57 TRASPLANTES DE MEDULA OSEA A MENORES

CON CANCER EN EL IMSS, EN 11 MESES

 

*La derivación temprana garantiza que el trasplante se realice en el momento correcto y lograr una respuesta óptima

 

 

El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) ha realizado en 11 meses, 57 trasplantes de médula ósea a menores con cáncer, en particular aquellos que padecen leucemia, al ser el más frecuente y con mayores posibilidades de curación con un tratamiento adecuado, informaron autoridades del IMSS a madres y padres de pacientes pediátricos oncológicos.

Durante la octogésima octava reunión del grupo de trabajo con las madres y los padres de niñas y niños con cáncer, el doctor Enrique López Aguilar, titular de la Coordinación de Atención Oncológica, detalló que 34 de estos procedimientos se han efectuado en la Unidad Médica de Alta Especialidad (UMAE) de Monterrey, Nuevo León; 20 en el Hospital General del Centro Médico Nacional (CMN) La Raza y tres en el Hospital de Pediatría del CMN Siglo XXI.

En sesión virtual explicó que si bien la terapia de soporte vital ha mostrado ser efectiva para lograr la curación de la leucemia, entre 20% a 30% de los menores pueden recaer, por lo que el trasplante se constituye como una nueva oportunidad de curación al permitir la reconstitución inmunológica de las células de la médula ósea.

Explicó que para brindar una recuperación adecuada, entre el día uno y 28 después del trasplante se da seguimiento puntual a la salud del menor, ya que pueden presentarse efectos secundarios al tratamiento como náuseas, anemia, sangrados, caída de cabello y riesgo de infecciones, o situaciones excepcionales que pueden poner en riesgo el injerto y requieren la intervención de los especialistas.

El doctor López Aguilar indicó que idealmente en el día 29 el o la paciente puede regresar a casa con diversos cuidados como uso de cubrebocas, beber dos litros de agua, ejercicio diario, control en Consulta Externa y acudir a Urgencias en caso de ser necesario, y estar atentos a signos de alarma como fiebre, dolor de cabeza, manchas en la piel, rechazo de los alimentos, debilidad, respiración agitada y diarrea frecuente, entre otras.

Refirió que se continúa con el seguimiento al mes del procedimiento, luego cada tres meses y para la prevención de infecciones se cuenta con diversos mecanismos de profilaxis.

Afirmó que la derivación temprana al centro de trasplante garantiza el derecho de la y el paciente al trasplante en el momento correcto, a tener una respuesta óptima y en la actualidad el trasplante haploidéntico es una opción de tratamiento para pacientes sin donador, relacionado o no.

 

                 CODIGO DE NUTRICION

 

En otro orden de ideas, el doctor José Álvaro Parra Salazar, director médico del Hospital de Especialidades de Puebla, presentó los avances en la implementación del código QR de nutrición en esta UMAE, que permite brindar una alimentación con estándares de inocuidad para cuidar la seguridad sanitaria, higiénica y saludable, que cubre los requerimientos calóricos nutricionales de cada paciente de acuerdo a la edad, que sea servida de manera oportuna, a una temperatura adecuada y con presentación atractiva.

Dijo que para lograr estos objetivos se han implementado acciones de mejora en la presentación de charolas y dietas para los pacientes hospitalizados, y mostró a las madres y padres asistentes a la reunión ejemplos de desayunos, comidas y cenas que ha desarrollado el Departamento de Nutrición y Dietética del Hospital de Especialidades.

Por otra parte, Isaac Mejía Montes de Oca, jefe de la División de Servicios Digitales y de Información para el Cuidado Digital de la Salud, informó que se ha registrado a 9 mil 067 pacientes pediátricos y adultos a la Aplicativo Pediátrico Oncológico (APO) mediante el cual se lleva un registro digital de tratamientos y quimioterapias en 62 hospitales del IMSS: 15 UMAE y 47 de Segundo Nivel.

Durante la reunión 88 de trabajo, se acordó dar seguimiento a un caso referente a la donación de plaquetas.

Asistieron del IMSS la doctora Célida Duque Molina, directora de Prestaciones Médicas; Borsalino González Andrade, director de Administración; doctor Saúl Armando Herrera Belmares, coordinador de Programas Médicos; doctor Carlos Quezada Sánchez, jefe de Oficina de Control; Marcela Velázquez Bolio, coordinadora de Operación con la Sociedad Civil y Organismos Autónomos; Fabiana Maribel Zepeda Arias, coordinadora Técnica de Enfermería; Jorge de Anda García, titular de la Coordinación de Control de Abasto; Karina del Rocío Sarmiento Castellanos, coordinadora Técnica de Planeación del Abasto; José Luis Velasco Ruiz, titular de la División de Supervisión y Control de Abasto; Óscar Reyes Miguel, coordinador de Servicios Digitales y de Información para la Salud y Administrativos.

 

                   OTROS ASISTENTES

 

Además, Iaso Ponce de León González, jefe de División de Seguimiento con la Sociedad Civil; Shadai Sánchez Osorio, coordinador de Contabilidad y Trámite de Erogaciones; Mauricio José González Almeida, encargado del Despacho de la División de Trámite de Erogaciones; José Antonio Villagrana Rebollar, coordinación de Contabilidad y Trámite de Erogaciones; Miguel Ángel López Díaz, de la división de Trámite de Erogaciones; doctora Rocío Cárdenas Navarrete, directora del Hospital de Pediatría del CMN Siglo XXI; Graciela Martínez Velasco, directora de Enfermería del Hospital de Pediatría CMN Siglo XXI; doctor Guillermo Careaga Reyna, director del Hospital General CMN La Raza; y autoridades de las Oficinas de Representación de Aguascalientes, Baja California, Chihuahua, Tamaulipas, San Luis Potosí, Sinaloa, Veracruz Sur, Quintana Roo y Yucatán, del Hospital General de Zona con Medicina Familiar (HGZ/MF) No. 1 de San Luis Potosí, y de los Hospitales de Especialidades de Yucatán, y Pediatría de Puebla.

Por parte de padres de pacientes pediátricos oncológicos, estuvieron las señoras Dulce, María, Adriana, Alicia, Alma, Ana, Anabelle, Araceli Almanza, Araceli Merlos, Blanca, Brenda, Claudia, Cruz, Deysi, Elvira, Estrella, Graciela, Hilda, Jessica, Judith, Kate, Kimberly, Lidia, María de los Ángeles, María Elena, María Rubio, Marisela, Mónica, Noely, Pamela, Raquel, Rebeca, Reyna, Rocío, Selene, Tania Janeth, Tania Santos, Thalía, Yeni, Yolanda García y Yolanda Martínez; y los señores Mario, Daniel, Elías, Joaquín, Nicolás, Paconio y Rafael.

