UN PISO
PELVICO FUERTE PREVIENE LA INCONTINENCIA URINARIA
El término “piso pélvico” se refiere al grupo de músculos que forman una
especie de cabestrillo o hamaca a través de la pelvis.
Junto con los tejidos circundantes, estos músculos mantienen en su lugar
los órganos pélvicos como el útero, el cuello uterino, la vagina, la vejiga o
los intestinos, para que puedan funcionar correctamente.
A lo largo de nuestra vida, el piso pélvico se va debilitando por
algunos factores, tales como “tener un estilo de vida sedentario, partos
múltiples, bebés de gran peso al nacer, obesidad, esfuerzo crónico, ejercicio
de alto impacto y practicar ciertos deportes.
De acuerdo con Katie Beckham, fisioterapeuta de salud pélvica del
Houston Methodist Hospital, “el fortalecimiento de la cadera ha demostrado ser
útil para robustecer los músculos del piso pélvico y la activación del músculo
de bajo vientre o “skninny jeans”.
¿Cómo hacer esto? Imaginen cuando quieren ponerse unos jeans apretados,
lo que hacemos es comprimir los músculos del estómago hacia atrás en dirección
a la columna vertebral.
Pues este simple ejercicio, que muchas mujeres realizan cotidianamente
al ponerse los jeans, es excelente para mantener los músculos pélvicos sanos.
Cuando el debilitamiento del piso pélvico es menor, existen terapias que
ayudan a fortalecer los músculos del piso pélvico, tales como los ejercicios de
Kegel. El término Kegel lleva el nombre del médico que descubrió estos
músculos.
A la pregunta expresa de por qué no es recomendable ejercitar el piso
pélvico conteniendo la respiración, la especialista del Houston Methodist
Hospital aseguró que “problemas como la incontinencia urinaria o el prolapso a
menudo se deben al aumento de la presión intraabdominal, por lo que tenemos que
enseñarle al paciente que no se debe dejar de respirar durante las actividades
de levantamiento de objetos o cuando se realiza una rutina de pesas”.
A menudo, cuando el daño de los músculos del piso pélvico se agrava y
los ejercicios no son ya suficientes, es necesario pensar en cirugía.
Al respecto, Katie Beckham explicó que una paciente con este problema
debe estar atenta a los siguientes síntomas y signos inminentes para ser
sometido a un procedimiento quirúrgico: “Cuando la persona presenta dificultad
para vaciar los intestinos o la vejiga, si tiene una sensación dolorosa de
pesadez o bien, si siente un bulto en la abertura vaginal, es momento de
evaluar con el médico la posibilidad de una cirugía de piso pélvico”.
