TODO LO QUE QUERIAS SABER SOBRE LA ACUPUNTURA

 

*Para muchos occidentales, la medicina oriental es un concepto bastante desconocido. Empecemos conociendo las diferencias

 

 

   Las diferencias entre la medicina occidental y la oriental: Según la Dra. Linda Pearson, especialista en manejo del dolor y acupunturista médica certificada del Hospital Houston Methodist, la medicina oriental (también llamada medicina tradicional china) funciona con una perspectiva algo distinta a la medicina occidental, que se basa en identificar y tratar síntomas específicos.

“En la medicina oriental, lo que buscamos es cuál podría ser la causa raíz que alteró el equilibrio interno”, explica la Dra. Pearson. “Con el tiempo, ese desequilibrio puede manifestarse con cada vez más síntomas hasta que llega al punto en el que necesitas ver a un médico”.

En esta práctica, ese equilibrio interno —o “flujo”, como lo llama la Dra. Pearson— se conoce como qi (se pronuncia “chi”). Literalmente significa aliento, aire o vapor, y se describe como la electricidad que recorre nuestro cuerpo y nos da vida. Algunos lo llaman nuestra fuerza vital; otros lo consideran una energía fundamental del universo que fluye por todos los seres vivos.

“El qi es algo con lo que todos nacemos, y viaja en un patrón circular por todo el cuerpo”, dice la doctora. “Los cambios que experimentamos —ya sea por lo que comemos, por el entorno o por el estrés físico o mental— pueden interrumpir ese flujo eléctrico natural”.

Esa interrupción del circuito eléctrico, o qi, según la filosofía oriental, es lo que contribuye al desarrollo de dolor o enfermedad. Por eso, el objetivo de tratamientos como la acupuntura es restaurar el flujo suave del qi en el cuerpo. Traducido al lenguaje de la medicina occidental, sería algo así como alcanzar la homeostasis —es decir, el equilibrio funcional del cuerpo a pesar de los cambios del entorno.

   Cómo actúa la acupuntura para sanar y restaurar el equilibrio interno: En la medicina oriental, se cree que el flujo del qi se puede acceder a lo largo de ciertos canales en el cuerpo. Los puntos de acupuntura (acupoints) son lugares específicos en estos canales donde se puede acceder a esa energía.

En la acupuntura clásica, había 365 puntos distribuidos en 14 canales principales por donde fluye el qi para mantener y promover la salud. Cada canal está asociado con ciertos órganos, aunque no siempre coinciden con la anatomía occidental. Por ejemplo, hay agujas que se colocan en los pies que están relacionadas con el canal del hígado. Las que van en la muñeca suelen asociarse con el estrés y la ansiedad. Con el tiempo, se han añadido casi dos mil puntos más.

“La acupuntura puede ayudar a dirigir esa energía eléctrica dentro del cuerpo para sanar y devolver el circuito eléctrico a su flujo normal”, comenta la Dra. Pearson. “Pero la acupuntura es solo una de muchas formas de ayudar a las personas a desbloquearse”.

También se pueden aplicar otras técnicas sobre estos puntos, como la acupresión (presión con los dedos en lugar de agujas), masajes profundos, buena nutrición, sueño adecuado, manejo del estrés, relaciones sociales saludables y ejercicio regular. Todo eso ayuda, dice la doctora, a restaurar nuestro circuito energético.

Existe también la electroacupuntura, que suena más intimidante de lo que es. Es una versión moderna de la acupuntura tradicional que aplica una corriente eléctrica suave a las agujas. Según la Dra. Pearson, esto mejora la conexión eléctrica entre nervios y músculos. Diferentes frecuencias (Hz) liberan distintos químicos en el cuerpo que ayudan a calmar y aliviar el dolor. Tradicionalmente, esto se lograba girando la aguja para estimular el flujo de qi.

   La acupuntura no es lo mismo que la punción seca: Tanto la acupuntura como la punción seca (o dry needling) —otro tratamiento con agujas para aliviar el dolor— tienen algo en común: las agujas. Pero ahí terminan las similitudes.

“La punción seca apunta a músculos específicos que están tensos o tienen nudos, lo que conocemos como puntos gatillo”, explica la doctora. “En la acupuntura, conectamos grupos de nervios y músculos —los puntos de acupuntura— para activar el circuito eléctrico del cuerpo y promover su reparación”.

En resumen, es una diferencia de enfoque: la punción seca es parte de la medicina occidental y trata síntomas específicos, mientras que la acupuntura busca tratar a la persona en su totalidad y llegar a la raíz del desequilibrio.

   La acupuntura puede ayudar con una gran variedad de síntomas: La mayoría recurre a la acupuntura para aliviar dolor crónico, como dolor de espalda, cuello o articulaciones. Pero cada vez hay más evidencia de que la acupuntura podría ser útil para tratar muchas otras condiciones, como:

       Neuropatía diabética

       Fibromialgia

       Dolores de cabeza tensionales y migrañas

       Adicciones y síntomas de abstinencia

       Ansiedad y depresión

       Insomnio

       Estreñimiento crónico

       Asma

   ¿Qué puedes esperar durante una sesión de acupuntura?: Antes de las agujas, lo más probable es que tu acupunturista comience con una revisión completa de tus síntomas, igual que lo haría un médico occidental. Pero también podría examinar tu lengua (eso primero), tus ojos, tu cara y el pulso en ambas muñecas. Según la medicina china, estos factores externos reflejan el estado de tus órganos internos.

Puede sonar extraño, pero en la medicina china, la lengua es vista como una ventana al estado general del cuerpo. El color, la forma, la capa y las grietas en la lengua pueden ser indicadores clave para el diagnóstico.

Y ahora sí, ¡llegan las agujas! Una vez que te hagan el diagnóstico, el acupunturista te pondrá en una posición cómoda e insertará entre 5 y 20 agujas en puntos específicos para corregir el flujo alterado. Las agujas se dejan entre 10 y 30 minutos, y luego se retiran.

“Siempre les digo a mis pacientes que la acupuntura es más un tratamiento de mantenimiento que una solución de una sola vez”, explica la Dra. Pearson. “Como seres humanos, estamos en constante cambio, y los tratamientos también varían con el tiempo y las circunstancias”.

   ¿Y qué pasa después?: Resulta que esa sensación de euforia durante y después de la sesión es algo “esperado”, según la doctora.

“Después de una sesión, los pacientes suelen sentirse ligeros, relajados e incluso cansados”, dice. “Eso se debe a la liberación de endorfinas en el cuerpo”.

Por eso, la Dra. Pearson recomienda evitar actividades intensas, comidas pesadas o eventos que requieran mucha concentración justo después del tratamiento.

   La acupuntura no debería doler: Seamos sinceros: las inyecciones duelen. Pero las agujas de acupuntura no son como las de las vacunas. Son estériles, sólidas, de un solo uso y tan delgadas como un cabello —nada que ver con el grosor de una jeringa. En otras palabras: no duelen.

