SIETE NUEVOS DIRECTORES DE UNIDADES MEDICAS DE ALTA ESPECIALIDAD DEL IMSS, DESIGNADOS EN MICHOACAN

 

*El director general, Zoé Robledo, presidió la sesión ordinaria del Consejo en la ciudad de Morelia, Michoacán

 

 

El director general del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), Zoé Robledo, encabezó la sesión ordinaria del Consejo Técnico en la ciudad de Morelia, Michoacán, en donde se trataron diversos temas para fortalecer la atención a la derechohabiencia.

En el marco de esta reunión con representantes de los sectores obrero, patronal y de gobierno, el titular del IMSS dio nombramiento a siete directores de Unidades Médicas de Alta Especialidad (UMAE), de los cuales tres son mujeres y cuatro hombres.

Tomaron protesta a sus cargos las siguientes doctoras y doctores:

En el Hospital de Pediatría “Dr. Silvestre Frenk Freund”, del Centro Médico Nacional Siglo XXI, la doctora Rocío Cárdenas Navarrete, quien es médico cirujano por la UNAM, con Especialidad en Pediatría Médica y posgrado en Formación en Docencia, Investigación y Administración. Desde febrero de este año se desempeña como encargada de esta unidad hospitalaria.

En el Hospital de Gineco Pediatría No. 48, del Centro Médico Nacional del Bajío, en León, Guanajuato, fue designado el doctor José Luis Felipe Luna Anguiano, con formación como Médico Cirujano por la Facultad de Medicina de la Universidad de Guanajuato. Desde julio de este año se desempeña como encargado del despacho de esa UMAE.

Por otra parte, en el Hospital de Gineco Obstetricia, del Centro Médico Nacional de Occidente “Lic. Ignacio García Téllez”, en Guadalajara, Jalisco, la doctora María Guadalupe Soto Castañeda, Médico Cirujano y Partera por la Universidad de Guadalajara. Desde febrero de 2020 funge como encargada de despacho.

Para el Hospital de Gineco Obstetricia No. 23 “Dr. Ignacio Morones Prieto”, en Monterrey, Nuevo León, se nombró a la doctora Norma Cisneros García, Médico Cirujano y Partera por la Universidad Autónoma de Nuevo León, con Especialidad en Pediatría Médica. Actualmente es jefa de División de Neonatología de esta UMAE.

El Hospital de Traumatología y Ortopedia No. 21, en Monterrey, Nuevo León, será dirigido por el doctor Adrián García Hernández, quien es Médico Cirujano Partero por la Universidad Autónoma de Nuevo León, con posgrado de Especialidad de Traumatología y Ortopedia. Desde julio de 2019 se desempeña como encargado de la Dirección de la UMAE.

Al frente del Hospital de Especialidades “Dr. Antonio Fraga Mouret”, del Centro Médico Nacional ‘La Raza’, estará el doctor José Arturo Velázquez García, quien es Médico Cirujano por la Facultad de Medicina de la UNAM. Desde octubre de 2019 se desempeña como encargado del despacho de la Dirección de ese hospital.

En el Hospital de Oncología, del Centro Médico Nacional Siglo XXI, se designó al doctor Rafael Medrano Guzmán, con formación como Médico Cirujano por la UNAM. Actualmente se desempeña como jefe de Departamento Clínico de Sarcomas y Tubo Digestivo Alto, en este mismo hospital.

Estuvieron presentes en la sesión del Consejo Técnico el secretario general del IMSS, Javier Guerrero García; el director de Prestaciones Médicas, Víctor Hugo Borja Aburto; el coordinador de las Unidades Médicas de Alta Especialidad, Efraín Arizmendi Uribe, y los consejeros del sector patronal Ricardo David García Portilla y Jorge Dávila Girón.

De manera virtual por videoconferencia, como parte del sector gobierno, la secretaria del Trabajo y Previsión Social, Luisa María Alcalde; por el sector patronal Salomón Presburger Slovik, José Manuel López Campos y Manuel Reguera Rodríguez; además de José Luis Carazo Preciado, Rodolfo González Guzmán, Constantino Romero González y José Noé Mario Moreno Carbajal, del sector obrero.

 

 

 

¿DORMIR MAL ENGORDA?

 

*Aparentemente no hay un vínculo entre dormir menos y una dieta menos saludable

 

 

De acuerdo a un estudio reciente, dormir mal puede aumentar el riesgo de sobrepeso y obesidad.

"Los adultos que reportaban dormir menos que sus pares eran más propensos a tener sobrepeso o a ser obesos, nuestros hallazgos resaltan la importancia de dormir lo suficiente", dijo la investigadora principal del estudio, Laura Hardie, de la Universidad de Leeds, en Inglaterra.

"La cantidad de sueño que se necesita varía de una persona a otra, pero el consenso actual es que lo mejor para la mayoría de los adultos es de siete a nueve horas", dijo Hardie en un comunicado de prensa de la universidad de Leeds en Inglaterra.

En el estudio, el equipo de investigación observó a más de mil 600 adultos del Reino Unido. Los participantes reportaron cuánto dormían y mantuvieron registros de lo que comían. También proveyeron muestras de sangre y se midió su peso, la circunferencia de la cintura y la presión arterial.

Las cinturas de los que dormían un promedio de seis horas por noche tenían más de una pulgada (2.5 centímetros) de ancho que las de los que dormían nueve horas por noche, mostraron los hallazgos.

Las personas que dormían menos también pesaban más, y tenían niveles reducidos de colesterol HDL "bueno" en la sangre, lo que puede provocar problemas de salud, según los autores del estudio.

Sin embargo los investigadores no encontraron un vínculo entre dormir menos y una dieta menos saludable.

El estudio fue publicado en línea en la revista PLoS One.

De acuerdo al coautor del estudio, Greg Potter, "la cantidad de personas con obesidad en todo el mundo se ha multiplicado por más de dos desde 1980. La obesidad contribuye al desarrollo de muchas enfermedades, sobre todo de la diabetes tipo 2. Comprender por qué la gente aumenta de peso tiene implicaciones esenciales para la salud pública".

El estudio no establece una relación causal directa entre dormir menos y el aumento de peso. Pero los hallazgos amplían las crecientes evidencias sobre el vínculo entre el sueño y la salud, dijeron los investigadores.

 

LA OBESIDAD SE HEREDA?

 

Un estudio realizado por la Asociación Americana de la Diabetes investiga si las mujeres pueden transmitir genéticamente este padecimiento a sus hijos a través de las células madre del cordón umbilical.

