lunes, 12 de abril de 2021

 

MEJORA IMSS LA CALIDAD DE VIDA DE PACIENTES CON

PARKINSON MEDIANTE ESTIMULACION CEREBRAL PROFUNDA

 


*El doctor Carlos Cuevas, director del Hospital de Especialidades del CMN Siglo XXI, señaló que el Parkinson es un padecimiento neurodegenerativo dentro del sistema nervioso central que afecta a personas mayores de 55 años

 

 

El Hospital de Especialidades del Centro Médico Nacional (CMN) Siglo XXI del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), ha mejorado la calidad de vida de diversos pacientes con Parkinson mediante el tratamiento neuroquirúrgico de estimulación cerebral profunda (DBS, por sus siglas en inglés), que controla con pequeñas frecuencias los síntomas de esta enfermedad crónica.

Hace 15 años al señor Mario Olvera Cárdenas, de 64 años de edad, le colocaron un electrodo neuronal, ya que presentaba síntomas de rigidez a causa del Parkinson. Con este procedimiento mejoró su calidad de vida y actualmente continúa con un óptimo tratamiento por parte del personal de salud del Hospital de Especialidades “Dr. Bernardo Sepúlveda Gutiérrez”.

El señor Mario es monitoreado periódicamente mediante una tableta electrónica para conocer el estado de la batería del electrodo y del estimulador, además de realizarle pruebas físicas para valorar el progreso del procedimiento.

Después de levantar un par de veces su brazo izquierdo, y de abrir y cerrar los dedos de su mano sin que hubiera movimientos involuntarios, se figuró una sonrisa en el rostro del derechohabiente.

Su hijo, Óscar Olvera Olguín, expresó que el procedimiento neuroquirúrgico le permitió a su papá caminar y valerse por sí mismo, “él tiene mucha confianza con los médicos que lo han atendido”.

 

               10 MILLONES DE PACIENTES

 

Al respecto, el doctor Carlos Fredy Cuevas García, director general del Hospital de Especialidades, del CMN Siglo XXI, señaló que el Parkinson es un padecimiento neurodegenerativo dentro del sistema nervioso central que afecta a personas mayores de 55 años, con un impacto global de 10 millones de pacientes con esta enfermedad.

Precisó que en México existen alrededor de 300 mil pacientes y en el Seguro Social son atendidos la mayoría de los pacientes que buscan servicios en la materia dentro de las instituciones integrantes del Sistema Nacional de Salud.

Destacó que la UMAE es pionera en el desarrollo de la modalidad quirúrgica para la enfermedad de Parkinson, la estimulación cerebral profunda, cuyo diagnóstico se hace con criterios clínicos, estudios de laboratorio, de gabinete y resonancias magnéticas, ya que habitualmente en el 80 por ciento de los casos se tiene que iniciar con tratamiento médico.

Explicó que para la cirugía se realiza una resonancia que sirve para calcular en dónde se insertarán los electrodos estimuladores dentro del cerebro; posteriormente se abre un orificio en el cráneo y se localiza el punto exacto para colocarlos. La intervención se realiza con el paciente consciente para que colabore con el equipo quirúrgico en precisar los niveles óptimos que generen una respuesta favorable.

Añadió que después, con anestesia general, se colocan debajo de la piel, por la parte de la nuca, los conectores que lleguen a la batería que suministra la estimulación eléctrica, la cual se injerta a la altura de la clavícula o del pectoral del paciente.

Cuevas García puntualizó que para que una persona sea candidata a recibir el procedimiento de DBS debe tener más de cinco años de enfermedad, contar con una respuesta favorable al tratamiento farmacéutico y presentar variaciones en la intensidad con que se presentan los síntomas del Parkinson.

“Un paciente, por ejemplo, que tiene temblor, para nosotros va a tardar 20 o 30 años en progresar, en avanzar y empeorar; un paciente que empieza rígido, que se cae frecuentemente, nos preocupa porque en cinco años o menos puede tener problemas de caída y estar discapacitado”, indicó.

El doctor Carlos Fredy Cuevas abundó que si la elección del paciente para recibir el DBS es la adecuada, arriba del 70% u 80% mejoran su calidad de vida en los siguientes 10 años, mediante seguimiento médico continuo.

 

               RECUPERAR LA CALIDAD DE VIDA

 

A su vez, el doctor Jesús Fonseca Cosío, neurocirujano funcional adscrito al servicio de neurocirugía del Hospital de Especialidades CMN Siglo XXI, comentó que ver el progreso de sus pacientes, como el señor Mario Olvera, genera satisfacción, la mayoría están muy agradecidos por recuperar su calidad de vida, al poder hacer tareas tan sencillas como bañarse o comer por su cuenta.

“Hay personas que incluso se aíslan de la sociedad porque les da pena que los vean que tienen temblor o que no pueden realizar su marcha de manera adecuada, entonces es una readaptación social y uno como médico es una satisfacción enorme que el Instituto pueda proveer de estos recursos a nosotros como médicos y a los pacientes para mejorar su calidad de vida”, dijo.

Fonseca Cosío explicó que el Parkinson es una enfermedad donde se presenta una pérdida de dopamina en el cerebro y por lo tanto los pacientes pierden el autocontrol de sus movimientos, ya sea por rigidez o por exceso de temblor, y se les dificulta realizar sus actividades cotidianas como abotonarse una camisa, lavarse los dientes, comer, caminar, bañarse, entre otros.

Refirió que en el marco del Día Mundial del Parkinson –que se conmemora este 11 de abril– es importante concientizar a la población sobre los diversos trastornos del movimiento por ser padecimientos crónico degenerativos, sobre todo cuando la esperanza de vida ha superado los 65 años y estas enfermedades son más frecuentes entre la población adulta.

“El Parkinson es una enfermedad crónico degenerativa que merma sumamente la calidad de vida de los pacientes y afortunadamente el Instituto Mexicano del Seguro Social nos da capacitación a los médicos, nos da los recursos para ayudarlos, y también le da a ellos estos recursos y los medicamentos que ellos necesitan”, aseguró.

 

 

viernes, 9 de abril de 2021

 

IDT Y TAKEDA APOYAN LA FABRICACIÓN DE LA VACUNA

CONTRA EL COVID-19 DE JOHNSON & JOHNSON

 


*Takeda pone a disposición su capacidad productiva en las instalaciones de IDT en Alemania

 

 

Takeda, biofarmacéutica global líder, anunció un acuerdo mutuo con IDT Biologika GmbH (“IDT”), organización de desarrollo y fabricación por contrato, para utilizar la capacidad previamente reservada en IDT para la vacuna candidata contra el dengue de Takeda (TAK-003)

Esta capacidad será destinada para fabricar la vacuna de una sola dosis contra el COVID-19 desarrollada por Janssen, de Johnson & Johnson.

Al término de un periodo de tres meses, Takeda recuperará dicha capacidad para reanudar la fabricación de su vacuna contra el dengue que tiene previsto lanzar al mercado, sujeto a aprobaciones regulatorias.