“La acupuntura no está pensada para ser dolorosa, y no usamos un millón de agujas por todo el cuerpo”, asegura la doctora del Hospital Houston Methodist. “Usamos calor, corrientes eléctricas suaves, técnicas manuales y hasta música relajante o aromas durante las sesiones”.

Lo más que puedes sentir es una sensación de cosquilleo, presión o pesadez —lo que se llama de qi. Según la Dra. Pearson, es algo común pero no siempre se siente.

“La mayoría de las veces, el de qi no es doloroso, sino más bien una molestia rápida o incluso ninguna sensación”, dice. “Estimular los nervios musculares con agujas o electroacupuntura libera endorfinas naturales que relajan y alivian el dolor”.

De hecho, en medicina china, el de qi es una buena señal: indica que el proceso de sanación ha comenzado.

   La acupuntura es bien tolerada por casi todo el mundo: La acupuntura es segura y generalmente bien tolerada cuando la realiza un profesional licenciado, regulado por juntas médicas estatales. Los médicos o especialistas que la ofrecen también deben estar certificados en acupuntura médica, aclara la especialista.

“Existe un riesgo pequeño de pinchar un vaso sanguíneo, lo que puede causar un moretón o irritación en los nervios, y en casos muy raros, una punción leve en el pulmón —que normalmente no requiere tratamiento de emergencia”, explica. “Pero las infecciones no suelen ser un problema porque usamos agujas estériles y manos limpias”.

Curiosamente, según la medicina china, hay ciertos puntos de acupuntura que pueden inducir el parto, así que las mujeres embarazadas deben informar de su estado antes de la sesión, añade la doctora. Por lo demás, la acupuntura es segura para todos.

“Creo que la acupuntura es más esencial de lo que se le valora”, afirma. “No necesitas tener un síntoma específico para ir al acupunturista. Podemos hacer tratamientos de mantenimiento y armar un plan para casi cualquier cosa. Si pudiera, trataría a todo el mundo con acupuntura, lo haría”, concluye.

 

 

 

LA OTRA CARA DEL INVIERNO, AUTOCUIDADO

FRENTE AL TRASTORNO AFECTIVO ESTACIONAL

 

 

El cambio de estación trae consigo no sólo un nuevo clima, sino también transformaciones en nuestro estado de ánimo y energía.

El Dr. Alonso Morales, Neurólogo de la Conducta, en entrevista con Sun Pharma, invita a la población a una reflexión profunda sobre el Trastorno Afectivo Estacional (TAE), un patrón de depresión que, aunque conocido por su vínculo con la falta de luz en el hemisferio norte, en México se entrelaza de manera única con las dinámicas emocionales y sociales de fin de año.

El Trastorno Afectivo Estacional se caracteriza por episodios depresivos que inician y terminan aproximadamente en la misma época del año, siendo el patrón más común el que comienza en otoño y perdura durante los meses de invierno, cediendo ante la llegada de la primavera y el verano.

El Dr. Morales explica que los síntomas clásicos incluyen sentirse triste, apático o decaído casi todos los días; pérdida de interés o placer en actividades habituales, aumento del sueño (hipersomnia) y fatiga generalizada; cambios en el apetito, con fuerte deseo o antojo de carbohidratos, y aumento de peso, así como dificultad para concentrarse y sentimientos de desesperanza o culpa.

“Aunque la falta de luz es un factor clave global, en nuestro país, donde los ciclos lumínicos son menos drásticos, las presiones sociales de las fiestas, la soledad o los conflictos interpersonales pueden actuar como catalizadores y agudizar la sintomatología estacional,” señala el Dr. Morales.

 

                RECONOCER Y ACTUAR

 

El especialista enfatiza que el conocimiento es la primera herramienta de prevención. En lugar de limitarse a esperar que los síntomas desaparezcan, propone un enfoque basado en la compasión y la acción deliberada:

   1.- Honestidad emocional: Reconocer que no está mal sentirse mal. Es fundamental ser compasivos y empáticos con uno mismo. Las emociones existen, pero cuando la tristeza comienza a tener impacto sobre el funcionamiento diario (dejar de disfrutar, comer en exceso o dejar de comer, querer estar en cama), es una señal de alerta. La recomendación principal es buscar una valoración médica adecuada para recibir el apoyo y la atención necesaria, que puede incluir psicoterapia o tratamiento farmacológico.

   2.- Estrategias de Autocuidado y Activación: El Dr. Morales sugiere integrar acciones que contrarresten la inercia del decaimiento: “A pesar de que no tenga ganas de hacer las cosas, por inercia, comience a hacerlas.” Esto incluye el ejercicio físico y las actividades sociales.

Establecer una rutina de autocuidado con la conciencia de la necesidad de paz. Como tener horarios de sueño consistentes, limitar el consumo de alcohol (que puede empeorar los síntomas), e intentar una dieta controlando el consumo excesivo de carbohidratos y grasas.

Contar con una red de apoyo: Tener actividades sociales más frecuentes y procurar espacios de disfrute para contrarrestar el sentimiento de soledad, que es un factor de vulnerabilidad.

El especialista recuerda que la época de fin de año es un momento de "recapitulación" donde se evalúan pérdidas y ganancias, lo que naturalmente puede generar estrés, ansiedad y tristeza.

“Hay que aprender a ser empático y compasivo con uno mismo y con los demás. Si hay algo que no está yendo bien o que nos está afectando de manera notoria, seamos honestos con nosotros mismos, pidamos ayuda y acerquémonos a las herramientas que la medicina, la psicología y la comunidad nos ofrecen. No tiene por qué pasarse este periodo en soledad o con sufrimiento innecesario”, concluye el Dr. Morales.

 

 

 

DESALOJO SIN GARANTIAS DE MAS DE MIL 20

PERROS Y 30 GATOS DEL REFUGIO FRANCISCANO

 

*Los animales serán desalojados sin un lugar construido para recibirlos, en contra de lo que establece el convenio legal vigente con la Fundación Antonio Haghenbeck

 

 

Desde hace casi cincuenta años, el Refugio Franciscano A.C. ha sido un espacio seguro para perros y gatos rescatados del abandono, el maltrato y la enfermedad. Hoy, esa labor se enfrenta a una amenaza que compromete la vida de quienes viven ahí: una orden de desalojo sin certeza sobre qué ocurrirá con casí mil 100 animales bajo su cuidado.

Al ejecutarse sin medidas que aseguren su integridad, se vulneran de manera grave sus derechos como seres protegidos por la ley y completamente dependientes de quienes los cuidan.

Para que el desalojo promovido por la Fundación Antonio Haghenbeck y de la Lama pueda realizarse con seguridad, el Refugio exige únicamente el cumplimiento del convenio firmado en 2022. Este acuerdo establece que la Fundación debe construir primero un nuevo espacio, con módulos, jaulas adecuadas y áreas básicas para cuidadores, antes de trasladar a los animales.