Así como el color de ojos, el de la piel o la estatura son determinados por la herencia o genética de nuestros padres, también en cierta manera, la obesidad y algunas enfermedades relacionadas con ella podrían ser transmitidas al bebé en el útero.

Un estudio reciente  llevado a cabo por la Asociación Americana de Diabetes, una institución que dirige la iniciativa llamada Stop Diabetes, cuyo objetivo es luchar contra la diabetes y conocer sus consecuencias. En este estudio se utilizaron muestras de células madre de los cordones umbilicales de madres con pesos normales y de madres obesas.

Los investigadores encontraron que los bebés de las madres obesas tenían mayor acumulación de grasa, en comparación con las madres cuyo peso era normal.

Algunos estudios previos han encontrado que los niños de padres obesos tienen mayor riesgo de ser obesos y de tener trastorno metabólico (como diabetes).

De acuerdo a la doctora Kristen E. Boyle, profesora asistente de la Facultad de Medicina de la Universidad de Colorado, “Está claro que existe una propensión a que haya mayor contenido graso en las células de los hijos de madres obesas. También sabemos que la acumulación de grasa en las células corresponde con la masa de tejido graso del bebé, al momento del nacimiento”.

Una de las grandes incógnitas que se están intentando resolver a través de esta investigación es si se puede llegar a determinar, incluso antes del nacimiento del niño, si éste será un adulto obeso.

“El próximo paso es darles seguimiento a estos niños para ver si hay un cambio duradero hasta la edad adulta”, expresó Boyle, “una de las preguntas que debemos explorar es cómo los hijos de madres obesas pueden estar en riesgo de convertirse en obesos como resultado de factores que ocurren antes de nacer”.

Los investigadores esperan poder determinar si existen muestras de resistencia a la insulina u otras cuestiones relacionadas con el metabolismo. Piensan seguir a los niños porque saben que estos trastornos, como el desarrollo de diabetes, puede tomar muchos años.

 

MENOR SUPERVIVENCIA DE PARO CARDIACO EN UNA PANDEMIA

 

 

Un estudio reciente del  Smidt Heart Institute  en Cedars-Sinai Los Ángeles sugiere que la pandemia de COVID-19 ha tenido un impacto significativo en la supervivencia de quienes experimentan un paro cardíaco repentino fuera del hospital.

Los investigadores del Centro para la Prevención de Paros Cardíacos encontraron que la tasa de supervivencia se ha reducido significativamente, incluso en comunidades que se vieron moderadamente afectadas por COVID-19 (coronavirus).

La menor tasa de supervivencia está potencialmente asociada con el miedo de los ciudadanos a realizar reanimación cardiopulmonar (RCP) y al riesgo de exposición al virus que causa COVID-19.

Otro factor potencial: tiempos de respuesta de emergencia más largos.

"Cuando alguien  presenta un paro cardíaco y sufre un colapso, debe ser resucitado de inmediato. Con cada minuto que pasa, la posibilidad de supervivencia disminuye", reporta la especialista Kyndaron Reinier, PhD, MPH , científica investigadora y directora asociada de Epidemiología en el Centro para la Prevención de Paros Cardíacos e investigadora principal del estudio.

La investigación proviene del Estudio de Muerte Súbita Inesperada de Oregón, una evaluación integral de varios años de 16 hospitales acerca de muertes cardíacas en el millón de habitantes del área metropolitana de Portland, Oregón, y del Estudio Ventura Predicción de Muerte Súbita en Comunidades Multiétnicas con sede en Ventura, California.

Reinier y su equipo evaluaron 509 paros cardíacos repentinos fuera del hospital que ocurrieron antes de la pandemia de COVID-19 del 1 de marzo al 31 de mayo de 2019 y durante la pandemia del 1 de marzo al 31 de mayo de 2020.

Este estudio, publicado en el Journal of the American College of Cardiology, Clinical Electrophysiology, encontró:

Antes de la pandemia, el 61% de las personas que experimentaban un paro cardíaco repentino fuera del hospital tenían RCP administrada por un transeúnte antes de que llegara el personal de emergencia. Durante la pandemia, solo el 51% recibió RCP por parte de un transeúnte.

Antes de la pandemia, el personal de la ambulancia llegó a atender un paro cardíaco en un promedio de 6.6 minutos. Durante la pandemia, la respuesta tomó un promedio de 7.6 minutos.

"La RCP por parte de gente presente al momento del suceso sigue siendo de vital importancia para la supervivencia. Durante años, hemos recomendado solo las compresiones torácicas, por lo que no es necesario el contacto cara a cara. Si un paciente recibe RCP por parte de un transeúnte, se duplican sus posibilidades de supervivencia",  dijo Reinier.

A diferencia de los ataques cardíacos (infartos de miocardio), que generalmente son causados por arterias coronarias obstruidas que reducen el flujo sanguíneo al músculo cardíaco, el paro cardíaco repentino es el resultado de una actividad eléctrica defectuosa del corazón.

Los pacientes pueden tener poca o ninguna advertencia, y el trastorno generalmente causa la muerte en minutos si no se realiza reanimación.

El paro cardíaco repentino representa aproximadamente 300 mil muertes cada año en EU.

"Cuando se produjo la pandemia, aprovechamos al máximo las asociaciones establecidas en la comunidad, así como nuestra infraestructura de investigación en el centro", dijo Sumeet Chugh, MD, director del Centro para la Prevención de Paros Cardíacos y fundador de los estudios de Oregon y Ventura. "Pudimos recopilar y analizar datos rápidamente y difundir estos resultados en tiempo real", añadió.

Reinier explicó que dos posibles explicaciones del aumento en el tiempo de respuesta médica de emergencia podrían estar relacionadas con la necesidad de que los despachadores del 911 examinen las llamadas en busca de posibles síntomas de COVID-19, así como las nuevas pautas de equipos de protección personal (EPP) que los trabajadores de los servicios de emergencia tuvieron que implementar rápidamente, lo que se traduce en un aumento del tiempo necesario para ponerse el equipo de protección.

Chugh, el Pauline y Harold Price director de la Cátedra de Investigación de Electrofisiología Aardíaca, aseguran que concientizar a la población acerca de RCP segura a la ciudadanía, así como nuevas formas de mejorar la eficiencia de la respuesta de los servicios de emergencia podría contrarrestar el efecto negativo en la supervivencia.