“Nos complace trabajar con IDT con el fin de apoyar los esfuerzos de Janssen para lograr que su vacuna contra el COVID-19 esté disponible y sea accesible para la mayor cantidad posible de personas en el mundo”, señaló Rajeev Venkayya, presidente de la Unidad de Negocio Global de Vacunas de Takeda.

“Asimismo, reconocemos la necesidad masiva e insatisfecha de una vacuna contra el dengue y trabajaremos junto con IDT para mitigar el impacto en el suministro de TAK-003”, añadió.

“Estoy agradecido con Takeda, nuestro cliente desde hace muchos años, por su flexibilidad que nos permitirá ayudar a proveer al mundo de las tan necesarias vacunas contra el COVID-19”, expresó Jürgen Betzing, CEO de IDT Biologika.

“Durante los últimos meses, se ha hecho evidente que los desafíos impuestos por la pandemia sólo pueden ser resueltos con cooperación y compromiso. Creo que este acuerdo a corto plazo entre tres organizaciones de la industria demuestra la voluntad y capacidad del sector de contribuir en la resolución de esta crisis de manera creativa. Con nuestra producción para Janssen y AstraZeneca más el desarrollo de nuestra propia vacuna contra el COVID-19 en cooperación con el Centro Alemán para la Investigación de Infecciones, nuestra compañía puede hacer una gran contribución a la lucha contra el COVID-19”, precisó.

Con este acuerdo, Takeda actualmente apoya el acceso global a tres vacunas diferentes contra el COVID-19. La compañía ya había anunciado su compromiso con la provisión de un acceso rápido y sostenido a las vacunas contra el COVID-19 en Japón mediante asociaciones con Novavax y Moderna.

Takeda recibirá una transferencia de tecnología de fabricación de parte de Novavax y será responsable del desarrollo y comercialización con una capacidad de fabricación de más de 250 millones de dosis.

La compañía también importará y distribuirá 50 millones de dosis de la vacuna mRNA contra el COVID-19 de Moderna como parte de una asociación conjunta con Moderna y el Ministerio de Salud, Trabajo y Bienestar (MHLW, por sus siglas en inglés) de Japón.

Takeda se encuentra muy bien posicionada para cumplir con sus compromisos de apoyo a las necesidades de salud pública asociadas con el COVID-19 y el dengue.

Takeda trabaja con las autoridades reguladoras y los organismos encargados de realizar recomendaciones, según corresponda, para llevar su vacuna candidata contra el dengue a las personas que podrían verse potencialmente beneficiadas de ella y vivan o visiten comunidades afectadas por la amenaza del dengue.

Más de la mitad de la población mundial corre riesgo de contraer dengue y se espera que ese número aumente durante las próximas décadas debido al crecimiento de la población, globalización y urbanización.

 

 

LIMPIAR LOS OIDOS CON HISOPOS ES UN RiESGO INNECESARIO

 


*Aunque el exceso de cera en los oídos pueda causar mal aspecto y las personas busquen eliminarla introduciendo hisopos, el daño que le pueden ocasionar al oído puede ir desde infecciones leves, hasta la pérdida auditiva

 

 

Limpiar los oídos con hisopos puede dañar la piel del conducto auditivo externo, presentándose sangrados o infecciones en el oído externo y/o el oído medio, además de que puede impactar el cerumen al fondo del conducto, ocasionando tapones difíciles de extraer e, incluso, perforar el tímpano, causando pérdida auditiva.

Lo anterior, de acuerdo con la doctora Martha Vidal, médico especialista en Audiología, Foniatría y Otoneurogía, y parte del equipo de Capacitación de Starkey, líder en fabricación de tecnología auditiva, para América Latina.

Para la especialista, la mejor forma de limpiar los oídos es la higiene diaria, suficiente para mantenerlos limpios porque el agua y el jabón que cae durante la ducha permite que el oído se limpie y elimine el exceso de cera o cerumen, que dicho sea de paso, representa un mecanismo de defensa en nuestros oídos porque la piel del conducto auditivo externo tiene glándulas que secretan cerumen, el cual impide que el polvo y partículas extrañas entren al oído medio e interno.

“La limpieza extrema del oído cambia las características del ph, favoreciendo el crecimiento de hongos y bacterias; sin embargo, la falta de higiene diaria o la mala higiene puede ocasionar que el oído guarde más cera y favorezca las infecciones, por lo que en esos casos se recomienda retirarla, ya sea con lavados especiales, o mediante un retiro manual con un equipo especial, pero esto se debe determinar después de una visualización directa (otoscopía)”, afirmó.

Pero ¿cómo saber si existe una acumulación de cera en los oídos? Los síntomas del exceso de cerumen  son:

    Dificultad auditiva.

    Plenitud o zumbido en los oídos.

    Dolor en el oído.

    Un olor que viene de la oreja.

Las personas que usan audífonos pueden ser más susceptibles a la acumulación de cera, ya que el tener un dispositivo en el oído puede evitar que ésta ‘escape’ por sí sola. Además, la acumulación de cerumen es más común entre los adultos mayores debido a que la consistencia del cerumen cambia con la edad.

En opinión de la doctora Vidal, cuando la gente acostumbra limpiar los oídos con hisopos no se da cuenta que puede introducirlos de más, causando una perforación del tímpano y dicha perforación ocasiona una pérdida auditiva (probablemente reversible, si se atiende de manera oportuna), originada por la falta de conducción del sonido hacia el oído medio.

“La presencia de cera en los oídos es un mecanismo de defensa que impide que entren partículas dañinas al oído medio e interno. La limpieza excesiva y el uso de los hisopos puede ser perjudicial porque puede haber daños desde la impactación de cera, hasta infecciones o perforaciones timpánicas que requerirán tratamiento médico para impedir la principal complicación, que es la pérdida auditiva, y que requiere un tratamiento oportuno”, concluyó la especialista.

 

 

 

PADECEN ESTREÑIMIENTO CRÓNICO 20

MILLONES DE ADULTOS MEXICANOS

 


*El sexo femenino, el envejecimiento, el bajo consumo de líquidos y fibra además la baja actividad física ahora ocasionada por la pandemia, son factores de riesgo para sufrir estreñimiento funcional (EF)

 

 

El estreñimiento funcional (EF) es un problema muy común en México que afecta principalmente a adultos mayores y a mujeres. Este trastorno tiene un impacto negativo en la calidad de vida de las personas.

En México, aproximadamente 20 millones de personas padecen de estreñimiento, de estos, el 50% usa tratamientos laxantes, ya sean químicos o naturales, sin receta médica. La automedicación tiene riesgo de acostumbrar al sistema digestivo a depender de factores externos para desempeñarse adecuadamente.

“Algunas personas que sufren de constipación intestinal se deben a que su aparato digestivo se habitúa al uso de laxantes para estimular la defecación y así comienza un círculo vicioso”, comentó el doctor Francisco Javier Murillo, Inmunólogo Clínico.