Estas condiciones son esenciales para evitar sufrimiento, hacinamiento o negligencia durante el proceso. El Refugio Franciscano ha reiterado su disposición a entregar el predio en un máximo de 45 días hábiles, siempre que exista un nuevo albergue construido y funcional.

Sin embargo, la jueza Ana Miriam Yépez Arreola, titular del Juzgado Sexagésimo de lo Civil del Tribunal Superior de Justicia de la Ciudad de México, con el expediente 362/2021, ha ignorado elementos fundamentales del convenio y avaló exigencias que no existen, al mismo tiempo que omitió obligaciones de la Fundación que sí están claramente documentadas.

Entre las irregularidades más graves se y exigir servicios como agua y luz en jaulas que jamás fueron construidas. Al aceptar afirmaciones sin sustento, la resolución abre incluso la posibilidad de que la Fundación retenga a los animales como si fueran bienes transferibles.

Este caso expone una crisis urgente: en México existen aproximadamente 28 millones de perros, de los cuales el 70% —cerca de 19.6 millones— vive en situación de calle, según la Asociación Mexicana de Médicos Veterinarios Especialistas en Pequeñas Especies (AMMVEPE). La insuficiencia de espacios públicos y privados para su atención, sumada al alto índice de abandono, hace inviable que alguna institución en el país pueda recibir a más de mil perros y gatos sin poner en riesgo su vida. Un desalojo sin destino real equivale, en la práctica, a condenar a muchos de ellos a la enfermedad, la muerte o el abandono definitivo.

Para trasladar a casi mil 100 animales del Refugio Franciscano se requieren condiciones mínimas e irrenunciables: un espacio construido y equipado, transporte adecuado supervisado por especialistas, protocolos veterinarios que eviten contagios y estrés, personal suficiente y acreditado, áreas de resguardo temporal, así como vigilancia legal que garantice que ningún perro o gato quede sin protección o sea entregado a terceros sin control. Los animales de compañía no son propiedad ni inventario, son vidas en resguardo, y cualquier traslado improvisado o irregular equivale a abandono.

El Refugio Franciscano hace un llamado urgente a las autoridades y a la ciudadanía para detener una injusticia que pone en riesgo a seres que no pueden defenderse por sí mismos. Ellos no pueden exigir sus derechos. Corresponde a la sociedad y a las instituciones protegerlos.

 

 

 

LA TEMPORADA PERFECTA PARA CUIDAR DE QUIENES AMAS

 

 

En estas posadas, cuando la casa se llena de risas, luces y momentos que queremos guardar para siempre, también es tiempo de cuidar lo más valioso: a quienes amamos.

El Aceite de Hígado de Bacalao Lýsi – Limón Menta es una manera suave y natural de acompañar a la familia desde dentro, dándoles un impulso de bienestar en días donde el corazón está lleno… y el cuerpo necesita un poco más de apoyo.

Acompaña cada posada con beneficios que se sienten de verdad:

     Refuerza el sistema inmunológico en días de más convivencia.

     Aporta EPA y DHA para un corazón sano.

     Vitaminas A y D para huesos fuertes y buena visión.

     Sabor fresco a limón y menta, fácil de tomar.

     Pureza garantizada y libre de contaminantes.

Sus Omega-3 y vitaminas A, D y E trabajan como un abrazo silencioso: fortalecen defensas, dan energía y ayudan a que todos se sientan más fuertes para disfrutar cada reunión, cada posada, cada pequeño momento que hace especial esta temporada.

Proveniente de las aguas puras de Islandia y con un toque fresco de limón y menta, es más que un suplemento: es un gesto diario de amor, una forma de decir “te cuido” sin necesidad de palabras.

Porque estas fechas no sólo se celebran: se viven, se comparten, se sienten.

Y cuando la familia está bien, todo lo demás brilla un poco más.

 

 

 

LAS EMPRESAS TABACALERAS UTILIZAN A LA UE PARA

DEBILITAR LAS POLITICAS SANITARIAS EN EL MUNDO

 

*En México, intentaron impugnar la prohibición de los productos de tabaco calentado

 

 

Un nuevo informe de la ONG francesa Contre-Feu y STOP, un organismo de control mundial de la industria tabacalera, reveló que la presión de la industria tabacalera se ha infiltrado profundamente en la Unión Europea (UE) para influir en sus políticas y aprovechar el poder diplomático para socavar disposiciones sanitarias en al menos 10 países no pertenecientes a esa región, incluido México.

Titulado “A puerta cerrada: Cómo influye la presión de la industria tabacalera en la Unión Europea y fuera de ella”, el informe señala que luego de analizar registros existentes y presentar solicitudes de información, Contre-Feu y STOP documentaron 49 organizaciones de presión, 14 millones de euros en gastos anuales, y 257 reuniones con responsables de las políticas de la UE entre 2023 y 2025, así como múltiples contactos no revelados en las instituciones de la UE.

Según el informe, las organizaciones de presión del tabaco más influyentes, en particular de Philip Morris International (PMI), se concentran en lugares donde existen fuertes vínculos económicos debido a la presencia de sedes de empresas tabacaleras, actividades de cultivo de tabaco o instalaciones de fabricación.

Se añade que esos vínculos se reflejan en la toma de decisiones de la UE. Cuando Francia, por ejemplo, notificó a la Comisión Europea en 2025 su plan de prohibir los productos de nicotina oral, varios Estados miembros, entre ellos Grecia, Hungría, Italia, Suecia y Rumania, se opusieron, ralentizando el proceso de autorización de la Comisión. Los mismos gobiernos también criticaron un decreto español destinado a regular estrictamente las bolsas de nicotina.

De los quince grupos de presión centrados en promover una falsa narrativa de "reducción de daños" en torno a productos adictivos y nocivos, como los productos de tabaco calentado (HTP), los cigarrillos electrónicos y las bolsas de nicotina, ocho grupos se crearon en los últimos tres años.

Por ejemplo, el Global Institute for Novel Nicotine, que aboga por la comercialización de bolsas de nicotina y los productos de tabaco calentado, está dirigido por un antiguo ejecutivo de PMI.

 

                 RESPUESTA DE LA UE

 

"Según estos resultados, la Comisión Europea ha infringido en repetidas ocasiones el Convenio Marco para el Control del Tabaco de la OMS (CMCT de la OMS) o bien, como mínimo, no ha aplicado debidamente las medidas del tratado. Además de socavar los esfuerzos europeos para proteger a la población de los daños del tabaco en nuestro continente, la UE tampoco protege a los países no europeos de la influencia indebida de la industria tabacalera", declaró Martin Drago, director de Incidencia Política de Contre-Feu.