 

 

 

CONVENIO DE COLABORACION IMSS-TEC DE MEXICO PARA

DESARROLLAR PROYECTOS DE INVESTIGACION E INNOVACION

 

*Este convenio fortalecerá las capacidades del IMSS, promoverá el intercambio de experiencias y conocimientos entre instituciones: Enrique Fernández Fassnacht

 

 

El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) y el Tecnológico Nacional de México firmaron un Convenio General de Colaboración para desarrollar proyectos de investigación e innovación científica y tecnológica, además de otros programas humanísticos y culturales.

La firma de este convenio la realizaron Humberto Pedrero Moreno, director de Administración del IMSS, y Enrique Fernández Fassnacht, director general del Tecnológico Nacional de México.

Como testigos de honor, el maestro Zoé Robledo, director general del Seguro Social, y José Luis Gil Vázquez, director del Tecnológico Nacional de México Campus Morelia.

Al respecto, Zoé Robledo destacó que ambas instituciones comparten la idea de que la tecnología y la ciencia aplicada deben estar al servicio de la gente, del mismo modo que la medicina y la investigación en términos médicos lo deben estar para la derechohabiencia.

“Este es el gran antecedente que la institución de educación superior más grande de América Latina se encuentre con la institución de seguridad social más grande también de toda la región. Era inevitable nuestro encuentro”, enfatizó Robledo.

Por otra parte, agradeció el apoyo que el Tecnológico de Morelia brindó al IMSS en uno de los momentos más críticos de la pandemia. Recordó que en el momento en que se estableció la tasa de ataque por la pandemia de COVID-19 para el país, el esfuerzo más grande era contar con equipo que históricamente el IMSS había tenido.

Destacó el trabajo conjunto con esta institución para la reparación y recuperación de 47 ventiladores que fueron enviados para brindar atención médica a derechohabientes de Baja California y Puebla. Otros más permanecen en Morelia.

“Esto habla de cómo un trabajo coordinado, compartiendo visiones, pero también el compromiso de servir al país puede tener estos resultados tan virtuosos, estamos muy agradecidos por todo el trabajo que han hecho”, precisó.

 

SOLIDARIDAD INSTITUCIONAL

 

En tanto, la Titular de la Oficina de Representación del IMSS en Michoacán, María Luisa Rodea Pimentel señaló que la pandemia ha mostrado a instituciones solidarias y valiosas que se suman a los grandes esfuerzos para sacar adelante al país en momentos de crisis.

“Hemos sido testigos de cómo se han involucrado en el tema de apoyar con la reparación de equipos de ventilación mecánica tan necesarios, tan imprescindibles para estos momentos donde tenemos que salvar vidas, donde se atienden problemas de tipo respiratorio”, resaltó.

En su participación virtual, el director general del Tecnológico Nacional de México, Enrique Fernández Fassnacht, destacó que este convenio apuntala los lazos de colaboración, fortalecerá las capacidades del IMSS, promoverá el intercambio de experiencias y conocimientos entre instituciones, además de enriquecer la formación de nuevos talentos.

Reconoció al equipo del Tecnológico de Morelia por el apoyo que brindaron al Seguro Social para rehabilitar los ventiladores mecánicos y por el empeño y profesionalismo mostrado en esa tarea, de manera que se pudiera enfrentar la pandemia en mejores condiciones.

Fernández Fassnacht subrayó que el campus Morelia respondió al llamado con la participación de estudiantes, egresados y académicos de las carreras de ingeniería electrónica.

Expresó que la pandemia ha dejado claro la urgente necesidad de fortalecer los temas de salud pública en todos los países y garantizar el derecho a la salud con calidad para todos los ciudadanos.

Al hacer uso de la palabra, el director del Tecnológico de Morelia, doctor José Luis Gil Vázquez, destacó que este convenio con el Seguro Social permitirá fortalecer los lazos para realizar trabajo en favor de la sociedad mexicana.

Asimismo, explicó, mantener la colaboración en las tareas esenciales del IMSS en el campo de la ciencia y en la búsqueda de soluciones a la problemática que enfrenta el Instituto en la atención a la derechohabiencia.

Resaltó que su apoyo no solo se da en la rehabilitación de los respiradores mecánicos, sino además realizarán proyectos estratégicos y prototipos que solucionen problemas reales.

Participaron en esta reunión el secretario general del IMSS, Javier Guerrero García, y el director de Administración, Humberto Pedrero.

 

 

 

 

UNO DE CADA TRES ABUELOS PRESENTA PERDIDA AUDITIVA

 

 

En México de acuerdo con la Encuesta Nacional de la Dinámica Demográfica (ENADID) 2018, se sabe que en nuestro país viven más de 15 millones de personas de 60 años en adelante, los cuales ya son considerados de la tercera edad; en su mayoría son abuelos y abuelas, que debido a su edad comienzan a presentar ciertos padecimientos que pueden mermar su calidad de vida.

Uno de los más comunes es la disminución pronta o gradual en su capacidad auditiva, conocida como presbiacusia y suele afectar a ambos oídos por igual.

Al ser una pérdida paulatina, muchas veces las personas no se dan cuenta que esta habilidad ha disminuido.

Es importante mencionar que este tipo de padecimeinto nos afectará a todos al incrementarse nuestra edad, nadie está excento de que la audición sufra un desgaste.

Con sustento del Instituto Nacional de las Personas Adultas Mayores (INAPAM), se sabe que, en México, una de cada tres personas entre 65 y 74 años presenta algún nivel de pérdida auditiva; además casi la mitad de las personas de 75 años en adelante presenta una discapacidad de audición mucho más avanzada.

En el marco del día de los abuelos y las abuelas, MED-EL quiere hacer énfasis en la importancia del chequeo auditivo en las personas mayores.

Ya que un problema de esta índole puede dificultar la vida de nuestros seres queridos en sus consultas, escuchar indicaciones, conversaciones, entre otros, lo que para ellos puede ser muy frustrante e incluso peligroso.

MED-EL refrenda su compromiso con la audición de la sociedad mexicana y felicita a todos los abuelos en su día.

¡Qué ninguno de ellos deje de escuchar la vida!

 

 

 

CINCO HABITOS SALUDABLES SIMPLES Y DESDE CASA

 

 

Crear hábitos saludables es difícil, pero mantenerlos puede serlo aún más, ya que todos queremos ser una mejor versión de nosotros mismos, pero no es fácil. En promedio, toma alrededor de dos meses formar un nuevo hábito; pero puede tomar de 2.5 a 36 semanas, dependiendo de cuál sea éste.