 

 

 

MAYOR ESTRATEGIA DEL IMSS EN CINCO PROGRAMAS

PRIORITARIOS PARA FORTALECER ATENCION EN SALUD

 

*A partir de la experiencia de la pandemia de COVID-19, el Instituto trabaja para fortalecer la salud y prevenir enfermedades crónico-degenerativas

 

 

Al participar en la sesión plenaria de Presidentes de la CONCANACO-SERVYTUR, el secretario general del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), Marcos Bucio, señaló que tras el aprendizaje de la pandemia de COVID-19, el Instituto concentra su operación en cinco programas prioritarios para fortalecer la atención médica que se brinda a sus derechohabientes, con principal énfasis en la salud preventiva.

En representación del director general del Seguro Social, Zoé Robledo, el secretario general puntualizó que también se trabaja en dar una atención eficiente y eficaz a los derechohabientes en los servicios de Urgencias, a través de la despresurización de esta área, mejorar el esquema médico para otorgar una atención digna.

Durante la reunión nacional de presidentes y consejeros de todo el país, Bucio Mújica detalló que una de las estrategias es fortalecer la salud preventiva para evitar enfermedades crónico-degenerativas, ya que a causa de las afectaciones por el COVID-19 se otorgaron cinco millones de incapacidades y se afectaron 44 millones de días laborables.

Ante representantes de las Cámaras Nacionales de Comercio, el secretario general del IMSS precisó que también se trabaja en el saneamiento financiero del Instituto; por ello, "uno de los esfuerzos mayores de los consejeros técnicos es cuidar las reservas financieras que soportan los cinco seguros que ofrece el Instituto a sus derechohabientes”.

En este renglón, hizo un llamado a los empresarios a ser cuidadosos con los recursos, ya que pese al costo de 65 mil millones de pesos en dos años producto de la pandemia por COVID-19, las finanzas del IMSS son sanas.

Marcos Bucio destacó que los esfuerzos de concentran en la creación de un plan de infraestructura nacional donde se lleva a cabo una planeación multianual para atender las necesidades en cada entidad.

Señaló que otra de las prioridades es garantizar el abasto de medicamentos, por ello, anunció que "el IMSS regresó a su esquema de adquisición y la semana pasada se licitó la transportación para que el Instituto lo haga de manera directa".

Además, subrayó que hasta el día de hoy, el Seguro Social cuenta con un abasto promedio del 95% en el país.

Enfatizó que estas acciones se fortalecen con la transparencia en cada uno de los estados, por ello, los representantes del Seguro Social fueron elegidos por sus conocimientos y experiencia, más no por algún cargo político.

 

 

 

¿POR QUÉ NOS VOLVEMOS INTOLERANTES

A LA LACTOSA A CIERTA EDAD?

 

*Si eres amante de los lácteos pero tu cuerpo ya no te lo permite, te compartimos algunas opciones amigables con tu salud

 

 

¿Sabías que aproximadamente el 83% de la población mexicana padece de intolerancia a la lactosa? La mayoría llegamos a una edad donde consumir lácteos nos puede traer malestares y síntomas que tienden afectar nuestra calidad de vida.

Pero ¿qué es intolerancia a la lactosa? La lactosa es un tipo de azúcar que está presente en la leche de los mamíferos y el cuerpo requiere de una enzima llamada lactasa para digerir la lactosa y la intolerancia aparece cuando el intestino delgado no produce suficiente cantidad de esta enzima.

Incluso, existen tres tipos:

     Intolerancia congénita, la cual surge desde el nacimiento por la mutación en el gen de la lactasa, provocando que esta sea mínima o nula.

     Intolerancia primaria, la cual es la más común, ya que es se produce una pérdida progresiva de la producción de lactasa, por ello, llegamos a cierta edad donde consumir productos lácteos produce grandes estragos en el cuerpo.

     Intolerancia secundaria o adquirida, la cual es provocada por un daño intestinal temporal que reduce la actividad de la lactasa, pero tiende a ser reversible.

Si bien algunas personas consumen productos lácteos porque aportan nutrientes como calcio, vitamina D, proteínas y riboflavina, estos nutrientes son de fácil acceso, ya que los encuentras en espinacas, espárragos, brócoli, hongos, nueces y cereales.

Hoy, existen un sinfín de opciones de leches o bebidas vegetales que nos ayudan a prevenir la inflamación, tienen una sensación ligera y tienen un buen aporte nutricional, solo es cuestión de elegir la que mejor se adapte a tus necesidades y gustos.

Bien Mercado Vegano nos explica cuáles son las leches o bebidas vegetales más comunes y los beneficios que nos trae cada una:

   Leche de avena: Ayuda a regular el tránsito intestinal, brinda saciedad y combina con alimentos dulces y salados por su sabor neutro.

   Leche de almendra: Es rica en vitaminas y minerales, y por lo regular contiene calcio, vitamina D y proteínas agregadas.

   Leche de macadamia: Neutraliza la formación de radicales libres, reduce el riesgo de padecer osteoporosis y ayuda a tener un mayor control del peso.

   Leche de coco: Es una gran fuente de vitaminas C, E, B1, B3, B5 y B6, y de minerales posee una gran cantidad de hierro, sodio, magnesio y, sobre todo, calcio.

   Leche de soya: Reduce los niveles de colesterol, controla la diabetes y ayuda a fortalecer los huesos.

Así como estos sustitutos para la leche, puedes encontrar quesos, cremas, aderezos y yogurt veganos, libres de lácteos que sus sabores pueden llegar a ser iguales a los de origen animal sin los estragos que estos pueden ocasionar en tu cuerpo. En Bien Mercado Vegano puedes encontrar un sinfín de opciones para aquellas personas intolerantes a la lactosa o que simplemente buscan reducir su consumo de lácteos.

Ahora que ya lo sabes, es cuestión de adaptar tus alimentos a lo que tu cuerpo pide para estar saludable. ¡Recuerda que comer bien es vivir mejor!

 

 

 

DIEZ FORMAS DE CONTROLAR LA ACIDES

ESTOMACAL CON REMEDIOS CACEROS

 

*29 de mayo: Día Mundial de la Salud Digestiva

 

 

A pesar de sentirse cerca del corazón, la acidez estomacal no tiene nada que ver con éste; más bien, es una sensación de ardor en el pecho cuando el ácido del estómago retrocede hacia el esófago, el tubo de 25 centímetros que conecta la boca con el estómago.

