y/o paladar hendido (LPH) de manera gratuita.

La jornada marcó el inicio de la alianza entre ambas organizaciones con la cual buscan atender los 3 mil 500 casos anuales que se presentan en México  y mejorar la calidad de vida de los infantes, puesto que el LPH afecta las funciones del habla y la alimentación, tiene consecuencias a nivel mental y físico como infecciones de oído, pérdida de audición y problemas dentales  e incluso, en algunos casos, ocasionan la muerte.

Montserrat Galindo, gerente senior de Asuntos Públicos para Baxter Latinoamérica Norte, comentó que en esta activación contribuyeron 15 empleados de una de las plantas Baxter ubicada en Monterrey.

“Estamos muy emocionados y comprometidos de participar en este programa porque tenemos la misión de salvar y sostener vidas en México. Aunque esta es la primera jornada en la que empleados de la compañía participan, ya hemos vinculado anteriormente a Ingenieros Biomédicos de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM) y estamos buscando que esta comunicación se sostenga en los próximos meses para buscar una alianza permanente en la que alumnos de la institución realicen su servicio social”, expresó Montserrat.

De la misma forma, Mauricio Rojas Londoño, director ejecutivo de Operation Smile México A.C. aseguró que es fundamental acercar a la población a tratamientos de calidad para que toda persona tenga la oportunidad de vivir sana y plenamente, para lo cual es fundamental crear sinergias con líderes del sector salud.

“Durante más de 15 años hemos trabajado arduamente para crear nuevas sonrisas y transformar vidas. Con dicho objetivo en mente, estamos abiertos a seguir sumando voluntades para garantizar un servicio quirúrgico gratuito, seguro y de calidad”, expresó.

Si bien, la jornada 71 se enfocó en infantes, los Programas Quirúrgicos están destinados también a adolescentes y adultos con LPH.

 

 

 

¿CÓMO PROTEGERNOS DEL GOLPE DE

CALOR E INSOLACION ESTE VERANO?

 

*Ante las temperaturas excesivas que estamos viviendo, es primordial estar preparados para el calor del verano

 

 

"Actualmente estamos viendo cómo aumenta el número promedio de visitas a la sala de emergencias en los hospitales, por enfermedades relacionadas con el calor", expresa el doctor Neil Gandhi, especialista en medicina de emergencia del Hospital Houston Methodist. "Por lo general no vemos tantos casos a principios del verano, que estén asociados a la deshidratación, calambres y agotamiento por calor e insolación".

El golpe de calor, también conocido como golpe solar o insolación, ocurre cuando el cuerpo se sobrecalienta tras la exposición a temperaturas elevadas. Cuando hace mucho calor afuera, la temperatura de tu cuerpo puede aumentar más rápido de lo que los mecanismos de enfriamiento (como la sudoración) pueden reducirla. Incluso, el calor que va acompañado de una alta humedad (por encima del 75%) puede reducir el efecto que tiene el sudor en la disminución de la temperatura corporal.

"Con las temperaturas mayores a los 38°C las personas se deshidratan muy rápidamente", advierte el doctor Gandhi. "Esto aumenta el riesgo de agotamiento por calor, el cual si no es tratado puede provocar un golpe de calor, que es una emergencia médica".

Y, cuando hace mucho calor afuera, es importante evitar el trabajo o entrenamiento bajo el sol para no arriesgar nuestra salud.

A continuación, te compartimos lo que necesitas saber sobre el golpe de calor y cómo mantenerte seguro ante fuertes temperaturas.

     Los signos y síntomas de las enfermedades causadas por el calor.

El golpe de calor es la forma más grave de enfermedad causada por el calor. Conocer los signos de deshidratación y agotamiento por calor, y tomar medidas rápidas para contrarrestarlos, puede ayudar a prevenirlos por completo.

"En estos casos es posible que comiences a sentirte mareado; también sentir la piel fría y húmeda. Es probable que tengas dolor de cabeza y resequedad en la boca ", explica el doctor Gandhi. "Deja de hacer lo que estás haciendo en ese momento, aléjate del calor lo mejor que puedas e hidrátate".

Si no lo haces, aumentará tu riesgo de insolación.

     Los síntomas del golpe de calor incluyen:

        • Una temperatura corporal de 39°C, o más

        • Piel enrojecida y caliente

        • Pulso rápido

        • Jaqueca

        • Mareos y náuseas

        • Confusión repentina o alucinaciones

        • Desmayo

     El golpe de calor es una emergencia que requiere atención médica inmediata.

La alta temperatura corporal asociada con el golpe de calor puede dañar el cerebro, el corazón, los riñones, los músculos y otros órganos. Cuanto más tiempo se deje sin tratar el golpe de calor, más daño pueden sufrir estos órganos vitales, lo que aumenta el riesgo de complicaciones a largo plazo e incluso la muerte.

Esto significa que el golpe de calor es una emergencia médica. Si tú o un ser querido muestran signos de insolación, llama al 911 de inmediato. Mientras esperas que llegue la ayuda, trata de calmar a la persona de la siguiente manera:

       • Moverle a la sombra o al aire acondicionado

       • Aflojarle o retirar la ropa

       • Aplicarle compresas de hielo o toallas húmedas en las axilas y la ingle

Todos podemos desarrollar un golpe de calor, pero algunos factores aumentan el riesgo, como, por ejemplo:

        • Edad, ya sea muy joven o mayor

        • Estar deshidratado

        • Tener sobrepeso

        • Trabajar o hacer ejercicio al aire libre

        • Falta de aire acondicionado

        • Afecciones médicas, como diabetes, enfermedades cardíacas y abuso de alcohol

        • Medicamentos, como diuréticos (eliminan el agua y el sodio del cuerpo), betabloqueantes (reducen la presión arterial) y antidepresivos

        • No estar acostumbrado a temperaturas elevadas

"En este momento, estamos viendo que las enfermedades causadas por el calor ocurren principalmente en personas mayores de 65 años", advierte el especialista del Hospital Houston Methodist. "Ciertos medicamentos también pueden hacer que una persona sea más sensible al calor. Puedes seguir usando estos medicamentos, pero asegúrate también de mantenerte hidratado y buscar la sombra siempre que sea posible". Nunca dejes de tomar un medicamento sin antes consultar a tu médico.

     Sí se puede prevenir el golpe de calor:

Dada su gravedad, es importante tomar medidas para evitar que el agotamiento por calor y la insolación ocurran por completo.

      Consejos para prevenir el golpe de calor:

   • Mantente hidratado

   • Evita estar en un automóvil estacionado

   • Usa ropa holgada al aire libre

   • Haz ejercicio en interiores o temprano en la mañana

   • Toma descansos frecuentes para "refrescarte" a la sombra, si trabajas al aire libre

   • Aplicar (y volver a aplicar) protector solar

   • Limita el consumo de alcohol mientras estés expuesto al calor

   • Cambia las actividades al aire libre por las de interior, especialmente en las horas más calurosas del día