Entre el acelerado ritmo de vida que tenemos y las tentaciones que hacen vibrar nuestras papilas gustativas, mantener hábitos saludables puede parecer a veces una tarea imposible.

Puedes sentirte bien por hacer yoga todas las mañanas, pero también puedes sentirte culpable por dejar una dieta que empezaste hace unos pocos días.

Por ello, en lugar de complicarte buscando hábitos que sabes que nunca alcanzarás, considera comenzar con hábitos saludables que solo requieran unos pocos ajustes en tu rutina diaria.

Los especialistas del Hospital Houston Methodist nos dan cinco consejos que son fáciles de iniciar en casa, así como tips adicionales que te ayudarán a mantenerte en forma.

Muévete más y siéntate menos: Indistintamente de que anheles o evites hacer ejercicio, no podemos negar que la actividad física solo nos hace sentir mejor. Estar físicamente activo no solo mejora tu energía, sino que además te ayuda a controlar tu peso y además reduce el riesgo de varias afecciones de salud; y ni hablar de las mejorías en cuanto a bienestar mental.

Pero mantenerse activo va más allá de esos 30 minutos de entrenamiento, ya que también es importante reducir la cantidad de tiempo que estas sentado. No puedes, ni deberías hacer ejercicio todo el día. Pero puedes hacer un esfuerzo para mantenerte activo mientras realizas tu trabajo.

Aquí te damos algunos consejos para moverte más y sentarte menos:

Haz una caminata de cinco minutos: Usa un escritorio de pie, si trabajas en una computadora, usa las escaleras en lugar del elevador, camina a tiendas y restaurantes cercanos en vez de usar el auto.

Prepárate para dormir bien: Ya sabes lo que sucede al no dormir lo suficiente: tienes poca energía, no puedes concentrarte, eres menos productivo, entre otras anomalías. La falta de sueño en realidad afecta enormemente cómo te sientes al día siguiente. Con el tiempo, afecta tu salud general y puede conducir a una variedad de condiciones crónicas de salud.

Algunos tips para mejorar tu sueño: Entrena tu cerebro y tu cuerpo, siguiendo un horario de sueño constante, mantén tu habitación tranquila, oscura y fresca, usa tu cama para dormir, no para ver televisión, checar redes sociales o leer un libro, limita las siestas y el café de la tarde, evita el alcohol y las tabletas o celulares antes de acostarte, haz ejercicio regularmente.

Mantente hidratado: Todos sabemos lo fácil que es tomar otra lata de refresco o una taza de café, en lugar de otro vaso de agua. Y debido a la amplia gama de bebidas disponibles actualmente, el agua siempre parece ser la opción aburrida.

Los especialistas del Hospital Houston Methodist explican que tu cuerpo depende del agua para realizar una larga lista de tareas vitales, que incluye el apoyo a la función cerebral, la circulación sanguínea en todo tu organismo y la regulación de la temperatura corporal.

Constantemente perdemos agua durante el día; bien sea respirando, sudando, usando el baño. Por ello es fundamental no reemplazar el agua.

Lleva contigo frutas y verduras: Según expertos, no consumimos suficientes frutas y verduras. La mitad de nuestros platos se debería llenar con éstos. Responde honestamente: ¿Recuerdas la última vez que la mitad de tu plato cumplió con esa meta? ¿Recuerdas cuándo fue la última vez que comiste una ensalada?

Una dieta rica en frutas y verduras conlleva importantes beneficios para la salud, como el control del peso, y un menor riesgo de padecer muchas enfermedades crónicas. La realidad es que, si no estás comiendo muchas frutas y verduras, te estás perdiendo de muchos beneficios para tu salud; pero también puede significar que estás consumiendo alimentos muy densos en calorías o que están muy procesados, los cuales pueden traer desventajas para tu organismo en general, si los comer en exceso.

Se necesita mucho para formar y mantener hábitos saludables. Pero comenzando poco a poco, y eligiendo hábitos que sean fáciles de seguir, sin importar dónde te encuentres, tu probabilidad de tomar decisiones saludables aumentará enormemente. Y asegúrate de tener suficiente margen de maniobra a medida que formes hábitos saludables, asegurándote de no encaminarte hacia la culpa cuando des un paso en falso.

 

 

 

LAS INFECCIONES NOSOCOMIALES MATAN AL 50% DE LOS INFECTADOS

 

*Manejo y eliminación de desechos humanos con dispositivos de un solo uso, de pulpa de papel, pueden ayudar a la prevención de infecciones intrahospitalarias y COVID-19

 

 

Las infecciones nosocomiales están entre las primeras causas de mortalidad en el mundo, llevando a la muerte hasta al 50% de quienes las adquieren. Tan sólo las provocadas por la bacteria Clostriduim difficile (contagio por heces contaminadas), causan la muerte hasta al 38% de quienes la contraen.

La mayoría de estos decesos podrían evitarse con medidas preventivas, así como con la continua mejora de las prácticas clínicas, en donde los sistemas de manejo y eliminación de desechos humanos con dispositivos de un solo uso, como cómodos u orinales de pulpa de papel, pueden ayudar a prevenir el contagio, tanto en pacientes, familiares y profesionales de la salud.

La mayoría de los hospitales proporcionan a sus pacientes recipientes como cómodos, orinales, palanganas, riñones, entre otros, que son reutilizados y pueden ser de materiales como plástico o acero, los cuales deben ser lavados y desinfectados cada vez que se requieren.

En México, el lavado se  hace a mano, hasta en 80% de las veces, en algunas unidades de salud,  poniendo en riesgo al personal sanitario que hace estas tareas.

Adicionalmente, estudios alrededor del mundo señalan fallas relativamente comunes en los sistemas de lavado y desinfección de los dispositivos utilizados en los hospitales, por los pacientes que no pueden levantarse de su cama cuando requieren usar el sanitario.

De acuerdo con una investigación para evaluar el rendimiento de equipos de desinfección de orinales publicada en el American Journal of Infection Control en 2011, de un total de mil 982 observaciones se presentaron fallas en los procesos de desinfección, con tasas que iban de 7.6% a 33%.

Por otro lado, investigadores han documentado que aun cuando el proceso de desinfección elimina una gran parte de los microorganismos en los orinales, no destruye las esporas bacterianas, incluidas las de Clostridium difficile. Para ello se requieren acciones específicas de esterilización.

“Lo anterior constituye un posible foco de generación de infecciones intrahospitalarias”, señala la doctora María del Carmen Costa, directora médica de Celtimedic.

