CINCO PROPOSITOS DE AÑO NUEVO

PARA LOGRAR UNA MEJOR SONRISA

 

*De acuerdo con datos de la OCDE, en México, se destinan en promedio 700 pesos al año por persona a la salud bucodental

 

 

Iniciar el año con nuevas metas es una tradición común, bajar de peso, hacer más ejercicio, aprender un idioma y viajar más se encuentran entre las principales, pero ¿cuántos incluimos la salud bucodental en nuestra lista de propósitos?

Regularmente se pasa por alto la importancia de cuidar nuestros dientes y encías, a pesar de ser una parte esencial del bienestar general, tan solo en México de acuerdo con datos de la OCDE, sólo se destinan en promedio 700 pesos al año por persona a la salud bucodental.

“Es fácil subestimar la importancia de cuidar nuestra boca pero la realidad es que la salud bucal está intrínsecamente vinculada a nuestra salud sistémica, por lo que incluir algunos pasos y nuevos hábitos en nuestros propósitos para cuidar de ella, ayudará a lograr no sólo una mejor sonrisa sino una mejor calidad de vida a corto, mediano y largo plazo”, comentó la odontóloga Stephanie Ramírez vocera de Waterpik México.

Para dar un giro a tus metas y al mismo tiempo contribuir a tu salud, la odontóloga Ramírez comparte cinco propósitos a incluir para lograr una mejor sonrisa:

     Cepillado dental diario: Comprométete a cepillarte los dientes al menos dos veces al día, lo más recomendable es hacerlo por la mañana y antes de dormir, puedes complementarlo con el uso del irrigador bucal Waterpik para una limpieza más profunda en sólo 60 segundos.

     Visita al dentista: Programa al menos una visita al dentista al año, con ello podrás asegurarte de que cualquier problema dental se detecte y trate a tiempo. La prevención es clave.

     Cuida tus encías: Incorpora un irrigador bucal Waterpik para eliminar la placa entre los dientes y bajo la línea de las encías, al tiempo que el chorro de agua ayuda a masajear las encías para mejorar la circulación sanguínea, una gran alternativa al incómodo hilo dental.

     Utiliza enjuague bucal: Integra el uso de enjuague bucal como complemento para fortalecer tu rutina de cuidado bucal. Un enjuague natural como TheraBreath puede ayudar a mantener tus encías saludables, proporcionar una protección adicional contra bacterias y mejorar la frescura de tu aliento.

   Dejar  hábitos perjudiciales: Si tienes hábitos perjudiciales para tu salud dental, como fumar o morderse las uñas, considera dejarlos. Estos hábitos pueden contribuir a problemas dentales, como la decoloración de los dientes o el desgaste prematuro.

Cuidar de tus dientes y encías no solo es un acto estético, ¡es una inversión directa en tu felicidad y bienestar! Así que, ¿por qué no hacer de tu sonrisa la estrella del espectáculo en tu lista de propósitos?

En este 2024, démosle a nuestros dientes y encías el amor que merecen. Una sonrisa saludable no solo es contagiosa, ¡es la clave para un año nuevo que brilla desde adentro hacia afuera! ¡Sonríe al año nuevo y deja que tu sonrisa sea tu mejor propósito con Waterpik!

 

 

 

UNA AFECCION RESPIRATORIA MAL TRATADA

PUEDE SER CAUSA DE HIPOACUSIA EN NIÑOS

 

*Las enfermedades respiratorias son un riesgo para adquirir virus y bacterias que al no ser tratadas oportunamente llegan a provocar pérdida total de la audición: MED-EL

 

 

Con los constantes cambios de temperatura aumenta la posibilidad de contraer alguna enfermedad respiratoria y con ello el riesgo de una complicación que lleve a una pérdida parcial o profunda del oído, que afecta principalmente a los más pequeños del hogar.

MED-EL, líder en soluciones médicas auditivas, indica que los padecimientos respiratorios son un riesgo latente para contraer la llamada otitis media, ya que los virus y las bacterias pueden entrar en los conductos del oído dañándolo de forma irreversible, siendo los infantes los que más corren el riesgo de contraer este tipo de afección, una de las razones es porque las trompas de Eustaquio son más cortas y rectas que la de los adultos, lo cual dificulta el drenaje de líquidos como la mucosa y la pus.

Esta alteración en el oído ocurre en personas de cualquier edad, pero al ser los niños quienes más lo padecen, es importante que los padres tomen conciencia de las consecuencias que genera este padecimiento.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) indica que la detección oportuna es el primer paso para tratar la hipoacusia y las enfermedades auditivas relacionadas con ella, pues un tratamiento clínico en momentos convenientes de la vida permite que estas afecciones se detecten en la etapa más temprana posible.

 

                 CONSECUENCIAS INMEDIATAS

 

Algunas de las consecuencias de la hipoacusia profunda en infantes Incluyen la poca capacidad para comunicarse con los entornos más cercanos, así como el desarrollo tardío del lenguaje que llega a provocar aislamiento y depresión, que afecta el desempeño académico y social, pues los niños se sienten excluidos al no poder interactuar fácilmente. Con el regreso a clases y la temporada invernal las probabilidades de que un niño contraiga algún virus respiratorio aumenta, ya que las bajas temperaturas y la poca ventilación en las aulas escolares facilita el contagio masivo entre los menores.

“La otitis media es un padecimiento que habitualmente se adquiere por una bacteria que se aloja en el oído después de que el infante contrae alguna enfermedad viral que afecta a la nariz o a la garganta. Si la infección se debe a una bacteria, esta puede extenderse en el oído medio y corre riesgo de pasar a una infección secundaria, provocando que los líquidos se acumulen detrás del tímpano, permaneciendo ahí por semanas o meses, esto tiene como consecuencia una pérdida temporal o definitiva de la audición. Al detectar anomalías en los pequeños es importante que los padres acudan con sus hijos a un especialista, es el único que podrá proporcionar el tratamiento adecuado y sugerir el uso de dispositivos auditivos o implantes cocleares”, indica el Dr. Fernando Díaz. gerente de MED-EL.