Cuando la acidez ataca, suele durar desde unos minutos hasta algunas horas. En todo caso, esto es incómodo, por lo que por lo regular buscamos soluciones rápidas para deshacernos de este malestar.

¿Qué causa la acidez estomacal y cómo se siente exactamente?

Los expertos del Hospital Houston Methodist nos explican que el ácido estomacal es necesario para descomponer los alimentos que consumes, lo cual es una de las funciones del estómago. Sin embargo, este ácido irrita el esófago.

Nuestro cuerpo es perfecto, por lo que no tienes que preocuparte de esa irritación. El esfínter esofágico inferior es una válvula que mantiene el ácido adentro del estómago, durante la digestión, pero que además deja el ácido fuera del esófago.

Es básicamente un anillo circular de músculo en la base del tubo esofágico. Cuando esta válvula se relaja, los alimentos consumidos se dejan pasar a través del estómago. Cuando se contrae, esta válvula evita que el alimento y ácido retrocedan hacia el esófago.

Si esta válvula se relaja de forma anormal permite que el ácido estomacal regrese al esófago, produciendo el llamado reflujo ácido. La acidez estomacal es el síntoma más conocido y obvio en este caso.

Puede sentirse de manera diferente dependiendo de la gravedad, pero los síntomas de acidez estomacal incluyen:

   · Una sensación de ardor en el pecho, detrás del esternón.

   · Dolor con sensación de fuego y que se eleva hacia la garganta.

   · Tener un sabor amargo o agrio en la boca.

El reflujo ácido y la acidez estomacal son causados, a veces, por una afección médica subyacente, o incluso por posibles medicamentos que se estén tomando.

Pero, en la mayoría de los casos se desencadenan por factores como la dieta y elecciones de estilo de vida, lo que hace que la aparición ocasional de acidez estomacal sea bastante común.

 

                CAUSAS COMUNES Y REMEDIOS

 

Las causas más comunes de la acidez estomacal incluyen:

    · Comer en exceso o demasiado rápido.

   ·  Acostarse demasiado pronto después de comer.

    · Consumir ciertos alimentos como cafeína, bebidas carbonatadas, alcohol, menta, cítricos, productos a base de tomate, chocolate y alimentos grasos o picantes.

    · Tener sobrepeso.

·     Tabaquismo.

    · Estrés y ansiedad.

Diez remedios caseros para la acidez estomacal.-

Si estás tratando de evitar el reflujo ácido o deshacerte de la acidez estomacal rápidamente, los expertos gastroenterólogos del Hospital Houston Methodist nos dan 10 maneras de aliviar, e incluso prevenir, sus síntomas:

----1.- Come un plátano maduro: El alto contenido de potasio de un plátano lo convierte en un alimento bastante alcalino, lo que significa que puede ayudar a contrarrestar el ácido estomacal que irrita el esófago. Sin embargo, los plátanos que no están maduros son menos alcalinos, pesados en almidón y en realidad pueden ser un desencadenante de reflujo ácido para algunas personas. Otros alimentos alcalinos que pueden ayudar a compensar la acidez estomacal incluyen melones, coliflor, hinojo y nueces.

----2.- Mastica chicle sin azúcar: Masticar chicle aumenta la producción de saliva. Esto ayuda a reducir la acidez estomacal, ya que la saliva puede ayudar a promover la deglución, lo que puede influir en mantener el ácido bajo, y neutralizar el ácido estomacal que se regresa hacia el esófago.

----3.- Usa un diario de alimentos y evita los que sean causantes: Ciertos alimentos y bebidas pueden desencadenar reflujo ácido y acidez estomacal. Manteniendo un registro de comidas y síntomas, podrás identificar los alimentos específicos que tienen más probabilidades de causarte malestar. Una vez que los identifiques, evítalos siempre que sea posible.

----4.- Resiste el impulso de comer en exceso o comer rápidamente Una de las medidas que pueden ayudar a prevenir este malestar es el evaluar el tamaño de nuestras porciones en las comidas. Tener una gran cantidad de alimentos en el estómago puede ejercer más presión sobre la válvula que mantiene el ácido estomacal fuera del esófago. Si eres propenso a la acidez estomacal, te ayudará comer platos más pequeños, pero con más frecuencia. Comer rápidamente también puede ser un detonante de acidez estomacal; te servirá sin duda tomarte un tiempo extra para masticar y disfrutar tus alimentos y bebidas.

----5.- Ojo con las comidas tardías: Evita comer bocadillos justo antes de acostarse o hacer ejercicio. Acostarte con el estómago lleno de comida puede causar reflujo ácido y empeorar los síntomas de acidez estomacal. Evita comer dentro de las 3 horas previas a tu hora de dormir para que tu estómago tenga suficiente tiempo para vaciarse. También es posible que desees esperar al menos dos horas antes de hacer ejercicio.

----6.- Usa ropa holgada: Si eres propenso a la acidez estomacal, evita los cinturones ajustados y la ropa que apriete tu vientre, ya que pueden estar contribuyendo a tus síntomas.

----7.- Ajusta tu posición para dormir: Elevar la cabeza y el pecho más alto que los pies mientras duermes puede ayudarte a prevenir y aliviar el reflujo ácido y la acidez estomacal. Puedes colocar una cuña de espuma debajo del colchón o levantar los postes de la cama con bloques de madera. Ten cuidado con apilar muchas almohadas, ya que esto generalmente no es efectivo e incluso puede empeorar tus síntomas. Se cree también que dormir sobre el lado izquierdo ayuda a la digestión y puede funcionar para limitar el reflujo ácido estomacal.

    8.- Toma medidas para perder peso, si tienes sobrepeso: El exceso de peso ejerce una presión adicional sobre el estómago, lo que aumenta el riesgo de reflujo ácido y acidez estomacal. Mantener una dieta balanceada y hacer 150 minutos de actividad física por semana son los dos primeros pasos para mantener un peso saludable, y hasta para eliminar el exceso de peso.

----9.- Deja de fumar (si fumas) Fumar reduce la cantidad de saliva producida e impacta negativamente en la efectividad de la válvula que evita que el ácido estomacal ingrese al esófago. Dejar de fumar puede reducir la frecuencia y la gravedad del reflujo ácido y, en algunos casos, incluso eliminarlo.

----10.- Reduce el estrés: El estrés crónico tiene un costo físico en tu cuerpo; lo hace más sensible al dolor y desacelera la digestión. Cuanto más tiempo permanezca la comida en el estómago, más probable será que el ácido estomacal refluya hacia el esófago. Y al tener mayor sensibilidad al dolor, sentirás más molestias por el ardor de la acidez estomacal. Tomar medidas para reducir el estrés puede ayudar a prevenir o aliviar los efectos del reflujo ácido y la acidez estomacal.