A su vez Jorge Alday, director de STOP en Vital Strategies, expresó que "esta investigación demuestra claramente que la industria está tratando de utilizar el poder diplomático de la UE para desafiar el derecho soberano de otros países a determinar sus políticas de salud para proteger a su población, especialmente a los jóvenes. Hacemos un llamado a la UE a que cumpla plenamente con sus obligaciones en virtud del CMCT de la OMS, limite el contacto con la industria tabacalera y haga pública toda interacción. Para proteger la salud de los intereses creados por la industria, estas recomendaciones deben ser vinculantes y estar integradas en todas las instituciones de la UE".

En tanto, Cassandre Bigaignon, responsable de incidencia política europea de Contre-Feu, añadió que “las organizaciones de la sociedad civil y el Defensor del Pueblo Europeo han expresado en repetidas ocasiones su preocupación por esta falta de transparencia. Para restablecer la confianza y cumplir con sus compromisos internacionales, la UE debe dejar de colaborar con la industria tabacalera a puerta cerrada".

Las cuatro mayores empresas transnacionales de cigarrillos son PMI, Japan Tobacco International (JTI), British American Tobacco e Imperial Brands. PMI y JTI tienen su sede en Suiza, y las cuatro empresas producen productos de tabaco en países europeos. Las empresas utilizan su influencia y sus actividades económicas para presionar a la UE con el pretexto de apoyar las exportaciones.

Según el informe, la presión de la industria para debilitar, retrasar y bloquear políticas sanitarias que salvan vidas no se detuvo en las fronteras de Europa.

Los documentos obtenidos a partir de solicitudes de información revelan la correspondencia de PMI con la Dirección General de Comercio de la UE (DG TRADE), en la que se solicita a los funcionarios comerciales de la UE que utilicen argumentos comerciales y el poder diplomático de la UE para presionar a gobiernos de al menos 10 países no pertenecientes a la UE para cambiar sus políticas relacionadas con el tabaco.

 

             POSICION EN PAISES ORIENTALES

 

En Japón, PMI parecía querer el apoyo de la UE para oponerse a los cambios en la tributación de los productos de tabaco calentado; en Turquía, los productos del tabaco deben contener un 30 % de ingredientes locales. PMI entregó a la UE preguntas sobre ese tema, para que se plantearan en una reunión de la Organización Mundial del Comercio. PMI también pidió que se incluyera la cuestión en un informe que evaluaba el progreso de Turquía hacia su incorporación a la UE.

India prohibió los productos de tabaco calentado en 2019 para proteger la salud pública. PMI preguntó a los funcionarios comerciales de la UE si la cuestión podía abordarse durante las negociaciones comerciales en curso, planteándola como una prohibición de importación. La empresa también sugirió que la Comisión Europea interviniera en la prohibición de los productos de tabaco calentado en Singapur, argumentando que "cualquier mensaje a las autoridades singapurenses sería útil para eliminar la prohibición, dada la apertura del país al comercio".

PMI intentó impugnar la prohibición de los productos de tabaco calentado en México calificándola de barrera comercial y solicitando a la dirección general de comercio que planteara la cuestión a las autoridades mexicanas. PMI calificó de manera similar la prohibición de los cigarrillos electrónicos y los productos de tabaco calentado en Brasil como una violación de los acuerdos comerciales de la UE.

La industria tabacalera es responsable de 7 millones de muertes al año. El informe mundial de la OMS de octubre de 2025 sobre las tendencias en el consumo de tabaco confirma que la UE sigue siendo una de las regiones más afectadas por la epidemia del tabaquismo, con alrededor de 700 000 muertes prematuras cada año. El tabaco también supone una enorme carga económica: en 2009, le costó a la UE €544 000 millones, lo que equivale al 4,6 % del PIB combinado de los Estados miembros.

Los daños van mucho más allá de la salud pública y los costos económicos. El cultivo y los residuos del tabaco provocan una grave degradación del medio ambiente, desde la deforestación hasta la contaminación por plásticos y productos químicos. La cadena de suministro también está relacionada con abusos de los derechos humanos generalizados, como el trabajo forzoso y el trabajo infantil en las regiones productoras de tabaco. Se estima que 1,3 millones de niños son explotados en los campos de tabaco.

 

 

 

Pirotecnia en las celebraciones decembrinas

 

¿CÓMO LOS RUIDOS INTENSOS PUEDEN

PROVOCAR TRAMAUTISMO ACÚSTICO?

 

*Los ruidos de gran intensidad arriba de 140 dB podrían ocasionar daños permanentes en la audición humana: MED-EL

 

 

Durante las celebraciones decembrinas, los fuegos artificiales y el ambiente festivo llenan de color y sonido los hogares mexicanos. Música a gran volumen, reuniones numerosas y estallidos continuos forman parte del paisaje navideño.

Sin embargo, detrás de esta tradición existe un riesgo poco reconocido: la posibilidad de sufrir un traumatismo acústico por la exposición a ruidos que superan los límites seguros para el oído humano.

MED-EL, líder en soluciones auditivas, explica que el oído es un órgano extremadamente delicado. Mientras el rango cómodo para percibir sonidos se ubica entre los 65 y 80 decibeles (dB), los juegos pirotécnicos pueden superar los 140 dB, niveles capaces de dañar estructuras internas como el tímpano, los huesecillos del oído medio y las células ciliadas del oído interno. Cuando las explosiones ocurren a corta distancia, el riesgo se incrementa de forma considerable, que podrían provocar desde hipoacusia leve, que dificulta percibir sonidos suaves, hasta pérdida auditiva súbita profunda, con impacto directo en la comunicación y la calidad de vida.

La Secretaría de Salud advierte que las explosiones de estos artefactos representan un alto riesgo, pues tienen la capacidad de provocar la pérdida de audición, entre otras afectaciones. El peligro alcanza tanto a quien los utiliza como a quienes se encuentran cerca.

La población infantil resulta la más vulnerable, especialmente los niños en etapa preescolar, de tres a cinco años, y los de seis a 12 años.  En jóvenes y adultos, la severidad del daño dependerá de la distancia al estallido, la intensidad del sonido y la respuesta individual de cada organismo. En nuestro país hay 2.3 millones de personas con discapacidad auditiva, según el Instituto Nacional de Rehabilitación.

“Reconocer los primeros síntomas es fundamental para actuar a tiempo. Incluso una molestia que parece pasajera puede indicar una lesión que requiere atención especializada. Durante las fiestas, escuchar con atención a nuestro propio cuerpo es clave para proteger la salud auditiva. Entre las señales más comunes posteriores a ruidos intensos se encuentran zumbidos persistentes, sensación de oído tapado, dolor, dificultad para entender conversaciones, distorsión de sonidos, pérdida repentina de la claridad auditiva y, en casos severos, sangrado, desequilibrio o hipoacusia súbita profunda”, menciona Dulce María García Jacuinde, médico audióloga y especialista de soporte clínico en MED-EL México.