MED-EL invita a los padres y a los profesores a estar atentos a los más pequeños, sobre todo si presentan algunos de los siguientes signos:

         Errores al pronunciar palabras

         Aislamiento y mal humor

         Baja de rendimiento académico

         Fiebre y náuseas

         Problemas para conciliar el sueño

         Falta de respuesta ante un estímulo

         Molestia en las orejas

         Problemas de equilibrio

         Secreción de líquido o pus en el oído

Al detectar los primeros síntomas es importante que los padres de familia actúen de forma oportuna con el diagnóstico y el tratamiento que ofrezcan los especialistas en salud auditiva, pues solo ellos darán las mejores alternativas tecnológicas para cada caso, esto hará un gran cambio en el futuro de los pequeños.

 

 

 

LA UREA: UN FACTOR DE RIESGO

CARDIOVASCULAR NO TRADICIONAL

 

*La enfermedad renal crónica (ERC) constituye un potente predictor de ECV

 

 

México se enfrenta a una creciente carga de enfermedades cardiovasculares, siendo estas responsables de más del 20% de las defunciones, según estadísticas de la Secretaría de Salud.

Numerosas publicaciones, como lo mostrado en las recomendaciones de la Asociación Americana del Corazón, respaldan la interrelación entre ECV y enfermedades renales. Pacientes con enfermedades cardiacas crónicas enfrentan un riesgo considerablemente mayor de desarrollar enfermedad renal y viceversa. Este dilema clínico requiere soluciones específicas que atiendan de manera integral ambas condiciones médicas.

Según algunos estudios, la urea representa un factor de riesgo cardiovascular no tradicional en los pacientes con ERC. Una de las estrategias para reducir los niveles de urea en sangre, además del tratamiento médico con alfacetoanálogos, es mantener una microbiota intestinal saludable y cuidar la cantidad de proteínas de la dieta.

“El mantener una dieta baja en proteínas beneficiará al paciente con ERC al disminuir la presión glomerular y de la hiperfiltración permitiendo una ralentización de la progresión de la ERC y disminución de la proteinuria”, expresó Nadia Saavedra, especialista en nefrología.

La colaboración continua entre la comunidad médica, investigadores y la industria farmacéutica en México promete un horizonte más saludable para aquellos que enfrentan desafíos cardiacos y renales.

“Las enfermedades renales se han convertido en una preocupación adicional, especialmente entre aquellos diagnosticados con afecciones cardíacas. Este escenario ha impulsado la necesidad de enfoques innovadores que aborden ambas problemáticas de manera efectiva”, subrayó.

 

           MEDIDAS TERAPEUTICAS Y PREVENTIVAS

 

Preservar la función renal es uno de los objetivos prioritarios en la práctica clínica. La estrategia más eficaz para reducir la morbimortalidad cardiovascular en la ERC es apuntar a las medidas terapéuticas y preventivas a los pacientes con una ERC inicial.

“Si se evita el deterioro de la función renal, habrá una mayor supervivencia. La ERC se define como las anormalidades de la estructura o función renal, presente por más de tres meses, con implicaciones a la salud”, resaltó la especialista en nefrología.

“Aunado a lo anterior, detalló, los pacientes con ERC tienen una vasculopatía generalizada, con otras características asociadas como hipertrofia ventricular izquierda (HVI), calcificaciones vasculares y rigidez arterial”.

“En este sentido, resaltó, los alfacetoanálogos contienen 10 aminoácidos esenciales: cinco en su forma completa y cinco como análogos de aminoácidos. Los alfacetoanálogos capturan el grupo amonio en el hígado, evitando la formación de urea y por medio de transaminación, formar proteínas que cumplirán diferentes funciones en el organismo”.

Por el tipo de padecimiento y recomendaciones médicas, comentó la especialista, es importante contar con tratamiento médico-nutricional, “así que, la inclusión de un nutriólogo renal como parte de las estrategias de cuidado y seguimiento del paciente, es fundamental. No hay que olvidar que la dieta baja en proteínas, más la inclusión de alfacetoanálogos, reduce, sin lugar a duda, el inicio de diálisis en los pacientes con ERC”.

Para concluir, la especialista en nefrología resaltó que, en este contexto, una recomendación médica es el uso de Cetolán Polvo dispersable Sobres III, que ayuda a reducir los niveles de urea y preservar la función renal por más tiempo.

Factores que ayudan a controlar la progresión de la ERC:

   1.- Mejorar los niveles de glucosa en la sangre.

   2.- Adecuado control de la hipertensión arterial.

   3.- Disminuir la cantidad de proteína en la dieta.

   4.- Reducir el consumo de sodio.

   5.- Evitar el sedentarismo.

 

 

 

ROSCA DE REYES, TRADICION SENSACIONAL

 

*Tradición culinaria celebrada principalmente en México, España y en varios países de América Latina y Europa el 6 de enero

 

 

La Rosca de Reyes, una tradición mexicana sensacional, tiene sus orígenes en los países europeos de España y Francia durante la Edad Media, puntualmente en el siglo XIV y llega a nuestro país en la época de la conquista.

Esta tradición culinaria es celebrada principalmente en México, España y en varios países de América Latina y Europa el 6 de enero. La fecha marca el fin de las festividades navideñas y conmemora la visita de los tres Reyes Magos al Niño Jesús, según la religión católica.