En los pacientes con EF que no responden a las medidas iniciales higiénico-dietéticas, se recomienda utilizar tratamientos farmacológicos, como Modaton Neo (Docusato de Sodio) de los laboratorios Armstrong, un laxante emoliente que disminuye la tensión superficial entre el agua y lípidos lo que hace que el bolo fecal se ablande, aumenta su volumen, estimulando el peristaltismo y desplazamiento de las heces blandas, facilitando la excreción.

El estreñimiento es una incapacidad para evacuar el contenido intestinal, o la ausencia de deposiciones, teniendo que realizar un esfuerzo excesivo o la sensación de evacuación incompleta, y frecuentemente se asocia a distensión del abdomen, acumulación de gases (meteorismo) e incluso a mal aliento y lengua blanquecina (lengua saburral).

 

                    DIVERSAS CAUSAS

 

“Puede tener diferentes causas, entre ellas, enfermedades que provocan estreñimiento, factores sociales y emocionales, asociación con medicamentos o bien, alteraciones funcionales del sistema digestivo”, puntualizó el especialista.

El sexo femenino, el envejecimiento, el bajo consumo de líquidos, fibra y la baja actividad física que ahora se ha acentuado más por las medias restrictivas que tenemos que seguir por la pandemia son factores de riesgo para sufrir estreñimiento funcional (EF).

“Dentro de las causas de estreñimiento, también se encuentra la alimentación baja en fibras naturales como frutas y verduras, además de que generalmente se exacerba por el sedentarismo. La falta de actividad física y una dieta rica en productos ultraprocesados, con alto contenido en azúcares, grasas saturadas y harinas refinadas, tienen mayores factores de riesgo para sufrir de problemas intestinales”, señaló la Nutrióloga Clínica, Iris Portillo.

Uno de los aspectos que más afecta a los sujetos que padecen estreñimiento funcional es la calidad de vida en todas sus dimensiones cuando se compara con sujetos sanos. Se ha demostrado, por entrevista directa a los pacientes con EF,  que hasta el 80% refieren que esta condición afecta su estado de salud en general, en el 55% afecta su dieta, en el 41% interfiere con el apetito, el 35% reporta alteraciones del sueño y hasta el 32% ve afectado su desempeño laboral.

El estreñimiento puede ser un síntoma que alerte de la existencia de una enfermedad, pero en muchas ocasiones se debe al cambio de los hábitos higiénico-dietéticos cotidianos.

En estos casos el paciente puede recurrir ocasionalmente al uso de productos laxantes disponibles como el docusato de sodio, acompañados de consejos para mejorar hábitos higiénico-dietéticos.

 

               MEDIDAS HIGIENICO-DIETETICAS

 

En el tratamiento del EF, el ejercicio físico es recomendado ampliamente, ya que puede estimular el tránsito intestinal. “Existe evidencia clínica que demuestra, que el ejercicio mejora el movimiento intestinal y disminuye los síntomas de estreñimiento. Por ejemplo, realizar una caminata por 30 minutos”, enfatizó la nutrióloga.

Las recomendaciones para estreñimiento funcional, con mayor evidencia clínica son las siguientes:

    Incluir verduras y frutas, de preferencia crudas y de temporada en nuestra alimentación diaria y que sea de manera gradual, esto nos ayudará a tratar y prevenir problemas de estreñimiento, ya que son ricas en fibra dietética, vitamina y minerales.

miércoles, 7 de abril de 2021

 

IMPULSA CRISIS SANITARIA LA TRANSFORMACION

GLOBAL DE LA INDUSTRIA FARMACEUTICA

 


*El virus de Covid-19 provocó la actualización de los métodos de investigación de las compañías farmacéuticas

 

 

La crisis sanitaria por la Covid-19 provocó la transformación global de la industria farmacéutica para el desarrollo de investigaciones que combaten la propagación del virus, así como la generación de herramientas que ayudan a su detección oportuna, y la continua producción de tratamientos para atender a pacientes con enfermedades que los vuelven vulnerables ante el SARS CoV2.

Desde el inicio de la pandemia, Merck se ha involucrado intensamente en la lucha contra el coronavirus, al participar en más de 45 proyectos de vacunas en todo el mundo con productos y tecnologías. Dependiendo del proyecto, Merck apoya el proceso de investigación y desarrollo, para lo cual ofrece materias primas y productos como proteasas o anticuerpos. La empresa también ofrece una gama completa de productos utilizados en los procesos de fabricación posteriores de las vacunas Covid-19.

Actualmente, Merck, en estrecha colaboración con BioNTech, acelerará significativamente el suministro de lípidos que se necesitan con urgencia para la producción de vacunas que prevengan casos graves de Covid-19 en las personas y que ayudará a disminuir la tasa de mortalidad alrededor del mundo.

“Lo que nos une a ambas empresas es nuestra firme creencia en la tecnología de ARNm y nuestra colaboración tiene un bien común: la salud de las personas. Estamos convencidos que es el momento de unir esfuerzos para suministrar la mayor cantidad de vacunas en el mundo. Tiempos como estos requieren pasos audaces para enfrentar uno de los mayores desafíos de la humanidad”, expresó José-Arnaud de Carvalho Coelho, director general de Merck México.

Además, Merck también respalda más de 35 soluciones de prueba Covid-19 y colabora con muchos laboratorios clínicos y fabricantes de diagnósticos. La compañía suministra materias primas críticas en todos los pasos clave involucrados en el diagnóstico de infecciones por Covid-19 como en las pruebas de PCR, como cebadores de oligonucleótidos.

En el marco del Día Mundial de la Salud, que se conmemora el 7 de abril, Merck, compañía de ciencia e innovación tecnológica de origen alemán, reafirma su compromiso con la sociedad para ofrecer soluciones que mejoren la calidad de vida, a través del trabajo que realiza desde sus diferentes divisiones de negocio.

El área de Cuidado de la Salud desarrolla tratamientos que crean, mejoran y prolongan la vida de las personas; mientras que, desde la división de Life Science o Ciencias para la vida, ofrece herramientas a la comunidad científica mundial y trabaja en la evolución tecnológica del futuro con la división Electronics.

“La pandemia se convirtió en un momento histórico al provocar que las miradas del mundo se centraran en la importancia de la salud, este hecho, permitió que la industria farmacéutica uniera esfuerzos para proteger la vida de las personas. En ese sentido, Merck, trabaja desde dos de sus áreas, para brindar suministros para el desarrollo de vacunas y para que pacientes con comorbilidades continúen protegidos y sean menos vulnerables ante el contagio”, afirmó el director general de Merck México.

En el área de Ciencias de la Vida, Merck colabora con la comunidad científica con sus más de 300 mil productos, los cuales van desde los sistemas de agua de laboratorio, hasta herramientas de edición de genes, anticuerpos y sistemas para la fabricación de medicamentos.

Por otro lado, en su área de Cuidado de la Salud, Merck cuenta con un amplio portafolio de medicamentos para proteger a diversos miembros de la familia y brindar una mejor calidad de vida a pacientes con padecimientos crónico-degenerativos como la diabetes, prediabetes, hipotiroidismo, hipertensión y otras enfermedades cardiovasculares.