La detección temprana puede transformar por completo el pronóstico. Sólo un médico especializado en audición es capaz de determinar el tipo de lesión y definir el tratamiento adecuado. Las opciones van desde reposo auditivo y medicamentos hasta soluciones tecnológicas avanzadas.

Entre estas alternativas se encuentran los implantes cocleares, los implantes de conducción ósea, los implantes de oído medio y las soluciones de conducción ósea no implantables, que ofrecen apoyo a personas con pérdidas auditivas severas o profundas. Gracias a los avances médicos y tecnológicos actuales, muchas personas llegan a recuperar parte o gran parte de su audición si reciben atención oportuna.

En esta temporada, donde la convivencia y las celebraciones se intensifican, proteger el oído, reconocer alertas tempranas y acudir de inmediato con un especialista son acciones esenciales para prevenir secuelas permanentes y preservar un sentido tan valioso como el de escuchar.

 

 

 

¿VACACIONES EN CASA?: ¡DILES “STAYCATION”¡

 

 

La idea de unas vacaciones perfectas no siempre implica maletas, aeropuertos y gastos excesivos. Si este año has decidido quedarte en la ciudad, ¡felicidades! Estás a punto de experimentar lo que se conoce como "Staycation" (una mezcla de "stay" –quedarse– y "vacation" –vacaciones–).

"Aprovecha tus vacaciones" en este contexto significa algo poderoso: Usar tu tiempo libre para redescubrir tu entorno, recargar energías y disfrutar sin el estrés del viaje.

     La Clave: Cambia tu Mentalidad:

El gran error del "staycation" es seguir en "modo trabajo". Para aprovechar de verdad, debes tratar tu ciudad como si fueras un turista que la visita por primera vez.

   1.- Desconecta de la Rutina

        Apaga la Alarma (¡de verdad!): No uses el despertador. El descanso es tu prioridad número uno.

        Prohibido el Trabajo: Cierra el correo electrónico y las notificaciones de trabajo. Si sientes la necesidad de "hacer algo," que sea algo relajante.

   2.- Redescubre tu Ciudad

        Museos y Galerías: ¿Cuántas veces has pasado por ese famoso museo sin entrar? ¡Es el momento!

        Parques y Naturaleza: Visita el parque nacional, la reserva natural o los jardines botánicos que siempre pospones. Lleva un libro o un picnic.

        El Tour Gastronómico: Explora ese barrio que tiene restaurantes étnicos, el café de especialidad que todos aman o el mercado local que ofrece productos únicos. ¡Come como si estuvieras de viaje!

   3.- Invierte en Ti Mismo

        Día de Spa en Casa: No necesitas un hotel de lujo. Crea tu propio ambiente: mascarillas, música relajante, baño caliente y aromaterapia.

        Aprende Algo Nuevo: Dedica una hora al día a ese pasatiempo que tienes abandonado: tocar un instrumento, dibujar, aprender un idioma o tomar un curso online corto.

        Proyectos Pendientes (Opcional): Si te da energía, aprovecha para reorganizar un rincón de tu casa, el armario o la biblioteca. Pero solo si lo disfrutas.

 

               Lo Que No es un "Staycation"

 

Para que funcione, recuerda que no se trata de:

    Limpiar toda la casa.

    Ponerse al día con el trabajo pendiente.

    Hacer trámites aburridos (banco, citas médicas).

Tu objetivo es simple: terminar las vacaciones sintiéndote descansado y emocionado por la vida que tienes en tu propia ciudad

 

 

 

VINCULO ENTRE EL ESTRÉS CRONICO

Y LA PRESION ARTERIAL ALTA

 

 

La hipertensión (o presión arterial alta) generalmente no presenta síntomas. Sin embargo, el estrés crónico sí se manifiesta en el cuerpo, y estas señales pueden ser una alerta para que revises tu presión.

   1.- La Hipertensión es Silenciosa, el Estrés no: La Dra. Piyumika de Silva doctora de atención primaria en Cedars-Sinai explica: "La hipertensión es silenciosa. No sabrás si tienes la presión alta a menos que te la midas, por eso es vital el chequeo regular".

"Pero el estrés sí se siente," añade. Si sientes estrés constante, habla con tu médico, ya que el estrés prolongado puede elevar tu presión arterial con el tiempo.

El estrés y la ansiedad crónicos están relacionados con la hipertensión, la cual puede causar infartos, derrames cerebrales, problemas renales y demencia. ¡La buena noticia es que si lo abordas a tiempo, puedes reducir el riesgo!

 

   2.- Cuándo y Cómo Medir tu Presión:

     · Frecuencia: Todos los adultos deben medirse la presión arterial al menos una vez al año en una visita preventiva.

     · Alerta: Una lectura consistentemente superior a 130/80indica hipertensión.

     · Recomendación para casa: Si tu presión es "limítrofe" o tienes antecedentes familiares, la Dra. De Silva sugiere comprar un tensiómetro casero aprobado (por la FDA) y pedirle a tu médico que te enseñe a usarlo.

       Consejo: Mídete la presión dos veces al día durante las dos semanas previas a tu chequeo anual para darle a tu médico un panorama completo.

   3.- El Estrés y el Cuerpo: Aunque los investigadores siguen estudiando la conexión, se sabe que el estrés activa el sistema nervioso de "lucha o huida", liberando hormonas como el cortisol, lo que puede elevar la presión arterial.

   · Señales de Estrés: El estrés se experimenta de forma diferente en cada persona, pero puede sentirse como taquicardia, falta de aire, dolores de cabeza, dolores musculares o problemas digestivos.

Dr. Florian Rader director médico del Centro de Excelencia en Hipertensión en Cedars-Sinai comenta: "El estrés es difícil de cuantificar. Lo que es normal para una persona puede ser abrumador para otra. Es crucial hablar con tu médico sobre qué te estresa y cómo reacciona tu cuerpo".

   4.- Cambios en el Estilo de Vida: Para tratar las elevaciones leves de la presión, los médicos recomiendan primero los cambios en el estilo de vida, incluyendo la reducción del estrés.

   · Lo Esencial: "Duerme bien, come saludable y haz ejercicio," dice el Dr. Rader, "esto mejora enormemente tanto el estrés como la presión arterial".

   · Mecanismos No Saludables: El estrés puede llevar a hábitos dañinos como beber, fumar o el sedentarismo, que también incrementan la presión.

     Apoyo: Los doctores de Cedars-Sinai pueden conectar a los pacientes con terapias de salud mental (como la terapia cognitivo-conductual) que ayudan a bajar el estrés y la presión.

   Consejos Específicos:

     Respiración: "Respirar lento reduce el estrés y la presión. Dedica 10 minutos diarios a enfocarte en respirar, intentando hacer menos de 10 respiraciones por minuto".