 

RIESGO DE CONTAGIO

 

“Actualmente, en México, lo más común en hospitales es el lavado a mano de los dispositivos. En algunas instituciones se tienen lavadores-desinfectores, los cuales sólo sirven para los cómodos, pero no funcionan para otro tipo de contenedores. En muchas ocasiones los dispositivos quedan sucios, con evidencia macroscópica de que hay materia fecal. Todo eso puede generar infecciones cruzadas entre los pacientes y el personal de salud, que tienen detrás patógenos como Clostridium difficile, o como norovirus. El Clostridrium difficile es responsable de la colitis pseudomembranosa, que es una infección bastante grave”, añadió.

Estos riesgos de contagio por contacto con los dispositivos inadecuadamente desinfectados, se pueden minimizar al utilizar los sistemas de eliminación de desechos con insumos de un solo uso o los llamados “single-use” que se descartan a través de máquinas llamadas maceradores, de donde se envían al drenaje.

Con base en un análisis de diversos estudios, recopilados por la Agencia de Evaluación de Intervenciones y Tecnologías Sanitarias (AETMIS, por sus siglas en francés) del gobierno de Québec, Canadá, el uso de maceradores limita la manipulación de orinales, cómodos, riñones y palanganas  sucios, porque los dispositivos se destruyen inmediatamente después de su uso.

“Estas son algunas de las ventajas de los insumos single-use para el manejo de desechos humanos en los hospitales” agregó la doctora Costa.

“Hay estudios que demuestran una reducción de hasta 56% en la incidencia de infección por Clostridium al usar dispositivos de un solo uso de pulpa de papel. Pero es importante señalar que esta forma de manejo de los desechos humanos forma parte de un sistema: una vez que el paciente ha utilizado el dispositivo, se agrega un gelatinizante que solidifica la orina o las heces, lo que evita la volatilización de patógenos. El dispositivo y las excretas se colocan en un macerador y todo se tritura junto con un desinfectante. Los desechos pulverizados se van al drenaje, y la pulpa de papel se biointegra en seis semanas”, explicó.

Esto ha tomado particular relevancia en el contexto de la Pandemia por el COVID-19, pues la utilización de dispositivos desechables, producidos de pulpa de papel se han convertido en una opción higiénica y segura para prevenir infecciones nosocomiales en los hospitales temporales instalados alrededor del mundo para atender a pacientes contagiados con el SARS-COV-2.

 

FUENTES DE CONTAGIO

 

Es importante recordar que muchos de esos pacientes presentan frecuentemente diarreas y expulsión de secreciones que contienen carga viral y por lo tanto son una fuente de contagio.

Por ello, esos insumos de un solo uso, constituyen también un apoyo para  prevenir la infección del personal de salud que manipula los desechos.

La empresa Celtimedic es proveedor en México y representante exclusivo de la marca Vernacare, con más de 50 años de experiencia en el mercado global con el sistema ecológico de insumos de un solo uso. Actualmente hay dos casos de éxito donde se están usando dichos dispositivos para el manejo de desechos humanos: los hospitales temporales COVID-19 del Autódromo Hermanos Rodríguez y del Centro Banamex en la Ciudad de México.

 

 

 

CENTRO DE INTELIGENCIA EN SALUD DE MICHOACAN,

EJEMPLO NACIONAL DE LUCHA CONTRA EL COVID-19

 

*Los titulares del IMSS, Zoé Robledo, e Insabi, Juan Antonio Ferrer, recorrieron las instalaciones del CIS

 

 

Los titulares del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), maestro Zoé Robledo, y del Instituto de Salud para el Bienestar (Insabi), Juan Antonio Ferrer Aguilar, recorrieron junto con la secretaria de Salud, Diana Carpio Ríos, y el secretario de gobierno, Carlos Herrera Tello, el Centro de Inteligencia en Salud (CIS) del gobierno de Michoacán, el cual es un pilar para el estudio estadístico del sector salud y ejemplo nacional en monitoreo para el tratamiento de contagios de COVID-19.

Entre las principales funciones del CIS está el monitoreo de camas para pacientes con infecciones respiratorias agudas graves y seguimiento a personas con COVID, abasto oportuno de medicamentos e insumos, vigilancia epidemiológica de diversos padecimientos transmisibles y no transmisibles, mujeres con riesgos de embarazo, referencias de pacientes, consultas médicas y métodos de planificación familiar, entre otros.

Durante este acto, junto con la secretaria de Salud, Diana Carpio Ríos, y el secretario general del IMSS, Javier Guerrero García, el secretario de gobierno estatal, Carlos Herrera Tello, refrendó la disposición de trabajar de manera conjunta para atender los contagios de SARS-CoV-2 en Michoacán.

Las autoridades estatales y federales sostuvieron que el CIS es una herramienta fundamental para conocer en tiempo real todos los datos operativos, estadísticos y geográficos  del sector salud estatal.

“A través de la coordinación, las autoridades estatales y federales de salud lograrán brindar mejor atención a las y los michoacanos que han padecido de la enfermedad COVID-19, y continuaremos esa ruta para enfrentar la crisis sanitaria”, expresó Herrera Tello.

El secretario de gobierno sostuvo que el espacio es de vanguardia nacional e internacional, ya que en él se concentran los datos de consultas atendidas, porcentaje de medicamentos por centro de salud y las enfermedades que se atienden.

La secretaria de Salud, Diana Celia Carpio Ríos, afirmó que el CIS permite mantener en tiempo real un monitoreo del virus en la entidad; en ese sentido, sostuvo que se ha ido mejorando de manera paulatina el sistema integral a fin de tener un diagnóstico oportuno de todos los centros de salud.

Por su parte, el maestro Zoé Robledo destacó que la emergencia sanitaria “ha permitido tener más elementos para pensar en un sistema de salud más integrado y colaborativo entre instituciones”.

Resaltó que el Centro de Inteligencia en Salud es único, “me parece que han logrado dar ese paso que muchas veces se había intentado en otras instituciones, de convertir los datos, la estadística, el día a día de los consultorios médicos y farmacias en información útil para mejorar la atención”.

Dijo que con este centro se marca el inicio de una historia de colaboración aún más profunda del Seguro Social con el estado de Michoacán.

Refirió que el IMSS cuenta con el Centro Virtual de Operaciones en Emergencias y Desastres (CVOED), el cual ha realizado una valiosa labor durante la emergencia sanitaria, para la vigilancia epidemiológica y de unidades médicas en la atención de pacientes con COVID-19.