La forma redonda de la Rosca de Reyes representa, para muchos, la corona de los Reyes Magos y, para otros, simboliza el amor eterno de Dios, que no tiene principio ni fin. Las frutas secas cristalizadas que adornan el pan, simbolizan las joyas incrustadas en las coronas de los Reyes Magos. El muñeco escondido, representa al Niño Jesús.

En México se tiene la tradición de que quien encuentra la figura del Niño Jesús, debe cuidarlo hasta el dos de febrero, que se celebra el “Día de la Candelaria”. Es así que en la actualidad, la madrugada del 6 de enero, los niños reciben regalos que los Reyes les dejan en sus casas en representación de los obsequios que le llevaron al Niño Jesús.

A lo largo del tiempo, esta tradición se ha ido modificando poco a poco, y aunque la esencia de la misma sigue permaneciendo como la original, el aspecto de la Rosca de Reyes ahora es muy diferente al que solían tener. Algunos de estos cambios están motivados por los gustos de las personas que participan de esta tradición, dando un toque más personal a ellas.

A continuación, te compartimos una rica receta cortesía de los chefs de Lyncott para disfrutar en familia o con tus amigos.

 

    ROSCA DE REYES DE CHOCOLATE RELLENA CON QUESO CREMA

 

INGREDIENTES

 

190 g. de Queso Crema Neufchatel Lyncott® Reducido en Grasa.

500 g. de harina.

150 g. de Mantequilla Lyncott®.

100 g. de azúcar.

½ cucharadita de sal.

4 huevos.

7 sobres de polvo para hornear.

Ralladura de naranja.

1 cucharada Cocoa en polvo

150 g Chocolate amargo en trozos

 

DECORACIÓN

 

¼ taza de cerezas en almíbar.

100 g. de ate de membrillo.

3 pzs. de higo cristalizado.

2 huevos batidos.

Nueces en trozos al gusto.

 

PREPARACIÓN

 

Bate el harina con la mitad de la Mantequilla Lyncott®, la mitad de azúcar, sal, huevos, polvo para hornear, integra la Cocoa en polvo y ralladuras de naranja. Revuelve de 5 a 10 minutos, agrega lo que resta de azúcar y Mantequilla Lyncott®.

Amasa durante 5 minutos hasta lograr una masa elástica.

Extiende la masa con un cilindro alargado, forma una rosca, decora con ate y los frutos secos.

Deja reposar por 30 minutos hasta que doble su tamaño.

Barniza con huevo batido y hornea a 180ºC por 30 minutos.

Saca del horno, deja enfriar, parte por la mitad horizontalmente con un cuchillo de serrucho y rellena con Queso Crema Neufchatel Lyncott® Reducido en Grasa y azúcar.

Si deseas mantener la tradición del niño escondido en la rosca, antes de cerrar la rosca puedes agregar una figura o almendras enteras para disfrutar con tus invitados a la mesa.

 

 ¡Buen provecho, que tengas una celebración sensacional!

 

 

 

CONSEJOS PARA ARRANCAR EL AÑO

CON MUCHA ENERGIA Y SALUD

 

 

Las vacaciones de navidad son maravillosas; nos permiten reencontramos con amigos y familiares. Pasando las fiestas, es común idear rutinas y hábitos para mejorar nuestra salud en el nuevo año. La pérdida de peso y el ejercicio son de los propósitos más comunes.

"El control del peso consiste en entender el componente genético, así como nuestra lucha con la fuerza de voluntad", dice la doctora Jeffeea, La doctora Gullet, médica de atención primaria del Hospital Houston Methodist. "Perder peso puede ser muy difícil". Con eso en mente, la doctora Gullet nos brinda ciertos consejos para mantenernos saludables después de las fiestas.

     Detén los malos hábitos de raíz: Para cambiar los hábitos poco saludables, la doctora Gullet recomienda adoptar un enfoque de terapia cognitivo-conductual (TCC) que sirve para tomar conciencia de nuestros pensamientos y hábitos en torno a la salud.

"Es importante ser conscientes de nuestra alimentación", explica la especialista. "El primer paso para mejorar nuestras decisiones es reconocer el impacto de las emociones y comportamientos, sobre nuestra salud”.

Detectar todos esos hábitos "sin sentido", es importante. Y analizar nuestro comportamiento al comer, puede ser el inicio de un año nuevo saludable. Una vez que hayas identificado los pensamientos y patrones que te impulsan a comer alimentos nada sanos, haz un plan para interrumpir esos comportamientos antes de que ocurran.

La doctora Gullet sugiere publicar una lista de "intercambios inteligentes" en el refrigerador para recordarnos que deberíamos elegir una manzana en lugar de papas fritas, por ejemplo.

     Construye un estilo de vida saludable: Estar saludable va más allá de perder peso. De hecho, los expertos dicen que perder peso debería ser un efecto secundario beneficioso de estar saludable.

"Cuando eliges un paseo en lugar de un postre, estás desarrollando hábitos saludables que se convierten con el tiempo en un estilo de vida", explica la especialista del Hospital Houston Methodist. Estos son los pasos a seguir para comenzar:

   1. Establece objetivos inteligentes y realistas.

Para asegurarte de que estás progresando, establece objetivos inteligentes, es decir: específicos, medibles, alcanzables, relevantes y con un límite de tiempo. Por ejemplo: camina enérgicamente en una caminadora durante 45 minutos, cinco días a la semana, durante los próximos 30 días.

   2. Opta por opciones de alimentos saludables.

Cuando se trata de nutrición, hay mucha desinformación en la web. Y las dietas de moda pueden dañar tu salud. Mejor sigue estos consejos realistas de alimentación:

     ■ Evita los alimentos procesados y el azúcar.

     ■ No cuentes calorías.