   · Mindfulness: "Estar presente en el momento es una técnica probada para manejar el estrés. Pregúntate: ¿Qué siento ahora y por qué?"

     Sueño: "La falta o mala calidad del sueño se asocia con presión arterial alta. Dormir al menos 7 horas es crucial para equilibrar la respuesta hormonal al estrés".

   5.- Tratamientos Avanzados: Si los cambios en el estilo de vida no son suficientes, la medicación puede ayudar.

   · Opciones Comunes: Los medicamentos más recetados suelen ser los bloqueadores de los receptores de angiotensina y los bloqueadores de los canales de calcio, por tener menos efectos secundarios.

     Procedimiento Novedoso: Para pacientes que toman tres o más medicamentos y aún tienen presión alta (mayor a 140/90) existe un procedimiento mínimamente invasivo llamado denervación renal, aprobado en 2023. Este procedimiento interrumpe las señales de estrés que van del cerebro al riñón, ayudando a bajar la presión de forma duradera.

   6.- Conclusión Clave: La Dra. De Silva enfatiza: La presión arterial alta no tiene que ser una enfermedad de por vida. Si la detectas y la tratas a tiempo, puedes mantener tu salud y reducir significativamente el riesgo de derrames, infartos y otras condiciones.

 

 

 

"FUMAR PROVOCA TOS": SELECCIÓN OFICIAL

DEL FESTIVAL DEL CINE DE CANNES

 

*Power Rangers del tabaco, se estrena en cines el 12 de diciembre; nominada Mejores Efectos Visuales en los Premios César (Francia)

 

 

Directamente desde la disparatada mente del cineasta francés Quentin Dupieux, también guionista y director de “Yannick”, llega a salas de cine “Fumar provoca tos”, cinta en la que situaciones que caen en el absoluto sinsentido surgen antes de que un grupo de héroes intente salvar el mundo, en medio de algunas escenas que parecen sacadas de producciones de terror. Esta película francesa se estrena en cines mexicanos el 12 de diciembre bajo la distribución de Lool Films.

La cinta introduce al espectador dentro de un viaje heroico y completamente fuera de la lógica, mientras lo irreverente toma el control; algo que no es de extrañar cuando quien está detrás de la cámara es nada más y nada menos que Quentin Dupieux, director que nos tiene acostumbrados a ver filmes alocados en los que las convenciones establecidas son claramente marcadas por su humor personal, la exageración y las resoluciones mediante atajos imprevistos; tal como se ha visto en diversas joyas de su filmografía tales como “Bajo arresto”, “La chaqueta de piel de ciervo” y “Mandíbulas”.

“Fumar provoca tos” nos coloca junto a sus protagonistas en un tiempo en soledad que funciona para la introspección y durante el cual Benceno, Mercurio, Nicotina, Metanol y Amoniaco, integrantes del poderoso equipo de superhéroes conocido como Los Tabaco Rangers, compartirán un curioso lugar para su descanso, además de historias cada vez más extrañas en las que participa hasta un pescado que revive de la parrilla.

Con referencias satíricas a programas de televisión que marcaron la infancia de muchos con equipos improbables de héroes, como los Power Rangers y las Tortugas Ninja, vemos a un grupo de héroes franceses que es enviado a un retiro obligatorio para fortalecer sus lazos cómo equipo antes de enfrentarse al Emperador del Mal Reptilio, cuya única meta es aniquilar el mundo.

 

 

 

FITNESS CON PROTEINAS VEGETALES.

5 CONSEJOS PARA DESARROLLAR MUSCULO

 

 

Adoptar una dieta basada en plantas trae muchos beneficios.

Es casi una forma infalible de asegurarte de que consumes suficientes verduras, un grupo de alimentos del que la mayoría de nosotros estamos muy por debajo.

Y en particular, la dieta basada en plantas ha demostrado mejorar los niveles de glucosa y colesterol en sangre, ayudar a mantener un peso saludable y reducir el riesgo de muchas enfermedades crónicas, como enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2 y cáncer.

Pero si lo que buscas es desarrollar músculo, quizá te preocupe alcanzar tu meta diaria de proteína en una dieta basada en plantas. En específico: ¿realmente se puede ganar fuerza sin carne de res, pollo o huevos en el plato?

   ¿La proteína vegetal construye músculo igual que la proteína animal? Cuando el objetivo es el crecimiento muscular, los requerimientos de proteína aumentan.

“La ingesta promedio de proteína para alguien que busca mantener la masa muscular está entre 0.8 y 1.2 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal al día”, señala Mag Ayyad, nutriólogo especializado en ejercicio del Hospital Houston Methodist. “Para aumentar músculo, lo elevamos a casi el doble de la cantidad típica: más bien entre 1.2 y 1.6 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal al día”.

No importa si esa proteína proviene de fuentes vegetales o animales; en otras palabras, sí, las proteínas vegetales ayudan a construir músculo de manera tan efectiva como las de origen animal.

“Hay atletas profesionales que eligen alimentarse a base de plantas, y aun así mantienen su físico y su nivel atlético”, comenta el experto Ayyad. “Así que definitivamente es posible lograrlo, siempre y cuando cumplas tus objetivos de proteína y calorías”.

Cumplir esos objetivos de proteína, sin embargo, puede ser un poco complicado. Una dieta basada en plantas requiere ajustes, sobre todo en lo referente a la proteína. Aquí tienes cinco consejos para comenzar:

     1.- Conoce tus fuentes de proteína vegetal: Si eres nuevo en la alimentación a base de plantas, quizá te sorprenda cuántas opciones ricas en proteína existen, algunas de las cuales rivalizan con las de origen animal cuando se comparan gramo por gramo.

La lista completa de fuentes de proteína vegetal incluye:

·       Soya (edamame) y productos derivados de soya, como tofu y tempeh

·       Seitán, un sustituto de carne a base de trigo

·       Altramuces (lupini beans), que son altos en proteína y fibra

·       Lentejas, frijoles y otras legumbres (con más contenido de almidón)

·       Nueces, en especial almendras y pistaches

·       Polvos y barras de proteína vegetal, para variedad y conveniencia

“El tofu, el tempeh y el seitán son casi comparables a la carne en proteína”, señala el experto Ayyad. “Ya sea que los uses en una ensalada o como sustituto de carne en un taco o en otra preparación, esos son tus alimentos clave para aumentar tu consumo de proteína en una dieta basada en plantas”.

Pero si combinas y alternas cualquiera de los alimentos anteriores, no tendrás problema en cubrir tus necesidades de proteína, ya sea para mantener masa muscular o para aumentarla.

     2.- Una dieta bien equilibrada asegura proteína completa: A diferencia de las proteínas animales, la mayoría de las opciones vegetales no son “completas”; es decir, no contienen los nueve aminoácidos esenciales que el cuerpo no puede producir por sí mismo. Quienes son escépticos respecto a la alimentación basada en plantas suelen señalar esto como una desventaja. El nutriólogo aclara que, si llevas una dieta equilibrada, realmente no es un problema.