 

               CUANDO EL PROBLEMA ES GRAVE

 

Qué hacer si la acidez estomacal es grave o frecuente. Los antiácidos y los bloqueadores de histamina de venta libre pueden ayudar a aliviar los síntomas de la acidez estomacal leve y ocasional. Es importante que leas la etiqueta de estos antiácidos. Nunca tomes una dosis mayor o dosis más frecuentes de lo indicado.

Si tu malestar es frecuente, consulta a tu médico antes de tomar medicamentos con regularidad, ya que estos pueden interferir con muchos otros fármacos o afectar otras condiciones subyacentes de salud que puedas tener.

Si tienes acidez estomacal grave, aún después de tomar las medidas mencionadas, consulta a tu médico. En algunos casos, este malestar puede ser un signo de una afección subyacente, como la enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE), o posiblemente un efecto secundario de un medicamento que estás tomando.

 

 

 

LLEGA LA OPORTUNIDAD PARA LUCIR UNA

SONRISA PERFECTA SIN GASTAR DE MAS

 

 

México se prepara para una nueva edición del Hot Sale que se celebrará entre el 23 y el 31 de mayo. De acuerdo con el sitio Taboola, líder mundial en recomendaciones de contenido para la web abierta que ayuda a las personas a descubrir cosas que les puedan gustar, este año las categorías de mayor interés serán el entretenimiento, los productos bancarios y de estilo de vida o life style.

Dentro de la última categoría —que agrupa servicios y productos orientados al bienestar, la salud, los viajes, la moda y el ocio— aparecen con cada vez más peso los tratamientos de blanqueamiento y alineación dental.

Son muchos los mexicanos que quieren una linda sonrisa y saben que no tiene por qué ser un lujo para pocos: gracias a la tecnología, algunos tratamientos de este tipo han logrado abaratarse hasta volverse realmente accesibles.

Aunque existe una oferta amplia, se prevé que muchos mexicanos aprovechen la semana del Hot Sale para acceder al tratamiento más económico del mercado en la actualidad: Wizz.

Esta startup está revolucionando el mercado de la alineación dental, gracias a la tecnología 3D y a la inteligencia artificial, lo que garantiza altos estándares de calidad y de resultados en sus pacientes.

“Ante los altos costos del mercado, buscamos democratizar el acceso a este tipo de tratamientos de la mano de un procedimiento mucho más económico, innovador y menos invasivo. Es el futuro de la industria estética-dental”, aseguró Javier Liberman, founder y CPO de Wizz.

La clave para lograr esta alternativa low cost fue la creación de una tecnología in house que permitió abaratar los costos y ofrecer productos de alta calidad.

Por todo eso, esta edición del Hot Sale será una nueva oportunidad para que más gente acceda a los servicios de salud dental en un país en el que casi la mitad de la población no acude al dentista por considerarlo muy costoso, según datos de una encuesta de Dentalia del año 2020.

Pero la oferta es incluso más atractiva cuando se observan los precios del resto de los tratamientos de alineación: ya sean tradicionales o inteligentes, los mismos fluctúan entre los 18 mil y los 30 mil presos.

Así, entre el 19 (antes del inicio del Hot Sale) y el 31 de mayo Wizz pondrá a disposición de los mexicanos tres opciones de tratamientos que se acomodan a las necesidades de cada bolsillo, y que van desde los 9 mil 900 la básica, 12 mil 500 la Increíble y 13 mil 900 pesos mexicanos la opción VIP.

Las dos últimas incluyen un blanqueamiento que se aplica con lápices de peróxido de carbamida no abrasivo y que puede aplicarse de forma casera.

El kit de blanqueamiento —que consiste en jeringas whitening gel— está incluido en los paquetes VIP e Increíble, que también incluyen los alineadores invisibles, los controles sin costo adicional y la planificación y supervisión por parte de ortodoncistas.

La opción VIP incluye además dos pares de retenedores finales, el envío a domicilio y una videollamada introductoria, mientras que en el caso de la Increíble viene con un par de retenedores finales y se retira en sucursal. La opción básica, por último, incluye los alineadores invisibles, los controles sin costo adicional y la planificación y supervisión por parte de ortodoncistas.

Las alternativas que incluyen los lápices de blanqueamiento son una excelente opción para lograr una bonita sonrisa sin moverte de tu casa, además de ser seguros y efectivos.

En la actualidad, muchas personas recurren a opciones caseras de blanqueamiento que van desde el limón con bicarbonato hasta el carbón, y que muchos odontólogos no recomiendan para la salud bucal ya que pueden dañar el esmalte de los dientes.

“A diferencia del blanqueamiento realizado directamente en una consulta dental, este blanqueamiento se puede realizar de forma diaria por dos semanas, luego se descansa otras dos semanas y se sigue hasta lograr los resultados. Además, se puede volver a utilizar después de 6 meses”, explica por su parte la doctora Tania Pozos, odontóloga y especialista en tratamientos de Wizz.

 

 

 

TECNOLOGIAS PARA BORRAR MANCHAS EN LA PIEL

 

*Son cinco, conócelas y recupera la lozanía de tu piel

 

 

Las manchas en la piel son cada día más comunes. Se estima que una de cada tres personas ha sufrido manchas en los últimos años y este porcentaje se incrementará, pues el responsable principal es un factor inevitable y necesario para la vida: el sol.

“El problema de las manchas es que no sólo menoscaban la apariencia de la piel y nuestra edad, también pueden ser precursoras de enfermedades como el cáncer”, afirma la doctora Esmeralda Bastidas Valenzuela, experta en medicina regenerativa y antienvejecimiento.

Explica la especialista que son causadas por diferentes factores: inflamación por erupciones, bacterias o microorganismos en la piel, cambios en vasos sanguíneos y melanina.

Agrega la CEO de NEOCLINIC que la razón más común son los cambios en la melanina, sustancia producida en las células de la piel y cuya función, además de dar color a la piel, ojos y pelo, es protegernos de los rayos del sol.

El problema ocurre, puntualiza la también integrante de la American Academy of Anti Aging Medicine (A4M), cuando la piel es expuesta a los rayos UV, que la sobre estresan, y ésta responde igual que lo haría un pulpo cuando se siente en peligro: generando tinta, en nuestro caso, más melanina.

Actualmente los rayos UV son más agresivos debido a que la capa de ozono, que protege a la Tierra, se ha adelgazado por la contaminación.