     ■ Come más alimentos de origen vegetal: frutas, verduras, frijoles y lentejas.

     ■ Dale prioridad a la fibra en tu dieta.

   3. Haz ejercicio cinco días a la semana.

Trata de hacer 30 minutos mínimo de ejercicio por día, al menos cinco veces por semana. Incorpora tanto el entrenamiento de resistencia como el cardio, manteniendo una frecuencia cardíaca elevada (180 menos tu edad). Tu nivel de esfuerzo debe ser lo suficientemente alto como para que sea difícil mantener una conversación estable. Caminar, correr, andar en bicicleta y nadar son excelentes ejercicios cardiovasculares.

Si los esfuerzos por mantenerte saludable en casa no tienen éxito, podría favorecerte el hablar con un médico de atención primaria y evaluar juntos tu proceso de pérdida de peso; él te dirá si te beneficiaría, incluso, acercarte a un especialista en pérdida.

 

 

 

COMO CUMPLIR LOS PROPOSITOS DE AÑO NUEVO

 

 

Un mes después de los festejos de Año Nuevo y confirmar nuestras resoluciones del año, existe la posibilidad de que algunos de nosotros ya hayamos fallado en mantenerlas. A los mejores nos pasa, ya sea renunciar a la comida chatarra con la esperanza de comer de manera más saludable o prometer hacer más ejercicio o dejar de usar nuestros teléfonos, lo más probable es que ya hayamos descuidado nuestras resoluciones.

Las investigaciones muestran que el 30 por ciento de esos "año nuevo, nuevo yo" renuncian a sus resoluciones a las dos semanas. Pero el hecho de haber tenido un desliz no significa que no puedas regresar. Según John Norcross, profesor de psicología en la Universidad de Scranton Pensilvania con un estudio en coautoría publicado en la revista Time, “Los primeros desvíos no predicen el fracaso. De hecho, muchos resolutores finalmente exitosos informan, incluso cuando los experimentan, que los primeros deslices fortalecen tus resoluciones".

Sin embargo, ofreció cinco formas científicas de reiniciar y mantenerse al día con esas resoluciones:

   1.- Date un control de la realidad: en lugar de molestarte por el fracaso, date un respiro y entiende que cambiar tu comportamiento es básicamente aprender una nueva habilidad, dice Norcross.

   2.- Reformula tus resoluciones: las investigaciones también muestran que es más probable que las personas logren sus resoluciones si aportan una gratificación inmediata, en lugar de retrasarlas. Por lo tanto, persiga la resolución día a día y proporcione motivación.

   3.- Encuentra un amigo: "Tener un compañero de resolución no hace mucha diferencia al principio, pero el apoyo social comienza a tener un gran impacto alrededor de febrero, o alrededor de un mes después", afirma Norcross.

   4.- Cambia tu entorno: "Lo más probable es que algo desencadenó la falla en la resolución, ya sea una persona, un lugar o un mal hábito", dice Norcross, "Evita esos factores desencadenantes y reemplázalos con personas, lugares y cosas que te ayudarán a mantener el objetivo".

   5.- Reinicia en el momento adecuado: las investigaciones muestran que comenzar un cambio de comportamiento en un día de importancia psicológica, ya sea el primero del mes, un cumpleaños o un aniversario, puede mejorar tus posibilidades de éxito, según Norcross.

 

 

 

IDENTIFICA LAS PRIMERAS

 SEÑALES DE EMBARAZO

 

 

El Instituto Nacional de Estadística y Geografía (INEGI), refiere que al menos en el 2021, ocurrieron 147 mil 279 nacimientos en adolescentes de 15 a 19 años, y en niñas menores de 15 años de edad un total de 3 mil 19 nacimientos.

M de mujer reconoce que el embarazo adolescente repercute en la calidad de vida de las mujeres, pues se ve afectada principalmente la salud y la educación, provocando un estancamiento en su plan de vida y por ende en la economía de dicha persona a futuro. Por esta razón, ofrece consejería gratuita a través de su Contact Center con ayuda de consejeras especialistas en educación integral de la sexualidad, en su sitio web http://www.mdemujer.org o por cualquiera de sus redes sociales como lo son su Instragram: @mdemujer_mx, Facebook: @mdemujermx o su TikTok:  @mdemujermx destacó Mara Jazmín Aguilar, directora del Contact Center M de Mujer.

La Estrategia Nacional para la Prevención del Embarazo en Adolescentes (ENAPEA) del 2021 señala que en México el 23% de las y los adolescentes inician su vida sexual entre los 12 y los 19 años, de los cuales el 15% de los hombres y 33% de las mujeres no utilizaron ningún método anticonceptivo en su primera relación sexual y, como consecuencia, ocurrieron 340 mil nacimientos en mujeres menores de 19 años.

“La sintomatología del embarazo es muy general y suele ser algo confusa, sin embargo, el signo que tiene mayor relevancia es la ausencia del periodo menstrual

La sintomatología puede variar desde:

   Dolor o sensación de inflamación en tus pechos o senos.

   Cambios en el estado de ánimo.

   Sueño.

   Dolor tipo cólico leve.

   Sangrado escaso o intermitente (gotitas).

   Cansancio generalizado no asociado a una actividad física.

   Mareos matutinos y náuseas.

Mencionó la doctora Jessica Adriana Rayas Rosales, gerente de Contact Center de M de Mujer.

Los síntomas de un embarazo pueden confundirse con los síntomas previos al periodo de menstruación, por esta razón te recomendamos no descartar realizarte una prueba de embarazo casera, una prueba de sangre o acudir al médico para un ultrasonido.