“Las únicas proteínas vegetales completas son la soya y la proteína de chícharo”, afirma el especialista. “Pero esto no representa un inconveniente si comes de forma balanceada, porque obtendrás los aminoácidos esenciales restantes de los demás alimentos ricos en nutrientes que tengas en el plato”.

El verdadero problema aparece si dependes demasiado de suplementos de proteína vegetal y no obtienes suficiente variedad de alimentos integrales. “Mientras variemos nuestra alimentación y la mantengamos completa, no deberíamos preocuparnos por la falta de proteína completa”, añade.

     3.- Algunas proteínas vegetales son más altas en carbohidratos: Aquí es donde una dieta basada en plantas puede complicarse para quienes se enfocan en el fitness: algunas de las fuentes de proteína vegetal más comunes, como los frijoles, también aportan una cantidad considerable de carbohidratos.

El concepto de buscar fuentes “magras” de proteína seguramente resulta familiar para un levantador de pesas experimentado. No es diferente de elegir pechuga de pollo sin piel en lugar de un ribeye de res. La única diferencia es que, en las proteínas vegetales, hay que poner atención al contenido de carbohidratos de cada porción, en lugar de a la grasa que suele acompañar a las proteínas animales.

“Hay que tener cuidado con no sobrecargarse de carbohidratos al aumentar el consumo de proteína vegetal”, advierte el nutriólogo. “Si eso ocurre, es más probable ganar grasa corporal además de músculo, lo cual no es lo que la mayoría busca”.

Por eso el experto recomienda ser creativo con opciones bajas en almidón, como tofu y nueces. “Incluso podrías apoyarte en polvos o barras de proteína vegetal para alcanzar tus metas de proteína sin excederte en calorías”, agrega.

     4.- Los polvos de proteína vegetal pueden ayudar, pero no son obligatorios: Los suplementos de proteína pueden ser una herramienta útil, pero no son imprescindibles para la mayoría de los levantadores de pesas recreativos.

“Si eres fisicoculturista o competidor que busca más de 200 gramos de proteína al día, vas a necesitar suplementación”, explica el especialista en nutrición. “Pero si apenas empiezas o eres un levantador recreativo, no necesariamente vas a requerir un suplemento para obtener suficiente proteína de las plantas”.

Hay que tener en cuenta que muchos polvos y barras de proteína vegetal —sobre todo los hechos con chícharo, arroz o quinoa— contienen carbohidratos adicionales. “Es algo que conviene vigilar”, señala el experto. “Considera un producto a base de almendra si necesitas reducir tu consumo de carbohidratos”.

Y recuerda: los batidos o barras vegetales no deben ser tu única estrategia para aumentar tu ingesta de proteína. Incluye diferentes alimentos integrales como parte de una dieta equilibrada para alcanzar tus objetivos. “Así obtendrás un mejor perfil de nutrimentos y proteína completa”, añade el nutriólogo del Hospital Houston Methodist.

     5.- Lo que no cambia con el fitness basado en plantas: Cuando se trata de alimentar tus entrenamientos y apoyar la recuperación, las reglas no cambian solo porque sigas una dieta basada en plantas.

Aún necesitarás alguna forma de carbohidrato simple y un poco de proteína antes de entrenar —y carbohidratos complejos, una fuente saludable de grasa y suficiente proteína después.

Y aunque sigue el debate sobre el momento y la cantidad exacta de proteína después de entrenar, el experto recomienda no perder de vista lo más importante. “Muchos estudios recientes muestran que el momento en que consumes proteína —ya sea vegetal o animal— no es tan relevante como asegurarte de alcanzar tu meta diaria de proteína”, dice.

Finalmente, hay que recordar que la dieta por sí sola no construye músculo. “La comida es importante, y es fundamental”, finaliza el experto. “Pero si no estás desafiando a tus músculos, no van a crecer, sin importar cuánta proteína comas. El entrenamiento y la nutrición van de la mano. No se puede descuidar ninguno de los dos”.

 

 

 

LA VACUNA ACTUALIZADA CONTRA COVID-19 DE PFIZER YA SE ENCUENTRA DISPONIBLE

 EN CANALES PRIVADOS

 

 

La vacuna contra COVID-19 en su variante LP.8.1, la cual es la versión más actualizada de dicho biológico, se encuentra disponible en canales privados, como médicos vacunadores, cadenas de farmacias y hospitales privados.

La vacuna de Pfizer está aprobada por la Comisión Federal para la Protección contra Riesgos Sanitarios, Cofepris.

“Reconocemos el enorme trabajo que hacen, tanto la Secretaría de Salud, encabezada por el Dr. David Kershenobich, así como la Cofepris, dirigida por la Dra. Armida Zúñiga Estrada, para sumar esfuerzos y facilitar los canales para que toda la población en México tenga a su alcance una vacuna para protegerse contra un virus tan peligroso como es el COVID-19”, señaló Juan Luis Morell, Presidente y Director General de Pfizer México.

“Sin duda, la existencia de un biológico de última generación, tanto en el mercado privado como público, habla del avance científico y de los mecanismos de colaboración exitosos entre la iniciativa privada y las autoridades”, reforzó el directivo de Pfizer México.

Los costos de las vacunas en los canales en mención serán determinados por los distribuidores autorizados.

Sobre esquemas de vacunación, consulte previamente a su médico.

 

 

 

LA INCLUSION DE PERSONAS QUE VIVEN CON ENFERMEDADES RARAS DEBE SER UNA RESPONSABILIDAD COMPARTIDA

 

*Además de enfrentar barreras como la movilidad, diagnóstico y acceso a servicios, sufren rechazo por su condición

 

 

La inclusión de personas con discapacidad —cerca de 8.8 millones, 46.5 % hombres y 53.5 % mujeres, de acuerdo con datos del INEGI-— no debe ser un gesto simbólico, sino una responsabilidad compartida entre ciudadanía, instituciones, autoridades y sector privado.

“Sólo a través de políticas sostenidas y acciones coordinadas será posible reducir desigualdades y asegurar que cada persona, sin importar su condición, pueda ejercer plenamente sus derechos”, comentó la doctora Juana Inés Navarrete Martínez, coordinadora de Genética en la Facultad de Medicina de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM).

Lo anterior con motivo del Día Internacional de las Personas con Discapacidad, que se conmemora cada 3 de diciembre y cuyo lema, según la Organización de las Naciones Unidas (ONU), es: “Fomentar sociedades inclusivas para las personas con discapacidad para impulsar el progreso social”.