“Durante las anteriores temporadas de confinamiento mantuvimos la producción de medicamentos para asegurar y salvaguardar la salud de pacientes con enfermedades crónico degenerativas para que su salud no se vea mermada aún más cuando sufren un contagio por Covid-19. Además hemos enviado miles de piezas de equipos de protección personal a Fundaciones de Salud en México para seguir disminuyendo el número de contagios”, comentó De Carvalho Coelho.

La compañía, con más de 350 años de historia a nivel mundial, comenzó operaciones en México oficialmente en junio de 1930. Después de más de nueve décadas de trabajo constante en nuestro país se ha convertido en una empresa líder en las diferentes divisiones en las que tiene presencia, logrando impactar positivamente en la sociedad.

 

PUEDE REVERTIRSE EL 70% DE CASOS DE MUERTE

SUBITA CAUSADOS POR ALTERACIONES CARDIACAS

 


*La Cadena de la Sobrevida o Soporte vital son los pasos y acciones que se deben seguir para que la probabilidad de sobrevivir de una persona con un evento cardiaco sea la mayor posible

 

 

En el marco del día Mundíal de la Salud, la Sociedad Méxicana de Medina de Emergencia (SMME), planteó la importancia en el seguimiento y atención de problemas de salud como son las enfermedades del corazón, que han ocupado el primer lugar como causa de muerte durante varios años en el mundo.

De acuerdo con cifras del INEGI tan sÓlo de enero a agosto del 2020 en México se registraron más de 140 mil muertes y aunque no existen cifras exactas se calcula que entre el 20% y 30% de estos fallecimientos han sido muertes súbitas.

Al respecto, el doctor Daniel Sánchez Arreola, presidente de la SMME planteó que: “La muerte súbita es un problema de salud a nivel mundial y está caracterizada por un colapso o paro cardiaco súbito derivado de arritmias cardiacas; desafortunadamente en muchos de los pacientes será el primer y único síntoma; ya que la sangre deja de fluir a todo el organismo y cerebro  y causa la muerte si no es tratada dentro de los primeros minutos del suceso”.

Se calcula que el 50% de los casos de muerte súbita que se presentan anualmente, ocurren en lugares públicos. La población en riesgo se encuentra entre los 45 a 75 años de edad, pero es importante destacar que también existe una población joven, como los deportistas de alto rendimiento que han sufrido muerte por cardiopatías que no han sido detectadas a tiempo.

“Si una persona colapsa y alguien NO lo asiste de manera rápida tendrá un porcentaje de sobrevida de alrededor del 5%. De lo contrario, si se hace una intervención oportuna siguiendo los pasos que marca el protocolo llamado Cadena de Supervivencia entre ellos el realizar una reanimación cardiopulmonar o RCP temprana sube su porcentaje de sobrevida hasta el 72%”, hizo hincapié el especialista.

Por otro lado, es importante conocer que desde el 2007, La Asociación Americana del Corazón y el Consejo de Reanimación Europeo, además del RCP han recomendado formalmente en sus guías, uno de los avances más importantes en la medicina, que es el Desfibrilador Automático Externo (DAE), el cual es un aparato que proporciona una descarga controlada y que puede ser usado por cualquier persona sin capacitación previa, ya que el aparato está diseñado para que en el momento de encenderlo dicte los pasos a seguir y si en ese momento detecta que la persona tiene una arritmia, pedirá que sea pulsado un botón para llegar a la descarga.

Estas acciones son suficientes, para mejorar la supervivencia hasta en un 80%, si se realizan dentro de los primeros cinco minutos. De ahí la importancia en que cada espacio público, así como empresas privadas implementen la instalación de un desfibrilador automático externo, en algún espacio que cualquier colaborador tenga acceso y que todo el personal esté enterado y capacitado en su uso así como en reanimación cardiopulmonar.

Por esta razón, radica la importancia que cualquier persona conozca y brinde los primeros auxilios y así, elevar la oportunidad de sobrevida para cualquier persona que sufra un paro cardiorespiratorio.

Finalmente, el doctor Sánchez Arreola, concluyó que “lamentablemente en la mayoría de los casos de muerte súbita ocurre en personas que no sabían que tenían alguna enfermedad cardiaca, por no ser diagnosticados a tiempo o nunca haber tenido síntomas, es por eso que la recomendación principal será en que todas aquellas personas que tienen una predisposición para diabetes e hipertensión u otras enfermedadescrónicas, sea diagnósticado y tratado a tiempo.

 

 

 

LA CARNE, LA MEJOR FUENTE DE PROTEÍNAS

 


*Contiene todos los aminoácidos esenciales y su fuente de hierro es insustituible

 

 

“Ningún vegetal sustituye los beneficios ni los nutrientes que trae el consumir carne roja, que es fuente de antioxidantes que ayudan a tener un mejor funcionamiento muscular y neurológico, lo cual indica que, al incluirla en nuestra alimentación, podremos envejecer mejor y de una forma más saludable”, afirmó María del Pilar Castañeda Serrano.

La profesora titular de tiempo completo de la facultad de Medicina Veterinaria y Zootecnia de la UNAM, detalló que la proteína cárnica es un componente básico en una dieta balanceada porque ayuda al crecimiento y al desarrollo óptimo del ser humano.

La carne proporciona nutrientes, vitaminas y minerales, entre los cuales se encuentran el magnesio, el zinc y la vitamina B12, entre muchos otros.

 

              BENEFICIOS PARA LA SALUD

 

María del Pilar Castañeda Serrano externó que la carne roja, como fuente de proteína, es esencial para el organismo: porque cumple funciones de desarrollo, crecimiento, de funciones metabólicas y su contenido de concentración de mioglobina es un poco menor en la carne blanca.

Indicó que en el consumo de esta no hay límite de edad, pues en personas de 60 a 80 años sólo variaría en cocción para su masticación.

 

CONTRASTE:

 

Para entender un poco más de por qué la carne es una de las preferidas en el consumo humano, especificó que “ni ocho bolsas de espinaca sustituyen el hierro que proporciona un trozo de carne”.

Citó que el hierro presente en la carne se absorbe cuatro veces más en comparación con los vegetales, y con mayor facilidad.

“La carne roja ofrece una buena fuente de ácido fólico y de zinc que aunadas a otras proteínas son determinantes para el desarrollo muscular. Las carnes blancas también ofrecen macronutrientes como el potasio fósforo y yodo”, precisó Castañeda Serrano.

 

DIETAS SIN CARNE:

 

Ante el surgimiento de movimientos que impulsan llevar una dieta sin carne, se debe tomar en cuenta que una de las vitaminas que ha tomado mayor relevancia es la B12, esencial para el sistema circulatorio y el funcionamiento nervioso.