La educación sexual no se limita a la transmisión de información sobre anticoncepción y aspectos biológicos del cuerpo. De acuerdo con la OMS, «la educación sexual da una idea de las actitudes, de las presiones, conciencia de las alternativas y sus consecuencias. Se encarga de aumentar el amor, el autoconocimiento, placer, mejora en la toma de decisiones y la técnica de la comunicación”.

“En M de Mujer reconocemos que la salud sexual es una herramienta valiosa que ayuda a decidir con libertad y responsabilidad el momento para iniciar una vida sexual, también ayuda a reconocer los casos de abuso y a quién acudir en tal situación, por esa razón ofrecemos consejería anónima, respetuosa y gratuita”, concluyó Lizbeth Ortiz Castro, Psicóloga y Educadora Sexual.

 

 

 

SOLEDAD, AISLAMIENTO SOCIAL

 Y PERSONAS MAYORES

 

 

El fin o el principio de año pueden ser los mejores o los peores momentos. Las celebraciones llenas de energía, el énfasis en las noticias de alegría y los reencuentros con familiares y amigos pueden aportar felicidad y consuelo, pero también pueden tener el efecto contrario en las personas que se sienten aisladas y solas, especialmente los adultos mayores.

"Esta temporada puede ser particularmente difícil para los adultos mayores que no tienen tantas conexiones sociales, o se ven impedidos por limitaciones físicas, debido a todos los mensajes de actividades y estar comunicados”, afirma Sonja Rosen, doctora en Medicina y jefa de la Sección de Medicina Geriátrica de Cedars-Sinai.

El Director General de Salud Pública de los Estados Unidos ha descrito la soledad y el aislamiento como una epidemia que afecta al 50% de la población y se asocia a un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular, demencia, accidente cerebrovascular, depresión, ansiedad y muerte.

"La soledad y el aislamiento, que forman parte de lo que llamamos 'determinantes sociales de la salud', son riesgos establecidos de mala salud y muerte prematura, especialmente para los adultos mayores. doctora Allison Moser Mays, MAS.  "Pero también sabemos que estar más conectado socialmente puede disminuir el riesgo de mortalidad hasta en un 50%".

La pérdida de audición, el deterioro de la memoria, la incapacidad para conducir con seguridad y otros cambios funcionales que pueden venir con la edad afectan al deseo o la capacidad de asistir a las reuniones navideñas y pueden exacerbar los sentimientos de soledad y ansiedad.

"Vemos que muchos de nuestros pacientes no quieren salir tanto porque son incapaces de comunicarse bien. Las grandes reuniones familiares o de amigos, o simplemente salir a un restaurante con otras personas, puede ser muy estresante si se esfuerzan por oír o tienen dificultades para seguir las conversaciones. Es posible que prefieran quedarse en casa y aislarse antes que sentirse fuera de lugar o ansiosos", afirma Mays, profesora adjunta de Medicina.

El duelo y la pérdida también pueden ser factores importantes del aislamiento social y la soledad a medida que las personas envejecen.

"Esta puede ser una época del año especialmente difícil para cualquiera que haya sufrido una pérdida o que no tenga ese sentimiento de comunidad que desearía tener. Eso es realmente lo que define la soledad: no tener las conexiones sociales que uno desea", comenta Mays.

Los geriatras de Cedars-Sinai abordan el tema de la pérdida y el duelo durante las visitas de los pacientes y pueden remitirles a trabajadores sociales o a grupos de apoyo.

"Si conoce a una persona se siente sola, si le ha comentado que desearía no estar tan sola y quiere ayuda, vea si hay barreras que la mantienen aislada, como la falta de transporte o los sentimientos de dolor y pérdida. Averigüe qué puede hacer para ayudarles", afirma Rosen, catedrática de medicina.

Formas de apoyar a las personas mayores para no sentirse solas:

     1.- Tome la iniciativa: Visite más a menudo a sus familiares y amigos mayores y pregúnteles amablemente cómo están y ofrézcales su apoyo. Una llamada telefónica puede ser muy útil para fomentar la conexión.

     2.- Invite: Considere la posibilidad de invitarles a reuniones pequeñas e íntimas si las limitaciones funcionales son un problema. Deles la bienvenida sin presionarlos para que se adapten a tus planes.

     3.- Escuche: Escuche activamente cuando quieran hablar, aunque sea una conversación difícil.

     4.- Adáptese: Comente con ellos una actividad o un simple placer que les gustaría disfrutar, en lugar de insistir en que participen en los actos previstos.

     5.- Duelo: La pérdida se siente profundamente durante las fiestas. Preste atención y hágales saber que está ahí para escucharle. Vaya a su encuentro y no fuerce actividades que puedan causar ansiedad.

El programa Leveraging Exercise to Age in Place (LEAP) de Cedars-Sinai es un programa de ejercicio basado en evidencia que ha demostrado reducir la soledad, el aislamiento social y el miedo a las caídas de las personas mayores.

"Hemos descubierto que la actividad orientada a un propósito es una buena forma de formar comunidad. En nuestras clases de ejercicio del programa LEAP, algunos de los participantes sólo venían el 40% de las veces, pero aun así sentían que tenían un sentido de comunidad y conexión con la clase", dijo Mays.

La soledad y el aislamiento social no tienen por qué ser un tema de vergüenza.

"A mucha gente le da vergüenza pedir ayuda. Les da vergüenza estar solas. Pero tienen que saber que la mayoría de nosotros luchamos con las mismas cosas en un momento dado. Todos formamos parte de la misma comunidad. Hay ayuda y consuelo, y podemos apoyarnos unos a otros", afirma Rosen.