Las personas con enfermedades raras (EERR), además de enfrentar barreras como la movilidad, el diagnóstico y el acceso a servicios, sufren rechazo por su condición. Tal es el caso, por ejemplo, de las personas de talla baja o aquellas con mucopolisacaridosis (MPS), un grupo de trastornos metabólicos hereditarios en los que las células no llevan a cabo los procesos adecuados para digerir los azúcares, quienes —a pesar de los avances en inclusión— siguen enfrentando barreras estructurales que limitan su derecho a participar plenamente en la vida social.

Al respecto, Mariana Ramírez Duarte, activista con acondroplasia —enfermedad de baja prevalencia y la forma más común de baja estatura desproporcionada— y promotora de los derechos de las personas con discapacidad, aseguró: “Sin duda, la discapacidad no es una condición individual: es una consecuencia de las barreras que como sociedad mantenemos. Cuando eliminamos obstáculos, permitimos que cada persona viva con dignidad y autonomía”.

Entre los avances para la inclusión destacan el reconocimiento de la talla baja como discapacidad: en 2018 se modificó el Artículo 4 de la Ley General para la Inclusión de las Personas con Discapacidad; así como la adopción del Escalón Universal por parte de siete estados (Coahuila, Nayarit, Sinaloa, Guanajuato, Michoacán, Querétaro y Jalisco). Se espera que pronto se implemente a nivel nacional.

Cabe destacar que en México la mayoría de las EERR no se diagnostican o se diagnostican tardíamente y, por tanto, el acceso es lento y desigual. Para quienes viven con MPS el acceso a hospitales especializados cerca de su ciudad de origen y el desconocimiento clínico suelen convertirse en desafíos permanentes.

“La atención a las EERR no puede depender de la suerte o del lugar donde vivan los pacientes. Se requieren políticas públicas que garanticen diagnósticos oportunos, medicamentos disponibles y servicios accesibles en todos los niveles del sistema de salud”, finalizó la doctora Juana Inés Navarrete Martínez.

 

 

 

UN SISTEMA INMUNE FUERTE, CLAVE PARA

NO ENFERMAR ESTA TEMPORADA DE FRIO

 

*Es necesario consumir frutas ricas en vitamina C, pero nunca junto con proteína

 

 

Ya se hace sentir el frío y junto con él, enfermedades como gripa (sobre todo en los niños), bronquitis, influenza y hasta coronavirus (todavía hay algunas cepas), así como cuadros de rinitis alérgica estacional. Los cambios de temperatura, la contaminación, los contagios y algunos hábitos alimenticios no adecuados son -entre otros factores- la causa de ello.

Desgraciadamente, el abuso de antibióticos tan común durante la temporada invernal y la automedicación, son agravantes pues contribuyen a que los microorganismos patógenos se hagan más resistentes.

¿Qué hacer? El Dr. Jorge Reskala, médico integrativo experto en medicina naturópata, comenta que lo más importante es mantener medidas de higiene como el lavado de manos y el uso de cubrebocas en caso necesario para evitar contagios, y principalmente, mantener un sistema inmune fuerte mediante una alimentación ordenada basada en proteína.

   Recomendaciones:

Para tener un sistema inmunológico que realmente nos proteja, Reskala, también especialista en nutrición celular y homeopatía, recomienda consumir vitamina C mediante la ingesta de guayabas (pieza o en jugo) y de jugo de toronja (el de naranja tiene demasiada azúcar).

Pero es de suma importancia que no se ingieran nunca junto con proteína, sino una media hora antes, ya que comerlos juntos es contrario al correcto orden alimenticio pues nuestro cuerpo no tiene la capacidad de romper al mismo tiempo, las moléculas de la fructuosa y de la proteína.

“Desgraciadamente -agrega Reskala- se sabe poco de esto y solemos consumirlas en una misma comida, muy comúnmente en el desayuno, pero es una costumbre que genera entre otras cosas inflamación y problemas digestivos. Además, finalmente no se aprovechan los nutrientes ni de unos ni de otros”, agrega.

Algo que resulta muy obvio es estar bien abrigados para mantener el calor corporal, pero con frecuencia se descuida un factor clave: los pies. En nuestros pies hay alrededor de 72 mil terminaciones nerviosas que están conectadas con órganos, glándulas y sistemas en todo el cuerpo, de aquí la relevancia de mantenerlos secos (no húmedos ni sudorosos) y calientes.

Otras recomendaciones del Dr. Reskala para fortalecer el sistema inmune son:

·    Respirar esencias de aromaterapia de pino o eucalipto.

     Tomar algas como Espirulina o Kelp a manera de suplemento alimenticio (se encuentran en cualquier tienda naturista). Las algas contienen los minerales que se supone deberían estar presentes en nuestros alimentos pero que poco a poco se han perdido por la desmineralización de los suelos. Los minerales son esenciales para el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo en muchos sentidos y a todos los niveles.

¿Y si ya me dio gripa o estoy presentando un cuadro de alergia respiratoria?

Consumir sopa de cebolla, pimienta y ajo, ingredientes que tienen un efecto histaminérgico; es decir, que favorecen la secreción de moco y lagrimeo lo cual ayuda a desintoxicar el cuerpo.

Tomar té de cebolla blanca y morada, ajo, pimienta negra, clavo, jengibre, agregar limón, miel de abeja de buena calidad (sin azúcar añadida) y un chorrito de Tequila reposado. Tomar tibio antes de meterse a la cama.

Bajar la fiebre causada por las gripes metiendo los pies en agua caliente con granos de mostaza y poner en la frente compresas de agua fría, antes de recurrir a antibióticos que deben de ser la última opción.

Consumir rábanos y polen (también se consigue en tiendas naturistas), ambos  son excelentes como auxiliar en el tratamiento de alergias, pero primero es necesario asegurarse que el organismo acepte bien el polen colocando un poco en la mano; si sale alguna roncha entonces no hay que tomarlo.

   Recomendaciones para las gripas de los niños: Aunque parezca increíble, uno de los factores que más propicia las gripas y las alergias infantiles a nivel vías respiratorias es la leche de vaca. En cualquier especie animal, la leche materna es imprescindible pues además de aportar nutrientes, tiene la función de preparar el sistema digestivo del bebé para “lo que viene”.

Pero la leche materna de una especie no es la adecuada para otra, el cuerpo humano carece de las enzimas para procesar la leche de vaca por lo que crea en el intestino una mucosa que se fermenta, lo que favorece la proliferación de microorganismos. De hecho, la Asociación Mexicana de Gastroenterología ha reconocido ya que los lácteos (leche, quesos y yogurt) generan alergias, cuadros de gripas repetitivas y también gastritis.

El Dr. Jorge Reskala recomienda suspender la leche por tres meses y sustituirla por leche de almendras que puede comprarse ya hecha o preparase en casa. Para lograr un mejor sabor y para aportarle nutrientes, se puede agregar a elegir: canela, nueces, dátil, amaranto, nueces, arándanos o vainilla.

Que esta temporada invernal sea para disfrutar con salud y alegría.