Manifestó su preocupación por algunas tendencias que promueven la no ingesta de carne: “he conocido casos donde a niños los hacen veganos y ellos requieren un mayor aporte de proteínas que van encaminadas al desarrollo, al crecimiento, al desarrollo muscular”.

Este aporte de hierro, que es fundamental, cumple funciones como el transporte de oxígeno a todas las células.

 

LA IMPORTANCIA DE LA NUTRICIÓN:

 

“Nada sustituye los beneficios de la carne y se sabe que no hay muchos alimentos vegetales en la naturaleza que sean ricos en vitamina B12, entonces, por ello es por lo que estas tendencias o esta idea de no consumir carne, o el eliminar la carne de la dieta, implica que la gente debe hacer una evaluación desde el punto de vista nutricional”, precisó.

Añadió que cuando se tiene una dieta vegana muy estricta se debe considerar un suplemento de vitamina B12, nutriente fundamental y formador de glóbulos rojos “también es importante considerar la fuente y la biodisponibilidad de hierro cuando se opta por una dieta libre de carne”.

Especificó que la falta de vitamina B12 está asociada a un tipo de anemias y a problemas neurológicos, que, en Estados Unidos, es mayor a un 10% “todo por estas tendencias de alimentación libre de carne”.

Finalmente señaló que existen polvos concentrados que son eficaces como fuentes de proteína, ya sea de origen animal o vegetal, y principalmente buscado por atletas y personas que quieren maximizar el aumento de masas musculares y pérdida de peso al acelerar el metabolismo.

Reiteró que al llevar una dieta completa supervisada por nutriólogos “no hay necesidad de suplementos proteicos porque en la alimentación variada se obtiene el consumo de proteína que necesita el organismo”.

 

 

IMPORTANCIA DEL SISTEMA ENDOCANNABINOIDE

Y SU RELACION CON EL CBD

 

 


Además de su uso recreativo, ¿qué tanto sabes de la cannabis y sus derivados, como el cannabidiol, mejor conocido como CBD? Para conocer los beneficios que puede aportar a nuestro organismo, es necesario entender qué es el Sistema Endocannabinoide y su importancia en el cuerpo humano. Por esta razón, Fundación Ananda comparte algunos puntos importantes.

El uso de cannabis se remonta siglos atrás al ser utilizada como planta medicinal. Con el paso del tiempo su uso disminuyó ante el aumento de los opiáceos, de modo que el interés por sus propiedades medicinales desapareció casi por completo, hasta que el profesor israelí, doctor Raphael Mechoulam se interesó en esta planta y comenzó una ardua y compleja investigación en los años sesenta del siglo pasado.

Una de las grandes contribuciones que el doctor Mechoulam realizó al mundo de la ciencia y la medicina fue que logró aislar y sintetizar dos de los principales componentes activos de esta planta, primero el cannabinoide THC y, poco después, el CBD.

Mechoulam descubrió que estos dos compuestos orgánicos tienen la increíble habilidad para conectarse con muchas células de nuestro cuerpo. Es tan grande su importancia que los investigadores describen a estos cannabinoides como “la llave de un candado molecular”.

Gracias a las investigaciones del doctor Mechoulam se conoció el mecanismo por el cual el THC y el CBD actúan en nuestro organismo conectándose a los receptores ubicados en la capa exterior de nuestras células. Se puede decir que los cannabinoides son los más eficaces mensajeros químicos.

Ante este descubrimiento, el doctor Mechoulam y su equipo se preguntaban por qué existía un receptor específico en nuestro organismo para este tipo de moléculas, por lo que siguieron investigando.

Después de mucho trabajo, en los años noventa encontraron por fin un cannabinoide que nuestro cuerpo segrega de manera natural; lo bautizaron como anandamida y, posteriormente, descubrieron otra molécula similar llamada 2-AG. También se descubrió que la anandamida forma parte de un sistema más amplio de comunicación intercelular en nuestro cuerpo.

A este sistema, hasta entonces desconocido, se le nombró Sistema Endocannabinoide y está íntimamente relacionado con los procesos autorregulatorios de nuestro cuerpo como control de temperatura, pH y nivel de azúcar en sangre, entre otros.

Además, interviene de manera vital en numerosos procesos en nuestro organismo como la coordinación motora, neuroprotección, control del dolor y el apetito, por nombrar algunos.

El Sistema Endocannabinoide ayuda a mantener el complejo equilibrio entre las distintas funciones biológicas de nuestro organismo. A este proceso se le conoce como homeostasis.

El THC y el CDB son dos de los más de 100 cannabinoides que la planta produce. Su descubrimiento ha abierto un nuevo campo en la investigación de los procesos que regulan nuestro organismo.

Gracias a las investigaciones, actualmente se sabe que algunos cannabinoides tienen aplicaciones terapéuticas que los hacen de gran utilidad en el tratamiento del dolor crónico y que administrado en dosis adecuadas ayudan a controlar la epilepsia, son capaces de estimular el apetito en pacientes que se encuentran en tratamientos contra el cáncer o VIH y que puede ser usado para controlar trastornos nerviosos y ciertas enfermedades.

El papel de la cannabis es clave para la compresión del Sistema Endocannabinoide y su especial relación con la química de nuestro cuerpo, por lo que  se siguen realizando investigaciones, las cuales son difundidas por institutos y organizaciones como Fundación Ananda, que en México trabaja desde el año 2014 vinculando pacientes y profesionales de la salud para impulsar el desarrollo científico, social y cultural en torno al conocimiento, aceptación y uso de esta planta.

 

 

INCREMENTO LA PANDEMIA LA CRISIS

ALIMENTARIA PARA MUCHAS FAMILIAS

 

 


Saltarse la cena para pagar el alquiler, reducir el tamaño de las porciones de las comidas para que la comida alcance, ir a la tienda de una gasolinera a comprar comida en lugar de ir a un supermercado, son decisiones difíciles que millones de personas enfrentan todos los días.

En el condado de Los Ángeles, el 42.6% de los adultos no puede pagar alimentos por sí mismos de manera cotidiana, y el 29.2% carece de acceso confiable a alimentos nutritivos, según la Evaluación de necesidades de salud de la comunidad Cedars-Sinai de 2019.

El problema se está disparando durante la pandemia de COVID-19, con la pérdida de 250 mil puestos de trabajo a nivel local y más niños comiendo en casa en lugar de en la escuela.

La inseguridad alimentaria está relacionada con un aluvión de problemas de salud, desde la anemia por deficiencia de hierro y el asma hasta la diabetes, las enfermedades cardíacas, la hipertensión y la obesidad, y puede comprometer el manejo de las enfermedades de quienes ya están enfermos.

Entre los niños, también suele tener consecuencias a largo plazo para el desarrollo y la salud oral y mental.

Por otro lado la nutrición adecuada, puede marcar una gran diferencia. Si usted o un ser querido está pasando por este difícil momento, el equipo de Beneficios Comunitarios de Cedars-Sinai comparte sugerencias para llevar los alimentos nutritivo a la mesa.