Por esta razón, agrega la también maestra en Nutrición Ortomolecular por la Sociedad Española de Nutrición y Medicina Ortomolecular (SENMO), las personas adultas y jóvenes están siendo cada día más propensas a presentar manchas oscuras, principalmente en zonas que fácilmente se exponen al sol: cara, manos y cuello.

¿Cómo cuidar nuestra piel? La prevención es nuestra mejor aliada. Por eso, la doctora Esmeralda Bastidas recomienda utilizar diariamente filtros solares con factor de protección solar (FPS) de 50+, así como tomar a diario, por la mañana, antioxidantes y protectores solares en cápsulas que previenen la oxidación y aparición de manchas (Ej. GliSODin Advanced Skin Brightening de ISOCELL).

¿Y si ya te manchaste? Si descubres manchas en tu piel, la doctora Esmeralda Bastidas recomienda acudir con un dermatólogo o médico estético, quien diagnosticará el origen de la mancha e indicará el tratamiento más adecuado.

La buena noticia es que actualmente existen diversos tratamientos que eliminan las manchas superficiales y profundas, al tiempo que devuelven la lozanía a la piel.

La doctora Esmeralda Bastidas comparte cuáles son los tratamientos más efectivos y novedosos para borrar manchas, y cómo funcionan.

 

               CINCO PASOS PARA BORRARLAS

 

1.- CREMAS Y FACIALES DESPIGMENTANTES: Las manchas más superficiales pueden ser tratadas con productos despigmentantes con ácido tranexámico, niacinamida, hidroquinona, retinol y antioxidantes (Ej. Endocare Expert Drops Despigmenting Protocol de Cantabria o la crema especial de NEOCLINIC). Las manchas superficiales también pueden ser reducidas a través de un facial, como el DIAMOND GLOW, el cual consiste en una exfoliación con una punta de diamante, al tiempo que extrae células muertas y revitaliza la piel con sueros ideales para las necesidades de cada piel.

2.- LÁSERES DESTRUCTORES DE MELANINA: Existen también láseres, como el DISCOVERY PICO, que a través de onda ND: YAG destruye el pigmento en fragmentos pequeños para que después el sistema linfático se encargue de drenarlo.

Otro láser ideal para borrar manchas es CO2 fraccionado, que permite la regeneración de los tejidos mediante la estimulación de la producción de colágeno, el cual contribuye a la degradación de manchas al tiempo que rejuvenece la piel y disminuye arrugas superficiales y profundas.

3.- MASCARILLAS + TRATAMIENTO EN CASA: Otra vía para eliminar manchas es a través de una mascarilla altamente efectiva, como COSMELAN que, acompañada de un tratamiento para poner en casa, no sólo ofrece una acción correctiva (elimina y atenúa las manchas de forma visible), también equilibra la sobreproducción de pigmento para evitar la reaparición de la mancha.

4.- BIOREGENERACIÓN: Las manchas también pueden desaparecer introduciendo a la piel, a través de micropunciones, principios activos encargados de borrarla, como lo ofrece el tratamiento DERMAPEN. Existen también soluciones inyectables en la piel, como BIONUTRISKIN, con sustancias que promueven la renovación celular y la revitalización integral e hidratación de las pieles con manchas o falta de luminosidad, tonicidad, elasticidad y firmeza.

5.- MEDICINA REGENERATIVA: La medicina regenerativa también ofrece una alternativa sumamente novedosa, se trata de AGF SKIN, factores de crecimiento extraídos de células madre gracias a los cuales se logra una estimulación y regeneración de diferentes capas de la piel, incluyendo las más profundas.

Este tratamiento, al renovar la calidad de la piel, la protege de agentes externos como el sol, la contaminación, la oxidación y químicos, gracias a la liberación continua y prolongada de células que regeneran y nutren las capas más profundas de la piel.

“Lo más valioso de todas estas tecnologías es que son altamente efectivas y seguras, y los mecanismos con los cuales operan brindan beneficios extras. De esta forma los pacientes no solamente quitan sus manchas, sino también rejuvenecen la piel”, concluye la doctora Esmeralda Bastidas.

 

 

 

NACIERON TRILLIZOS EN EL HGR No. 66

DEL IMSS EN CIUDAD JUAREZ, CHIHUAHUA

 

*Son dos niños y una niña, nacieron el pasado miércoles 11 de mayo. Gozan de buena salud y buen pronóstico de vida

 

 

Judith Alejandra “N” recibió como regalo del Día de la Madre a tres pequeños, que nacieron el miércoles 11 de mayo, en el Hospital General Regional (HGR) No. 66 del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Ciudad Juárez, Chihuahua.

Se trata de una niña que pesó 2 kilos 100 gramos, y dos varones, uno de 1 kilo 930 gramos, y el otro, de 2 kilos 100 gramos.

El nacimiento múltiple fue atendido oportunamente por un equipo multidisciplinario integrado por personal de ginecología, pediatría, enfermería, anestesiología y demás personal de apoyo.

La directora de la unidad hospitalaria, doctora Irma Escamilla Terrazas, informó que los recién nacidos fueron de 35 semanas de gestación, por lo cual se realizó una cesárea exitosa.

Destacó que a la madre de los pequeños se le brindó un control prenatal adecuado, que permitió evitar complicaciones durante el embarazo, tras la operación y después del nacimiento, a ella y a los trillizos.

Escamilla Terrazas dio a conocer que dos de los recién nacidos ya están en alojamiento conjunto con la madre, mientras que la niña se encuentra en el servicio de Cuidados Neonatales, estable y con buen pronóstico de salud.

El coordinador clínico de Pediatría del HGR No. 66, doctor Regino Díaz Bustos, señaló que se dará puntual seguimiento a la atención de la menor, quien en breve podrá ser dada de alta.

Asimismo, destacó que este nacimiento múltiple no fue producto de una inseminación, ya que se trató de un embarazo biológico y se puede calificar como exitoso.

Finalmente, indicó que hace aproximadamente cuatro años que no se daba un nacimiento múltiple en esa unidad hospitalaria de Ciudad Juárez.

Marcos Alfonso “N” y Judith Alejandra, padres de los pequeños, aún no deciden los nombres, pero están felices de tener a sus tres bebés, a quienes sus hermanos de 7 y 12 años los esperan en casa.

Ambos agradecieron púbicamente la atención y el servicio recibido por el personal de esta unidad médica hospitalaria.