 

 

 

TRANQUILIDAD Y RELAJACION: NECESIDAD

BASICA PARA INICIAR ESTE NUEVO AÑO

 

*Si uno de tus propósitos es mejorar la salud, aquí te decimos cómo relajarte y comenzar tus actividades con el pie derecho

 

 

Uno de los propósitos más comunes en cada inicio de año es mejorar en muchos aspectos algo en específico; amor, dinero o salud, uno de los más preciados que nos invita a analizar el tiempo que le dedicamos a nuestro cuerpo y a nuestra mente.

No hay nada mejor que adoptar un propósito de bienestar y gracias a todo el movimiento wellness, existe una gran variedad de técnicas de relajación que prometen brindarte una sensación de tranquilidad y disminución del estrés.

Jen Medina, directora de Face Evidence, un gimnasio facial ubicado en la zona de Polanco trae para ti algunas opciones para que tus niveles de cortisol bajen y controles tu estrés de una forma sencilla y efectiva.

Aquí te presentamos estas tres maravillosas y efectivas técnicas: Wellness Mind - Sync, respiración consiente y aromaterapia. Prácticas que se entrelazan para brindarte una experiencia integral que impulsara tu bienestar en este ¡Año Nuevo 2024!

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   Respiración Consciente: Encuentra la Calma Interior. Haz de la Respiración Consciente tu aliada para reducir el estrés. Conecta con tu respiración y proporciónate momentos de calma que te guiarán a través de los desafíos del nuevo año, mejorando tu enfoque y bienestar general.

   Aromaterapia: Eleva tu Espíritu, Nutre tu Mente. Adéntrate en el mundo embriagador de la aromaterapia para estimular tus sentidos y equilibrar tu mente. Descubre cómo los aromas cuidadosamente seleccionados pueden ser tu compañero perfecto en la búsqueda de una vida más relajada y plena.

En Face Evidence, creemos que el bienestar integral es el mejor propósito de Año Nuevo. Sillones con tecnología Mind-Sync aunados a la respiración consiente que practicamos a lo largo de cualquier sesión de workout facial y la aromaterapia son herramientas muy poderosas para tener un año lleno de salud y felicidad.

Inicia el 2024 con el compromiso de cuidar de ti. Descubre cómo estas técnicas transformadoras pueden ayudarte a construir un camino hacia un tú que se siente y se ve mejor. Visita nuestras redes en Facebook e Instagram y descubre más acerca de la tecnología Wellness Mind – Sync.

 

 

 

USO DE MEDICAMENTOS PARA INTERRUMPIR

EL EMBARAZO VA EN AUMENTO EN MEXICO

 

 

Entre abril del 2007 y mayo de 2023, se practicaron un total de 263 mil 267 abortos legales en el territorio mexicano, reportándose 207 mil 603 casos con uso de medicamentos, 51 mil 345 con aspiración manual endouterina y tan solo 3 mil 041 con legrado, no se reportó ninguna muerte materna, gracias al acceso a los medicamentos para la evacuación uterina y a la aspiración, considerados los métodos más seguros para tener un aborto, así lo detalló el doctor Eduardo López Ceh, integrante del cuerpo médico de Telefem.

“Las cifras revelan la importancia de legalizar y regularizar el acceso al aborto para la disminución de la mortalidad materna y contar con acceso a realizar un aborto durante el primer trimestre con las mejores y más seguras tecnologías para cumplir este propósito, como lo son el uso de medicamentos combinados. Ésta es una prioridad social y de salud pública o privada que facilita el desarrollo personal y profesional de la persona con capacidad de gestar que no está preparada para la maternidad”, dijo el ginecólogo López Ceh.

“La interrupción con medicamentos combinados mifepristona y misoprostol, reduce la tasa de muerte materna en el mundo, gracias a la seguridad que tiene el proceso, la Organización Mundial de la Salud (OMS), recomienda este método como la primera línea de acción para el primer trimestre, pues cuenta con efectividad del 98% lo que lo posiciona en el primer lugar”,  señaló Paula Rita Rivera Núñez, Licenciada en obstetricia y puericultura y gerente de Operaciones de Telefem.

Rivera Núñez explicó que la evacuación uterina mediante medicamentos también tiene relación con la disminución de riesgos como el sangrado severo, que es una de las complicaciones más importantes y la tercera o cuarta causa de muerte materna en el mundo.

El uso de medicamentos en el primer trimestre para la interrupción permite una protección en la parte reproductiva de la mujer, ya que el mecanismo de acción que tienen los medicamentos asemeja o un aborto espontáneo de primer trimestre en el cuerpo.

Los medicamentos en general disminuyen los riesgos que tienen en relación con los procesos quirúrgicos como, por ejemplo, la posibilidad o riesgo de perforación uterina eso protege el cuerpo de las mujeres.

Los beneficios son importantes también para los sistemas de salud, ya que un procedimiento quirúrgico necesita un espacio para cirugía, con anestesia, y con los medicamentos, se ahorra en los insumos tanto médicos como humanos, además del ahorro de complicaciones por abortos inseguros, esta seguridad con los medicamentos tienen un impacto en el sistema de salud.

Los expertos señalaron que el desafío primario es la regulación para poder realizar un aborto legal en cualquiera de los 32 estados de México, porque ahora que la despenalización se cristalizó, hay que garantizar el acceso a este servicio y derecho humano para cualquiera que lo llegue a necesitar.

“En Telefem, estamos comprometidos con la sociedad, las mujeres y las personas con capacidad de gestar; trabajando arduamente y ofreciendo los mejores estándares de calidad para garantizar atención médica segura y eficaz en la interrupción del embarazo con medicamentos a través de la telemedicina, medio con el cual preservamos el derecho a la confidencialidad, privacidad y comodidad de quienes nos brindan la confianza para poder acompañarlas durante este proceso”, dijo López Ceh.