 

Para que alcance…

 

Intente combinar diferentes grupos de alimentos en sus comidas, dice Premere Session directora asociada de salud comunitaria para hábitos saludables en el Hospital Cedars-Sinai Los Ángeles. Los platos elaborados en olla, por ejemplo, aguantan más y son más abundantes.

Ella sugiere incorporar vegetales congelados o enlatados, junto con camote o arroz integral, en lugar de enfocarse en proteínas que son más costosas.

Los platos de pasta también son fáciles de hacer que alcance e incorporar verduras que brindan valor nutricional.

Esta puede ser una "forma divertida para que los niños disfruten de una comida pero también obtengan un rango nutricional", dice Premere.

Si tiene acceso a alimentos ricos en proteínas, córtelos y extiéndalos en varios platos. Eso puede significar desmenuzar un pollo o poner carnes en una sopa o cazuela, en lugar de servirlas enteras.

Haz el esfuerzo por encontrar frutas, bocadillos y bebidas con menos aditivos y niveles más bajos de sodio y azúcar.

En Estados Unidos existen organizaciones de la sociedad civil así como religiosas que brindan apoyo comunitario, con comedores comunitarios y banco de alimentos, tal vez en la localidad en donde usted se encuentra existan estas opciones.

 

 

 

11 DE ABRIL: DIA MUNDIAL DEL PARKINSON

 


*Estimulación cerebral profunda, tratamiento exitoso para el control de los desórdenes del movimiento

 

 

La enfermedad de Parkinson se encuentra en el tercer lugar en frecuencia dentro de las enfermedades neurológicas y se presenta de 150 a 200 casos por cada cien mil habitantes al año en diversas partes del mundo. En México, 50 de cada cien mil habitantes se registran anualmente.

Dado que los movimientos involuntarios que presentan las personas que viven con la Enfermedad de Parkinson afectan la calidad de vida, médicos neurólogos cada día buscan nuevas opciones para controlar e incluso eliminar estos movimientos, haciendo que el paciente retome su vida de manera natural.

Uno de los procedimientos con mayor éxito para el control de estos síntomas es la estimulación cerebral profunda, el cual involucra la implantación de electrodos a nivel cerebral, los cuales producen impulsos eléctricos en ciertas zonas, ayudando a reducir los movimientos involuntarios y los tremores.

“La estimulación cerebral profunda es un procedimiento neuroquirúrgico que implica el desplazamiento de un neuroestimulador y electrodos en áreas del cerebro para trastornos del movimiento tal como sucede con la Enfermedad de Parkinson, así como epilepsia y otras afecciones, trastorno obsesivo compulsivo o síndrome de Tourette. En general, el dispositivo comienza a modular las señales del cerebro hacia la actividad y función normales y este proceso sin duda mejora la calidad de vida de los pacientes”, explicó el doctor Amir Faraji, neurocirujano del Hospital Houston Methodist.

El especialista agregó que “la estimulación cerebral profunda para la Enfermedad de Parkinson se aprobó por primera vez en Estados Unidos en 1997. Para cada enfermedad que conlleve movimientos involuntarios los electrodos neuroestimuladores se colocan en diferentes áreas de destino”.

“En el caso de la enfermedad de Parkinson, hay dos áreas principales de destino para los implantes de electrodos: el núcleo subtalámico y el globo pálido. Sólo para darte una idea de dónde están estos objetivos, están en el centro del cerebro, ubicado detrás de los ojos y entre los oídos”, explicó el especialista del Hospital Houston Methodist.

A la pregunta expresa de si todos los pacientes con Enfermedad de Parkinson son candidatos para este tipo de procedimientos, el doctor Faraji comentó que, “el paciente generalmente es referido por un neurólogo. Un candidato tradicional demuestra una respuesta a la terapia de reemplazo de levodopa durante al menos cuatro meses, no debe tener demencia ni depresión, debe tener una resonancia magnética que indica que es normal para la edad y debe obtener el visto bueno de su médico de que podría someterse a cirugía”.

La cirugía usualmente consiste en dos etapas en las cuales, en la primera se implantan los electrodos cerebrales con el paciente parcialmente despierto durante partes de la cirugía, en la segunda, después de dos semanas, se coloca la batería debajo del pecho, los cables se conectan a los electrodos cerebrales y listo, el paciente puede ir a casa.

Cada cirugía conlleva un riesgo, pero usualmente es bien tolerada por los pacientes. Si bien esta no es una cura para el Parkinson, es una forma muy eficiente de tratar los síntomas y reducirlos, mejorando significativamente la calidad de vida de los pacientes.

“La calidad de vida del paciente mejora increíblemente y tras esta cirugía muchos pacientes pueden incluso alimentarse por sí mismos, los temblores se reducen y puedan gozar de una movilidad completa, presentan menor rigidez, pueden estar lúcidos por largos periodos y la dosificación de los medicamentos. En fin, este procedimiento idealmente resulta en un beneficio total para la calidad de vida del paciente y de su familia”, concluyó el especialista del Hospital Houston Methodist.

 

CONMEMORA DKT EL DIA MUNDIAL DE LA SALUD CON

UNA JORNADA ESPECIAL DE ANTICONCEPCION

 

En el marco del Día Mundial de la Salud DKT presentará su tercera jornada especial de vasectomía sin bisturí

 

 

El 7 de abril se conmemora el Día Mundial de la Salud y como parte de su compromiso para evitar el incremento en muerte en adolescentes por embarazos no planeados, DKT México una organización no gubernamental presentará su tercera Jornada Especial de Vasectomía sin Bisturí para promover el uso y colocación de anticonceptivos para todos los mexicanos.

Este día el cual se conmemora desde 7 de abril de 1948 cuando la OMS (Organización Mundial de la Salud) se fundó, busca reconocer la salud como “Un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades” por lo que la salud sexual es importante para el bienestar emocional y físico de cada persona.

Por ello DKT quiere reafirmar el compromiso con la salud sexual de los mexicanos previniendo infecciones de transmisión sexual. Además de ofrecer consejería gratuita, en la Jornada especial de vasectomía sin bisturí se espera dar más acceso al público masculino a participar activamente en la anticoncepción y plan de vida.

Las Jornadas que DKT lleva a cabo, consisten en la colocación de métodos anticonceptivos de nueva generación con médicos expertos a costos accesibles. En la primera jornada se colocaron 60 métodos para prevenir embarazos; en la segunda edición realizada el 4 de abril se colocaron 74 métodos anticonceptivos en un solo día.

En la Jornada Especial de Vasectomía sin Bisturí que se llevará a cabo el 10 de abril en la Ciudad de México se espera atender a la necesidad de 46 hombres que desean cuidarse. La vasectomía es un método de anticoncepción permanente para el hombre, consiste en la cauterización de los conductos deferentes para que el semen eyaculado no contenga espermatozoides, un método seguro y efectivo para evitar embarazos.