 

 

 

EL HIPOTIROIDISMO PUEDE AFECTAR A LAS

MUJERES EN CUALQUIER ETAPA DE SU VIDA

 

*Es una de las afecciones tiroideas más comunes, especialmente en las mujeres

 

 

En el marco del Día Mundial de la Tiroides, que se conmemora el 25 de mayo, especialistas en endocrinología se reunieron en la segunda edición de “Mide tu tiroides, mide tu pulso”, con la finalidad de concientizar a la población acerca del hipotiroidismo, uno de los padecimientos tiroideos más comunes, que se presenta con mayor frecuencia en las mujeres.

Para resaltar la importancia que tiene la tiroides en nuestro organismo, el doctor Antonio Segovia, endocrinólogo por el Centro Médico Nacional la Raza “Dr. Antonio Fraga Mouret” del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), explicó que la tiroides es una glándula en forma de mariposa que se ubica por encima de la clavícula y produce hormonas que controlan el ritmo de varias actividades del cuerpo.

“Algunas de las principales funciones de las hormonas tiroideas son mantener la temperatura corporal, la maduración y desarrollo cerebral, activación del sistema nervioso, regulación de la frecuencia cardiaca, la presión arterial y el tránsito intestinal, interviene en el metabolismo de las proteínas, los azúcares y las grasas, entre otros”, detalló el doctor Segovia.

Acerca del hipotiroidismo, el especialista dijo que es una enfermedad en la que la tiroides no produce las suficientes hormonas tiroideas para cumplir con las funciones antes mencionadas, las cuales son cruciales para un buen funcionamiento del cuerpo; en cuanto a la prevalencia de este padecimiento en nuestro país, se tiene que la forma severa de hipotiroidismo afecta al 0.7% de la población y de manera leve al 8%, de este porcentaje, ocho de cada diez pacientes son mujeres en un rango de edad de entre 30 y 50 años de edad.

“El hipotiroidismo puede afectar principalmente a las mujeres, sobre todo en edad productiva deteriorando su calidad de vida, por ello, es importante que ante síntomas como cansancio, incremento de peso, sensibilidad al frío, piel seca, cabello y uñas quebradizas, depresión, periodo menstrual anormal o problemas de fertilidad, se acuda con el especialista para una evaluación y detección oportuna de la enfermedad”, agregó.

En su oportunidad, la doctora Celeste Rosas, gerente médico de la Unidad de Metabolismo en Merck México, resaltó la importancia de un tratamiento adecuado y del apego al mismo para lograr un mejor control de la enfermedad.

“Una vez que los pacientes han sido diagnosticados, es importante que bajo la guía del médico endocrinólogo comiencen su tratamiento con Levotiroxina, hormona tiroidea sintética que es idéntica a la producida por su propia tiroides, para restablecer el adecuado funcionamiento del organismo”, añadió.

Finalmente, la doctora Margarita Torres, presidenta de la Sociedad Mexicana de Nutrición y Endocrinología, A.C., compartió un mensaje de concientización a la población para que ante la detección de cualquier síntoma se acerquen a su médico y se informen sobre este padecimiento.

“Mide tu tiroides, es una campaña en conjunto con Merck en la que a través de la página web de la Sociedad podrán encontrar información sobre el hipotiroidismo, también podrán realizar un test para evaluar si están en riesgo de tener el padecimiento y, además, contarán con un directorio de médicos especialistas a los que pueden consultar”, concluyó.

 

 

 

LAS MUERTES POR CONSUMO DE ALCOHOL DURANTE

LA PANDEMIA AUMENTARON MAS DEL 20%

 

*Según estudio de los investigadores de Cedars-Sinai  las tasas de mortalidad por consumo de alcohol eran un 25% más altas de lo proyectado en 2020 y un 22% más altas en 2021

 

 

Las muertes relacionadas con el trastorno por consumo de alcohol aumentaron drásticamente durante la pandemia, según un nuevo estudio realizado por investigadores de Cedars-Sinai.

El estudio también encontró que los adultos jóvenes de 25 a 44 años experimentaron la tendencia ascendente más pronunciada en la mortalidad a causa de trastornos por consumo de alcohol.

En el estudio, publicado este mes en la revista revisada por pares JAMA Network Open, los investigadores utilizaron modelos predictivos para comparar las tasas de mortalidad por trastornos por consumo de alcohol esperadas, también llamadas proyectadas, con las tasas reales.

Descubrieron que las tasas de mortalidad relacionadas con el trastorno por consumo de alcohol aumentaron entre todas las edades y sexos durante la pandemia.

“Durante los primeros meses de la pandemia, mis colegas y yo vimos un aumento en el número de pacientes tratados por afecciones agudas relacionadas con el consumo de alcohol en la unidad de cuidados intensivos y en todo el centro médico”, dijo el doctor Yee Hui Yeo, MSc, autor principal del estudio.

“También nos enteramos de informes de otros centros, de complicaciones relacionadas con el consumo elevado de alcohol. Eso nos llevó a pensar, tal vez esta sea una crisis de salud pública importante”, añadió.

Los investigadores obtuvieron datos de mortalidad no identificados de un período de siete años (2012-2019) de una base de datos de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades que registra más del 99 % de todas las muertes en los EE. UU.

Luego usaron modelos predictivos para determinar las tasas de mortalidad proyectadas para 2020 y 2021 basadas en las tendencias de años anteriores y las compararon con las tasas que realmente se observaron.

“Lo que encontramos en nuestro análisis refleja lo que habíamos visto anecdóticamente en nuestros pacientes y en artículos académicos que rastreaban complicaciones como la enfermedad hepática relacionada con el alcohol”, dijo Yeo.

 

                 LOS RESULTADOS INCLUYEN:

 

En 2020, las muertes relacionadas con el trastorno por consumo de alcohol observadas fueron aproximadamente un 25 % más altas que las tasas proyectadas.

En 2021, las tasas observadas fueron aproximadamente un 22 % más altas de lo proyectado.

El aumento de la mortalidad prevista frente a la observada fue similar para ambos sexos: aproximadamente un 25 % para mujeres y hombres en 2020 frente a un 20 % para mujeres y un 22 % para hombres en 2021.

Aunque el grupo de adultos mayores tuvo la tasa de mortalidad más alta durante todo el período de estudio, fue el grupo más joven (de 25 a 44 años) el que sufrió el mayor aumento durante la pandemia, lo que merece atención pública.

"También sabemos que el trastorno por consumo de alcohol a menudo es sub reportado, por lo que las tasas reales de mortalidad relacionadas con el consumo de alcohol pueden ser incluso más altas que las informadas", dijo Yeo.

El Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales, quinta edición, la referencia que utilizan los profesionales de la salud mental para categorizar los trastornos de la salud mental, define el trastorno por consumo de alcohol como “un patrón problemático de consumo de alcohol que conduce a un deterioro o malestar clínicamente significativo, manifestado por al menos dos de los siguientes, que ocurran dentro de un período de 12 meses”.