Los expertos señalaron que las personas pueden buscar apoyo e información a través de la página telefem.org o vía WhatsApp, mediante la misma página para dar seguimiento a sus dudas de forma anónima, segura y confidencial.

 

 

 

LA HONEYCRISP, LA MANZANA IDEAL

PARA EMPEZAR EL AÑO CON ENERGIA

 

*Esta variedad de manzana es una de las más ricas que existen; es crujiente, es jugosa y tiene mucho sabor

 

 

En el mundo existen más de siete mil variedades de manzanas, pero si alguna vez probaste una Honeycrisp, sabrás que es algo extraordinario.

Esta fruta ha conquistado paladares, gracias a Manzanas Washington, que la hace accesible en nuestro país. Su llegada cada año a los supermercados y mercados ambulantes es tan deseada, que hace que los consumidores esperen ansiosamente su llegada al pasillo de supermercados, mercados sobre ruedas cada año.

¿Qué distingue a la Honeycrisp del resto? es crujiente, particularmente dulce y jugosa, de color rojo brilloso, con manchas color verde pálido. Su sabor complejo es ligeramente ácido, y es un ingrediente versátil para preparar recetas tanto dulces como saladas y es excelente como botana.

La Honeycrisp es la elección ideal para iniciar el año cuidando tu alimentación. Perfecta como snack o en ensaladas, su versatilidad también se extiende a la repostería para satisfacer esos antojos sin romper tu régimen.

Y si creías que esta variedad es un éxito solamente por su sabor, déjanos contarte sobre sus múltiples beneficios a nivel salud: una manzana Honeycrisp de tamaño grande proporciona el 20% del valor diario recomendado de fibra dietética, el 8% de la vitamina C antioxidante y el 7% del potasio. Todo en unos cuantos mordiscos jugosos y crujientes por solo 130 calorías, sin grasa, sin sodio y sin colesterol.

Además de ser deliciosa, contiene pectina y antioxidantes, convirtiéndola en la opción perfecta para alcanzar tus metas de salud.

Su alto contenido de fibra te ayuda a sentirte satisfecho por más tiempo, contribuyendo al control de calorías.

Comienza el año con un toque saludable y delicioso, ya sea que la disfrutes sola, en ensaladas o postres, saborea las bondades de esta manzana y descubre el universo de esta super fruta que será tu mejor aliada para lograr tus objetivos de salud.

 

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STERIMAR BEBE: EL SECRETO EN LA

SALUD NASAL DE LOS MAS PEQUEÑOS

 

 

La llegada de un bebé es un momento de pura alegría, pero también conlleva la gran responsabilidad de garantizar su bienestar en cada aspecto. En la emocionante aventura de la paternidad, una de las claves para un comienzo saludable es asegurar una buena respiración del bebé.

La doctora Karen Rodríguez, alergóloga e inmunóloga pediatra, recomienda a los papás el uso de Stérimar bebé como parte fundamental para asegurar una respiración óptima desde los primeros meses de vida.

Durante los dos primeros años, la respiración nasal es esencial para el sueño y la alimentación, ya que ocurre simultáneamente con la succión y deglución. Sin embargo, las fosas nasales de los bebés son más pequeñas, la mucosa nasal tiene pocos vasos sanguíneos y los cilios están poco desarrollados, lo que impide que puedan humidificar o filtrar eficazmente el aire inspirado.

"La nariz actúa como un filtro natural, deteniendo partículas dañinas. Por eso, es crucial ayudar a los bebés a mantener su nariz humectada y funcional, especialmente cuando están congestionados. Con dos presentaciones pediátricas y un sistema de microdifusión suave, Stérimar ofrece una opción segura y efectiva para mantener las fosas nasales limpias y despejadas", afirmó la especialista.

Integrar una rutina de limpieza nasal diaria desde una edad temprana no sólo favorece una función respiratoria adecuada, sino que también optimiza el sueño, la alimentación y propicia un buen desarrollo del habla, por lo cuál, se cuenta con dos versiones para los más pequeños:

   Stérimar Bebé: La solución nasal ideal para eliminar el moco, lubricar la nariz y mejorar la permeabilidad de las fosas nasales, proporcionando una respiración más clara y una correcta oxigenación, especialmente durante esta etapa crucial en la formación de anticuerpos.

   Stérimar Infantil: Dirigido a niños y bebés a partir de los 3 meses, ofrece alivio en casos de resfriado o congestión nasal severa. Mantener una nariz limpia es valioso para el bienestar en todas las edades, y el lavado nasal proporciona un beneficio claro y directo a la calidad de vida de los pequeños exploradores.

La solución de agua de mar 100% natural ayuda a limpiar la cavidad nasal de partículas adheridas y evita la propagación de infecciones a los senos paranasales. Reduce el goteo retronasal y mantiene la nariz húmeda para que todos podamos disfrutar plenamente de la vida y sus maravillosos olores.

“Una nariz despejada en un bebé no sólo es crucial para su bienestar respiratorio, sino que también impacta positivamente en la armonía familiar. La capacidad del bebé para respirar sin obstrucciones influye en su sueño, alimentación y comodidad general. Esta condición no solo alivia la ansiedad de los padres al ver a su bebé congestionado, sino que también contribuye a un ambiente familiar más tranquilo”, concluyó la doctora Karen Rodríguez.

     Guía Rápida: Síntomas de congestión nasal en bebés:

Aquí hay una guía práctica para identificar los síntomas comunes de la congestión nasal:

   Molestias de garganta: Gestos de incomodidad al tragar.

   Lagrimeo excesivo: Aumento notable en el lagrimeo.

   Infecciones recurrentes: Resfriados frecuentes.

Dificultades para respirar: Respiración rápida o uso de músculos accesorios.

   Neumonías: Fiebre, tos intensa y dificultad para respirar.