Aunque existen procedimientos como la vasectomía en hombres o la ligadura de tubas uterinas en las mujeres, estos métodos no ofrecen protección contra infecciones ni de enfermedades de transmisión sexual por lo que se recomienda utilizar un método de barrera en todos los encuentros sexuales como el condón masculino o femenino, el cual tiene un 98% de eficacia según la OMS.

“La salud sexual de los mexicanos es una prioridad en tiempos de contingencia sanitaria y DKT de la además de ofrecer métodos anticonceptivos de nueva generación como Silver Care o Silver Care Mini, con las jornadas de anticoncepción asegura una mayor protección en la nueva normalidad”, explicó el doctor Patricio Sanhueza Smith, director médico de Capacitación y Servicios Clínicos para DKT.

Buscar información y acudir con profesionales de la salud para elegir el método anticonceptivo que se adapte mejor a las necesidades de cada persona, además reafirma que el hecho de tener una vida sexual activa es parte de la libertad y la salud individual.

 

 

martes, 6 de abril de 2021

 

TRATAMIENTO INTEGRAL DE REHABILITACION A PACIENTES RECUPERADOS DE COVID-19, PARA REINICIAR SU VIDA

 

 


El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) brinda rehabilitación integral a pacientes recuperados de COVID-19 que sufren diversas secuelas, a través de tres pilares: evaluación por un especialista, educación, e intervenciones de terapia física, ocupacional y del lenguaje.

“El objetivo es que las personas recuperen su calidad de vida relacionada con la salud, y mejorar hábitos de vida a largo plazo en el caso de aquellos que no han logrado el control de enfermedades crónicas como la obesidad”, resaltó la doctora María Isabel Jaime Esquivias, subdirectora médica de la Unidad de Medicina Física y Rehabilitación Región Sur “Siglo XXI”.

Destacó que la rehabilitación pulmonar como proyecto de intervención integral está dirigido a disminuir los síntomas respiratorios y dar atención a las alteraciones musculo-esqueléticas, neurológicas, cardiológicas, dermatológicas, cognitivas, y sensoriales, entre otras.

Respecto al componente de evaluación, explicó que el médico especialista en rehabilitación hace un análisis de la situación clínica del paciente, verifica la existencia de enfermedades previas, si hay hábito de consumo de tabaco o exposición a humos, la gravedad con la que cursó el COVID-19, su condición actual y la capacidad pulmonar y tolerancia al ejercicio.

Resaltó que la educación al paciente y sus familiares o cuidadores es primordial para que hagan conciencia de la enfermedad que vivieron y de la importancia de seguir un régimen de rehabilitación, uso del oxígeno suplementario, toma de medicamentos, y aspectos psicológicos, de nutrición y sexualidad.

La doctora Jaime Esquivias explicó que la intervención de terapia física mediante la fisioterapia pulmonar permite el correcto manejo de secreciones y mejorar la capacidad pulmonar, además de brindar acondicionamiento físico y fortalecimiento de las extremidades para reintegrarse a las actividades en caso de quienes sufren cansancio o dificultad para respirar.

La terapia ocupacional, dijo, tiene por objetivo mejorar la autonomía para realizar las actividades del día a día, con estrategias que lo lleven a fatigarse menos al bañarse, vestirse, caminar e incluso al comer; la terapia del lenguaje permite incidir en alteraciones de memoria o la voz, y dificultades para tragar, condiciones comunes en casos graves.

Destacó que la participación de nutrición y psicología es necesaria, ya que existe una importante relación entre la ansiedad, depresión, estrés y mal nutrición con las enfermedades respiratorias.

La especialista del IMSS detalló que el equipo que brinda la atención multidisciplinaria a los pacientes recuperados lo conforman médicos de rehabilitación, comunicación humana, psiquiatras, internistas, neumólogos, así como terapista físico, ocupacional y del lenguaje, psicólogo, nutrición, trabajo social, personal de enfermería e inhaloterapeuta.

Entre las principales secuelas se encuentran la dificultad para respirar, la fatiga, debilidad muscular, el dolor de cabeza, músculos, y articulaciones, falta de percepción de los sabores y olores, falla cardiaca, eventos vasculares cerebrales y formación de trombos, agregó.

 

 

 

ADOLESCENCIA: ¿QUÉ HACER ANTE LA

PRIMERA APARICION DE GRANITOS?

 


*8 de cada 10 adolescentes desarrollan brotes que afectan su autoestima y la forma en la que se relacionan con los demás. El no saber cómo cuidar estos brotes pueden dejar cicatrices de por vida causando daño emocional

 

 

La OMS define la adolescencia como el periodo de crecimiento y desarrollo humano que se produce después de la niñez y antes de la edad adulta, esto ocurre entre los 10 y los 19 años y se considera como una de las etapas de transición más importantes que experimentamos como humanos.

Esta etapa también conocida como pubertad, se caracteriza por un ritmo acelerado de crecimiento y de cambios y dentro de estos cambios se encuentra la aparición de imperfecciones; las cuales, de no tener los cuidados apropiados, pueden dejar cicatrices de por vida.

La aparición de brotes en los adolescentes está relacionada con cambios hormonales, éstos suelen aparecer en cara, cuello, hombros, pecho y espalda; zonas con mayor acumulación de glándulas sebáceas.

Las glándulas sebáceas son las encargadas de producir sebo para lubricar la piel y el cabello; y conforme maduramos, las hormonas pueden hacer que estas glándulas tengan una sobreproducción de sebo, obstruyendo los poros y generando infecciones que, de no tratarse a tiempo, se pueden convertir en un problema mayor. Afortunadamente para muchos, esa situación se supera después de la pubertad.

“El proceso adolescente se define como una serie de transformaciones psicológicas que lo hacen difícil y abrumante, si a esto se le suman características físicas que pueden llegar a afectar el autoestima del adolescente, nos enfrentamos con un desarrollo psíquico más complicado y pesado que el normal”, comentó la psicoterapeuta de niños y adolescentes, Regina Gutiérrez.

¿Cuáles son las principales imperfecciones que aparecen en la adolescencia?

Punto blanco: es aquella protuberancia que se genera cuando el poro se obstruye y sobresale en la superficie de la piel.

Espinilla o punto negro: aparece cuando el poro se obstruye, pero permanece abierto y la capa superior del poro se oscurece.

Granos rojos: estos aparecen cuando el poro se abre y el sebo, las bacterias y las células muertas de la piel generen una infección bajo la piel, muchas veces aparece pus en la punta del poro como parte de la reacción del cuerpo ante la infección bacteriana.

¿Cuáles son los primeros pasos para cuidar tu piel? Ailín Salcedo, cofundadora de ASH Natural, trae para ti algunos consejos:

Evita tocar, pellizcar, exprimir cualquier imperfección, esto puede aumentar la infección en tu piel e incluso generar cicatrices de por vida.

Desarrolla una rutina de limpieza que te ayude a equilibrar la grasa en tu rostro comenzando por shampoo facial, loción facial, suero hidratante, mascarilla détox y exfoliante. Es importante que utilices productos adecuados como la línea de ASH Natural que cuenta con una rutina de 6 pasos especialmente para piel grasa.