Asistieron al recorrido el secretario de gobierno de Michoacán, Carlos Herrera Tello; por parte del Seguro Social, el secretario general, Javier Guerrero García; la directora de Innovación y Desarrollo Tecnológico, Claudia Vázquez Espinoza; la representante del IMSS en Michoacán, María Luisa Rodea Pimentel, y de la dirección general, Luisa Obrador Garrido.

Además se contó con la presencia de Víctor Lamoyi Bocanegra, titular de la Unidad de la Coordinación Nacional de Administración y Finanzas; Alejandro Svarch Pérez, titular de Unidad de la Coordinación Nacional Médica; Carlos Sánchez Meneses, titular de Unidad de la Coordinación Nacional de Infraestructura y Rehabilitación de Establecimientos de Salud; y Joaquín Molina Leza, coordinador de Análisis Estratégico y Evaluación.

 

 

 

¿CÓMO MEJORAR EL SUEÑO DE LOS CHICOS ANTE LA

CRISIS DEL COVID-19 Y EL REGRESO A CLASES?

 

*El sueño es fundamental para el crecimiento y la salud de los niños y más que nunca para la preservación de un correcto funcionamiento del sistema inmune

 

 

La pandemia de COVID-19 ha sido difícil y estresante para todos. La incertidumbre, miedo, la falta de contacto con las personas y ansiedad pueden resultar difíciles de manejar en un contexto de confinamiento y generar emociones fuertes y desesperantes en los adultos pero también en los niños.

“En el caso de los niños estos problemas han afectado los patrones normales de sueño en los niños y su ritmo circadiano, los niños se están durmiendo muy tarde y se levantan cansados, ya que no tienen horarios de sueño definidos y pueden presentar pesadillas y terrores nocturnos e insomnio”, señaló el doctor Reyes Haro Valencia, director del Instituto Mexicano de Medicina Integral del Sueño (IMMIS).

Dijo que debido a la contingencia los niños ya no son capaces de dormir varias horas seguidas, tienden a despertar varias veces durante la noche buscando la presencia de los padres y con muchas dificultades para volver a conciliar el sueño muchas veces provocado por pesadillas.

“El sueño es fundamental para el crecimiento y la salud de los niños y más que nunca para la preservación de un correcto funcionamiento del sistema inmune, por ello es importante la higiene del sueño, la alimentación y aumentar la actividad física”, señaló el especialista.

Reyes Haro dijo que el distanciamiento social ha provocado el aislamiento de los niños que tienen que estar entre “cuatro paredes” y la falta de actividad física provoca que al llegar la noche los niños señalan que no tienen sueño, no están cansados ya que los niños tienen mucha energía gran parte del día y a la hora de dormir no pueden y esto genera un fuerte estrés y cansancio a los padres.

Añadió que los niños reaccionan a la información por lo que es fundamental mantener la calma y tranquilizar a los niños para poder manejar la situación y dándoles apoyo.

El doctor Haro Valencia ofrece unas recomendaciones para manejar el sueño con los pequeños:

·  Es fundamental hablar con los niños y enfatizar la importancia de dormir.

   Es necesario crear rutinas con ellos a la misma hora.

   Mantener luces apagadas, celulares y pantallas una hora antes de acostarse.

   Levantarse todos los días a la misma hora, con ligera flexibilidad los fines de semana.

   Mantener la recámara adecuada para dormir, poca luz, no abrigar demasiado al niño y evitar estímulos.

   No comer ni tomar líquidos antes de acostarse.

   No hacer actividad física antes de dormir.

   Procurar salir y tomar el sol en algunas horas del día.

   Jugar lo más que puedan los niños.

   Establecer un entorno seguro en la habitación donde duerme el niño que haya poca luz y temperatura adecuada.

Finalmente, el doctor Reyes Haro dijo que los padres deben platicar con sus hijos proporcionando información apropiada para la edad del niño explicándole la situación y las medidas necesarias para cuidarse del COVID-19 así como la importancia de dormir bien, siendo flexibles y comprensivos con los pequeños.

 

 

 

 

REFRENDA NESTLE NUTRICION SU COMPROMISO CON LA NUTRICION MATERNO-INFANTIL CON EL RESPALDO CIENTIFICO PERMANENTE

 

*En los últimos 3 años, ha llevado a cabo reformulaciones e innovaciones en el 74% de su portafolio

 

 

La emergencia sanitaria actual ha traído consigo retos en materia de atención de la salud reproductiva de las mexicanas.

Ante dicho contexto, el Consejo Nacional de Población (Conapo) estimó que la falta de control prenatal durante el confinamiento podría derivar en más de 145 mil embarazos adicionales a los esperados sin la pandemia, entre 2020 y 2021.

Atendiendo a dichas proyecciones, Nestlé Nutrición reitera su compromiso con la nutrición de futuras madres y sus familias; en este sentido promueve y apoya la lactancia materna como el primer y mejor alimento.

Adicional, la empresa cuenta con alimentos y soluciones de nutrición materno-infantil, desarrollados y reformulados a partir de investigación científica, para satisfacer necesidades nutricionales de los bebés por etapas.

“En Nestlé Nutrición, nos enfocamos en los primeros mil días de vida del ser humano, porque son la ventana más importante para moldear la salud actual y futura del bebé. Es por esto que siempre promovemos la lactancia materna como el alimento ideal en los bebés; y, a su vez, en caso de que un infante no pueda ser lactado, ofrecemos opciones y sustitutos adecuados a la leche materna. Desde nuestros orígenes, mantenemos un enfoque permanente en la inversión en ciencia para conducir estudios sobre los patrones de alimentación y deficiencia nutrimental de los mexicanos y traducir los hallazgos científicos en productos y soluciones innovadoras que se adapten a las necesidades nutricionales de cada etapa de vida”, afirmó Lourdes Muñoz, vicepresidenta de Nestlé Nutrición México.

La compañía líder en nutrición materno-infantil lleva a cabo esfuerzos de ciencia e innovación avalados por científicos y expertos en nutrición del Centro de Investigación Nestlé (Nestlé Research Center), ubicado en Suiza, mismo que proporciona hallazgos respaldados por conocimiento científico implementados para mejorar la calidad de productos y soluciones que ofrece la empresa.

 

ESTUDIO DE INGESTA DIETETICA

 

Dicho Centro de Investigación ha llevado a cabo más de 80 ensayos clínicos de nutrición materno-infantil en colaboración con instituciones independientes a nivel mundial y ha publicado 136 artículos científicos validados por expertos sobre nutrición infantil en los últimos 10 años.