Luego, el manual enumera 11 criterios, como un deseo intenso o una fuerte necesidad de consumir alcohol; uso recurrente de alcohol que resulta en el incumplimiento de obligaciones en la escuela, el trabajo o el hogar; y consumo continuo de alcohol a pesar de tener problemas sociales o interpersonales persistentes que son creados o exacerbados por el consumo de alcohol.

“Al publicar este artículo, queremos que todos, especialmente los encargados de formular políticas y los médicos en primera línea, sepan que durante la pandemia, realmente hay un aumento significativo en las muertes relacionadas con el trastorno por consumo de alcohol”, dijo Yeo. “También queremos reconocer que los pacientes que mueren por causas relacionadas con el trastorno por consumo de alcohol tienden a tener determinantes sociales de la salud, como un nivel socioeconómico más bajo, que pueden dificultarles el acceso a la atención médica y la ayuda. Finalmente, queremos asegurarnos de que los pacientes que buscan tratamiento por consumo de alcohol o sustancias tengan acceso a atención de seguimiento para prevenir complicaciones secundarias”.

 

 

 

¿CÓMO MANTENER SEGUROS LOS ALIMENTOS?

 

 

Siga estos cuatro pasos: limpiar, separar, cocinar y enfriar para ayudar a protegerse y a proteger a sus seres queridos de la intoxicación alimentaria.

     Lavar: Lávese las manos y limpie las superficies con frecuencia.

     Los microbios que causan intoxicación alimentaria pueden sobrevivir en muchos sitios y propagarse en la cocina.

     Lávese las manos durante 20 segundos con agua y jabón antes, durante y después de preparar los alimentos, y antes de comer.

     Lave los utensilios y las tablas de cortar, y limpie los mesones con agua caliente y jabón.

     Lave las frutas y verduras frescas con agua corriente.

     Separar: Evite la contaminación cruzada.

     La carne, las aves, los pescados y mariscos y los huevos crudos pueden propagar los microbios a los alimentos que vienen listos para consumir, a menos que los mantenga separados.

     Use tablas de cortar y platos diferentes para la carne, las aves y los pescados y mariscos crudos.

     Cuando vaya de compras al supermercado, mantenga la carne, las aves y los pescados y mariscos crudos y sus jugos separados de otros alimentos.

     Mantenga la carne, las aves, los pescados y mariscos y los huevos crudos separados de todos los demás alimentos en el refrigerador.

         COCINAR: A la temperatura correcta.

     Los alimentos están cocidos de manera segura cuando llegan a una temperatura interna lo suficientemente alta como  para matar los microbios que pueden hacer que usted se enferme. La única forma de saber si los alimentos están cocidos es usar un termómetro de alimentos. No puede saber si los alimentos están cocidos de manera segura al mirar su color y textura.

         REFRIGERAR: Mantenga su refrigerador por debajo de 40 °F y sepa cuándo desechar los alimentos.

Refrigere los alimentos perecederos dentro de 2 horas. (Si la temperatura exterior supera los 90 °F, refrigere dentro de 1 hora).

Descongele los alimentos congelados de manera segura en el refrigerador, en agua fría o en el microondas. Nunca deje que los alimentos se descongelen sobre el mesón, porque las bacterias se multiplican rápidamente en las partes de los alimentos que llegan a estar a temperatura ambiente.

 

 

 

¿ES POSIBLE COMPAGINAR

 EL ROL DE MUJER Y MADRE?

 

*La maternidad implica una serie de cambios físicos, psicológicos y sociales, el reto es encontrar el balance entre ellos

 

 

Para cualquier mujer el saber que será madre representa además de cambios físicos y altibajos emocionales, una etapa de mucho aprendizaje.

El rol de mujer, trabajadora, proveedora y mamá (que ya en sí misma es realizar varias actividades al mismo tiempo) requiere de un mayor esfuerzo y en consecuencia de un mayor descanso.

De acuerdo con la OMS las mujeres necesitan descansar 20 minutos más que los hombres para recuperar energía.

Separar particularmente el rol de mujer y madre resulta complicado, por lo que a veces podemos abandonar una y darle mayor importancia a la otra, la realidad es que sí es posible encontrar un equilibrio entre ambas y aquí te diremos cómo lograrlo.

     - Toma mínimo 30 minutos para despejarte de la rutina del hogar o del trabajo, ¡sí hay mujeres que combinan estas tres tareas!, utiliza técnicas de respiración o tan sólo estar sentada en el parque observando lo que sucede alrededor, te puede relajar.

     - En la medida de lo posible, haz ejercicio, además de contribuir con un mejor estado de salud, será un momento solo para ti.

     - Medita, es una práctica milenaria que ha mostrado grandes beneficios para el cuerpo gracias a estar presentes atrayendo pensamientos positivos. Yoga es un gran ejemplo de meditación en movimiento y ejercicio, así que ¿por qué no probar?

     - Consiente a tu cuerpo con sesiones de crioterapia, ¿sabías que esta terapia no invasiva de tratamiento con frío ayuda a lograr un alto grado de bienestar?

Así es, con esto se logran efectos como aliviar el dolor (incluso el crónico), desinflamar, reforzar nuestro sistema inmunológico, mejorar el sistema musculoesquelético, mejorar la funcionalidad de las articulaciones, regular la actividad del sistema nervioso central y lo mejor de todo, nos ayuda a quemar hasta 800 calorías en tan solo 3 minutos. Acudir a CRYOmx, puede ser una experiencia inolvidable en menos de 1 hora de visita.

     - Si el tiempo es corto y la organización del día se complica, relájate tomando tu bebida favorita frente a la ventana, de esta manera tendrás más claridad en tus pensamientos.

     - Tomar una siesta será una parte reparadora para tu día, descansar unos minutos ayudará a despertar con más energía y continuar con nuestras actividades.

La mejor manera de encontrar armonía y equilibrio, seamos mamás o no, es estar conscientes de que existe una necesidad de procurar nuestro cuerpo y espíritu a través de cuidados, terapias innovadoras o de relajación, así como una alimentación balanceada acompañada de ejercicio.

Esto es símbolo de la reconciliación que debería existir entre ser mujer y ser mamá.

¡Atrévete a iniciar para darle un cambio positivo a tu vida y a tu salud!

 

 

 

RECONOCER Y ACEPTAR LAS DIFERENCIAS,

FACILITA ADAPTACION A LA NUEVA NORMALIDAD

 

 

Reconocer y aceptar las diferencias entre las personas, admitir que hay distintos estilos de aprendizaje y de enseñanza y asumir que nos encontramos en un entorno intercultural y multicultural, son factores importantes para adaptarnos con éxito a la nueva normalidad derivada de la pandemia.