Limpia tu rostro al despertar y antes de dormir, de esta manera le darás una ayuda extra a tu piel para mantener la grasa equilibrada. El acné no desaparece de un día para otro. Para que tu rutina sea eficaz, debes tener paciencia y ser constante.

Si notas que tu problema de imperfecciones es severo, lo más recomendable es acudir con un dermatólogo que te pueda recetar medicamentos específicos para prevenir la formación de granos y antibióticos que eliminen a las bacterias de la piel.

Con estos consejos te será mucho más fácil guiar a los adolescentes en el cuidado de su piel y sobre todo, incentivarlos a desarrollar una rutina skin care que atesoren por el resto de su vida; ya que de ella depende cómo madure su piel.

Recuerda que para muchos adolescentes la aparición de granitos puede afectar su autoestima, esta situación es pasajera; acompáñalos en el proceso, anímalos a cumplir con todas las recomendaciones y apóyalos con líneas especializadas como Ash Natural.

 

 

 

¡GENERA ENDORFINAS MEDIANTE FRIO EXTREMO Y MEJORA TU ANIMO!

 


*A las endorfinas se les conoce como las “hormonas de la felicidad” y su efecto analgésico es necesario para el bienestar de nuestro cuerpo

 

 

Seguramente has escuchado sobre las endorfinas, también conocidas como las hormonas de la felicidad; éstas son pequeñas proteínas cuya estructura química es muy similar a la morfina, razón por la que también se les denomina “morfinas endógenas”, se producen de manera natural en nuestro cuerpo.

Las endorfinas funcionan como neurotransmisores que estimulan al sistema nervioso central y existen gracias al trabajo en conjunto de la glándula pituitaria y el hipotálamo.

De hecho, seguramente has escuchado que cuando te sientes triste o deprimido, se debe a que te faltan endorfinas y éstas se generan a través de estímulos como el ejercicio, el orgasmo, el enchilarse, el enamoramiento y aunque no lo creas, el frío extremo.

El tener endorfinas en nuestro cuerpo se podría comparar con el consumo de opiáceos gracias a su efecto analgésico y al estado de bienestar que crean, ya que mejoran el humor, reducen el dolor, retrasan el proceso de envejecimiento, potencializan las funciones del sistema inmune y más; así que si en este primer año de aislamiento te has sentido decaído, muy sensible e intolerante a tu entorno, es momento de que le des ese shot natural a tu cuerpo y reduzcas los niveles de ansiedad. ¿Cómo lograrlo?

Haz ejercicio en casa. No necesitas de un entrenamiento intenso para generar endorfinas, bastan 30 minutos de actividad física al día para que tu cuerpo comience su proceso y te ayude incluso a dormir mejor.

Aumenta la ingesta de proteínas. Aunque no lo creas, el añadir a tu dieta proteínas como carne, huevos, pollo, pavo y pescado, ayudan a la síntesis de endorfinas, por lo que te será mucho más fácil su producción natural.

El frío extremo. Para lograr estimular el cuerpo con frío, no es necesario viajar al Polo Norte. Actualmente existen centros wellness como CRYOmx donde ingresas a una cabina corporal por tres minutos donde te rodea un vapor de nitrógeno líquido a -180°.

Cuando el frío detecta que hay un cambio drástico de temperatura, se liberan las endorfinas que mejoran tu sistema linfático, contraen los vasos sanguíneos y favorecen la circulación, por mencionar algunos de sus beneficios.

Además, si padeces fatiga crónica e insomnio, la crioterapia es ideal para reiniciar nuestro cuerpo.

Las endorfinas tienen una vida muy corta ya que son eliminadas por determinadas enzimas que produce el organismo. Así que el darle una ayudadita extra al cuerpo para producirlas es necesario, así mantendrás el equilibrio de tu cuerpo. Olvídate de la fatiga y llénate de vitalidad y bienestar de manera natural.

 

 

 

¿QUÉ TANTO SABES DE LAS BARRAS DE PROTEINA?*

 

 


En este mundo globalizado y apresurado, en la industria alimentaria, las barras de proteína se han vuelto una colación o snack muy útil, éstas fueron creadas para complementar la dieta diaria.

Sabiendo que hoy existen gran variedad de suplementos alimenticios, es importante contemplar que los consumidores buscan apoyar su dieta diaria con alimentos bajos en carbohidratos y ricos en proteínas, y las barras de proteína son un producto alimenticio que satisface esta necesidad.

En 2016, la industria de las barras de proteína se valoró en más de 837 millones de dólares y varias empresas competían por una parte del mercado.

Es fundamental saber que debido a la amplia variedad de barras de proteína que existen en el mercado, podemos encontrar en ellas diferentes fuentes de nutrimento. Algunas contienen proteína láctea; como caseína o suero de leche, o bien proteína de origen vegetal como proteína aislada de soya o proteína proveniente de nueces y semillas.

La Base de Datos de Alimentos que respalda el Departamento de Agricultura de Estados Unidos, marca que la mayoría de las barras de proteína, proveen entre 10 y 20 gramos de proteína con un contenido calórico muy variable de entre 150 y 400 kcal. Y de aquí parte mi recomendación, recuerda individualizar el consumo de cualquier alimento o suplemento, para que de esta forma podamos decidir cuál es nuestra mejor opción.

Otro punto muy importante al elegir la barra de proteína que vamos a consumir, es que debemos de fijarnos que el empaque por lo menos contenga la siguiente información: Contenido Nutrimental (información de calorías, proteínas y otros macro y micro nutrimentos), Ingredientes (de qué está hecha) y fecha de Caducidad (cuando expira).

Muchas personas, como yo, consumimos y saboreamos las barras de proteína, pues son un gran aliado para que de forma rápida y accesible, agreguemos una fuente de nutrición de buena calidad, sin añadir calorías, grasas o carbohidratos innecesarios y también nos ayude a obtener otros nutrimentos (como vitaminas y minerales).

Diversos estudios científicos, apuntan a que las dietas con mayor contenido proteico logran efectos positivos en la saciedad, frenando el apetito y ayudando a evitar excesos en el consumo de calorías extra.

También existen áreas de investigación muy interesantes, en donde las barras se vuelven objeto de estudio. Los adultos jóvenes (estudiantes universitarios) ajustan la ingesta calórica diaria de manera apropiada, luego del consumo de barras nutritivas por la mañana.

Así, las barras representan una oportunidad única, para influir favorablemente en el estado nutricional de este grupo de la sociedad.

En el terreno del fitness y las actividades físicas, la demanda de barras de proteína, cada día es mayor, ya que apoyan a la construcción de masa muscular que los atletas tanto necesitan. Se utilizan mucho como aliados en el pre y post entrenamiento.

Por último, algo esencial que también hay que recordar es el sabor, satisfacer también este estímulo sensorial en tu barra de proteína, hace la diferencia para que te guste y la disfrutes.

*Artículo de Marien Garza, miembro del Consejo Consultor de Nutriólogos de Herbalife Nutrition.