En México, Nestlé lideró el Estudio de Alimentación de Bebés y Niños Pequeños (FITS y KNHS por sus siglas en inglés), que es el estudio de ingesta dietética más grande de su tipo para examinar patrones de alimentación e ingesta de nutrientes de bebés.

Gracias a sus resultados, la compañía identificó que 40% de los bebés menores de un año tienen anemia por deficiencia de hierro; así como que en el inicio de su alimentación solo uno de cada cinco bebés consume alguna verdura y uno de cada dos, ingiere frutas.

Estos resultados llevaron a la empresa a fortificar sus productos con hierro, a incluir granos integrales y compuestos bioactivos como probióticos y prebióticos en su portafolio, así como a eliminar azúcares y sodios añadidos. De esta forma, en los últimos tres años, Nestlé Nutrición ha reformulado e innovado el 74% de su portafolio.

Por otro lado, a través de plataformas como Baby and Me, Nestlé ofrece servicios educativos para orientar a padres de familia y cuidadores sobre la correcta nutrición de sus hijos y promover así, la adopción de hábitos de estilos de vida saludables.

Mientras que, mediante el Instituto Nestlé Nutrición, organización sin fines de lucro, educa y comparte información basada en ciencia a profesionales de la salud, científicos y comunidades de nutrición.

Con una historia global de más de 150 años dedicados a la nutrición, Nestlé apuesta por la ciencia y la investigación en alimentos que aporten las mejores condiciones de nutrición.

En los últimos años, la compañía suiza ha invertido más de 30 millones de pesos en investigación científica, innovación de productos y educación para apoyar una mejor alimentación de los mexicanos, desde las primeras etapas de desarrollo.

Actualmente, Nestlé cuenta con un portafolio de 52 marcas y productos especializados con un diseño nutricional especializado para los primeros mil días de vida, con el objetivo de contribuir a que cinco millones de niños mexicanos lleven vidas más saludables para el 2025.

 

 

VENCE AL COVID-19 PACIENTE DEL HGZ No. 7, DE IMSS EN COAHUILA

 

*Después de 12 días, Armando recuperó el conocimiento y dice haberse transformado en una mejor persona y aseguró que “jugó su partido más importante” contra el coronavirus

 

 

Contra todo pronóstico, el paciente de la cama 314 del “Piso de la Esperanza”, en el Hospital General de Zona (HGZ) No. 7 del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), despertó después de 12 días de intubación, con 15 kilogramos menos y, aunque apenas podía reconocerse, sobrevivió al COVID-19, enfermedad que transformó su vida.

Armando es obrero de Altos Hornos de México, locutor y su pasión más grande es el fútbol, deporte donde hacía el papel de árbitro.

Tras su experiencia con la infección por SARS-CoV2, expuso que “su partido más importante” lo vivió al enfrentarse al coronavirus.

A finales de mayo, malestares musculares y lo que parecía una gripe, empezaron a manifestarse; eran los primeros síntomas de una infección a la que inicialmente no le prestó atención.

A principios de junio supo que era positivo al coronavirus y lo internaron. Luego de sobreponerse y mientras estaba en aislamiento domiciliario, sufrió una recaída. Para el 18 de junio tenía fiebre y apenas podía respirar.

Recordó que estaba en su domicilio cuando fue auxiliado por socorristas de la Cruz Roja Mexicana, quienes lo trasladaron al hospital donde, debido a las dificultades respiratorias, lo intubaron.

Mientras se encontraba sedado, inconsciente y conectado a un respirador, su esposa y sus hijos sufrían la incertidumbre de tener un familiar en el Piso COVID. Los médicos les decían que las probabilidades de sobrevivencia eran pocas, aunque nunca perdieron la fe.

Fueron 12 días, los vivió como un sueño; en su delirio tenía pensamientos negativos, pero su cuerpo se aferraba a vivir y su mente seguía alerta. Recordó que escuchaba las voces compasivas de médicos y enfermeras, que lo alentaban a seguir en la lucha.

A las 16:40 horas del 30 de junio, Armando recuperó el conocimiento. El doctor Héctor David Sosa Pliego, líder del equipo COVID del Piso 3, expresó entre lágrimas: “les dije que iba a despertar”.

Ante la mirada de asombro del personal multidisciplinario, empezó a preguntar desconcertado dónde estaba y desde cuándo se hallaba en ese estado. Se sentía débil, con muchas dudas y ganas de ver a sus seres queridos.

“Cuando me vi al espejo, me asusté. Apenas podía reconocerme”, admitió el paciente.

A principios de julio, los doctores del nosocomio lo contactaron con sus familiares a través de una videollamada. Estaba feliz y esto le motivó aún más a salir adelante.

 

VENCIÓ AL CORONAVIRUS

 

Como fiel creyente, expuso que esta experiencia le tocó vivirla para luego compartir su testimonio y salvar la vida de otras personas que a diario se exponen al virus.

Armando aseguró que el combate crucial fue contra el virus, pero el verdadero ganador era Dios y el medio fueron los médicos del IMSS.

“Nunca les vi la cara a los doctores, porque traían equipo de protección, pero les miraba escrito su nombre en el pecho, recuerdo a Sosa y a Góngora. Les doy las gracias a todos y especialmente a ellos”, expresó.

Sus familiares, su esposa y sus hijos indicaron que están agradecidos por la atención que le brindó el equipo multidisciplinario del Seguro Social que lo atendió. “Cuando supimos que despertó sentimos mucha felicidad”, recalcaron.

Su hija mayor hizo un llamado a la gente a tomar conciencia y ser más responsables en el cuidado y protección ante el virus, que sí existe, es real y está en el ambiente.

Para el también locutor de 53 años de edad, sobrevivir a la intubación lo puso a reflexionar sobre su vida, luego de que lo dieran de alta el domingo 5 de julio. Afirmó que ahora dedicará más tiempo a su familia y no a esforzarse tanto por alcanzar objetivos materiales.

Respecto a la gente con quien comparte ahora su testimonio, exhortó a cuidarse del SARS-CoV2, un virus que no hace distinción de edades ni de clases sociales.

“Agradezco infinitamente al IMSS, me salvaron la vida y eso nunca lo voy a olvidar”, finalizó.

 

 

 

PASOS SIMPLES PARA ELIMINAR EL AZUCAR DE LA DIETA

 

 

Comer demasiados dulces puede ocasionar una variedad de problemas de salud. Para moderar su consumo, empieza por elegir con más inteligencia las fuentes de azúcar que conforman nuestra dieta.