   Mala tolerancia al esfuerzo: Cansancio rápido durante actividades normales.

   Alteraciones del sueño: Dificultad para dormir, despertares frecuentes, mayor somnolencia diurna.

Recuerda que cada bebé es único, y los síntomas pueden variar. Siempre es aconsejable consultar con un pediatra si tienes preocupaciones sobre la salud respiratoria de tu bebé.

 

 

 

¿ESTAS LISTO PARA VIVIR TU

 SEXUALIDAD AL MAXIMO?

 

*Te compartimos doce posiciones sexuales ideales para disfrutar con condón

 

 

Sabemos que el inicio de un nuevo ciclo representa nuevas oportunidades para experimentar y vivir cosas nuevas en todos los ámbitos de la vida y, ¿por qué no? también en lo sexual.

Para ayudarte a explorar tu sexualidad y la de tu pareja este 2024, Trojan, la marca de condones triplemente testeados comparte doce posiciones sexuales para experimentarlas por lo menos una vez al mes, recordando que para cada una de ellas hay un condón que no sólo elevará las sensaciones, también será un gran aliado para prevenir infecciones de transmisión sexual y embarazos no planeados.

“Esperamos que este año nuevo llegue con experiencias emocionantes y en Trojan nos emociona dar la bienvenida al 2024 con un mensaje de placer compartido, seguro, divertido y saludable. Como marca comprometida con la salud sexual y el bienestar, hemos preparado un emocionante repertorio de posiciones sexuales para que exploren a lo largo de este año en compañía de todo el portafolio de Trojan que elevarán los momentos de placer…  ¿Estás listo para descubrir cuáles serán tus combinaciones favoritas?”, dijo Rodolfo Rodríguez, Sexual Health Manager de Trojan.

   Enero: La Bicicleta + Trojan Piel Desnuda: Esta posición se logra al levantar las piernas hasta el pecho, mientras las rodillas están dobladas como si estuvieran haciendo un ejercicio de "bicicleta". Además, usar Trojan Piel Desnuda aumentará las sensaciones intensas y dará una experiencia más natural porque es el condón más delgado.

   Febrero: Cara a Cara + Trojan Fire & Ice: En el mes del amor la técnica “Cara a Cara” será la favorita para lograr sesiones de mucho placer y sólo será necesario una silla o una superficie firme y Trojan Fire & Ice que con su lubricante de doble acción se pueden experimentar sensaciones de frío, calor y cosquilleo.

   Marzo: La Amazona + Trojan Pro Tech: En esta postura la mujer tiene el control y basta con colocarse sobre su pareja para controlar el ritmo, el movimiento y la profundidad durante el trojaneo. Sumar Trojan Pro Tech elevará el placer gracias a su lubricante premium que da mayor confort y sensibilidad.

   Abril: Piernas sobre los hombros + Trojan Ecstasy: Aunque puede sonar complicado, esta posición es muy sencilla. Sólo basta con colocar las piernas sobre los hombros, manteniendo una postura corporal de 90 grados. Para volverlo más interesante, se recomienda agregar Trojan Ecstasy para que sus texturas y lubricante logren una mayor estimulación.

   Mayo: La “X” + Trojan Fire & Ice: La posición perfecta para las parejas que buscan sexo lento y prolongado, pero que con un toque divertido como Trojan Fire & Ice se volverá la alternativa favorita para salir de la rutina.

   Junio: La Montaña Mágica + Trojan Piel Desnuda: Una montaña de almohadas y el condón 40% más delgado del portafolio de Trojan son la mejor alternativa para comenzar con todo la segunda mitad de 2024. En esta posición la mujer se abrazará a las almohadas y el hombre la abraza por atrás, así de simple el trojaneo se volverá memorable.

   Julio: Flor de Loto + Trojan Pro Tech: Para generar una conexión sexual y emocional, no hay nada más recomendable que la clásica postura de yoga Flor de Loto. En este caso, el hombre se sentará para que ambos talones se acerquen y la mujer se sienta sobre él envolviendo su cintura con las piernas. Trojan Pro Tech suma con su receptáculo especial para mayor seguridad.

   Agosto: La Escalera + Trojan Texturizado Anillado: Con ayuda de una escalera ambos se posicionarán en la parte baja, uno detrás de otro, y con ayuda de los escalones y Trojan Texturizado Anillad será un encuentro placentero y lleno de seguridad.

   Septiembre: La Isla + Trojan Piel Desnuda Puntos de Placer: Una postura que se logra desde atrás y con ayuda de un cojín que dará elevación a la cadera de tu pareja. Si a esta alternativa se suma Trojan Piel Desnuda Puntos de Placer seguramente el trojaneo dará un resultado lleno de satisfacción y sorpresas emocionantes.

   Octubre: La araña + Trojan Fire & Ice: En Halloween hacer “la araña” es todo un reto. Con ayuda de los codos y la elevación de caderas permitirá un balanceo que subirá la intensidad al trojaneo. Además, esta postura es ideal para incluir juguetes sexuales y Trojan Fire & Ice para excitantes y placenteras sensaciones.

   Noviembre: El Triángulo + Trojan Pro Tech: Imaginemos esta posición como un misionero, pero con mayor elevación. Con ayuda de almohadas la pelvis tendrá mayor elevación y Trojan Pro Tech ambos estarán viviendo una sexualidad segura y divertida.

   Diciembre: Regalo envuelto + Trojan Piel Desnuda Puntos de Placer: Para continuar con la temática de dar y recibir regalos o trojaneo se puede practicar esta posición que da placer y relajación al mismo tiempo. Acostados, abrazados y los puntos elevados de Trojan Piel Desnuda Punto de Placer provocarán experiencias inolvidables.