Señaló lo anterior Jesús N. González Reyes, psicólogo clínico, maestro en Psicooncología y doctor de Desarrollo Humano, catedrático del Módulo “Todos somos diferentes. Inteligencias múltiples” del Diplomado Renascer, Desarrollo de Habilidades en la Nueva Normalidad.

Las condiciones de vida que tenemos hoy, sea en el entorno educativo o laboral, hacen necesario aprender estrategias para entender y aceptar que hay diferencias entre las personas, diferentes estilos de aprendizaje y enseñanza y distintos tipos de inteligencia, además de reconocer que estamos inmersos en un ámbito intercultural y multicultural.

En el contexto actual, es muy importante reconocer que no hay estilos únicos de aprendizaje ni inteligencias puras, “puesto que unos van entrelazados con otras”.

A partir de que surgió la pandemia y durante el tiempo que llevamos en esta nueva normalidad, los estilos de aprendizaje se han ido modificando, por lo que necesitamos adquirir nuevas habilidades y exacerbar las que ya tenemos.

Pero sobre todo, “hay que modificar las habilidades que ya se tienen para adaptarlas a las nuevas medidas sanitarias, a las nuevas medidas de higiene y a las nuevas formas de aprender y de enseñar, por ejemplo en el marco del conocimiento y uso de las nuevas tecnologías de información, que hacen que ahora seamos más autónomos y autodidactas”, añadió Jesús N. González Reyes.

“Si bien es cierto, explicó, que años antes de la pandemia ya contábamos con avanzadas tecnologías de la información, lo cierto es que a partir de la pandemia y durante ésta se han potencializado. Así, contextualmente, es muy importante que se comprenda que en este ambiente intercultural y multicultural, todos somos diferentes y que, por ello, es menester respetar las diferentes formas de aprender y de enseñar de los demás, para evitar conflictos interpersonales y sociales, que a su vez podrían desencadenar problemas afectivos y emocionales”, precisó.

Cuando nosotros ampliamos algo que puede ser tan sencillo como un estilo de aprendizaje, y lo trasladamos al ámbito de la existencia, entendemos que es de suma importancia para tener una vida plena y equilibrada, que favorezca el bienestar del ser humano.

También debemos reconocer que, aunque es diferente tener una relación física y tener una relación afectiva, a raíz de la pandemia los vínculos afectivos se dan en cualquier tipo de forma.

“Yo puedo tener una relación a distancia y es un vínculo sano, un vínculo de afecto. Así que en las diferencias que todos los seres humanos tenemos y entendemos, vamos a encontrar las formas sanas de vincularnos, de respeto para relacionarnos y con eso poder llegar a una relación de equilibrio, de homeostasis”, concluyó.

www.renasci.com.mx

 

 

 

VIDA ACTIVA, SANA ALIMENTACION Y GEL DE

NOPAL, LA CLAVE PARA UN CUERPO SLIM

 

•Incorporar productos como el gel de nopal en la rutina de belleza ayudará a recobrar la figura que tanto anhelamos

 

 

A dos años de la pandemia, muchas personas buscan alcanzar nuevamente la talla y medidas que tenían antes del confinamiento. La tarea no es nada fácil, pero se puede. Es cuestión de disciplina y de un aliado de la belleza: el nopal.

Este producto 100% mexicano se ha convertido en el eje de productos de belleza que utilizan la cactácea como el ingrediente primordial para combatir los signos visibles de la edad, hidratar la piel, eliminar la grasa del cutis y para reducir medidas, entre otros beneficios.

Por ello si deseas una figura estilizada y sana, tienes un aliado con Slim Deyun, un gel hecho a base de nopal para reducir medidas gracias a su composición de vitamina A, complejo B, C, minerales como el calcio, magnesio, sodio, potasio, potasio, hierro y fibras n lignina, celulosa, hemicelulosa, pectina, y mucílagos, en conjunto 17 aminoácidos que van a actuar en tu piel para recuperar la silueta que tanto anhelas.

Pero además, este gel contiene xoconostle, agua ionizada y fucus, activos naturales que gracias a su acción en conjunto permiten la reducción de medidas de una manera sana y segura, aplicándolo dos veces al día (mañana y noche) en las áreas difíciles como pueden ser: el abdomen, las piernas y los brazos.

Este novedoso gel ayuda a reducir medidas, siempre y cuando sea acompañado de una rutina de alimentación saludable y de una vida activa. Ya que como sabes, el éxito requiere de esfuerzo, por lo que si vas a iniciar una rutina de ejercicio, es importante hacer una evaluación de tu condición física. Recuerda que deportes como correr, natación y ciclismo son los que más contribuyen a perder peso.

     Correr: Se recomienda correr de 3 a 4 días a la semana y al menos durante 30 minutos. Lo ideal es hacerlo con zapatos tenis adecuados para proteger las rodillas, y comenzar poco a poco hasta lograr tu ritmo.

     Natación: Libera la presión que genera la gravedad, reduce la tensión arterial y alivia la carga de tu peso, además ayuda a adelgazar y a mantener un equilibrio en tu peso. La natación influye en la cantidad de calorías que quemas y dependiendo del estilo elegido se pierde más o menos. Se recomienda nadar durante 60 minutos tres veces por semana.

     Ciclismo: Lo principal es contar con la bicicleta correcta a tu tamaño y al lugar donde practicarás. Si eres primeriza pide consejo para ver cuál es la que te conviene, así como es preferible contar con un entrenador para que vaya adecuando las rutinas en tiempo e intensidad. Se recomienda hacer bicicleta una o dos veces a la semana.

Otras actividades que también contribuyen a lograr tus objetivos son:

Saltar la cuerda: Está comprobado que el salto de cuerda es un ejercicio cardiovascular completo y efectivo, el cual te asegura una excelente actividad física y buenos resultados. Utiliza los zapatos tenis correctos para proteger tus rodillas.

Burpees: Es un ejercicio popular en el mundo del crossfit, pero un poco odiado… ¿por qué? Pues requiere bastante esfuerzo para ser realizado, puesto que incluye flexiones de pecho, sentadillas y saltos verticales y, por ende, la quema de grasa y calorías está garantizada. Según expertos, 10 repeticiones de burpees favorecen la aceleración del metabolismo.

Como podrás ver, éstos son tan sólo algunos ejemplos de lo que te puede ayudar a deshacerte de esa molesta grasa y obtener un cuerpo más saludable. No olvides: hay muchas formas de ser Slim.