El antojo de dulces de vez en cuando es natural; sin embargo, el exceso de azúcar en la dieta aumenta el riesgo de aumento de peso, triglicéridos elevados, mala nutrición y caries.

La World Health Organization (Organización Mundial de la Salud) recomienda que el consumo de azúcares añadidos tanto en los adultos como en los niños se mantenga en menos del 10% de las calorías diarias (aproximadamente 12 cucharaditas de azúcar).

Para controlar tu ingesta de azúcar, es importante que conozcas las fuentes de azúcar en tu dieta.

Todo comienza leyendo las etiquetas de los alimentos. El azúcar se conoce con muchos alias, incluidos jarabe de maíz, melaza, miel, jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, azúcar de malta y dextrosa.

Ten en cuenta que el azúcar natural se encuentra en alimentos como la fruta, la leche y el yogur natural. Se agrega azúcar a alimentos o bebidas, ya sea en el procesamiento como en los refrescos y el yogur saborizado o en la preparación, como cuando se agrega azúcar al café.

Las recomendaciones sobre el consumo de azúcar no incluyen alimentos con azúcares naturales porque esos alimentos generalmente contienen otros nutrientes beneficiosos, como vitaminas, minerales, fibra y proteínas.

Estos son otros tres consejos útiles para reducir el consumo de azúcar en tu dieta:

1º.--- Investiga el contenido de azúcar de tu alimento favorito. Minimiza la cantidad de azúcar añadida en los alimentos que eliges y busca edulcorantes.

2º.--- Compra y come menos alimentos procesados. Compra más alimentos integrales, incluidas frutas, verduras y cereales integrales, y experimenta con nuevas recetas.

3º.---Cambia tu entorno. Cambia el tazón de dulces en el trabajo o en casa por un tazón de frutas.

 

 

 

UN MINUTO DE SILENCIO POR LAS VICTIMAS DE COVID-19

 

*El titular de la DVIED, David Razú Aznar, encabezó el homenaje en el patio central de las oficinas del IMSS en la Ciudad de México

 

 

El titular de la Unidad de Vinculación Institucional y Evaluación de Delegaciones (DVIED), del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), David Razú Aznar, encabezó hoy a las 12:00 horas un minuto de silencio en memoria de las personas fallecidas por COVID-19, y el reconocimiento con aplausos al personal de salud que enfrenta la emergencia sanitaria.

Participaron en este homenaje en la explanada de las oficinas centrales del IMSS trabajadores de las distintas áreas del Instituto.

Para enfrentar la pandemia, el IMSS desplegó una estrategia de expansión y reconversión hospitalaria a fin de asegurar que todas las personas que lo requieran tengan acceso a una cama de hospitalización.

Estuvieron presentes Héctor Robles Peiro, titular de la Unidad de Evaluación de Delegaciones; Rubén Sánchez Martínez, titular de Unidad de Comunicación Social; Álvaro Velarca Hernández, coordinador de Seguimiento Interinstitucional e Internacional; Javier de Jesús Cabral Soto, coordinador de Evaluación del Programa Bienestar; Gabriela Paredes Orozco, coordinadora de Vinculación con el Congreso; Vanesa Stoehr Linowski, titular de la Coordinación de Investigación.

 

 

CÓMO LLEGAR A LA FASE REM: LA ETAPA MAS IMPORTANTE DEL SUEÑO

 

*Durante esta fase el cuerpo se relaja, revitaliza y ayuda a tener mejor estado de ánimo

 

*Aromaterapia, técnicas de respiración y un buen colchón son pieza clave para alcanzar la máxima etapa del sueño

 

 

A lo largo de nuestra vida, las horas de sueño van cambiando enormemente; por ejemplo, los recién nacidos duermen durante casi todo el día permaneciendo un 50% en la fase REM, mientras que en la adultez las horas de sueño se reducen llegando a permanecer únicamente un 20% en la fase REM del sueño.

¿Sabías que la fase REM es la más importante del sueño?

La etapa REM (Movimientos oculares rápidos por sus siglas en inglés) es la fase donde soñamos, ya que se caracteriza por tener alta actividad cerebral.

El nombre viene del movimiento que tienen los ojos durante la fase, pero el cuerpo se mantiene relajado. Regularmente, ocurre 90 minutos después de quedarnos dormidos y tiene una duración aproximada de 10 minutos.

¿Qué beneficios tiene llegar a esta etapa?

Si te ha pasado que gritas o te quieres mover en un sueño y no puedes, es gracias a que en la etapa REM el tono muscular no existe y el cuerpo está en total relajación.

Es muy importante llegar a esta fase REM, ya que el cuerpo se revitaliza y restaura, además, mejora el estado de ánimo, regula las hormonas e impulsa la creatividad porque la mente sigue trabajando para crear sueños.

Por otro lado, estimula las áreas del cerebro que se utilizan para el aprendizaje, lo cual nos ayuda a tener mejor retención de información al día siguiente.

¿Cómo llegar a la etapa REM?

Existen varios factores que te pueden ayudar a conciliar un buen sueño y evites los despertares nocturnos:

Aromaterapia: Utilizar esencias naturales en el cuerpo o cama antes de dormir tiene un gran efecto de relajación en nuestro cuerpo porque actúa principalmente en el sistema nervioso.

Los más utilizados son aceite de lavanda, mandarina, manzanilla y herbal, ya que tienen acción relajante, por tanto, ayudan a liberar la tensión del cuerpo.

Un buen colchón: ¿Sabías que le dedicamos una tercera parte de nuestra vida al sueño? Por ello, es crucial tener un colchón que te permita tener buenas noches de descanso, que sea de calidad y que se amolde a tu cuerpo.

Colchones Emma se ha encargado de enforcarse en innovación, desarrollo e investigación para brindar la mejor experiencia en adaptabilidad, soporte y transpirabilidad.

“Dormir en un buen colchón nos puede traer beneficios como aumentar la concentración, mejorar el estado de ánimo, elevar nuestro sistema inmune y evita el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares” destaca la doctora Verena Senn, neurobióloga y experta en sueño para la firma de colchones Emma.

Técnica de respiración: Hay veces que no podemos conciliar el sueño por la ansiedad, por ello, es recomendable realizar ejercicios de respiración antes de dormir o un poco de meditación. Esto ayudará a liberar tensión de los músculos del cuerpo y a sentirte más calmado.

Ahora debes poner en práctica las recomendaciones para que llegues a la etapa REM del sueño y tengas el mejor descanso.